Voorspel: meer dan alleen een warming-up 

Als het om seks gaat, is het gemakkelijk om je op de hoofdgebeurtenis te concentreren. Maar heb je er ooit bij stilgestaan ​​hoe belangrijk het voorspel is? In mijn ervaring als relatie- en intimiteitscoach heb ik zoveel paren een ongelukkig seks- en liefdesleven zien ervaren omdat het voorspel niet bevredigend was. Ze komen vaak naar mij toe met het gevoel gefrustreerd te zijn en geen verbinding met elkaar te hebben. Zonder bevredigend voorspel wordt de seksuele ervaring mechanisch en onbevredigend. Het is van cruciaal belang dat koppels tijd en moeite besteden aan het voorspel, omdat dit de sleutel is tot verbluffende seks.

Het goede nieuws is dat het met de juiste aanpak en begeleiding mogelijk is om de vonk terug te brengen en je seksuele ervaringen naar een geheel nieuw niveau te tillen. Laat een gebrek aan bevredigend voorspel uw relatie niet verpesten! Dus, wat is voorspel? Zoals Dr. Laura Berman, een bekende sekstherapeut en relatiedeskundige, het zegt: “Voorspel is het geheime ingrediënt voor een werkelijk bevredigende seksuele ervaring.” En is de reis niet bevredigender dan de bestemming? Voorspel is de reis, en het is een reis die de moeite waard is om te ondernemen.

Fysieke en emotionele voordelen van voorspel

Seksueel voorspel gaat niet alleen over het opbouwen van anticipatie en opwinding, het heeft ook enkele serieuze voordelen voor lichaam en geest:

• Het kan de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen verhogen, waardoor het voor vrouwen gemakkelijker wordt om gesmeerd te raken en voor mannen om een ​​erectie te krijgen
• Het kan feel-good endorfines vrijmaken die de algehele stemming verbeteren. Het verlaagt ook het niveau van het stresshormoon Cortisol in het lichaam
• Voorspel zorgt ervoor dat oxytocine vrijkomt, ook wel het liefdeshormoon genoemd. Dit versterkt de band van vertrouwen in relaties en intimiteit tussen partners

Hoe u voorspel in uw relatie kunt integreren

Ook al wil je misschien dat het voorspel de spanning en opwinding in je seksleven kan brengen, soms kan het moeilijk zijn om te weten hoe je het in je dagelijkse routine kunt integreren. Hier zijn enkele voorspeltips om u op weg te helpen:

1. Maak er tijd voor

Tijd vinden voor voorspel kan een uitdaging zijn, vooral met drukke werk- en persoonlijke schema's. Maar er zijn manieren om tijd vrij te maken voor sensueel voorspel, zelfs als je een druk schema hebt:

• Plan het: Net zoals u een vergadering of training zou plannen, seks plannen en maak tijd voor voorspel. Maak het een vast onderdeel van uw routine en beschouw het als een belangrijke verplichting. Dit is de eenvoudigste van de voorspelideeën om u op weg te helpen
• Wees creatief: In plaats van alleen 's avonds intiem te zijn, probeer 's morgens of tijdens de lunchpauzes intiem te zijn. Dit kan een gevoel van spontaniteit en opwinding toevoegen aan uw seksuele ontmoetingen
• Bouw seksuele spanning op: Wees de hele dag seksueel met je partner door te flirten, te plagen en te romantiseren. Dit zal de seksuele spanning opbouwen voordat dingen zelfs maar de slaapkamer bereiken
• Beschouw het niet als een hele klus: Onthoud dat tijd maken voor het voorspel geen hele klus hoeft te zijn; het kan een leuke en opwindende manier zijn om wat variatie aan je relatie toe te voegen. En het is de moeite waard om er moeite voor te doen!

Gerelateerd lezen: De dynamiek en het belang van seks in een relatie

2. Het podium bepalen

Voorspel gaat niet alleen over fysieke aanraking maar ook over het creëren van een zintuiglijke ervaring. Van voorspel kun je het beste genieten door alle vijf de zintuigen te prikkelen. Muziek, kaarsen, aroma-, dans- en lichaamsmassage kunnen prachtige manieren zijn om sensueel voorspel te ervaren dat je echt helpt contact te maken met je partner. Hier zijn enkele voorspelideeën die u kunt verkennen:

• visual: Dingen zoals het aansteken van kaarsen of het creëren van sfeer met zachte verlichting
• Geluid: Gebruik muziek of natuurlijke geluiden om de stemming te verbeteren
  -Muziek: Muziek kan de sfeer bepalen en een sfeer creëren die koppels kan helpen ontspannen en in het moment te komen. Langzame, sensuele muziek kan een geweldige manier zijn om het podium te creëren voor een romantische en intieme ervaring
  -Natuur: De geluiden van de natuur – regenval tegen je raam, golven op een strand of de muziek van een bos – kunnen ook heel geruststellend en ontspannend zijn. Zorg ervoor dat u een plek vindt die privé en veilig is
• Geur: Kaarsen kunnen bijdragen aan de sfeer en een warme en gezellige sfeer creëren. Aromatherapie kan ook worden gebruikt om de stemming te verbeteren. Je kunt werken met essentiële oliën zoals lavendel, vanille en jasmijn, die bijzonder effectief zijn in het creëren van een sensuele en ontspannen sfeer
• Touch: Fysieke aanraking speelt een cruciale rol bij het verbeteren van de intimiteit in een relatie. Je kan het proberen: Dans: Dansen brengt je lichamen dichter bij elkaar en je raakt elkaar op een niet-seksuele manier aan, wat ontzettend intiem kan zijn. laag, sensueel dansen is een geweldige manier voor een koppel om contact te maken buiten de slaapkamer; Massage: Het masseren van elkaars lichaam kan ongelooflijk sensueel zijn en is een geweldige manier om te ontspannen
• Smaak: Smaak kan worden opgenomen door sensueel kussen of het gebruik van gearomatiseerde glijmiddelen

Dit creëert een sfeer die beide partners kan helpen ontspannen en in de stemming voor intimiteit te komen, en die ook anticipatie en opwinding opbouwt. Door alle vijf de zintuigen aan te spreken, inclusief zicht, aanraking, geur, smaak en geluid, kan de seksuele ervaring voor beide partners bevredigender worden.

Onze emotionele blokkades en trauma's uit het verleden kunnen ons er echter van weerhouden ons volledig open te stellen voor de geneugten van sensualiteit. Ik had ooit een vrouwelijke cliënt die, vanwege problemen met het lichaamsbeeld, haar partner niet toestond haar lichaam te verkennen tijdens intimiteit. Ze was zelfbewust over haar uiterlijk en voelde dat haar partner zou haar niet aantrekkelijk vinden. Door onze samenwerking leerde ze haar lichaam lief te hebben en te accepteren, en als gevolg daarvan kon ze ten volle genieten van de intieme daad met haar partner.

Een andere cliënt, een stel, zou alleen in volledige duisternis intimiteit aangaan. Ze hebben elkaar nooit gezien tijdens de act. Dit was te wijten aan trauma uit het verleden waardoor ze zelfbewust werden over hun lichaam. We werkten aan het opbouwen van vertrouwen en eigenliefde, en uiteindelijk konden ze hun onzekerheden loslaten en intimiteit in het licht aangaan. Het was een prachtige transformatie om te zien en een bewijs van het feit dat intimiteitscoaching en zelfliefde deze problemen kunnen helpen overwinnen.

Gerelateerd lezen: 11 tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld in een relatie

3. Communiceer uw behoeften en wensen tijdens het voorspel

Bij seksueel voorspel gaat het erom contact met elkaar te maken, in het moment te zijn en ervan te genieten. De enige manier waarop u dat kunt doen, is door met uw partner te communiceren en hen te laten weten wat u het meest bevalt en troost. Verwacht niet dat uw partner uw gedachten leest!

Maar als u praat over uw verlangens, grenzen, seksuele fantasieën, en wat u opwindt, kan intimiderend zijn. Daarom benadrukken experts als Dr. Emily Morse het belang van open en eerlijke communicatie, niet alleen tijdens het voorspel, maar gedurende de hele relatie.

En onthoud: communicatie is tweerichtingsverkeer. Zorg ervoor dat u ook naar de behoeften en wensen van uw partner luistert. En wees niet bang om het gesprek opnieuw te bekijken terwijl jullie groeien en evolueren!

4. Veel voorkomende fouten die u tijdens het voorspel moet vermijden

Voorspel zou voor beide partners geweldig moeten zijn, maar soms maken we fouten die het plezier kunnen wegnemen. Daarom is een van de belangrijkste voorspeltips die ik vandaag voor je heb, het vermijden van de volgende fouten:

Er doorheen haasten

Als relatie- en intimiteitscoach heb ik uit de eerste hand gezien hoe belangrijk het is om het voorspel niet te overhaasten en de tijd te nemen om anticipatie en opwinding op te bouwen. Dr. Ian Kerner, een sekstherapeut en auteur, suggereert hetzelfde. Helaas heb ik gemerkt dat veel paren ontevreden zijn over hun seksleven omdat het voorspel gehaast wordt gedaan of wordt overgeslagen. Mensen zijn meer gefocust op een orgasme of op het omgaan met prestatiedruk en neem niet de tijd om elkaar te verkennen, elkaar op te winden of zelfs hun behoeften te uiten. Ik vertel mijn klanten altijd in plaats van zich op het einddoel te concentreren: geniet van de reis

Geen aandacht besteden aan het plezier van je partner

Een andere fout die ik stelletjes vaak zie maken, is het verwaarlozen van het plezier van hun partner tijdens het voorspel. Dr. Kerner benadrukt hoe belangrijk het is ervoor te zorgen dat beide partners tevreden zijn, en niet slechts één. Ik ben het daar volledig mee eens, wat is voorspel immers anders dan een manier om intimiteit en verbinding te creëren? Het is van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat beide partners op dezelfde pagina staan ​​voor een bevredigende seksuele ervaring.

Daarom moedig ik mijn klanten altijd aan om dat te doen beter communiceren met hun partners, geef uitdrukking aan hun behoeften en verlangens en zorg ervoor dat u plezier geeft en ontvangt tijdens het voorspel.

Wat mannen moeten weten

Als het om voorspel gaat, moeten zowel mannen als vrouwen begrijpen dat hun lichaam anders reageert op seksuele stimulatie. Mannen vinden doorgaans dat hun geslachtsdelen het meest gevoelig zijn en het meest reageren op aanraking, terwijl het hele lichaam van vrouwen een bron van plezier kan zijn. Dit betekent dat vrouwen mogelijk meer nodig hebben dan alleen vaginale of clitorale stimulatie om ten volle te kunnen genieten en in de stemming te komen voor intimiteit. Het is essentieel om het te begrijpen wat vrouwen opwindt.

Ik had ooit een cliënt, een man die niet wist hoe hij zijn vrouw moest plezieren. Hij pakte haar gewoon van achteren vast, zonder focus of tijd voor voorspel. Ik leerde hem om te vertragen, een sfeer te creëren door middel van muziek en te begrijpen hoe belangrijk het is om het hele lichaam van een vrouw te verkennen tijdens het voorspel. Nu genieten ze samen van een bevredigende seksuele ervaring.

Mannen kunnen enthousiast het voortouw nemen bij het verkennen van het lichaam van een vrouw met technieken als bijten, likken, kussen en het gebruik van de vingertoppen en de tong. Dit kunnen gebieden zijn zoals de nek, oren en binnenkant van de dijen, die vaak over het hoofd worden gezien, maar voor vrouwen ongelooflijk gevoelig en plezierig kunnen zijn.

Gerelateerd lezen: Angst voor seksuele prestaties: wanneer twijfel aan jezelf grote schade aanricht aan je intieme momenten

Wat vrouwen moeten weten

Het is ook belangrijk dat vrouwen het begrijpen wat is intimiteit voor een man. Ik had ooit een jong stel als klant, waarbij de vrouw altijd korte broeken, t-shirts en pyjama's droeg. Ik stelde voor dat we wat online boodschappen voor haar zouden doen, met de hulp van haar man. De man koos lingerie die hij mooi vond en kocht die voor haar als cadeau. Dit was ook een geweldige kans voor haar om erachter te komen wat hem zou opwinden. Ze begon zich meer te kleden voor haar partner en het hielp hun seksuele intimiteit te verbeteren.

Ik herinner mijn cliënten er altijd aan dat mannen visueel gestimuleerd worden en dat het belangrijk is dat vrouwen zichzelf op een visueel aantrekkelijke manier presenteren. Dit kan inhouden dat u zich kleedt op een manier die aantrekkelijk is voor de partner, sensueel is en lekker ruikt. Het is een kleine stap die de seksuele relatie enorm kan verbeteren.

Het komt erop neer dat zowel mannen als vrouwen elkaars lichaam en opwinding moeten begrijpen en waarderen. Dit kan leiden tot een meer bevredigende en plezierige seksuele ervaring voor beide partijen.

5. Rollenspellen en fantasieën bij seksueel voorspel

Het rollenspel en het uitvoeren van onze fantasieën kan een nieuw niveau van opwinding toevoegen aan het voorspel, doordat we verschillende kanten van onszelf en onze partners kunnen verkennen. Een echtpaar met wie ik werkte, speelde bijvoorbeeld een rollenspel als arts en patiënt, wat hen hielp hun verlangens op een veilige en consensuele manier te verkennen. Het bracht een nieuw niveau van intimiteit en verbinding met hun seksuele ervaringen en hielp hen seksuele blokkades te overwinnen.

Het uitbeelden van onze fantasieën kan bevrijdend zijn en ons een zelfverzekerder en vrijer gevoel geven. Eén cliënt kon bijvoorbeeld haar voorkeur voor BDSM ontdekken door middel van rollenspellen met haar partner, waardoor ze zich meer op haar gemak voelde om er in het echte leven over te praten.

Bovendien kan het een diepere emotionele verbinding met onze partner, zoals een ander stel met wie ik werkte ontdekte door hun fantasie uit te leven dat ze op een onbewoond eiland waren gestrand. Het is een geweldige manier om verschillende kanten van onszelf en onze partners te verkennen, onze grenzen te verleggen en nieuwe dingen te proberen.

Gerelateerd lezen: Seksloos huwelijk – Is er enige hoop?

6. Breng het “verrassings”-element in

Het verrassingselement kan een nieuw niveau van opwinding aan het voorspel toevoegen. Het kan vele vormen aannemen, van onverwachte aanrakingen tot nieuwe seksuele posities of speelgoed. Deze onvoorspelbaarheid kan de verwachting vergroten en leiden tot sterkere orgasmes en diepere emotionele verbindingen tussen partners.

Om de routine te doorbreken en spontaniteit toe te voegen, kun je proberen het voorspel in een andere kamer of zelfs buitenshuis te beginnen. Introduceer een nieuw speeltje of rekwisiet om een ​​nieuwe laag van opwinding en plezier toe te voegen. Rollenspellen, kostuums of outfits kunnen een leuke manier zijn om verschillende fantasieën en verlangens te ontdekken.

Het verrassingselement kan ook worden gebruikt om verschillende soorten aanrakingen te verkennen, zoals een lichte verenaanraking of intens sensatiespel. Vergeet niet om ruimdenkend en communicatief te zijn, en veel plezier te hebben met het experimenteren met nieuwe ideeën om uw intieme leven te verbeteren.

Voor het (voor)spel zijn er twee nodig

Als het op het voorspel aankomt, moeten beide partners begrijpen dat zij de verantwoordelijkheid delen om ervoor te zorgen dat het geweldig is. Het mag niet de plicht of last van slechts één partner worden. Vrouwen moeten niet aarzelen het voortouw nemen in de slaapkamer. Het vermogen van een vrouw om initiatief te nemen en de leiding te nemen kan helpen een diepere emotionele band en intimiteit te creëren, wat leidt tot een meer bevredigende en plezierige seksuele ervaring. Schroom dus niet om actief deel te nemen!

Concluderend kan ik het belang van voorspel voor een bevredigend seksleven niet genoeg benadrukken. Experimenteer met verschillende technieken, communiceer uw behoeften en wensen en vermijd deze veelgemaakte fouten. Als je het moeilijk hebt, aarzel dan niet om contact met mij op te nemen voor de seksuele intimiteit van koppels. Als sekscoach help ik mijn cliënten patronen, blokkades en gedragingen uit het verleden, die hen ervan weerhouden om seksuele bevrediging te ervaren, ongedaan te maken. Voel je vrij om maak contact met mij voor een gratis eerste oriënterend gesprek. Ik kan je helpen te leren hoe je de verbluffende seks kunt hebben die je verdient.

Disclaimer: Deze site bevat productaffiliatielinks. Wij ontvangen mogelijk een commissie als u een aankoop doet nadat u op een van deze links heeft geklikt.

15 echte redenen waarom uw vrouw intimiteit vermijdt

Het effect van een seksloos huwelijk op de echtgenoot – 9 manieren waarop het zijn tol eist

5 redenen waarom de intimiteit tussen koppels vervaagt en hoe u dit kunt voorkomen

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden