Hvis du har opplevd utroskap, er du nok godt kjent med det knockout-slaget det kan føles å bli avslørt om utroskap. Selv om den knusende første effekten av at en partner svikter tilliten din er godt dokumentert, er det også verdt å tenke over hvordan det å bli utro forandrer deg.
Ingen utroskap er lett å komme over. Faktisk kan det true fremtiden til forholdet deres. For mange er oppdagelsen for smertefull til å komme over, noe som får dem til å avslutte forholdet og gå videre. I mange tilfeller prøver par å holde sammen og forsones etter utroskap.
I begge tilfeller merkes konsekvensene av å bli utro dypt. Hvis du bestemmer deg for å avslutte forholdet, kan du slite med ensomhet etter å ha blitt utro. Hvis dere bestemmer dere for å bli sammen, vil hendelsen ruve over deres romantiske partnerskap som Damoklessverdet og true med å rive forholdet i stykker ved det minste feilsteg.
De langsiktige effektene av å bli bedratt er ofte mer komplekse og vanskelige å bearbeide enn det første sjokket, smerten og sinnet. Derfor blir det enda viktigere å forstå hvordan det å bli bedratt forandrer deg. La oss prøve å forstå følelsene etter å ha blitt bedratt.
Kan det å bli bedratt forandre deg?
Innholdsfortegnelse
Utroskap i et forhold blir sett på som den største formen for svik i et forpliktende, monogamt forhold. Det blir sett på som en enkelt handling som kan oppheve alle løftene et forhold hadde for begge partnere. Men enda mer for den som ble utro. I lang tid er det oppdiktede bildet av partneren din i seng med noen andre prentet inn i tankene dine.
Du kan ikke slutte å spille det av igjen og igjen. Som det er vanlig med det menneskelige sinnet, er dette bildet – som er et produkt av fantasien din – sannsynligvis langt mer grafisk enn det som skjedde i virkeligheten. Over tid kan dette bildet begynne å falme, men de langsiktige effektene av å bli bedratt kan fortsatt henge igjen.
Du lurer kanskje på: «Kan det å bli utro forandre deg?» Psykolog og direktør ved SAATH: Senter for selvmordsforebygging hjelper oss med å finne svar. Nishim Marshall, som sier: «Du lever kanskje et helt tilfreds liv, føler deg takknemlig for partneren din, forholdet deres og hvor bra ting har gått for deg. I en slik situasjon kan det komme som et sjokk å finne ut at du har blitt bedratt.»
«For det første knuser det deg i fragmenter med endeløse spørsmål om deg selv, din selvverd, selvfølelse, selvbilde og selvtillit. Du sliter med selvtvil, føler deg knust, usikker, forrådt og sint ved tanken på at en tredje person kommer mellom deg og partneren din.»
Relatert Reading: 20 varseltegn på en utro ektemann som definerer et utenomekteskapelig forhold
Hvorfor forandrer det deg å bli lurt?
Grunnen til at det å bli bedratt gjør så vondt og forandrer deg, er fordi folk flest knytter det å være utro mot til sin egenverd. Var jeg ikke god nok? Hvor manglet jeg? Hva har den andre personen som jeg mangler? Spørsmål som disse tynger ofte tankene til personen som har blitt bedratt.
På samme måte, når du prøver å utforske årsaken til utroskap i et forhold, fokuserer du på faktorer som ulykkelighet, et utilfredsstillende sexliv, problemer i partnerskapet og så videre. Det er slik de fleste som har blitt utro, opplever dette med seg selv. Bevisst eller ubevisst.
Utroskap er imidlertid nesten alltid et resultat av utroskapens personlighet og har kanskje ingenting med partneren eller forholdet å gjøre. Det kan være et resultat av ens egen reise og tidlige påvirkninger, som å være vitne til utroskap i foreldrenes forhold eller å vokse opp i et dysfunksjonelt hjem. Det kan også være en måte å gjemme seg, flykte eller takle det på.
Å erkjenne dette og distansere seg fra hva, hvorfor og hvordan utroskap er den eneste måten å negere effektene av svik på hjernen.
11 måter å bli lurt på forandrer deg
I etterkant av utroskapet bør målet være å fokusere på hvorfor overtredelsen skjedde, snarere enn hva som skjedde mellom partneren din og den andre personen i livet deres. Enten dere vil gå videre etter å ha blitt utro, eller fortsette sammen og få forholdet til å fungere, er dette den eneste måten å virkelig bli frisk av utroskapet.
De fleste par er imidlertid dårlig rustet til å nå dette målet. I hvert fall på egenhånd, og uten hjelp og veiledning fra en rådgiver eller terapeut. Som et resultat begynner de langsiktige effektene av å være utro å gjøre seg gjeldende.
Hva er disse langsiktige effektene? Og hvordan forandrer det deg å bli bedratt? Nishim deler disse 11 konsekvensene av utroskap og svik som du kan oppleve hvis du har blitt bedratt:
1. Du utvikler tillitsproblemer
«All tilliten du hadde til partneren din forsvinner på et øyeblikk», sier hun. Som et resultat kan du utvikle dyptliggende tillit problemer som strekker seg langt utover forholdet.
Myra, som ble utro av en langvarig partner, opplevde dette på nært hold. «Jeg kom tilbake fra en konferanse tidligere enn planlagt og dro hjem, spent på å overraske partneren min. Bare for å finne ham i seng med en kvinne fra arbeidsplassen sin. Og det i sengen vi hadde delt i 7 år!» sier hun med en klump i halsen.
«Jeg vet at det er en av de mest klisjéfylte måtene å finne ut at partneren din har lurt deg på, men det var sånn det endte. Selv om jeg avsluttet forholdet der og da, tror jeg ikke jeg helt kom meg etter tilbakeslaget. En av måtene det å bli utro påvirker en kvinne på, er ved å ta fra henne evnen til å stole på folk», legger hun til.
Myra er nå gift, men sliter en del med å stole på mannen sin. Jeg sjekker telefonen hans i snik, bekrefter hvor han er, for jeg klarer ikke å riste av meg følelsen av at han også vil svikte tilliten min.
Relatert Reading: Hvordan finne ut om partneren din er utro på nett?
2. Du sammenligner deg selv med denne ANDRE personen
«En annen vanlig konsekvens av å bli bedratt er en tendens til å sammenligne seg med den andre personen. Menn som har blitt bedratt opplever det like mye som kvinner. Det er fordi en overtredelse fra partnerens side alltid ødelegger selvtilliten din.»
Så du oppdager at du forfølger den andre mannen eller kvinnen på sosiale medier, eller lager en mental sjekkliste over hvordan de er bedre enn deg, eller omvendt. Det er slik det å bli bedratt forandrer deg – det knuser selvoppfatningen din, sier Nishim.
Så lenge du lever med denne splittede følelsen av selvtillit og selvverd, kan du verken hevde deg selv i ditt eksisterende forhold eller smi sunne partnerskap i fremtiden.
3. Et ønske om hevn
En annen viktig måte det å bli utro forandrer deg på, er ved å innpode i deg et ønske om å hevne seg på partneren din. «Du vil vise partneren din at du også er kapabel nok til å ha affærer, flørter eller engangsstand utenfor relasjonene,» sier Nishim.
Dette er blant de vanligste reaksjonene på hvordan det å bli utro påvirker en mann. Det kan skje selv med folk som alltid har verdsatt lojalitet i forhold; de har aldri så mye som gitt en annen person et nytt blikk, fordi de var i et forpliktende forhold. Et tillitsbrudd kan føre deg ned på promiskuitetens vei, om ikke annet for å vise den andre personen frem.
Dette er en sterk reaksjon på hvordan det å bli bedratt forandrer deg for alltid.
4. Å bli bedratt gjør deg bitter
Kvinner og menn som har blitt bedratt kan også gjennomgå en personlighetsendring. «Å føle seg bitter, sint og irritabel er noen av de vanlige effektene av svik på hjernen. Disse endringene påvirker igjen forholdet ditt til barn (hvis noen), familie og venner, i tillegg til å påvirke prestasjonene dine på jobb.»
«Det gjør så vondt å bli bedratt at det får frem det verste i deg. Erkjennelsen av at personen du verdsatte mest har trampet over all kjærligheten og tilliten dere delte, kan være ekstremt smertefull. Likevel er det realiteten ved utroskap», sier Nishmin.
Med mindre du finner en måte å bearbeide og kanalisere disse negative følelsene på, kan personlighetsendringene som er forårsaket av utroskap bli permanente.
5. Du sliter med giftige følelser
Nishim beskriver disse som en blanding av følelser av skyld, sjalusi, usikkerhet, skam og forlegenhet. Selv om sjalusi og usikkerhet er mer relaterbare følelser i etterkant av utroskap, sliter mange partnere også med skyld, skam og forlegenhet.
Dette ses oftere i hvordan det å bli utro påvirker en kvinne, men muligheten for at menn går gjennom lignende følelser kan ikke utelukkes. Henriettas historie viser oss hvordan skyldfølelsen snek seg inn. Hun sier: «Mannen min var utro, men jeg følte meg skyldig fordi jeg ikke klarte å riste av meg denne gnagende følelsen av at det var jobben min som skapte hull i ekteskapet, og ga plass til at en tredje person kunne komme inn.
Jeg ble tilbudt en forfremmelse og måtte flytte til en annen by for å etablere et nytt kontor. Det var en jobb på ett år, og jeg tok den i den tro at vi kunne klare oss. Men så endte mannen min opp med en affære seks måneder inn i denne overgangen. Den dag i dag skylder en del av meg på min beslutning om å gjøre ekteskapet vårt til et langdistanseekteskap for hans overtredelse.
6. Det får deg til å stille spørsmål ved hele forholdet ditt
Suzanne var gravid med sitt første barn da hun oppdaget at mannen sin sendte sexmeldinger til en eks. «Her bar jeg barnet hans, tilbrakte søvnløse netter i ubehag, kroppen min forandret seg til det ugjenkjennelige, og han fikk sin del av action i smyg. Enda verre var det at vi lå i sengen sammen mens han delte forseggjorte seksuelle fantasier med eksen sin.»
«Han sverget på at han ikke hadde ligget med henne eller engang møtt henne, og argumenterte at det bare var en ufarlig frigjøring av testosteron. I stedet for å beklage det, avviste han argumentet i 'er sexting utroskap'retning.
«Ikke bare handlingene hans, men også reaksjonen hans da han ble tatt på fersken, fikk meg til å stille spørsmål ved hele premisset for forholdet vårt. Hadde han gjort dette før? Ville han gjort det igjen? Elsket han meg noen gang virkelig slik han elsket eksen sin? Eller var vårt bare et bekvemmelighetsekteskap», sier hun.
I Suzannas tilfelle var det så vondt å bli utro at hun aldri kunne se forholdet sitt på samme måte igjen. Derfra raknet ting ganske raskt.
7. Å bli bedratt gjør deg mer på vakt
Det krever mye hjerte – og tillit til den andre personen – å senke garden og legge sårbarhetene sine frem i lyset. Hvordan det å bli bedratt forandrer deg er at det gjør deg mer på vakt.
Ikke bare i ditt nåværende eller fremtidige forhold, men også som person. Hvis du lurer på om det å bli utro forandrer deg for alltid, er dette et klassisk eksempel. Som en som har overlevd utroskap, kan du kanskje aldri dele dine dypeste usikkerheter, frykt, håp og drømmer igjen, selv ikke med de som står deg nærmest.
Det inkluderer venner, familie, foreldre og barn. Den knuste tilliten gjør at du låser inne en del av deg selv for alltid.
8. Det kan avskrekke deg fra forhold
Tully, en suksessfull produksjonsdesigner, innrømmer at det å være skeptisk til forpliktende forhold er en av de ekle langsiktige effektene av å bli utro. Hun var i 20-årene da kjæresten fra universitetet svek hennes tillit.
«I lang tid hadde jeg sverget bort menn. Gjennom årene har jeg hatt flørter, one-night stands og til og med eksperimentert med seksualiteten min, men jeg klarte aldri å få meg selv til å være bundet til en annen person igjen.»
«Frykten for at de ville gjøre det samme er rett og slett urokkelig. Noe som selv et tiår med terapi ikke kunne lege. På den positive siden har det lært meg å ta ansvar for og være i fred med mine livsvalg», sier hun.
Relatert Reading: Jeg har en affære, og det har gjort ekteskapet mitt mer utholdelig
9. Du blir mer forherdet
Chris, en svart, homofil mann som ble voksen på 80-tallet, hadde allerede hatt et ekstremt vanskelig liv. Han kunne ikke komme ut til familie eller venner, og dobbeltlivet tok på ham. Han møtte en vakker mann og ble forelsket i ham.
Det virket som om reisen hans ville bli lettere herfra, bortsett fra at partneren hans ikke var så begeistret for det. ideen om monogami eller forpliktelse. «Livet hadde allerede vært hardt, og det at han var utro mot meg var som den siste spikeren i kista. Det forvandlet meg til denne kyniske, grublende mannen, som ikke klarte å få tak i sine egne følelser, langt mindre dele dem med andre.»
«Lyspunktet var at denne herdede versjonen av meg selv var klar til å ta fatt på hva enn skjebnen sendte min vei. Det ble grunnlaget for et vellykket og velstående – om enn ensomt – liv», sier han.
10. Utroskap kan gi deg mot til å gå videre
Terapeuter er enige om at utroskap er mer et symptom enn en årsak til problemer i forholdet. Det at en tredjeperson kan komme inn i forholdet peker på eksisterende sprekker og mangler.
Ofte feier par problemene sine under teppet til de eksploderer rett i ansiktet på dem. Denne holdningen kan være grobunn for utroskap. På samme måte holder par ofte sammen og prøver å dra et forhold som har gått sin gang, bare fordi det er kjent og trøstende.
I slike tilfeller kan ensomheten etter å ha blitt bedratt være den siste dytten som trengs for å gå videre og ta livet ditt tilbake.
11. Det kan fremkalle et nytt deg
Ja, det å bli bedratt forandrer deg, men det trenger ikke alltid å være på negative måter. «Når du har vært gjennom en periode med sinne, såring og smerte, kan du begynne å bli frisk. Erkjennelsen av at du er mye mer enn noens partner kan bidra til å gjenopprette selvverden, den tapte selvtilliten og selvrespekten din.»
«Med det kommer en følelse av kraft og tro. Din indre stemme, din bevissthet, begynner å snakke til deg. Denne overgangen begynner å styrke ditt knuste hjerte, sakte men sikkert, for å gjøre det USTOPPELIG.»
«Ingen kan stoppe denne selvsikre, energiske versjonen av deg fra å komme seg videre. Du begynner å se på deg selv som en vakker, dyrebar og verdig person, som ikke skammer seg over å erkjenne virkeligheten», sier Nishim.
Nå som du har en bedre forståelse av den psykologiske skaden ved å bli bedratt, blir spørsmålet «Hvordan går jeg videre etter å ha blitt bedratt?»
Hvordan overleve å bli bedratt
Å lese om hvordan det å bli bedratt forandrer deg for alltid kan forståelig nok gjøre deg litt bekymret for hva som venter deg. Med litt mindfulness kan du imidlertid kanskje reversere den psykologiske skaden av å bli bedratt.
Riktignok blir det ikke så lett, men ingenting som er verdt å huske er lett hvis du tenker over det. La oss snakke om noen ting du kan gjøre for å sørge for at følelsene etter å ha blitt bedratt ikke definerer hvem du blir.
1. Ta deg litt fri
Uansett hvor stoisk du er, vil følelsene etter å ha blitt bedratt tære på deg på et eller annet tidspunkt. Du vil forståelig nok være deprimert en stund siden virvelvinden av følelser som farer gjennom hodet ditt ikke vil være lett å håndtere.
I en slik situasjon kan det være nyttig å ta litt fri fra forhold, jobb og ansvar. Ta deg litt tid til å finne ut av det. hvordan gå videreVær imidlertid forsiktig så du ikke lar denne nedgangen vare lenger enn den burde. Betrakt en pause som en kort flukt, ikke som en livsstil. Når du er tilbake på beina etter bruddet, kan du kanskje reversere hvordan det å være utro påvirker fremtidige forhold.
2. Fjern «var dette min feil?»
En av de mest skadelige tingene du kan gjøre etter å ha blitt utro, er å klandre deg selv for partnerens utroskap. Partneren din var utro, vel vitende om konsekvensene og vel vitende om at det ville få deg til å føle deg elendig. Hvis du tror det var et problem som førte til at de var utro, vel, utroskap er ikke måten man håndterer problemer på. Partneren din burde ha hatt en samtale med deg, ikke hengitt seg til en affære.
Å skylde på seg selv er oftest det utroskap gjør med en kvinne. Ved å utrydde tanker som: «Var dette min feil? Gjorde jeg noe galt?» bør du sikte på å eliminere all selvtvil. Følelsene etter å ha blitt utro vil være mye lettere å håndtere når du først har gjort det.
Relatert Reading: Hvordan tilgi din utro partner, og bør du gjøre det?
3. Ikke la sinne styre deg
Vi sier ikke at du ikke skal være sint, siden sinne er en av de viktigste følelsene etter å ha blitt bedratt. Utvilsomt vil alle bli sinte på et tidspunkt. Det som imidlertid er skadelig, er når du lar dette sinnet påvirke andre områder av livet ditt, som jobben din eller vennskapene dine.
Mens du tar deg litt fri, aksepter det faktum at dette skjedde, og i stedet for å leve i fortiden, fokuser på hva som skjer videre. Hvis du lurer på hvordan det å bli bedratt påvirker en mann, er sinne en av de primære følelsene.
4. Forstå at du vil finne kjærligheten igjen
Når du er i følelsesmessig kaos etter å ha blitt bedratt, er det lett å begynne å tro ting som: «Jeg vil aldri finne kjærligheten igjen, jeg vil dø singel» eller «Jeg kan aldri stole på noen igjen». Det kan virke klisjéaktig for deg akkurat nå, men du vil snart forstå at tiden virkelig leger alle sår.
Å bekymre seg for fremtiden er hva utroskap gjør med en kvinne. I stedet for å tro at det å bli utro forandrer deg for alltid, velg helbredelsens vei og begynn å tro at tiden vil hjelpe deg å overvinne alle problemene dine. Du vil finne kjærligheten igjen.
5. Søk profesjonell hjelp
Å konsultere en terapeut er en av de mest produktive måtene å hjelpe deg med å komme over følelsene etter å ha blitt bedratt. Du vil kunne forstå hvorfor du føler deg som du gjør og hvordan du bør håndtere disse følelsene.
Hvordan påvirker det en mann å bli bedratt når menn er mer motvillige til terapi? Det er vanligvis grunnen til at det tar dem lengre tid å bearbeide følelsene sine. De klarer ikke å åpne seg om problemene sine, og konfronterer dem aldri ordentlig. Ved å søke profesjonell hjelp vil du kunne forstå hva som er best for deg og få litt selvinnsikt samtidig. Hvis du for tiden sliter med å takle det å bli bedratt, har Bonobology en... en rekke erfarne terapeuter for å hjelpe deg over denne vanskelige tiden i livet ditt.
Hvordan det å bli bedratt endrer deg, avhenger av ditt syn på livet, din sinnstilstand, helsen til forholdet ditt og dine tidligere levde eller delte erfaringer. «Livet stiller deg spørsmål om tillit, ærlighet og tro. Vi får alle valg i livet. Etter å ha blitt bedratt kan man enten bli motstandsdyktig og sterkt uavhengig eller bli en bitter, negativ person. Valget er ditt», avslutter Nishim.
Spørsmål og svar
Utroskap ødelegger to hjørnesteiner i et forhold – tillit og respekt. Uten disse essensielle elementene kan du ikke håpe på å ha et robust, sunt forhold.
Det finnes ingen konkret tidslinje for å komme over det å bli bedratt. Med eksperthjelp og terapi kan du legge det bak deg etter hvert. I ganske mange tilfeller kan imidlertid konsekvensene av å bli bedratt bli hos deg for alltid.
Hvis du har blitt bedratt og ikke har klart å bearbeide og komme over episoden, kan du ende opp med å bringe tillitsproblemer, usikkerheter, sjalu tendenser og paranoia inn i dine fremtidige forhold.
Nei, utroskap er aldri greit. Ikke engang når det gjøres for å hevne seg på en utro partner. Hvis du har blitt utro, har du bare to alternativer tilgjengelig – avslutte forholdet og gå videre, eller bli og prøve å gi det en ny sjanse.
Å overleve en affære – 12 trinn for å gjenopprette kjærlighet og tillit i et ekteskap
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
