10 vanlige feil ved ekteskapsforsoning du bør unngå etter utroskap

I en ideell verden ville ingen finne seg i respektløsheten og smerten ved å bli bedratt (men i en ideell verden ville ikke den personen du elsket og stolte mest på i denne verden, være utro mot deg). Imidlertid er det virkelige liv og menneskelige forhold ofte rotete, og det å gi slipp på en utro ektefelle er ikke alltid et alternativ. Hvis du bestemmer deg for å gi forholdet deres en ny sjanse, gjør det med full bevissthet om de 10 vanlige feilene ved ekteskapsforsoning som du bør unngå etter utroskap.

Hvorfor, spør du? For det første kan det å forsone seg på riktig måte minimere risikoen for å gjenoppleve traumet av å bli utro noen år senere. For det andre sørger det for at du identifiserer, adresserer og jobber gjennom eventuelle problemer som bidro til partnerens valg om å gå av og gjenoppbygge et sterkere bånd, i stedet for bare å feie problemene under teppet og nøye deg med et hult skall av et forhold som er klart til å smuldre opp ved første antydning til problemer.

Å bestemme seg for å tilgi en utro partner og gi dem en ny sjanse er ikke den vanskelige delen. Den virkelige utfordringen starter deretter. Det er nesten som å starte et nytt forhold, om enn med forsiktighet og bagasjen av sårethet og mistillit. For å gjøre veien enklere, la oss ta en titt på 10 vanlige feil ved ekteskapsforsoning som du bør unngå etter utroskap for å forbedre sjansene dine for å hvile denne nye starten på et solid grunnlag, i samråd med psykolog. Nandita Rambhia (MSc, psykologi), som spesialiserer seg i kognitiv atferdsterapi (CBT), retreatment-terapi (REBT) og parterapi.

Er forsoning etter utroskap mulig?

Er det mulig å forsone seg etter utroskap? Er det mulig å redde et ekteskap etter utroskap? Mannen min var utro, bør jeg bli? Kona mi vil tilbake etter en affære, bør jeg gi henne en ny sjanse? Spørsmål som disse plager ofte folk hvis partnere har blitt tatt i utroskap. Det korte svaret er: ja.

Det er mulig å gjenopprette ekteskapet etter utroskap og bygge et sunt forhold, men prosessen kan være følelsesmessig krevende og krever innsats og hardt arbeid fra begge parter. overlever en affære, Partneren som har blitt utro må praktisere tilgivelse, mens den utro ektefellen må ta ansvar for sine feil og be om unnskyldning. Å komme seg etter utroskap krever mye ydmykhet, innsats, ærlig kommunikasjon og tålmodighet.

Når man snakker om hvorvidt forsoning etter utroskap er mulig, nandita sier: «Når et par starter den ekteskapelige forsoningsprosessen etter utroskap, er det mange mentale blokkeringer som står i veien for deres emosjonelle bånd, forbindelse med hverandre og seksuell intimitet. I hvilken grad disse mentale blokkeringene påvirker forsoningen avhenger av utroskapens art, samt hvor sterkt båndet deres var før utroskapet skjedde og kom frem i lyset.»

Her er noen ting som kan hjelpe helbredelsesprosessen og gjenopprette ekteskapet etter utroskap:

• Øv empati og følg opp løftene deres med handlinger
• Sett grenser og slutt å ta hverandre for gitt
• Øv sårbarhet
• Still relevante spørsmål etter utroskap
• Lær deg å føle deg svak og emosjonell foran ektefellen din
• Uttrykk dine tvil og frykt angående ekteskapet ditt
• Lær å kommunisere følelsene deres til hverandre 

Det finnes flere grunner til ikke å skilles etter utroskap. Disse kan variere fra å fortsatt være forelsket i hverandre til økonomiske begrensninger, samfunnspress og stigma, å ikke ville splitte en familie, eller å holde sammen for barnas skyld. Oddsen for at du lykkes med å finne ut hvordan du får et ekteskap til å fungere etter utroskap, avhenger av grunnene til at du velger å forsones i utgangspunktet, samt arten av overtredelsen.

Hvis for eksempel utroskap var en engangshendelse, kan det være enklere å komme over utroskap sammenlignet med å tilgi et langvarig utenomekteskapelig forhold. På samme måte, hvis dere fortsatt virkelig elsker hverandre og er villige til å legge ned hardt arbeid for å bygge et sunt forhold, blir forsoning etter utroskap noe enklere. Mange velger å fortsette sammen etter utroskap, men kvaliteten på forholdet avhenger av om dere gjør det av de riktige grunnene og på riktig måte.

Relatert Reading: 10 spørsmål du bør stille din utro ektefelle

10 vanlige feil ved ekteskapsforsoning du bør unngå etter utroskap

«For tre år siden, da jeg fortalte Janine at jeg hadde en affære, ville hun ikke høre på noe jeg hadde å si og ville gå. I starten var hun så sjokkert at den eneste kommunikasjonen hun hadde med meg var å slenge overgrep og skilsmissepapirer mot meg», sier Jon, en 34 år gammel kiropraktor, som deler sin erfaring med forsoning etter utroskap og separasjon.

«Jeg ante ikke hvordan jeg skulle hjelpe kona mi med å bli kvitt meg etter at jeg var utro. Etter en måned med separasjon var hun ikke motvillig til å snakke med meg igjen. En følelsesladet samtale førte til en annen, og sånn begynte forsoningsfasene etter en affære å utfolde seg», legger han til.

Gitt virkningen utroskap har på den forrådte ektefellen, er denne oppførselen ikke uventet. Nandita sier: «Kort tid etter en affæren blir oppdaget, kan den forrådte ektefellen slutte å føle noe for den andre. Det er ikke uvanlig å miste kjærligheten etter utroskap. Dette tapet av følelser er imidlertid ikke nødvendigvis permanent. Over tid begynner de sterke følelsene å roe seg. Hvis et pars bånd var sterkt før dette tilbakeslaget, kan de finne en vei tilbake til hverandre.

Dette betyr imidlertid ikke at du bare kan viske ut dette kapittelet fra livet ditt og gå videre. Det er en lang og vanskelig vei til bedring. Men det kan bli enklere hvis du er oppmerksom på disse 10 vanlige feilene ved ekteskapsavslutning som du bør unngå etter utroskap:

1. Å ta ekstreme avgjørelser forhastet

Når du oppdager at du har blitt bedratt, er det naturlig å gå gjennom følelsesmessig kaos. «Følelsene er høye etter at utroskapen kommer frem i lyset, og den bedratte ektefellen kan føle seg overveldet av sinne, svik og tillitsproblemer, noe som gjør det vanskelig for dem å være empatiske overfor sin utro partner», sier Nandita.

Du kan bli fristet til å handle impulsivt i kampens hete, som å sende inn en skilsmisseerklæring eller ha en affære selv, eller kaste ektefellen din ut av huset. Dette er blant de største feilene i ekteskapsforsoning som gjør veien til å gjenoppta kontakten med ektefellen din enda vanskeligere. For å kunne forstå hvordan man får et ekteskap til å fungere etter utroskap, må du ikke la følelsene dine styre handlingene dine.

Unngå å ta forhastede avgjørelser. Gi deg selv og forholdet ditt tid til å leges, og husk at det finnes flere stadier av helbredelse etter utroskapGi hverandre litt pusterom til dere kan vurdere følelsene deres riktig og objektivt. Det finnes ingen annen måte å finne ut når man skal gå sin vei etter utroskap, og når man skal bli og gi ekteskapet en ny sjanse. Av de 10 vanlige feilene man bør unngå ved ekteskapsforsoning etter utroskap, er denne kanskje den vanskeligste å legge lokk på. Men gjør det, du må, for det er et av de viktigste stadiene i å tilgi utroskap.

Relatert Reading: 11 ting du ikke visste tilsvarer utroskap i et forhold

2. Å stille for få eller for mange spørsmål

Ja, dette kan høres litt paradoksalt ut. Men begge disse er blant de vanligste feilene man bør unngå ved ekteskapsavslutning etter utroskap. Du har rett til å stille spørsmål om partnerens affære, og du fortjener svar. En av grunnene til at den forrådte ektefellen ønsker detaljer, er å få klarhet i hva som fikk den andre personen til å svekke tilliten deres. Dette kan igjen hjelpe dem med å jobbe mot en avslutning på lang sikt.

Å forbli i fornektelse, late som om utroskapet ikke skjedde, eller unngå de vanskelige samtalene vil bare hindre dere i å holde sammen etter utroskapet. Det er viktig å kommunisere under forsoningsprosessen etter utroskap. Som ektefellen som har blitt utro, kan du bli så overveldet av smerten og elendigheten din at du kanskje ikke engang sparer en tanke på det. hvordan juksere føler om seg selvÅ stille de riktige spørsmålene kan bygge bro over dette gapet og skape rom for empati i forbindelsen deres.

«Det vil være tider der den forrådte partneren vil vite alt om affæren, og det vil være faser der de ikke vil høre noe som helst om hva som skjedde og hvordan. Begge disse reaksjonene er naturlige og kan forekomme samtidig. Det er imidlertid viktig å kunne finne en balanse og søke informasjon på et behov for å vite. Aksepter at du kanskje aldri vil vite eller håndtere hele sannheten om ektefellens utenomekteskapelige affære», sier Nandita. Spar deg selv smerten med å gå inn på intime detaljer om ektefellens forbindelse med affærepartneren.

3. Søker hevn

De fleste parforholdseksperter sier at en person går gjennom fire til seks Stadier av gjenoppretting av utroskap gjennom etter å ha oppdaget at de har blitt bedratt – sorg, fornektelse, sinne og forhandlinger, for å nevne noen. Det er først etter at du har vært gjennom denne emosjonelle utpressingen at du kommer til det punktet hvor du aksepterer og til og med kan begynne å tenke på å komme deg etter svik i ekteskapet og gjenopprette kontakten med ektefellen din.

Selv om hvert stadium er vanskelig og har sine egne utfordringer, kan sinne være det mest usikre. For å få det til å fungere etter utroskap, må du ta bevisste skritt for å hindre deg selv i å gå ned i kaninhullet og hevne deg på partneren din i kampens hete. Du tenker kanskje på å ha en affære selv for å lære partneren din en lekse, men vit at slike tanker er selvdestruktive. Du vil bare ende opp med å skade deg selv.

«Det vil komme et stadium hvor du føler at du ikke orker smerten og smerten lenger, og du vil gjøre noe med det. Sørg for at du velger en vei som tar deg et skritt nærmere å akseptere at utroskapen skjedde og bestemme hvor du vil gå derfra, og ikke gå ned hevnens vei som bare vil bidra til negativiteten, stoppe helingsprosessen din og gjøre deg ute av stand til å gå videre», råder Nandita. Dette kan være en av de største feilene som står i veien for å gjenopprette ekteskapet etter en affære.

Relatert Reading: Hva er hevnjuks? 7 ting du bør vite

4. Å være paranoid om at de vil jukse igjen

Når du prøver å finne ut hvordan du kan overvinne utroskap i ekteskapet, kan det å komme over tillitsproblemer være den største hindringen på veien. Du må imidlertid finne en måte å gjøre det på. gjenoppbygge tilliten i forholdetEn av de 10 vanligste forsoningsfeilene man bør unngå etter utroskap er å være overdrevent mistenksom overfor partneren sin. Hvis du vil tilgi ektefellen din og gå videre sammen som et par, gjør det helhjertet eller ikke gjør det i det hele tatt.

Paranoiaen din om muligheten for at de kan være utro igjen, vil ikke føre dere noen vei. Hvis de må være utro, vil de være det. Så slutt å se på telefonene deres, kikke i tingene deres eller spionere på dem. Tvilen og frykten din er gyldig, men å oppføre seg paranoid vil bare forverre situasjonen. Du bør sette grenser for å forhindre emosjonelle eller fysiske affærer, men disse reglene er for å beskytte deg, ikke for å ødelegge sjansene dine for lykke.

5. Manglende grensesetting

Mens vi er inne på temaet, bør du vite at manglende evne til å sette grenser er blant de 10 vanligste forsoningsfeilene du bør unngå etter utroskap. Når du bestemmer deg for å ta tilbake en utro ektefelle, sett vilkårene og betingelsene tydelig. Nandita råder: «Grenser er en integrert del av ekteskapsforsoningsprosessen. Så sett deg ned med partneren din og sett ...» forholdsgrenser... Enda viktigere, ær dem, uansett hva. Hvis en av partnerne, spesielt den som var utro, overskrider disse grensene, kan det føre til usikkerhet og tillitsproblemer igjen.»

Grenser i et forhold kan se omtrent slik ut:

• Når du flørter med andre, får det meg til å føle meg respektløs. Jeg forventer at du ikke gjør det igjen.
• Hvis du er forsinket, forventer jeg å bli informert
• Jeg setter pris på om du kan holde meg oppdatert om hvor du er i løpet av dagen.
• Selv om jeg lover å ikke snoke på telefonen din, vil jeg at vi deler passord for åpenhetens skyld.

Kommuniser dine behov og frykter åpent. Les loven før dere blir sammen igjen for å lykkes med å komme over utroskap i ekteskapet. Men når du først har gjort det, lær å stole på og ikke være mistenksom overfor partneren din i all evighet. Hvis din iboende frykt og usikkerhet står i veien for din evne til å stole på ektefellen din, og du spør deg selv: «Blir et ekteskap aldri det samme etter utroskap?» eller «Kan et forhold komme seg etter utroskap?», vit at det tar tid. Men når du kommer dit, har du krysset en viktig milepæl i utroskapsfasen.

Relatert Reading: Hvorfor en utro person ikke viser anger – 17 forbløffende grunner

6. Å angripe ektefellen din følelsesmessig

Enig, det er vanskelig å leve i et ekteskap som balanserer på kanten, men husk at det er du som har bestemt deg for å forsones. Hvis du virkelig ønsker å finne ut hvordan du kan overvinne utroskap i ekteskapet, er et av de mest nyttige tipsene vi har til deg å unngå emosjonelle angrep. Dette betyr ikke at du ikke kan ta opp problemene som plager deg eller dele frykten og bekymringene dine, men du må gjøre det på en respektfull og omsorgsfull måte.

Vet ikke hva du skal si til noen som har såret deg og hvordan man sier det er en av de vanligste forsoningsfeilene man bør unngå etter utroskap. Selv om du ikke har kommet over smerten ektefellen din forårsaket deg, vil det ikke hjelpe deg å bli frisk av det å slå ut, slenge med stikk og ledd, legge ut kryptiske meldinger på sosiale medier, gi dem den stille behandlingen og bruke passiv-aggressive stikk for å få dem til å føle seg verre.

Hvis du fortsetter å skjelle ut partneren din hver gang du får sjansen, vil du ikke lykkes med å gjenoppbygge et ekteskap etter utroskap. De kan til og med bli frarådet å fortelle deg ting i fremtiden, noe som bare vil skade forholdet ytterligere. Hvis du fortsatt ikke klarer å komme over ektefellens overtredelse, snakk med dem og søk en løsning, men ikke prøv disse taktikkene under beltestedet som ikke forårsaker annet enn stress. Unngå dem for enhver pris hvis du vil redde et ekteskap etter utroskap.

7. Konfrontere personen de var utro med

Bør du konfrontere den andre kvinnen eller mann? Dette dilemmaet er et av de mest utfordrende aspektene ved å finne ut hvordan man kan overvinne utroskap i ekteskapet. Det kan være veldig fristende å spørre ektefellens affærepartner om forholdet deres, eller du vil kanskje skryte av hvordan du «vant» partneren din tilbake. Men bortsett fra å tilfredsstille egoet ditt, vil det ikke tjene noen hensikt. Faktisk kan det bare forverre ting siden sannsynligheten for at møtet blir stygt er så høy.

Å søke avslutning er et av de viktigste stadiene i helbredelsen etter utroskap, men du vil ikke få det fra en stygg konfrontasjon med ektefellens affærepartner. Med mindre det er helt uunngåelig – for eksempel hvis personen ektefellen din var utro med er noen du kjenner og har ofte kontakt med – bør denne konfrontasjonen unngås. Husk at du prøver å bygge et nytt forhold til ektefellen din, og denne konfrontasjonen kan ødelegge eventuelle fremskritt du måtte ha gjort så langt.

8. Å klandre seg selv og føle seg skyldig

En av de vanlige effektene av å være utro er tendensen til å klandre seg selv og føle seg skyldig for det som skjedde. Enten partneren din hadde en følelsesmessig eller fysisk affære, enten det var en langvarig affære eller en flyktig flørt, vil det garantert svekke selvtilliten din. Som et resultat kan du begynne å stille spørsmål ved om du kan ha bidratt til din egensinnige ektefelles væremåte på noen måte, eller om du ikke var god nok mot dem.

Uansett om affæren var et resultat av en ekteskapelig uenighet eller dårlig sexliv, ikke la ektefellen din, deg selv eller noen andre gasslys deg til å tro at det var din feil. Husk alltid, uansett omstendighetene, er utroskap alltid et valg, og det er et valg partneren din tok, ikke du. Forsoningsfasene etter en affære inkluderer IKKE at partneren din fremstiller deg som den slemme fyren og seg selv som offeret.

«Partneren som har vært utro må ta ansvar for sine handlinger, innrømme feilen sin og vise vilje til å legge ned hardt arbeid for å gjøre ting bedre. Uten denne ansvarligheten kan ekteskapelig forsoning bli en uoverstigelig utfordring», sier Nandita. Selv om det er greit å se etter seg selv og se på din rolle i å svekke forholdet, må du ikke la det påvirke din selvoppfatning.

Relatert Reading: Hvordan bryte den onde, forrådte ektefellesirkelen

9. Å bringe barna inn i dramaet

Utroskap kan være tøft for alle, men gjør aldri feilen å dra barn inn i ekteskapelige problemer. Noen ganger, når en affære blir avslørt og du ikke er villig til å gi slipp på ektefellen din, kan det være fristende å bruke barn som brikker for å få partneren din til å bli værende. Å straffe en utro partner ved å nekte dem tilgang til barna eller true med å ydmyke dem foran familien er heller ikke uhørt. Dette er imidlertid ikke svarene på hvordan man gjenoppliver et forhold etter utroskap.

Disse manipulerende handlingene peker på en intensjon om å ta hevn, ikke å gjenoppbygge forholdet. Partneren din bør ønske å bli hos deg fordi de virkelig angrer på utroskap og er villige til å gjøre det godt igjen, ikke av skyldfølelse eller for å beskytte barna mot å bli såret. Å ikke vite når man skal gå sin vei etter utroskap og å få partneren din til å bli i et forhold de ikke lenger er investert i, er en av de vanligste feilene i ekteskapsforsoning.

Et slikt ødelagt, ufullstendig forhold kan aldri være grunnlaget for en lykkelig familie. For ikke å snakke om det emosjonelle traumet som barna som blir brukt som agn, opplever. Hvis du trenger en tredjepart til å bryte isen eller megle, involver venner eller familiemedlemmer du kan stole på. Men hold barna utenfor.

10. Ikke søke hjelp når du trenger det

Det er ikke lett å komme seg etter en affære og gjenoppbygge tillit og intimitet etter utroskap. Hvis du og partneren din føler deg fastlåst, eller hvis prosessen med å komme seg etter utroskap har støtt på en hindring, bør du søke profesjonell hjelp. Ekteskapsrådgivning kan hjelpe dere med å forstå følelsene deres, sørge for at dere er enige om hva dere ønsker ut av forholdet, samt identifisere de underliggende problemene som kan ha fremmet denne overtredelsen og bearbeide dem.

Det er avgjørende å ta vare på dine emosjonelle behov og ditt velvære i denne vanskelige tiden. Avhengig av affærens natur – om det var et one-night stand eller et langvarig emosjonelt forhold – vil også din utro partner ha sine egne utfordringer. Husk at du er i en sårbar fase, og eventuelle feiltrinn kan være et dødelig slag for forholdet deres.

«Når kommunikasjon virker umulig, eller smerten og sviket farger alle samhandlingene deres med hverandre, kan parterapi være enormt nyttig for å få dere til å se ting i et nytt lys og forstå hverandres perspektiv», sier Nandita. Hvis dere leter etter hjelp til å finne ut hvordan dere kan forsones etter utroskap, kan Bonobologys panel av erfarne terapeuter er her for deg.

De sier at forhold er som glass som, når det først er knust, alltid vil vise en sprekk. Selv om det er sant, har vi ett ord til deg: Kintsugi (for de uinnvidde er det den japanske kunstformen å reparere knuste keramikkbiter med gull – også brukt som en metafor for å omfavne feil og ufullkommenheter). Det vil si at du kan komme deg forbi et tilbakeslag så knusende som utroskap og komme ut mye sterkere enn før.

Spørsmål og svar

Hvordan påvirker utroskap en kvinne – en oversikt fra en ekspert

13 positive tegn under separasjon som indikerer forsoning

Hvorfor det er viktig å lagre bevis på utro ektefelle

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.