Hjertesorg er kanskje den mest intime av alle menneskelige opplevelser. Det er en annen resonans, intensitet og dybde med hvert hjertesorg. Noen ganger er den øredøvende stillheten så knusende at hele verden din virker fullstendig ødelagt. I en slik tilstand er det lett å la sorgen fortære deg. Derfor er det viktig å finne ut hvordan du kan komme over et hjertesorg uten å ofre din individualitet.
Vi ser det hele tiden på film; hovedpersonen går gjennom et mislykket forhold og hengir seg til laster de tidligere har unngått. Alkoholavhengighet, offermentalitet og manglende vilje til å forandre seg kan alle ende opp med å tære på deg.
For å sørge for at du ikke lar sorgen ta over livet ditt, er det avgjørende å lære å håndtere hjertesorgen og bruke den som et springbrett for din sjels oppstigning. La oss snakke om hva du trenger å gjøre, og hvordan jeg navigerte gjennom de mislykkede forholdene som livet kastet mot meg.
Hvordan jeg taklet hjertesorg
Innholdsfortegnelse
Jeg fikk mitt første hjertesorg da jeg var 21, og verden min falt fra hverandre som et kortspill. Jeg gikk gjennom livet mitt og sugde til meg all smerten og følte en slags verdifullhet mens jeg holdt fast ved sorgen som en skatt, som om den var min og bare min. At det var en spesiell gave ovenfra å forelske seg.
Jeg viste det frem og glorifiserte det for meg selv og familie og venner, som om jeg hadde fått noe de ble nektet. Stille tårer, lytting til kjærlighetsfylte sanger, velting i selvmedlidenhet ... Jeg var i en «smertefeiring»-modus som varte i mange måneder og tok meg til randen av depresjon.
Men mitt virkelige hjertesorg kom da jeg var 37. Og jeg visste at dette ikke var en illusjon. Jeg følte det som om sjelen min ble revet fra meg, og en uutholdelig fysisk smerte slukte kroppen min og hylte som jeg aldri hadde hylt før. Jeg gråt til jeg ikke kunne gråte mer. Øynene mine var hovne, hjertet mitt tomt og sinnet mitt numnet.
Det var noen flere hjertesorger, hver med en distinkt tone og tenor – en distinkt innslag og vev som «låste opp» en ny del av meg på en mer styrkende måte hver gang det skjedde. Her er noen tips jeg har lært av min egen erfaring med hjertesorg.
Relatert Reading: Hvordan hun ble frisk fra smerten av hjertesorg
Tips for å overleve hjertesorg og helbrede et knust hjerte
Å håndtere hjertesorg, spesielt på egenhånd, virker som en utfordring du ikke engang gidder å tenke på. I stedet for å prøve å bli bedre, kan du ende opp med å gi etter og overgi deg til hva enn tristheten befaler deg å gjøre. Fokuset ditt skifter fra å prøve å bli bedre til å prøve å overleve hver dag.
Du vet imidlertid at du ikke kan tilbringe resten av dagene dine med å gi etter for sorgen. Du kan kjøre rundt alene og lytte til triste sanger så mye du vil. Etter hvert vil du lytte til livlige sanger, være sosial og lære å elske igjen. For å hjelpe deg med å komme dit raskere og ved å finne ut hvordan du ... komme over et knust hjerteJeg har samlet følgende tips som burde sette deg på vei:
1. Innse at du er såret og såret
Menn, jeg ser på dere. I dagene rett etter et brudd har menn en tendens til å bagatellisere hele dynamikken de delte med partneren sin, og tenke at det ikke påvirket dem. Uansett kjønn, erkjenn at du har mistet en betydelig del av livet ditt og tillat deg selv å føle all den sorgen du kan.
Gråt av hjertet, skrik av lungene, gjør hva du enn trenger, bare ikke ignorer smerten. Du ville bare utsette konsekvensene. Det første skrittet mot å komme over et knust hjerte er å innrømme at det har satt et uutslettelig preg på deg.
2. Finn støtte, del sorgen din
Midt i sorgen kan det hende du ender opp med å avvise hjelp fra dine kjære. Prøv å sørge for at du alltid tar imot anropene deres, snakk med folk som bryr seg om deg, ikke kutt dem ut. Helbredelse fra hjertesorg helt alene vil bare forlenge reisen, ta imot all den hjelpen du kan få.
Skriv et brev til den som har såret deg, hvor du utøser nøyaktig hvordan du føler deg, og brenn det deretter. Dette er et veldig kraftig psykisk ritual for å koble fra smerten, og det gir enorm lindring.
3. Tilbring tid alene
Tilbring tid alene. Dra på retrett, om mulig i noen dager. Ensomhet styrker sjelen. Ta med deg en venn hvis du gruer deg til å være alene, men tilbringer mye tid med deg selv. Ikke vis frem smerten din, vær stille. Føl smerten; jo mer du viser den frem, desto mindre vil du føle den. Du må føle smerten for at den skal leges.
4. Ikke forhast deg inn i et nytt forhold
Rusher hodestups inn i en rebound-forhold er ikke sunt, og det vil bare være en midlertidig løsning for å ikke føle smerten din. Det vil ende opp med å bli nok en illusjon du bare vil distrahere deg selv med. Å komme over et knust hjerte betyr ikke at du umiddelbart må finne trøst i armene til en annen. Måten du reagerer på dette dilemmaet vil få deg til å bli bedre kjent med deg selv, noe som igjen vil sørge for at du velger riktig partner neste gang.
5. Ikke utvikle usunne mestringsmekanismer
Ikke erstatt smerte med alkohol, sex, røyking eller overspising av mat eller narkotika. Å finne svarene dine på slutten av en flaske kan virke som den mer «Hollywood»-tilnærmingen til hjertesorgen din, men det vil bare resultere i en skikkelig bakrus og en haug med anger dagen etter.
Relatert Reading: Hvordan komme over et brudd raskt? – 8 tips for å komme raskt tilbake
6. Ikke la humoren forsvinne
Riktignok virker det kanskje ikke så hyggelig for deg akkurat nå. Men å tvinge deg selv til å føle en bestemt følelse fordi det er det du skal gjøre, er iboende skadelig. Se en komedie, gå ut med venner, latterliggjøre, eller hva? Gjør narr av eksen din. Hvem sa at du ikke har lov til å le når du skal finne ut hvordan du skal lege et knust hjerte?
7. Gå på treningssenteret
Studier har vist at trening kombinert med terapi kan dempe tegn på depresjon hos folk. Når du først har gjort det til en vane å pumpe litt jern på treningsstudioet, vil du gå fra å banne mellom hvert sett til å føle en slags bekreftelse og glede som er vanskelig å finne andre steder. I tillegg vil du også komme i form slik at du kan tiltrekke deg den best mulige partneren for deg.
8. Øv på oppmerksomhet og meditasjon
«Hvordan løser det noe som helst å lukke øynene og late som jeg ikke tenker på noe?» Stol på oss, meditasjon, selv i små doser, kan gjøre mye for deg. Gjennom mindfulness kan du oppdage at du er mye mer engasjert i aktivitetene dine enn vanlig. Å komme deg etter hjertesorg kan introdusere deg for sunne vaner som meditasjon, ikke vær redd for å prøve dem.
9. Analyser deg selv
Nå som du har mer tid til overs, bør du finne ut hvorfor du gikk gjennom et mislykket forhold. Projiserer du usikkerheten din i et forhold? For eksempel, fører usikkerheten din til deg å være besittendeEller fører ditt behov for å bli likt til at du snakker for mye om problemene dine? Analyser hvorfor du tok de avgjørelsene du gjorde, og hva du trenger å jobbe med.
«Gi deg selv tillatelse til å føle, men ikke la det definere reisen din.»
10. Prøv å komme deg ut igjen
Nei, dette betyr ikke at du må laste ned en datingapp dagen etter bruddet. Gi det litt tid, finn ut hvordan du overlever hjertesorg, og prøv deretter å komme deg ut igjen.
11. Søk profesjonell hjelp
Når det blir for overveldende å finne ut hvordan du skal komme over hjertesorg på egenhånd, er det ingen skam å kontakte en profesjonell for å få hjelp. Ved å ta dette steget vil du stort sett sørge for at en vei til vekst og selvoppdagelse er klar for deg. Alt du trenger å gjøre er å sørge for at du følger den.
Hvis du ønsker å begynne å komme over hjertesorg med hjelp fra en profesjonell, har Bonobology en en rekke erfarne terapeuter villig til å hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden i livet ditt.
Relatert Reading: 10 måter å håndtere hjertesorg på
Tid leger alt, men hvis vi tar ting i egne hender og praktiserer egenkjærlighet først, kan hjertesorg lære oss noen verdifulle leksjoner om oss selv og vår livsreise. Gjennom de 11 punktene håper jeg at du nå har en bedre ide om hvordan du kan komme over et knust hjerte. Bruk hjertesorg til å utvikle sjelens utholdenhet og til å forstå innviklede detaljer og dybder i menneskets natur og relasjoner.
Jeg innså at hver gang hjertet mitt knuste, dukket en ny meg opp, og i dag står jeg støtt på grunn av det. For meg har hjertesorg vært en velsignelse, og jeg takker alle som har lagt til rette for dem.
Spørsmål og svar
1. Hva er den raskeste måten å komme over et knust hjerte?
Veien til bedring etter et hardt brudd varierer fra person til person. For å sette deg selv i best mulig situasjon, søk profesjonell hjelp og prøv å dele sorgen din med venner. Analyser datingmønstrene dine og streb etter å forbedre deg selv.
2. Hvordan kommer man over et knust hjerte når man fortsatt elsker henne?
Innse at forholdet er over og at du må gå videre. Søk hjelp fra venner og/eller fagfolk, siden denne erkjennelsen ofte er en du vil flykte fra.
«En av kollegene mine fortalte at etter bruddet gjorde han et poeng av å fokusere på sin fysiske helse. Han begynte å gå på treningsstudio, spise bedre, og fant ut at strukturen og rutinen virkelig hjalp ham å føle seg jordet og styrket i en vanskelig tid.»
3. Hvordan takler jeg et brudd alene?
Selv om det å snakke med andre mennesker og være sosial vil hjelpe deg med å håndtere et brudd mer effektivt, er det fortsatt mulig å håndtere det alene. Gjenoppdag hobbyene dine, analyser deg selv og jobb med å bli den beste versjonen av deg selv.
Final Thoughts
Hjertesorg kan føles overveldende, men det er også en sterk tid for selvoppdagelse og vekst. Tillat deg selv å bearbeide smerten, men omfavn også sjansen til å gjenoppdage hvem du er utenfor forholdet. Gjennom egenomsorg, å sette grenser og å støtte deg på støttende mennesker, vil du finne styrken til å gå videre.
Husk at helbredelse ikke skjer over natten, og det er greit å ta det sakte. Hvis du trenger støtte, bør du vurdere å snakke med en terapeut som kan veilede deg gjennom denne reisen med medfølelse og verktøy for motstandskraft. Å rekke ut en hånd er et modig skritt mot en lysere fremtid.
Hvordan en løgnaktig kvinne knuste hjertet til en gutt fra en liten by på Tinder
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Vakkert sagt, ordene dine viser at det alltid finnes et lyspunkt i mørket.