Det eneste som er verre enn den hjerteskjærende, sinnsløse og altoppslukende smerten ved et brudd, er forvirringen og giftigheten ved et av og på-forhold. Hvis du ikke vil tilbringe de neste par årene med dilemmaet «Hvor er vi i dette forholdet?», er kontaktløshetsregelen det beste alternativet.
Jada, det eneste du vil i starten er å ta eksens anrop og bruke timevis på å snakke med dem, men når du har ridd av stormen og tilbrakt noen dager uten å stalke dem på sosiale medier, blir ting mye bedre, og du vil se de fem tegnene på at kontaktfri regel fungerer. Men før vi undersøker hvorfor dette trinnet er det beste du kan gjøre for deg selv, la oss dykke dypere inn i konseptet, hvordan du starter det og dets effektivitet.
Hva er kontaktforbudsregelen?
Innholdsfortegnelse
Kontaktfri-regelen innebærer å avslutte all kontakt med en eks etter et brudd. Dette betyr at du ikke ringer, sender tekstmeldinger eller stalker dem på sosiale medier, men det innebærer også å kutte alle bånd med familie og venner. Og nei, du kan ikke gjenoppta en kontaktperiode med dem selv om du bare vil gjeninnføre regelen. Det er rett og slett en mestringsmekanisme som hjelper deg med å bearbeide smerten du opplever etter et brudd.
Tanken er å fokusere på helbredelse og selvforbedring. Folk har en tendens til å overse egenomsorgsdelen av regelen og begynne å bli besatt av å få eksen sin til å savne dem. Det motvirker hele hensikten med denne øvelsen. Du må bruke dette som en mulighet til å sørge over tapet av forholdet ditt, få tankene dine i riktig posisjon, og tenk på fremtiden. Denne øvelsen kan gi deg tiden og rommet du trenger for å finne ut hvem du er som individ og hva du ønsker ut av livet ditt.
Selv om du bestemmer deg for å bli sammen med eksen din igjen, vil den avgjørelsen være informert. Hvis ting begynner å bli klarere, og det føles som om du har gjort en feil ved å la dem gå, vet du hva du må gjøre videre. Stol på oss, ting vil bare bli klarere når du tar et skritt tilbake og avslutter all kommunikasjon. Derfor er det viktig å følge tidslinjen for kontaktløshet religiøst, uten å la deg selv falle av vognen av selvkontroll.
Relatert Reading: De 7 komponentene i mannlig psykologi under kontaktfri regel – støttet av en ekspert
Hvor lang tid tar det før kontaktfriregelen virker?
Selv om det kan være effektivt, er det ikke lett å følge tidslinjen for kontaktløshet. Når du ligger i sengen med eksens genser på og flekker puten din med tårer, er det bare naturlig å lure på hvor lang tid det tar før kontaktløshet virker. Vit at det ikke finnes noen fast tidslinje for kontaktløshet. I tillegg avhenger det også av hvor reisen din tar deg, enten det er mot et helt nytt liv eller mot et gjenopplivet ønske om å få tilbake det du en gang hadde og rette opp i ting.
Det kan ta en måned eller to før du er klar til å etablere kontakt med en eks uten å bli overveldet av emosjonell bagasje... Eller du kan bestemme deg for å bli sammen med dem igjen etter et par måneder. Kanskje vil perioden uten kontakt få deg til å innse at du har det bedre uten deres tilstedeværelse i livet ditt. I så fall kan du bestemme deg for å kutte ut dem for godt. I slike tilfeller yter det ikke deg eller eksen din rettferdighet å sette en tidslinje for helbredelsen din eller åpenbaringer om at du vil gjenopprette ting.
Tross alt, kan du virkelig si med sikkerhet at vennen din kommer til å komme seg videre etter det stygge bruddet i løpet av den endelige perioden på tre måneder? «Helbredelse» er ekstremt subjektivt og tar hver enkelt person gjennom en unik reise. På samme måte kan det å få klarhet om ønsket om å gjenopprette ting bare skje når kaoset inni deg har lagt seg.
Du kan diskutere ting med vennene dine, med deg selv, du må kanskje komme ansikt til ansikt med følelser du begravde dypt inni deg når du er singel og alene, og du kan begynne å bruke tid på ting som hjelper deg å vokse som person, noe som til slutt vil hjelpe deg med å ta den avgjørelsen du trenger for deg selv. Avhengig av individet kan «tidslinjen for kontaktfri» variere.
Likevel, hvis du kom hit for et omtrentlig tall, kan følgende være hvordan en typisk tidslinje uten kontakt ser ut:
- Hvis du prøver å gå videre:
- Det kan ta alt fra en måned til to måneder å komme seg videre etter et gjensidig brudd
- Det kan ta alt fra to til seks måneder å komme seg videre fra et seriøst forhold med kontaktforbudsregelen.
- Det kan ta alt fra tre til åtte måneder å komme seg videre hvis bruddet var spesielt skadelig.
- Det kan ta opptil år hvis du prøver å komme deg videre fra et alvorlig giftig forhold.
- Hvis du er åpen for å gjenoppta kontakten:
- Det kan ta en uke eller to før du kontakter eksen din igjen for å prøve å gjenopplive forholdet.
- Det kan ta deg alt fra en måned til tre måneder å prøve å finne ut hva du vil ha for deg selv før du kontakte eksen din en gang til
Det er viktig å forstå at disse tallene er grove estimater, og du bør absolutt ikke forhaste deg med beslutningstaking eller videreføringsprosessen. Opplevelsen av kontaktforbudet er forskjellig for alle. Hvis det tar litt lengre tid enn forventet å legge de triste nettene bak seg, så vit at det ikke er noe galt med deg.
I tillegg varierer de ulike stadiene en person opplever under hele denne prøvelsen for den som har dumpet og den som har blitt dumpet, og det er også basert på dynamikken i forholdet. For eksempel kan personen som ble dumpet oppleve abstinenssymptomer uten kontakt, deretter oppleve nedtrykthet og bedring, og til slutt begynne å komme seg.
De som har dumpet forholdet kan oppleve lettelse over å ha trukket ut kontakten og oppleve en periode med forvirrede følelser som inkluderer obsessiv tenking på eksen sin og sorg, før de endelig forsones med situasjonen. De unike stadiene påvirker hvert individ forskjellig, og det er derfor du kanskje er enig i at det ikke finnes noe reelt svar på spørsmålet: Når begynner ingen kontakt å virke?
Før du begynner å lete etter de fem tegnene på at kontaktforbudsregelen fungerer, la oss ta en titt på hva hele denne manglende kontaktperioden gjør med menn. Noen har en tendens til å tro at menn etter et brudd er hjerteløse vesener, og at en periode med taushet ikke vil ha noen effekt på dem.
Relatert Reading: 8 ting du bør gjøre når en eks kontakter deg år senere
Fungerer kontaktforbudsregelen på menn?
Mannlig psykologi om kontaktløshet, la oss se nærmere på det. Etter en periode uten kontakt, kan det hende du tenker på «Hva tenker han på?». Hvis du vil bruke denne teknikken som et middel til å komme sammen igjen med eksen din, så fungerer ingen kontakt-regelen garantert på menn. Slik kan det utspille seg:
- Spiller det kult: Han vil spille rolig og få seg selv til å tro at mangelen på kontakt ikke plager ham, og han kan til og med tilbringe tid med dine felles venner for å «bevise» det.
- Forvirring: Etter kort tid vil oppførselen din begynne å forvirre ham, og han vil gå glipp av kontaktperioden.
- Lurer på: Han vil prøve å finne ut hva som skjer med deg og hvorfor du har forsvunnet fra livet hans over natten. Jo mer du fryser ham ute, desto mer vil han lure på hva som førte til denne avgjørelsen.
- Sinne: Radiostillheten vil gjøre ham sint. Han kan til og med havne i en rebound-forhold Bare for å vise deg at han ikke bryr seg om all tiden dere har tilbrakt sammen.
- Lengsel: Han vil begynne å savne deg og lengte etter å ha deg tilbake i livet sitt, det kan til og med bli sendt noen sinte meldinger din vei.
- Angre: Angren over å ha gitt deg gå tar overhånd. Han ville angret på alt han rotet til i forholdet deres tidligere.
- Prøver å bli sammen igjen: Han vil ta konkrete grep for å vise deg hvor mye han vil ha deg tilbake i livet sitt. På dette tidspunktet er fokuset hans på å etablere et sunt forhold.
«Da bestevennen min ble dumpet av eksen sin, Susan, prøvde han regelen for å få henne tilbake. Det fungerte ikke egentlig på Susan, som så ut til å sjekke opp på ham fordi hun var bekymret for helsen hans, men det var omtrent det. I det minste hjalp det ham å gå videre», forteller Jackson oss, og snakker om bestevennen sin, Kyle.
«Et år senere, da han slo opp med sin siste partner, Gracie, prøvde hun det samme trikset som han gjorde med Susan. I motsetning til Susan, fikk imidlertid bruddet i kontaktperioden ham til å innse at han ville ha Gracie tilbake. Gjett om det fungerer forskjellig på kjønnene!» legger han til. Hvis det å bli sammen igjen er det dere har ønsket hele tiden, er dette din sjanse til å få det til.
Ja, det kan være tegn på at han tenker på deg uten kontakt. Det er imidlertid viktig å vite at ikke alle menn vil reagere på samme måte. Hvis han er for stolt til å innrømme at han opplever sorg, kan han bare lyve og fortelle seg selv at han kommer til å føle seg bedre uten deg. Eller han kan bare være så fylt av sinne at abstinenssymptomene uten kontakt vil få ham til å sende alle de «jeg trengte deg uansett aldri»-meldingene klokken 2. Én ting er sikkert, det vil garantert fremkalle «en eller annen» reaksjon fra ham.
Relatert Reading: 17 subtile tegn på at eksen din fortsatt elsker deg, men er redd
5 tegn på at kontaktfri regel fungerer
Det er ikke lett å kutte ut en person som har vært en integrert del av hverdagen din. Selv om forholdet endte på en gjensidig måte, gir det deg en slags vedvarende tristhet som virker umulig å riste av seg når du oppfører deg som om personen du pleide å tilbringe all tiden din med plutselig ikke eksisterer.
Å distrahere deg selv med en ny hobby eller å prøve å komme videre ved å begrave deg selv med arbeid vil bare komme deg et stykke på veien. Så hvis du bruker denne tilnærmingen som tester viljestyrken og besluttsomheten din i hvert steg på veien, bør du være sikker på at du er på vei i riktig retning. Når du trenger beroligelse, se etter disse fem tegnene på at kontaktfri regelen fungerer:
1. Eksen din prøver å etablere kontakt
Du har forsvunnet fra livet deres. Det vil garantert gjøre eksen din forvirret og nysgjerrig, og du vil se at de gir deg varm og kald oppførselSpesielt hvis det var de som avbrøt forholdet og forventet at du skulle velte deg og lengte etter dem. Et av de klare tegnene på at ting går din vei, er når radiostillheten tar overhånd over eksen din og presser dem til å ta kontakt med deg. Gjentatte tekstmeldinger, anrop eller at de dukker opp på døren din er indikatorer på at du er på rett vei.
Azel bestemte seg for å kutte ut fyren hun hadde datet tilfeldig de siste par månedene etter at han uhøytidelig hadde «ghostet» henne etter en «Hvor går dette?»-samtale. Allerede før hun hadde vært gjennom fasene, opprettet han en ny profil på Instagram og snek seg inn i direktemeldingene hennes.
Han ba om unnskyldning og tryglet henne om å ta ham tilbake. Azel ville imidlertid ikke handle forhastet denne gangen. Selv om hun fortsatt har følelser for ham, er han fortsatt henvist til blokksonen, og hun bruker denne fritiden til å vurdere hva hun egentlig ønsker for seg selv. Av de fem tegnene på at ingen kontakt-regelen fungerer, er dette det enkleste (og raskeste) å få øye på.
Måten en eks prøver å opprette kontakt med deg på kan være gjennom en av følgende måter:
- De sender deg en melding for å «sjekke inn» på deg
- De kommenterer innleggene dine på sosiale medier
- De legger ut bilder av dere to på sosiale medier
- Gjentatte telefonsamtaler, under påskudd av sikre avslutning etter bruddet, eller spør hvordan du har det
- Å spørre venner og familie om velværet ditt og din sivilstatus
- Møte opp på arbeidsplassen din eller steder du ofte besøker
- Å be noen som står deg nær om å gi deg en beskjed
- Å bli venn med folkene som står deg nær bare for å kontakte deg er et godt tegn på at det fungerer.
2. Du begynner å praktisere egenkjærlighet
Regelen gir deg den sårt tiltrengte plassen til å fokusere på deg selv. Bruddet burde ha vært tøft for deg. Etter å ha gått gjennom faser med sinne, fornektelse, pruting og depresjon, har du endelig fått aksept og begynt å gå videre fra et seriøst forholdDet er et av tegnene på at kontaktfri-regelen fungerer når ditt velvære og din lykke blir ditt hovedfokus.
Du forplikter deg til å ta vare på og forbedre deg selv. Enten det er å fremme selvinnsikt om hva slags liv du ønsker for deg selv, eller å ta bedre vare på din fysiske og emosjonelle helse, hengir du deg til egenkjærlighet. Dette paradigmeskiftet i fokus er et av de subtile tegnene på at ingen kontakt fungerer.
Selv om du bestemmer deg for å bli sammen med eksen din igjen, vil du gjøre det med mye større sikkerhet, vel vitende om at dette er akkurat det du ønsker for deg selv. På den annen side, hvis eksen din kontakter deg og du har bestemt deg for å gi slipp på forholdet, vil du være mye dristigere i valgene dine og ikke bruke netter på å tenke på hva som kunne ha vært. Hvis tidslinjen uten kontakt får deg til å innse at eksen din ikke er bra for deg, kan du gå videre uten å nøle eller anger, takket være den nyvunne selvtilliten. Ironisk nok vil det gjøre at eksen din vil ha deg tilbake enda mer.
Relatert Reading: 12 tegn på at ekskona hans vil ha ham tilbake (og hva hun skal gjøre)
Som et av de fem tegnene på at ingen kontakt-regelen fungerer, er dette hvordan egenkjærlighet vil manifestere seg i livet ditt:
- Å bruke mer tid på å tenke på seg selv enn på forholdet
- Gjør en innsats for å forbedre din mentale/fysiske helse
- Du føler deg begeistret for nye hobbyer og sosiale aktiviteter og føler deg motivert
- Å være i stand til å akseptere sorgen din og jobbe med den, ikke mot den
- Å be om hjelp og føle at du gjør fremskritt
- Fokuserer mer på ditt psykisk helse i stedet for å dvele ved fortiden
- Knytte kontakten med nye mennesker og få flere venner
- Snakker mer med menneskene i livet ditt som virkelig betyr noe
- Å akseptere det faktum at ting vil bli bedre
- Kontoene dine på sosiale medier er ikke lenger bare verktøy du kan bruke til å spionere på eksen din
- Du slutter å prøve å holde oversikt over kontaktperioden med eksen din
3. Du begynner å reagere på andres forslag
Alt arbeidet du har gjort med deg selv i løpet av kontaktløshetsfasen lønner seg. Andre begynner å synes du er uimotståelig attraktiv. Hvis du kan svare på deres tilnærmelser eller i det minste nyte oppmerksomheten uten at eksen din tar opp all tankeplassen din, er det et tydelig tegn på at kontaktløshetsregelen fungerer.
Du har frigjort deg fra fortidens giftighetEt av de fem tegnene på at kontaktfri-regelen fungerer, er at du ikke lenger setter livet på vent og venter på å gjenopplive det gamle forholdet. Sinnet ditt er åpent for nye muligheter. Selv om en av disse mulighetene er å bli sammen med eksen din igjen, vil du kunne starte på nytt for alvor, uten bagasjen eller problematiske mønstre fra fortiden.
Slik vil psykologien bak kontaktforbudet gjøre seg tydelig i denne fasen:
- Du vil kunne forestille deg selv med en annen partner
- Du vil ikke vente på at det gamle forholdet skal komme tilbake, og selv om eksen din tar kontakt, vil du håndtere det med ro.
- Du vil ikke bli tynget ned av bagasjen fra ditt tidligere forhold
- Du gleder deg til ideen om et nytt forhold
- Du kan til og med vurdere å bli sammen med eksen din igjen etter å ha tatt en informert beslutning
- Du begynner å tro på deg selv og håndtere usikkerhetene dine
Relatert Reading: Hvordan komme over en gift mann som dumpet deg?
4. Eksen din blir mer responsiv
Et av tegnene på at regelen fungerer til din fordel er en plutselig økning i eksens respons. De vil gjøre gjentatte forsøk på å ta kontakt og være blant de første til å svare på all din aktivitet på sosiale medier. Alt i håp om å gjøre seg gjeldende og få deg til å gjengjelde. Perioden uten kontakt endrer hvordan de reagerer på deg, og du vil se at de legger ned en mye mer innsats.
Da bestevenninnen hennes, Joe, så at regelen fungerte for Azel, brøt hun også alle bånd med ekskjæresten sin etter bruddet. Etter nesten tre måneder med radiotøyhet fra begge sider begynte Joes eks å prøve å bli sammen med ham igjen.
"Når din eksen sjekker deg på sosiale medier, det er nesten som om en føniks har stått opp fra asken. Det var det som skjedde her også. Følelsene hans for meg var sterkere enn noensinne. Selv om tidslinjen for kontaktløshet var lengre for meg enn for Azel, fungerte det til slutt. Men jeg har ingen hast med å bli sammen igjen, så vi tar det én dag av gangen, sier han.
Hvis du har brukt «ingen kontakt»-regelen for å få henne (eller ham) tilbake, er den beste måten å legge merke til fremgangen på å være oppmerksom på følgende detaljer:
- De vil gjøre alt for å kommunisere med deg
- De vil være mye mer mottakelige for dine behov
- De vil sende deg en tekstmelding eller ringe deg tilbake umiddelbart
- De vil ikke gi noen blandede signaler
- Det vil virke enklere å etablere kontakt med eksen din nå, siden de er mer lydhøre
- De vil fortelle deg hvor mye de vil snakke med deg igjen
5. Eksen din vil bli sammen igjen
Det ultimate tegnet på at ting går din vei er når eksen din gjør alt i sin makt for å bli sammen med deg igjen. Dette betyr at fraværet ditt har fått dem til å innse din betydning i livet sitt. Det er én ting om de bare sender deg en tekstmelding under dekke av å «sjekke opp» deg, men hvis de eksplisitt sier at de vil bli sammen igjen, bør du anse det som det sterkeste av de fem tegnene på at kontaktløshetsregelen fungerer. Fra forvirring til lengsel til anger, er nesten alle stadier av kontaktløshet for å bli kvitt deg drevet av et behov for å gjenopprette status quo ante.
Når de kommer til det stadiet hvor de vil bli sammen igjen, har du en viktig avgjørelse å ta. Bli sammen igjen eller gå videre. Bør du gi ham en ny sjanse? Ikke la alt det harde arbeidet du har gjort så langt gå til spille ved å la følelsene ta overhånd. Ta deg god tid, tenk deg om og gjør det som er best for deg.
Hvis du har begynt å føle deg bedre uten dem i livet ditt, er kanskje den beste måten å holde seg lykkelig på å fortsette på den veien. Men hvis kontakten med eksen din har fått deg til å innse at du ønsker å gi ting en ny sjanse og føler at ting kan ordne seg denne gangen, bør du gi det en sjanse.
Når eksen din vil bli sammen med deg igjen, er dette hva de vil gjøre:
- De kan hevde å være en forandret person
- De vil trygle deg om å komme tilbake og starte forholdet på nytt.
- De vil fortelle deg alle måtene de har savnet deg på og hvor viktig du er for dem.
- De vil fortelle deg at denne gangen blir det annerledes
- De vil ikke kunne fordra tanken på at du er sammen med en annen person.
Viktige poeng
- Hovedfokuset med regelen er å hjelpe deg med å bearbeide smerten du opplever etter et brudd.
- Regelen kan hjelpe deg med å gå videre eller til og med få eksen din tilbake i livet ditt
- Tegnene på at han/hun tenker på deg når han/hun ikke har kontakt, inkluderer å ta kontakt med deg igjen for å sjekke hvordan det går med deg, spørre felles venner om deg, eller gjøre hva som helst for å gjenopprette kontakten.
- Svaret på «Når begynner ingen kontakt å virke?» er unikt for hvert individ og avhenger av ønsket resultat og reisen.
Denne tilnærmingen er den usagte hellige gral for å takle hjertesorg. Den gjør deg følelsesmessig sterkere og bedre rustet til å håndtere alle de negative følelsene som kommer i kjølvannet av et brudd. Men når fungerer det IKKE å ikke ha kontakt? Når du gir etter for fristelsen. Så hvis du sliter med å gå videre etter et brudd og føler at du trenger litt hjelp, Bonobologys panel av erfarne terapeuter kan hjelpe deg å forstå hvordan du skal takle de overveldende følelsene du opplever.
Denne artikkelen ble oppdatert i januar 2023.
Spørsmål og svar
Du vet at det virker på deg når du kommer over sorgen og befinner deg i et rom der du vil sosialisere og hengi deg til egenkjærlighet. Du vet at det virker når personen som har dumpet deg begynner å bekymre seg for tausheten din og ønsker å gjenopprette kontakten.
Når dere har kuttet all kontakt, vil dere gå gjennom forskjellige stadier. Først vil det være sorg og sinne. Så, selv om eksen din prøver å kontakte deg, vil du ikke svare, og du vil se forholdet deres fra et annet perspektiv. Det er da dere vil gå videre. Eller, hvis du fortsatt føler at forholdet deres er verdt å redde, vil dere bli sammen igjen.
Når de ikke har kontakt, føler de som har mistet kontakten først en lettelse over at forholdet er over. Så begynner de å bli nysgjerrige på hvorfor eksen deres aldri ringte. Deretter begynner de å stalke eksen på sosiale medier for å se hvordan de klarer seg uten dem. Så blir de besatt av eksen. Til slutt, når de innser at eksen ikke vil svare, blir de triste over at forholdet er over.
Hvis eksen din startet bruddet, kan de være lettet og nyte singellivet i starten. Men når realiteten slår inn at du ikke har forsøkt å kontakte dem, begynner de å savne deg. Det kan ta noen uker eller noen måneder før denne følelsen tar overhånd.
Hvis dere vil bli sammen igjen, fungerer regelen garantert på menn. En mann vil bli nysgjerrig på tausheten din, og deretter begynne å savne deg og prøve å få kontakt med deg igjen.
Nei, det ville han ikke. Du ville være i tankene hans. Enda mer fordi han ville stadig vekk lure på om hans posisjon i livet ditt var så irrelevant at du ikke kontaktet ham en eneste gang. Han ville pleie et såret ego, og det er ingen måte han ville glemme deg på.
8 fordeler med stille behandling og hvorfor det er flott for et forhold
Å være venner med en eks du fortsatt elsker – 8 ting som kan skje
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
