De 7 viktigste egenskapene til et sunt forhold

Spre gjerne dette :)

Meryl og Aron har vært sammen i nesten 10 år. De har en tenåringssønn, og de har et tilsynelatende komfortabelt liv. De drar på ferier sammen, planlegger sønnens fremtid, sparepengene sine og husfestene sine – alt en tilskuer ville kalle egenskapene til et sunt forhold. Men til tross for alt dette, da Meryl møtte venninnen sin, Amy, og mannen sin, følte hun hjertet sitt verket av lengsel.

Måten de to flørtet med hverandre, ertet og støttet hverandre på, eller til og med måten Amy la hånden sin på hans da hun mintes den siste ferien deres sammen, alt ved dem fikk Meryl til å innse hva hun manglet. Disse tilsynelatende ubetydelige handlingene vitnet om båndet de to delte, som ikke var i nærheten av forholdet hennes til Aron, som alltid var anspent, ubehagelig og mye arbeid.

Som du kan se, kan selv et tilsynelatende velfungerende forhold mangle kjerneprinsippene som bringer lykke til begge parter. Men hva er disse kjerneprinsippene? I denne artikkelen, Swaty Prakash, en kommunikasjonscoach med sertifisering i håndtering av følelser i usikkerhet og stress fra Yale University og en PG Diploma i rådgivning og familieterapi med spesialisering i parterapi, skriver om de 7 viktigste egenskapene til et sunt forhold.

Hva er et sunt forhold?

Innholdsfortegnelse

«Alle lykkelige familier er like, men enhver ulykkelig familie er ulykkelig på sin måte.» Disse berømte åpningslinjene fra Leo Tolstojs Anna Karenina kunne kanskje blitt sagt om familier, men de er også helt sanne for forhold.

Det finnes hundrevis og tusenvis av årsaker og symptomer på et usunt forhold, men egenskapene til et sunt forhold er stort sett de samme. Selv om det er mye diskusjon og bevissthet om forholdet røde flagg, forståelsen av egenskapene til et meningsfullt forhold er fortsatt begrenset og ofte forvirrende. For eksempel føler mange fortsatt at fraværet av usunne tendenser alene er nok til å skape et godt forhold.

Skulle ønske det var så enkelt!

Til å begynne med, fraværet av tegn på et usunt forhold Det spiller en rolle og kan være en god start for et sunt bånd, men fravær av røde flagg er ikke i det minste et av kjennetegnene på et sunt forhold. Så, hvordan ser et sunt forhold ut?

Vel, her er noen karakteristiske følelser for folk i et sunt og meningsfullt forhold. Hvis de ikke høres fremmede ut for deg, har du et godt forhold og en partner å beholde.

Ditt forhold:

Forbruker deg ikke
Fornedrer deg ikke
Gjør deg glad og positiv
Setter også fokus på din vekst
Oppmuntrer deg til å være ditt beste
Lar deg være den du er
Kveler deg ikke
Føler det samme for partneren din også

Relatert Reading: 10 ting lykkelige par gjør som andre ikke gjør

7 egenskaper ved et sunt forhold

Et sunt forhold er ikke det «perfekte» forholdet. I motsetning til hva mange tror, er ikke sunt det samme som fraværet av et usunt eller giftig forhold. Når begge partnere er fysisk og følelsesmessig sunne, ikke til tross for forholdet, men på grunn av det, er båndet sunt. Det bør være gjensidighet i et forholdEnkelt sagt betyr det at et forhold er en toveis vei der begge partnere bør tilby støtte, kommunisere fritt og bli beriket, og kjærlighets- eller maktdynamikken er skjev.

Et godt forhold er et der to unike individer kommer sammen for å dele et liv som er til fordel for dem begge, og like berikende. Som Shannon Thomas, forfatter av Healing from Hidden Abuse, uttrykker det: «Et sunt forhold er en fest for hengivenhet/giving for begge; ikke en som tar imot smuler og prøver å overbevise seg selv om at det er nok.»

Husk også at for at et forhold skal være sunt, finnes det ikke noe enten/eller. Det er enten alt eller ingenting. For eksempel, mens klienten min, Andrew, har en kone som deler et komfortabelt liv med ham, og som tar seg av hans behov, fornedrer hun ham foran familie og venner og forteller ham stadig at han ikke er god nok. Dette er ikke et eksempel på et sunt forhold.

Spørsmålet er: hva gjør det? Svaret på dette spørsmålet finner du i de 7 egenskapene til et sunt forhold – fraværet av noen av disse er et rødt flagg. Les videre for å finne ut hva de syv viktigste egenskapene til det er. skape et godt forholdHusk at andre egenskaper er viktige for et sunt forhold, men disse danner grunnlaget og kan ikke klares uten:

1. Respekt for hverandre

Kjærlighet er vanligvis det som bringer to mennesker sammen, og det er ofte i overflod når et forhold starter. Ifølge en rapport fra 2010 studereBlant gifte personer i USA sier 93 % at kjærlighet er en svært viktig grunn til å gifte seg; 84 % av ugifte sier det. Menn og kvinner er like tilbøyelige til å si at kjærlighet er en svært viktig grunn til å gifte seg.

Selv om kjærlighet og tiltrekning er det som bringer to unike individer til et felles rom, betyr respekt at rommet forblir sterkt og kjærligheten forblir intakt mellom dem. To personer kan være fullstendig forelsket i hverandre, men kjærligheten kan gå over bord, noen ganger til og med bli voldelig og oppslukende. Det er gjensidig respekt i forholdet som betyr noe i det lange løp og gjør en forbindelse sunn, meningsfull og verdig.

Som Robin Williams en gang sa det berømte: «Jeg pleide å tro at det verste i livet var å ende opp helt alene, men det er det ikke. Det verste i livet er å ende opp med folk som får deg til å føle deg helt alene.»

Respekt betyr:

Å anerkjenne og akseptere partnere slik de er
Oppmuntre til og utvide støtten til partnere for å vokse
Ikke forvente eller be om at partnere skal være noen andre
Å være i harmoni med partnerens følelser, behov og prioriteringer
Empati og forståelse

Relatert Reading: Når aksept, kjærlighet og respekt går tapt i et forhold

2. Nysgjerrighet

Når to personer tiltrekkes av hverandre, eller når du forelsker deg i noen, har du det travelt med å bli kjent med hverandre. Faktisk er begge partnerne drevet av denne følelsen av nysgjerrighet og iver etter å vite alt om den andre når forholdet begynner. Men etter hvert som tiden flyr, avtar denne nysgjerrigheten, og det som tar over er en følelse av fortrolighet, og det som følger er kjedsomhet.

I rådgivningstimene mine har jeg sett at folk som har vært gift lenge, og som «vet alt om partnerne sine», er de som føler seg mest frakoblet. Denne mangelen på nysgjerrighet, eller når en partneren mister interessen for forholdet kan rokke selv et solid fundament.

Selv studier foreslår at blant disse 7 egenskapene til et sunt forhold, kan det å gjenopprette nysgjerrigheten rundt partneren din være game changer. Nysgjerrighet kan bringe to unike individer sammen igjen, gjenopplive tapte interesser, hjelpe dem med å kommunisere på både nye og kjente måter, og forsikre en person om at partneren deres er interessert i dem.

Som den engelske filosofen Thomas Hobbes fra det 17. århundre uttrykker det: «Nysgjerrighet er sinnets begjær.» Når partnere i et romantisk forhold er nysgjerrige på hverandre, holder det muligheten for overraskelser og spenning åpen.

Relatert Reading: Kjærlighetskart: Hvordan det bidrar til å bygge et sterkt forhold

3. Tillit og ærlighet

Når man holder teambuilding-workshops, er «tillitsspillet» en veldig populær øvelse. Øvelsen kan også brukes til å tyde et pars mål og kan være et avslørende tegn på statusen til et pars bånd.

Som en del av øvelsen har den ene partneren bind for øynene, og den andre partneren står bak. Partneren med bind for øynene må slippe seg løs og falle på ryggen i tillit til at partneren deres vil redde dem fra å falle.

Partnere som kan gjøre det, er ofte de med sunnere forhold enn de som føler seg rigide, og kroppene deres fryser til is når de blir bedt om å falle tilbake. Selv om dette ikke er en sikker øvelse i å vite hvor mye tillit det råder mellom to personer, er fordelen med denne øvelsen at kroppsspråket, nervøsiteten eller de usikre, ustø beina avslører mye mer enn et vanlig møte kunne ha gjort.

Det å kunne fortelle partneren din alt – fra sin bifile fortid til at du ønsker å slutte i jobben – er en velsignelse bare sunne forhold har. Tillit er en svært viktig egenskap ved et sunt forhold, og mangel på tillit er det som dreper kjærligheten og er en av de ting som ødelegger et ekteskap.

Men misforstå oss ikke her. Det er en stor forskjell på å være ærlig og å være privat. Hvis du velger å holde tilbake viss informasjon fra partneren din fordi du vil holde den privat, er ikke det å være uærlig. Når to personer er ærlige i et forhold, gjør de følgende:

Kan ærlig snakke om hvordan de føler seg
Føl deg fri og positiv
Skap en atmosfære av gjensidig forståelse
Ha empati for hverandre
Ha mer tro og færre tillitsproblemer
Er mer konsistente og pålitelige
Ha realistisk forventninger i forhold, og ingen løfter de ikke kan holde

Relatert Reading: Tillitsøvelser for par for å forbedre forhold – Lær fra ekspert

4. Intimitet

Når to personer er i et sunt, romantisk forhold, er en faktor som gjør dette båndet annerledes enn andre, nivået av intimitet. Hva er intimitetEr det den emosjonelle forbindelsen mellom to partnere eller det rene organiske seksuelle begjæret som bringer dem sammen?

Vel, intimitet er både den emosjonelle forbindelsen og den seksuelle nærheten. For det første innebærer intimitet gode kommunikasjonskanaler mellom partnerne. En av de viktigste egenskapene til et godt forhold, intimitet involverer de fysiske sensasjonene og den psykologiske forbindelsen mellom de to personene, men det er ikke bare begrenset til det.

For eksempel, etter hvert som partnerne blir eldre og libidoen avtar, når intimiteten nye høyder mens den seksuelle akten kan avta. Fire typer intimitet danner et solid grunnlag for et sunt forhold.

1. Fysisk intimitetFra den seksuelle akten til enkle klemmer og kyss er det et grunnleggende krav for den emosjonelle og fysiske velværen til to individer i et forhold. Fysisk uttrykk er en forlengelse av emosjonelt velvære og en viktig kvalitet i sunne partnerskap.
2. Emosjonell intimitet: Å kunne fortelle en partner om frykten og fantasiene dine fra barndommen, å dele arr og sårbarheter, og å kunne skape det samme trygge rommet for partneren din, er det et meningsfullt forhold består av.
3. Intellektuell intimitet: Dette er når partnere er intellektuelt kompatible, kan diskutere ulike emner, ta hensyn til hverandres synspunkter og kan tåle så vel som å sette pris på forskjeller.
4. Sosial intimitet: Det er i hvilken grad to personer deler hverandres interesser og kan tilbringe tid sammen som et par.

Relatert Reading: Hvordan vi holdt intimiteten i live i ekteskapet vårt til tross for manglende privatliv

5. Sårbarhet

I Elleve minutter skriver Paulo Cohelo: «Den sterkeste kjærligheten er den kjærligheten som kan demonstrere sin skjørhet.» Sårbarhet er motet til å åpenbare seg og er en avgjørende egenskap for et sunt forhold.

Sårbarhet betyr ikke bare å åpne seg om frykten og svakhetene sine, det betyr også å åpne seg om partnerens handlinger eller ord som gjør deg svak eller sårbar. studere Om intimitet og forhold, delte en mannlig deltaker en gang han følte seg skamfull og flau da partneren hans «gjorde narr» av ham foran vennene deres.

Han sa: «Selv om du tror det bare er en spøk, gjør det at jeg ikke stoler på det du kommer til å si offentlig, og derfor vil jeg ikke tilbringe tid med deg rundt vennene våre.» Dette nivået av tillit til å være sårbar overfor dem er et kjennetegn på et sunt forhold, og sårbarhet i et forhold betyr at to personer har større sjanse til å komme langt sammen.

Infografikk om kvaliteter ved et sunt forhold — Kvaliteter ved et sunt forhold

6. Konflikthåndtering

Konflikt er en viktig og uunngåelig forekomst i ethvert forhold. Faktisk, jo tettere forholdet er, desto større er konflikten. Dr. John Gottman, hvis forskningsfunn om ekteskap og forhold er evangeliets sannheter for mange ekteskapsrådgivere over hele verden, sier at en tredjedel av alle konflikter kan løses med riktig tilnærming og fokus.

Hans omfattende forskningsfunn viser at en av de viktigste kjennetegn ved et sunt forhold er hvordan partnere håndterer og løser konflikter. Konflikthåndteringsstrategiene deres er avgjørende for at forholdet deres skal fungere.

Ifølge Dr. Gottman tyr de ikke til kritikk, forakt, forsvarsposisjon eller å sette seg bak ordene – de fire apokalypsens ryttere som kan bety katastrofe for ethvert forhold. I stedet gjør disse menneskene:

Bruk «jeg»-utsagn når du snakker om følelser
Ikke vær redd for å uttrykke takknemlighet
Er aldri redde for å si «unnskyld» for feilene sine
Prøv å forstå partnerens synspunkt, selv i en krangel.
Ta en pause, og velg en «pause» før konflikten eskalerer
Bruker ofte humor for å bryte spenningen
Unngå skjellsord eller fornærmelser når du er alene eller offentlig

Mennesker i sunne forhold vender seg mot hverandre i stedet for bort, og behandler ikke «kompromiss» som et tegn på tap eller fornærmelse. De tar hensyn til hverandres perspektiv og tar et skritt fremover for å møte partnerne på halvveien når de kan. Hvis alle samtalen blir til en krangel, par i sunt forhold sitter og snakker om hva som må endres, i stedet for å gi opp på hverandre.

Relatert Reading: Hvordan kontrollere sinne i et forhold – 12 måter å temme temperamentet på

7. Grenser

Alle de seks egenskapene til et sunt forhold som er nevnt så langt, vil kunne slå gjennom hvis de to personene forstår, setter og respekterer hverandres grenser. Disse grensene kan være fysiske, sosiale, økonomiske, seksuelle eller emosjonelle. Bare hvis de ovennevnte egenskapene som tillit, respektfull konflikthåndtering, respekt, sårbarhet og intimitet eksisterer i et forhold, kan to personer sette ekte grenser.

Grenser betyr å la den andre partneren vite hvem du er som person, og hvilke valg du tar i livet. For å beskytte forholdet sitt og for å beskytte seg selv mot å bli såret, setter partnere grenser som definerer hva de er villige til å akseptere fra hverandre og hva som er fullstendig uakseptabelt og utenfor rekkevidde for dem. De ivaretar sitt eget velvære samtidig som de respekterer og tar hensyn til partnerens følelser.

Fra å dele husarbeid og si absolutt «nei» til skjellsord og å gjøre det klart hva sine seksuelle grenser er, setter folk i sunne forhold klare og ærlige grenser for alle aspekter av livet.
Sunne grenser i forhold hjelpe partnere:

Forstå hverandre bedre
Sett klare forventninger
Skaper respekt og tillit
Ta hensyn til hverandres interesser
Ha empati og hverandres støtte

Viktige poeng

Fravær av et giftig forhold alene er ikke et tegn på et sunt forhold.
Et sunt forhold er et resultat av hardt og konsekvent arbeid fra begge involverte parter
Mennesker i sunne forhold deler gjensidig kjærlighet og respekt, ivaretar hverandres interesser, og viker ikke unna for å si «unnskyld» for feilene sine og «takk» i takknemlighet.

Vi kan ikke understreke nok at et sunt forhold ikke er et enten/eller-scenario. For eksempel kan du ikke ha tillit, men en dårlig konflikthåndteringsstil og kalle det et sunt forhold. Fra å skape ærlige emosjonelle grenser og ærlige og respektfulle måter å løse konflikter på, til å innføre gode kommunikasjonsstiler, må alle de viktige egenskapene til et sunt forhold være til stede for at båndet skal trives. Andre egenskaper som kompatibilitet og å ha venner utenfor forholdet spiller også en stor rolle i å gjøre et forhold sunt.

Men hvis det høres ut som en nærmest umulig oppgave, er her et hint: Hvis to personer er villige til å få ting til å fungere mellom seg, er ingen av disse egenskapene vanskelige å oppnå. De blir en del av syklusen nesten organisk, og fordi de er så essensielle, husk å aldri nøye deg med noe mindre enn alt i et forhold!

10 ting du aldri bør si til partneren din

17 tegn på at du er i et uforenlig forhold

10 tegn på et sunt forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.