7 måter å gjenoppbygge tilliten i forholdet etter en affære

Tillit er en av de grunnleggende søylene i ekteskapet, sammen med kjærlighet, respekt og lojalitet. Men når en av disse søylene svekkes, vil de andre automatisk bli truffet. Når lojaliteten i et ekteskap blir truffet fordi ektefellen din har kommet på avveie, kan det gi tilliten et alvorlig slag, og det er bare et spørsmål om tid før kjærlighet og respekt også smuldrer opp. Å gjenoppbygge et ekteskap etter utroskap og pleie det med kjærlighet, respekt og ubestridelig lojalitet er avgjørende hvis et par ønsker å holde sammen.

Det er imidlertid lettere sagt enn gjort. Å gjenoppbygge tillit etter utroskap og løgn er sjelden en lineær prosess. Det vil være mange tilbakeslag underveis som får deg til å føle at du sitter fast i en loop av ett skritt fremover, to skritt bakover. Så hvis du sliter med spørsmålet om hvordan du gjenoppbygger tilliten i et ekteskap etter at partneren din har vært utro, bør du vite at det vil bli en langsom og langvarig prosess.

Brudd tillit er noe av det vanskeligste å reparere, spesielt når det er utroskap involvert. Én hendelse kan endre synet ditt på ekteskapet, og det kan til og med føles som om skaden ikke kan repareres. Hold ut, for selv om det kan føles umulig i begynnelsen, er det ikke det. Forutsatt at dere begge er villige til å gjøre det harde arbeidet. Og hva innebærer det harde arbeidet? Vi forteller deg det med innsikt fra psykoterapeuter. Jui kvise (MA i psykologi), en utdannet rasjonell-emotiv atferdsterapeut og Bach-metodeterapeut, som spesialiserer seg i online rådgivning, om å gjenoppbygge tillit etter utroskap.

Hvordan gjenoppbygge tillit i et ekteskap? Omfavn virkeligheten

Verden vi lever i i dag er svært forskjellig fra den tradisjonelle pardynamikken som patriarkatet forbereder oss på. I dag er ikke mannen den eneste forsørgeren i familien, og kvinner er ikke lenger bare husmødre. Et flertall av dem er myndiggjorte, økonomisk uavhengige mennesker med egne karrierer og sosiale liv.

Selv om de er husmødre, er den moderne kvinnens livsstil og ansvar markant forskjellig fra livet kvinner levde i tidligere generasjoner. Legg til utbredelsen av internett og sosiale medier, og det er ikke utenkelig for en gift kvinne å gjenoppta kontakten med en gammel college-kjæreste med et klikk på en knapp.

La oss si at kona di ble forelsket i en kollega eller gjenopptok kontakten med en eks, og ting gikk ut av kontroll, noe som førte til en affære. Kanskje du leste tegnene på at hun var utro, eller hun tilsto affæren på egenhånd; uansett er katten ute av sekken, og du må leve med konsekvensene.

«Kan jeg noen gang stole på kona mi igjen etter at hun var utro?» Du kan oppleve at du tilbringer mange søvnløse netter med å slite med dette spørsmålet. Du vil kanskje gi ekteskapet en ny sjanse fordi du fortsatt elsker kona di. Eller kanskje dilemmaet ditt er dette: «Kona mi var utro mot meg, men sier at hun fortsatt elsker meg. Men.» hvordan stole på noen igjen etter å ha jukset?

Relatert Reading: Hvordan si unnskyld til kjæresten din via tekstmelding

Hva det betyr

Det første man må gjøre her er å finne ut hva det vil si å gjenoppbygge tillit etter emosjonell utroskap eller fysisk utroskap. jul sier: «Tillit handler ikke bare om å kunne tro på partneren din uten å stadig stille spørsmål ved om de snakker sant eller snike seg bak ryggen deres for å bekrefte om de er ærlige mot deg. Det betyr også å ha nok tillit til deg selv og partneren din til å være åpen og sårbar med dem igjen. Når du lykkes med å fremme den trygge plassen i forholdet ditt, har du tatt det første skrittet mot gjenoppbygge ekteskapet ditt etter utroskap.»

Relatert Reading:  6 grunner til at kvinner har en affære

En annen ting som kan bidra til å gjenoppbygge tilliten etter utroskap, er å akseptere at affærer er mye vanligere i dag. Dette kan hjelpe deg med å akseptere realiteten i din kones affære lettere. Undersøkelsen antyder at 55 % av gifte personer i India har vært utro minst én gang, og av disse var 56 % kvinner.

Så lenge partneren din er klar til å gjøre det godt igjen, og du ikke ønsker å gå ned den rotete veien med skilsmisse, er det å omfavne realiteten av det som har skjedd det første skrittet mot å gjenoppbygge tilliten etter utroskap. Hvis du spør: «Min kone var utro mot meg, men sier at hun fortsatt elsker meg. Hva skal jeg gjøre?», kan det være på tide å vurdere å gi henne en ny sjanse og jobbe med å gjenoppbygge ekteskapet etter utroskapen.

Hvordan gjenoppbygge tillit i et ekteskap

En mann skrev en gang til oss nettopp om å lære om hans kones utroskap da hun fikk diagnosen en kjønnssykdom. Selv om verden hans ble snudd på hodet i et øyeblikk, søkte paret profesjonell hjelp og jobbet med ekteskapet sitt for å gjenoppbygge forbindelsen på nytt.

«Jeg er ikke tiltrukket av kona mi etter at hun var utro. Tross alt, hvordan kan jeg stole på kona mi etter at hun var utro og satte ikke bare ekteskapet vårt, men også vårt velvære, i fare?» Dette var hans første tanker da han oppdaget konas utroskap. Men da han, med hjelp av en terapeut, klarte å fastslå at han ønsket å gi henne en ny sjanse, gikk de til verks for å gjenoppbygge ekteskapet etter utroskapen som en trinnvis prosess, med fokus på små seire og prestasjoner hver dag.

Felles verdier er viktige, enten du gjenoppbygger tillit etter utroskap eller bygger et forhold fra bunnen av. Begge parter må ha en like stor forpliktelse til å få ting til å fungere. Denne kjernen av forpliktelse er nøkkelen til å utvikle og opprettholde tillit, spesielt etter at den har blitt brutt én gang.

Jui Pimple, psykoterapeut

Hvis du befinner deg i en lignende situasjon, er det her 7 trinn som vil hjelpe deg å lære hvordan du kan overvinne usikkerheter etter å ha blitt utro og gjenoppbygge tilliten til ekteskapet ditt:

1. Endre synet ditt på forholdet

Skyld på patriarkatet eller årevis med betinging, mennene vokser opp med den tro at de må være dominere en i forholdetSå selv om din kones affære kan ha forårsaket deg mye følelsesmessig smerte, er det bare naturlig at ditt mannlige ego også er massivt skadet. Hvis du sliter med å finne ut hvordan du kan gjenvinne tilliten etter å ha blitt løyet til, kan det være et godt utgangspunkt å fordømme dette synet på forhold og kjønnsroller.

Hvordan stole på kona si etter at hun har vært utro? «Kjærlighet hviler på respekt, og respekt avler tillit. For å gjenoppbygge et ekteskap etter utroskap, må du pleie det med kjærlighet, respekt og tillit. Det første skrittet mot det er å respektere hverandres grenser, verdier og personligheter», råder Jui.

Kort sagt, behandle partneren din som en likeverdig person, et medmenneske som har sine styrker og svakheter, og som er like mottakelig for å ta tvilsomme valg og gi etter for fristelser. Det vil hindre deg i å stadig spørre deg selv: «Hvordan kan jeg noen gang stole på kona mi igjen etter at hun var utro?»

Relatert Reading: Slik fanger du en jukser som sletter alt: 12 triks

2. Vær ærlig og tillat deg selv å sørge

Det neste steget i hvordan man gjenoppbygge tillit I et ekteskap handler det om å være ærlig om følelsene og emosjonene dine overfor deg selv og partneren din. Det er bare naturlig å føle seg trist og sint og til og med distansert fra partneren din, spesielt i de første dagene. Men er besluttsomheten om å bli i ekteskapet sterkere enn disse følelsene av såring?

Gi deg selv tid til å komme i kontakt med følelsene dine og forstå hvordan du føler om situasjonen. Å dra på en selvransakelsesreise alene for å forstå følelsene dine kan være en god idé, da avstanden vil gi deg et sunnere perspektiv. Keith, som oppdaget at kona hans hadde vært utro mot ham i fem år, prøvde sitt beste for å få ekteskapet til å fungere for barnas skyld, men klarte det til slutt ikke.

«Da jeg fant ut at kona mi var utro mot meg, ble jeg naturligvis knust. Men vi hadde vært gift i over et tiår og hadde to vakre barn, og jeg ville ikke forstyrre livene deres på grunn av min smerte. Så jeg tenkte, hvor vanskelig kan det være å gjenoppbygge et ekteskap etter utroskap? Så lenge vi holdt sammen, ville ting gå tilbake til normalen. Bortsett fra at de ikke gjorde det. Jeg var ikke tiltrukket av kona mi etter at hun var utro, og bitterhet i ekteskapet vårt tok et så stort grep at vi til slutt måtte gå hver sin vei, sier han.

Jui forklarer hvorfor dette skjer og hvordan det kan unngås: «Sorg er vanskelig og bringer med seg mange ubehagelige følelser som de fleste av oss ikke er rustet til å håndtere. I slike situasjoner kan det være fristende å gjemme problemene under teppet og late som om alt er business as usual. Å holde følelsene sine under kontroll er imidlertid aldri sunt – verken for deg, partneren din eller forholdet.»

«Hvis du vil at innsatsen din for å gjenoppbygge tillit etter utroskap og løgn skal bære frukter, må du tillate deg selv å føle alle de negative, ubehagelige, sjelskjærende følelsene, bearbeide dem og komme ut på den andre siden, føle deg sterkere og mer samlet.»

3. Forstå følelsene hennes

Når du har bestemt deg for å tilgi affæren og gå videre, er det på tide å gjenopprette kontakten med ektefellen dinDette krever at man finner svar på noen vanskelige spørsmål: Hvorfor hadde hun en affære? Er affæren over? Er det noen sjanser for at hun går tilbake til den andre mannen? Er hun villig til å være en likeverdig partner i gjenoppbyggingsprosessen av forholdet? Og viktigst av alt, elsker hun deg fortsatt?

«Da jeg fant ut at kona mi var utro mot meg, flyttet jeg rett og slett ut. Jeg så ingen vits i å bli sammen da hun ikke engang kunne legge frem det mest grunnleggende ekteskapsløftet. Såret var så sterkt at jeg rett og slett ikke visste hvordan jeg skulle stole på kona mi etter at hun var utro», sier Bob. Kona hans, Linda, var imidlertid ikke forberedt på å gi opp ekteskapet så lett.

«Kona mi var utro mot meg, men sier at hun fortsatt elsker meg. Dette forvirret meg enda mer. Linda holdt imidlertid ut og snakket ærlig om hva som førte til affæren, hvorfor hun ikke stoppet seg selv og hva som fikk henne til å velge ekteskapet vårt fremfor affæren. Det var vanskelig å høre i starten, men sakte men sikkert begynte jeg å forstå hennes opplevelse. Merkelig nok var det i vårt tilfelle min utro kone som tok det første skrittet mot å gjenoppbygge tilliten etter utroskapen», legger han til.

4. Var det bare sex eller noe mer?

Var det en emosjonell affære eller rent fysisk? Det er viktig å vite dette, ettersom en kortvarig fysisk lidenskap alltid er lettere å komme over enn en dypt emosjonell affære. Å gjenoppbygge tillit etter emosjonell utroskap kan være mye vanskeligere fordi partneren din i denne situasjonen har utviklet et dypt tilknytningsforhold til en annen person.

Du må skape et miljø der kona di føler seg komfortabel med å dele disse detaljene med deg. Hvis dere begge ikke klarer å komme frem på egenhånd, kan det hjelpe å søke hjelp fra en profesjonell terapeut. Hvis du er i en slik situasjon, Bonobologys ekspertpanel kan veilede deg på denne reisen med å gjenoppbygge ekteskapet ditt

«Dette er tiden for å flytte fokuset fra «kan jeg stole på kona mi etter at hun var utro?» til «hvorfor vil jeg gi kona mi og dette ekteskapet en ny sjanse?» Planlegger dere å holde sammen for barnas skyld, eller vil dere virkelig jobbe med å gjenoppbygge et ekteskap etter utroskap?

«Det finnes ingen riktige eller gale svar i denne situasjonen. Svaret ditt vil imidlertid avgjøre i hvilken grad du vil lykkes i forsøket på å gjenoppbygge tillit etter at ektefellen din har vært utro og løgnaktig. Det vil også avgjøre hva slags forhold du og kona di har i fremtiden. Så vurder hva du ønsker ut av livet ditt, og ikke ta noen avgjørelser lettvint», råder Jui.

5. Analyser forholdet ditt

En viktig del av hvordan man gjenoppbygger tillit etter utroskap er å analysere sitt eget forhold. Selv om din kones utroskap ikke er din feil på noen måte, er det mulig at hun henvendte seg til noen andre som en mestringsmekanisme for å håndtere det som mangler i ekteskapet deres. Din kones affære kan ha vært et resultat av en underliggende, uløste problemer i ekteskapet dittKanskje hun følte seg ikke verdsatt eller ensom.

Selv om det kan være vanskelig å se innover når det er lett å legge skylden på den andre personen, må du finne konstruktive måter å bygge bro over avstanden og dyrke ekte kommunikasjon. Å identifisere sprekkene som ga plass til en tredje person i forholdet ditt er helt avgjørende for å gjøre det utroskapssikkert i fremtiden og jobbe med å gjenoppbygge et ekteskap etter utroskap på alvor.

Selvfølgelig er det ikke sikkert at denne objektive analysen er mulig på egenhånd, spesielt når du sliter med følelser av såring, smerte og svik. Derfor parterapi er alltid en fornuftig vei å gå i slike situasjoner.

Relatert Reading: 5 kvinner deler sine erfaringer med one-night stands

6. Lag nye ligninger med kona di

Selv om du kan lære å stole på noen igjen etter utroskap, må du forberede deg på at dette tilbakeslaget vil endre ligningen for alltid. Å lengte etter å gå tilbake til slik ting var, vil bare gjøre det vanskeligere å gjenoppbygge ekteskapet. Fokuser heller på å skape nye ligninger innenfor et eksisterende forhold. Hvem vet at etter å ha lykkes med å gjenoppbygge tilliten etter utroskap, blir båndet deres sterkere enn noen gang før.

Svaret på hvordan man kan stole på kona si etter at hun er utro, ligger i å snu et nytt blad i forholdet. En stor gest som å dra på en andre bryllupsreise hjelper alltid. begynne på nyttDet gir et par den perfekte muligheten til å skape nye minner, som kan bidra til å viske ut gamle, sårende.

For å sikre at disse positive følelsene opprettholdes på lang sikt, sørg for at du og ektefellen din praktiserer fortsatt meningsfull kommunikasjon, finn nye aktiviteter å drive med sammen og invester kvalitetstid for å styrke ekteskapet.

7. La fortiden være i fred

Aller viktigst, la fortiden begrave sine døde. Når du har kommet så langt i å forstå hvordan du gjenoppbygger tillit i et ekteskap, ikke la trangen til å snuse rundt på konas telefon eller kryssjekke hvor hun er hele tiden ødelegge alt det harde arbeidet du har gjort. Når det er sagt, er det bare naturlig at du vil utvikle et instinkt for å se etter tegn på problemer. Det er helt greit så lenge den oppførselen ikke tar en obsessiv vending.

Ikke bruk din kones utroskap som et våpen mot henne hver gang dere krangler eller har en krangel. Eller ikke nekt henne retten til å gi uttrykk for sine bekymringer, problemer og forholdsproblemer bare fordi hun sviktet tilliten din. Du kan ikke lykkes med å gjenoppbygge et ekteskap etter utroskap hvis ektefellen din føler at de har vært fanget i en livstidsdom med å håndtere anklager og skyld.

Spørsmål og svar

Final Thoughts

Når du har kommet så langt, vil det bli lettere, så lenge både du og ektefellen din holder din del av avtalen. Å gjenoppbygge tillit etter utroskap kan være en lang og slitsom reise. Men hvis både du og ektefellen din virkelig er forpliktet til å få ekteskapet til å fungere til tross for dette enorme tilbakeslaget, vil reisen være verdt sluttdestinasjonen.

18 ADVARSELSTEGN PÅ EN UTROLIG KONE DU IKKE KAN IGNORERE

Å overleve en affære – 12 trinn for å gjenopprette kjærlighet og tillit i et ekteskap

9 aktiviteter for å gjenoppbygge tillit i et forhold – anbefalt av en parrådgiver

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.