Er du fastlåst i et forhold der hver samtale blir til en krangel, og du føler at du sitter fast i en slags endeløs sløyfe? Enten du veltet favorittvasen hennes denne gangen eller sendte ham en tekstmelding mens han så kampen med fyren, kan selv de mest banale ting trigge partneren din og utløse en uendelig periode med krangler. Dette er virkelig skremmende territorium, og vi kan ikke la være å føle med deg. Men du er sammen med noen som gjør alt til en krangel.
Det verste med en slik situasjon er at det føles som om du bare ikke klarer å få en pause. Selv om du sier noe for å forsvare deg selv, prøver å blidgjøre partneren din, eller til og med tilbyr en lommetørkle, virker det som om de bare blir mer og mer sinte av hver eneste ting du gjør. Og dermed begynner du å tro at problemet ligger hos deg. Ikke sant?
Vel, feil. Vi skal ikke benekte det, det er definitivt noe på gang i forholdet deres som kanskje til og med gjør det giftig og ubehagelig. Det viktigste å huske her er at det kanskje ikke egentlig handler om deg. Så hva handler det om, og hvordan kan du dempe denne konstante spenningen i forholdet? Rådgivende psykolog Ridhi Golechha (Master i psykologi), som spesialiserer seg på rådgivning for kjærlighetsløse ekteskap, brudd og andre forholdsproblemer, gir litt innsikt i hvorfor hver samtale blir til en krangel i noen forhold og hvordan man skal håndtere det.
Hvorfor ender samtalene våre opp i krangler?
Innholdsfortegnelse
Kanskje han elsket den ildfulle ånden i deg før, men nå kan han ikke la være å starte en krangel over det faktum at du alltid påpeker problemene med veiskiltene i nabolaget ditt. Kanskje hun elsket det før da du omtenksomt tok med asiatisk takeaway hjem til henne etter jobb, men nå mister hun marmorene over det faktum at du glemte wasabien.
Det starter med mindre triggere. Det er slik hver samtale blir til en krangel. Du vet at wasabi eller veiskilt ikke er viktige ting å krangle om. Det er noe dypere på gang her. Det kan være en generell mangel på hengivenhet og intimitet, projeksjon av andre problemer, eller en slags mindreverdighetskompleks som gradvis får partneren din til å forvandle seg til en som gjør hver samtale til en krangel. Uansett hva det måtte være, er det på tide å ordne opp i det og tenke gjennom ting før wasabi blir grunnen til at forholdet deres faller helt fra hverandre.
Hvis hver samtale ender opp med å bli en krangel, kan du være sikker på at det finnes noen dypere, mer alvorlige problemer på spill. Vi kan alle være enige om at det å uttrykke følelsene dine ikke bør bli en krangel, og likevel ender vi ofte opp med å bli viklet inn i en opphetet utveksling. Å dykke dypere ned i temaet for å spore dets røtter kan hjelpe deg å forstå hvorfor ektefellen din tror hver samtale er en krangel. Her er noen plausible grunner:
- Ineffektiv kommunikasjon: Kanskje kommuniserer du på en måte som gjør at det tiltenkte budskapet ikke når frem. En aggressiv og fiendtlig måte å uttrykke seg på kan forårsake skade over tid. Det hele koker ned til at «hvordan du sa det» betyr mer enn «hva du sa». Se etter tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold og beskytte seg mot de
- Utilsiktede angrep: Utilsiktede angrep kan misforstås som bevisste. Dette setter i gang en smertesyklus der partnerne bytter på å slenge anklager og påstander. Sluttresultatet? Hver samtale ender opp i en krangel.
- Dyptliggende usikkerheter: Usikkerheter sniker seg inn og tynger samtalene. Gjør mannen din alt til en krangel? Kanskje han så deg med eksen din, og nå tar usikkerheten overhånd.
- Sinneproblemer: Hvis en person gjør hver samtale til en krangel, kan årsaken være underliggende problemer med sinnemestring. Manglende evne til å tøyle sinne, miste besinnelsen i det uendelige og frustrerende følelser overalt fører til en kaotisk samtale.
- Undertrykte følelser: Fortrengt negativitet danner en annen ond forbindelse mellom undertrykte følelser og hyppige krangler. De stressende følelsene som ikke finner utløp andre steder, finner veien inn i samtalene dine og gjør deg fanget i krangler.
Hva skal man gjøre når hver samtale ender opp i en krangel med partneren sin?
Payton Zubke, en frilansskribent, hadde datet Miles Kushner i halvannet år. I løpet av den tiden hadde de to gått gjennom noen stressfaktorer i forholdet sitt, og restene av dette snek seg inn i deres daglige møter. Payton sier: «Kjæresten min gjør alt til en krangel, og det uten noen egentlig grunn! Han er fortsatt opprørt over at en annen fyr prøvde å kysse meg på en venns fest, og det er derfor han nå tar det ut på meg på alle mulige måter. Vi kan ikke engang bli enige om hvor vi vil spise lunsj sammen lenger. Hver samtale blir til en krangel, og det driver meg til vanvidd.»
Så urimelig som det kan virke, er disse små hendelsene og tilfellene grunnen til at vi ubevisst begynner å oppføre oss merkelig med partnerne våre og begynner å forstyrre kjærlighetslivet vårt. Å uttrykke følelsene dine bør ikke føre til en krangel. Det bety undergang for forholdet. Men ikke bekymre deg. Vi har den rette strategien for deg. Her er hva du bør gjøre med partneren din når hver samtale blir til en krangel i forholdet deres:
Relatert Reading: 12 søte små måter å si unnskyld etter en krangel
1. Ta en pause når han starter en krangel uten grunn
Ridhi foreslår å ta en pause fra krangelen for å bryte denne sirkelen. «Når to personer er veldig sinte og har en intens diskusjon, kan det begynne å føles som om hver samtale er en krangel. Det kan føre til banning og til og med skjellsord. Det er mulig at dere ikke lenger er enige om det aktuelle temaet, og at feil fra fortiden deres kan bli tatt opp. Det er der en pause kan være veldig nyttig.»
Siden dere tydelig har kommet litt bort fra problemet, vil alt dere sier til hverandre være nytteløst og bare sårende. Nå, før denne oppstyret av sårende ord ødelegger kvelden fullstendig og skjemmer forholdet deres, gå ut av rommet og få pusten. Det er viktig at dere holder sammen i stedet for å fortsette å angripe hverandre med meningsløse bemerkninger.
2. Vær mer oppmerksom på hva du sier når hver samtale utvikler seg til en krangel
Dette eksemplet på en krangelsamtale vil vise deg nøyaktig hva som kan gå galt med tonen og stilen din i argumentasjonen. «Du er en løgner!» blir møtt med et «Jeg bryr meg ikke om hva du synes!» eller «Jeg er lei av oppførselen din!», noe som fremkaller et «Jeg gjør som jeg vil!». Skjønner du hvor vi vil hen med dette?
Problemet med konstant krangling i et forhold er at du garantert vil si noe du angrer på. I det øyeblikket du slutter å være overdrevent uttrykksfull av dine negative følelser, kan krangelen din ta en konstruktiv vending, og det er en sjanse for konfliktløsningEllers er det bare en rekke personangrep som vil slå deg ned i det lengste. Med andre ord, unngå å såre egoene dine og gi opp når du kan og bør.
3. Begynn å gi hverandre mer tid
Chrysa Neeman, en lærer på videregående skole, fortalte oss: «Jeg vet hvorfor hver samtale ender opp i en krangel med mannen min! Alt han gjør når han kommer hjem etter jobb er å sette opp beina, lene seg tilbake og be meg hente ham en øl. Dette er hva ekteskapet mitt har blitt, og jeg har ikke lyst til det. Han spør meg aldri engang om dagen min lenger, og vi to har blitt veldig distanserte og selvtilfreds i forholdet vårt."
Når dere krangler hver dag i et forhold, er kanskje ikke problemet at kona di glemte å ringe rørleggeren eller at hun lagde ravioli til middag IGJEN. Kanskje den underliggende årsaken er at dere to har mistet den romantiske gnisten og sliter med å føle dere som turtelduene dere en gang var. Dette kan være urovekkende for begge parter, og det er mulig at den resulterende frustrasjonen kanaliseres som irritabilitet overfor hverandre. Hvis du oppdager at kjæresten din starter krangler uten grunn, kan det være fordi den døende kjærligheten irriterer ham/henne.
Relatert Reading: Hva skal man gjøre etter en krangel med kjæresten?
4. Hvis du krangler hver dag i et forhold, jobb med sinneproblemene dine
Når hver samtale i forholdet utvikler seg til en krangel, er det mulig at en eller begge av dere trenger å tøyle sinne og frustrasjon litt. Følelsene deres kan løpe overalt og til slutt føre kjærlighetslivet deres til en grøft. Selv om det å uttrykke følelsene dine ikke bør føre til en krangel, må du regulere hvordan du uttrykker deg. For å forhindre at denne situasjonen forverres, råder Ridhi til å ta tak i underliggende problemer. sinne problemer.
Hun sier: «Det finnes tider når man er sint og ikke tenker klart. Man er ikke seg selv og bærer med seg mye irrelevant emosjonell bagasje. Det er da begge parter må ta ansvar og jobbe med sinnet sitt ved hjelp av mindfulness-basert kognitiv terapi, refleksjoner, journalføring og så videre.»
5. Prøv å vurdere deres perspektiv og tenk på hvorfor de kan ha rett
Ja, kjæresten din gjør alt til en krangel, men hvor kommer all denne negativiteten fra? Eller kjæresten din klarer ikke å slutte å plage deg, men hvorfor egentlig? Noe plager dem tydeligvis altfor mye, og det at de ikke drakk morgenkaffen sin er kanskje ikke den eneste grunnen. Selv om vi er enige om at det å peke fingre og skyldskifte ikke bidrar til å løse en krangel, må noen være ansvarlige og be om unnskyldning.
Kanskje det er på tide at du begynner å håndtere disse situasjonene litt annerledes. Ta deg litt tid til å roe deg ned, vær litt i ditt eget rom og tenk på hvorfor du kan trigge partneren din. Har du en tilbakevendende vane som går dem på nervene? Eller føler de seg ikke sett av deg?
Sjekk om de sliter med arbeidsrelatert stress som gjør ham irritabel. Har de hatt en dårlig dag på jobben? Gjør det konstante presset med å jage tidsfrister dem i dårlig humør? Er forventningene dine til partneren din for høye eller urealistiske? Når hver samtale ender opp i en krangel, er det på tide å reflektere over hva du kan gjøre galt.
6. Finn ditt individuelle formål for å unngå konstant krangling i et forhold
Så du klager over at hver samtale i forholdet deres blir til en krangel, og du er usikker på hva du skal gjøre videre. Men har du tenkt på hva som internt går galt som kan gjøre deg slik? Hvorfor gjør jeg alt til en krangel, spør du? Vel, kanskje fordi du har gitt opp lidenskaper og interesser som gjorde deg til den personen du er. For en som tror at hver samtale er en krangel, kan løsningen være så enkel som å begynne med en fritidsaktivitet for å holde seg kreativt engasjert. Enten det er å plukke opp den gamle penselen eller ta den rustne motorsykkelen ut på en tur, gjør noe som gir deg glede.
Ridhi forteller oss: «Noen ganger velger folk krangler uten grunn fordi de allerede er stresset og kanskje lever et uoppfylt liv. Kanskje de ikke har et formål eller mål i livet ennå, noe som gjør partneren deres til deres fokuspunkt. Det er for mye press å legge på en person! Å finne et formål blir viktig slik at din mentale helse ikke blir kompromittert, og du kan være fullt til stede i et forhold.»
Relatert Reading: 15 egenskaper ved et godt forhold som gjør livet lykkeligere
7. Mist egoet før du snakker om en krangel
Å respektere seg selv og be om det man fortjener er én ting. Men å la egoet ta overhånd er noe helt annet. Det kan raskt snu all innsatsen din når du prøver å løse et problem. Når en person er føler seg forrådt, de samler seg raskt og vil vise seg frem for å unngå å bli såret. Men det passer ikke sammen med å prøve å ordne opp i ting.
Så i stedet for å si ting som «Jeg kan ikke tro at du ville gjort det mot meg», si noe sånt som «Jeg er dypt såret for at du gjorde dette» når dere snakker om en krangel og diskuterer problemet. Når du senker garden og setter begge beina i sving, kan det snu samtalen og gjøre den ti ganger mer produktiv. Når du har å gjøre med noen som gjør hver samtale til en krangel, prøv å snakke ut om ting uten å være forsiktige.
8. At kjæresten din starter krangler uten grunn er ikke fordi hun har mensen, så spør henne hva som er galt.
Å si: «Mister du det bare fordi du har mensen, kjære?» vil bare gi henne enda mer lyst til å slå deg i ansiktet. Å legge til et «bøh» til den slitne og nedverdigende replikken kommer ikke til å fungere i din favør, så slipp den søte holdningen og spør henne hva som egentlig går galt. Slutt å trekke forhastede konklusjoner og kaste grunner på henne som kanskje eller kanskje ikke er årsaken til hennes dårlige humør og raserianfall. Dette er en av de ting som irriterer kvinner.
Selv når du er lei av at kjæresten din starter krangler uten grunn, kan det være noe alvorlig på gang som du ikke klarer å sette fingeren på. Så før du avfeier henne og antar hva som skjer, bør du prøve å spørre og forstå. Det kan være irriterende når hver samtale blir til en krangel, det vet vi. Men hvis du gjentatte ganger avfeier det eller kaller hele greia «tullete», vil det bare gjøre situasjonen din verre.
9. Vær til stede i kampen og ikke ta opp fortiden
Når en krangel blir intens, kan dere begge begynne å miste besinnelsen. I slike tilfeller kan dere ta opp tilfeller og uløste problemer som har såret dere tidligere for å håndtere frustrasjonen. Selv om det er menneskelig å ty til et slikt defensivt spill, vil det å angripe partneren din for deres tidligere feil ikke løse problemet dere har i dag. Noen som gjør hver samtale til en krangel, vil grave frem de nedgravde skjelettene for å forsvare og beskytte seg selv.
Ridhi forteller oss: «Konstant krangling i et forhold vil stoppe når begge parter bare fokuserer på problemet. Man må være til stede i kampen og ikke prøve å ta opp tidligere problemer eller tidligere mangler hos partneren din. Ikke ta med deg din emosjonell bagasje til den nåværende situasjonen.»
Hvordan stopper du en opphetet krangel?
Konflikter er en uunnværlig del av ethvert forhold. Men det gode er at du kan snu en krangel på hodet med litt overveielse og utholdenhet. Skal kjæresten starte krangler uten grunn? Dropp trangen til å snike tilbake på henne med et kritiserende svar. Det er ikke på tide å spille skyldspill. Skal mannen din gjøre alt om til en krangel? I stedet for å gi etter for den defensive handlingen, styr samtalen til å ta en helomvending. En opphetet krangel kan stoppes midtveis hvis du bevisst bestemmer deg for å:
- Ta en pust i bakken for å la de oppblussede følelsene passere
- Unngå å mase på partneren din med anklager, påstander og skyldspill.
- Anerkjenn partnerens følelser få kontakt med dem på et dypere nivå
- Vær til stede i situasjonen både fysisk og mentalt (ingen referanser til fortiden)
- Ikke la respekten og hengivenheten for partneren din forsvinne selv midt i en krangel.
Viktige poeng
- Krangler er vanlige i alle forhold
- Å ha empati med partneren og forstå deres synspunkt kan ytterligere redusere krangler
- Balansert og positiv kommunikasjon kan redusere forekomsten av krangler i samtaler.
- Effektiv sinnemestring, som å ta en pust i bakken før man reagerer, kan bidra til å holde samtaler rolige og fattede.
Noen sure møter betyr ikke at kjærlighetslivet ditt har sporet av. Men små irritasjoner, å neglisjere situasjonen eller å stadig skylde på den andre personen, kan gjøre problemene dine mye verre. Ta et skritt tilbake og bearbeid dette problemet i forholdet ditt når hver samtale utvikler seg til en krangel. Ta deretter et skritt mot å bli et bedre deg og skape et mer sunt forhold. Husk at kommunikasjon er nøkkelen.
Spørsmål og svar
Kommunikasjonsstilen, tonen og følelsene som en samtale fortsetter med, avgjør om det er en krangel eller ikke. Enhver samtale blir til en krangel når man snakker om det rette, men på feil måte. Siden dette er svært subjektivt, vil det også bli påvirket av en persons evne til å oppfatte og assimilere en annen persons synspunkt.
Personangrep, anklagende bemerkninger, negative kommunikasjonsmønstre og mangel på respekt og forståelse er noen av årsakene til krangler i et forhold. Overdreven kritikk og en foraktelig holdning forverrer problemet ytterligere.
21 kjærlighetsmeldinger du bør sende til kjæresten din etter en krangel
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
