Forresten, hvis du har lest Charles Dickens' klassiske roman, Store forventninger, da må du være kjent med Miss Havisham. Hun er en velstående kvinne som planlegger å leve livet sitt i en brudekjole fordi hun ble forlatt ved alteret av forloveden sin. Hvis du er en som også ble forelsket, kan du kanskje kjenne deg igjen i hennes angst. Det tyder på at du fortsatt prøver å finne ut hvordan du skal gi slipp på noen du elsker.
Det er ikke lett å gi slipp på noen som betyr mye for deg. Tross alt kan hjertesorg gi deg et sår du ikke kan se, men som føler like intenst som et skarpt skrubbsår eller en smertefull verk. Men livet må gå videre. Vi kan ikke sitte med den svekkende verken eller arrene av kjærlighet for alltid. Det er en viss modenhet i helbredelsen, som kommer over tid.
Hvis du er forelsket, lærer du kanskje ikke bare å gi slipp på noen du elsker umiddelbart. Som de sier, å gå videre er en kunst, og vi hjelper deg med å forstå tipsene og triksene for det, med innsikt fra klinisk psykolog. Kranti Momin (Mastergrad i psykologi), som er en erfaren CBT-utøver og spesialiserer seg på løsning av forholdsproblemer.
Når bør du gi slipp på noen du elsker?
Innholdsfortegnelse
Se for deg at du holder et tykt, grovt tau knyttet til en rivingskule. Når tauet løsner fra deg, etterlater det seg et rødt kutt og mye smerte. Når det gjør så vondt, er det på tide å gi slipp på noen du elsker som ikke elsker deg.
Du kan føle denne smertefulle følelsen i mange situasjoner, for eksempel når dine behov ikke blir møtt i et forhold. Alle har forskjellige forventninger som må oppfylles i et forhold – de kan dreie seg om emosjonelle aspekter som å tilbringe kvalitetstid sammen eller praktiske som å håndtere penger. Når disse behovene blir ignorert, er det på tide å snakke med partneren din. Men hvis de forblir for selvtilfredse, er det kanskje på tide å lære å gi slipp på noen du elsker.
Irene, en barnehagelærer, var lenge uvitende om at behovene hennes i stor grad ikke ble oppfylt i forholdet hennes. Litt introspeksjon og en rådgiver kom henne til gode for å forstå hvordan forholdet hennes formet seg.
«Jeg stilte meg selv et enkelt spørsmål – hvem er personen jeg henvender meg til for å fortelle om en forfremmelse eller noe forferdelig. Det var ikke partneren min, men vennene mine. Det var en bittersøt erkjennelse», sa Irene. Dessuten betrodde hun seg mer til sin «arbeidende ektemann», som fulgte mye mer med på hva hun sa enn partneren sin.
«Jeg hadde blitt så oppslukt av selvtilfredsheten i forholdet mitt med partneren min at jeg hadde begynt å tro at uvitenheten hans var et tegn på trøst. Men det var selvfølgelig vanskelig å gå videre», sa hun.
Kranti sa at det er bedre å gi slipp på noen du elsker som ikke elsker deg før det påvirker din fysiske og mentale velvære. «Tanken på å gå videre kan være overveldende i starten, men det er en prosess man må nærme seg varsomt», la hun til.
Hvordan gi slipp på noen du elsker – 9 eksperttips
«Ugjengjeldt kjærlighet kan generere følelser av frustrasjon og sinne hos en person. Det kan til og med senke selvtilliten din», sa Kranti. Før disse tunge følelsene kaster deg ned i dypere psykologiske problemer, er det klokt at du søker hjelp. Få litt frisk luft og tenk på hva du vil gjøre med livet ditt når du gir slipp på noen som ikke kan være sammen med deg. Visjonen om fremtiden uten din spesielle person kan virke som et ødemark i starten, men du kan pløye den til en hage igjen ved hjelp av noen få tips som Kranti foreslår.
«Prøv å snakke med venner og familie om følelsene dine, og få en realitetssjekk på hva du tror går galt», sier hun. Kort sagt, finn frem til alt. La oss nå sammen diskutere noen måter å gi slipp på noen du elsker. Fordi, min kjære leser, de fleste av oss har hatt hjertesorg og har ikke sluttet å leve livene våre slik vi gir slipp på noen vi elsker etter et brudd.
1. Klipp kontakten helt
Etter et brudd, det ufarlige forfølgelse av eksen kan være en selvsaboterende hobby. Så bruk slettealternativet når det er på tide å gi slipp på noen som betyr mye for deg. Blokker og fjern nummeret deres, og kast dem ut av dine sosiale medier-kretser.
«Jeg skulle ønske jeg hadde slettet Melindas digitale tilstedeværelse fra livet mitt tidligere», sa Sean, en programvareekspert, og la til: «Kort tid etter bruddet pleide jeg å stalke kontoene hennes ustanselig og sjekke når hun var på nett. Jeg hadde begynt å konstruere livet hennes i tankene mine i henhold til hennes digitale tilstedeværelse. Og jeg hadde kommet til den konklusjonen at hun hadde gått videre ganske raskt. Jeg skadet meg selv med mine egne tanker. Jeg har følt meg i fred etter at jeg gradvis slettet henne fra telefonen min – til og med de gamle tekstmeldingene.»
Relatert Reading: Fungerer regelen om ingen kontakt etter brudd?
2. Stol på venner og familie
Har du prøvd å gi slipp på noen, men det gjør deg vondt? Har du på deg rosenrøde briller, farget av glade minner fra fortiden? «Det er på tide å ta av deg kjærlighetsbrillene og få et perspektiv fra venner og familie», foreslo Kranti.
Det er viktig å ha andre å betro seg til når du må gi slipp på noen du elsker som er giftig. Når du sitter i sofaen og gråter eller sitter på en bar og drikker av din sorg, trenger du venner og familie. Dessuten vil de hjelpe deg med å få et perspektiv og en realitetssjekk.
Hvis du må gi slipp på noen som ikke elsker deg og uanmeldt kjærlighet har satt deg på toppen av følelsene dine, kan menneskene rundt deg forsikre deg om at det du føler ikke er «overdrevet» eller «sprøtt».
3. Skjem deg selv bort i stedet
Det er veldig lett å glemme å ta vare på seg selv når man gir slipp på noen man er glad i etter et brudd. Som de viser på filmer, kan man ende opp med posete klær, skittent hår og en pøl av stank. Tristhet og skitt er venner man ikke vil ha rundt seg lenge for sitt eget velvære.
Så, med hjelp fra venner eller familie, gå ut i det fri. Ta små skritt – start med en tur i parken for frisk luft hvis du prøver å komme over bruddet dittTil slutt, spis maten du liker, besøk stedene som får deg til å føle deg bra, eller til og med plukk opp en hobby du aldri har prøvd før. Selv om dette kanskje ikke gjør deg helt lykkelig, kan du føle deg mindre trist.
4. Hvordan gi slipp på noen du er glad i? Prøv å skrive i dagbok.
Etter et brudd vet du kanskje ikke umiddelbart hvordan du skal gi slipp på noen du elsker. Du tenker kanskje over hva som gikk galt – det skjer ofte i selvmedlidenhetsfasen. Disse tankene trenger utløp, og du må fortelle hele historien din helt fra begynnelsen av, som førte til denne fasen der du må gi slipp på noen du elsker etter et brudd. Hvorfor ikke prøve deg på å skrive dagbok? Å fortelle historien din innenfor rammene av sider – uten å føle seg dømt – er en god måte å åpne seg på.
Å skrive ned deler av den knuste fortellingen din kan hjelpe deg med å få klarhet. Du kan også se hvor mye du har utviklet deg over årene ved å gå tilbake til de eldre oppføringene i dagboken din. Hvis du holder fast ved denne vanen, kan det hjelpe deg å få et bredere perspektiv på historien din, koble deg til fortiden på en annen måte og starte helbredelsesprosessen.
Relatert Reading: Hvordan takle et brudd?
5. Innfør en treningsrutine
Når du må gi slipp på noen du er glad i som ikke kan være sammen med deg, kan du ende opp med å føle deg nedtrykt, og som Kranti sa, kan det påvirke deg fysisk. Det kan være en konstant følelse av tretthet som drar deg ned i dypet av fortvilelse. Smerten av hjertesorg kan oversettes til muskelsmerter. Hvis det begynner å føles for avvisende, er det på tide å dra på joggebanen eller på treningsstudioet. Det er den beste utløpet for den bestyrtelsen som gjør at brystet ditt føles tungt.
Trening kan også hjelpe deg med å gjenoppbygge bildet ditt i dine egne øyne. Når du ser fysiske tegn på forbedring – en kropp i god form – kan du være håpefull og satse på flere ting som til slutt kan bringe deg ut av fortvilelsen. Men for å nå dette stadiet må du ta det første, enorme skrittet mot å bestemme deg for å trene og holde deg til det.
6. Kast minnene
Aaron, en trener i mixed martial arts, hadde gradvis kvittet seg med alle gaver og eiendeler som partneren hans, Sayra, hadde etterlatt seg da de slo opp. Men han hadde ikke klart å kvitte seg med den iranske hatten hun hadde gitt ham i begynnelsen av forholdet deres. «Jeg elsket den da jeg så den først, og hun kjøpte den uten å spare en tanke. Det var hennes første gave til meg, og jeg verdsatte den for følelsen bak den», sa han.
Men den ble liggende i tre år i Aarons garderobe etter bruddet. Han ville ikke bruke den, men et glimt av den i garderoben minnet ham alltid om Sayra på en bittersøt måte som ofte utløste noen uberettigede tanker.
En dag så Aarons nevø hatten og sa at han likte den, så Aaron ga den videre til ham. «Det var en slags avslutning for meg, for jeg kastet den ikke. Jeg ga den til noen som likte den. Så ved å gi den fra meg viste jeg ikke respektløshet for følelsene bak den spesielle gaven», sa han.
Selv om det å kaste minner er et raskt alternativ, bør du sette pris på tanken bak gaven da du fikk den hvis du ønsker små avslutninger. Og gi den videre på samme måte. Finn et nytt hjem til den.
Relatert Reading: Hvordan håndtere minner om en tapt kjærlighet
7. Rydd opp for å gi slipp på noen du elsker etter et stygt brudd
Rydding er en ekstremt tilfredsstillende øvelse. Hvis du fortsatt tenker på hvordan du skal gi slipp på noen du elsker etter en dårlig bruddDet er en liten mulighet for at du ikke har klart å ta vare på rommet eller hjemmet ditt. På en eller annen måte kan rommet ditt begynne å gjenspeile dine veltende tanker – det kan virke uorganisert og rotete. Det er på tide å rydde opp i dette rotet.
Start med rotet på skrivebordet, organiser pennene i en holder, sett bøkene på hyllen og arkiver de løse papirene. Støv av hyllene, børst gulvene, støvsug teppene og tørk deretter alt med en behagelig gulvrens. Å rydde opp i rommet kan få deg til å føle deg litt frisk. Det kan til og med endre retningen på tankene dine.
8. Begynn å nettverke for å komme videre og få en ny start
Når du jobber med hvordan du skal gi slipp på noen du er glad i, fokuser på ting du er best på – det kan være en hobby eller jobben din. Og tenk så om det finnes en måte å gjøre disse tingene bedre på. Hvis du har et optimistisk svar, er det på tide å begynne å nettverke. Møt flere mennesker som fremmer interessene dine.
Å komme seg ut og høre nye ideer kan vise seg å være en god distraksjon, spesielt hvis du prøver å avslutte et giftig forholdDu kan begynne å forstå hvor følelsesmessig presset du var i det giftige forholdet ditt, og du kan også erkjenne den nye friheten i tankene dine.
Og hvem vet, kanskje du til og med finner noen interessant. I slike tilfeller, gi kjærligheten en ny sjanse. Ikke vær for redd eller paranoid. Men vær forsiktig når du går inn i et neste forhold.
9. Til slutt, ikke vær redd for å spørre en rådgiver hvordan du skal gi slipp på noen du elsker
En rådgiver er ikke langt unna hvis du er for overveldet av tanken på hvordan du skal gi slipp på noen du er glad i. Hvis du faktisk søker hjelp, betyr det at du har erkjent at du har det vondt og at du trenger støtte – det er en god start. Terapi kan hjelpe deg med å forstå følelsene dine og finne en vei videre. Med en rekke erfarne, lisensierte terapeuter på Bonobologys rutel, hjelpen er bare et klikk unna.
Bare husk at når du gir slipp på noen, men det gjør deg vondt, er helbredelse en lang og lærerik prosess. Vær forsiktig og tålmodig med deg selv. Tilgi deg selv for å bli såret og begå feil, og ha samtidig tro på at du ikke vil gjenta fortiden. Erfaringene du samler når du gir slipp på noen du elsker som ikke kan være sammen med deg, er de som vil gjøre deg klok.
Hvorfor er det så vanskelig å gi slipp, selv om personen ikke elsker deg?
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
