Slik avslutter du en situasjon: 11 eksperttips

Denne tidsalderen med endeløs sveiping på datingapper og overbelastning av sosiale medier har gitt opphav til en rekke flytende forholdsvarianter, hvorav en er situasjonsforhold. Hvis du befinner deg i en, er det viktig å vite hvordan du avslutter en situasjonsforhold med ynde og uten å såre, fordi forgjengelighet er det definerende trekket ved slike flytende forbindelser.

I denne artikkelen går vi dypere inn i konseptet situasjonsforhold og tilbyr velprøvde tips om hvordan du kan slutte med et slikt forhold, med innsikt fra en parekspert og rådgiver. Dhriti Bhavsar (Mastergrad i klinisk psykologi), som spesialiserer seg i rådgivning om forhold, samlivsbrudd og LHBT+.

Hva er en situasjonssituasjon, og hvordan vet du at du er i en?

Hva er egentlig et situasjonsskip? Dette spørsmålet har kanskje forvirret deg minst én gang i livet. Det er akkurat dette en Reddit-tråd også har som mål å utforske. Reddit bruker hadde et enkelt svar på spørsmålet. De definerte situasjonsforhold som: «Alt mer enn et vennskap og mindre enn et forhold», og la til: «Hovedfaktoren er mangel på eksklusivitet.» Og vi er enige. Hele ideen om et situasjonsforhold er forankret i flyt og den flyktige naturen til forhold. Men hvordan vet en person om de er i et situasjonsforhold?

Hvordan vite om du er i en situasjon

Nå som vi har svaret på «Hva er en situasjonssituasjon?», er du forvirret om du er i en? Hva er de sikre tegnene på at du kanskje ikke er forelsket, eller at det såkalte vennskapet ditt faktisk kan være en situasjonssituasjon? Ifølge Dhriti er dette noen avslørende tegn på at du er i en situasjonssituasjon:

• Ingen etikett: Dhriti sier: «Et av de sikre tegnene på en situasjon er at man ikke har en tydelig etikett på forholdet.» Så dere har kanskje ingen faste forpliktelser overfor hverandre.
• Ingen tydelig kommunikasjon: Ser du ingen konkrete fremtidsplaner ennå? Dhriti sier: «Hvis ingen av de involverte har snakket tydelig om vilkårene eller fremtiden for forholdet, kan det godt være en situasjon. Folk i engasjerte relasjoner er nødt til å planlegge langsiktig.»
• Mangel på engasjement: Et tydelig tegn på en situasjonsforhold er når dere ikke har noen forpliktelse overfor hverandre. Dhriti sier: «I slike tilfeller står personene som er involvert i forholdet fritt til å date andre mennesker.»
• Nei sette grenser: En situasjon kan ha uklare eller skiftende grenser. Dhriti forklarer: «Å ikke vite hva som er greit i forholdet, eller hvor mye du kan be om eller forvente av forholdet, er et farlig sted og antyder at det ikke er et forhold, men en situasjon.»
• Ingen følelser: Begrenset emosjonell intimitet og mangel på sårbarhet er begge tegn på en situasjonssituasjon. Dhriti sier: «Det kan være visse ting dere bare ikke deler med hverandre, og det er normalt. Men hvis hele forholdet deres handler om å skjule de sanne følelsene deres eller ikke gi hverandre sjansen til å være følelsesmessig sårbare, er det definitivt en situasjonssituasjon. Tross alt, hvis dere er i et forpliktende forhold, kan det ikke overleve på overfladisk involvering.»
• Ingen sikkerhet: Å føle seg fastlåst i forholdet er et annet viktig tegn på en situasjon. Dhriti sier: «Å være usikker på hva den andre personen ønsker ut av det, eller hvor de vil ta det, er et tegn på at ditt ikke er et forhold, men en situasjon.»

Relatert Reading: 9 tegn på at du er i et blindvei-forhold

11 eksperttips om hvordan du kan avslutte en situasjonssituasjon

Å være i en situasjon betyr per definisjon at man ikke er sammen på lang sikt. Så når man vasser inn i dette udefinerte territoriet av forhold, er det bare lurt å gå inn bevæpnet med kunnskap om hvordan man avslutter en situasjon. Sannheten er at uansett hvor godt vi kan dele opp forholdene våre og sette navn på dem etter våre innfall, er vi til syvende og sist mennesker med ekte følelser. Og fordi vi ikke er roboter, kan heller ikke forholdene våre være robotiske. Så hvis du ikke vet hvordan du kommer deg ut av en situasjon, kan det føre til at du blir følelsesmessig anspent.

For å utdype smerten ved å avslutte en situasjon, er her et eksempel på hvor traumatisk det var for en Reddit bruker«Jeg (27F) har vært i en «seriøs» situasjon i nesten 7 måneder med en (26M). Vi snakket om eksklusivitet og ble enige om at vi bare hadde følelser for hverandre, men han var». nølende med å forplikte seg fullt ut til et forhold av flere grunner. Jeg trodde dumt nok at jeg kunne ombestemme ham over tid. Bare det å skrive det ned får meg til å føle meg som en tosk, fordi jeg vet at jeg burde jakte på noen som ikke tviler på hvor mye de vil være sammen med meg. Som en som har vært fastlåst i flere situasjoner tidligere, trenger jeg desperat noen trøstende ord for å komme meg gjennom å avslutte det. Jeg vet at det er det riktige å gjøre, men hjertesorgen er uutholdelig.»

For å hjelpe deg med å håndtere slik smerte har Dhriti samlet noen tips. Så her er hvordan du kan komme deg videre fra en situasjon på en elegant måte og uten å såre noen av partene:

Relatert Reading: 12 helt gyldige grunner til å avslutte et forhold – uansett hva verden sier

1. Anerkjenn og forstå følelsene dine

Hvis du ofte lurer på hvordan du skal komme over en situasjon, så sier Dhriti: «Det er helt nødvendig at begge parter slutter å fornekte og aksepterer det faktum at de begge er såret over at situasjonen snart er over.» Og vi er enige. Det første skrittet for å håndtere smerte er å anerkjenne følelsene dine, uansett hvor negative de er.

2. Skriv ned behovene dine

Hvis du ikke vet hvordan du skal komme deg videre fra en situasjon, råder Dhriti: «Du bør ta deg tid til å tenke deg om og identifisere dine behov og forventninger i forholdetDet bør være fullstendig klarhet om:

• Hvorfor du avslutter situasjonsforholdet
• Hva mangler i forbindelsen

Relatert Reading: Bør jeg slå opp med kjæresten min? 12 tegn på at du burde

3. Velg åpen og ærlig kommunikasjon

En måte å komme seg ut av en situasjon på er å ha en tydelig samtale. Som med alle andre problemer i forhold, finnes det ikke noe alternativ til en tydelig, hjerte-til-hjerte-samtale. Så, Dhriti råder: «Kommuniser tydelig med partneren din om dine behov og forventninger. Vær også akseptabel for den andre personens behov og forventninger.»

4. Ikke vær desperat etter et forhold

Akkurat som det er viktig å komme over en situasjon, er det også viktig å ikke klamre seg til omtrent hva som helst som kan hjelpe deg videre. Det er avgjørende å forstå at å komme seg ut av en situasjon ikke alltid betyr å gå inn i et forhold. Dhriti sier: «Noen ganger er det bedre å Gå bort fra noen som ikke kan gi deg det du trenger, i stedet for å vente på at de skal forandre seg og bli bitter mot deg selv og dem i prosessen.»

Relatert Reading: Jeg er desperat etter sex, men jeg vil ikke gjøre det uten kjærlighet

5. Fokuser på egenomsorgsaktiviteter

Svaret på hvordan man kommer over en situasjon ligger i å prioritere egenomsorg og personlig vekst. Dhriti sier: «For å komme over enhver type situasjon, husk én liten ting: du bør fokusere på å fylle din egen kopp før du heller i noen andres.» Her er noen måter du kan gjøre nettopp det på:

• Kos deg på en spa-dag
• Stell deg opp og pynt deg
• Tilbring en dag med dine beste venner
• Dra på en solotur
• Spis sunt
• Tren daglig
• Fokuser på hobbyer du elsker, som dans, keramikk, hagearbeid eller musikk

6. Sett sunne grenser

Her er et annet perspektiv på hvordan man kan komme seg videre fra en situasjon, og dette er sannsynligvis et av de viktigste tipsene for å håndtere en slik situasjon: å sette grenser. Dhriti sier: «Du må ha klare grenser på plass hvis du mener alvor med det.» komme over noen som du var i en situasjon med. Grenser hjelper deg med å håndtere forventningene dine og se den andre personen for den de er, ikke gjennom linsen til den du vil at de skal være.» Å vite når du skal gå din vei og innse når grensene dine ikke blir respektert er også viktig.

Relatert Reading: 20 tips om hvordan du slutter å ville ha et forhold

7. Ta vare på din egen mentale helse

Dhriti sier: «Hvis det dukker opp noen frykter rundt forlatelse og avvisning som holder deg fast i denne situasjonen, se på hvor de stammer fra. Deretter orienter deg mot din nåværende virkelighet.» For å håndtere slike situasjoner kan du også konsultere en rådgiver eller terapeut og vurdere å gå i terapi. Hvis du leter etter profesjonell hjelp, Bonobologys rådgivningstjenester er her for deg.

8. Hold kontakten med ditt sosiale nettverk

Når man prøver å finne ut hvordan man skal komme over en situasjon, og takle ensomheten Det som følger, søk støtte fra venner og pålitelige personer som kjenner deg tvers igjennom. Dhriti sier: «Å ha sosial støtte i slike vanskelige tider gjør dem mye mer utholdelige enn å gå gjennom slike faser helt alene.»

9. Vær optimistisk

Dhriti sier: «Det er viktig å være optimistisk når det gjelder forhold, og ikke la erfaringene dine med én situasjon definere hvordan du føler om forhold fremover. Hvert forhold vil være unikt, med sine egne unike utfordringer.» Så vær forberedt på å møte nye relasjoner med selvtillit, uten å gi etter for pessimisme eller kynisme.

Relatert Reading: Vil jeg noen gang finne kjærligheten? 10 grunner til å være optimistisk

10. Vær tålmodig

Dhriti sier: «Husk å være tålmodig med deg selv og partneren din. Det kan være utfordrende å navigere deg ut av en situasjon.» Ikke forhast deg med noe. Det som er like viktig er at du ikke ender opp med:

• Hengir seg til et skyldspill
• Å være sarkastisk med dem
• Å avslutte ting på en dårlig tone
• Å avslutte ting brått, med en kamp

11. Bestem om situasjonen din kan materialisere seg til noe mer

Ja, det er ikke barnemat å komme over en situasjon og gå videre. Så før du avslutter ting for godt, bør du tenke over mulighetene for å komme sammen igjen og ta ting til neste nivå. Det er avgjørende at du er klar over om du ønsker å dra eller bli. Hvis du tror du har en god partner og ønsker å gi det et forsøk på lang sikt, ikke nøl med å gjøre det.

Relatert Reading: Er ubetinget kjærlighet i et forhold virkelig mulig? 12 tegn på at du har det

Dhriti sier: «Vær villig til å investere i forholdet hvis du vil ta det videre. Du må jobbe med å bygge tillit og vennskap i forholdet, prioritere åpen kommunikasjon og gi nok tid og energi til forholdet.»

Samtidig er det også viktig å vite når man skal gå sin vei. Så ikke tving deg selv til å gjøre noen av delene.

Å avslutte en situasjon – en «nesten et forhold»-forbindelse – kan være like vanskelig som å avslutte et hvilket som helst annet forhold. Likevel er det alltid bedre å gå bort fra halvhjertede forbindelser, som blindveier som ikke gir deg fred i sinnet eller lykke. 

Vi håper artikkelen vår hjalp deg med å lære mer om situasjonsforhold og deres tegn. Og vi håper også at du ikke lenger sliter med å finne ut hvordan du skal avslutte et situasjonsforhold. Husk at du alltid kan bestemme deg for å legge inn ekstra innsats og bli igjen, men det du må bestemme deg for er om den avgjørelsen kommer fra kjernen din eller på grunn av behovet for ekstern bekreftelse. Tross alt er det like viktig å vite når du skal gå din vei. 

Spørsmål og svar

6 grunner til at det er bedre å være singel enn å være i et forhold

10 grenser for sunne forhold du må følge

Hvordan komme over noen du ser hver dag og finne fred

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send