Jeg var utro mot kjæresten min. Hvordan kan jeg fikse det?

Mine spørsmål og svar | April 3, 2024 | Ekspertforfatter Dhriti Bhavsar , Psykolog
Oppdatert: 19. juli 2024

Spre gjerne dette :)

Jeg gjorde en dum feil. Kjæresten min og jeg har kranglet mye i det siste om de minste ting. Vi er begge sta, så det føles som om hver minste uenighet blir til noe stort. Etter en av våre spesielt stygge krangler, gikk jeg ut med vennene mine. Jeg møtte en fyr, og vi endte opp med å sove sammenJeg trodde aldri at det var mulig å være utro mot kjæresten min, fordi jeg har vært trofast i alle forhold tidligere. Jeg elsker ham fortsatt, og jeg vet at jeg vil være sammen med ham. Men kan man elske noen og fortsatt være utro? Betyr det at jeg er utro at jeg kanskje ubevisst ikke elsker ham? Det var bare den kvelden, det føltes så godt å bare ha det gøy. Jeg var ikke bekymret for å unngå temaer eller si feil ting, det var bare lett og greit. Jeg likte ikke engang den fyren spesielt godt, og jeg kommer aldri til å snakke med ham igjen, men jeg vet ikke hva jeg skal gjøre nå. Hvordan kan jeg fikse forholdet mitt etter utroskap?Til tross for alle kranglene våre, synes jeg fortsatt det jeg har med kjæresten min er spesielt. Kan forholdet vårt bli normalt igjen etter utroskap?

Relatert Reading: Jeg var utro mot kjæresten min, men jeg vil ha ham tilbake

Svar:

Dette vil garantert bli en dypt sårende situasjon for dere begge, og det vil bli vanskelig å navigere i. Det viktigste er å innrømme det for ham, da det er noe han fortjener å vite. Det blir ikke lett, men du skylder ham ærlighet av respekt for ham og forholdet deres. Utroskap betyr ikke nødvendigvis at du ikke elsker partneren din. Utroskap er ofte mer komplekst enn det ser ut til, vanligvis med noen eksisterende problemer i forholdet, underbevisst bitterhet mot partneren og et forsøk på å oppfylle et behov som forholdet kanskje ikke har dekket for deg.

Her er noen ting som kan hjelpe deg og partneren din med å overvinne dette.

Ta ansvar
De viktigste tingene som hjelper par med å overvinne utroskap er: tillit og ansvarlighet. Du må være i en posisjon der du kan erkjenne feilen din, uten å legge skylden på noen eller noe annet, og ta ansvar for handlingene dine.
Underliggende problemer
Utroskap er sjelden så enkelt som det kan virke, og det er vanligvis andre problemer som plager forholdet. I ditt tilfelle ville det være de hyppige kranglene som ville ha ført til emosjonell distanse, fremmedgjøring og bitterhet på begge sider. Først når dine behov – emosjonelle, intellektuelle og fysiske – ikke blir møtt i forholdet, vil du søke dem utenfor forholdet. Jobb med å identifisere hvilke behov som ikke ble møtt, og hva du kan gjøre med det. Husk at dette kan være en forklaring på det som har skjedd, ikke en unnskyldning.
Vær åpen og mottakelig
Lytt til følelsene hans og gi ham den tiden han trenger til å bearbeide dette. Husk at hans emosjonelle opplevelse er gyldig – enten det er sinne, sorg, vantro osv. Prøv å etablere åpen og ærlig kommunikasjon der dere begge kan dele følelsene, behovene og forventningene deres. Vær villig til å akseptere partnerens behov og ønsker.
Gjenoppbygging av tillit
Hvis partneren din er villig til å bli og jobbe med forholdet, det vil kreve at dere begge deler forplikter dere til å få det til å fungere. Fra deres side er det avgjørende å gi trygghet gjennom ord og handlinger for å gjenoppbygge tilliten i forholdet. Forplikt dere til å gjøre endringer i forholdet, hvis det er noe dere er klare for. Vurder parterapi hvis dere begge er villige til å få det til å fungere. En terapeut kan hjelpe dere med å navigere kommunikasjon, tillitsbygging og tilgivelse på en sunnere måte.
Sjekk med deg selv
Ikke prøv å få dette forholdet til å fungere utelukkende fra et skyldfølelsessted. Spør deg selv hva du trenger, og om du tror du er i stand til og villig til å gjøre det som skal til for at dette forholdet skal bli bra. Ta deg tid til å reflektere over deg selv og legg merke til eventuelle selvsabotering mønstre som kan ha ført deg hit.
Vær tålmodig
Med deg selv og med partneren din. Dette kommer til å bli en kjedelig prosess for dere begge å overvinne, og det å ydmyke eller klandre deg selv eller hverandre vil ikke hjelpe.

Spørsmål og svar

1. Kan et forhold fungere etter utroskap?

Ja, et forhold kan fungere etter utroskap. Om paret klarer å overvinne utroskapet eller ikke, vil imidlertid avhenge av:
1. Begge parters evne til å ta ansvar for sin rolle i problemene i forholdet.
2. Begge parters vilje til å forplikte seg til endring og gjøre en innsats for forholdet
3. Hvorvidt begge klarer å gi slipp på bitterhet mot hverandre
4. Om de kommuniserer åpent og ærlig med hverandre, og viser empati overfor hverandre

2. Hvordan få tillit etter utroskap?

Det er en vanskelig oppgave. Det viktigste er imidlertid ærlighet om hva som skjedde og hvorfor du tror det skjedde. Først etter at denne sannheten er blitt tatt opp, kan du og partneren din gå videre med å gjenopprette tilliten.
1. Vær tålmodig med deg selv og partneren din
2. Gi partneren din trygghet og rom, når og når de trenger det
3. Ta tak i de underliggende problemene i forholdet deres som førte til dette.
4. Tenk deg selv i, og prøv å forstå begrunnelsen bak handlingene dine. Ta ansvar for handlingene dine.
5. Vurder parterapi.

3. Hvorfor var jeg utro mot kjæresten min?

Utroskap er sjelden så enkelt som det kan virke. Det finnes flere forskjellige grunner til at folk er utro, men for at du skal vite hvorfor, må du tenke på hvilke behov du ikke har oppfylt i forholdet. Disse kan selvfølgelig være fysiske behov, men de kan også være: behov for tilknytning, behov for trygghet, behov for å bli nødvendig, bekreftelse, oppmerksomhet, verdsettelse osv.

11 tips for å bygge en vellykket Forholdet etter utroskap

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.