Gassbelysning er muligens noe av det verste som kan skje deg. Se etter disse varseltegnene på gassbelysning og håndter det før det blir verre.
Har du noen gang vært i en situasjon der følelsene dine har blitt avfeiet av partneren din og stemplet som «trivielle» eller «småaktige»? Hvis dette har skjedd med deg mer enn én gang, er det stor sannsynlighet for at du har vært utsatt for fenomenet gaslighting.
Hvorfor kalles det gaslighting? Det er veldig interessant hvordan begrepet oppsto. Det er hentet fra skuespillet fra 1938. Gasslys som til slutt ble filmatisert i 1944 med Ingrid Bergman i hovedrollen. I stykket manipulerer mannen stadig kona psykologisk for å bevise at hun har blitt vrangforestillingsfull.
For å bevise at han demper gasslysene i huset sitt, og når kona spør ham hvorfor lysene er dempet, svarer han: «Hvorfor? Lysene er helt fine.» Det er da hun innser at hennes virkelighet alltid er forskjellig fra mannens virkelighet, og hun begynner å tvile på sin egen forstand.
Relatert Reading: Hvordan håndtere en ektefelle som bruker gaslighting?
Hva er gassbelysning? – Hvordan defineres gassbelysning?
Innholdsfortegnelse
Gassbelysning er den moderne ekvivalenten til psykologisk manipulasjon der du, dine tanker og dine følelser kontrolleres og manipuleres for å passe behovene til gaslighteren. Det har blitt så vanlig i forhold at Oxford i 2018 erklærte det som årets ord.
De fleste er ikke klar over at de er ofre for gaslighting, fordi denne formen for liten manipulasjon går ubemerket hen før forholdet begynner å bli giftig. Ifølge Oxford English Dictionary er «gaslighting å manipulere (en person) med psykologiske midler til å stille spørsmål ved sin egen forstand.»
Tenk deg dette: Du og partneren din krangler konstant om atferdstrekkene deres. I stedet for å forstå og lytte til poenget ditt, minner de deg stadig på hvordan du «gjør ting mye» eller hvordan du overreagerer (igjen!) og min favoritt «alt er bare i hodet ditt».
Høres dette kjent ut? Hvis du eller noen rundt deg har hørt dette før, er det sannsynlig at du har vært offer for gaslighting.
Det viktige å forstå er at den som bruker gaslighteren kanskje ikke engang er klar over at han eller hun hengir seg til slik oppførsel. Dette er det vi kaller ubevisst gaslighting. Det betyr at verken partneren din eller du er klar over at gaslighting skjer i et forhold.
De har sannsynligvis vokst opp rundt forhold som blomstret på en maktkamp mellom paret. Det er denne ustabile maktdynamikken som resulterer i at den ene personen manipulerer den andre fordi de føler at de kan.
Det er lett å gi noen makt til å kontrollere deg, spesielt hvis det er ekstrem emosjonell og psykologisk avhengighet av den andre personen for følelser av lykke og tilfredshet. Dessuten er tegnene på gaslighting ofte kamuflert som kjærlighet, omsorg og behov. Det sier seg selv at dette er veien til å gi tilgang til en gaslighter.
Relatert Reading: Emosjonell mishandling – 9 tegn og 5 mestringstips
Hva er eksempler på gassbelysning?
Gaslighting i forhold kan ikke skje uten bruk av gaslighting-fraser. Her er noen vanlige eksempler på gaslighting-fraser en manipulator uunngåelig ville bruke for å kontrollere offeret.
- "Du lager alltid et stort nummer ut av ting. Det er ikke engang et så stort problem.»
- "Du er en psykopat. Du innbiller deg alltid ting.
- "Problemene dine er ikke reelle. Slutt å vær så dramatisk.»
- "Du gir ikke nok i dette forholdet. Jeg er den eneste som bryr seg.»
- "Jeg skal ikke ta meg av dramaet ditt igjen. Du er nevrotisk.»
- "Vi snakket om dette. Husker du ikke?
- "Hvis du bare noen gang ville følge med…”
- "Du lytter aldri til et ord jeg sier.»
- "Jeg må gjenta meg selv hele tiden, siden du ikke kan huske noe.
- «Du tåler ikke engang en enkel vits.»
- «Jeg kritiserer deg fordi jeg elsker deg.»
- «Du tenker alltid for mye.»
- «Jeg synes det er umulig å ha med noen å gjøre som ikke stoler på meg.»
- «Du må lære deg å kommunisere bedre.»
- «Du er alltid irrasjonell.»
Selv om det i bredere forstand er vanlig å bli gaslightet av en autoritetsfigur i et arbeidsmiljø eller politisk miljø, er de vanligste gaslighterne menneskene vi deler et mer intimt forhold til, og det gjør det enda vanskeligere å gjenkjenne tegnene på gaslighting.
Dette er menneskene som kan manipulere deg over lengre tid, noe som kan føre til forverret psykisk helse og lykke, og du er egentlig ikke klar over årsakene til at det skjer.
Relatert Reading: Hvordan opptrer overgriperen i et voldelig forhold?
12 varseltegn på gassbelysning du bør være oppmerksom på
Alt i alt er gaslighting så vanlig at det er ekstremt viktig å se etter varseltegn på gaslighting for å forhindre at du blir et offer. Her er 12 varseltegn på gaslighting.
1. Fornektelse – det vanligste tegnet på gaslighting
Det vanligste trikset en gaslighter bruker er fornektelse. For å få det som de vil, unngår en gaslighter konfrontasjon og bryter ord eller løfter. De bruker også stille behandling.
Observer partnerens oppførsel for å se om de stadig benekter å ha sagt eller gjort noe når du konfronterer dem. Lovet de å ikke snakke stygt om vennene dine, men gjorde det likevel? Og nektet deretter å ha gitt et slikt løfte? Vær oppmerksom, det er et tegn.
2. Repeterende atferd
Du vil legge merke til at du blir konstant mast å endre visse ting ved deg selv, men når det gjelder partneren din, forblir atferden uendret.
Til tross for at en bestemt atferd forårsaker ubehag eller er urovekkende, lener partneren din seg mot gaslighting-siden av spekteret hvis de nekter å endre atferden sin.
3. Emosjonell projeksjon – gaslighterens verktøy
De fleste som bruker gaslightere projiserer sine egne mangler på partneren sin for å unngå å bli anklaget. Hvis de stadig vekk lyver og anklager deg for å gjøre det i stedet, projiserer de.
Du vil være så opptatt med å forsvare deg selv at fokuset vil skifte fra det virkelige problemet, og du vil være for distrahert til å innse at du nettopp ble lurt.
4. Konstant negativitet i et forhold er et tegn på gaslighting
De fleste dager skal et forhold være et lykkelig og trygt sted for de to involverte. Men hvis det er konstant negativitet i et forhold, er det et varseltegn.
Støtter ikke partneren din målene dine? Får de deg stadig til å stille spørsmål ved deg selv eller følelsene dine? Hvis hver samtale med dem ender opp i en fullverdig krangel der de fremstår som den vinnende parten, kan det hende du er i et forhold med en gaslighter.
5. Løgn – det klassiske gaslighting-skiltet
"Jeg sa jo at jeg var opptatt på kontoret. Men hei, du så dem ute og drakk med kompisene sine. Konstant løgn er et annet varseltegn på at partneren din bruker gaslighting. De nekter å akseptere feilen sin og be om unnskyldning. I stedet har de alltid en løgn i ermet for å få deg til å tro at det faktisk er du som har skylden.
Gaslightere er glatte løgnere, og det som er verre er at du ikke innser det når du blir fanget i deres intrikat vevde felle av åpenbare løgner.
6. Gaslightere manipulerer deg stadig
En gaslighters hovedmotto er å manipulere deg til å tro eller gjøre det de til syvende og sist ønsker. Og i denne grad vil de ikke snu noen stein. En gaslighter er ikke redd for å bruke dine kjære ting eller mennesker mot deg for å få deg til å gjøre det de vil.
Så hvis partneren din kommer med din favorittmynte-sjokoladeis hver gang de vil at du skal gå med på noe, vit at det ikke bare er kjærlighet, det er gaslighting.
7. Gasslighere får deg til å konstant tvile på deg selv
Av alle de giftige egenskapene en gaslighter bringer med seg, er det verste den lammende følelsen av selvtvil som de setter deg i. Ser du deg i speilet 10 ganger før du forlater huset på grunn av hva partneren din kan si?
Eller blir du nølende rundt folkemengder fordi partneren din ikke liker måten du ler på?
Hvis du stadig vekk stiller spørsmål ved eller tviler på din egenverd på grunn av partnerens oppførsel overfor deg, er det definitivt et tegn på gaslighting.
8. De bruker vennene dine mot deg
En gaslighter vil skape en situasjon der vennene dine ender opp med å kalle deg en løgner eller galning og sympatisere med partneren din for å få deg til å tro at du faktisk er en løgner. De vil bruke sine nærmeste til å forsterke sin oppfatning av personligheten din for å manipulere deg.
Hvis du stadig vekk legger merke til at partneren din bruker vennene dine mot deg, løp, det er FARE!
9. Gaslightere avfeier følelsene dine med en gang
Hver gang du deler problemet ditt med en gaslighter, vil de avfeie det, og enda verre, få deg til å føle deg dårlig for at du føler det slik.
Deres egne følelser og følelser prioriteres over dine, og for å opprettholde fokuset på seg selv, vil de alltid avfeie dine følelser som uviktige eller verdiløse.
10. Gaslighting – Forvirrende handlinger
Ordene til en gaslighter vil aldri matche handlingene deres. Hevder de å være romantiske og kjærlige foran folk, men er egentlig fjerne og uromantiske i virkeligheten?
En gaslighter vil forvirre deg med deres intensjoner og handlinger, ettersom de to aldri vil være parallelle. Du vil være i en konstant tilstand av forvirring om hva partneren din egentlig vil ha.
11. Konstant skyldfølelse
Hvis den enkle oppgaven med å ville se favorittfilmen din fremfor partnerens gir deg en skyldfølelse, det er definitivt et tegn.
Når du ikke klarer å uttrykke dine behov på grunn av partnerens reaksjon og deres vane med å få deg til å føle deg skyldig, er det på tide å bli forsiktig.
Relatert Reading: Hva skiller et voldelig forhold fra et normalt
12. De får deg stadig til å stille spørsmål ved hukommelsen din
Hendelsesforløpet er alltid forskjellig mellom deg og partneren din, og på en eller annen måte er det alltid, alltid du som ender opp med å ta feil. En gaslighter vil få deg til å stille spørsmål ved hukommelsen din og overbevise deg om at du tar feil.
5 måter å håndtere en gasslighter på
Det er ekstremt viktig å gjenkjenne en gaslighter. Og nå som du har innsett at partneren din kan være en gaslighter, hvordan beskytter du deg selv mot å bli et offer? Her er 5 måter å håndtere det på hvis du er i et gaslighting-forhold.
1. Stol på instinktet ditt
Hvis du føler at partneren din stadig vekk lyver til deg, stol på magefølelsen din og konfronter dem. Sansene våre har en måte å gjenkjenne et problem eller en trussel på, og når du føler det, ta konkrete grep.
Relatert Reading: 12 tegn på en løgnaktig ektefelle
2. Kjenn din verdi
En gaslighter vil definitivt få deg til å tvile på deg selv. I et slikt scenario er det viktig å ta kontakt med folk og minne deg selv på din faktiske verdi. Meditasjon kan også hjelpe deg med å roe ned sinnet. forholdstoksisitet at partneren din drukner deg i.
3. Ha motet til å dra
Ofte når vi er investert i et forhold, er det vanskelig å forlate det. Men når du først har innsett at partneren din er en gaslighter, ha nok tro på deg selv til å vite at dette ikke er hva du fortjener og sett en stopper for det. giftig forhold.
4. Kjenn på oppførselen deres
Fortell partneren din hva de har utsatt deg for. Det er viktig å si ifra om oppførselen deres, da det kan bidra til å sette en stopper for den.
Det er mulig at en person som bruker gaslighter ikke aner hva slags oppførsel det er snakk om, og når du konfronterer dem, er det rom for forbedring. Det kan hende at vedkommende bruker gaslighter ubevisst og er villig til å endre seg.
5. Gjenkjenn rotproblemet
Partnerens gaslighting kan stamme fra deres trenger å kontrollere eller være ved makten. Forstå at det ikke handler om deg, men mer om deres egne problemer, og søk hjelp deretter.
Gassbelysning på jobb
Mange av oss har blitt utsatt for gaslighting på jobb, men vi har aldri innsett det fordi manipulasjonen alltid gjøres så bra. Faktisk er gaslighting en ledelsesteknikk som selv HR-sjefer i store bedrifter bruker. For å gi et lite eksempel, da Any White tok over som avdelingsleder i bedriften sin, ringte HR-sjefen henne og foreslo at hun skulle diskutere alle kontorsaker med én person fra avdelingen, og at det ikke skulle være på kontoret, men på en kafé han hadde foreslått.
Da hun gjorde det, ringte rektoren henne raskt igjen og sa at hun ikke kunne gå på kafé og diskutere kontorsaker. Da hun fortalte ham at det var hans forslag, nektet han blankt og sa at hun ikke husket riktig og ikke forsto.
HR-sjefens gaslighting fortsatte helt til hun begynte å tvile på seg selv og til slutt trakk seg fra stillingen sin. Et fullstendig mentalt vrak, da hun dro til en psykologisk rådgiver, fikk hun beskjed om at hun var et offer for gaslighting på jobben.
5 tegn på gaslighting på jobb
Tegnene på gaslighting på jobb er kanskje mer dødelige, men også subtile. Det fører til at du tvilet på dine egne evner og ikke klarte å prestere godt nok. Vi lister opp 5 tegn på gaslighting på jobb.
1. Å stille spørsmål ved arbeidsmoralen din
Hvis sjefen eller kollegaen din stadig vekk stiller spørsmål ved arbeidsmoralen din, så vær forsiktig.«Du skulle ha gjort det sånn, og ikke sånn.» eller "Du burde ha blitt igjen for å fullføre arbeidet ditt, "Eller"Du burde være strengere med laget ditt«– er gaslighting-fraser som brukes på jobb for å få deg til å tvile på hvert eneste trekk.»
2. Forsøk på å isolere deg
Har det skjedd at du har kommet inn på kontoret og hørt folk hviske og sende rare blikk? Er du vanligvis alene og spiser lunsj? Blir du aldri invitert til å henge med teamet ditt i baren?
Sørg deretter for at kollegaen eller sjefen din bruker gaslighting-teknikker for å isolere deg På arbeidsplassen.
Relatert Reading: Å avsløre en narsissist – hva du bør vite
3. Spre løgner om deg
Hvis du plutselig innser at alle spør om morens helseproblemer, må du være klar over at det kanskje ikke er av bekymring. En gaslighter på arbeidsplassen kan spre løgner om morens helseproblemer og din manglende evne til å konsentrere deg på jobb på grunn av det.
De kan til og med spre løgner om at du gjør det sover med sjefen, dermed blir du et hett sladdertema over natten.
4. Du får beskjed om at du ikke husker riktig
Du blir utelatt fra viktige møter, du får ikke kopi av e-poster, eller du får beskjed om feil frist, og så sier kollegaen din at du er så glemsk at du ikke husker noe riktig.
Dette er et klassisk tegn på gaslighting på jobben, som du må være veldig forsiktig med.
5. Du overreagerer alltid
Hvis du blir opprørt over alle disse tingene, får du høre at du er for følsom og uprofesjonell. Disse tingene skjer på jobb, du bør ikke ta det inn over deg. Dette er absolutte tegn på gaslighting på arbeidsplassen som du bør se opp for.
Vi ønsker alle å være i tilfredsstillende forhold. Få krangler og uenigheter er en del av et forhold og bør ikke være noe å bekymre seg for. Tilpasning og forståelse er imidlertid de to tingene som får et forhold til å bevege seg i en positiv retning.
Hvis du konstant er ulykkelig og føler deg manipulert – enten det er hjemme eller på arbeidsplassen – er det viktig å innse at partneren din kan være en gaslighter eller sjefen. I et slikt tilfelle, prioriter deg selv og din mentale helse, for ingenting betyr mer enn et lykkelig og sunt sinn.
Han ville misbruke og deretter be om unnskyldning – jeg ble fanget i denne onde sirkelen
Da jeg bestemte meg for å gå mot frihet etter å ha blitt møtt med overgrep
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Fin artikkel