Bør jeg ringe eksen min – 12 tips for å bestemme meg

Forholdscoacher roper kanskje nei fra hustakene når du spør: «Bør jeg ringe eksen min?». Men da ekspartneren min ringte meg for å høre hvordan jeg hadde det, endte vi opp med å bli sammen igjen i et lykkelig forhold. Det har fått meg til å tro at det virkelig avhenger av situasjonen, og at det ikke kan finnes et generelt svar. Så da Cindy, en kollega, delte på jobb: «Jeg vil kontakte eksen min», spurte jeg henne om flere detaljer i stedet for å si direkte nei. Her er tipsene jeg ga henne som kan hjelpe deg med å takle dilemmaet «Bør jeg kontakte eksen min?».

Bør jeg ringe eksen min? Det ultimate dilemmaet

Dette spørsmålet har plaget utallige mennesker, selv etter mange år etter bruddet. Det kan virke rart, men det er helt normalt å ha lyst til å kontakte en eks. Enten for å snakke med dem som om ingenting har forandret seg, eller for å skrike til dem for at de ikke prøver hardere i forholdet, eller bare for å skryte av noen nye du møtte på kaffebaren for å ... gjøre eksen din sjaluBrudd er ikke lett. Men før du vurderer å snakke med eksen din etter bruddet, er det noen ting du bør vurdere:

Hva er ditt mål?

Før du bestemmer deg for om du skal ringe eksen din, bør du tenke over din kjernemotivasjon. Spør deg selv:

• Vil jeg få nedleggelse, eller håper jeg i hemmelighet å gjenopplive forholdet?
• Trenger jeg virkelig å løse noe viktig, eller leter jeg etter følelsesmessig trøst?
• Vil denne samtalen hjelpe meg å komme meg videre, eller vil den dra meg tilbake i følelsesmessig kaos?

Å forstå målet ditt vil hjelpe deg med å avgjøre om det er en sunn avgjørelse å ta kontakt, eller om det er bedre å fokusere på personlig helbredelse.

Bruk verdistigekonseptet

Verdistigen er et psykologisk konsept som ofte brukes i næringslivet, men det gjelder også i forhold. Enkelt sagt, hver interaksjon enten tilfører eller fjerner verdi fra ditt emosjonelle velvære.

• Hvis det å ringe eksen din vil hjelpe deg med å få klarhet, avslutning eller ro i sinnet, kan det være et steg opp på verdistigen.
• Men hvis det vil føre til selvtillit tvil, hjertesorg eller falskt håp, det er et steg ned stigen

Vurder hvor denne avgjørelsen passer inn i din emosjonelle vekst, og ta bare avgjørelsen hvis den flytter deg opp den metaforiske stigen.

Kjenn 7/38/55-regelen

Albert Mehrabians kommunikasjonsteori sier at:

• 7 % av kommunikasjon er basert på ord
• 38 % er tonefall
• 55 % er kroppsspråk

Så når du tenker: «Bør jeg ringe eksen min for å få en avslutning?», husk at fraværet av kroppsspråk på en samtale kan komplisere saken ytterligere. Og hvis du bestemmer deg for å gå videre med avgjørelsen, sørg for å formulere samtalen tydelig for å unngå misforståelser.

Relatert Reading: 10 typer brudd som blir sammen igjen med tidslinjer

12 tips for å avgjøre om du bør ringe eksen din

Folk mister ikke romantiske følelser så snart forholdet deres tar slutt. Mister følelser er en gradvis prosess der man føler seg verre enn noensinne, prøver å fokusere på sitt eget velvære mens man føler seg ensom hele tiden, og kommer ut av det som et nytt menneske. Det er lettere sagt enn gjort. Det viktigste er å huske at det å ringe eksen sin vil få konsekvenser. Er du klar for dem? 

Å ringe eksen din eller ikke ringe eksen din, det er spørsmålet – og vi skal prøve å svare på det for deg.

1. Vil denne samtalen til eksen min være ikke-romantisk?

Den eneste grunnen til at du kan ringe eksens nummer uten å føle deg skyldig, er hvis samtalen er ikke-romantisk og rent logistisk. De fleste av disse grunnene spiller inn i de forholdene der det er en slags felles eierskap.

• Du er i ferd med å gå tom for tid. De svarer ikke på SMS/e-post, og du trenger denne informasjonen eller tingen raskt. Dette kan inkludere dokumenter, kontodetaljer, leieavtaleinformasjon osv.
• Når det gjelder ektepar, kan det også dreie seg om helseopplysninger når dere deler dem. felles omsorg for et barn 
• Dere er kolleger, og dere trenger å snakke om noe arbeidsrelatert.

Slike grunner er gyldige selv om de har bedt deg om ikke å ta kontakt. Men ikke fortsett å finne på grunner som å late som du trenger støpejernspannen du fikk for tre år siden på et garasjesalg. Det kan faktisk være en gyldig grunn. Støpejernspanner varer livet ut.

2. Forstår jeg følelsene mine fullt ut?

Grunnen til at det sies at man aldri skal kontakte eksen sin, er fordi folk flest ikke har det bra når de kommer ut av et forhold. Det tar tid å forstå hva man føler. Du tror kanskje at du føler kjærlighet for dem, men det er stort sett en blanding av skyldfølelse, avvisning og ensomhet.

• Med mindre du identifiserer følelsene dine og hvor de kommer fra, er det ikke en god idé å sende en tekstmelding til eksen din.
• Du bør kanskje også vurdere om du er påvirket av alkohol, da det kan påvirke resonneringsevnen din. Bli full og å ringe eksen din er det verste som kan skje. Ikke bare krenker du privatlivet deres, men det kan ta lengre tid å blidgjøre ditt indre barn over denne pinlige hendelsen.
• Hva skal du gjøre når du vil ringe eksen din? Snakk med vennene dine. Gode venner vil sørge for at du ikke gjør noe du kanskje angrer på senere.

3. Har de gått videre med livet sitt?

Når du tenker: «Bør jeg snakke med eksen min?», bør du vurdere de nye mulighetene. Det er mulig at selv om du er overbevist om at det å ringe eksen din vil løse alle tidligere problemer, og at dere to kanskje blir sammen igjen, har de allerede gått videre. Mange går på en rebound-datingtur å komme over eksene sine. Og noen ganger fungerer det.

• Det er mulig at de ikke vil ha deg lenger og kanskje sier det med like mange ord. Tror du at du kan tåle avslaget for andre gang? Det er også mulig at de fortsatt vil ha deg tilbake etter rebounden, men den avgjørelsen må være gjensidig og komme etter mye introspeksjon. 
• Felles venner kan hjelpe deg med å ta denne avgjørelsen. Hvis de sier at eksen din trenger mer tid, så lytt til dem.
• En annen ting som er verdt å merke seg her, er at selv om du ønsker å bli sammen med dem igjen, tror du de vil være fornøyde med deg? Tenk på det ikoniske øyeblikket fra Bruce, den allmektige hvor Jim Carreys rollefigur, Bruce, oppdager Grace (spilt av Jennifer Aniston) som ber om å glemme ham. Noen ganger må man gi slipp på folk for at de skal bli virkelig lykkelige.

Relatert Reading: 15 tegn på at du fortsatt ikke er over eksen din

4. Har de vokst intellektuelt?

Folk som ønsker å gå videre fokuserer ofte energien sin på personlig utvikling etter brudd. Dette kan også være tilfelle med eksen din. Så hvis du lurer på: «Bør jeg kontakte eksen min og gi dem en ny sjanse«?», sørg for at de har forbedret seg og er klare til å bli en bedre partner enn de var før. Ellers er du tilbake på start.

• Spør dine felles venner om de ville ansett eksen din som en bedre versjon av seg selv. Har de fortsatt de samme problemene, kommer de fortsatt med kvinnefiendtlige bemerkninger, er de fortsatt kontrollfreak, skyr de fortsatt ansvar, den slags ting?
• Ifølge en studereMer enn 69 % av parene som ble sammen igjen etter et brudd sa at selvforbedring hjalp dem med å gjenopprette kontakten og forbedre forholdskvaliteten. Hvis du vil at eksen din skal komme tilbake til deg, spør deg selv: Er du et bedre menneske nå? Og for å få en rettferdig behandling, spør vennene dine om de også tenker det samme.
• Det ville være fornuftig å ringe dem bare hvis dere begge er intellektuelt klare. Hvis noen av dere ikke har den personlige veksten som skal til for å opprettholde et forhold, bør dere kanskje holde dere fra hverandre en stund til.

5. Bør jeg ringe eksen min for å få en avslutning?

Behovet for å ha en avslutningssamtale etter et brudd kan vedvare selv etter flere år. Forskning antyder at behovet for avslutning kan forsterke de negative opplevelsene i forholdet. Dette betyr at uten avslutning kan du fortsette å gå tilbake til de samme øyeblikkene med konflikter eller smerte. Dessverre gir det ikke nødvendigvis den avslutningen du trenger å ringe eksen din, og det kan bare gjøre mer vondt etterpå. Brudd kan være rotete, og ikke alle vil kanskje snakke om dem, spesielt hvis den ene partneren er mer interessert i å gå ut av forholdet. Dette gjelder spesielt hvis dere begge har bestemt dere for å ikke ha kontakt. Svaret på «Bør jeg ikke bryte kontakten?» er nesten alltid nei. Her er noen ting du kan gjøre i stedet:

• Ta kontroll over følelsene dine. Å snakke med dem vil bare øke angsten du føler og vil ikke hjelpe med å løse noe. Unngå kontakt hvis du søker avslutning.
• For å sikre avslutning etter et brudd, kan du snakke om det med venner eller noen nære familiemedlemmer. Hvis det virker skremmende, skriv et langt brev om følelsene dine og få ut hvert eneste snev av såring fra deg, ett ord om gangen.
• Du kan også fjerne eventuelle fysiske tegn på deres tilstedeværelse. Ta bort alt som var en gave fra dem. Du kan enten donere disse tingene eller brenne dem for en ekstra dramatisk effekt. Noen ganger hjelper det også å flytte hus eller jobb.

6. Er de mestere i varmt og kaldt?

En betydelig grunnen til at eksen din er varm og kald er at de vil holde deg på kroken. Når du kontakter en eks, gir det dem bekreftelsen på at triksene deres virker på deg. De vil holde deg på tå hev og få deg til å reagere. Dette forteller dem at de fortsatt er i tankene dine. Et slikt forhold ble ødelagt for lenge siden, og passiv aggresjon har erstattet den tapte tiltrekningen.

• Hvis du har vært et offer for deres narsissistiske oppførsel, kan du føle deg verre etter bruddet og stadig lurer på: «Bør jeg ringe ham og be om unnskyldning?» Narsissister prøver å skape usikkerhet hos menneskene rundt seg for å føle seg trygge på seg selv. Siden positiv forsterkning kommer svært betinget i et forhold med dem, kan det være vanskelig å tro at du fortjener å være lykkelig i det hele tatt.
• De kan også bruke sosiale medier eller felles venner for å hisse deg opp eller få en reaksjon fra deg. Hvis det er slik de er – usikre og følelsesmessig umodne – vil det å kontakte eksen din bare forsterke syklusen du brøt tidligere.

7. Hadde jeg et stygt brudd?

Bør jeg bryte kontakten? Det er kanskje ikke en god idé hvis du har hatt en dårlig bruddSannsynligheten er stor for at de ikke har kommet over det, selv om du har det. 

• Hvis separasjonen innebar at de ble ydmyket eller straffet for noe de ikke fortjente, kan det ta år å slutte fred med seg selv hvis man går gjennom det.
• Hvis du bestemmer deg for å ringe eksen din, som dumpet deg på grunn av rusmisbruket ditt, er det lite sannsynlig at de blir fornøyde hvis de innser at du er høy som en drage på samtalen. Jobb med problemene dine først.
• Det er høflig å gi eksen din litt plass etter bruddet. Det vil ødelegge sjansene dine for å bli sammen igjen hvis du ikke respekterer den plassen.
• Du trenger ikke å ringe en eks som var utro mot deg. En eks som var utro mot deg gjorde det med full forståelse for hva de gjorde. De brøt tilliten din, og du fortjener noen bedre enn det.

Relatert Reading: 18 sikre tegn på at en Vannmann-mann er forelsket

8. Vil det bli «komplisert» å være venner med dem?

Moira, en forholdscoach, sier: «Noen av klientene mine forble venner med eksene sine etter at forholdet tok slutt. Så det er ikke helt umulig. Men disse menneskene kjente hverandre i evigheter i utgangspunktet, og derfor var båndet deres mer platonisk enn romantisk. Men for folk flest er det sjelden slik, og det er derfor jeg vanligvis fraråder det når folk spør «Bør jeg snakke med eksen min?».»

• Du kan bestemme deg for at du vil forbli venner med eksen din, men husk at det er vanskelig for ekskjærester å være helt platoniske mot hverandre. Det er også mulig at deres eller din nye partner kanskje ikke er fornøyd med det.
• Kompliserte forhold kan påvirke din mentale helse og hemme veksten din. Du kan få følelsen av å være «fast i en løkke» som er vanskelig å bryte
• Sørg for at det har gått nok tid til at dere begge har nådd stadiet der dere innleder et platonisk og sunt bånd

9. Sitter jeg fast i en selvskadingsløkke?

Har du problemer med å komme deg videre, og sitter du fast i en løkke der du stadig fantaserer om dem eller til og med forfølger dem? Hvis du gjør det, er det åpenbart at du ikke er klar for å inngå et følelsesmessig modent forhold med noen, langt mindre med eksen din. Å kontakte eksen din vil bare hemme helingsprosessen.

• Snakk med venner eller en profesjonell hvis du synes det blir vanskelig for deg å gå videre. Bonobologi, tilbyr vi et utmerket panel av eksperter og rådgivere. Tenk på nye muligheter, gå ut, få nye opplevelser
• En generell tommelfingerregel er å vente i minst tre uker. I boken hans, Atomiske vaner, James Clear skriver at en person bruker minst 21 dager på å danne en vane. Tanken er å falle inn i en alternativ rutine der man gjør ukjente og utfordrende ting og holder tankene borte fra det.
• Forskning antyder at det å falle inn i en rutine kan bidra til å stabilisere den mentale helsen og hjelpe deg med å leve et sunt liv

10. Bør jeg ringe eksen min hvis jeg savner ham/henne og vil ha ham/henne tilbake?

Jim, en lærer fra Massachusetts, forteller med oss: «Da eksen min ringte for å høre hvordan det gikk med meg, sa vennene mine at det var rart, siden vi hadde bestemt oss for en ingen kontaktregel«... Men jeg ble glad for å høre stemmen hans. Vi holdt kontakten en stund, og da jeg innså at han virkelig var en forandret mann, bestemte jeg meg for å bli sammen med ham igjen.» Det er viktig å være enige hvis både du og eksen din ønsker å bli sammen igjen.

• Den eneste måten det ikke vil være rart eller sårende om du ringer eksen din, er hvis dere begge er klare til å snakke med hverandre og har jobbet med dere selv.
• Det er stor sjanse for at dere på et tidspunkt ender opp med å diskutere bruddet. Hvis noen av dere ønsker å pirke i sårene etter et gammelt forhold, vil samtalen gå nedoverbakke.
• Du må også være sikker på at eksen din vil tilbake til deg fordi de elsker deg, og ikke fordi de ikke vil føle seg ensomme. Sjekk med venner, går de gjennom noe vondt? Det er best å la dem være i fred mens de sorterer ut følelsene sine før du tar kontakt med dem.

11. Bør jeg ta kontakt med eksen min når jeg vet at det ikke kommer til å ordne seg?

Noen ganger vet du at forholdet ikke vil fungere fordi verken du eller eksen din ønsker å inngå kompromisser på visse faktorer. Hvis dere for eksempel bor i forskjellige byer, er dere begge ikke klare til å flytte, og en avstandsforhold er rett og slett ikke din greie, så er det ingen vits i å ta kontakt med dem etter bruddet.

• Husk at forholdet deres tok slutt fordi dere hadde problemer. Hvis dere to ikke jobber med det, er det sannsynlig at dere vil gå gjennom dette igjen. Og hver syklus med brudd og å bli sammen igjen vil bare skade deg, eksen din og andre mennesker i livet deres.
• Oppsøk en støttegruppe for å få hjelp gjennom dette, da det ikke kommer til å bli lett. Hvis ting blir vanskelig, lag en liste over hva som er bra og hva som er dårlig, og skriv ned alle hendelser der du følte deg sviktet. Det vil bli lettere hver gang du innser at du ikke trenger å gå gjennom det igjen.

12. Går jeg gjennom noe plagsomt?

Hvis du går gjennom en vanskelig tid, som dødsfallet til en du er glad i eller problemer i jobben, vil du få det vanskeligere. takle bruddet og det ville få deg til å ville tilbake til eksen din. Noe av det vil skyldes din mentale helse, som ville ha blitt rammet i utgangspunktet.

• Analyser hva du egentlig føler. Føler du deg ensom fordi du tenker på dem, eller føler du deg sårbar på grunn av en ytre faktor?
• Du må være forberedt på et scenario der ting ikke går din vei. Er du klar til å takle smerten i tilfelle du føler deg verre etter å ha snakket med eksen din?
• Hvis du fortsatt ønsker å bli sammen med dem igjen, vil det sannsynligvis være lurt å vente og komme seg over problemene du står overfor. Når du har fått klarhet, vil du kunne bestemme deg bedre.

Final Thoughts

Før du ringer eksen din, bør du ta deg et øyeblikk til å reflektere over motivasjonen din og de potensielle konsekvensene. Trangen til å ta kontakt er naturlig, men det er viktig å prioritere ditt eget velvære. Hvis samtalen ikke tilfører positiv verdi til livet ditt, kan det være best å la fortiden forbli i fortiden.

9 tegn på at du dater et guttebarn

15 tegn på at affæren din er over (og for godt)

25 gratis dateideer for par | Søte, morsomme og romantiske dater du må prøve

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.