10 beste positive ting å gjøre etter et brudd

Hva trenger du mest etter et tøft brudd? Mens du velter deg i smerten av hjertesorg, forblir svaret på dette spørsmålet unnvikende. Det er ingen tvil om at et brudd kan føles som et svekkende slag i magen. Alt du ønsker er at noen skal fortelle deg om tingene du skal gjøre etter et brudd, og du vil følge det til punkt og prikke.

Når støvet har lagt seg over denne smerten og lidelsen, begynner helingsprosessen. Det eneste problemet er at for mange kan prosessen være langvarig og altoppslukende. Å kanalisere energiene dine i riktig retning kan ikke bare gi lindring på kort sikt, men også fremskynde tilfriskningen fra hjertesorg. For å gjøre det, er det et godt utgangspunkt å finne produktive ting å gjøre etter et brudd. Om det bare fantes en liste som kunne gi deg litt klarhet i hvordan du kan helbrede og gå videre!

Det viser seg at en slik liste kanskje eksisterer likevel. Vi er her for å dele den med deg. La oss ta en titt på alle tingene du kan gjøre for å føle deg bedre etter at du har gjort det slutt med din romantiske partner.

10 ting å gjøre etter et brudd

Hvis du spør oss, ville vårt råd være å prøve å fokusere på konstruktive ting etter et brudd som ikke bare vil forandre livet ditt, men som også vil hjelpe deg med å gjenoppfinne deg selv. Ja, folk ender opp med å gjøre mye Dumme ting etter et brudd, men det bør unngås for enhver pris. Tross alt vil du ikke gjøre noe forhastet eller pinlig når du er fanget i en bølge av følelser bare for å angre på det senere.

Et brudd kan faktisk være en lærerik opplevelse som hjelper deg å vokse som person når du oppdager gledene ved å være alene. Men fokuser på å gå videre først etter at du har gitt deg selv nok tid til å sørge. Brudd er utrolig vanskelig å overvinne, og det er helt normalt å føle seg elendig. Du trenger ikke å stresse deg gjennom sorgprosessen. Men det må være et punkt hvor du plukker opp bitene og finner ut hvordan du går videre etter et brudd. For å hjelpe deg på reisen, er her de 10 beste tingene å gjøre etter et brudd:

1. Begynn i det små etter hvert som du finner ting å engasjere deg i

Du trenger ikke nødvendigvis å gå all in når du prøver å føle deg bedre etter et knust hjerte. Du kan begynne med små, enkle steg. Se deg rundt, både fysisk og metaforisk, og legg merke til ting du enkelt kan ta hånd om eller fikse. Her er en liste over ting som kan bringe deg ut av sorgens søvn uten å rive deg grusomt ut av komfortsonen din:

• Skift laken/re opp sengen
• Er det regninger som må betales? Gjør det med en gang
• Når du føler deg trist og ensom, tenk på om det var noe som trengte å bli levert eller plukket opp? Gå ut. Få det overstått.
• Husker du den artikkelen du leste med et ivrig blikk for lenge siden? Det er det perfekte tidspunktet å lese den og legge bladet bort for resirkulering.
• Ommøblene dine får et nytt utseende. Alt det tunge arbeidet vil også få hjertet ditt til å pumpe
• Før du begir deg ut på lange turer, ta en kort tur til nabolagets blomsterhandler og kjøp noen blomster hjem.
• Skrell noen appelsiner, fjern kjernehuset i et eple, skjær en banan i skiver, vask noen bær. Lag deg en fruktskål.

Små ting krever kortere innsats og gir deg en følelse av mestring raskere. Det er akkurat den typen positiv forsterkning du trenger i livet ditt akkurat nå for å få deg til å føle deg bedre.

Relatert Reading: 9 sannsynlige grunner til at du fortsatt tenker på eksen din

2. Dra på en solotur

Det enkleste svaret på spørsmålet om hvordan man går videre etter et brudd er å ganske enkelt endre landskapet man våkner opp til hver dag. Dra på en tur alene (spesielt hvis du aldri har vært på en før). Det trenger ikke å være overdådig eller langt. Det kan være en weekendtur til et sted i nærheten.

Går på en aleneferie lar deg utforske verden som du aldri har gjort. Det gjør deg uavhengig og holder opp et speil foran deg, slik at du vet at du er sterk nok. Det holder humøret oppe og åpner for kunnskapsrike perspektiver. Du får gjenoppta kontakten med deg selv, møte nye mennesker, skape nye minner og nyte opplevelsen. Å dra på en solotur topper definitivt listen over ting å gjøre etter et brudd som vil få deg til å føle deg bedre.

3. Gjør noe du aldri trodde du ville gjøre

Trodde du aldri at du kunne klare deg en dag uten å røyke? Gjør det. Trodde du at du aldri kunne ha et sunt kosthold? Prøv det også. Utfordre deg selv. Press deg selv. Enten det er å gå på pianotimer, lære yoga eller gå på fjellklatring, prøv hva enn du har lyst til. Hvem skulle trodd at det å farge håret oransje kunne hjelpe deg med å komme over et brudd?

Å gjøre noe du bare hadde planlagt å gjøre, men aldri hatt mot til, kan kanskje gi deg det dyttet du trengte for å komme ut av komfortsonen din. Du føler allerede at du har nådd bunnen, og ting vil bare bli bedre herfra hvis du bare gir dette en sjanse.

4. Steng deg av fra sosiale medier

Sosiale medier har sine fordeler, men for å holde seg unna etter et brudd finnes det ingen verre fiende. Saken er at sosiale medier gjør det umulig å praktisere den hellige gral. ingen kontaktregel etter et brudd. Å ligge på sofaen og bla gjennom eksens nylig oppdaterte innlegg vil ikke tillate deg å koble deg mentalt fra ekspartneren din.

Logg ut fra Facebook, Instagram, Twitter og de mange kontoene du har spredt over hele internett for å opprettholde en emosjonell distanse fra ditt tidligere forhold. Hvis ting blir vanskelig, bytt ut smarttelefonen din med en telefon som ikke støtter avansert teknologi, i hvert fall en stund etter bruddet. Denne digitale detoxen kan være litt vanskelig å overleve, men det vil absolutt være verdt det.

Relatert Reading: Hvorfor forfølger jeg eksen min på sosiale medier? – Ekspert forteller henne hva hun skal gjøre

5. Planlegg fremover for å ikke la beslutningstretthet overvelde deg

Har du alltid vært en spontan person som tar avgjørelser i siste liten? Har du helt siden bruddet følt deg fortapt når du tar selv de minste avgjørelsene? Desto enda en grunn til at du bør tvinge deg selv til å planlegge fremover. Din mentale energi er ikke på topp for øyeblikket. Å planlegge fremover vil ta bort noe av den byrden og gi deg færre tomme plasser å velte deg i tristhet og drukne i tårer og iskrembøtter.

Planlegg hva du skal gjøre på fritiden eller i helgen. Hvis du har forsømt vennene dine før, lag planer om å tilbringe tid med dem. Besøk et familiemedlem du ikke har sett på en stund. Hvis du er heldig som har en god venn som støtter deg i denne vanskelige tiden, kan du støtte deg på dem og be om hjelp til å planlegge aktiviteter som kan holde deg produktivt opptatt. Å holde deg opptatt og engasjert er definitivt en av de beste måtene å komme over et brudd.

6. Rydd opp og rengjør

Huset må være i forferdelig forfatning siden bruddet. Vil du ha noe positivt å gjøre? Gjør en rutinemessig opprydding av huset. Et rent hus er lik et produktivt sinn. En positiv tankegang vil hjelpe deg med å bli raskere frisk. Brett klærne og rydd i skapet. Kast de tomme vinglassene og vask oppvasken som har ligget i vasken i evigheter.

Stirrer noen av tingene til eksen din deg rett i ansiktet? Plukk opp alt og kast det, eller legg det i en eske for å sende det tilbake til dem. (Motstå fristelsen til å sove i t-skjorten deres). Alt dette arbeidet vil holde deg opptatt og gjøre deg utmattet, og hjelpe deg med å få en god natts søvn som har manglet i livet ditt så lenge. Det er den enkleste måten å gå videre og finn lykken igjen. For å gjøre opplevelsen mer katartisk, sett på en Taylor Swift-spilleliste og la de rennende tårene rense hjertet ditt mens du presser deg gjennom disse hverdagslige gjøremålene.

7. Prøv journalføring

Selv om du ikke er en poet, er det å skrive om følelsene dine en fin måte å lufte ut følelsene dine på. Faktisk er det å skrive i dagbok noe av det beste å gjøre etter et brudd for å bearbeide følelsene dine og komme til enighet med dem. Du har kanskje din beste venn som gir deg et tålmodig øre, men skrivingen er terapeutisk i seg selv. Det lar deg ofte analysere hva som gikk galt og lære av tidligere feil.

Skriv ned tankene og følelsene dine; og hvis du ikke vil skrive om følelsene dine, skriv hvordan dagen din har vært, eller ting du er takknemlig for. Gjør det til en vane å skrive i fem minutter før du legger deg. Skriving er rensende og det vil hjelpe deg å komme over bruddet.

Journalføring kan også hjelpe deg praktisere tilgivelseÅ gi slipp på bitterhet krever mye mot, og å skrive dagbok kan gjøre prosessen enklere for deg. Å lage en takknemlighetsliste, fokusere på personlige fremtidige mål og utøse hjertet ditt når du føler deg nedfor, kan gjøre tilgivelse til en naturlig prosess. Denne tilgivelsen kan lette smerten og såret du bærer inni deg, og gjøre det lettere for deg å gå videre.

8. Gjenopprett kontakten med ditt gamle støttenettverk

Venner og familiemedlemmer kan vise seg å være uvurderlige støttesystemer i krisetider. Nå som du har full frihet og uavhengighet, har du mer kontroll over tiden din. Tilbring den med nære venner og kjære. Gå ut og ta noen drinker med dine gamle venner, eller hold det rolig og planlegg en spa-tur med gjengen din eller en spillkveld, hvis det er det du liker.

Vær også oppmerksom på at felles venner må velge side, avhengig av hvordan forholdet deres tok slutt. Ikke bli overrasket om du mister noen av disse vennene. Det er naturlig og skjer med oss ​​alle. Tenk på det som en viktig del av venners filtreringssystem i livet. Kvalitet fremfor kvantitet!

Dette er den perfekte muligheten til å pleie forholdet ditt til mennesker som betyr noe. Tillat deg selv å være sårbar. La dem få vite hvordan du føler deg i stedet for å tappe alt inn. Men vit at du ikke trenger å diskutere negative følelser hele tiden hvis du ikke vil. Bare det å være i selskap med venner kan være forfriskende og revitaliserende.

9. Sett grenser hvis dere må bo sammen etter et brudd

Du har vår dypeste medfølelse hvis du har lurt på hvordan du skal håndtere en brudd når man bor sammenHjertesorg og samboerskap utfordrer psykologien bak et brudd. Samboerskap motvirker nettopp det som legger til rette for helingsprosessen – INGEN KONTAKT! Men hvis du må bo sammen med ekspartneren din (ofte på grunn av leieavtale, egenkapital og lignende), er de sunneste måtene å komme over et brudd å etablere klare grenser og regler.

• Ha en tydelig fordeling av personlig rom
• Ha en detaljert samtale om å dele gjøremål og økonomi
• Ikke fall tilbake i rutinene og mønstrene dere hadde som par. Vær bevisste på grenser og å skille livene deres.
• Diskuter logistikken rundt gjestebesøk. Dere trenger ikke å gå i håret på hverandre når venner og familie er på besøk.
• Ikke glem at utflytting bør være en prioritet. Prøv å sette en utflyttingsdato.

Relatert Reading: Hvordan komme seg videre uten å bli nedstengt? 8 måter som kan hjelpe deg med å bli frisk.

10. Fokuser på egenomsorg

Når du er nedfor og lurer på hvordan du skal takle et brudd, når selvtilliten og selvfølelsen din er rystet i kjernen, kommer det ikke naturlig å praktisere egenomsorg. Det gjør det heller ikke. egenkjærlighetDu må imidlertid bevisst prøve å ta vare på deg selv, gi ditt indre barn den kjærligheten og oppmerksomheten det trenger når det takler et brudd alene. Her er noen ting du må fokusere på umiddelbart og forslag til hva du kan gjøre:

• Hygiene og stell: Under depresjon er det første som ofte blir ignorert noe så grunnleggende som å dusje eller pusse tennene. Dette er en mild påminnelse. Ikke la kroppen din råtne.
• Øvelse: Beveg kroppen din. All bevegelse er bedre enn ingen bevegelse. Sett deg opp og spis. Ta en tur rundt kvartalet. Ta en lengre tur neste gang. Graduer sakte til formell trening. Velg hva du liker å gjøre.
• KostholdDet er lett å drukne smerten i alkohol og junk food. Men du vil alltid føle deg forferdelig etterpå. Spis regelmessige måltider og sørg for at du spiser sunt. Gå til matbutikken. Lag noe ferskt og enkelt.
• Sove: Øv på søvnhygiene. Ha en rutine for leggetid. Ta igjen de Z-ene
• Meditere: En enkelt økt med dyp pusting kan bidra til å roe nervene. Tenk på hvor mye noen uker med meditasjon kan forbedre din emosjonelle helse.
• Selvforbedring: Lær noe nytt. Les en god bok. Plei en hobby. Hold løfter til deg selv for å gjenoppbygge den tapte selvtilliten.

Hvis din mentale helse og ro har blitt rammet av bruddet, kan det være lurt å prøve disse tipsene, spesielt hvis du tror du trenger avslutningDenne listen burde ha hjulpet deg med hvordan du kommer deg etter et brudd. Vårt råd er alltid å ikke kjempe mot smerten, men heller gi plass til den, være tålmodig og gi deg selv kjærlighet. Først da, forsiktig, ta kontroll over livet ditt og gjør bevisste justeringer.

Prøv noen av disse tingene du kan gjøre etter et brudd for å komme over noen på en ordentlig måte, i stedet for å ignorere følelsene dine og la dem påvirke fremtidige forhold. Ta det direkte og møt det en gang for alle! Hvis du synes prosessen er for overveldende og føler deg håpløs, kan profesjonell veiledning fra en rådgiver være det du trenger. Hvis du trenger det, kan Bonobologys panel av eksperter er her for å hjelpe deg.

Denne artikkelen ble oppdatert i desember 2022.

Spørsmål og svar

Burde jeg sende tekstmeldinger til eksen min for å få dem til å ville ha meg igjen?

Eksen i drømmene dine? Finn ut hva det betyr når du drømmer om eksen din

Hvordan bli forelsket i noen – 9 tips for å få det til å skje

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.