Sir George Bernard Shaw sa: «Den verste synden mot våre medmennesker er ikke å hate dem, men å være likegyldig til dem: det er essensen av umenneskelighet».
Hvis likegyldighet overfor medmennesker er umenneskelig, er det utenkelig hva noen går gjennom når de føler seg ignorert i et forhold. De psykologiske effektene av å bli ignorert av noen du elsker kan bare være sjelsvidende og mentalt torturerende.
Når en av våre nærmeste ikke gir oss den oppmerksomheten vi fortjener, er vår første instinkt å komme til roten av problemet og luke det ut. Men når vi gjør det, forblir et annet viktig spørsmål ubesvart: hvordan skal man takle å bli ignorert av noen man elsker?
Med tanke på hvor mye det kan ta på den mentale helsen å bli sett eller ikke hørt av en partner eller en du er glad i, er det viktig å forstå hvordan man skal takle denne usunne dynamikken i et forhold. Vi er her for å hjelpe deg med nettopp det.
Hva gjør det med en person å bli ignorert?
Innholdsfortegnelse
Sunne forhold er basert på intimitet, tillit, respekt og gjensidig forståelse. Å bli ignorert av noen du elsker etterlater deg strandet alene, med utallige spørsmål og tvil, men ingen svar eller klarhet i intensjonen fra den som ignorerer deg. Først og fremst er det viktig å forstå at en partner eller en du er glad i trenger rom og litt alenetid nå og da ikke er det samme som når noen ignorerer deg med vilje.
Det førstnevnte scenariet er ofte det klassiske tilfellet der den ene partneren trenger plass i et forhold, og den andre anser det som et illevarslende tegn, noe som kan føre til splid, distanse, krangler og krangler. Det i seg selv er heller ikke en sunn forholdsdynamikk, men det er en helt annen sak enn å måtte hanskes med å bli ignorert av noen du elsker.
På den annen side, når noen ignorerer deg med vilje, ofte med et mål om å utnytte tilliten du har til dem og utøve kontroll og makt over deg, kan det gjøre et forhold ekstremt giftig. De psykologiske effektene av å bli ignorert av noen du elsker er reelle og skadelige.
Denne emosjonelle manipulasjonen kommer i mange former, en av de vanligste av dem er 'stille behandling' også kjent som å ignorere noen for å få dem til å følge reglene. Når du føler deg ignorert i et forhold fordi partneren din rett og slett ikke vil snakke med deg, kan du føle deg drevet til et punkt av desperasjon for å bryte stillhetens fortryllelse.
Resultatet? Du går med på hva enn det de vil ha fra deg for å få slutt på å bli ignorert i et forhold. Disse giftige tendensene kan være subtile og vanskelige å identifisere, så man må alltid være på vakt fordi de psykologiske effektene av å bli ignorert av noen man elsker kan være ødeleggende.
Psykologiske effekter av å bli ignorert av noen du elsker
Psykologer og eksperter på psykisk helse er enige om at det å bli ignorert av noen du elsker er en form for manipulasjon og emosjonelt misbruk som kan ha vidtrekkende konsekvenser. Når du føler deg usett, uhørt og usynlig i nære forhold, rammer det selve kjernen av selvfølelsen din. Bortsett fra lav selvtillit, er angst, sinne og depresjon noen vanlige psykologiske påvirkninger en person kan oppleve når de føler seg ignorert av noen de elsker dypt.
Men virkningen er ikke alltid begrenset til din mentale helse og velvære. Når noen ignorerer deg med vilje, kan virkningen på psyken din også manifestere seg i form av fysiske tegn på stress. Fysiske effekter av å bli ignorert i et forhold kan inkludere søvnløshet, hodepine, rask hjerterytme og muskelspenninger. Langtidseffekter av å bli ignorert i et forhold kan være spiseforstyrrelser som kan føre til fedme, rusmisbruk og kroniske smerter.
Ifølge en studie utført i 2012De psykologiske effektene av å bli ignorert av noen du er glad i kan føre til angst, lav selvtillit, sosial tilbaketrekning og meningsløshet i livet. Dette kan igjen føre til sosial isolasjon og depresjon, som kan være utgangspunktet for langvarige psykiske helseproblemer.
Relatert Reading: 5 tegn på emosjonell mishandling du bør se opp for, advarer terapeut
En annen forskning viser at det å føle seg ekskludert og ignorert kan forårsake endringer i hjernen, spesielt den delen som er ansvarlig for å oppdage smerte – den fremre cingulate cortex. Dette kan føre til en rekke fysiske symptomer som økt blodtrykk, hodepine, fordøyelsesproblemer, diabetes og til og med et svekket immunforsvar.
Disse fysiske effektene er ofte et resultat av høye stressnivåer som følge av å bli ignorert av noen du elsker eller anser som viktige i livet ditt. Jo høyere intimitetsnivå, desto mer forverret kan effektene være. For eksempel kan virkningen være mye større når du føler deg ignorert i et forhold enn den er når venner, kolleger eller sjefen din gir deg en kald skulder. Derfor er det viktig å vite hvordan man skal håndtere å bli ignorert av noen du elsker.
Hvordan takler du å bli ignorert av noen i et forhold?
Det er aldri lett å takle å bli ignorert av noen du er glad i. Uansett hvor mentalt sterk du er eller hvor stoisk du håndterer denne respektløse behandlingen fra en du er glad i, er det ikke alltid mulig å skyve de negative tankene bort og ikke la dem ta overhånd.
Når noen ignorerer deg med vilje – og den personen tilfeldigvis er en du er glad i, for eksempel en romantisk partner eller forelder – er det bare et spørsmål om tid før handlingene deres begynner å utløse anfall av selvtvil hos deg.
Du kan også normalisere blir tatt for gitt i forhold, noe som kan påvirke måten dere danner intime forbindelser på i fremtiden. Derfor må det å bli ignorert av noen du elsker håndteres, og håndteres på riktig måte, så snart du begynner å legge merke til de røde flaggene.
For å hjelpe deg med det, er det noen tips om hvordan du kan takle å bli ignorert av noen du elsker:
Relatert Reading: Hva betyr det når noen ignorerer deg?
1. Ta et skritt tilbake
Selv om det å ta et skritt tilbake kanskje ikke er det første intuitive steget i hvordan man skal håndtere å bli ignorert av noen i et forhold, er det den mest effektive første responsen. I stedet for å fremstå som trengende, kommuniserer du at du respekterer deres beslutning, men også verdsetter din egen selvtillit.
Når du føler deg ignorert i et forhold, ikke gi den andre personen følelsen av at du er klar til å gjøre hva som helst for å rette opp situasjonen. Forstå at denne dynamikken stammer fra dem og ikke deg, så overlat det til dem å korrigere kursen. La dem kontakte deg hvis og når de innser at det var galt av dem å ignorere deg.
Ja, den utbredte stillheten som følge av at ingen av sidene gjør noe for å dempe spenningen kan svi så lenge den varer, men det er den eneste måten å få slutt på dette usunne på. maktkamp i et forhold.
2. Distraher deg selv
Dan befant seg i en lignende dynamikk med partneren sin, Justin, og effektene av å bli ignorert i et forhold begynte å ta på ham. Han var engstelig, irritabel og opplevde panikkanfall hver gang partneren hans gikk inn i en av sine perioder med stillhet. Til slutt bestemte Dan seg for å søke hjelp, og terapeuten hans rådet ham til å holde seg produktivt opptatt for å seile gjennom disse utfordrende øyeblikkene uten å rakne.
Du kan også dra nytte av en lignende tilnærming hvis du må hanskes med å bli ignorert av noen du elsker. Mens du tar et skritt tilbake fra et forhold for å gi den andre litt tid til å tenke, finn tid til å gjøre noe du elsker – noe som gjør deg glad.
Fra å melde seg på et nettkurs til å male eller bare få deg selv til å ta alle telefonsamtalene du har utsatt, er distraksjoner vakre. Om ikke annet, løp, boks, bli aktiv og nyt et adrenalinkick.
3. Omgi deg med mennesker som gjør deg lykkelig
Vi har en tendens til å distansere oss fra menneskene som står oss nærmest, om enn ubevisst, underveis. bryllupsreisefasen i våre romantiske forholdNoen finner støtte, oppfyllelse og sin beste venn i sin bedre halvdel, men andre føler seg ensomme.
Én av tre gifte personer rapporterer å være ensomme, ifølge en AARP-undersøkelse ferdig i 2018. Disse følelsene av ensomhet og isolasjon mangedobles bare når du føler deg ignorert i et forhold. Så omgi deg med mennesker som gjør deg glad – kun positive vibber!
4. Finn et støttesystem
Du vil kanskje dele sinnstilstanden din med vennene dine, eller kanskje ikke. Men hvis du gjør det, ikke glem å spørre dem hvordan du takler å bli ignorert av noen i et forhold? Hvis vennene dine går gjennom noe lignende eller har opplevd det tidligere, kan de ha noen nyttige råd og tips å dele.
Du vil bli overrasket over å lære hvordan livet tvinger folk til å finne opp noen av de enkle, men effektive metodene for å overleve vanskelige situasjoner, som å bli ignorert av noen du elsker, og finne et glimt av lykke.
Om ikke annet, vil du bare ha et rom fullt av vitser, latter og en morsom tid med vennene dine.
5. Kommuniser når du føler deg ignorert i et forhold
Hvordan takle å bli ignorert av noen du elsker? Overvinn kommunikasjonsbarrierer og etablere kanaler for ærlige, inderlige diskusjoner. Når noen ignorerer deg med vilje, kan det være en reaksjon på en konflikt i forholdet deres.
Kanskje partneren din føler seg satt i en vanskelig situasjon når du prøver å løse problemer, og deres tendens til å ignorere deg er en forsvarsmekanisme for å motvirke det. Kanskje årsaken til dette atferdsmønsteret kan spores tilbake til deres egne tidligere emosjonelle traumer.
Når du snakker med partneren din eller en du er glad i om konsekvensene av å bli ignorert i et forhold, fokuser på «jeg»-en heller enn «deg»-en. Fortell dem hvordan denne dynamikken får deg til å føle deg uten å legge skylden på noen eller komme med anklager. For å takle å bli ignorert av noen du elsker, må du kanskje vise dem din sårbare side.
6. Meld deg på rådgivning
Når du føler deg ignorert i et forhold, og mønsteret begynner å ligne passiv-aggressiv atferd, emosjonell fremmedgjøring eller manipulasjon, er det en indikasjon på at du trenger hjelp. Det er på tide at du og partneren din diskuterer å søke rådgivning og snakker med en psykisk helsepersonell.
Å føle seg ensom selv om man ikke er alene er en mentalt traumatisk opplevelse, og du fortjener bedre enn det. Partneren din kan også ha sine egne internaliserte problemer eller traumer som får dem til å handle på denne måten. Ofte er det vanskelig å se disse sammenhengene på egenhånd.
Det er her parterapi kan gjøre en stor forskjell, slik at dere kan sortere ut problemene deres i stedet for å la bitterhet bygge seg opp i forholdet over tid.
7. Bli din største fan
Den amerikanske forfatteren og motivasjonsforedragsholderen Jack Canfield sier: «Du kan ikke forandre noen andre, men folk forandrer seg i forhold til forandringen din. Alle forhold er et system, og når en del av et system forandrer seg, påvirker det den andre delen.»
Slutt å tvile på deg selv eller stole på andres godkjenning for å øke selvtilliten din. Elsk deg selv, og bli din største fan. Belønn deg selv for hver godt utførte jobb. Positivitet er smittsomt og multipliseres gjennom deling. Du vil bli noen alle legger merke til og synes er vanskelig å ignorere. Om ikke annet, vil partneren din bli tvunget til å spørre deg om grunnen til din lykke!
Relatert Reading: 13 ting du bør gjøre når mannen din ignorerer deg
8. Bryt syklusen
Når noen ignorerer deg med vilje, er det deres måte å få frem en reaksjon fra deg. Kanskje du vil slåss, angripe, bryte sammen og gråte, eller trygle om deres hengivenhet. Når du gir dem noen av disse reaksjonene, blir du offer for manipulasjon.
Så bryt sirkelen av emosjonell mishandling og manipulasjon ved å ikke validere forsøkene deres på å ignorere deg med en reaksjon de forventer. Hvis manipulasjon og tankespill ikke fungerer på deg, vil de bli tvunget til å forlate metoden. Når det skjer, kan dere endelig jobbe med å etablere sunne konfliktløsningsteknikker i forholdet deres.
Å finne et svar på hvordan man skal håndtere å bli ignorert av noen du elsker kan virke utfordrende i starten. Du kan overvinne denne hindringen ved å forstå at selv om dette usunne mønsteret stammer fra deg, trives det på din reaksjon på det. Når du slutter å mate monsteret av stillhet og kalde vibber i et forhold, vil det til slutt svekkes og visne bort. Husk også at oftest er en ærlig samtale og å åpne hjertet ditt for noen du elsker og bryr deg om alt som skal til for å snu et nytt blad.
Spørsmål og svar
Å ignorere noen er definitivt ikke en kjærlighetshandling. Hvis du blir ignorert i et forhold, er det ikke bare urettferdig mot deg, men det skaper også et usunt maktspill i forholdet. De psykologiske effektene av å bli ignorert av noen du elsker kan være følelsesmessig skadelige på lang sikt. Bare tanken på å forveksle den stille behandlingen av å bli ignorert med en kjærlighetshandling viser at du har foten i fellen.
Når noen ignorerer deg med vilje, gjør de det enten for å distansere deg fra seg selv og håpe at du forstår at de ikke er interessert i deg, uten at de trenger å si det tydelig. Den andre grunnen til å ignorere noen kan være å manipulere den ønskede responsen eller reaksjonen fra dem. Hvis du blir ignorert i et forhold, er sjansen stor for at de vet hva som motiverer deg, og at det å ignorere deg er den manipulerende taktikken de bruker for å oppnå den nøyaktige psykologiske eller atferdsmessige effekten de ønsker på deg.
Først og fremst, sørg for at du faktisk blir ignorert, og at det ikke bare er en overreaksjon. Prøv deretter å tenke fra den andre personens perspektiv – kan det være at de i det siste har vært veldig opptatt og trenger litt plass? Distraher deg selv slik at det å bli ignorert av noen du elsker ikke påvirker deg psykologisk. Hvis ting ikke går tilbake til slik de var, eller forholdet deres ser ut til å være på vei nedover, selv etter å ha gitt dem litt tid, kommuniser. Spør partneren din hva som skjer og diskuter problemet. Hvis det ikke løser problemet og du mistenker manipulasjon, ikke reager slik partneren din forventer – du er sterkere enn det, og du vet det!
6 grunner til at en fyr ignorerer deg etter en krangel og 5 ting du kan gjøre
Er stille behandling i et forhold emosjonell og psykisk mishandling?
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
