Kjærlighet og begjær er vanskelige å gi slipp på, uansett form. Å avslutte en affære er ikke mindre rotete enn å skilles, bortsett fra at du kanskje ikke trenger å betale ublu advokatsalærer. Men den emosjonelle kostnaden ved å avslutte en affære med en gift mann eller kvinne, eller å avslutte en affære og fortsatt være venner, kan være en vanskelig og kronglete reise.
Hvordan avslutte en affære med noen du elsker vil alltid være et spørsmål uten enkle svar. Litt ekspertinnsikt kan imidlertid være nyttig for å lette veien. Vi spurte en intimitets- og forholdscoach. Shivanya Yogmayaa (internasjonalt sertifisert i de terapeutiske modalitetene EFT, NLP, CBT, REBT, osv.), som spesialiserer seg på ulike former for parterapi, for innspill til hvordan man kan avslutte en affære uten å gå i stykker selv.
Hvorfor er det så vanskelig å avslutte en affære med noen du elsker
Innholdsfortegnelse
«Enhver avhengighet som gir nytelse er vanskelig å slutte med» Shivanya forklarer. «Det er en direkte sammenheng mellom graden av glede og vanskeligheten med å avslutte den avhengigheten. Man bør være klar over smerten ved å avslutte en affære med noen man elsker, helt fra starten av. Enhver aktivitet som startes uten å ha slutten i tankene er avfall.»
Hun legger til: «Det er en følelsesmessig konflikt for begge parter som er involvert i den utenomekteskapelige affæren, uavhengig av om de kom sammen av fysiske eller følelsesmessige grunner. En affære er et spennende binyrepuls som to parter kan ha savnet lenge, og derfor ville det å avslutte en affære være å frata seg selv gledene sine.»
«For partneren som var involvert i affæren, spiller skyldfølelse også en rolle når de ønsker å avslutte en affære og gå videre for å redde ekteskapet. De kan frykte ydmykelse og anklager fra både ektefellen og elskeren.»
Relatert Reading: Gjør saker som bryter opp et ekteskap sist
Hvordan avslutte en affære og redde ekteskapet ditt
Det finnes ulike typer affærer, og avslutningen av dem avhenger av lengden og dybden på engasjementet. Det finnes kortvarige affærer og affærer som varer i mer enn et år. Affærer når begge parter er gift, og de der bare én av partene er gift. Det finnes til og med affærer der ingen av partene er gift, men én av begge er i et forpliktende, langvarig forhold.
Forholdet ditt til dem utenfor affæren vil også spille inn. For eksempel er det annerledes å avslutte en affære med en kollega enn å avslutte en affære med en narsissist. du ikke jobber med. Å avslutte en affære med sjefen din ville kreve andre grep enn å avslutte en affære med din beste venn.
For flere ekspertvideoer, abonner på YouTube-kanalen vår. Klikk her.
Shivanya anbefaler at du stiller deg selv følgende vanskelige spørsmål før du legger ut på reisen for å avslutte en affære og redde ekteskapet ditt.
- Elsker du partneren din?
- Angrer du på handlingene dine?
- Har du avsluttet affæren i tankene dine allerede?
- Er du villig til å forstå hva som førte til at du var utro og endre tankene og handlingene dine?
- Er du villig til å forstå hva partneren din kan ha bidratt til situasjonen, og er du villig til å tilgi henne/ham?
- Er du villig til å investere og ofre for ekteskapets skyld?
Relatert Reading: Hvordan tilgi din utro partner, og hva bør du gjøre?
«Hvis du svarer bekreftende på alle, eller i det minste de fleste av disse spørsmålene, er det stor sjanse for at du kan avslutte affæren og at ekteskapet ditt kan reddes. Husk at den eneste veien videre er å tilgi, glemme og gå videre», sier Shivanya.
«Målet er å gjenopprette kjærligheten og engasjementet i forholdet deres, slik at dere begge vil ha lyst til å investere i det.» Ikke gi opp på kjærligheten «Det er en langvarig prosess når tilliten er brutt. Det tar tid og mye innsats å gjenopprette den,» advarer hun.
Noen affærer varer i årevis, andre kan være kortere, men å avslutte en affære vil alltid være en smertefull og slitsom prosess.
Med Shivanyas hjelp har vi samlet ti steg du kan ta for å gjøre det litt mindre rotete, eller i det minste for å hjelpe deg med å takle rotet litt bedre. Hvis du prøver å avslutte en langvarig eller kortvarig affære, er det noen måter du kan gjøre det på.
1. Ta en fast beslutning om at det er over
Enten du avslutter en affære med en gift mann eller prøver å avslutte en affære med en kollega, må det første steget for å si at det er over skje i ditt eget sinn. Som alle første steg er dette det vanskeligste. Du vil bli revet mellom å fullstendig kutte ut og å ville avslutte en affære og fortsatt være venner. Kanskje du avslutter en affære med en narsissist og egentlig ikke vil håndtere humøret og den emosjonelle umodenheten deres.
Eller prøver du å avslutte en affære med sjefen din og lurer på om det vil påvirke veien din oppover på karrierestigen. Enda verre, kanskje du prøver å avslutte en affære med din beste venn og er livredd for å miste dem for alltid. Å innrømme og akseptere at en affære er over i ditt eget sinn vil kreve mye arbeid, men du må være helt sikker fordi det er premisset du vil jobbe ut fra for å avslutte en affære for godt.
2. Ha samtalen med kjæresten din
Brudd er aldri morsomt, uansett hvor ulovlig romansen var. Husk også at bare fordi affæren deres ikke blir sett på som «legitim» av omverdenen, betyr det ikke at et brudd blir enkelt.
«Jeg var i ferd med å avslutte en affære med en gift mann«, og det er det tøffeste bruddet jeg noensinne har hatt», sier Emily. «Vi brydde oss genuint om hverandre og ønsket veldig gjerne å være sammen. Men han kunne ikke forlate barna sine. Vi snakket, vi gråt, og lovet så å holde oss unna hverandres liv av kjærlighet og respekt.»
Hvis du skal avslutte en affære med en narsissist, må du kanskje stå fast ved avgjørelsen din, siden de er tilbøyelige til å ikke akseptere ting som ikke går deres vei. Noen affærer varer også i årevis, og de vil være spesielt vanskelige å komme seg ut av siden du sannsynligvis har bygget en følelsesmessig forbindelse. Sørg for å være bestemt og snill.
3. Tilstå til partneren din
Vi advarte deg om at dette ikke blir enklere. Nå som du har bestemt deg for å avslutte en affære og snakket med din «affærepartner», er det på tide å møte ektefellen eller din langvarige partner. Vær forberedt på vantro, fornektelse, sinne og tårer. Ingen liker å bli gjort til narr av partneren sin, og dette er ikke tiden for å komme med unnskyldninger eller engang gi logiske grunner. Si det du trenger, og la dem svare.
Relatert Reading: Tilståelseshistorie: Emosjonell utroskap kontra vennskap
De vil også trenge tid til å akseptere dette sviket og finne ut hvordan de vil håndtere det. Ikke gå inn på for mange detaljer, men gjenta at du er dypt lei deg og at det definitivt er over. Når de vet at angeren din er ekte, vil det forhåpentligvis være litt lettere for dem å akseptere den.
4. Eliminer all kontakt med personen(e) du var utro med
«Telefonsamtaler, sosiale medier, gaver de ga deg, alt som er knyttet til dem må bort. De kan ikke ha en tilstedeværelse i livet ditt», sier Shivanya. En fysisk rens foregriper den emosjonelle og psykologiske rensingen du til slutt må gjøre, så dette er et godt skritt å ta.
«Jeg tror dette var det vanskeligste for meg å gjøre», sier Shannon. «Jeg var et forhold til noen fra jobben i over to år. Å avslutte en affære med en kollega, når jeg måtte se ham på jobb hver dag, var forferdelig. Jeg ba til slutt om å bli flyttet til en annen avdeling, slik at jeg virkelig kunne kutte alle bånd.» Kjærlighet på arbeidsplassen er aldri lett, slik det er!
Det kommer aldri til å bli lett å gjøre dette. Men hvis du tenker på hvordan du skal avslutte en affære med noen du elsker, må ethvert spor av deres tilstedeværelse viskes ut fra livet ditt. I hvert fall de første månedene, om ikke for alltid.
5. Start terapi for å ta tak i årsakene til at du var utro
«Profesjonell hjelp er utrolig viktig når du har bestemt deg for å avslutte en affære», sier Shivanya. Hun påpeker at affærer starter med dyptliggende misnøye og ulykkelighet, og alltid kommer fra et sted med mangel. «Det er viktig å ta tak i det som manglet i ekteskapet eller det langvarige, forpliktende forholdet ditt, å grave dypt og finne ut hva det var som førte til at du hadde en affære i utgangspunktet. Hva lette du etter?» sier hun.
Hun anbefaler også å starte med individuell terapi uten partneren din. Med andre ord, ta opp og jobb med dine egne problemer som en person utenfor alle forholdene dine først. Du kan kontakte Bonobologys panel av rådgivere for hjelp her.
«Partneren din trenger også individuell terapi før de kan begynne å gå videre etter tillitsbruddet. Parterapi er nødvendig, men vent til partneren/ektefellen din sier at de er klare», legger hun til.
6. Lær å være ærlig om alt
Å tilstå en affære vil skape tillitsproblemer, selv i de sterkeste forhold. Fra nå av kan alt du sier høres mistenkelig ut for partneren din. «Lær å være fullstendig ærlig med partneren din», sier Shivanya. Selv hvite løgner bør legges på hylla fordi partneren din har det vondt og er spesielt følsom for å bli løyet til akkurat nå.
«Etter at jeg avsluttet den et år lange affæren min og fortalte det til kona mi, var det virkelig vanskelig å bygge tillit igjen,» sier Richard. «Selv om jeg feilaktig fortalte henne at nøklene lå på bordet, men det gjorde de ikke, så hun på det som en løgn. Det tok lang tid å gjenoppbygge ekteskapet vårt, men ærlighet var en viktig del av det.»
7. Vit at gjenoppbygging tar tid
Ja, du har innrømmet, ja, du er oppriktig lei deg og er klar til å gjøre alt for å vinne partnerens tillit igjen. Det betyr ikke at det kommer til å skje over natten, eller om noen måneder. «Du må kanskje sove på gjesterommet i noen dager eller uker. Når du får sex med partneren din igjen, må det skje i deres tempo, ikke ditt. Det kan ta en stund før de kommer i riktig humør», sier Shivanya.
Som vi har sagt, finnes det alle typer saker, og noen affærer varer i årevis. Men det betyr også at du har latt ekteskapet eller det forpliktende forholdet ditt sakte og sikkert bryte sammen i løpet av den tiden. Selv om det føles reparert, vil det aldri bli det samme.
8. Tillat alle følelser
Enten det er affærer som varer i mer enn et år, eller en flørt som varte i noen måneder, er det å avslutte en affære å prøve å gi slipp på en del av deg selv. Sammen med sorg og tap, vil du føle anger, bitterhet, sinne og forvirring. Ikke døm deg selv for mye. La følelsene komme og bearbeid dem så godt du kan.
Ikke, uansett hva du gjør, fall i fellen med å føle deg umoralsk eller som noen som fortjener hard straff. Ja, du viste mangel på respekt for forholdet deres og brøt partnerens tillit, og du må gjøre opp for det. Men selvpisking gagner ingen.
«Ærlig talt, da jeg skulle avslutte affæren min, kunne jeg ikke la være å tenke på fordelene med utenfor ekteskap«», sier Kelly tørt. «Jeg følte meg forferdelig, men jeg tenkte på hvordan det å være den «andre kvinnen» hadde betydd at jeg fikk gavene, den gode sexen og ikke noe av bryderiet med å være kone.»
«Jeg likte også mannen jeg var involvert med veldig godt, så jeg ville faktisk avslutte en affære og fortsatt være venner. Men jeg visste at jeg ikke kunne gjøre det mot mannen min, og han kunne ikke gjøre det mot kona si.» Affærer når begge parter er gift kan føre til spesielt komplekse følelser. Vær tålmodig med dem og med deg selv, snakk med en profesjonell og jobb deg gjennom det. fordelene med rådgivning.
9. Tilgi deg selv
Før du forventer at partneren eller familien din skal tilgi deg, eller til og med forvente tilgivelse fra den du gjør det slutt med, bør du tilgi deg selv. Du kommer ikke til å klare å gå videre hvis du stadig slår deg selv opp.
En affære eksisterer ikke i et vakuum, det finnes alltid grunner, ønsker og ensomhet rundt den. Og vi gjentar, det å ha en affære trenger ikke å fargelegge hele livet ditt som et forkastelig vesen. Som mennesker er vi komplekse, og ofte ender vi opp med å såre de vi elsker med valgene våre.
Å tilgi deg selv betyr ikke at angernivået ditt synker, eller at du anstrenger deg mindre for å gjenoppbygge ekteskapet dittDu trenger bare en viss grad av stille visshet om at du har tilgitt deg selv og er klar til å gå videre.
«Det finnes flere realistiske grunner til å avslutte en affære», sier Shivanya. «Det er økonomi, familie (barn) og kjærlighet.»
«For eksempel, å bo i to husholdninger i stedet for bare én, dobler i bunn og grunn boutgiftene. Mange har rett og slett ikke råd til det, spesielt ikke i en bolig med én inntekt. For ikke å snakke om kostnadene ved en faktisk skilsmisse, hvis du velger den veien. Husk at i en skilsmisse er det bare advokatene som vinner», legger hun til.
«Barn kan overleve en skilsmisse, men virkningen av en oppløst familie kan vare livet ut. Belastningen på familien, omsorgstiden eller til og med varetektskamper, kan være vanskelig. Så lenge foreldrene ikke stadig krangler eller skaper et utrygt miljø, er det generelt bedre for dem å holde sammen.
Til syvende og sist, elsker dere fortsatt hverandre? Det virker kanskje ikke sånn akkurat nå, og det kan ta måneder eller til og med et år eller to før dere kan ordne opp i ting. Men hvis dere begge fortsatt elsker hverandre og ønsker å få det til å fungere, kan dere det», sier hun.
«Hvis det høres vanskelig ut, er det fordi det er vanskelig. Det er en lang prosess. Men du kan reparere ekteskapet ditt, hvis du kan gi slipp på fortiden uten for mye skyldfølelse eller bitterhet. Det vil kreve mye tro og mot å reparere den ødelagte tilliten, men det er ikke umulig. Jobb deg mot en ny intimitet, ta deg tid til å lege dine og partnerens sår, og kjærligheten vil gjøre resten», avslutter hun.
Spørsmål og svar
Affærer kan ta slutt når en eller begge parter innser at de ønsker å gi ekteskapet/det langvarige forholdet en ny sjanse. De kan også ta slutt hvis en eller begge de langvarige partnerne finner ut om affæren. Når en beslutning er tatt om å avslutte affæren, er det opp til de involverte hvordan de vil gjøre det – forbli venner, kutte kontakten helt osv.
En affære, spesielt en som har vart i mange år, er vanskelig å avslutte fordi du har bygget opp en emosjonell forbindelse og kanskje til og med forelsket dere i hverandre. Kanskje dere har funnet ut hva som manglet i ekteskapet deres, og det har gitt dere tilfredsstillelse på fantastiske måter.
Det finnes ikke noe manus som kan fortelle deg hva du skal si når du vil avslutte en affære. Du kan være direkte og si: «Beklager, men jeg vil ikke gjøre dette lenger.» Uansett er det viktig å være bestemt og snill når du avslutter en affære.
De 3 typene menn som har affærer og hvordan man gjenkjenner dem
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
