Hvordan få gnisten tilbake i et ødelagt forhold – 10 ekspertstrategier

Når du er forbi spenningen og det følelsesmessige rushet fra de første stadiene av et forhold, treffer virkeligheten deg, og du innser at det ikke er lett å opprettholde et partnerskap eller ekteskap. Dere ser hverandre for den dere er (både på godt og vondt), ansvaret øker, prioriteringene endres, krangler oppstår, barn tar over, travle arbeidsplaner, bitterhet sniker seg inn, det er lite eller ingen intimitet – alt virker ødelagt. Midt i alt dette sitter du igjen og lurer på hvordan du skal få gnisten tilbake i et ødelagt forhold.

Etter hvert som forholdet utvikler seg, har du en tendens til å miste den livligheten, lidenskapen og spenningen som en gang eksisterte mellom deg og partneren din. Dette betyr imidlertid ikke at kjærligheten eller romantikken dere begge delte er død. Den har sannsynligvis bare gått seg vill i hverdagens kjas og mas. Dere kan fortsatt få forholdet tilbake til slik det var i begynnelsen.

For å forstå hvordan man får kjemien tilbake i et forhold, snakket vi med en psykolog Namrata Sharma (Mastergrad i anvendt psykologi), som er en forkjemper for mental helse og SRHR og spesialiserer seg på å tilby rådgivning for giftige forhold, traumer, sorg, relasjonsproblemer og kjønnsbasert vold og vold i hjemmet.

Kan en gnist i et forhold komme tilbake?

Før vi går inn på hvorvidt det er mulig å gjenopplive et ødelagt forhold eller gjenoppbygge kjemien i et forhold, la oss snakke om hva en gnist betyr. Ifølge Namrata er «en gnist det første glimtet av tiltrekning du føler mot en person. Det skjer så mye – å se på eller berøre dem for første gang, få øyekontakt og andre søte gester. Denne gnisten bringer to personer inn i et forhold.»

«Folk har en tendens til å forveksle det med å forelske seg eller å være forelsket, noe som ikke stemmer. En gnist ligner på bryllupsreise fase som par opplever i de første dagene av forholdet. Det vil vare i omtrent 6–7 måneder. Etter det handler alt om hvordan begge parter opprettholder forholdet sitt. Når man vokser i et forhold, finnes det ikke noe slikt som en kontinuerlig langsiktig gnist», forklarer hun.

Kan man finne kjemien i et forhold igjen? Er det mulig å gjenopplive romantikken i et langvarig forhold, eller få forholdet tilbake til slik det var i begynnelsen? Ja, det er absolutt mulig. Namrata forklarer: «Hvis det ikke er noen kjemi i det hele tatt, vil forholdet dø. Gnister er de luftpumpene kroppen din får slik at du kan puste igjen. Selv i langvarige ekteskap kan du alltid føle gnisten. Du kan finne gnister eller kjemi i forholdet ditt her og der. Men hvis du ikke kan føle det i de små tingene du gjør, vil ikke forholdet vare.»

«Du gjør ikke plutselig falle ut av kjærlighet med noen med mindre du har opplevd en traumatisk hendelse eller en form for misbruk eller vold i forholdet. Men hvis partnere har blitt distanserte over årene på grunn av ansvar, tilknytningsmønstre eller andre årsaker, men fortsatt ønsker å være sammen, kan de definitivt jobbe for å bringe gnisten tilbake i forholdet.» Derfor, ikke mist håpet. Les videre for å finne ut hvordan du kan gjenopplive et ødelagt forhold.

Hvordan få gnisten tilbake i et ødelagt forhold?

Da partneren din og du begynte å date, fløy det gnister overalt. Dere klarte ikke å ta blikket vekk fra hverandre eller holde hendene vekk fra hverandre, dere gikk aldri tom for ting å snakke om, dere hadde datekvelder, nøt romantiske middager i levende lys, osv. Dere hadde aldri forestilt dere at det skulle komme en dag da starte en samtale med partneren din ville virke som en oppgave fordi det ikke er noe å snakke om, eller fysisk intimitet ville føles som en saga blott.

Men dagen har kommet. Du føler sannsynligvis at konflikt, misforståelser, bitterhet eller ubehagelig stillhet har tatt over forholdet deres, som pleide å blomstre og være fylt med lykke på et tidspunkt. Gnisten er borte. Men ikke mist håpet. Du kan bringe gnisten tilbake i forholdet. Ekteskap går gjennom en tøff periode på et tidspunkt, men det betyr ikke at det er slutten på veien.

Du kan gjenoppbygge kjemien i et forhold. Du kan få forholdet tilbake til slik det var i starten. Det er mulig å gjenopplive romantikken i et langvarig forhold og bli forelsket på nytt. Denne reisen begynner med å komme ansikt til ansikt med spørsmål som «Hvordan få ham til å føle gnisten igjen?» eller «Hvordan gjenoppliver jeg et ødelagt forhold med kjæresten min?» Hvis tankene dine er overskygget av slike tanker, la oss hjelpe deg. Her er 10 tips om hvordan du får gnisten tilbake i et ødelagt forhold:

Relatert Reading: 8 måter å holde romantikken levende når man bor i en felles familie

1. Kommuniser med hverandre

Når var sist gang du hadde en virkelig meningsfull samtale med partneren din? Når var sist gang dere delte følelsene og bekymringene deres med hverandre? Kommunikasjonsproblemer i et forhold kan drive kløft mellom partnere, og derfor er det avgjørende å holde samtalen i gang for å holde gnisten levende i et ekteskap. Med kommunikasjon mener vi ikke å småprate eller prate litt under måltider eller før du legger deg.

Namrata sier: «Bli kjent med partneren din på et dypere nivå. Når du innser at gnisten i forholdet deres har forsvunnet, vil du også føle at det har vært et lag med misforståelser og mye maskering fra både deg og partneren din. Det er da begge partnere må skrelle av disse lagene og finne ut hva som foregår inni hverandres hjerter og sinn. God kommunikasjon er et must for at to partnere skal kunne trenge inn i hverandres hjerter og virkelig forstå roten til problemene deres.»

Kommuniser for å forstå partneren din bedre, se ting fra deres synspunkt, lytt til hva de har å si, uttrykk følelsene dine, anerkjenn hverandre og bygg en intim og nær atmosfære. emosjonell tilkobling med dem. Vær ærlige med hverandre. Det vil være uenigheter og krangler, men lær å finne en minnelig løsning på disse problemene. Begge parter kan ikke alltid være på samme bølgelengde, og derfor må dere lære å være enige om å være uenige. Få hverandre til å føle seg hørt og respektert.

2. Fremme fysisk berøring og seksuell intimitet

Å bygge fysisk eller seksuell intimitet er et viktig tips for hvordan man får gnisten tilbake i et ødelagt forhold. En stor del av et forhold innebærer å være fysisk tiltrukket av og intim med hverandre. Sex eller fysisk berøring (klemmer, kos, kyssing, holde hender osv.) har kraften til å bringe par nærmere hverandre fysisk, følelsesmessig og åndelig.

Jobb med å gjenoppbygge den fysiske nærheten du en gang delte med partneren din. Hvis du ikke klarer å gjøre det naturlig eller spontant, planlegg det. Hvis sexen ikke er bra for noen av partnerne, utforsk hvordan du kan gjøre den bedre og styrke det seksuelle og til slutt følelsesmessige båndet.

Namrata sier: «Seksuelle aktiviteter spiller en stor rolle i å bringe gnisten tilbake i et forhold. Tenk deg hvordan du ville følt deg hvis du hadde sex med partneren din for siste gang. På den måten blir sexen lidenskapelig, vill og kjærlig. Erting av hverandre, klinsing, løping med fingrene i hverandres hår,» holde hender, eller bare det å holde det romantisk med visse gester, kan i stor grad gjenopplive et ødelagt forhold.»

3. Hvordan få tilbake gnisten i et ødelagt forhold? Mimre om gamle dager

Husk tiden da dere nettopp hadde begynt å date, og hva som førte dere sammen i utgangspunktet. Snakk om egenskapene som tiltrakk dere til hverandre. Mimre om gamle minner, følelser, morsomme historier og alt dere gjorde sammen i de første dagene av datingen eller kurtiseringen.

Snakk om atferden eller egenskapene hos partneren din som tente deg den gang og som fortsetter i dag. Det vil hjelpe dere å få kontakt og finne ut hvorfor dere ble forelsket med hverandre og hva som har endret seg siden den gang. Det vil også hjelpe dere å se hverandre i et nytt lys.

Namrata råder: «Når dere er sammen, har dere en tendens til å diskutere og mimre om gamle tider om hvordan dere kom inn i et forhold, hva som var det første som tiltrakk dere til hverandre, og andre minner dere har skapt i løpet av alle disse årene. Gjenoppliv aktivitetene dere gjorde da dere møttes første gang. Besøk stedene dere ofte besøkte i de første dagene av datingen. Det kan bare bringe tilbake tapte følelser og emosjoner.»

4. Tilbring kvalitetstid med hverandre

Å tilbringe kvalitetstid med hverandre er et av de beste tipsene for hvordan man får kjemien tilbake i et forhold. Planlegg en romantisk datekveld, overrask hverandre, flørt oftere og gjør ting dere en gang likte å gjøre sammen. Unngå å snakke om barn og jobb.

Snakk heller om de tingene dere elsker ved hverandre, eller interessene deres, hobbyene deres, vennene deres – alt som hjelper dere å gjenopprette kontakten. Vis kjærligheten deres gjennom omtenksomme gester, som å kjøpe partneren deres favorittbok, blomster eller det smykket de har ønsket å kjøpe lenge.

Namrata forklarer: «Tilbring minst én time kvalitetstid med partneren din hver dag. Gå en tur eller spis frokost sammen og snakk om små, tilfeldige ting. Hold telefonen og andre distraksjoner unna. Bare vær sammen. Når det bare er dere to, kan dere se hverandre inn i øynene og snakke, og observere mange nye ting om hverandre.»

Relatert Reading: 12 varseltegn på at partneren din mister interessen for forholdet

5. Hør hverandre kjapt hver dag

Å sjekke innom hverandre et par ganger i løpet av dagen er en fin måte å få kjemien tilbake i et forhold. Med å sjekke innom mener vi ikke å bombardere dem med meldinger. Bare et par meldinger om dagen for å la partneren din vite at du tenker på dem, vil i stor grad gjenopplive romantikken i et langvarig forhold.Jeg savner deg«Tenker på deg» eller «Jeg håper du har en fin dag» – slike meldinger er gode nok til å la partneren din vite at de er viktige og at de blir tatt vare på.

Namrata forklarer: «Å sjekke innom partneren din hver dag kan virke som et lite skritt, men det vil vise partneren din at du bryr deg og er involvert i livet deres. Det er et enormt behov for kjærlighet, medfølelse og omsorg hvis du vil gjenopplive gnisten eller få forholdet tilbake til slik det var i begynnelsen.»

6. Søk hjelp

Hvis du føler at ting mellom partneren din og deg har blitt verre, eller du ikke klarer å finne ut hvordan du skal få gnisten tilbake i et ødelagt forhold, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. Snakk med en par- eller ekteskapsrådgiver for å få ting tilbake på sporet. En profesjonell vil kunne se ting fra et objektivt perspektiv og gi deg et nytt perspektiv på forholdet ditt. forholdsdynamikk.

Ved å hjelpe deg med å identifisere problematiske mønstre og gi deg verktøy for å påvirke endring, vil de kunne hjelpe deg med å finne kjemien i et forhold igjen. Hvis du sitter fast i en lignende situasjon og trenger hjelp, er Bonobologys panel av lisensierte og erfarne terapeuter bare en klikk bort.

7. Hvordan få kjemien tilbake i et forhold? Lær hverandres kjærlighetsspråk

Ifølge Dr. Chapman er et kjærlighetsspråk en persons måte å vise og motta kjærlighet på, enten det er gjennom gaver, bekreftende ord, kvalitetstid med hverandre, tjenestegjerninger eller fysisk berøring. Alle har en annen måte å gi og motta kjærlighet på. Partnere må forstå og lære hverandres kjærlighetsspråk hvis de ønsker å gjenoppbygge kjemien i et forhold.

Et forhold vokser og blir bare bedre når du forstår partneren din slik de ønsker å bli forstått. Du kan bygge en dypere følelsesmessig forbindelse med partneren din når du uttrykker din kjærlighet til dem på en måte som gir mest gjenklang hos dem. Slå opp Dr. Chapmans fem kjærlighetsspråk og snakk med hverandre om det. Finn ut av hverandres kjærlighetsspråk og gjør en bevisst innsats for å uttrykke deg på den måten partneren din foretrekker å motta kjærlighet.

8. Sett pris på og støtt hverandre

Dette er igjen et viktig tips om hvordan man får gnisten tilbake i et ødelagt forhold, ifølge Namrata. Noen ganger blir partnere så vant til hverandre at de begynner å ta forholdet for gitt. I prosessen glemmer de å sette pris på innsatsen til eller vise støtte til sine bedre halvdeler. Hvis det er tilfelle med forholdet ditt også, foreslår vi at du gjør en bevisst innsats for å la partneren din vite at du setter pris på alt de gjør for deg, og at du alltid vil støtte dem.

Ord er kraftfulle, og noen ganger er de alt du trenger for å få kjemien tilbake i et forhold. Vis takknemlighet, sett pris på hverandres tilstedeværelse og si «Jeg elsker deg«eller «Takk» når du får sjansen. Noen ganger er det alt partneren din trenger å høre for å være sikker på din kjærlighet, takknemlighet og støtte i hva enn de gjør for deg. Gjør det til en daglig vane å sette pris på og støtte partneren din.

Namrata forklarer: «Setter pris på hverandre når dere får sjansen, for hvis dere ikke gjør det, går mange av følelsene eller innsatsen deres usett hen. Å fortelle partneren din at du er stolt av dem eller ta dem med ut på et måltid vil vise dem at du setter pris på innsatsen deres og alt de gjør for deg.»

9. Vær en god lytter

«Hvordan få ham til å føle gnisten igjen?» «Hvordan få kjemien tilbake i et forhold med kjæresten min?» Vel, hva med å begynne med å prøve å være en god lytter? Lytting er en ferdighet du må dyrke hvis du vil finne kjemien i et forhold igjen.

Vær oppmerksom på partnerens følelser, ønsker og behov. Gjør øyekontakt og lytt til hva partneren din har å si. Hvis de vil dele tankene og følelsene sine med deg, er det sannsynligvis viktig for dem, og det er derfor du må gi dem din udelte oppmerksomhet. Hvis du vil at partneren din skal lytte oppmerksomt til deg, så gjør de det også.

Namrata sier: «En av grunnene til at gnisten dør i forhold, er at partnere begynner å ta hverandre for gitt. Folk har en tendens til å slutte å følge med på hva partnerne deres sier eller føler fordi de tror de vet alt om dem. De begynner å ignorere partnerne sine, noe som fører til at forholdet til slutt dør. Partneren begynner å føle at vennene eller kollegene deres lytter bedre til dem og trekker seg sakte ut av forholdet. For å forhindre at dette skjer, lær deg å være en god lytter.»

Relatert Reading: Hvorfor er det viktig å være en god lytter?

10. Nyt dine uavhengige liv

I prosessen med å prøve å finne ut hvordan du får tilbake gnisten i et ødelagt forhold, ikke glem å nyte ditt eget liv. Du har et liv og prioriteringer utenfor forholdet. Ikke forsøm dem. Tilbring tid med venner og familie, reis, utøv favoritthobbyene dine, lær en ny ferdighet, fokuser på karriere- og treningsmålene dine – gjør alt som gjør deg lykkelig. Forholdet ditt er en del av livet ditt, ikke hele livet ditt. Så ikke glem å leve det til det fulle.

Namrata sier: «Nyt livet ditt uavhengig. Lev et meningsfullt liv på dine egne premisser. Lær å være lykkelig på egenhånd. Det vil hjelpe» få romantikken tilbakeLa oss si at du har vært på en solotur eller ferie med vennene dine, eller bare er borte fra hjemmet en stund, eller kanskje partneren din er borte, du er glad på deres vegne, men du savner dem også. Det er dette som gjør det spesielt å møte dem etter en viss periode. Avstand gjør at hjertet vokser sterkere.

Ifølge Namrata: «Du kan gjenopplive et ødelagt forhold fordi det er stor sjanse for at partnere fortsatt ønsker å gjøre det godt igjen. Bare fordi de er såret for øyeblikket, betyr det ikke at de har mistet alle følelser for hverandre. Før du finner ut hvordan du får gnisten tilbake i et ødelagt forhold, bør du ordne opp mentalt. Hvis du trenger tid, ta en pause. Hvis det er store problemer, snakk og ordne dem for å forhindre at de dukker opp i fremtiden. Bestem deg for om du vil gi forholdet en ny sjanse før du gjør noe.»

Å få tilbake gnisten eller holde romantikken i live i et ødelagt forhold er vanskelig, men ikke umulig hvis begge parter fortsatt elsker hverandre og ønsker å få det til å fungere. Det krever tid, tålmodighet, motivasjon og mye innsats for å bygge et sunt forhold som kan overleve alle stormene partnere går gjennom. Men hvis dere kan komme sterkere ut av det, er det verdt det. Hvis dere gjenvinner hverandres kjærlighet og tillit og kan bygge en dypere forbindelse, er innsatsen verdt det. Så ikke gi opp. Vi håper tipsene ovenfor hjelper deg med å gjenopplive romantikken i forholdet deres.

Spørsmål og svar

10 måter å bli bestevenn med ektefellen din på

Forstå hvorfor kommunikasjon er viktig i et forhold før det er for sent!

Hva er kroppsspråkstegn på at han i hemmelighet liker deg?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.