Er tøffe perioder i forhold normale? Hvor ofte går par gjennom tøffe perioder, spør du kanskje. Alle forhold går gjennom sine oppturer og nedturer. Enten det er helt ny kjærlighet, eller dere har vært sammen en stund, eller er gift i 20 år, er det vanlig for elskere i alle aldre og av alle slag å gå gjennom en tøff periode i et forhold.
Men hva gjør du når du går gjennom en tøff periode i et forhold? Rir du deg gjennom det, kaster du hendene dramatisk i været og stormer ut, eller går du inn i et hjørne og surmuler? Siden vi er ganske sikre på at mange av dere lurer på hva dere skal gjøre i en tøff periode i et forhold, spurte vi klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grunnlegger av Kornash: The Lifestyle Management School, som spesialiserer seg på parterapi og familieterapi, for noen tips om hvordan man kommer seg gjennom en tøff periode i et forhold.
4 tegn på at du går gjennom en tøff periode i forholdet ditt
Innholdsfortegnelse
«Det største røde varselet om at du går gjennom en tøff periode i et forhold er når det ser ut som alt går bra, men en eller begge partnere føler en konstant, uidentifisert følelse av ulykkelighet. Denne tilstanden er ekstremt vanskelig å identifisere og være klar over fordi man umiddelbart føler seg skyldig eller redd for å forstyrre situasjonen», sier Devaleena.
For å forklare det nærmere, vil det være tegn, enten åpenbare eller subtile småting, som dukker opp når du går gjennom en tøff periode i forholdet ditt. Før du kommer til å fikse et ødelagt forhold, prøv å gjenkjenne tegnene.
1. Du kjemper mye mer
Et av tegnene på at du går gjennom en tøff periode i et forhold, er at dere begynner å krangle mye mer. Hyppigheten av krangler og diskusjoner øker. Nå skjer det krangler i alle forhold, så det er viktig å ikke se på hver uenighet som en stor tøff periode i forholdet. Men hvis små ting ved partneren din irriterer deg, hvis du freser på dem fordi de glemmer å bruke en dalbane eller puster for høyt, er sjansen stor for at du går gjennom en tøff periode i forholdet.
Relatert Reading: 11 ekspertmåter å takle et plutselig brudd i et langvarig forhold
2. Fysisk intimitet er på et historisk lavmål
Når ting blir tøft i et forhold, avtar den fysiske eller seksuelle intimiteten mellom par. Vi har sagt dette før, og vi sier det igjen. viktigheten av sex og begjær er enormt i et kjærlighetsforhold – de gjør det sterkere og mer intimt. Så hvis aktivitetene dine på soverommet har falt betraktelig, er det sannsynligvis et symptom på en dypere tøff periode i forholdet.
3. Du kjeder deg
Dette er et sikkert tegn på at du går gjennom en tøff periode i et forhold. Våkner du opp med en følelse av at ingenting er verdt å kjempe for lenger, spesielt ikke forholdet ditt? Blir du blank når partneren din begynner å fortelle deg om dagen sin? Vel, da er det mulig at gnisten har sluknet helt i kjærlighetsforholdet deres, og du tenker på hvordan det hele er en stor lur.
4. Din tro på dem avtar
Tillitsproblemer dukker opp som et viktig varseltegn når du går gjennom en vanskelig periode i forholdet. Det handler ikke bare om å bekymre seg for at de kan være utro mot deg, eller at de har en emosjonell affæreDet er også det at du ikke lenger stoler på forbindelsen dere har, og du lurer på om dere i det hele tatt har en felles fremtid sammen.
Ikke mist motet. Det er helt normalt å oppleve tøffe perioder i et forhold. Om ikke noe annet, er disse tøffe periodene påminnelser om at forholdet deres trenger arbeid, og at dere begge må legge ned en betydelig innsats for å bygge et givende og sunt forhold. Ikke se på det som en fiasko. Vit at det ikke er et tegn på at forholdet er over. Dere kan gå videre etter en tøff periode i et forhold hvis dere er villige til å jobbe sammen som én enhet.
Naviger gjennom en tøff periode i et forhold med disse 8 eksperttipsene
«Den første tanken som går gjennom hodet til folk flest i disse tider er: 'Er det normalt å gå gjennom en tøff periode i et forhold?'», sier Devaleena. Hun legger til: «Det er helt normalt og skjer i de fleste forhold etter at den første euforien er over. Å bli kjent med den virkelige personen kan være utfordrende, og det er vanskelig for selv de mest praktisk anlagte av oss å slutte å idealisere partnerne våre. Det er virkelig da tøffe perioder begynner å sette inn.»
«En tøff periode eller slutten på forholdet?» tenker du kanskje. Vel, de sier at man må ta det tøffe med det glatte når det gjelder livet og kjærligheten. Men litt hjelp skader ikke når man navigerer gjennom en tøff periode i et forhold. Så her er noen tips når du lurer på hva du skal gjøre i en tøff periode i et forhold, eller spør deg selv: «Er det normalt å gå gjennom en tøff periode i et forhold?», eller tenker: «Hvor ofte går par gjennom tøffe perioder i et forhold?»
Relatert Reading: 15 tegn på kompatibilitet mellom deg og partneren din
1. Spesifiser dårlig oppførsel
Det er lett å si: «Partneren min driver meg til vanvidd!» Det er mye vanskeligere, og mye viktigere, å identifisere nøyaktig hva det er som driver deg til vanvidd. «Vær spesifikk når du snakker om atferd du ikke liker. På den måten finnes det mer spesifikke alternativer og verktøy for å fikse det, eller komme deg videre fra det», råder Devaleena. Stopp et øyeblikk og spør deg selv. Når du er rasende over hvor uforsiktige de er, og du kjefter på dem om at de ikke bryr seg om deg, hva er det egentlig?
Er det måten de krøller avisene på og lar dem ligge? Er det at de nekter å bli med deg på tur på søndager fordi de heller vil sove lenge? Når du klarer å finne ut hva det er som sårer eller gjør deg sint, er du bedre i stand til å forstå og rette opp i det. Og det er stor sjanse for at din partneren angrer på at han såret deg i utgangspunktet.
«Partneren min og jeg kranglet hele tiden om hvordan han satte sine egne behov foran mine», sier Jason. «Da jeg satte meg ned og tenkte over det, innså jeg at det var ting som at han alltid satte varmeovnen på den temperaturen han likte, at vi alltid dro til en restaurant han hadde valgt, osv. Men jeg hadde aldri sagt hva jeg følte om det, så han ante ikke. Da jeg først sa ifra og vi snakket om disse tingene, var det mye bedre.»
2. Vær oppmerksom på følelsene dine
Devaleena gjentar at den konstante, gnagende følelsen av ulykkelighet eller misnøye i et forhold er en av de største forholdet røde flagg Det bør man ikke ignorere. Det er vanskelig å akseptere at du har vært gjennom en tøff periode i forholdet. Du tenker kanskje at det kanskje er en fase, kanskje hvis du ikke sier noe, så vil det bare gå over av seg selv. Hvorfor gi uttrykk for følelser som vil gjøre ting ubehagelige eller vekke klager.
Saken er at det å være oppmerksom på følelsene dine er den sunneste måten å gå frem på dette tidspunktet. I stedet for å sitte stille og la følelsene koke og ulme under et rolig ytre, er det bedre å anerkjenne hva du føler og kanskje snakke om det med partneren din.
Mange av disse følelsene som dukker opp kan være ubehagelige eller rotete. Men kanskje noen ganger trenger du å lage et rot for å kunne rydde opp ordentlig. La oss innse det, forhold er ikke alltid enkle eller organiserte, og til og med ekte følelser av kjærlighet kan ikke legges bort i pent merkede esker bare for å tas ut når du har tid og rom i tankene.
Hvis du lurer på hvordan du skal fikse eller gå videre etter en tøff periode i et forhold, anbefaler vi at du tar hensyn til følelsene dine, lager rotet, og deretter rydder opp i det sammen.
3. Få tilbake attraksjonen
Hva skal man gjøre i en tøff periode i et forhold? Hallo, tiltrekning, din sleipe lille djevel! Dette dukker spesielt opp hvis dere har vært sammen en stund, eller hvis dere er inne i en tøff periode i et langdistanseforhold. Den første tiltrekningen – både seksuell og psykologisk – som du og partneren din hadde for hverandre, vil garantert late som litt over tid. Spesielt hvis dere bor et hav fra hverandre.
«Partneren min jobbet i Singapore, og jeg var i New York. Med tanke på tidsforskjellen og arbeidets art var det vanskelig å opprettholde forholdet. Det kom til et punkt der vi knapt kunne huske hvorfor vi ble sammen i utgangspunktet», sier Kate.
Ukentlige datekvelder, intimitet, kos i sofaen når du har mulighet – alt dette er muligheter til å gjenopplive tiltrekningen du følte i utgangspunktet. Bytt ut joggebuksene med silkeboksershorts noen ganger, eller blondetruse. Hold hender i supermarkedet, dra til parken for en piknik på søndag. Rutiner og det «virkelige liv» har en tendens til å komme i veien for romantikk noen ganger. Det er opp til deg å finne tiden.
"I en avstandsforholdSpesielt par står overfor tøffere tider og mer utfordrende situasjoner, spesielt fordi de også stadig lengter etter hverandres selskap. Derfor er det viktig å sørge for at begge prioriterer hverandre, fortsetter å kommunisere og er ærlige om hverandres timeplan, i stedet for å være for krevende. Tillit og kommunikasjon er nøkkelen, som alltid, sier Devaleena.
4. Lytt aktivt til partneren din
Akkurat som glede i et forhold krever to personer, krever det også en tøff periode. Hvis du har en lang liste med klager mot partneren din, har de sannsynligvis også noen ting de vil fortelle deg. Det er nettopp derfor du må aktivt lytte til partneren din når ting blir tøft i et forhold, slik at du kan komme deg videre.
Nå liker ingen å bli fortalt at det er ting ved dem som må endres eller forbedres. Men husk at med mindre partneren din er en dust (i så fall, dump dem), vil de være forsiktige og fortelle deg hva som plager dem og hvordan du kan jobbe deg gjennom det.
Å være en god lytter er viktig fordi du ikke bare hører ordene, men også innser den dypere meningen bak dem. Devaleena sier også at mange problemer i forholdet stammer fra barndomstraumer. Hvis partneren din kommer fra et skilsmissehjem, er det mulig at de har tillitsproblemer eller en frykt for å bli forlatt.
Så hvis de stadig klager over at du jobber sent eller ikke tilbringer tid med dem, sier de egentlig: «Jeg er redd du kanskje forlater meg også. Jeg føler at du beveger deg bort fra meg.» Aktiv lytting må være en toveis gate, der begge parter holder et åpent sinn og forstår at dette kan være en tøff, men sikker vei til å reparere den vanskelige perioden i forholdet.
Relatert Reading: 11 eksperttips for å kommunisere bedre med partneren din
5. Fokuser på de gode tingene
En tøff periode i et forhold starter eller intensiveres ofte fordi du har glemt de tingene du liker med partneren din og forholdet. Faktisk kan det å glemme de gode delene føre til at du lurer på om du går gjennom en tøff periode eller om forholdet er over. Dette er forskjellig fra å gjenopplive tiltrekningen, siden du ikke bare tenker på fysiske trekk som tiltrekker deg, men også hva de og forholdet bidrar med til livet ditt som helhet.
«Partneren min har det veldig bra med familien min», sier Selena. «Jeg står dem ikke nær, og samtalene mellom oss er enten opphetede eller pinlige. Men Jason, partneren min, gjør det på en eller annen måte behagelig og støtter meg alltid. Da vi kom i en tøff periode i forholdet vårt, var dette en av tingene som holdt meg gående. Hver gang jeg tenkte: «Tøff periode eller slutten på forholdet?», minnet jeg meg selv på måten han støtter meg opp hele tiden.»
Ethvert forhold har sine gode og dårlige sider, påpeker Devaleena. Når du navigerer i en tøff periode i et langdistanseforhold, eller i et delt boareal, er det viktig å huske de små og store lykkefaktorene de bringer inn i livet ditt. Hvis de er nødvendige for din generelle lykke og velvære, vet du at forholdet ditt definitivt er verdt å kjempe for.
6. Løsne for bedre perspektiv
Når du føler at du har det tøft i et forhold, bør du koble av for å få et bedre perspektiv. Vi ser bedre på avstand, spesielt når det gjelder intimt forholdNår du står noen så nær, når du er en del av et forhold, er det vanskelig å se fordeler og ulemper objektivt.
Hvis du lurer på hvordan du skal komme deg gjennom en tøff periode i et forhold, prøv å se forholdet ditt som en utenforstående, råder Devaleena. Ta et skritt tilbake fra å være partner, og forestill deg at du er en upartisk observatør. Hvordan ser forholdet ut for deg? Hvordan ser den tøffe perioden ut, og hva tror du må gjøres for å fikse den? Merk at vi sier «fikse det», ikke «glatte over ting».
Det er vanskelig å være løsrevet i et forhold. Hvis dere bor sammen, kan det hende dere trenger å finne sin egen plass en stund for å se ting klarere. Hvis dere har det tøft i et langdistanseforhold, foreslår vi imidlertid at dere skriver ned følelsene deres for å få klarhet, siden dere allerede er på avstand.
7. Gjenoppbygg tillit
Tillit problemer er et av de mest kritiske symptomene på en tøff periode i et forhold. Som Devaleena understreker, er tillit og kommunikasjon nøkkelen til et givende og langvarig forhold, og tap av tillit vil lamme selv den sunneste forbindelsen. Hvis utroskap er en av grunnene til at forholdet deres har vært gjennom en tøff periode, er det både viktig og vanskelig å gjenoppbygge tillit. Men tillit kommer inn i bildet på andre måter også.
«Partneren min var aldri der da jeg var syk», sier Mandy. «Det høres ut som en klaging, og han jobbet stort sett, men faktum er at han aldri var der. Så jeg kunne ikke stole på at han var der da jeg var nede, eller at han tok vare på meg. Jeg visste at han ville være der, og jeg visste at han elsket meg, men han var ikke der.»
Kommunikasjonsproblemer og tillitsproblemer går ofte hånd i hånd, sier Devaleena. Enten du gir forholdet en ny sjanse etter utroskap, eller du har mistet troen på forholdets fremtid av andre grunner, er det å gi uttrykk for tvil og frykt det første skrittet mot å gjenoppbygge tillit.
Når tingene er lagt på bordet, vil dere kunne sortere dem bedre. Hvis du og partneren din vet årsakene til at tilliten svikter i forholdet deres, blir det mye enklere å jobbe med dem sammen.
Relatert Reading: Topp 9 tips for å bygge tillit i forhold
8. Ikke gi opp
Hvis du har bestemt deg for at forholdet ditt er verdt det, og at det ikke kommer til å bli noen tøffe perioder som vil bryte sammen, har du funnet svaret på dilemmaet ditt: «Er dette en tøff periode eller slutten på forholdet?» Men hva nå?
Det er ikke alltid lett å navigere i en tøff periode i et forhold, advarer Devaleena. Ja, dere har bestemt dere for at dere begge skal jobbe dere gjennom det, men det er en lang vei å gå, og det vil komme dager da dere vil gi opp og stikke av med den søte pizzabudet.
Å gjenoppbygge tillit, øve på aktiv lytting – alt dette krever tid og tålmodighet. Verken du eller partneren din kommer til å forvandles over natten til perfekte elskere; faktisk, ikke engang ha perfeksjon som et mål. Dere må fortsette å gjenoppbygge, uansett hvor vanskelig det virker noen dager. Bare sørg for at dere begge legger inn like mye innsats, og at dere begge er helt sikre på at arbeidet er verdt det.
«Sett dine intensjoner for forholdet og forbedre kommunikasjonen«, råder Devaleena. To personer i et forhold må tenke likt om hva de verdsetter. Og være villige til å tilpasse seg forskjellene sine i stedet for å reagere ut fra en egoistisk tilstand når den ene møter en motsetning.»
Hvis du fortsatt lurer på «er tøffe perioder i forhold normale?», husk at det er det. Å gå gjennom en tøff periode i et forhold er normalt og et ganske vanlig fenomen. Vi kan ikke ønske deg et forhold fritt for tøffe perioder, men vi ønsker deg et med nok kjærlighet, tillit og mot til å navigere gjennom disse periodene og komme seirende ut av det. Lykke til!
Spørsmål og svar
Det finnes ingen fast tid eller tidsramme. Par kan gå gjennom tøffe perioder når som helst, og det kan vare så lenge eller så kort som du lar det vare. Nye par kan gå gjennom perioder når de virkelig blir kjent med hverandre. Par som har vært sammen lenger kan også oppleve tøffe perioder fordi de ikke prioriterer forholdet sitt.
Det kommer an på hvor raskt Du erkjenner det og begynner å jobbe med det. Hvis du feirer ulykkeligheten eller bekymringene under teppet og later som om alt er bra, vil den vanskelige perioden vare lenger. Ta tak i det, legg inn arbeidet, og forhåpentligvis krymper det og du vil ha et sunt forhold igjen.
Tillit og kommunikasjon er de viktigste faktorene for å komme seg gjennom tøffe perioder i et forhold. Det er også viktig å fortsette å jobbe, i stedet for å gi opp når ting virker tøft. Så lenge du er fast overbevist om at forholdet ditt er verdt det, gjør alt i din makt for å gjenoppbygge og lappe det. Så svaret på «hvordan fikse tøffe perioder i et forhold» er å fortsette.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
