Å tilstå utroskap til partneren din: 11 eksperttips

Sitt med en gruppe venner, eller til og med folk du ikke kjenner, og snakk om monogami. Du vil høre mange interessante tanker, vitenskapelig forskning, innsikter og personlige erfaringer rundt viktigheten av både monogami og ikke-monogami, og til og med folks erfaringer der de innrømmer utroskap mot partnerne sine.

Selv om disse diskusjonene er interessante, er det ikke sikkert at disse konseptene praktiseres – enten det er monogami eller ikke-monogami – og krever dedikasjon og mye læring. Mange som er i monogame forhold ender opp med å tilstå at de er utro mot partnerne sine. Merkelig nok gjør folk i ikke-monogame forhold det samme.

Ifølge en artikkel er mindre enn 5 % av de 4,000 pattedyrartene monogame. Når det er sagt, hvis du har inngått en avtale der utroskap er forbudt, kan du ikke viske ut etiske grenser. Du kan ikke såre partneren din ved å si: «Å, men mennesker er ikke ment å være monogame.»

For å få mer innsikt snakket vi med en livscoach og rådgiver Joie Bose, som spesialiserer seg på rådgivning til personer som opplever voldelige ekteskap, brudd og utenomekteskapelige forhold. Hvis du har vært utro mot partneren din og ønsker å rette opp i det og innrømme utroskap, må vi fortelle deg det – det kommer ikke til å bli en enkel reise. La oss begynne.

Bør du innrømme at du er utro mot kjæresten din?

Dette bringer oss til noe av det folk flest tenker på etter at de har vært utro mot partneren sin: Bør jeg fortelle dem det? Er det noe poeng i å innrømme utroskap år senere? Hva er fordeler og ulemper med å fortelle dem det? Hva ville reaksjonen deres vært? Ville de slå opp med meg? Bør jeg ikke prøve å redde forholdet ved å skjule denne feilen?

Det finnes ingen regel som passer for alle som har vært utro mot partneren sin. Noen forhold foretrekker en «ikke spør, ikke fortell»-policy. Noen har en avtale med partneren sin om at «Hvis du er utro én gang, har jeg lov til å gjøre det én gang også». For noen er det ikke en regel å være utro én gang. avtalebryter i forholdet, men det er det mer enn én gang. For noen er det det ultimate svik, og det at du innrømmer at du er utro mot dem, knuser dem fullstendig.

Hvordan er partneren din? Hadde dere noen gang en samtale om utroskap i den første delen av forholdet deres, og vet du hva de tenker om utroskap? Du må vurdere alt dette før du bestemmer deg for å innrømme utroskap mot partneren din.

Joie legger til: «Du må være tydelig på hvorfor du gjorde det. Selv om du ikke vet svaret, vær ærlig om det. Hvis du planlegger å dikte opp det, vil det ikke fungere. Så i bunn og grunn vurderer du også handlingens ekthet selv når du forbereder deg på å tilstå. Vurder hva som ville skjedd hvis partneren din ikke visste, og hva reaksjonen deres ville vært hvis de visste alt. Vær myk og mild, og forståelsesfull og snill, når du ber om tilgivelse.»

Vi vil si at partneren din fortjener å være i et ærlig forhold, hvor de kan velge å ikke være sammen med en illojal partner eller velge å lege, tilgi og gå videre med deg. De fortjener å ha det valget. Hvis du bestemmer deg for å fortelle dem det, har vi 11 eksperttips som kan veilede deg på denne smertefulle reisen. Slik kan du gå frem for å innrømme at du var utro mot partneren din.

11 eksperttips når du vurderer å tilstå utroskap

Nå som du har bestemt deg for at ærlighet er veien å gå, uansett hvor smertefullt det enn måtte være, er vi her for å gjøre den prosessen litt enklere for deg og partneren din. Det første du må gjøre er å ikke klandre deg selv for det i all evighet. Ja, det du gjorde var ufølsomt og sårende. Men nå må du tilgi deg selv for det, og bruke så lang tid som du trenger for at det skal skje.

Du må se fremover og ta med deg din fortvilte partner i håp om at dere begge bestemmer dere for å helbrede og holde sammenVi håper disse 11 tipsene hjelper deg når du vurderer å innrømme at du var utro mot partneren din:

1. Når planlegger du å tilstå utroskap?

Når planlegger du å innrømme utroskap til kjæresten din? Er det i arbeidstiden deres? Er det mens de er ekstremt stresset? Er det rett før en viktig hendelse? Vi håper ikke det. Sørg for at timingen din er sensitiv og tar hensyn til reaksjonen deres på nyhetene.

Hvis du tilstår å ha vært utro flere år senere, kan du bli tilgitt i noen tilfeller, men det er ikke nødvendig. Spence deler: «I slike tilfeller kan partneren din ta litt tid fra hverandre i forholdet å akseptere det faktum at personen du viste seg å være er veldig annerledes enn den de trodde du var. Det var i hvert fall det som skjedde med partneren min og meg da jeg var utro mot henne en gang for mange år siden, men fortalte henne det først nylig.»

2. Hvordan planlegger du å tilstå utroskap?

Vil du sende dem en tekstmelding for å innrømme utroskap? Vil dere snakke ansikt til ansikt? Tenk på mediet, da det må være et der a) du klarer å få frem poenget ditt på en sammenhengende og følsom måte, b) du klarer å nevne hva du ønsker for fremtiden – separasjon eller oppreisning, c) partneren din føler seg komfortabel med å motta nyhetene.

«Jeg gikk gjennom alle mulige måter i hodet mitt og med to av mine nærmeste venner før jeg kunne komme med tilståelsen. Jeg har aldri vært så nervøs, men jeg visste at jeg ikke bare kan slenge ut hva enn som faller meg inn», forteller Rita.

Relatert Reading: 8 måter å gjenopprette kontakten etter en stor krangel

3. Innholdet i tilståelsen

Vil du fortelle dem alle detaljene eller bare det grunnleggende? Er alle detaljer viktige når man tilstår utroskap? Du kan tilstå utroskap, og kanskje fortelle dem hvem det var med. Men vent til de spør deg om detaljene. La dem bearbeide sviket før du heller mer bensin på deres indre flammer.

Ikke behandle dem som din skriftestol eller din terapeut. De er ikke her for å få deg til å føle deg bedre eller for å bekrefte deg. De vil gå gjennom nok. tillit problemer Ikke legg til noe mer nå. Rita fortsetter med å dele: «Jeg ville fortelle alt, hver eneste detalj, men ble stoppet av vennene mine. De sa at jeg ikke har rett til å overvelde partneren min mer. Så vi valgte informasjonen som var absolutt relevant for øyeblikket.»

4. Tonen i tilståelsen din

Tonen din må være oppriktig og unnskyldende. Her er noen ting du ikke bør huske på: a) Tonen din kan ikke være defensiv, b) Den kan ikke være aggressiv, c) Den kan ikke være foraktelig mot partneren din, og d) Den kan ikke være så rolig at du forteller det til dem på en saklig måte.

Joie foreslår: «Når du tilstår utroskap, kan det hende du knuser hjertet til personen du har vært utro med også. Sett en avslutning på det. Tiden dere hadde var også spesiell. Gjør alt du kan for å dempe smerten for begge parter.»

5. Hensikten med tilståelsen din

Gjør intensjonen din tydelig. Vil du få ting til å fungere med dem? Vil du forlate dem? Eller kanskje du ønsker å ha en samtale om hvordan du ønsker et åpent forhold. Men dette vil fortsatt kreve at du gjør opp for det fordi du var utro, og det at du ønsker å ha et åpent forhold nå, reverserer ikke det som skjedde.

Vi spør Joie om dette, og hun sier: «Når du tilstår, sørg for å snakke om hva du vil gjøre for å forhindre det ytterligere. Ikke la de fremtidige stegene henge i uvisshet. Det er ikke verdens undergang. Å gå videre med et løfte om en bedre og ærlig morgendag er viktig.»

Relatert Reading: 8 regler for åpne forhold som må følges for at det skal fungere

6. Ikke skyld på personen du var utro mot eller med

Det var din avgjørelse å være utro. Du må ta fullt ansvar og ikke si ting som «hun forførte meg», «jeg var full», «du er ikke en god partner for meg» osv. Hvis noen ikke er en god partner for deg, går du hjertelig. Du er ikke utro. Derfor, ikke klandre noen.

Troy sier: «Min første innskjerping var å fortelle partneren min at det var hans feil. Jeg vet ikke engang hvorfor, men jeg var så redd at alt jeg kunne tenke på var å vaske hendene mine for alt ansvar. Heldigvis tok jeg meg noen dager til å finne ut av det og spilte ikke skyldspillet eller henga meg til det.» emosjonell manipulasjon».

7. Fortell personen du var utro med at du innrømmer utroskap

Joie sier: «Den du var utro med bør vite på forhånd at du tilstår utroskap. Tilståelsen din kan også ha implikasjoner for dem.» Partneren din kan konfrontere dem. I slike tilfeller er det urettferdig og kan være skadelig for dem at de ikke er fullstendig klar over avgjørelsen din.

Hvis du planlegger å forlate partneren din, og avslutte forholdet å være sammen med personen du var utro med, må du diskutere denne avgjørelsen med dem. Så, er alle detaljer viktige når man tilstår utroskap? For den andre personen kan det hende de nettopp er det.

8. Vær generøs med unnskyldningene dine

Joie sier: «Ja, be om tilgivelse og vær forberedt på å fortsette å be til du får den. Vær forberedt på å være vedvarende.» Dette er ikke en endagsjobb, du må møte opp med oppriktige unnskyldninger når du kan og når partneren din trenger at du angrer.

Dette kan vare i flere uker, til og med måneder, avhengig av hvor alvorlig innvirkningen det har på partneren din, eller hvor fullverdig forholdet ditt til den andre personen var. To ting er imidlertid viktig: ikke fortsett å be om unnskyldning når partneren din tydeligvis trenger plass, og det vil de sannsynligvis. Hvis partneren din er hevngjerrig og vil få deg til å føle deg dårlig i flere måneder, er det på tide å sette en grense og ikke la denne hendelsen påvirke din mentale helse.

Relatert Reading: Jeg trenger plass – hva er den beste måten å be om plass i et forhold

9. Spør partneren din hva de trenger

Trenger de å gjøre opp for seg? Spør dem hva du kan gjøre for dem. Alle mennesker trenger å bearbeide smerte, leges og føle seg knyttet til hverandre på forskjellige måter. Du kan ikke gi dem blomster hver dag og tro at du gjør nok, hvis det ikke er slik de trenger deg for å gjøre opp for seg.

Trenger de plass? Gjør det da, gi dem plass, og ikke forvent tilgivelse i mellomtiden. Dere kan også trenge parterapi, og hvis det er det dere leter etter, er Bonobologys... panel av erfarne terapeuter er her for å veilede deg gjennom prosessen og male en vei for bedring.

10. Vær der for partneren din

Ja, vær der for deres emosjonelle behov og helbredelse. Men det betyr også at du ikke skal forsvinne. De kan trenge litt tid fra deg, og du kan trenge tid til å finne ut av ting, men sørg for at du holder en oppriktig kontakt og ikke forlat dem. De føler seg allerede forlatt av deg, ikke forsterk den følelsen.

Troy deler: «Partneren min trengte litt tid fra meg i noen dager etter at jeg innrømmet utroskap. Men jeg sørget for å sende ham tekstmeldinger et par ganger om dagen, med hans samtykke, fra hotellet jeg bodde på. Jeg ville la ham få vite at jeg beklager, og at jeg, til tross for mine feil, vil fortsette i forholdet hvis han også ønsker det.»

11. Du er ansvarlig overfor partneren din, ikke alle andre

Joie advarer: «Før du innrømmer utroskap, vær sikker på hvem som vil få vite om det og hvordan de vil bli påvirket av nyhetene. Forbered deg på en motreaksjon fra mange mennesker. Bestem deg for hva du vil si til dem og hva veien videre vil være. Du kan fortelle alle berørte at du vil svare dem etter den første beroligelsen.»

Folk fra familien din og familien til partneren din kan kreve svar og ansvarlighet. I noen tilfeller må du ja svare på spørsmålene deres og berolige dem også. Men i mange tilfeller er det eneste som betyr noe partnerens tilgivelse, den plassen forholdet deres trenger fra alle andre for å leges, og å sette opp nye og realistiske forventninger fra hverandre.

Ja, det blir en lang reise foran dere begge, men vi er sikre på at det vil være verdt slitet og konfliktene hvis dere begge klarer det. Var disse 11 tipsene nyttige? Gi oss beskjed om de fungerte for deg, eller om du vil legge til noe på denne listen fra din personlige erfaring.

Etterspillet av affæren – Hvordan komme over skyldfølelse over utroskap

6 personer deler leksjonene de lærte etter utroskap og utroskap

Hvordan helbrede forhold gjennom meditasjon

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.