Hva skal man gjøre når mannen din nedvurderer deg? Han involverer deg ikke i noen større beslutninger. Din verden dreier seg om hans, men han trenger knapt din mening/råd i sin. Du er kanskje ikke klar over det, men dette er et av de klassiske eksemplene på respektløshet i et forhold. Dette er små måter selv tilsynelatende «gode» ektemenn får konene sine til å føle seg små på. Slik avvisende oppførsel i forhold kan utløse et dypt behov for anerkjennelse og verdsettelse hos partneren som blir fornærmet, noe som kan utvikle seg til en uendelig sløyfe av misnøye.
Nå som du vet om nedlatende oppførsel i et forhold, er neste steg å forstå hva du skal gjøre når mannen din håner deg. Å vite svaret på dette er svært viktig hvis du søker et likeverdig ekteskap, et der du har et ord med i laget og blir respektert og verdsatt for den personen du er. Så uten ytterligere pause, la oss dykke rett inn i det.
Hva er nedsettende atferd i forhold?
Innholdsfortegnelse
Nedverdigelse er en form for verbal og følelsesmessig misbrukDet er handlingen med å få folk til å føle seg underlegne/uverdige/ikke gode nok. Bokstavelig talt kan ordet deles inn i to – «være» og «liten». I hovedsak betyr det at du subtilt blir vist din plass, og den er alltid sekundær i forhold til ham.
A langsiktig studie Av 130 nygifte par oppdaget en gruppe at menn som lar konene sine påvirke dem, har lykkeligere ekteskap og har mindre sannsynlighet for å skilles. Forskningen, som gir dyp innsikt i hvordan man fornedrer andres psykologi, påpeker også:
- 65 % av menn øker negativiteten under en krangel
- Menn er mer utsatt for å bruke «stonewalling», og 85 % av dem som brukte «stonewalling» var menn.
- Hvis menn ikke aksepterer partnerens innflytelse, er det 81 % sjanse for at et ekteskap vil falle fra hverandre.
Ofte når en ektemann ydmyker sin kone, blir det ikke tatt alvorlig, i hvert fall ikke i starten, da det ikke oppfattes som åpenlyst voldelig. Men nedverdigelse kan etter hvert skape store splittelser i et par. Han kaller dette kanskje «ufarlig», men her er noen eksempler på nedverdigelse i et forhold som kan få deg til å føle at «mannen min bryter meg ned», og forårsake dype følelsesmessige traumer:
- Ved hjelp av gaslighting-fraser
- Å gjøre narr av deg offentlig
- Tar fra deg makten din
- Ty til sarkastiske kommentarer (i stedet for store slåsskamper/roping/skriking)
- Nedlatende uttalelser
- Å ikke støtte det du gjør eller sier
- Sammenligner deg med moren hans/andre kvinner rundt deg
- Å fortelle deg at karrieremålene dine er urealistiske, og at du ikke har evnen til å oppnå dem
Relatert Reading: Hva skal du gjøre hvis du tror mannen din hater deg?
Hvorfor fornedrer en ektemann sin kone?
Andrea, en kunstner fra New Jersey, er fullstendig knust og tåler konstant kritikk i et forhold. Hun sier: «Mannen min får meg til å føle meg verdiløs. Fordi livsstilen min er litt mer overdådig enn hans, kaller han meg sarkastisk «Deres høyhet».
«Han kan ikke slå meg på den økonomiske fronten, så han liker å såre meg følelsesmessig. Ikke bare korrigerer mannen min meg stadig, men erter meg også for min motesans og avbryter meg brått i samtaler med andre mennesker. Jeg forstår ikke hvorfor mannen min nedverdiger meg. Får han et kick av ydmykelsen min? Hvorfor føler jeg meg dårlig for å si min mening?»
Andreas erfaring tyder på at hun enten er å leve med en narsissistisk ektemann eller en som prøver å skjule en usikkerhet som sitter dypt inni seg. Det kan til og med være en refleksjon av det faktum at han ble mobbet som barn, på skolen eller hjemme av sin egen familie. Nå projiserer han det samme traumet på henne. Det er det psykologien bak nedtoning av andre koker ned til.
Hvis han har levd hele livet med en følelse av latterliggjøring, ville han gjort alt for å ikke la andre se den engstelige siden av ham, selv om det betyr at partneren hans føler seg uviktig i et forhold. Eller han kan bare være et nytt produkt av patriarkatet, som:
- Kan ikke la partneren hans få overtaket i ekteskapet
- Er truet av partnerens uavhengighet, økonomiske stabilitet og frie tenkning
- Må bevise at han er den overlegne motparten, for all del
Å kritisere en fyr for hans dårlige oppførsel kan være en oppoverbakke. Spørsmålet som oppstår er derfor: Hva skal man si til noen som nedvurderer deg? Først og fremst, forstå at det ikke er akseptabelt eller noe du bare bør overse. Og deretter ta grep for å sette en stopper for det. Her er noen måter å gjøre nettopp det på.
Hva du skal gjøre når mannen din fornedrer deg
Noen ganger blir avvisende oppførsel i forhold avsagt som tilfeldige vitser. I starten kan du også ta det som en vits og le av det. Mange koner innrømmer ofte ting som «Mannen min kommer med sidebemerkninger» eller «Mannen min gjør meg flau», men gjør ikke så mye med det. Det er viktig å hold forholdet ditt privat men enda viktigere å sette grenser for å motvirke slik nedsettende oppførsel.
Hvis du prøver å få frem et poeng og det alltid blir avvist, eller hvis du blir sterkt kritisert for ikke å forstå situasjonen og komme opp med en «dum» løsning, ta ikke feil, partneren din viser tegn til nedlatende oppførsel. Og hvis hyppigheten av slike kommentarer øker, er det ikke løsningen å lene seg tilbake. Du må ta noen skritt for å bekrefte din plass i forholdet. Her er hva du bør gjøre med nedlatende oppførsel i et forhold.
1. Ikke avvis kommentarene han kommer med
Lurer du på hva du skal gjøre når mannen din bagatelliserer deg offentlig eller privat? Det viktigste rådet vi har til deg er å aldri la det gå over. Stol på meg, du er ikke den største personen her ved å la disse sårende kommentarene gå over mens du føler deg nedtrykt av mannen din hver dag.
Du setter heller din mentale helse i forgrunnen, egenkjærlighet, og nivået av selvtillit som står på spill. Gjenkjenn eksemplene på respektløshet i et forhold. Kvinner blir ofte trent til å overse slemme kommentarer og frekke bemerkninger som kommer deres vei, men det er på tide å endre det.
Har du hørt ordtaket «Knekker og steiner kan knekke beinene mine, men ord gir psykologiske arr»? Ja, ord sårer noen ganger mer enn handlinger. Så vær oppmerksom på hva partneren din sier og hvordan han reagerer på det du sier til ham. Her er gode eksempler på nedsettende kommentarer:
- «Min kone kan ingenting, jeg lærte henne opp matlaging»
- «Du mislykkes uansett hver gang. Hvorfor prøver du noe nytt?»
- «Denne kjolen ville sett flott ut på deg, bare hvis du var slankere.»
Ofte kan ektefellen din tro at han er snill mot deg når han oppfører seg overbeskyttende eller lar deg ikke ta avgjørelser. I virkeligheten klipper han vingene dine fordi han ikke har tro på dine evner. Heltekompleks i forhold er forankret i antagelsen om at du trenger å bli «frelst». Det gjenspeiles i kommentarene hans privat eller offentlig, så fortell ham hvor plagsomme disse bemerkningene er og at han må stoppe.
2. Ikke finn deg i det
Hvis det finnes et mønster i mannens ord, er det på tide å handle. Nick Keomahayong, grunnleggeren av True Nature Counseling Center i California og programleder for YouTube-kanalen. En skikkelig prat med Nick, stiller et enkelt spørsmål i en av videoene sine: «Hvorfor holder du ut med det?»
Hvis du noen gang lurt på hvorfor noen bagatelliserer deg, til tross for at du gjør alt for å behage ham, så vit dette: Det er fordi du tillater dem det. Noen ganger, i stedet for å klage: «Mannen min får meg til å føle meg verdiløs», kan du si til deg selv: «Jeg vil ikke la mannen min eller noen andre bagatellisere prestasjonene mine.»
Enkle, kraftfulle ting sagt til rett tid kan sette en stopper for avvisende oppførsel i et forhold. Hvis han bruker slemme ord, kan du alltids protestere med en rolig reaksjon, for eksempel:
- «Jeg liker ikke å bli snakket til slik»
- «Ikke snakk til meg på denne måten»
- «Disse ordene føles ukjærlige for meg»
Relatert Reading: Hvordan håndtere en ektefelle som bruker gaslighting?
3. Arbeid med selvtilliten din
I stedet for å bruke all tiden din på å lure på: «Hvorfor nedverdiger mannen min meg?», gå ut, distraher deg selv og begynn å jobbe med selvtilliten din i stedet. Som du sikkert har forstått nå, er lav selvtillit/selvverd den viktigste grunnen til at en person kan slippe unna med det. å si sårende ting til deg.
Hvis du for eksempel er nervøs for et prosjekt du har jobbet med lenge, kan mannen din, i stedet for å gi deg motivasjon, si: «Du har ikke det som skal til for å gjøre dette til en suksess. Er du sikker på at du vil fortsette med dette?» Det er helt klart et av eksemplene på nedverdigelse i et forhold. Eller han kan ta opp fortiden i et forhold for å erte deg og få deg til å føle deg mye verre.
Her er hva du bør gjøre når mannen din nedvurderer deg: Ikke knytt din egenverd til bekreftelse fra ham. Å sette en stopper for nedsettende/usunn oppførsel kan noen ganger starte med å ha ryggrad, selv om det gjør at du føler deg ukomfortabel. Få tilbake din egenverd ved å:
- Søker profesjonell hjelp for å gjenoppbygge selvtilliten din
- Journalføring for mer klarhet i tankene og følelsene dine
- Å bevisst jobbe med å bygge deg selv opp ved å ta i bruk praksiser som positive selvbekreftelser
4. Hva skal man gjøre når mannen din nedvurderer deg? Sett grenser
«Mannen min sier slemme ting, og så sier han at han tuller. Hvorfor skulle han gjøre det?» Sannsynligvis fordi han har sluppet unna med det. Nå er det på tide å endre det, og den endringen begynner med å sette grenser i forholdet. Grenser er viktige for å utvikle respekt i et forholdPsykoterapeut Keomahayong råder deg til å flytte fokuset fra mannen din til deg selv. «I stedet for å bekymre deg for oppførselen deres, fokuser på deg selv. Du kan bli i forholdet og konfrontere personen, eller du kan si nei og bare gå,» sier han.
Så definer tydelig hva som er akseptabel oppførsel og hva som ikke er det. For eksempel er konstruktiv kritikk akseptabelt, men verbal mishandling er ikke det. Her er hva du skal si til noen som nedvurderer deg:
- «Behandle meg med grunnleggende respekt»
- «Dette er IKKE morsomt, du sårer følelsene mine»
- «Det var helt under beltet. Ikke dra dit igjen.»
5. Løsriv deg fra hans mening
Hva skal man gjøre når mannen din nedvurderer deg offentlig eller privat, eller begge deler? En måte å håndtere det på er å lære seg å ignorere kontrollerende, manipulerende ektemann og distanser deg fra hans mening. Ved å forbli uinteressert, tar du fra ham makten til å fornedre deg.
Det er vanskelig, det er vi enige om, men når du først forstår psykologien bak det, er du tilbøyelig til å prøve dette. Når noen håner stemmen din eller utløser annen usikkerhet, er det fordi de føler seg utilstrekkelige i et forhold til seg selv:
- De ønsker å heve seg selv og føle seg mer verdige enn alle andre rundt dem
- Grunnen til at de gjør det er fordi de føler seg dårlige/små innvendig.
- For å dekke over sine egne utilstrekkeligheter, må de sette deg ned og få deg til å føle deg usikker.
Sandra, en 35 år gammel husmor, sier: «I starten hadde jeg problemer med å takle en nedlatende ektefelle. Men jo bedre jeg ble kjent med mannen min, desto mer lærte jeg om den vanskelige barndommen han hadde vært gjennom. Etter hvert ble bildet tydeligere, og det ble lettere for meg å gi slipp på noen av ertingene hans. Jeg forsvarer ikke mannens oppførsel eller noe sånt. Men han gjorde også en innsats for å endre dette mønsteret og gikk med på å gå i parterapi.»
Relatert Reading: 15 tegn på emosjonell forsømmelse i et ekteskap
6. Hold kontrollen
Når noen gjentar det du sier for å håne deg, husk å ikke la ham trekke deg inn i sin negative verden. Ha kontroll over fortellingen og tenk på en rolig reaksjon. Han prøver kanskje å provosere deg, så fokuser på dine egne følelser i øyeblikket. Du trenger ikke å vise respektløshet og fornærme andre bare fordi de gjør det mot deg. Noen ganger, den stille behandlingen har sine fordeler.
Rådgiveren Ridhi Golechha sier: «For å beholde kontrollen, prioriter å ha alenetid med støttenettverket ditt, venner og familie. En åpen samtale med dine kjære kan få deg til å føle deg bra.» Med en advarsel om at mannen din kanskje ikke liker det når du tilbringer tid med venner, legger hun til: «Isolasjon kan være en form for emosjonell mishandling, og det er viktig for deg å ha et sterkt støttesystem i livet ditt.»
7. Gjør deg selv bedre
Effektene av sarkasme i et forhold kan være hjerteskjærende, men det er ikke din feil. Når du er opptatt med å prøve å være den beste versjonen av deg selv, vil du egentlig ikke ha tid til å bli påvirket av partnerens innsats. Slutt å tenke på ham og begynn å tenke på deg selv:
- Sett dine egne mål, ha din egen visjon
- Du trenger virkelig ikke mannen din til å fortelle deg om du er verdig det eller ikke.
- Du trenger ikke å bli sammenlignet med noen du kjenner eller ikke kjenner
Når nedsettende kommentarer og oppførsel blir en konstant og er umulig å ignorere, tenk deg godt om hvis det er verdt å fortsette i et forholdDet er viktig å prioritere egenomsorg og få den hjelpen du trenger for å bearbeide de følelsesmessige sårene ved å være i dette ekteskapet. Hvis du vurderer å søke profesjonell hjelp, bør du vite at dyktige og erfarne rådgivere Bonobologys panel er her for deg.
8. Aksepter smerten og snakk om den
Noen ganger kan det være nytteløst å late som om verbal/emosjonell mishandling ikke påvirker deg. Ikke lyv for deg selv for å unngå smerten. Det er faktisk bedre å akseptere smerten de forårsaker deg. Så lenge du undertrykker det faktum at du er plaget av slik behandling, vil det gjøre deg ubevisst fiendtlig mot dem.
Slik skal du håndtere noen som alltid må ha rett:
- Fortell din perfeksjonistiske ektemann at ingen er perfekte, inkludert ham selv
- Journalfør, mediter og tren for å øke selvfølelsen
- Bytt tema når du føler at samtalen er i ferd med å gå i en negativ retning
Viktige poeng
- Et av de mest klassiske eksemplene på nedsettende kommentarer er fornærmelser eller nedsettende kommentarer som er stemplet som «vitser», men det er de ikke.
- Når en ektemann ydmyker sin kone, får han henne til å føle seg utilstrekkelig
- For å takle det, ha en hjerte-til-hjerte-samtale i parterapi
- Andre ting du kan gjøre er å konfrontere og sette grenser
Nedsettende oppførsel er svært vanlig på arbeidsplassen mellom kolleger eller overordnede. Men i forhold er det veldig vanskelig å forhandle. Noen ganger er dette så saklig at du ikke legger merke til at partneren din får deg til å føle deg underlegen. Mer enn mangel på kjærlighet kan det være et tegn på berettigelse og skjulte følelser av utilstrekkelighet som driver frem emosjonell mishandling. Det er to nøkler til å håndtere dette – selvutvikling eller selvkollaps. Deretter er valget ditt.
Denne artikkelen ble oppdatert i juni 2023.
11 måter en Skyttekvinne oppfører seg på når hun er forelsket
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
