Hva er kjærlighetsbombing? 18 varseltegn og måter å takle det på

Begynnelsen på enhver romantisk forbindelse handler om sommerfugler i magen, rosenrøde øyne og et voldsomt rush av følelser som kan få alt til å virke perfekt. Når din romantiske interesse overøser deg med endeløs oppmerksomhet, overøser deg med ekstravagante gaver og ikke klarer å slutte å skryte av hvor perfekt du er, kan følelsen av å bli revet med beina sette deg på himmelen. Du er så opptatt, så betatt at du ikke engang stopper opp for å tenke på at denne feiende bølgen av romantikk som skyller over deg kan være den snikende, manipulerende handlingen av kjærlighetsbombing.  

Du begynner å tenke på denne personen som din eneste sanne kjærlighet. Men når du finner ut at du har blitt overmannet med kjærligheten, sitter du igjen med knust hjerte, først og fremst fordi du da er for dypt inne i båndet og kanskje sliter med å bryte tilknytningen du har dannet. Håpet om å bringe tilbake de gode gamle dagene da partnerens hele verden dreide seg om deg, holder deg fanget i det som ofte viser seg å være voldelige forhold. 

Den triste realiteten er at det å sette håpet sitt på disse dagene er som å jage en luftspeiling. Den eneste måten å beskytte seg selv på er å lære å identifisere og håndtere de manipulerende taktikkene til en kjærlighetsbomber. I denne artikkelen utforsker vi psykologien bak kjærlighetsbombing, tegnene og måter å helbrede seg fra den, med innsikt fra psykologer. Juhi Pandey (MA i psykologi), som spesialiserer seg på dating-, før-ekteskapelig rådgivning og rådgivning om samlivsbrudd, for å hjelpe deg med å gjenkjenne de røde flaggene og beskytte deg selv. 

Hva er kjærlighetsbombing? 

Kjærlighetsbombing er en intens form for manipulasjon der noen overvelder deg med overdreven hengivenhet, oppmerksomhet og store gester for å skape emosjonell avhengighet. Det starter ofte med idealisering, men går til slutt over til kontroll, der personen som elsker å bombe deg trekker tilbake hengivenhet for å fortsette å søke deres godkjennelse. Det er en taktikk som ofte brukes av narsissister og emosjonelle manipulatorer for å få makt i forhold.

Kjærlighetsbombing kan betegnes som et betingingsverktøy eller et misbruksverktøy som brukes av en person for å oppnå, opprettholde og hevde kontroll i forholdet. Selv om hvem som helst kan hengi seg til kjærlighetsbombing, er denne manipulerende taktikken vanligvis en narsissists foretrukne våpen for å etablere kontroll i et forhold. Den aller første studere For å undersøke love bombing fant man en sammenheng mellom narsissister og love bombers. Det sies at love bombing er en logisk og potensielt nødvendig strategi for romantiske forhold mellom individer med høy grad av narsissisme og lav selvtillit.

Definisjonen av kjærlighetsbombing koker ned til en overdose av oppmerksomhet og komplimenter for å overrumple personen i mottakerenden. Derfor er det alltid viktig å stille spørsmål ved magefølelsen «for god til å være sann» du får når noen overøser deg med for mye beundring, vil bruke all sin tid med deg, kjøper deg dyre gaver og gjør deg til sentrum av sitt univers i løpet av dager eller uker etter at de har møtt deg. 

Juhi sier: «Det er ingenting galt med å overøse noen med kjærlighet. Det er bare naturlig å ville tilbringe tid med noen du er» blir forelsket med. Men når den eneste hensikten bak disse gestene er å få partneren til å føle seg skyldig, følelsesmessig avhengig og i gjeld, så er det direkte misbruk.» 

Relatert Reading: Tankespill i forhold – hvordan de ser ut og hvorfor folk gjør det

Psykologien bak kjærlighetsbombingen

Nå som vi har berørt hva kjærlighetsbombing betyr, la oss vende oppmerksomheten mot hvorfor denne manipulerende teknikken fungerer så effektivt, og hvorfor det er vanskelig for folk flest å se den for hva den er. Det er fordi kjærlighetsbombingspsykologien dreier seg om å løfte noen opp før man slår dem ned. 

Hengivenheten, de store gestene og den konstante oppmerksomheten føles så berusende at det er lett å bli hekta. Når det skjer, er scenen satt for manipulasjon og kontroll. En nærmere titt på de ulike aspektene ved kjærlighetsbombepsykologi gir et klart innblikk i hvorfor den viser seg å være så effektiv: 

• DopaminrushHjernen din blir avhengig av den intense følelsen av hengivenhet, omtrent som en avhengighet. Ifølge en studie fra 2017 publisert i Grenser i psykologi, hjernens belønningssystem lyser opp på lignende måte i kjærlighet og avhengighet, noe som gjør det vanskelig å gjenkjenne romantisk manipulasjon
• Intermitterende forsterkningEtter den første kjærlighetsflommen begynner overgriperen uforutsigbart å trekke tilbake hengivenheten. Juhi forklarer: «Dette holder offeret i en syklus av å hige etter anerkjennelse, noe som gjør dem mer mottakelige for kontroll.»
• IdentitetserosjonVed å overvelde deg med oppmerksomhet, hindrer en kjærlighetsbomber deg i å bli uavhengig. Over tid kan du begynne å prioritere deres behov fremfor dine egne, og miste personlige grenser av syne. En studie fra 2016 i Personlighet og sosiale psykologi Bulletin fant at overdreven ros og bekreftelse kan føre til redusert klarhet i selvbildet
• MaktubalanseKjærlighetsbombing fører ofte til emosjonell gjeld – du føler deg forpliktet til å gjengjelde det, noe som gjør det lettere for dem å manipulere deg og gi deg skyldfølelse senere. Juhi bemerker: «Det handler ikke om kjærlighet. Det handler om å betinge deg til å trenge dem.»

Å forstå disse psykologiske taktikkene kan hjelpe deg med å gjenkjenne kjærlighetsbombing tidlig og sette sunne grenser. Ekte kjærlighet bygger seg opp over tid; den kommer ikke som en overveldende tidevannsbølge som er ment å dra deg under.

Hvorfor elsker noen å bombe andre?

Noen elsker å bombe andre som en måte å få kontroll, øke sin egen selvfølelse eller maskere dyptliggende usikkerheter. Selv om det kan virke som ren hengivenhet på overflaten, er de underliggende motivasjonene ofte mer komplekse og i noen tilfeller manipulerende. Disse inkluderer:

• Narsissistiske tendenserPersoner med narsissistiske personlighetstrekk bruker kjærlighetsbombing for å skape beundring og avhengighet. De higer etter bekreftelse og kontroll, og ved å få deg til å føle deg spesiell, sikrer de din lojalitet. Ifølge en studie fra 2018 i Tidsskriftet for personlighetsforstyrrelserNarsissister bruker ofte overdreven smiger og oppmerksomhet som verktøy for å manipulere forhold
• Frykt for å bli forlattNoen elsker bomber fordi de har en intens frykt for å være aleneDe tror at det å overøse partneren sin med hengivenhet vil sikre deres plass i livet. Juhi sier: «For noen er kjærlighetsbombing en ubevisst forsvarsmekanisme mot avvisning.»
• Lært atferdHvis noen vokste opp i et miljø der hengivenhet ble gitt i ekstreme mengder – enten alt eller ingenting – kan de gjenskape dette mønsteret i voksne forhold. En studie fra 2020 i Tilknytning og menneskelig utvikling fant at personer med engstelige tilknytningsstiler var mer sannsynlig å delta i kjærlighetsbombing på grunn av frykten for å miste forbindelser
• Kontroll og manipulasjonI mer giftige tilfeller er kjærlighetsbombing en bevisst taktikk som brukes for å skape emosjonell avhengighet. Juhi, «Det handler om å få den andre personen til å føle seg så spesiell at de ignorerer røde flagg.» Når tillit er oppnådd, kan kjærlighetsbomberen begynne å utøve kontroll, trekke tilbake hengivenhet for å holde partneren sin i en syklus av å søke anerkjennelse.

Ikke alle som overøser partneren sin med hengivenhet har dårlige intensjoner, men når kjærligheten føles som en virvelvind, er det viktig å ta et skritt tilbake og vurdere om det er sunt og gjensidig.

Relatert Reading: Traumebinding: Hvorfor folk forblir i voldelige forhold

Kjærlighetsbombingstadier

Kjærlighetsbombing skjer i etapper. Selv om det føles som et eventyr i starten, fører det til slutt til følelsesmessig uro. Slik utfolder kjærlighetsbombefasene seg vanligvis:

1. Idealisering: Bryllupsreisefasen på steroider

Under bryllupsreise fase, feier kjærlighetsbomberen deg av banen med overdreven hengivenhet. De vil overøse deg med komplimenter, sende deg tekstmeldinger hele tiden, kjøpe deg dyre gaver og komme med kjærlighetserklæringer altfor tidlig. Det føles magisk, men intensiteten er et rødt flagg. Juhi sier: «Kjærlighetsbombere skaper en fantasi, som får deg til å tro at du har funnet din sjelevenn over natten.»

2. Avhengighet: Den emosjonelle kroken

Når du først er hekta på oppmerksomheten deres, begynner en kjærlighetsbomber subtilt å gjøre seg selv til sentrum av din verden. De kan presse på for å forplikte seg tidlig, isolere deg fra venner eller få deg til å føle at ingen andre forstår deg slik de gjør. En studie fra 2017 i Journal of Social and Personal Relationships fant at rask eskalering av forhold ofte fører til emosjonell forstyrrelse, noe som gjør det vanskeligere å gjenkjenne manipulasjon.

3. Devaluering: Bryteren vippes

Etter å ha bygget deg opp, slår kjærlighetsbomberen deg ned ved å trekke seg unna – bli fjern, kritisk eller til og med passiv-aggressivDe kan plutselig trekke tilbake hengivenhet, klandre deg for småting, eller få deg til å føle at du ikke er god nok. Juhi forklarer: «Denne fasen får deg til å lengte etter deres godkjennelse, noe som får deg til å jobbe hardere for å gjenvinne kjærligheten deres.»

Relatert Reading: Narsissistisk kjærlighetsbombing: Misbrukssyklus, eksempler og en detaljert guide

4. Kontroll: Den emosjonelle berg-og-dal-banen

På dette tidspunktet har kjærlighetsbomberen betinget deg til å søke deres bekreftelse. De vil veksle mellom varme og kulde, noe som holder deg følelsesmessig ute av balanse. Du kan oppdage at du rettferdiggjør oppførselen deres, ber om unnskyldning for ting du ikke gjorde, eller føler deg engstelig for å miste kjærligheten deres.

5. Kast eller støvsuging: Det siste slaget

Noen kjærlighetsbombere forkaster til slutt partneren sin når de føler seg trygge på kontrollen, andre engasjerer seg i «svevende«– suger deg tilbake med store unnskyldninger, løfter om å forandre seg, eller en ny runde med intens hengivenhet. Denne syklusen kan gjenta seg flere ganger, noe som gjør det vanskelig å bryte seg løs.»

18 tegn på at du blir kjærlighetsbombet

Som du kan se, kan den emosjonelle virvelvinden som skapes av kjærlighetsbombing gjøre det ekstremt vanskelig for deg å gjenkjenne den. Selv om du rasjonelt vet og forstår hva kjærlighetsbombing er, kan du utvikle visse blindsoner når du er midt i det. røde flagg i forholdetFor å beskytte deg selv, må du kunne skille mellom kjærlighetsbombing og ekte omsorg og hengivenhet. Her er de avslørende tegnene på kjærlighetsbombing du bør se opp for: 

Relatert Reading: Hvordan bremse ned et forhold hvis det går for fort

1. Forholdet beveger seg i et utrolig tempo

Når forholdet går på skinner, er det et av de åpenbare tegnene på kjærlighetsbombing. Du møtte dem for tre uker siden, hadde sex tre dater senere, og i den fjerde uken flyttet dere inn sammen. Det er like latterlig som det høres ut, og tegn på at forholdet ditt går for fort er et av de største røde flaggene å være obs på. Hele forelskelsesprosessen vil virke for dramatisk. Det er ikke bare du som blir overrasket over tempoet i forholdet. Dine nære venner og kjære vil også bli overrasket og bekymret.

Når det er ekte kjærlighet mellom to personer, utvikler forholdet seg i et jevnt tempo og med begge parters samtykke. Enten det er å flytte sammen eller å forlove seg, diskuterer man disse milepælene i forholdet før man tar steget. På den annen side, i tilfelle kjærlighetsbombing, presser den ene partneren, og den andre føler seg tvunget eller forpliktet til å etterkomme. 

2. De vil bruke overdådige penger på deg 

Blir jeg forelsket, spør du? Svaret kan ligge skjult i gavene partneren din har kjøpt deg. Hvis de virker for ekstravagante og overdrevne, er det et rødt flagg. Kjærlighetsbombere handler om å få kontroll fordi de vil ha et overtak i forholdet. Å vinne din tillit og hengivenhet med gaver er bare ett av de mange triksene de har. 

Juhi sier: «En kjærlighetsbomber elsker å kjøpe gaver som får partneren deres til å føle seg i gjeld til dem. Alt dette kan virke harmløst når du har rosenrøde briller på. Men i virkeligheten handlingen med å gi gaver gjøres med den hensikt å få deg til å føle at du skylder dem noe.»

3. De vil overøse deg med ros og komplimenter 

Dette er et av tegnene på kjærlighetsbombing jeg ikke kunne se i mitt forrige forhold. I starten av forholdet vårt pleide min tidligere partner, en narsissist, å gi meg stadig komplimenter. Og det var ikke vanlige komplimenter som «Du er vakker» eller «Du er så søt», men veldig spesifikke komplimenter som «Du har så slanke fingre» eller «Jeg liker hvordan du hever øyenbrynene når du snakker om litteratur». 

Han visste hva som ville feie meg av banen, og han brukte det til å få meg til å forelske meg i hamI ettertid ser jeg ikke noe sjarmerende ved ham bortsett fra hans utallige måter å rose meg på og kjøpe dyre ting til meg. Han sørget for at min selvfølelse og selvfølelse var knyttet til hans meninger og vurderinger. Det er derfor kjærlighetsbombere har komplimenter stablet i ermet. De vil fortelle deg nøyaktig hva du vil høre. 

Relatert Reading: 13 tegn på at hun er en jente som krever mye vedlikehold

4. De vil bombardere deg med meldinger og samtaler

Et av de viktigste tegnene på kjærlighetsbombing er at partneren din stadig vekk sender deg tekstmeldinger og ringer deg. Du har kanskje datet dem i bare to uker, men de bruker hver våkne time på å sende deg tekstmeldinger. Det er unaturlig fordi det tar tid for to personer å utvikle en så intens ... emosjonell tilkoblingMen for kjærlighetsbombere er det en av taktikkene for å få deg til å føle at du er viktig for dem. Det er ikke uvanlig å ville vite alt om personen du har vært sammen med. Det er imidlertid et rødt flagg når all denne oppmerksomheten og overdrevne samtalene begynner å overvelde deg, og du føler at du blir fanget.

5. De er stolte av sin intensitet

Ekte kjærlighet handler om å gi hverandre plass men kjærlighetsbombere insisterer på å puste deg i nakken. Noen ganger kan intensiteten deres – som man kan se i tilfellet med narsissistisk kjærlighetsbombing – bli ganske overveldende. Når noen konstant er bak ryggen din, følger bevegelsene dine, stiller spørsmål ved deg og forventer at du skal svare hver eneste gang, kan det bli ganske overbærende.
og intens. Enda verre er det at de tror at denne måten å «vise hengivenhet» på er gyldig, siden de beviser for deg at de elsker deg så høyt – uten å tenke over hvordan du kanskje føler deg. Dette kan fort gjøre at du føler deg kvalt i forholdet.

6. De gaslighter deg

Ofte handler kjærlighetsbombing om å gi for mye komplimenter, men andre ganger kan en kjærlighetsbomber få deg til å stille spørsmål ved tankene og forstanden din ved å fornekte din versjon eller virkelighet eller avfeie følelsene dine. Gassbelysning i en forholdet betyr når noen spiller på følelsene og emosjonene dine for å passe deres behov, og dette oppnås ofte med setninger som «Du er gal, slutt å overreagere» eller «Nei, du finner på, det skjedde ikke». Det er et verktøy for manipulasjon og misbruk av kjærlighetsbombing. Hvis du leter etter forskjellen mellom kjærlighetsbombing og forelskelse, er gaslighting definitivt noe du bør se opp for, fordi noen som er betatt av deg ikke vil drive deg til vanvidd ved å gaslighte deg. En kjærlighetsbomber vil mest sannsynlig gjøre det. 

Relatert Reading: 12 varseltegn på gassbelysning og 5 måter å håndtere det på

7. De vil forme seg selv til noe de ikke er for å få deg til å like dem

Juhi sier: «En love bomber som er en seriedater vil vite hvordan de skal endre personligheten sin basert på hvem de snakker med. De vil perfekt forvandle seg til noen de ikke er. Hvorfor? Fordi de vil at du skal se dem som noen du ville like og beundre. Det er et av de vanlige tegnene på falske forhold».

Du må være på vakt når en romantisk interesse eller personen du dater ser ut til å ha altfor mye til felles med deg, nesten som om de er ditt speilbilde. «Å, du er vegetarianer? Det er jeg også.» «Jeg vet at du elsker Van Gogh. Jeg er også en stor fan av alt som har med kunst å gjøre.» Selvfølgelig kan du ha fellestrekk med personen du er tiltrukket av, men hvis disse virker overdrevne, ikke ignorer det. Denne personen kan ha undersøkt alt om deg for å få deg til å forelske deg i dem. 

8. De dropper «L»-ordet altfor tidlig

Å forelske seg er en gradvis prosess. Tiltrekning er det som bringer to mennesker sammen, forelskelse vekker den lidenskapelige romansen fra de tidlige dagene, men ekte, dyp og varig kjærlighet tar tid å blomstre. Den stammer fra emosjonell intimitet og å omfavne sårbarhet. Det handler om å vite hvem partneren din er – særegenheter, feil og alt – og fortsatt velge dem hver dag, gjennom tykt og tynt. 

En person som «love bomb» deg har ikke tålmodigheten eller intensjonen til å gå gjennom disse stadiene av å forelske seg. Det er derfor de nesten alltid ender opp med å å si «jeg elsker deg» for tidligHvis dere bare har vært sammen i noen få uker eller måneder, og de allerede avgir erklæringer om evig kjærlighet til deg, hvis du føler at de ikke engang kjenner den virkelige deg, men de er fast bestemt på å overbevise deg om at de er forelsket, er det et tegn på at du blir kjærlighetsbombet. 

9. De forstår ikke sunne grenser

Selv når du er forelsket eller i et forhold med noen, har du rett til ditt privatliv. En «love bomber» forstår imidlertid ikke dette konseptet og føler seg fornærmet når du tar opp behovet for det. sunne grenser og privatliv. Faktisk vil de få deg til å føle deg skyldig for å ønske deg plass og uavhengighet i forholdet. Det er fordi en overgriper ikke vil at du skal ha noen form for frihet. 

Hvis du for eksempel forteller dem at du vil ha litt tid alene, kan de gi deg skyldfølelse ved å si ting som: «Jeg trodde du likte å tilbringe tid med meg» eller «Du driver meg vekk». Denne konstante motstanden vil gjøre at du føler deg så forvirret og i konflikt med andre at du vil gi etter for kravene deres og la dem tråkke over deg.

10. De holder oversikt over deg 

Siden love bombing-manipulasjon handler om kontroll, vil en person som viderefører den ønske å holde oversikt over hver eneste bevegelse du gjør. En lover bomber vil være interessert i å vite hva du gjør døgnet rundt. Ikke bare det, de vil også sørge for å spore hvor du er og all aktivitet. Hva du gjør, hvor du fester og hvem du fester med – de vil vite alt uten at du noen gang forteller dem om disse tingene.

Det er kanskje ikke av mistenksomhet, men av en ganske merkelig følelse av besittelse. I begynnelsen kan det virke som om de er ekstremt interessert i å bli kjent med deg, men med tiden vil disse uopphørlige FBI-aktige spørsmålene begynne å plage deg. Juhi sier: «De vil være i kontinuerlig kontakt med deg for å holde oversikt over deg. Dette kan virke som omsorg og å vise bekymring, men ingenting kunne være lenger fra sannheten. Dette er taktikken deres for å manipulere deg for å vinne din hengivenhet.»

Relatert Reading: 11 eksperttips for å kommunisere bedre med partneren din

11. De snakker om forpliktelse for tidlig og for ofte

En grunnregel i ethvert forhold er å ikke forhaste seg. Jo raskere du beveger deg, desto hardere vil du krasje og brenne. Men med en kjærlighetsbomber er det normen å forhaste seg. De vil bevege seg gjennom de forskjellige stadier av et forhold i et meteorisk tempo. De vil presse deg til å ta en avgjørelse.

Ekte forhold tar tid å dannes. Du må fremme mye emosjonell og fysisk nærhet for å bygge et sunt forhold til noen. Det er en konstant innsats du legger ned for å få noe til å vare. Men når du blir kvalt av en kjærlighetsbomber, vil de ikke ønske å senke tempoet eller ta ting fremover i et tempo dere begge er komfortable med.

12. De stiller urimelige krav

En person som «love bomb» deg, vil forvente at hele livet ditt skal dreie seg om dem. De vil surmule, starte slåsskamper eller til og med vise frem urimelig sinne å få det som de vil. Problemet er at når du først gir etter for raserianfallene deres, setter det en presedens. De vil fortsette å presse grensene med flere og flere urimelige krav. 

Hvis du for eksempel avlyser en kveld ute med vennene dine fordi partneren din surmuler over hvordan de forventet å tilbringe tid med deg, vil de gjøre det hver eneste gang og ikke stoppe før du gir opp tanken på å ha et sosialt liv utenfor forholdet. På samme måte kan de forvente at du snakker med dem sent på kvelden, selv om de vet godt at du har en tidlig morgenstart dagen etter. Eller be deg om å avlyse planer med familien din fordi de savner deg.  

Hvis du lurer på: «Blir jeg kjærlighetsbombet?», legg merke til hva slags krav partneren din stiller til deg. Hvis kravene og forventningene deres virker urealistiske, men de ikke ser det slik i det hele tatt og i stedet gasslyser deg til å tro at du overreagerer, er du midt i en narsissistisk kjærlighetsbombesyklus. 

13. Det forventes at du elsker dem slik de selv ønsker å bli elsket.

Bortsett fra å ville ha din oppmerksomhet og være avhengige av deg for deres lykke, forventer de også at du skal elske dem på en bestemt måte. Hvis du ikke klarer å leve opp til forventningene deres, vil de svare ved å fryse deg ut, gi deg skyldfølelse, slå ut eller til og med bli fornærmende. Selv noe så lite som at du bruker litt lengre tid enn vanlig på å svare på tekstmeldingene deres kan være nok til å gjøre dem sinte. 

Hvis du vil forstå hvordan du skille mellom kjærlighetsbombing og ekte omsorg, begynn å legge merke til hvordan personen du er sammen med reagerer når ting ikke går som de vil. En person som bryr seg om deg, vil ikke lete etter måter å hevne seg på for hver oppfattet fornærmelse eller skuffelse. En kjærlighetsbomber vil det. Juhi sier: «De vil at du skal være perfekt fordi en narsissistisk kjærlighetsbomber tror de er perfekte. De tror at alt må være feilfritt og må utføres akkurat slik de vil og forventer. Når ting ikke går som de vil, vil de skape kaos i livet ditt.»

Relatert Reading: 11 tegn på at partneren din ikke er den rette for deg

14. Andre advarer deg om partneren din

Som et resultat av å bli forelsket, kan det hende du ikke klarer å se partnerens sanne farger (ikke i starten i hvert fall). Men det kan være folk nær deg som gjenkjenner intensjonene deres og advarer deg. Du må være oppmerksom på disse advarslene for å redde deg selv i tide. En forelsket personlighet vil ha den mest sjarmerende personligheten i begynnelsen, men etter hvert som forholdet rakner, kan de vise seg å være en kontrollfreak eller en ... emosjonell misbrukerSå hvis vennene og familiemedlemmene dine prøver å gi deg hint eller advare deg, vær oppmerksom. 

15. Det vil være for mange følelser i forholdet

Det er aldri en problemfri reise å date en «love bomber». Når du er sammen med dem, vil du svinge fra den ene ytterenden av det emosjonelle spekteret til den andre. Fra høydepunktene av å bli kurtisert ustanselig til bunpunktene av å bli ignorert, kritisert eller forkastet, vil du oppleve ekstreme opplevelser når du går gjennom de ulike stadiene av en «love bombing»-syklus, noe som gjør den til en klassiker. giftig forhold som etterlater deg et betydelig følelsesmessig traume. 

Relatert Reading: 11 strategier for å slutte å være sjalu og usikker i et forhold

16. De kan utnytte usikkerheten din

Kjærlighetsbombere oppdager lav selvtillit ganske raskt, muligens fordi de lider av det selv, og utnytter det for å skape en emosjonell avhengighet og få deg til å føle at du ikke kan fungere med deres bekreftelse og godkjenning. Hvis du for eksempel sliter med problemer med kroppsbilde, kan de komme med kommentarer om utseendet ditt eller komme med subtile kommentarer til måten en kjole får deg til å se ut for å vifte ytterligere med usikkerheten din. Eller hvis du deler et smertefullt minne eller en pinlig opplevelse i et øyeblikk av sårbarhet, kan de bruke det til å plage deg. 

17. Du går på eggeskall rundt dem 

Hvis du føler at du ikke kan si hva du mener, eller at du ikke åpent kan dele det du tenker med partneren din, er det et av de klassiske tegnene på kjærlighetsbombing i et forhold. Juhi sier: «Du er ikke bare går på eggeskall rundt dem, men du føler deg heller ikke trygg. Du vil føle at hvis ting ikke går etter kjærlighetsbomberens forventninger, må du bære byrden av det. Du vil bli straffet hvis ting ikke går på en bestemt måte. Du vil bli sittende igjen med en følelse av usikker mentalt og fysisk. Dette er ditt tegn til å iverksette tiltak mot dem, ellers risikerer du å bli fanget i den narsissistiske kjærlighetsbombesyklusen for alltid.»

18. De setter seg selv i sentrum av alt

Kjærlighetsbombere elsker å gjøre alt som skjer rundt dem om seg selv. Hvis du prøver å sette grenser, de oppfatter det som at du dytter dem bort. Hvis du prøver å ta tak i problemene som har plaget deg, vil de slå ut fordi følelsene deres har blitt såret. Hvis du prøver å ta en pause fra forholdet, vil ikke egoet deres akseptere avvisning, og nok en gang vil de gjøre det til en fornærmelse mot følelsene sine og hvordan de har blitt undertrykt til tross for all sin innsats for å elske deg. 

Hvordan bli frisk etter å ha blitt kjærlig bombet

Helbredelse fra kjærlighetsbombing handler ikke bare om å gå videre – det handler om å gjenvinne selvfølelsen din og lære å stole på instinktene dine igjen. Å bli fanget i en syklus av ekstrem hengivenhet og tilbaketrekning kan føre til at du blir følelsesmessig utmattet og selvtilliten din ble svekket. Men med tid og selvinnsikt kan du bryte løs og gjenoppbygge selvtilliten din. Slik gjør du det:

1. Erkjenn hva som skjedde

Det er lett å klandre seg selv eller stille spørsmål ved om kjærlighetsbombingen var ekte, men det første steget til helbredelse er å erkjenne den for hva den var – manipulasjon, ikke kjærlighet. Juhi sier: «Når du først navngir opplevelsen, kan du begynne å skille illusjonen fra virkeligheten.» Så ikke vær redd for å akseptere at du ble offer for kjærlighetsbombing, uten å klandre deg selv eller ty til selvironiske ord som «Jeg er så dum. Hvordan så jeg ikke dette?» eller «Hvordan kunne jeg ha vært naiv nok til å falle for dette?»

Relatert Reading: Hvordan reagerer en narsissist når de ikke klarer å kontrollere deg?

2. Unngå kontakt eller sett faste grenser

Hvis mulig, kutt båndene med personen som elsker å bombe deg og følg ingen kontaktregelKjærlighetsbombere trives med emosjonell kontroll, så å blokkere dem på sosiale medier og unngå kontakt er den beste måten å avgifte seg fra deres innflytelse og få et grep om virkeligheten, spesielt hvis du har å gjøre med narsissistisk kjærlighetsbombing. Men hvis det ikke er mulig å kutte dem helt ut av livet ditt på grunn av delte ansvarsområder som samforeldrerollen, må du sette strenge grenser for å beskytte ditt emosjonelle velvære.

3. Gjenoppbygg selvtilliten din

Kjærlighetsbombing får deg ofte til å tvile på din egen verdi, spesielt etter devalueringsfasen. For å bli frisk, må du fokusere på aktiviteter som får deg til å føle deg sterk og uavhengig. En studie fra 2018 i Selv og identitet fant at det å delta i selvbekreftende aktiviteter, som å skrive dagbok eller sette personlige mål, kan bidra til å gjenopprette klarhet i selvbildet.

4. Søk støtte fra personer du stoler på

Fornærmende forhold, inkludert de som involverer kjærlighetsbombing, kan være isolerende. For å komme deg over effekten av å bli kjærlighetsbombet må du finne en vei tilbake til din indre sirkel av mennesker – venner og familie som minner deg om hvem du var før manipulasjonen og elsker deg for den du er. Juhi forklarer: «Å omgi deg med mennesker som ser deg tydelig, kan motvirke den forvrengte versjonen av deg selv som kjærlighetsbomberen skapte.»

5. Jobb med en terapeut

Helbredelse fra emosjonell manipulasjon tar tid, og profesjonell veiledning kan hjelpe deg med å bearbeide opplevelsen din og gjenoppbygge sunnere relasjonsmønstre. Terapi, spesielt kognitiv atferdsterapi (CBT), har vist seg å hjelpe ofre for emosjonell mishandling med å gjenvinne sin selvfølelse og etablere sterkere grenser.

Relatert Reading: 13 tegn på tillitsproblemer og hvordan du kan overvinne dem

6. Lær å stole på igjen – sakte

Det er naturlig å være skeptisk til nye forhold etter å ha blitt knust av kjærlighet. Ta ting med ro, vær oppmerksom på røde flagg og stol på magefølelsen din. Kjærlighet bør føles trygg, stødig og gjensidig – ikke som en emosjonell berg-og-dal-bane. Helbredelse er ikke lineær, og noen dager vil være vanskeligere enn andre, men hvert skritt du tar mot selvinnsikt og emosjonell uavhengighet bringer deg nærmere den sunne, meningsfulle kjærligheten du fortjener.

Final Thoughts 

Kjærligheten forblinder deg når du føler deg smigret og imponert hvert steg på veien, og det er det første varseltegnet på kjærlighetsbombing. ekte følelser av kjærlighet handler om lik respekt, hengivenhet, sunne grenser og kompromisser. Mens kjærlighetsbombing føles plutselig og usammenhengende. Et forhold bør få deg til å føle deg styrket, beriket og lykkelig. Alt som får deg til å føle det motsatte – selv om det er forkledd som kjærlighet og omsorg – bør være noe du flykter fra. 

Slik reagerer du på DARVO: Ekspert lister opp 7 strategier

Er narsissister i stand til å elske?

Å gjenkjenne de 13 røde flaggene i et kontrollerende forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.