Emosjonell forlatelse i ekteskapet: Tegn, årsaker og måter å takle det på

Sitter du på sofaen sent på kvelden, helt alene mens ektefellen din sover tungt på soverommet, uvitende om ensomhetsangsten du sliter med. Du lengter etter den intimiteten og tilknytningen du håpet ekteskapet ville bringe. Men selv tanken på å gjøre en skikkelig innsats i den retningen får deg til å grøsse og lukke deg følelsesmessig. Kløften fortsetter å bli større. Hvis det høres relaterbart ut, har du å gjøre med følelsesmessig forlatelse i ekteskapet.

Det er ingenting mer hjerteskjærende enn å ha personen du valgte å dele livet ditt med rett ved siden av deg, og likevel ikke kunne nå ut til dem. Forskning viser at hvis dette mønsteret av fremmedgjøring og emosjonell undertrykkelse får lov til å gnage, kan det gå utover den psykologiske velværen til de involverte personene.

Derfor er det viktig å gjenkjenne emosjonell forlatelse i et forhold og aktivt jobbe for å bryte den onde sirkelen som stadig drar partnere fra hverandre. La oss derfor se på tegnene, årsakene og effektene av emosjonell forlatelse og hvordan man kan takle det.

Hva er emosjonell forlatelse i ekteskapet?

Gitt kompleksiteten i dette problemet, må vi få det grunnleggende riktig, slik at du kan være sikker på at ensomhet i ekteskapet Det du sliter med, utgjør emosjonell forlatelse og er ikke en manifestasjon av et helt annet problem. Så, hva er emosjonell forlatelse i ekteskapet? Det refererer til mønsteret der den ene ektefellen blir følelsesmessig distansert eller løsrevet, slik at den andre føler seg ensom, avvist eller forlatt.

I motsetning til ektefelles forlatelse er emosjonell forlatelse subtil og krever ikke at paret er fysisk adskilt fra hverandre. Faktisk skjer det oftest mens et par fortsatt deler et liv, og det er preget av mangel på intimitet, kommunikasjon og emosjonell tilknytning, noe som fører til følelser av isolasjon og forsømmelse.

For å belyse hvordan emosjonell forlatelse i et forhold tar tak, rådgiverpsykolog Devaleena Ghosh deler historien om et par hun veiledet. La oss kalle dem Sarah og David. De var gift i 12 år, og livet deres sammen gikk knirkefritt da resesjonen i 2008 kostet David jobben. Det tok noen måneder før han fant en ny jobb, og sparepengene deres var oppbrukt til å dekke de daglige behovene.

David var redd for å måtte håndtere en lignende skjebne igjen, og kastet seg over den nye jobben sin. Han jobbet lange dager, ofte i helger og på helligdager. Forholdet deres begynte å forandre seg. David var så opptatt av å trives profesjonelt at det tok fokuset hans helt bort fra Sarah. De snakket sjelden sammen eller tilbrakte kvalitetstid sammen. Deres en gang så livlige forhold utviklet seg til en rutine med korte, overfladiske samtaler.

I mellomtiden sjonglerte Sarah også jobben sin og de fleste huslige pliktene. Hun begynte å føle seg ensom, forsømt og tatt for gitt. Hver gang hun prøvde å snakke med David om det, avfeide han henne. Etter hvert som den emosjonelle distansen vokste, ble Sarah stadig mer frustrert og isolert. Etter mange mislykkede forsøk på å gjenoppta kontakten med David, bestemte hun seg for en prøveseparasjon... Det var ingen vits i å bo i samme hus og dele et liv med noen som knapt anerkjente hennes eksistens, følte hun. Det var dette rystelsen som åpnet Davids øyne for hvilket kaos ekteskapet deres var. Etter hvert gikk de i terapi og klarte å jobbe med å gjenoppbygge tillit og emosjonell intimitet.

Udekte emosjonelle behov som truer et pars fremtid sammen er neppe uvanlig eller uventet. Eksperter er enige om at emosjonell forlatelse kan forårsake langvarig skade i et ekteskap, ofte føre til depresjon, angst eller følelser av uverdighet hos den forlatte ektefellen.

Relatert Reading: Jeg føler meg fanget i ekteskapet mitt

Dr. John Gottman, en anerkjent relasjonsekspert, understreker rollen til emosjonell respons i forhold, og sier: «Når par vender seg mot hverandre, bygger de en emosjonell bankkonto. Når de vender seg bort, tømmer de den.» Ifølge Gottman skjer emosjonell forlatelse når par konsekvent «vender seg bort» fra hverandre og ikke klarer å møte emosjonelle bud om tilknytning. Dette skaper en frakobling som, hvis den ikke tas tak i, kan føre til et forholdsbrudd.

Dr. Sue Johnson, skaperen av emosjonelt fokusert terapi (EFT), skriver følgende i tråd med den samme tanken: «Emosjonell forlatelse er ofte et resultat av uløste tilknytningsskader. Når vi ikke føler oss trygge eller verdsatt i vår emosjonelle forbindelse med partneren vår, kobler vi oss ut for å beskytte oss selv.»

Typer emosjonell forlatelse i et forhold

Emosjonell forlatelse kan ta forskjellige former, avhengig av den underliggende årsaken, samt personlighetene til de involverte personene og dynamikken i forholdet mellom dem. Her er en rask oppsummering av de ulike typene emosjonell forlatelse i et forhold manifesterer seg i:

Forskjeller mellom emosjonell forlatelse og emosjonell forsømmelse i et ekteskap

Et lignende problem som par noen ganger må hanskes med er emosjonell forsømmelse i ekteskapetSelv om de underliggende årsakene og manifestasjonene overlapper hverandre, er de to ikke det samme. Emosjonell forlatelse er ofte et bevisst valg, og virkningen kan være langt mer alvorlig. For å være sikker på om det er omsorgssvikt eller forlatelse du har å gjøre med, ta en titt på de viktigste forskjellene mellom de to:

 Relatert Reading: Sjekkliste for emosjonell mishandling – 18 ødeleggende tegn 

Årsaker til emosjonell forlatelse i ekteskapet

Ingen våkner bare opp en dag og velger ektefelleforlatelse, selv den emosjonelle typen. Folk møtes i ekteskapet med håp om fellesskap, kjærlighet og samhørighet. Så hva bringer et par til et punkt der den ene av dem mister følelsesmessig kontakten og den andre sliter med ensomhet i ekteskapet? For å forstå, la oss se på disse vanlige årsakene til emosjonell forlatelse i ekteskapet:

1. Uløst konflikt

Å la konflikter være uløste fører til at smerte, såring og skuffelse bygger seg opp over tid, noe som igjen kan føre til emosjonell distansering. uløste problemer kan gjøre selv de mest godartede krangler eller uenigheter til yngleplasser for fiendtlighet, noe som utløser harme og emosjonell tilbaketrekning.

Når denne syklusen gjentas ofte nok, hindrer den et pars evne til å takle problemer direkte, noe som fører til et sammenbrudd i den emosjonelle intimiteten. Dr. Gottman sier: «Uløste konflikter er som giftstoffer i et ekteskap. Når partnere unngår eller ignorerer vanskelige samtaler, fører det til emosjonell fremmedgjøring og følelser av å bli forlatt.»

2. Mangel på emosjonell kommunikasjon

Manglende evne til å kommunisere åpent og være sårbare med hverandre er en viktig årsak til emosjonell forlatelse. Når en eller begge ektefeller unngår å dele sine følelser, frustrasjoner eller følelsesmessige behov, skaper det en frakobling, som fører til mangel på emosjonell åpenhet. I et slikt miljø kan ikke tillit og nærhet fremmes.

3. Travel livsstil og prioritering av andre forpliktelser

Når livet blir travelt og det føles som om alt fra jobb til barn, huslige ansvar, sosiale forpliktelser og hobbyer trekker deg i forskjellige retninger, er det lett å sette forholdet til ektefellen på sidelinjen på grunn av det iboende følelse av sikkerhet at de alltid vil være der. Men det fungerer ikke helt slik.

Hvis du fortsetter å prioritere eksterne forpliktelser fremfor forholdet, vil du uunngåelig ende opp med å forsømme ektefellens emosjonelle behov. Dette kan utløse følelser av å bli forlatt og føre til at den emosjonelle forbindelsen forverres. Som psykoterapeut Ether Perel skriver i boken sin, Paring i fangenskap, «Par faller ofte i fellen med å leve parallelle liv, der kravene fra arbeid, barn og personlige interesser går foran ekteskapet. Dette skaper en følelsesmessig distanse som kan føles som å bli forlatt.»

4. Emosjonell utbrenthet forårsaket av stress

Kronisk stress fra jobb, økonomisk belastning eller familieproblemer kan forårsake emosjonell utbrenthet. Når en partner blir overveldet av stress, kan de trekke seg tilbake følelsesmessig og bli mindre tilgjengelige for ektefellen. Denne tilbaketrekningen kan føre til at ektefellen føler seg følelsesmessig forlatt og føre til utbrenthet i forholdetKlinisk psykolog Dr. Alexandra Solomon sier: «Når folk opplever høye nivåer av stress eller utbrenthet, har de kanskje ikke de emosjonelle ressursene igjen å gi til partneren sin, noe som fører til følelser av emosjonell isolasjon.»

5. Uhelet emosjonelt traume

Fortiden vår bestemmer i stor grad hvordan vi oppfører oss i forholdene våre. Ethvert uhelet emosjonelt traume, enten det er fra barndommen eller tidligere forhold, kan forårsake emosjonelle blokkeringer i ekteskapet. Personen som bærer slike emosjonelle sår kan synes det er vanskelig å vise sårbarhet og dermed danne en autentisk forbindelse med sin partner. De kan ubevisst distansere seg fra ektefellen sin for å beskytte seg selv, noe som får dem til å føle seg forlatt. 

Dr. Bessel van der Kolk, forfatter av [bok], forklarer virkningen av uløste traumer på ekteskap. Kroppen holder poengsummen, skriver: «Ubearbeidet traume spiller ofte en stille rolle i ekteskap. Det skaper emosjonelle vegger, noe som gjør det vanskelig for ektefeller å koble på et dypere nivå og etterlate den ene partneren med en følelse av å være forlatt.»

9 tegn på emosjonell forlatelse i ekteskapet

Nå som vi har snakket om hva emosjonell forlatelse i ekteskapet er og hva som utløser det, la oss rette oppmerksomheten mot et annet viktig aspekt: ​​hvordan det manifesterer seg. Selv om forskjellige mennesker kan vise sine følelsesmessig løsrivelse fra partnerne sine forskjellig, og forskjellige mennesker kan oppleve ensomhet i ekteskapet i ulik grad, men det dukker opp noen vanlige mønstre. Disse oppsummeres best i disse ni avslørende tegnene på emosjonell forlatelse i ekteskapet:

1. Hyppige følelser av ensomhet

Et viktig tegn på emosjonell forlatelse er ensomhet i ekteskapet. Selv når du er fysisk sammen med partneren din, kan de føle seg fjerne og utilnærmelige. Til tross for at du deler hjem og daglige rutiner, kan du føle at du går gjennom livet som om du var alene. Denne dikotomien av å være gift, men føle seg singel indikerer at du føler deg isolert og overlatt til deg selv.

Dr. Johnson sier: «Den mest smertefulle formen for ensomhet er å føle seg alene i et forhold, hvor emosjonell frakobling skaper en indre følelse av isolasjon.»

Relatert Reading: Hvorfor er jeg så deprimert og ensom i ekteskapet mitt?

2. Mangel på emosjonell støtte

Ingenting sier mer om ektefellesvikt enn å ikke ha livspartneren din ved din side når du trenger dem mest. Dr. Gottman sier: «Emosjonell støtte er ryggraden i en sunt forhold«Når det mangler, føler partnere seg undervurdert og forlatt.» Så hvis du ofte føler at partneren din ikke klarer å gi støtte i vanskelige tider eller unngår å delta i følelsesladede samtaler, er det et av tegnene på en ukjærlig kone/ektemann som ser ut til å ha gitt opp deg følelsesmessig.

3. Redusert fysisk og emosjonell intimitet

Av alle de forskjellige former for intimitet I et forhold er det fysiske og emosjonelle kanskje det viktigste for å sementere båndet mellom et par og holde det sterkt. Men når emosjonell forlatelse i et forhold begynner å ta fotfeste, begynner også disse formene for intimitet å avta. Dette kan manifestere seg som:

• Reduserte uttrykk for hengivenhet som klemming og kyssing
• Nedgang i seksuell intimitet
• Mangel på meningsfulle samtaler

4. Unngå konflikter og vanskelige samtaler

 Selv om vi skulle ønske at ekteskapet var en dans på roser med en side av regnbuer og solskinn, er den harde sannheten at konflikt og tøffe perioder er helt normalt når man legger ut på en livslang reise med en annen person. sunt ekteskap, par finner en måte å ta tak i problemer når de oppstår, ha vanskelige samtaler og jobbe seg gjennom problemene sine.

Men når det er en følelsesmessig frakobling, kan den ene ektefellen stenge av i stedet for å konfrontere uenigheter eller konflikter, slik at den andre føler seg ignorert eller uviktig.

5. Apati og likegyldighet

Føler du ofte at ektefellen din er likegyldig til dine emosjonelle eller personlige problemer? emosjonell ugyldighet i ekteskapet ditt? Klager du over at «kona/mannen min avfeier følelsene mine som om de ikke betyr noe»? Går partneren din sin vei som om ingenting har skjedd, selv når du er synlig følelsesmessig fortvilet? Sover de seg og lar deg gråte etter en stor krangel?

Dette er klassiske tegn på apati og likegyldighet som indikerer at partneren din har blitt så følelsesmessig tilbaketrukket at de ikke lenger bryr seg om deg og dine følelser. Dette kan være et spesielt plagsomt tegn på følelsesmessig forlatthet som kan få deg til å tenke: «Min kone/mann elsker meg ikke lenger.» Psykolog Dr. Harriet Lerner sier: «Apati i forhold er et stort rødt flagg. Det betyr at en eller begge partnerne har blitt følelsesmessig utslitt, noe som ofte får den andre til å føle seg forlatt.»

Relatert Reading: Likegyldighet i forhold – årsaker, tegn og mestringstips

6. Ektefellen din er følelsesmessig tilbaketrukket i vanskelige tider

Når tøffe tider kommer, forventer du at partneren din skal være der ved din side, som en bunnsolid kilde til støtte. Akkurat som du ønsker å være der for dem. Enten det er en økonomisk krise, et dødsfall i familien, sykdom, karrieremessige hindringer eller en hvilken som helst annen krise, blir det lettere å overleve når partnere støtter seg på hverandre.

I et følelsesmessig forlatt ekteskap kan imidlertid den ene ektefellen trekke seg tilbake i tøffe tider. Du kan føle deg urolig når du snakker med partneren din om hvordan du skal håndtere utfordringer eller finne deg selv. går på eggeskall rundt dem i vanskelige tider fordi du ikke vet hvordan de ville reagere.

Dette kan forsterke følelser av avvisning og forsømmelse. Klinisk psykolog Dr. Alexandra Solomon sier: «Emosjonell tilbaketrekning i vanskelige tider er ofte en forsvarsmekanisme, men det gjør at partneren føler seg uten støtte og frakoblet.»

7. Redusert interesse for dagliglivet

Dr. Gottman sier: «Når partnere slutter å vise interesse for hverandres indre verden, er det et tegn på at følelsesmessig forlatelse tar overhånd.» Når en kvinne stenger følelsesmessig eller en mann sjekker ut et forhold følelsesmessig, blir denne minkende interessen uunngåelig. Partneren din kan slutte å stille spørsmål eller vise nysgjerrighet om dine følelser, drømmer eller ambisjoner. Eller de kan vise fullstendig likegyldighet og uinteresse selv når du deler dine daglige erfaringer, kamper, prestasjoner eller fremtidsplaner.

Relatert Reading: Hvorfor er ikke mannen min interessert i meg? 8 grunner og tips for å takle det

8. Følelse av å ikke bli verdsatt

Et av de mest tydelige tegnene på emosjonell forlatelse i ekteskapet er at du stadig føler deg uverdig og ikke verdsatt. Det er da tanker som: «Min kone/min mannen elsker meg ikke lenger«eller «Min kone/mann avfeier følelsene mine som om jeg ikke betyr noe», begynn å tenke i en sirkel.

Dr. Gary Chapman, forfatteren av De 5 kjærlighetsspråkene, sier: «Å føle seg ikke verdsatt er en kjerneopplevelse av emosjonell forlatelse, der den ene partneren føler at deres verdi ikke lenger blir anerkjent i forholdet.» Denne følelsen stammer ofte fra mangel på anerkjennelse eller emosjonell investering fra ektefellen.

9. Følelsesmessig nummenhet

Konstanten avvisning fra partneren dinMangel på anerkjennelse, mangel på hengivenhet og meningsfullt engasjement, og følelsen av ensomhet i ekteskapet kan gjøre at den følelsesmessig forlatte ektefellen lukker seg ned som en måte å beskytte seg selv på. Hvis gjentatte forsøk på å gjenopprette kontakten med ektefellen din har mislyktes, er det bare naturlig at du vil begynne å nøle med å ta kontakt, åpne deg og være sårbar.

Dette er et av de mest bekymringsfulle tegnene på emosjonell forlatelse i ekteskapet, fordi det indikerer at du har resignert med distansen. Dr. Bessel van der Kolk, forfatter av Kroppen holder poengsummen, sier: «Emosjonell nummenhet er ofte et resultat av gjentatt emosjonell forsømmelse, der partneren gir opp å prøve å få kontakt, i den tro at ingenting vil forandre seg.»

Relatert Reading: 9 tegn på at du er i et følelsesmessig drenerende forhold

Effekter av emosjonell forlatelse i ekteskapet

Følelsesmessig forlatelse i ekteskapet er ofte en gradvis prosess som eroderer følelsesmessig intimitet over tid. Men hvis du og partneren din ikke klarer å gjenkjenne de røde flaggene i tide og lar denne avstanden vokse, kan virkningen på ekteskapet deres være ødeleggende. Her er de vanligste effektene av emosjonell forlatelse i ekteskapet:

1. Ensomhet

Partneren som opplever å bli forlatt sliter med følelser av ensomhet i ekteskapet og føler at de navigerer livet alene.

2. Lav selvfølelse og selvverd

Følelsesmessig forlatelse kan føre til følelser av utilstrekkelighet og lav selvtillitHvis ektefellen din har gitt opp på deg følelsesmessig, kan du begynne å tro at du ikke er verdig kjærlighet eller oppmerksomhet. Dette kan sakte men sikkert svekke selvfølelsen og selvfølelsen din.

3. Risiko for angst og depresjon

Effektene av emosjonell forlatelse i ekteskapet kan også omfatte din mentale helse, noe som setter deg i høyere risiko for problemer som angst og depresjon. Når de konstante følelsene av avvisning, ensomhet og verdiløshet varer lenge, kan de gå hardt utover din emosjonelle velvære.

Relatert Reading: «Angsten min ødelegger forholdet mitt»: 6 måter den gjør det på, og 5 måter å håndtere den på

4. Brudd på tillit

Hvis du opplever et sammenbrudd i emosjonell støtte og tilknytning, begynner tilliten å svekkes. Du kan begynne å føle at du ikke lenger kan stole på ektefellen din, noe som igjen skaper et dypere emosjonelt skille og fører til usikkerhet i forholdet.

5. Harme og sinne

Selvfølgelig kan det å stadig bli avvist, ignorert eller nedverdiget av ektefellen din gjøre at du føler nag til dem. Når denne følelsesmessige frakoblingen får lov til å gro, kan nag utvikle seg til bitterhet og sinne, noe som ytterligere eskalerer fiendtligheten i ekteskapet.

6. Risiko for utroskap

Når behovet ditt for intimitet og tilknytning ikke blir møtt i ekteskapet, kan du søke det utenfor. Mangelen på oppfyllelse i forholdet kan presse deg eller ektefellen din, eller begge, til å søke bekreftelse og intimitet andre steder, og dermed utsette ekteskapet for risiko for utenomekteskapelige forhold. 

Relatert Reading: Ekspert lister opp 9 effekter av utroskap i et forhold

7. Mulighet for separasjon eller skilsmisse

Hvis den emosjonelle forlatelsen vedvarer og ikke tas tak i, kan det føre til at ekteskapet bryter sammen. I likhet med Sarah, som flyttet ut etter å ha blitt lei av mannens likegyldighet overfor henne, kan du også begynne å leke med tanken på å kutte båndene og starte et nytt liv når alle dine forsøk på å gjenopprette kontakten har mislyktes.

Hvordan takle emosjonell forlatelse i ekteskapet – 7 ekspertstøttede tips

Gitt omfanget av skaden emosjonell forlatelse kan forårsake, kan det føre til følelser av nedtrykthet og håpløshet. Så før jeg tar deg gjennom ekspertstøttede tips om hvordan du takler emosjonell forlatelse i ekteskapet, la meg dele en historie som viser at det er mulig å komme seg tilbake fra denne avgrunnen.

Emily og Jake hadde vært gift i syv år da mistanker om utroskap rystet forholdet deres og drev dem til randen av separasjon. Det hele startet da Emily, etter å ha sett noen ganske kryptiske tekstmeldinger på Jakes telefon, begynte å anklage ham for utroskap uten bevis. Først prøvde Jake å blidgjøre mistankene hennes. Men Emily syntes det var vanskelig å tro på ham.

Hun begynte å snoke på ham, krevde å sjekke telefonen hans og sporet hvor han var, dag ut og dag inn. Etter en stund stengte Jake av og trakk seg helt tilbake. Dette forsterket bare Emilys mistanker. «Mannen min elsker meg ikke lenger», angret hun. Ting gikk så ut av kontroll at de ikke bare mistet kontakten følelsesmessig, men knapt snakket med hverandre lenger.

Snart nådde Emily et bristepunkt og følte at hun ikke kunne fortsette i et forhold der hun følte seg følelsesmessig forlatt. Jake, derimot, følte at hun viste alle tegnene på å være en ukjærlig kone og med vilje såret ham. Til slutt bestemte de seg for å gi ekteskapet en sjanse ved å søke profesjonell hjelp.

Gjennom erkjennelse av problemet, fortsatte innsatsen for å forbedre kommunikasjonen, sunn grensesetting, og øvelser for å gjenoppbygge intimiteten, klarte de å gjenopprette følelsesmessig kontakt. Det tok flere måneder, men ekteskapet deres ble sterkere, og begge følte seg mer verdsatt og støttet. Hvis du er i lignende vanskelige situasjoner, ikke mist håpet. Det er mulig å reversere følelsesmessig forlatthet. Her er noen trinn som kan hjelpe:

Relatert Reading: 9 tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold

1. Anerkjenn og kommuniser følelsene dine

Det første steget i å takle følelsesmessig forlatthet er å erkjenne følelsene av frakobling og ensomhet i ekteskapet. Det er avgjørende å uttrykke disse følelsene åpent og ærlig til partneren din, selv om det er ubehagelig. Om viktigheten av kommunikasjon i et forhold sier Dr. Gottman: «Sunne forhold er bygget på åpen kommunikasjonÅ uttrykke følelsene dine, selv de vanskelige, er viktig for emosjonell tilknytning.

2. Fokuser på egenomsorg

Å bli forlatt av ektefellen kan gå hardt utover din emosjonelle velvære. For å beskytte deg selv er det viktig å prioritere emosjonell balanse og indre styrke ved å engasjere deg i selvpleie aktiviteter som,

• Øvelse
• Mindfulness
• Å drive med hobbyer

Forsker og forfatter Dr. Brené Brown sier: «Når vi prioriterer egenomsorgen vår, bygger vi motstandskraft, noe som gjør det lettere å takle emosjonelle utfordringer i forhold.»

3. Jobb med å gjenoppbygge emosjonell intimitet gradvis

Psykolog Dr. Harriet Lerner sier: «Intimitet vokser gjennom små, konsekvente handlinger med emosjonell respons. Ved å være til stede for hverandre i hverdagens øyeblikk, kan par gjenopprette kontakten.» Når man håndterer emosjonell forlatelse i ekteskapet, kan man ikke glemme at båndet deres har blitt knekket, og en løsning kan ikke skje over natten.

I stedet for å forvente en umiddelbar forandring, ta gradvise skritt for å gjenoppbygge emosjonell intimitet. Dette kan innebære,

• utgifter kvalitetstid sammen
• Delta i meningsfulle samtaler
• Å være mer tilstede for hverandre følelsesmessig

4. Sett grenser og håndter forventninger

Det er viktig å sette sunne grenser og kommuniser dine emosjonelle behov tydelig til partneren din. Dr. Henry Cloud, forfatter av Grenser, sier: «Tydelige grenser definerer hva som er akseptabelt og forventet i forhold. De er viktige for å beskytte emosjonelt velvære og fremme intimitet.»

Du må sørge for at partneren din forstår hva du forventer følelsesmessig og hvilken atferd som får deg til å føle deg følelsesmessig forlatt. Dette kan forhindre fremtidige misforståelser.

Relatert Reading: Hva er tilgivelse i forhold, og hvorfor er det viktig?

5. Øv på tilgivelse og tålmodighet

Å takle emosjonell forlatelse krever tålmodighet, ettersom gjenoppbygge tillit og det kan ta tid å bygge en forbindelse. Å tilgi partneren din for tidligere emosjonell forsømmelse må være en del av helingsprosessen, så lenge dere begge er enige og forpliktet til å jobbe med forholdet.

6. Gjenopprett kontakten gjennom delte aktiviteter

Terapeut Dr. Laura Berman sier: «Felles aktiviteter skaper positive interaksjoner og minner, som bidrar til å forsterke emosjonell forbindelse mellom partnereEnten det er å lage mat sammen, gå turer eller dyrke en felles interesse, kan det å gjøre ting som et team fremme tilknytning og bidra til å bryte emosjonelle barrierer.

7. Søk profesjonell hjelp

Ekteskapsrådgivning eller individuell terapi kan være en effektiv måte å håndtere emosjonell forlatelse på. Dr. Johnson forklarer: «Rådgivning skaper et trygt rom hvor par kan utforske følelsene sine og lære hvordan de kan gjenoppbygge det emosjonelle båndet.» En trent terapeut kan hjelpe deg og ektefellen din med å forstå de underliggende årsakene til frakoblingen og gi strategier for å gjenopprette følelsesmessig kontakt. Hvis du sliter med emosjonell forlatelse og ser etter hjelp, kan dyktige og erfarne rådgivere på Bonobologys panel er her for deg.

Relatert Reading: 9 måter å fikse et ødelagt ekteskap og redde det på

Final Thoughts

Følelsesmessig forlatelse skjer verken i et vakuum eller over natten. Det er en gradvis prosess drevet av en rekke hendelser som sakte trekker deg og partneren din fra hverandre. Den beste ressursen er å forhindre at denne emosjonelle distansen slår rot ved å være årvåken, sjekke innom partneren din ofte og ikke feie problemer under teppet. Men hvis du befinner deg i en situasjon der ektefellen din ser ut til å ha forlatt deg følelsesmessig, ikke mist motet. Så lenge både du og partneren din er forpliktet til å få forholdet til å fungere, kan dere komme dere etter dette tilbakeslaget og finne en vei tilbake til hverandre.

Hvordan håndtere en negativ ektefelle – 15 ekspertstøttede tips

3 viktige ferdigheter for å redde ekteskapet ditt og stoppe skilsmisse

Ekteskap med romkamerat – tegn og hvordan du fikser det

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send