OCD i forhold: Symptomer, årsaker og tips for å håndtere OCD

De fleste av livene våre handler om relasjonene vi bygger. Relasjoner – det være seg med familie, venner, kolleger, romantiske partnere eller de tilfeldige menneskene vi møter underveis – er nøkkelen til et sunt og meningsfullt liv. Romantiske forhold er en avgjørende del av det. Men når det romantiske båndet blir til en besettelse, viker det for relasjons-tvangslidelse eller relasjons-OCD.

Du lurer kanskje på: Hva er OCD i forhold? Hvordan er OCD og forhold relatert? Hva er symptomene på OCD i forhold? Kan OCD forårsake problemer i forholdet? For å svare på alle disse spørsmålene og mer, snakket vi med Avantika Tripathi, som spesialiserer seg på sosial angst, stressmestring, mindfulness og parterapi gjennom rasjonell-emosjonell og personsentrert terapi. Les videre for å lære mer om å leve og håndtere OCD i et forhold.

Hva er OCD i forhold?

Forholds-OCD eller ROCD er en form for obsessiv-kompulsiv lidelse der en person opplever tvangstanker, tvangsmessige atferdsmønstre eller uhåndterlige rutiner knyttet til sin romantiske partner. De repeterende tankene deres dreier seg om deres egen tvil, usikkerhet og frykt for forholdet. Usikkerheten og frykten har en tendens til å komme ut av kontroll fordi de konstant er besatt av forholdet, noe som til slutt skader forholdet til den romantiske partneren.

Avantika forklarer: «En person som har OCD i et forhold tvile stadig på forholdet sitt ved å anse ligningen som feilaktig og usikker. Personer med ROCD bærer på falske antagelser i hodet, som er basert på lite eller ingen bevis. Det får dem til å tro at forholdet deres til partneren er uforsvarlig. Disse falske antagelsene er drevet av obsessiv-kompulsive atferdsmønstre som inkluderer påtrengende tanker om forhold, store usikkerhetsproblemer, tvile på partneren og forholdet, og behovet for perfeksjon i et forhold eller en partner.»

En sunn romantisk dynamikk innebærer en dyp emosjonell tilkobling, tillit, forpliktelse og en sterk følelse av intimitet mellom to personer. Men hvis du bor sammen med noen med OCD og sinneproblemer, må du vite at det vil være vanskelig for deg å etablere tillit og opprettholde et slikt forhold fordi partneren din stadig kan stille spørsmål ved din kjærlighet til dem eller sin egen kjærlighet til deg, selv når ting går bra. De kan være redde for å miste deg eller tvile på partnerskapets levetid.

OCD i forhold kan føre til giftige atferdsmønstre som forårsaker mye stress og angst for personen som sliter med problemet, så vel som partneren deres, som er den mottakende enden av det. Derfor er vi her for å hjelpe deg med å identifisere symptomene og årsakene til OCD i forhold og måter å håndtere dem på.

Symptomer på OCD i forhold

OCD og forhold passer aldri godt sammen. Det kan føre til individuelle og forholdsangst, stress og utmattelse, som til slutt påvirker andre aspekter av livet, inkludert arbeid, familie, studier osv. Forskning fra National Center for Biotechnology Information sier følgende:

«ROCD-symptomer kommer ofte i form av tanker (f.eks. «Er han den rette?») og bilder (f.eks. forholdspartnerens ansikt), men kan også forekomme i form av trang (f.eks. å forlate sin nåværende partner). Slike inntrenginger motsier individets personlige verdier og/eller subjektive opplevelse av forholdet. Derfor oppfattes de som uakseptable og uønskede av individet, og fører ofte til følelser av skyld og skam angående forekomsten og/eller innholdet i inntrengingene.»

Relasjons-OCD viser vanligvis symptomer i tidlig voksen alder og påvirker etter hvert fremtidige forhold. Noen som lider av det kan bli besatt av partnerens tidligere forhold, inngå flere forhold selv, eller unngå å gå inn i et forhold helt fordi stresset er så sterkt. Ifølge Avantika inkluderer noen symptomer på relasjons-OCD:

Relatert Reading: Kjærlighetens psykologi: Teorier som får forhold til å fungere

1. Gjentatte, vedvarende tvilende tanker

Vedvarende tvil er nesten naturlig for en person som lider av forholds-OCD. De er alltid besatt av forholdet og partneren sin. Avantika forklarer: «Når den lidendes sinn leter etter bevis på et feilaktig forhold, eller det er en frykt som får dem til å tvile på forholdet eller partneren sin, kan spørsmål som «Tok jeg den riktige avgjørelsen ved å velge å være sammen med denne personen?», «Er vi ikke kompatible nok?», «Elsker partneren min meg virkelig?», «Bør jeg se etter andre mennesker?» eller «Hvorfor tenker jeg slik? Betyr dette Jeg elsker ikke partneren min?» kan hjemsøke dem gjentatte ganger i den grad at de ikke klarer å tenke på noe annet.

2. Søker trygghet

Et av de vanligste symptomene på OCD i forhold er å stadig søke bekreftelse fra partneren om deres kjærlighet og forpliktelse. De vil alltid vite om og hvor mye partneren deres elsker dem. Faktisk er det ikke bare begrenset til partneren deres. De vil også konsultere venner, familie, terapeuter og til og med synske og spåkoner om nødvendig, bare for å søke bekreftelse og bekreftelse på at de tok det riktige valget ved å inngå et forhold med denne personen.

3. Å stille spørsmål ved sine egne følelser

«Vil jeg virkelig være sammen med partneren min?», «Jeg føler meg ikke tent av partneren min. Elsker jeg dem virkelig?», «Tar jeg forholdet seriøst, eller leder jeg bare partneren min videre?» – Disse spørsmålene streifer vanligvis tankene til en person med OCD i forhold. Det er normalt å ville forlate eller avslutte et forhold til tider eller å ikke alltid føle kjærlighet for partneren din i løpet av et partnerskap. Men for en person med forholds-OCD, kan den minste endringen i måten de tenker på partneren sin og forholdet få dem til å stille spørsmål ved og konstant overvåke sine egne tanker og følelser.

4. Å trekke sammenligninger er et annet symptom på ROCD

Avantika forklarer: «Å sammenligne forholdet ditt med andres og lete etter hint for å ugyldiggjøre forholdet til partneren din er et av symptomene på OCD i forholdet. Noen som har OCD i et forhold sammenligner alltid partnerens egenskaper med noen andre (fra venner og familie til og med fiktive karakterer på TV og i bøker) og er omgitt av tanker som: «Forholdet deres er fylt med glede og spenning, mens forholdet mitt mangler alle disse faktorene. Er ikke partneren min bekymret for min lykke? Bør jeg se etter en annen partner?»

5. Behovet for kontroll

Hvis du bor sammen med noen med OCD og sinne problemer, legger du kanskje merke til at de prøver å bestemme hver gang. De vil kontrollere deg og alle aspekter av forholdet. Alt bør gjøres i henhold til deres bekvemmelighet og valg. Dette inkluderer måten du oppfører deg på og hva du gjør.

Avantika sier: «Kontrollbehovet er et av tegnene på forholds-OCD. Personer som lider av ROCD lever ofte med frykten for å miste partneren sin eller forholdet. De blir lett trigget av små problemer og kan virkelig overdrive dem på grunn av sin egen usikkerhet og sikkerhet. Denne frykten kan gjøre dem til en kontrollerende person, som alltid prøver å dominere forholdet for å sørge for at partneren deres ikke forlater dem.»

6. Personer med ROCD stiller spørsmål ved sin egenverd

Et annet tegn på en person med OCD i forhold er tendensen til stadig å stille spørsmål ved sin egenverd. De føler at de ikke fortjener partnerens kjærlighet. Ifølge Avantika: «Noen som har OCD i et forhold tenker og lever alltid i frykten for at de ikke er gode nok for partneren sin, noe som vil føre til at partneren forlater dem og ser etter noen andre.»

Relatert Reading: Hvordan det å si sårende ting i et forhold påvirker det

7. Prøver å male et lykkelig bilde

Hvis du har et behov for perfeksjon og alltid prøver å male et lykkelig og kjærlighetsfylt bilde av forholdet deres, er det mulig at du lider av forholds-OCD. Avantika forklarer: «Slike mennesker leter stadig etter ideer som kan få forholdet deres til å se lykkelig og perfekt ut. Noen ganger er forventningene deres for urealistiske og vage, noe som kan vise seg å være en plage for partneren deres.»

Kan OCD forårsake problemer i forholdet? Ja, det kan det definitivt, og det gjør det. Avantika forklarer: «Tvil, frykt og overdrivelse av usikkerhet kan ødelegge forhold, ettersom partneren til den som lider av det kan bli såret og føle seg kvalt mens de prøver å håndtere situasjonen. Hvis du bor sammen med noen som har alvorlige OCD- og sinneproblemer, bør du vite at det kan føre til alvorlige problemer.» psykiske problemer fordi partneren din kan synes det er vanskelig å unngå sine tvangstanker, noe som kan vise seg å være skadelig for deg og forholdet.» Hvis du kan relatere til symptomene på OCD i forholdet ovenfor, foreslår vi at du leser videre for å finne ut hvordan du skal håndtere problemet.

Årsaker til OCD i forhold

Du lurer kanskje på hva som er årsakene til relasjons-OCD. Vel, eksperter har fortsatt ikke klart å finne ut de eksakte årsakene til relasjons-OCD, men forskning fra National Center for Biotechnology Information viser at det kan være flere årsaker som spiller en rolle i at en person utvikler OCD i forhold, som «negative personlige og dyadiske» opplevelser og «katastrofal (feil)tolkning av normale interne eller eksterne stimuli (f.eks. påtrengende tanker)».

Noen med relasjons-OCD har en tendens til å oppleve forskjellige nivåer av relasjonsangst som følge av å ha utviklet en engstelig eller usikker tilknytningsstil tidlig i livet. Noen andre grunner til at folk utvikler OCD i forhold er:

• Tidligere negative opplevelser eller traumer
• En historie med overgrep
• Tap av en kjær
• Utvikling av en engstelig eller usikker tilknytningsstil i barndommen
• Vanskeligheter med å opprettholde nære relasjoner
• Vesentlige eller uventede endringer i livet, som å gifte seg, flytte byer eller land, få barn osv.
• Signifikante endringer i hormoner eller serotoninnivåer i hjernen
• Frykt for å bli forlatt
• Tendens til å dvele ved selvdestruktive tanker eller verst tenkelige scenarier

Personer som opplever ROCD klarer ikke å kvitte seg med sine vedvarende tanker. Avantika utdyper: «De blir besatte siden de alltid prøver å korrigere et aspekt av forholdet. Tankeprosessen deres er drevet av frykt, tvil, illusjon og negative følelser. Når de går inn i et forhold, begynner de ubevisst å være tvilende. De kan fortsette å prøve å gjøre det perfekt eller oppføre seg som en kontrollfreak for å gjøre det stabilt.»

Hvordan håndtere OCD i forhold

Forholds-OCD er en utfordring for å trives og opprettholde et sunt, romantisk forhold. Når det er sagt, er det vanskelig, men ikke umulig, å håndtere OCD i forhold. Hvis du er i et forhold, må du og partneren din være i dette sammen. Symptomer på forholds-OCD kan håndteres med riktig hjelp og veiledning. Du kan behandle problemet og redusere dets innvirkning på båndet deres. Her er tre måter du kan håndtere OCD i forhold på:

1. Kommuniser åpent og ærlig med partneren din

Ærlig kommunikasjon er nøkkelen til en sterkt og sunt forholdDet blir enda viktigere hvis du er besatt av forholdet ditt. Partneren din trenger å vite hvordan du føler deg, slik at de kan hjelpe deg med å håndtere problemet. Å ikke være klar over problemet vil skape misforståelser, tillitsproblemer og bitterhet mellom dere begge. Å kommunisere med partneren din vil hjelpe dem å forstå symptomene dine bedre og hvordan de føler om situasjonen din. Det vil bygge tillit og intimitet.

2. Introduser sunne og bevisste endringer i livet

Avantika anbefaler å innføre sunne livsstilsendringer for å håndtere OCD i forholdet. Hun sier: «Meditasjon, positiv selvsnakk og å gjøre det til en vane å innføre små og bevisste endringer i hverdagen kan virkelig hjelpe med å håndtere symptomer på OCD i forholdet. Å innføre sunne mønstre som å lese selvhjelpsbøker kan også hjelpe med å håndtere OCD i et forhold.» Øv på avslapningsteknikker for å håndtere stress, som å lytte til musikk, gå en tur, trene, praktisere yoga og mer.

Relatert Reading: De 7 typene grenser du trenger for å gjøre forholdet ditt sterkere

3. Søk profesjonell hjelp

Avantika anbefaler terapi for både den som lider og partneren deres som en effektiv måte å håndtere OCD i forholdet. Hun sier: «Å bo sammen med noen som har OCD og sinneproblemer kan ødelegge den mentale helsen din fordi påtrengende tanker kombinert med sinne kan gjøre livet tøft og usunt. Det er alltid bedre å kontakte en terapeut som kan hjelpe både deg og partneren din med å håndtere og overvinne problemet.»

I den tidligere nevnte forskningen fremhever behandlingen for ROCD «viktigheten av å utfordre katastrofale oppfatninger om forhold, inkludert overvurdering av de negative konsekvensene av å fortsette i forhold og de negative konsekvensene av». være alene, i tillegg til OCD-relaterte overbevisninger. Andre utvidelser av CBT kan også være nyttige, som å utforske egenverd på relasjonelle aspekter, tilknytningsbekymringer og angst, spesielt frykt for å bli forlatt. Til slutt kan klienten trenge å lære sosiale ferdigheter for relasjoner, som kommunikasjon og konfliktløsning.

Hvis du lider av OCD i forhold, kan du også bli med i en støttegruppe for å dele erfaringene dine og høre andre snakke om kampen sin med OCD i forhold. Eller du kan kontakte Bonobologys panel av autoriserte og erfarne terapeuter. De er bare en klikk bort.

Hvis du har OCD i forholdet, bør du vite at det finnes behandlinger tilgjengelig, og at symptomene dine er håndterbare. Hvis du har en partner som er besatt av forholdet, hjelp dem med å takle situasjonen. Støtt dem i kampen deres mot tilstanden. Ha en åpen og ærlig kommunikasjon med dem. Lær mer om problemet selv for bedre innsikt. Det vil hjelpe deg med å finne ut årsaken bak slike vedvarende og obsessive tanker. Hvis dere jobber sammen som et team, vil dere kunne finne måter å håndtere OCD på. bygge et sterkere forhold.

Spørsmål og svar

7 grunner til at du føler deg urolig i forholdet ditt og 3 ting du kan gjøre

Emosjonell manipulasjon i forhold – 5 tegn og 4 ting du kan gjøre

8 tegn på at du mister deg selv i et forhold og 5 trinn for å finne deg selv igjen

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.