«Forventning er roten til all hjertesorg» - William Shakespeare
Vi er ikke sikre på om den forvitne gamle barden faktisk sa disse ordene (selv om internett tilskriver det ham!), men man kan ikke benekte sannheten i det. Forventninger i forhold kan være en skikkelig rampelys.
Ja, vi vet hva du tenker – slike ting er lettere sagt enn gjort. Hvordan kan du ikke forvente noe når du dater ditt livs kjærlighet? Hvordan kan du leve uten forventninger? Hva er galt med å forvente at partneren din skal gjøre visse ting for deg? Du har rett, vi hører deg! Hvem sa at det noen gang var lett?
Men selv om det ville være tåpelig å forestille seg at vi alle kan være helgener og nonner som gjør alt uten å håpe å få noe tilbake, er det du kan gjøre å lære den fine kunsten å håndtere forventningene dine. Når du har disse egensinnige, udisiplinerte følelsene under kontroll, kan du sørge for at hvis (Gud forby) kjæresten din sårer deg, vel ... sårer det mindre! Du kan kanskje også komme tilbake sterkere enn før.
Hvorfor forventer vi noe i forhold?
Innholdsfortegnelse
Det er naturlig å ha forventninger i forhold. Ikke la noen fortelle deg noe annet. Du trenger heller ikke å skamme deg eller være defensiv overfor dem. Vi har alle blitt oppdratt med visse verdier og observasjoner. Etter hvert som vi vokser opp, blir disse en integrert del av vår persona. Mye av det kommer også fra betinging.
Enten vi liker det eller ikke, har vi større forventninger til en livspartner enn til for eksempel en nabo, et søsken eller til og med en sjef. Dette er uten tvil fordi vi har blitt matet med romantiske forestillinger om kjærlighet, ekteskap og «lykkelig alle våre dager», som ikke akkurat er det livet handler om. Betyr det at det er nytteløst å ha forventninger i forhold?
Absolutt ikke! Faktisk viser forskning at det å ha positive forventninger i forhold kan føre til bedre mellommenneskelig funksjon. Ifølge en studere utført ved University of Maryland, var motivasjonene og evalueringene av et forhold positive blant par med høye forventninger, og de viste mer tilgivelse og mindre forakt for hverandre.
Teorien forholder seg til standarder og forventninger i forhold.
Når du forventer lojalitet, ærlighet, intimitet, tillit osv., betyr det at du setter høye standarder og aktivt søker dem. Du har større sannsynlighet for å oppnå disse egenskapene enn ved å senke standardene og forventningene dine i forhold. På den annen side, hvis du av en eller annen grunn ikke får det du forventer, er skuffelse naturlig.
Men dette setter scenen for at du kan kreve eller få situasjonen til å fungere for deg ved å ha en samtale med ektefellen din eller ta grep for å nå målene dine. Kort sagt, du kan bare håndtere forventningene dine i forhold når du er klar over om de blir møtt eller ikke. Uansett er det bedre å HA forventninger og handle på dem enn å IKKE ha dem og leve et kjedelig liv.
Relatert Reading: Push-pull-forhold – 9 måter å overvinne det på
Hvordan håndtere forventningene dine i et forhold?
Det er sunt å ha realistiske og naturlige forventninger. Men du kan egentlig ikke forvente at andre skal forandre seg for deg, eller at de skal oppføre seg slik du vil. Emosjonell nød oppstår når forventningene dine gjentatte ganger ikke blir innfridd, for hjernen vår er koblet på en måte som gir ekstra mening til alt som skjer rundt oss.
Du blander tidligere erfaringer med personen, legger til flere elementer i en allerede skjør situasjon, og det ender opp med å forverre skuffelsen din. Hvis du for eksempel forventer at partneren din alltid skal delta på arrangementer og fester med deg, og de ikke gjør det, kan du føle deg skuffet. Når dette skjer stadig vekk, kan du koble deres andre svakheter til denne tendensen, og forsterke deres negative egenskaper. Alt dette resulterer i en katastrofe i forholdet.
For å unngå at uoppfylte forventninger blir en rotårsak til en ulykkelig forhold, slik kan du håndtere dem på riktig måte:
1. Vit hva dårlige forventninger er
For å unngå smerte er det først viktig å vite hva usunne forventninger til et forhold er. Bevisst eller ubevisst, når vi setter forventninger i et forhold, setter vi noen ganger listen for høyt, noe som tynger oss selv før vi begynner å date ordentlig.
Hvis du vil at mannen din skal være hetere enn Zac Efron, veldig rik, og tilbringe hvert våkne øyeblikk med deg, beklager, du setter deg selv i en skuffelse. Du fokuserer på presise kvalifikasjoner på en sjekkliste enn overordnede verdier. Forvent at partneren din skal være velstelt, støttende og snill i stedet for å angi nøyaktig høyde eller bankkonto.
Relatert Reading: Er dere et giftig par? Ta denne testen for å finne det ut
2. Vit hva du vil i livet
Regel nummer 1 for et vellykket kjærlighetsliv: Du kan ikke ha alt til enhver tid. Med andre ord, ha realistiske forventninger i forholdDet betyr å vite hva du ønsker deg av et seriøst forhold. Ikke vær redd for å sette tydelig frem dine forventninger til din livspartner eller nåværende romantiske partner.
Og hvis du er forvirret, prøv å lage en liste over hva du absolutt ikke ønsker. Vanligvis, når du møter og dater mange mennesker, vil du vite selv hva hjertet ditt virkelig ønsker fra et seriøst forhold. Dette kan være en drivkraft for å hjelpe deg med å jobbe mot målene dine og kan sørge for at du ikke ender opp med å gifte deg med feil person som ikke oppfyller noen av forventningene dine.
3. Aksepter skuffelse ved visse anledninger
Du må huske at rimelige forventninger noen ganger ikke blir innfridd heller. Det er livet, og slike ting skjer. Kjæresten din kan glemme en viktig anledning, de kan si noe frekt under en krangel, og reaksjonene deres kan komme som et sjokk i visse situasjoner.
Spør deg selv i hvilken grad du er villig til å tilgi overtredelser.
Hvis du har for rigide forventninger, vil du synes det er vanskeligere å tilgi selv partnerens mindre feil. Tvert imot, hvis du har en balanse mellom forventningene dine og oppfyllelsen av dem, vil du være i stand til å håndtere følelsene dine bedre.
4. Forventninger kontra behov og ønske
Kim Eng, motivasjonsforedragsholder og forfatter Ekhart Tolles partner, har en interessant teori om partnerforventninger.
«Det er ingenting galt i å ha forventninger i forhold, men ikke legg for mye betydning i dem», sier hun. Det som trengs er å se innover og se om disse er sunne, eller om de oppstår fra den ubevisste delen av «smertekroppen».
La oss for eksempel si at du og partneren din ikke er enige om hvor mye tid dere tilbringer sammen. Se først objektivt på hvor mange timer dere er sammen. Selv i løpet av disse timene, føler du deg tilfreds og oppfylt, eller er det en lengsel? Hvis de holder seg unna deg mye mer enn de burde, og du fortsatt er det klamrer seg til dem, så er du åpenbart redd for å være alene, og forholdet er ikke på rett kjøl.
5. Ha mål og et eget liv
Gjett når forventninger ødelegger forhold? Det er når du projiserer mange, om ikke alle, av dine ønsker og ønsker over på partneren din. I prosessen setter du utilsiktet listen urealistisk høyt, sannsynligvis fordi du søker oppfyllelse av dine forventninger til deg selv gjennom partneren din.
Hvorfor søker noen tradisjonelle menn koner som er perfekte husmødre?
Sannsynligvis fordi de er dårlige til å håndtere husarbeid. Søk forhold som utfyller deg og ikke fullfører deg. Hvis du har livsmål, en vellykket karriere og elsker deg selv, vil du søke en mann eller kvinne som fremhever disse egenskapene og ikke oppfyller dem.
6. Vær ærlig og kommuniser bedre
Åpen og ærlig kommunikasjon er nøkkelen til sunne forhold. Det kreves ikke et geni for å finne ut av det. Men når det gjelder å sette forventninger i forhold, øker viktigheten av en ærlig samtale betraktelig. Ikke forvent at partneren din vet hva du vil.
Enten du dater eller planlegger et ekteskap, er det bedre å si høyt og tydelig hva du forventer. Fra enkle ting til å ta oppvasken og se på TV til livsendrende avgjørelser knyttet til barn, økonomi og mer, vær tydelig på synspunktet ditt.
Konflikter oppstår når du og partneren din ikke klarer å komme til en mellomting i saker dere ikke er enige om.
7. Lær å sette pris på og ikke kritisere
Når du fokuserer for mye på forventningene dine, frarøver det deg ofte lykken du kan hente fra livets enkle gleder. Så det er ikke slik at forventninger ødelegger forhold. Å sette dem i stein gjør det. Hvis du virkelig elsker partneren din, ikke døm dem basert på om de gjorde ting for deg slik du ønsket eller ikke.
Fokuser heller på det positive i forholdet. La oss si at ektefellen din bruker for mye tid på spillkonsollen sin og mindre tid med barna. Og det irriterer deg. I stedet for å gjøre det til et problem, vær oppmerksom på hvordan han har det når han bruker tid med dem.
Kanskje i løpet av de få timene han tilbringer med dem, gjør han det verdt hvert minutt. Se etter ting å sette pris på og ikke kritisere. Det betyr ikke at du overser feillinjene. Bare at du gir like stor vekt til det gode og det dårlige.
Relatert Reading: Slik slutter du med konstant krangling i et forhold
8. Ikke sammenlign forholdet ditt med andres
Sammenligninger går hånd i hånd med urealistiske forventninger til et forhold. Når du ser egenskapene eller evnene du ønsket hos partneren din hos noen andre, forverrer det halsbrann. Dette skjer fordi du forventer at partneren din skal fylle ethvert tomrom, ethvert behov, ethvert ønske og ethvert vakuum.
Par som er sammen i et ekteskap ser ideelle ut i filmer og bøker. I virkeligheten må selv de som har de nærmeste forholdene inngå noen kompromisser. Måten å komme forbi dette på er å ta ansvar for og anerkjenne dine egne forventninger. Enda viktigere, merk at dette ikke er regler som partneren din også bør leve etter. Spør deg selv også – lever du opp til deres forventninger i forhold?
For å være ærlig, finnes det ikke noe riktig eller galt i forventninger, så lenge du er realistisk om dem og vet hvordan du skal håndtere dem. Men igjen, begrepet «realistisk» er også subjektivt. Det som er realistisk og rimelig for én, er kanskje ikke det for en annen.
Til syvende og sist er det kjemien og båndet mellom dere som fungerer. Hvis grunnlaget for forholdet deres er sterkt, spiller ikke omfanget av forventningene deres egentlig noen rolle.
Spørsmål og svar
Tvert imot er forventninger positive og sunne i forhold fordi de gir deg et visst sett med standarder å leve etter. Når du har forventninger, prøver du å oppfylle dem, og setter deg mål for forholdet i prosessen. Sunne, realistiske forventninger gir merverdi til forhold.
Forventninger ødelegger ikke forhold, det er din dårlige håndtering av følelser og ettervirkningene av at de ikke blir oppfylt som ødelegger det. Når forventningene til begge parter er helt forskjellige og oppstår fra motsatte perspektiver på de samme sakene, fører det til sammenstøt og konflikter. Gjentatt manglende oppfyllelse av forventninger kan også føre til skuffelser, og når skuffelsene hoper seg opp, fører det til forhold som faller fra hverandre.
Et forhold uten forventninger bør ikke eksistere. Det betyr at du enten ikke har noen følelser for partneren din, eller at du ikke er klar over hva du ønsker deg ut av livet og forholdet ditt. Hvis du er klar over dine ønsker, ønsker og mål, vil forventningene være innvevd i dem.
Reflekter over kilden til forventningene dine. Er de sunne, eller stammer de fra den ubevisste delen av «smertekroppen»? Å håndtere udekkede forventninger krever at du ser innover deg og ser hvilke deler av dem som var rimelige, og hvilke som ikke var det. Hvordan har det påvirket deg eller måten du ser deg selv på?
Du trenger ikke å kvitte deg med forventninger i forhold. Du trenger bare å håndtere dem godt. Og dette betyr å ha evnen til å se på hva som er rimelig og hva som ikke er det, lære å sette pris på partneren din og finne en balanse mellom gode og dårlige egenskaper, og vite nøyaktig hva du ønsker deg fra et forhold.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
