Et ekteskap trenger konstant pleie og oppmerksomhet, og hvis ikke vil det føre til at det havner fast i en rutine av kjedsomhet eller likegyldighet. Denne monotonien og likegyldigheten baner vei for en rekke knuste eller uoppfylte forventninger, behov, ønsker og begjær. Sammen danner de en dødelig drikk som gir næring til bitterhet i ekteskapet.
Her må vi forstå forskjellen mellom bitterhet og hat eller sinne. Sistnevnte kan vare en kort stund. Det kan føre til krangler, skuffelse og irritasjon med ektefellen din, men snart er alt glemt og ting går tilbake til normalen. Imidlertid er bitterhet i et forhold langt mer dypt forankret.
Å håndtere bitterhet i forhold krever en viss grad av emosjonell bevissthet og en vilje til å legge ned innsats for å skape en balanse. Med hjelp av rådgiver og parterapeut. Prachi Vaish, en autorisert klinisk psykolog ved Rehabilitation Council of India og et assosiert medlem av American Psychological Association, la oss ta en titt på hva bitterhet gjør med et forhold og hvordan du kan håndtere det.
Hva forårsaker bitterhet i et forhold?
Innholdsfortegnelse
Før vi kan finne ut hvordan vi kan bli kvitt bitterhet, er det viktig å forstå hvorfor det eksisterer i utgangspunktet. «Kona mi er sint på meg, hvordan kan jeg fikse det når jeg ikke aner hva som gikk galt mellom oss?» fortalte Gregory, en 35 år gammel bankmann, oss. Selv om en slik situasjon kan få deg til å føle at dynamikken deres allerede har fått et hardt slag, er det ikke nødvendigvis tilfelle.
Tegnene på bitterhet i et forhold kan manifestere seg av en rekke årsaker, og selv om noen er mer alvorlige og dypt forankrede, kan andre lett korrigeres ved å forbedre kommunikasjonen i forholdet dittLa oss ta en titt på noen årsaker til forakt og bitterhet blant par, slik at du kan forstå hva som kan gå galt i båndet deres.
1. Å la fortiden tynge deg ned
Som tilfellet er i ethvert forhold, vil du og partneren din gjøre din del av feil. En årsak til bitterhet i et forhold kan også være at disse feilene ikke har blitt tilgitt av partnerne, og at nagene vedvarer. Dette kan føre til en følelse av fiendtlighet, som er et av de største tegnene på bitterhet i et forhold.
2. Ekteskapsbitre stammer fra behov eller ønsker som ikke blir møtt
«Mannen min er sint på meg fordi han ikke er seksuelt tilfreds», er et tilbakevendende tema. Når du deler tak med noen, forventer du at dine behov og ønsker skal bli møtt, slik at du kan få den «lykkelige hverdagen» som alle snakker om av og til. Men når den ene partneren konsekvent føler at deres behov ikke blir tatt hensyn til eller har blitt fullstendig ignorert, er det nødt til å bli en viss fiendtlighet.
Relatert Reading: 25 vanligste forholdsproblemer
3. Uforenlighet er en viktig årsak til forakt og bitterhet i ekteskapet
«Ektefellen min er sint på meg fordi han synes vi ikke passer godt sammen», fortalte Jolene oss. «Han sparer alltid penger, og jeg klarer ikke å dy meg når det er salg. Det virket ikke som et så stort problem i begynnelsen, men nå krangler vi om det hele tiden. Det har ført til verbal mishandling i forholdet, som jeg tror vil bli slutten for oss.»
Ifølge studier, inkompatibilitet er en av de største grunnene til at par blir skilt. Hvis du er på en spirituell, vegansk vei og ditt kall i livet er å sørge for at dyrs rettigheter blir praktisert, kommer du ikke til å komme godt overens med en kjøtteter, gjør du vel?
4. Ensidige forhold fører til negative følelser
Etter hvert som forholdet utvikler seg, endrer den typen kjærlighet dere føler for hverandre seg, intensiteten avtar, og en følelse av medfølelse setter inn. Men når det i stedet begynner å føles som et ensidig forhold, er det nødt til å være bitterhet i ekteskapet. Det trenger ikke nødvendigvis å bety at den ene personen har mistet kjærligheten, mangelen på gjensidighet kan ofte føre til følelser av bitterhet.
5. Å ta partneren din for gitt
Når det du gjør for partneren din nesten føles som om det er «forventet» av deg og aldri blir verdsatt, vil det garantert få deg til å føle at det ikke er noen kjærlighet eller takknemlighet lenger. «Jeg gjør alt for ham, husarbeidet, lager maten hans, sørger for at han har alle forpliktelsene sine i orden, alt dette mens jeg jobber også. Til tross for alt dette har jeg aldri hørt engang et par bekreftelsesord fra ham, og det begynner å føles som om mannen min misliker meg selv om det er jeg som ofrer alle tingene», fortalte Meghan oss.
Hvis det å lese årsakene har fått deg til å trekke paralleller til din egen dynamikk, er det viktig å se på tegnene på bitterhet i et forhold, slik at du kan være sikker på hva du går gjennom. Jo før du klarer å diagnostisere problemet, desto før vil du kunne fikse det.
7 tegn på bitterhet i forholdet ditt
Bitterhet betyr å bære på bitterhet mot ektefellen din – ofte bygget opp over tid. Det bygger seg opp så mye at bare deres tilstedeværelse gjør deg sint og ukomfortabel. Prachi sier at bitterhet primært oppstår på grunn av to grunner: et misforhold mellom forventninger og et kommunikasjonsbrudd.
Hun peker også på den grunnleggende forskjellen mellom bitterhet og sinne, som ofte forveksles med det samme. «Sinne kan komme og gå, men bitterhet er nag som blir etterlatt. Under all bitterhet finnes det noen dypt forankrede følelser», sier hun.
Så er det kognitive feils rolle.Kommunikasjonsproblemer spille en stor rolle. Du kan oppfatte visse ting som partneren din sier på en bestemt måte og bygge et scenario rundt dem. Den andre personen reagerer defensivt eller kanskje til og med aggressivt ved å gi næring til den negative følelsen du allerede har bygget opp mot den andre, legger hun til, og utdyper tegnene på bitterhet i ekteskapet. Basert på denne forståelsen, la oss ta en titt på noen vanlige atferdsmønstre å se opp for:
Relatert Reading: 11 varseltegn på et giftig forhold
1. Det er bitterhet i ekteskapet hvis dere utveksler sarkastiske kommentarer og ord.
Det som pleide å være honning og sukker blir til biter og spydigheter når et en gang så kjærlig forhold blir bittert. Både menn og kvinner kan hengi seg til denne typen oppførsel der de kommer med sarkastiske bemerkninger til hverandre, noen ganger i andres nærvær. De prøver sitt beste å sette hverandre ned med bitre ord, ofte under dekke av humor. Og hvis det er en fullverdig krangel, vær forberedt på å høre mye. sårende ord fra partneren din.
2. Passiv-aggressiv atferd fører til bitterhet i ekteskapet
Dette ikke-verbale tegnet på bitterhet i ekteskapet vises ofte av kvinner. «Kvinner kan enten kutte helt av og slutte å engasjere seg med partneren sin, eller de kan gå til den andre ytterligheten og prøve å provosere. Kvinner ønsker forklaringer mer enn menn, men kan nøle med å be om en, spesielt hvis partneren deres avviser problemet. Det er da de bruker ord for å provosere og få en reaksjon», sier Prachi. Det er unødvendig å si at det fører til mer sinne og toksisitet.
3. Taus behandling og unngåelse er normen
Dette sees oftere blant menn. Mens kvinner kan være konfronterende, gir menn taushet når de vil vise forakt i et ekteskap. Det er vanlig at de trekker seg tilbake når de har et problem, mens en kvinnes naturlige tendens er å snakke om det og få kontakt med noen. Andre tegn på at mannen din er mislikt deg inkluderer sammenligninger og unødvendige bemerkninger. De kan komme med upassende bemerkninger om andres kone eller venner, vel vitende om at det kan irritere deg. Når det skjer, kan det virke ekstremt vanskelig å overvinne bitterhet i et ekteskap.
4. Debatt som en livsstil
Konstant, endeløse forholdskrangler er også tegn på bitterhet. Fra husholdningssaker til viktige livsavgjørelser, elsker partnere som er bittere mot hverandre å være uenige om alt fordi disse kranglene er de eneste tingene som bringer dem sammen. Forvirret? La oss forklare. Noen menn og kvinner søker ubevisst en krangel fordi det er det eneste punktet hvor de har en ærlig samtale med hverandre.
De fleste andre gangene holder de seg unna hverandre. Krangler bringer dem på én plattform, selv om det er på en giftig måte. «Hver gang vi snakker, blir det en krangel. Selv om vi snakker om husarbeid, heves stemmene på en eller annen måte, og respektløsheten fører til en slåsskamp. Kona mi er tydelig misunnelig på meg, hvordan skal jeg fikse det?» spør Jeremiah, om sitt tiår lange ekteskap.
5. Hvis det er bitterhet i ekteskapet, føler du deg løsrevet
Dette skjer over tid. Du blir så frakoblet at du gradvis oppfører deg som to fremmede som bor under samme tak. Det skjer hovedsakelig når du holder uenighetene dine innestengt og unngår konfrontasjoner. Du kan til og med si ting som «Ektefellen min er lei seg for meg» til deg selv, men du kommer sannsynligvis ikke til å snakke om det.
Når begge, mannen og kona, foretrekker å se en annen vei enn å løse problemene sine, føler de seg mer distansert fra hverandre. Det er ingen felles feiringer, ingen god høytid, og det er bare en følelse av sløvhet over måten du gjennomfører din virksomhet på. ulykkelig ekteskapDette er definitivt tegn på bitterhet i ekteskapet.
6. Ekteskapsbitre fører til et glansløst sexliv
Når det oppstår problemer i forholdet, er sex det første offeret. Etter årevis med ekteskap krever det innsats å holde den fysiske siden av forholdet i gang. Men par i lykkelige ekteskap blir mer følelsesmessig knyttet sammen etter hvert som årene går. Det motsatte skjer i ekteskap med bitterhet.
Det er ingen tiltrekning mot partneren, og det øker muligheten for at en av dem søker seksuell tilfredsstillelse utenfor ekteskapet. Å opprettholde seksuell tiltrekning i en langsiktig forhold eller ekteskapet er vanskelig. Når man har konstant bitterhet som ulmer i et ekteskap, lider også viljen til å jobbe med den fysiske intimiteten.
7. De glemmer alt som betyr noe for deg
Enten det er jubileer eller bursdager, finner bitre partnere på unnskyldninger for å unngå å være sammen. Når du bærer dyp bitterhet mot ektefellen din eller omvendt, gjør ikke alt som gjør deg lykkelig dem begeistret. Gleden ved å dele ting sammen forsvinner nesten helt og erstattes av sarkastiske bemerkninger som har som mål å gjøre narr av alt som betyr noe for deg.
I starten kan det virke som om alle er i godt humør, men så innser du gradvis at den konstante kritikken kommer fra bitterhet i forholdet, og det kan bare bety en kjærlighetsløst ekteskap.
Nå som du har sett hva bitterhet gjør med et forhold gjennom disse tegnene, må du ha innsett at det er viktig å håndtere det før det ødelegger båndet deres fra innsiden. Hvis noe i retning av «Min kone er sint på meg, hvordan kan jeg fikse det?» har tynget deg, så vit at det er mye du kan gjøre for å forbedre tilstanden i ekteskapet ditt.
Relatert Reading: 7 tegn på at ektefellen din går gjennom en midtlivskrise
Kan et ekteskap komme seg etter bitterhet?
Før vi snakker om måtene som kan hjelpe deg å forstå hvordan du kan bli kvitt bitterhet, er det viktig å fjerne håpløsheten som kanskje ulmer inni deg. Ja, det er sant at du og partneren din ikke klarer å snakke med hverandre på grunn av bitterheten, men det trenger ikke nødvendigvis å forbli slik.
Faktum er at med kontinuerlig innsats og mye tålmodighet er det fullt mulig å overvinne bitterhet. Det er imidlertid også viktig å merke seg at akkurat som fikse et giftig forhold, det er ikke det enkleste i verden. Her er noen ting du trenger for å kunne overvinne bitterhet:
- Parterapi kan gjøre underverker for å hjelpe dere med å komme til roten av problemene og ta tak i dem.
- Tålmodighet, empati og støtte er forutsetninger for å overvinne bitterhet
- Å overvinne bitterhet i et ekteskap handler om å legge hjertet i det. Når du først tror det er mulig, må du sikte mot det.
- Å håndtere bitterhet krever innsats fra begge parter
La oss gå litt mer i detalj om hvordan man gir slipp på bitterhet i et ekteskap, når man kanskje trenger terapi for å hjelpe deg med det (spoiler alert: det er alltid et godt tidspunkt for terapi), og hva man må begynne å gjøre.
Harme i ekteskapet – 6 måter å håndtere det på
Når du føler at ekteskapet ditt ikke er på vei noen vei, og du har spurt deg selv noe sånt som «Hvorfor er jeg misunnelig på mannen min/kona mi?», blir introspeksjon og refleksjon et viktig behov. Disse følelsene er helt sikkert akkumulerte rester av oppdemmet sinne eller frustrasjon som fører til bitterhet i forholdene dine.
Først og fremst må du bestemme deg for om du vil forbedre det og gi ekteskapet ditt en sjanse til å gjenopplive det. Den gode nyheten er at det er mulig. Med mindre du er i en voldelig forhold, bør du alltid gi ekteskapet ditt en sjanse. Prachi gir disse seks tipsene:
1. Slipp dampen et annet sted
Den første regelen for forsoning – ikke gå bort til partneren din når han/hun er rasende. Et emosjonelt sinn kan ikke tenke logisk. Sinne er i hovedsak en forsvarsmekanisme som stenger blodtilførselen til hjernens logiske tenkesenter. Du vil kanskje angripe partneren din når de angriper deg med harde ord, men prøv å samle tankene.
Gå en tur, slå deg på putene eller sov, men ikke reager med sinne. Til syvende og sist, hvis du håper å fikse forholdet ditt, er det veldig viktig å reagere med vennlighet og litt rasjonalitet, selv når du har lyst til å kjefte på partneren din. Ta et skritt tilbake, et dypt pust, og få utløp for raseriet ditt et annet sted.
2. Bestem deg for et tegn eller en gest for timeout
Dere kan inngå en avtale i løpet av de gode stundene dere har sammen, og bestemme dere for en time-out-gest dere kan bruke når en krangel begynner å komme ut av kontroll. En krangel eller slåsskamp starter alltid med én person. Ingen to personer kan rase samtidig over det samme problemet. Derfor, den som starter krangelen, må den andre (vanligvis den roligere personen) bruke time-out-gesten for å holde freden. Ta litt personlig plass i forholdet ditt, det vil hjelpe deg mye.
3. Hold deg til problemet for å unngå unødvendige negative følelser
Så du bestemmer deg for å argumentere tilbake når ektefellens bitterhet blusser opp. I et forsøk på å få overtaket i krangelen, kan det hende du tar opp urelaterte problemer i forgrunnen. Dette fører imidlertid bare til at det virkelige problemet havner på sidelinjen og at krangelen kommer ut av kontroll. Hvis det hjelper, skriv ned følelsene og fornemmelsene dine og diskuter dem med partneren din, men hold deg til hovedproblemet som førte til krangelen. Ikke avvik fra temaet.
Relatert Reading: 8 vanlige problemer med «narsissistisk ekteskap» og hvordan man håndterer dem
4. Bruk "jeg"-utsagn
Ikke bruk for mange utsagn som begynner med «du». Det betyr ikke at du tar på deg skylden for alt som skjer for fredens skyld, det betyr bare at du prøver å være nøytral. «Du gjorde dette», «Du fikk meg til å føle meg sånn», «Du gjør aldri dette», «Du gjør alltid det» osv. vil bare gjøre at den andre personen blir defensiv.
Prachi foreslår i stedet at du bruker setningene dine til «Jeg følte meg sånn da det skjedde». Vær snill uten å være passiv. Dette kan vise partneren din at du virkelig ønsker å jobbe mot forsoning.
5. Endre deg selv, ikke partneren din
Når du ser sterke tegn på at partneren din misliker deg, ikke prøv å forandre dem. Ta heller et løfte om å være rolig og moden. Bare si til deg selv: «Det er deres valg å rope på meg, det er mitt valg å ikke svare.» Ved å ikke undertrykke eller steinmur men ved å være rolig, vil du ikke gi dem mer fôr til å angripe deg. Når stormen er over, ta kontroll.
6. Søk parterapi
Hvis du lurer på hva du skal gjøre hvis partneren din er misunnelig på deg, er det beste å snakke om det med en autorisert fagperson. Hvis hver samtale ender opp i en krangel, og det virker som om dere ikke klarer å finne produktive løsninger på kranglene dere har, kan det å kontakte en ekteskapsrådgiver hjelpe dere med å finne ut hva som gikk galt, og hvordan dere kan gå frem for å fikse det.
Når du skal oppsøke en terapeut for bitterhet i ekteskapet
Nå som vi har tatt opp temaet parterapi for å hjelpe deg å forstå hvordan du kan gi slipp på bitterhet i et ekteskap, la oss gå videre og svare på det evige spørsmålet: når bør du kontakte en? Det er et spørsmål som folk ofte har en tendens til å tenke for mye over, fordi bitterhet ikke er et problem som oppstår over natten, det er noe som utvikler seg over lang tid.
Svaret er imidlertid det samme, og ganske enkelt. I det øyeblikket du føler at forholdet ditt trenger hjelp, i det øyeblikket du tenker at parterapi kan være til nytte for dere, om ikke annet for å gi dere et utløp for å lufte problemene deres, er det lurt å søke det da. Kort sagt, her er når dere bør søke parterapi for forholdet deres:
- Når du føler at du ikke klarer å løse problemene dine
- Når du tror at forholdet ditt kan bruke det
- Ethvert øyeblikk hvor det føles som om du ikke vokser i forholdet lenger
- Når dynamikken begynner å føles vanskelig, eller når du ikke klarer å bearbeide problemene dine
- Når du ser tegn på ekteskapsvrede
- Når du ønsker at du og partneren din skal bygge et trygt rom med fokus på å finne løsninger
Hvis det er hjelp du leter etter, er Bonobology's panel av erfarne terapeuter kan hjelpe dere begge tilbake til det harmoniske forholdet dere en gang hadde.
Viktige poeng
- Ekteskapsbit kan stamme fra behov eller ønsker som ikke blir møtt, eller fra manglende evne til å løse tidligere problemer
- Det manifesterer seg vanligvis gjennom passiv-aggressiv atferd, sarkastiske samtaler, tilbakeholdenhet, følelse av løsrivelse og et glansløst sexliv.
- For å overvinne det, må dere samarbeide, søke rådgivning, ha empati og gi partneren din mye støtte.
Det er uheldig at forhold degenererer på grunn av bitterhet. Det er ditt valg om du vil redde ekteskapet ditt eller ikke, men når du gjenkjenner varselstegnene tidlig, er det verdt å gjøre noe. Spesielt når tanker som «mannen min er sint på meg» eller «kona mi hater meg» tynger deg, kan det å vite hva du skal gjøre med det redde ekteskapet ditt. Tilgivelse og litt vennlighet kan bidra mye til å redde et forhold. Ikke gi etter for bitterhet i ekteskapet, prøv heller å få det til å vende tilbake.
Spørsmål og svar
Gjenkjenn tegnene når partneren din misliker deg eller din tilstedeværelse rundt dem. Når du gjør det, finn ut hvor du går galt eller hva utløseren kan være. Deretter jobber du med å fremme åpen kommunikasjon i stedet for å la det gro og gro.
Ja, det kan det. Spesielt når det ikke tas tak i tidlig. Bitterhet kan føre til hat som igjen resulterer i sinne. Hvis situasjonen ikke løses, bygger den seg bare opp i en slik grad at selv den blotte tilstedeværelsen av en person er nok av en utløsende faktor. Intet ekteskap kan overleve i en slik negativitet.
Den grunnleggende årsaken til bitterhet er uoppfylte forventninger du måtte ha til partneren din. Den andre grunnen er kommunikasjonsbrudd. Når dere ikke har skikkelige samtaler for å løse problemene deres, vokser bitterheten.
Sinne kan forsvinne, det er som en bølge som stiger og ebbes ut. Men bitterhet er dypere. Det er et biprodukt av sinne, så det bobler under overflaten. Men kan det forsvinne? Ja, forutsatt at begge parter kan forplikte seg til å løse det.
Alt er et valg. Mellom stimulus og respons finnes det et viktig element som kalles valg. Alle har en mental evne til å ta valg, men vi bruker dem ofte ikke. Primært fordi vi ikke er lært opp til å sitte med ubehagelige følelser. Du kan ta et valg om å gi slipp på bitterhet, men du må gjøre det i et rolig sinn og ikke i en følelsesmessig sinnstilstand.
Du kan også gi slipp på bitterhet ved å akseptere dine feil. Sinne i forhold er aldri ensidig. Se hvilken oppførsel eller ord som førte til at mannen din ble bitter mot deg, jobb med disse, og så er det mulig å gi slipp på dem.
Ja, det kan det. Men prøv å ikke gjøre det selv. Søk hjelp fra en terapeut. Profesjonell hjelp er mye bedre enn familie eller venner, siden du da sørger for at du har inkludert en upartisk tredjepart som kan vise deg veien mot bedring.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Nyttig