Nesten alle som ønsker å date eller gifte seg har lignende mål. De ønsker harmoni i forhold, har et ønske om å bli forstått, tatt vare på og elsket dypt. Likevel forteller det økende antallet skilsmissesaker og brudd og slangekamper mellom par som en gang var forelsket en annen historie. Forventningene stemmer dessverre ikke overens med virkeligheten.
Det trenger imidlertid ikke å være slik. Det er velkjent at forhold, enten det er mellom elskere, ektefeller eller familiemedlemmer, hovedsakelig går i stykker på grunn av ulike forventninger. Man kan ikke, og bør kanskje ikke, forvente at ting skal gå knirkefritt til enhver tid. Men det man absolutt kan sikte mot er å ikke ha ekstreme swingende matcher der dere er det mest kjærlige paret én dag, mens dere andre dager vil rive hverandre i håret.
Vi snakket med en ledende psykolog Dr. Prashant Bhimani (PhD. BAMS), som spesialiserer seg på parterapi og hypnoterapi, gir noen forslag til hvordan man kan oppnå harmoni i forhold og leve et mer meningsfullt liv. Gjett hva? Det er ganske enkelt, alt som kreves er en vilje og et litt større perspektiv på hvordan menneskelige forhold fungerer.
Hva er et harmonisk forhold, og hvorfor er det viktig?
Innholdsfortegnelse
«Harmoni i et forhold», som betyr en reise der du er villig til å akseptere det negative, jobbe med det positive og ha et felles mål om å være sterk og balansert, er ikke så vanskelig å oppnå. Alt du trenger er et åpent sinn og en erkjennelse av at det å bygge forbindelser og holde sammen er et primært behov som bidrar til vårt velvære.
Et harmonisk forhold er et der partnerne kommer overens uanstrengt, uten at små hemninger står i veien for en dyp emosjonell og fysisk forbindelse. Naturligvis vil forholdet vokse seg dypere, uten at man noen gang faktisk legger bevisst tanke i det. Slik er kjemien i et harmonisk forhold. Verden, og de små forskjellene som en gang eksisterte, forsvinner. Alt som gjenstår er det tilfredsstillende båndet som fullfører hver partner.
For å opprettholde harmoni i relasjoner må individene være i fred med seg selv. En personlighet i konflikt med seg selv som sliter med å opprettholde et godt forhold til seg selv, vil finne det vanskelig å gjøre det samme med menneskene i livet sitt. slutt å bekymre deg for forholdet ditt, du må slutte å bekymre deg for deg selv.
Viktigheten av et harmonisk forhold kan ikke overvurderes. Et virkelig givende forhold vil bringe fred og ro inn i livet ditt, og ofte få det til å virke som om alt annet også faller på plass. I et harmonisk forhold vil partneren din og du ikke ha gjentatte krangler som dere må unngå å snakke om, for at dere ikke skal ødelegge hverandres uke. Det vil være åpen og ærlig kommunikasjon, tillit og, viktigst av alt, gjensidig respekt i et harmonisk forhold.
Nå som du har sett viktigheten av et harmonisk forhold, la oss ta en titt på hvordan man oppnår harmoni i forhold, slik at dine kan gå fra «Hvorfor fortsetter du å nevne tidligere krangler?» til «Jeg elsker hvordan vi kan snakke om hva som helst uten å krangle». Er ikke det drømmen?
Relatert Reading: Kommunikasjon er nøkkelen til relasjoner!
7 trinn for å dyrke harmoni i forhold
Har du sett og misunnet par som sjelden krangler? Eller vært i et hjem der det er latter, gjensidig respekt og positiv energi overalt? For å være ærlig er prosessen med å bygge et harmonisk forhold ikke organisk.
Det kan virke flytende og naturlig ved første øyekast, men faktum er at du må legge ned en innsats for å opprettholde harmoni i menneskelige forhold. Som de sier, kjærlighet krever hardt arbeid, og bare hvis du er villig til å gi så mye som du er ivrig etter å ta, kan du håpe på balanse i livet.
Det finnes ikke en sjel på jorden som ville takke nei til et tilbud om å oppnå en balanse i livet. La oss ta en titt på strategiene for å forbedre forholdet ditt, slik at du virkelig kan oppleve kjærligheten slik den er ment å berike livene våre:
1. Uttrykk følelsene dine
Bør kjærlighet alltid uttrykkes? Ja. Bør du alltid stave ut at du elsker partneren din? Ja. Bør du også uttrykke irritasjonen og problemene dine? Ja, helt klart! Husk én ting tydelig: partneren din er ikke Nostradamus.
Han eller hun har ikke en magisk evne som overfører følelsene og emosjonene dine. Ofte kan du høre en mann eller kvinne klage: «Men hvorfor må jeg si det høyt hver gang? Forstår han/hun ikke?»
Vel, nei. Han/hun kan ikke forstå alt du sier eller gjør. Følelser er ment å uttrykkes. Dessverre oppfordres folk i mange kulturer til å tie eller holde det skjult i familiens interesse. Men åpen kommunikasjon er nøkkelen til å opprettholde harmoni i forhold. Kommunikasjonsproblemer er beryktet for å forårsake splid mellom partnere.
Dette inkluderer retten til å uttrykke din forlegenhet, sårbarhet, skam eller til og med sinne. Måten du uttrykker det på spiller selvfølgelig stor rolle. Du kan ikke si sårende, hevngjerrige ord uten å forvente gjengjeldelse. Hvordan uttrykke deg uten å bli misforstått er også nøkkelen til et vellykket forhold.
2. Vær en god lytter
Det er forskjell på å høre og å lytte. Når du lytter, følger du med på alt den andre sier, du holder et åpent sinn og er klar til å ta til deg og forstå ordene deres.
Å forstå viktigheten av et harmonisk forhold innebærer å være klar til å jobbe med alle aspekter av det, og lytting er et viktig element i helhetsbildet. Ikke ta antakelser; vær alltid forberedt på å høre den andre siden av en historie.
Enda viktigere er det å utvikle empati mens du lytter. Observer kroppsspråket, tonen og uttrykkene deres. Det vil gi deg en idé om hvordan du skal reagere på dem i stressende situasjoner.
Uten å virkelig lytte til partneren din, vil du aldri være i stand til å kommunisere ordentlig med dem. Først når du setter deg inn i deres situasjon og forstår hvor de kommer fra, vil du være i stand til å fortelle dem ting som vil utgjøre en forskjell. Hvis du fortsetter å gjenta det du tror du trenger å si, vil det kanskje ikke utgjøre så stor forskjell. Derfor er et av de viktigste stegene for å oppnå harmoni i forhold å forstå hvordan du lytter. Du vil i praksis sørge for at din forholdet varer evig.
Når du lytter, betyr det ikke at du må være enig i alt partneren din sier eller gjør. Du kan være enig i å være uenig og legge frem ditt eget synspunkt. Men det viktige er å sørge for at dere begge har likt ord med i en vanskelig sak.
Relatert Reading: 9 aktiviteter for å gjenoppbygge tillit i et forhold – anbefalt av en parrådgiver
3. Ikke la den fysiske intimiteten forsvinne
Etter måneder eller år med dating er det naturlig å komme inn i en systematisk rytme og føle seg komfortable med hverandre. Noen ganger blir par så komfortable at den fysiske intimiteten dessverre forsvinner. Det er vel unødvendig å si at det ikke er mulig å opprettholde den samme seksuelle tiltrekningen som man hadde i begynnelsen av et forhold, etter år med å ha vært sammen. Det som imidlertid kan gjøres er å anstrenge seg for å holde de proverbiale gnistene i live.
Undervurder aldri kraften i berøring. Sammen med den emosjonelle likevekten, oppretthold også den «fysiske harmonien». Hold hender, kyss, klem og kos, og til og med si erotiske ting til partneren din kan øke intimiteten selv om du ikke har lyst til å ha sex.
For å opprettholde harmoni i forhold er det ekstremt viktig å være oppmerksom på hverandres fysiske behov og ønsker. Uten å gjøre det kan du ende opp med å unngå temaet helt, noe som kan føre til store problemer senere.
Et par som holder den fysiske tiltrekningen i live, synes det er lettere å opprettholde harmoni i forhold enn et par som ikke gjør det. God sex er hjørnesteinen i et godt forhold, og sammen med andre elementer spiller det en avgjørende rolle i kjærlighetens reise.
4. Ikke la fortiden komme i veien
Vi har alle en fortid. Vi har alle gjort ting vi ikke er stolte av. Vi har alle episoder vi helst vil glemme. Det er viktig at du ikke tar opp fortiden unødvendig under en krangel eller krangel. Nei, partnerens studietid beviser ikke at de er alkoholikere. Nei, det giftige forholdet partneren din hadde tidligere definerer ikke ham/henne.
Fokuser på problemet du har og gå inn i det med en intensjon om å løse det, ikke å forverre bruddet. Og du kan aldri finne en løsning hvis du tar opp fortiden. Det er annerledes hvis den har en forbindelse med det nåværende problemet, men selv da bør du unngå å se bakover.
Aksepter og omfavn det faktum at meningsforskjeller vil snike seg inn. Forstå at verdier og meninger kan endre seg over tid. Ikke hold det partneren din kan ha fortalt deg tidligere, mot dem.
Det er også viktig å lære å gi slipp og ikke holde fast ved en tanke eller handling. Harmoni i forhold kan aldri oppnås hvis du ikke lærer å slutte å bekymre deg over de små tingene og lærer å tilgi og glemme for det større formålet.
5. Finjuster forventningene dine
Som vi nevnte ovenfor, er ulike forventninger en av hovedgrunnene til at forhold går galt. Du går inn i et forhold eller ekteskap med en bestemt sjekkliste. Bevisst eller ubevisst dømmer du partneren din ut fra den.
Problemet med forventninger er at du legger press på partneren din til å oppfylle dem hele tiden. Det er urealistisk å tro at du ikke vil ha noen. forventninger til et forhold men du kan alltid være villig til å justere og skalere det etter situasjonen.
Lær å ta vare på deg selv og bli flink til å oppfylle dine behov for selskap og lykke i stedet for å legge alt presset på kjæresten din. Enda viktigere, forstå at folk forandrer seg over tid. Bare fordi du kom med noen vage hint om hva du ønsker deg til bursdagen din, betyr det ikke at partneren din har skjønt det. De tenker sannsynligvis på hvorfor du snakker om det samme om og om igjen, og vurderer en psykiater til deg i stedet for en gave.
Selvfølgelig vil det også være en grense for forståelse og tilpasning. Gi aldri etter for noe som går imot kjerneverdiene dine eller noe du er helt uenig i. Utvikle imidlertid følsomheten til å forstå opp til hvilket nivå du kan gå på akkord med forventningene dine.
Relatert Reading: 12 enkle tips for å bygge sunne forhold
6. Ikke nøl med å være sårbar
Vi har alle dette ønsket om å bli sett på som sterke. På en eller annen måte blir det å innrømme våre sårbarheter sett på som et tegn på svakhet. Men kjernen i å bygge harmoni i forhold er bygge tillitHvis du ikke kan stole på at partneren din ser din dårlige side, hvordan kan du da påstå at du er fullstendig forelsket?
Kjærlighet og harmoni betyr å akseptere en person for deres gode og dårlige egenskaper. Det er lettere sagt enn gjort, for alle ønsker å omfavne bare den beste siden av sin kjæreste. Men om bare livet var så perfekt som vi trodde det ville være!
Lær å la folk komme inn og spørre om hva du trenger. Å be om hjelp betyr ikke at du ikke er sterk. Ikke prøv å være overmenneskelig, vær ærlig når du ikke vet eller forstår noe. Enda viktigere, vær takknemlig for hjelpen du får.
For å gjøre det bedre, la partneren din se den sårbare siden din. Du lar dem se en side av deg som krever mot til å åpne seg for alle. Når du er mest sårbar, er du virkelig deg selv, uten filtre. Som et resultat kan det også øke den emosjonelle intimiteten din betraktelig. Det er egentlig ikke en av «strategiene» for å forbedre forholdet deres, men det er noe vi alle burde kunne gjøre med partnerne våre.
Evnen til å vise sårbarhet betyr at du er villig til å stole på partneren din og at han eller hun ikke vil skuffe deg. Senere kan du bygge videre på denne tilliten for å opprettholde harmoni i forholdet. Men hvis de dømmer deg for det, betyr det at de ikke var den rette personen til å begynne med.
7. Slutt å klage på partneren din
Jada, det finnes situasjoner der du bare vil bite tennene sammen og slå ut mot partneren din. Men konstant klaging og å hengi seg til en klandre spillet kommer ikke til å løse noe. Hvis det i det hele tatt løser det, forverrer det bare saken.
Hvis du verdsetter viktigheten av harmoniske forhold, vil du slutte å klage over de små tingene, enten direkte til partneren din, eller enda verre, til en utenforstående.
Kommunikasjon er forskjellig fra å klage. I sistnevnte fokuserer du bare på det negative, mens i førstnevnte prøver du å legge grunnlaget for en fornuftig diskusjon.
Lær å fokusere på den positive siden også. Ikke gjør alle problemer til en egokamp. Lær å nærme seg problemer med en viss objektivitet. Hvis det er noen aspekter ved oppførselen deres som irriterer deg, prøv å ignorere dem til det slutter å bety noe. Eller ta det direkte med partneren din.
Jo mer du slutter å klage, desto bedre vil livet virke. Og dette tipset er nyttig ikke bare for forholdet ditt til ektefellen eller romantisk partner, men også for profesjonelle bånd eller forhold til familie og venner. Viktigheten av harmoniske forhold gjelder ikke bare dine romantiske forhold, alle dine forhold vil høste fordelene av dette.
Alt i alt er det ikke vanskelig å oppnå harmoni i forhold hvis du har et balansert syn på alle situasjoner i livet. Det vil være oppturer og nedturer, det kan være oppturer og nedturer, men hvis du kan lære å heve deg over dem, kan du absolutt bygge meningsfulle og sunne forhold som gjør deg lykkelig og tilfreds.
Hvordan føles kjærlighet – 21 ting som beskriver følelsen av kjærlighet
6 grunner til at en fyr ignorerer deg etter en krangel og 5 ting du kan gjøre
50 tegn på at en jente liker deg – du kan ikke gå galt med disse!
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
