Hvor lenge bør et forholdsbrudd vare? En terapeut svarer

La oss innse det. Forhold kan være ekstremt overveldende og utmattende til tider. Spesielt når du og partneren din er usikre på veien videre, trenger å få klarhet i livsmålene deres, eller rett og slett trenger en pause fra hverandre for å finne ut av ting. Men hvor lenge bør et brudd i et forhold være for at ting skal fungere? Enda viktigere, er du sikker på at forholdet deres vil fungere til det bedre hvis du bestemmer deg for å ta en pause? Eller lurer du på hvordan du kan ta et skritt tilbake i et forhold og fortsatt holde kontakten?

I denne artikkelen skal vi utforske slike spørsmål om samlivsbrudd og mer, med hjelp av en rådgiver. Ruchi Ruuh (Postgraduate Diploma in Counseling Psychology), som spesialiserer seg på rådgivning for problemer knyttet til dating, utroskap, ekteskapelige konflikter og skilsmisse. Vi vil også få et innblikk i reglene for å bryte et forhold. Så la oss ikke vente lenger og dykke rett inn for å finne ut om det er en god idé å trykke på pauseknappen i forholdet ditt, og når…

Hva betyr det å ta en pause i et forhold

Studier av Gottman-instituttet foreslår å ta en pause for å unngå eller bedre håndtere og løse motstridende situasjoner i forhold kan være en god idé. Faktisk mener slike studier at du kan «elske smartere» når du velger å ta en pause for å revurdere forholdet, få det til å fungere eller komme tilbake på sporet.

Men hva betyr det å ta en pause i et forhold, eller hva innebærer det for par? Ruchi forklarer: «Å ta en pause betyr at en eller begge personene i forholdet bestemmer seg for å trekke seg tilbake fra den romantiske siden av forholdet, men samtidig opprettholder en form for begrenset kommunikasjon. Det kan også bety å tilbringe tid borte fra partneren sin, men omgruppere seg i bare en bestemt periode med jevne mellomrom.» Så på en måte tilbyr pauser midlertidig pusterom fra problemer i forholdet. 

Kan en pause hjelpe et forhold?

Så, nå vet vi at brudd er normalt og ikke så viktig i forhold. Men kan et brudd hjelpe et forhold til å vokse eller endre seg på en positiv måte, eller skader det det på lang sikt? Fører slike brudd til sterkere bånd? Hva er noen gyldige grunner til å ta en pause i et forhold? Ruchi gir et godt blikk på hvordan slike brudd er gunstige for forhold:

• En pause lar begge involverte individer søke og forstå forholdet og vurdere forholdets dynamikk og personlige problemer. Det hjelper deg dermed med å finne svar på spørsmål som: «Er din sunt forhold? "
• Det gir rom for personlig vekst, og partnere kan søke omsorg for seg selv individuelt
• Å ta en pause kan også hjelpe folk med å sette en slags grenser, enten de er fysiske eller emosjonelle, noe som kan hjelpe dem med å revurdere forholdet, noe som ellers ikke ville vært mulig.
• Pauser gir folk tid til å få klarhet i sine personlige mål, verdier og behov, og finne ut om de samsvarer med partnerens.
• Pauser hjelper også folk med å innse og håndtere problemer som ustabilitet i forholdet, noe som kan føre til at forholdet lider i fremtiden.
• Pauser kan hjelpe et par med å gå gjennom de plutselige endringene i et uønsket forhold. avstandsforhold på grunn av jobbbytte eller flytting

Relatert Reading: 25 vanligste forholdsproblemer og løsningene deres

Hvor lenge bør et forholdsbrudd vare – en terapeut avslører svaret

Nå som du har svaret på hva det vil si å ta en pause i et forhold, lurer du på: «Hvor lenge bør et forholdsbrudd vare?» Reddit bruker, som har tatt en pause i et forhold, forteller sin historie: «Mannen min og jeg tok en pause i 7 måneder. Det var nyttig på noen måter og skadelig på andre ... til slutt savnet vi begge livet vårt sammen og bestemte oss for å være sammen igjen ... og vi er fortsatt sammen. Jeg kan si at jeg skulle ønske jeg aldri hadde tatt pausen ... det var ting vi begge gjorde mens vi var fra hverandre som skadet forholdet vårt nå. Men på den annen side ... hva om vi ikke tok en pause? Kanskje vi aldri ville ha begynt å sette pris på hverandre igjen ...»

Relatert Reading: 5 grunner til at det er sunt å ta en pause i et forhold

I hennes tilfelle var bruddet moderat langt og varte i flere måneder. Heldigvis fikk det både henne og mannen hennes til å innse viktigheten av forholdet deres. Men hvor lenge varer slike brudd egentlig? Og hvor lenge bør et brudd i et forhold være for at det skal ha noen effekt? Finnes det en «one size fits all»-tidslinje? 

Ruchi sier: «Brudd i forhold kan vare i noen dager, uker eller til og med måneder, og avhenger av ganske mange faktorer. Hovedfaktoren som bestemmer varigheten av bruddet er grunnen til at et par søker bruddet og deres egne behov og forventninger til det.» Hun fortsetter deretter med å skille mellom noen slike tilfeller:

1. En pause for å forstå kompleksiteten i forholdet – Noen måneder

Svaret på hvor lenge et forhold bør ta slutt kan være vanskelig. Et brudd som har som mål å finne ut av de underliggende årsakene som skader forholdet, kan vare i flere måneder. 

Ruchi sier: «En av grunnene til å ta en pause i et forhold er å finne ut årsakene bak tillit problemer eller verdiforskjell, der et par trenger å sette seg ned og utforske problemet og ta opp bekymringene.» I slike tilfeller kan begge partnere trenge god tid til selvrefleksjon, terapi eller til og med å snakke med fortrolige, venner og familie. 

2. Pauser for personlig vekst – Noen få uker

Mange tar pauser for personlig vekst, eller for å fokusere på seg selv. Slike pauser kan være kortere. De kan vare i noen uker. Ruchi sier: «I slike tilfeller kan folk dra på et kort soloretreat for å utforske seg selv bedre før de går tilbake til partnerne sine.» 

Relatert Reading: Eksperttips – Slik gjenoppretter du kontakten etter et brudd i forholdet

3. En pause for å håndtere arbeidsrelatert stress – Noen få uker til måneder

Noen ganger, som Ruchi sier, «en av grunnene til å ta en brudd i et forhold kan være å håndtere arbeidsrelaterte problemer.» Slike pauser kan vare alt fra noen få uker til måneder. De kan til og med være lengre, avhengig av arbeidets/prosjektets kompleksitet. 

Kusinen min, Andrea, sto overfor et lignende problem. Hun følte at hun ikke kunne sjonglere for mange baller samtidig, og bestemte seg for at hun trengte tid til å håndtere en spesielt stressende periode i yrkeslivet før hun fornyet forholdet til mannen sin.

4. Pauser for å etablere grenser – Noen få uker

Hvis et par sliter med grensesetting, kan det bestå av at den ene personen har behov for konstant kommunikasjon, noe som blir overveldende for den andre personen. Ruchi sier: «Så hvis den andre personen ikke takler kommunikasjonsoverbelastningen, kan de trenge nok tid til å komme tilbake til skallet sitt og bearbeide følelsene sine. Dette kan være en kort pause, hvoretter den andre personen kommer tilbake med nok selvrefleksjon og nye ideer til å håndheve grenser i forholdet.»

5. Pauser for å revurdere forpliktelse – Noen få uker til et par måneder

En av grunnene til å ta en pause i et forhold kan være behovet for å revurdere forpliktelsen. Par der den ene partneren har fobi for evig forpliktelse kan også ta pauser. Hvis du ofte spør deg selv: «Hvor lenge bør et forholdsbrudd vare?», husk at i slike tilfeller kan slike pauser vare fra noen få uker til et par måneder. 

Så begge partnere får nok tid til å revurdere forholdet og bestemme om de ønsker å forplikte seg på lang sikt. Ruchi sier: «Slike brudd bør bare ta slutt når begge har bestemt seg for om de er trygge på å fortsette forholdet eller gå fra hverandre.»

Regler for å bryte forholdet slik at det fungerer i din favør

Deler sine grunner til å ta et brudd i forholdet, en Reddit bruker sier: «Min kjæreste var ikke klar til å forplikte seg på lang sikt uten å utforske sin «ungkars»-side. Vi var fra hverandre i to måneder, og han spurte etter meg tilbake etter å ha vært på noen dater og innsett at jeg var drittsekken.»

«Ja, jeg stoler på at han ikke gjorde noe annet, og selv om han hadde gjort det, var det en del av forståelsen. Det var aldri noen forpliktelse til å gjenoppta forholdet, men vi var enige om at det var det vi begge ønsket.»

Relatert Reading: Hvordan håndtere en pause i et forhold – 7 regler

Så, du skjønner, et brudd i et forhold uten noen intensjon kan være meningsløst. Ruchi sier: «Det er ingen vits i en pause hvis du ikke vet hvorfor du tar den og hvordan den kan hjelpe deg.» Så man må være sikker på årsaken til slike brudd.

Her er noen regler for brudd i et forhold som Ruchi deler for å få slike brudd til å fungere, spesielt hvis du er i et langvarig forhold. Så hvis du ikke vet hvordan du tar et skritt tilbake i et forhold og fortsatt får det til å fungere, les videre:

• Definer formålet med pausen: Det er viktig å diskutere målene, bekymringene, behovene og forventningene knyttet til pausen, slik at begge forstår og er enige.
• Sett en tidslinje: Det er lurt å ikke gjøre separasjonen ubestemt eller tvetydig. Enten det skal vare i en uke, en måned eller 6 måneder, sett en tidslinje, da det vil hjelpe dere begge med å få klarhet. Begge partnere vil vite når de skal samles om og snakke om fremtiden for forholdet.
• Sett grenser: Det er veldig viktig at dere kommuniserer med hverandre hvordan dere ønsker å holde kontakten under den midlertidige separasjonen eller pausen. Sett for eksempel grunnregler for kommunikasjonsideer, som en telefonsamtale annenhver dag, en god morgen-melding eller videosamtaler. Kommuniser også om det er tillatt å se andre mennesker.
• Respekter hverandres personlige rom og uavhengighet: Selv om det er viktig å opprettholde kontakten, bør du også unngå overdreven kommunikasjon eller påtrengende oppførsel i pausen. La dem forfølge sine personlige mål og sørg for at dine grenser også respekteres.
• Unngå misforståelser: Hvis du bestemmer deg for å være uten kontakt over lengre tid, sørg for at du har hatt en åpen kommunikasjon om det med partneren din. Sørg også for at de ikke misforstår et midlertidig brudd som et brudd, og søk romantisk trøst et annet sted. Unngå misforståelser på en sunn måte.

Relatert Reading: 15 tegn på at du trenger en pause fra forholdet

• Bruk pausen til selvforbedring: Jobb med personlig vekst og egenomsorg. Prøv å nå arbeidsmål, dra på ferie, oppsøk terapi, tilbring tid med venner eller dyrk en hobby. Men sørg for at du ikke kaster bort tiden pausen gir.
• Søk emosjonell støtte: Ofte er den ene partneren entusiastisk for en pause, mens den andre ikke er det. Hvis du føler deg utenfor, fordi dette ikke er noe du ønsket, søk støtte fra familie, venner eller en terapeut. Søk deres perspektiv, veiledning og emosjonelle støtte.
• Omgrupper: Om nødvendig, sjekk innom hverandre og ommøbl hverandre fra tid til annen, selv i pausen, for å se om ting går etter planen. Hold kontakten på en eller annen måte.
• Forstå at forholdet kan endre seg etter bruddet: Enten det er en kort pause eller en lang en, Vær oppmerksom på at når bruddet er over, kan verdiene, tankene og prioriteringene dine endre seg. Begge partnere bør være forberedt på at disse endringene skal skje. Bruddet kan gjøre deg til et bedre menneske eller få deg til å ta realistiske avgjørelser som ikke er basert på følelser. Vær forberedt på å akseptere endringen for å unngå sjokk og ta vare på din mentale helse. Dere kan velge parterapi hvis dere ønsker det.

Brudd i et forhold kan virke som magi i noen tilfeller. Men hvis de ikke håndteres riktig, kan de føre til permanente sprekker selv i et sunt forhold, og til slutt føre til at forholdet ender på en sur tone. Et vellykket brudd avhenger av mye selvransakelse og introspeksjon. 

Å skylde på den andre personen for alle problemene i forholdet kommer ikke til å fungere. I stedet kan det være gunstig å sette forholdet på pause for å innse de virkelige problemene som plager forholdet. Hva er tross alt poenget med et brudd hvis det ikke avslører noen ting om deg og forholdet? Vi håper at vi gjennom denne artikkelen har vært i stand til å svare på dine brennende spørsmål som «Hvor lenge bør et brudd i et forhold være?» eller «Hjelper brudd i et forhold egentlig?» Husk at det til slutt er du og partneren din som skal bestemme vilkårene og lengden på bruddet, og hvordan dere tar et skritt tilbake i et forhold og likevel bli sammen igjen.

11 varseltegn på et giftig forhold

15 måter å løse forholdsproblemer uten å bryte opp

12 sårende ting du eller partneren din aldri bør si til hverandre

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send