Hvordan gi slipp på noen du elsker følelsesmessig: En terapeut gir råd

«Å gi slipp betyr å innse at noen mennesker er en del av historien din, men ikke en del av skjebnen din», sa den legendariske atleten og bestselgende forfatteren Steve Maraboli. Og han hadde rett. Men hvordan slutter man å elske noen så plutselig? Vel, selv om vi ofte snakker om å løsrive oss følelsesmessig, er det lettere sagt enn gjort. Når du befinner deg ved et slikt veiskille, blir det et brennende spørsmål hvordan man følelsesmessig gir slipp på noen du elsker.

Så hvis du lurer på hvordan du skal la ham gå eller la henne gå, ikke fortvil. I denne artikkelen skal vi fortelle deg alt om hvordan du kan slutte å elske noen du elsker mest. Med innsikt fra en psykiater og kognitiv atferdsterapeut basert i California. Dr. Shefali Batra (MD i psykiatri), som spesialiserer seg på rådgivning for separasjon og skilsmisse, samlivsbrudd og dating, og kompatibilitetsproblemer før ekteskapet, vil vi dykke dypere inn i tegnene på at det er på tide å gi slipp, grunnene til at det er vanskelig å gjøre det, og 11 tips for å komme over noen.

Tegn på at det er på tide å gi slipp på noen

Før vi kommer til spørsmålet om hvordan man følelsesmessig gir slipp på noen man elsker, la oss fokusere på tegnene på at du må gå sin vei. De fleste av oss liker å være i langsiktig relasjoner – noe vi kan stole på. Vi ønsker at forholdene våre skal være som sterke søyler som støtter livene våre. Vi ønsker at de skal være med oss ​​gjennom enhver storm. Men er det slik hele tiden? Vel, ikke alle er heldige som har slike forhold, og oftest må vi frivillig gi slipp på noen mennesker, enten for vårt eget beste eller deres, eller bare på grunn av omstendighetene. Dette får oss til å lure på hvordan vi kan slutte å elske noen vi elsker mest.

Dr. Batra sier: «Noen ganger tror folk at bare fordi de er i et forhold, må de fortsette. Se opp for tegnene, som kan tyde på noe annet, så vil du se når det er på tide å gi slipp på noen, spesielt i et romantisk forhold.» Hun hjelper oss dermed med 7 tegn som hjelper oss å innse at det er på tide å gi slipp på noen:

1. Mangel på respekt

Så, hvordan gjør du slutt å elske noen du en gang ikke kunne leve uten? Dr. Batra sier: «Vi vet at det er på tide å gi slipp på noen når respekten ser ut til å være borte i forholdet.» Nå kan respekt bety forskjellige ting for forskjellige mennesker. For noen kan det være respekten en partner viser for deres karrierevalg, klesstil eller interesser. For andre kan det være noe så enkelt som å dele arbeidsmengden i husholdningen likt.

Dette er hva en Reddit bruker måtte si om hva respektløshet betydde for henne i et forhold: «Hvis noen går forbi oppvasken 6 ganger om dagen uten å røre den, ikke tro dem hvis de sier at de ikke la merke til det. Det er en voksen (forhåpentligvis) som er klar over at de
trenger rene tallerkener og gafler og tror sannsynligvis ikke på feer. De har bare bestemt seg for at det er en bedre bruk av tiden din enn deres.»

2. Mangel på tillit

Et annet viktig tegn på at det er på tide å gi slipp på noen er når det er ingen tillit igjen i forholdet. A Reddit bruker deler sin smerte over å ikke bli stolt nok av partneren sin og hvordan han bestemte seg for at det var på tide å la henne gå: «I bunn og grunn stoler eller tror hun ikke på ting jeg sier. Jeg har lagt merke til det på mange forskjellige måter, som å ikke tro at jeg er på jobb når jeg sier at jeg er det, tenke at jeg snakker med andre jenter bak ryggen hennes, eller tenke at jeg kunne ha gått tidlig fra jobb for å henge med henne, men bare velge å ikke gjøre det, osv.»

Relatert Reading: 9 eksperttips om hvordan du kan gi slipp på sårethet og svik

Nå kan mangel på tillit i seg selv skyldes mange problemer, som for eksempel:

• Mangel på regelmessig kommunikasjon
• Snikende oppførsel, som å skjule telefonen for partneren din
• Åpenbar flørting (selv av den harmløse sorten)
• Tidligere tilfeller av juks

3. Når løgnene har tatt over

Hvordan slutter man å elske noen så brått? Vel, et forhold overlever på ærlighet, og når løgnene tar overhånd, er det nok grunn til å gi slipp på partneren sin. studere om virkningen av løgner i forhold beviste at «ekte løgner viste seg å være den
den mest alvorlige typen løgn som har ondsinnede intensjoner, negative konsekvenser, er mer egoistisk, null sannferdighet og anses som uakseptabel.» Og denne studien tok hensyn til alle typer løgner, inkludert hvite løgner som ikke hadde noen alvorlig innvirkning. Så, hva er noen slike løgner som kan være et tegn på at det er på tide å gi slipp på noen? Vel, de kan være løgner om:

• Deres jobb eller økonomiske status: Dette kan gjøres i et forsøk på å fremstå som rikere enn de er.
• Et helseproblem: Det kan være en uhelbredelig sykdom eller noe annet psykisk helse tilstand som de har skjult eller ikke fortalt deg om. Dette kan være en løgn eller utelatelse
• Deres forholdsstatus: De kan ha skjult et tidligere ekteskap eller en annen partner

Relatert Reading: Harme i et forhold – tegn, årsaker og hvordan gi slipp

4. Når du er i et slitsomt eller skadelig forhold

Til de som er forvirret over når man skal gi slipp på et forhold, sier Dr. Batra: «Du vet at det er på tide å gi slipp på et forhold hvis det er mer tapping enn foryngelse i det.» Og vi tror helt klart hun har rett. Forhold fungerer bare når de gir deg energi eller støtter deg, ikke når de trekker hver eneste unse av energi du har. Så, hva er noen eksempler på tapping av forhold? Her er noen:

• Hvis du er den som ender opp med å gjøre mesteparten av husarbeidet
• Hvis du ender opp med å bli økonomisk tappet for energi når du prøver å imøtekomme partnerens luksus og innfall
• Hvis partneren din manipulerende måter i forholdet etterlate deg følelsesmessig utmattet

5. Du har mistet selvtilliten din

Når du har nei selvtillit igjen i et forhold, det er da du vet at det er på tide å gi slipp. Det er også et av de mest fremtredende stadiene i å miste kjærligheten. Så et slikt scenario kan oppstå når:

• Du blir stadig utsatt for mishandling, enten verbalt, fysisk eller følelsesmessig
• Du blir latterliggjort foran vennene dine eller deres
• Din mening blir ikke spurt om når store avgjørelser tas

6. Begge prioriteringene deres har endret seg

Så, lurer du på når du skal gi slipp på et forhold? Her er en tydelig indikator å se etter – vokser fra hverandreMed tiden forandrer folk seg, og det gjør også interessene og prioriteringene deres. Mens noen holder seg til sitt gamle jeg, utvikler de fleste seg. Du vet at det er på tide å gi slipp på forholdet når prioriteringene deres ikke lenger stemmer overens. Dette kan se omtrent slik ut:

• Partneren din ønsker kanskje å bli værende i hjembyen sin mens du ønsker å flytte utenlands for å jobbe.
• Du verdsetter kanskje innsats – en jobb i bedriften, en luksusbil, en luksuriøs leilighet osv., men partneren din ønsker kanskje å leve et avslappet liv og drive en kafé i åsene.

Relatert Reading: Viktigheten av å la folk gå

7. Negative følelser har blitt en daglig kost

Et av de indikative stadiene av faller ut av kjærlighet er når det er et overskudd av negative følelser. Dr. Batra sier: «Når negative følelser, som sinne og sjalusi, har tatt over, vet du at det sannsynligvis er på tide å gi slipp.» I slike tilfeller kan det være regelmessige krangler i forholdet om hvem som har rett, sinne mot den ene partneren for ikke å gi nok til forholdet, og sjalusi på den andres suksess. Dette er et av de ofte gjentatte svarene på spørsmålet: «Hvordan slutter man å elske noen så plutselig?»

Å gi slipp på noen du elsker – hvorfor er det så vanskelig?

Lurer du ofte på: «Hvordan kan jeg komme meg videre fra personen jeg en gang elsket så høyt?» Vel, dette er helt greit og naturlig. Dr. Batra sier: «Når man går inn i et romantisk forhold, skjer det mye utveksling. Flere barrierer er der.»
senket og sunne grenser utvides til usunne nivåer. En romantisk partner er den ene personen man går den ekstra milen med. Noen ganger er det som å legge alle eggene i én kurv. Det er derfor det virker vanskelig å gi slipp.» Her er noen grunner til at det kan være vanskelig, men nødvendig, å gi slipp på noen:

1. Du har investert tid i denne personen

Dr. Batra mener: «Det er ekstremt vanskelig for en person å forlate et forhold som de har investert betydelig tid i.» Og vi er enige. Folk synes ofte det er vanskelig å skille seg fra langvarige partnere eller til og med søke om skilsmisse på legitimt grunnlag hvis de har
vært sammen i 10 eller 20 år. Det får deg til å tro at tiden du har brukt med dem vil gå til spille.

2. Du har justert mye

En annen grunn til å gi slipp på noen og går videre Det som er vanskelig er fordi du kanskje har justert eller forandret deg mye bare for å være sammen med den personen. Så du kan ha:

• Sluttet i jobben for å bli husmor for denne personen
• Ble veganer fra å være ikke-vegetarianer bare for å tilpasse seg livsstilen sin
• Endret religion for å imøtekomme deres religiøse synspunkter

Relatert Reading: Vi kunne ikke avslutte forholdet vårt, og vi ser heller ikke for oss en fremtid sammen ...

Så du kan føle at din personlighet ikke er sammenvevd med deres, og du vet ikke hvem du er uten dette forholdet. Tanken på å forlate personen nå kan påvirke din emosjonelle helse.

3. Dere har felles venner

Dr. Batra sier: «Du vil synes det er ganske vanskelig å gi slipp på en partner hvis vennene dine eller dine sosiale sirkler møtes.» Slik kan det påvirke deg:

• Vennene dine kan ta parti, og du kan ende opp med å miste noen felles venner
• Du synes kanskje det er litt rart å delta på sosiale arrangementer der felles venner deltar
• Partneren din kan ofte ende opp med å avsløre dine personlige problemer og hemmeligheter til felles venner. skylder på deg

Det er derfor du sannsynligvis spør deg selv gjentatte ganger: «Hvordan kan jeg komme meg videre fra partneren min så lett?»

Relatert Reading: Hvordan komme seg ut av et usunt forhold: En trinnvis veiledning

4. Du er vant til dem

Mange ganger ender vi opp med å bli vant til en partnerens giftige eller negative måter og midler, uten engang å innse det. I slike tilfeller er det vanskelig å lære å gi slipp. Dr. Batra sier: «Du kan synes det er vanskelig å følelsesmessig gi slipp på en person når du er betinget til dem. Så glade minner kan treffe deg ofte. Du kan bli minnet om ferier, jubileer eller å oppdra barn sammen. Så du kan føle deg komfortabel med status quo. Dette kan også få deg til å lure: «Hvordan kan jeg komme meg videre fra kjærligheten min så raskt?»

Her er hva en Reddit bruker måtte si omtrent det samme: «Etter at du har vært sammen med noen en stund, blir det komfortabelt. Selv om det er giftig og usunt, er det fortsatt komfortabelt og kjent. Det er mye mindre deprimerende å fokusere på de gode tingene i stedet for de dårlige tingene.»

5. Du kan ha FOMO (frykten for å gå glipp av noe)

Dr. Batra sier: «I mange tilfeller har jeg opplevd at klientene mine ender opp med FOMO og tror at de kanskje tar feil om sine romantiske partnere.» I slike tilfeller kan folk holde fast ved sine giftige forhold i håp om at partnerne deres kan snu seg om og forandre sin væremåte en dag. De frykter at de vil gå glipp av de utviklede versjonene av partnerne sine hvis de forlater dem. Så det er derfor du sannsynligvis ikke kan bestemme deg for å gå fra noen du elsker.

Terapeut deler tips om hvordan du følelsesmessig kan gi slipp på noen du elsker

Så, nå som du har en klar ide om tegnene på at det er på tide å gi slipp på noen, og hvorfor en slik avgjørelse kan virke vanskelig for deg, ser du etter noen tips for å komme over noen? Lurer du alltid på: «Hvordan kan jeg komme over noen med ynde og uten å såre dem?»

Vel, du skjønner, å gi slipp krever at du løsner følelsesmessig og tar en avgjørelse basert på fornuft snarere enn følelser. Og selv om det kan være vanskelig i starten og få deg til å lure: «Hvordan kan jeg gå videre?», kan det i det lange løp vise seg å være den beste avgjørelsen du noen gang har tatt i et forhold, ettersom det vil frigjøre deg fra usunne og urealistisk forventnings og øke selvtilliten din.

Dr. Batra deler 11 tips om hvordan du kan gi slipp på noen du elsker med ynde i denne delen. Så la oss ikke kaste bort mer tid og dykke rett inn i kunsten å gi slipp og gå videre. Her er tipsene om hvordan du kan slutte å elske noen du elsker mest:

Relatert Reading: Årsaker og tegn på et følelsesmessig utmattende forhold og hvordan du kan fikse dem

1. Vit hvorfor du gir slipp

Dr. Batra tenker: «Det er ekstremt viktig at du vet nøyaktig hvorfor du lar dem gå. Dette er for din egen klarhet, og det vil fungere som en påminnelse om at du har tatt den beste avgjørelsen.» Så her er hvordan du går frem:

• Finn ut den underliggende årsaken eller hovedgrunnene til at du føler deg forholdet fungerer ikke lenger
• Skriv ned disse grunnene i en dagbok, slik at du husker dem senere
• Hold fast ved avgjørelsen din og ikke nøl

2. Lag en handlingsplan

Hvis du ikke vet hvordan du skal komme deg videre fra et forhold, er det nødvendig å lage en handlingsplan. Hvis dere allerede har investert mye, enten det er følelsesmessig, fysisk eller økonomisk, i forholdet, kan det være en vanskelig avgjørelse å holde dere fra hverandre. For eksempel kan dere ha barn å ta vare på eller et hus å forvalte.

Dr. Batra foreslår: «Gjenkjenn livet du vil ha etter at du har gitt slipp. Dette er helt nødvendig hvis du alltid spør deg selv: «Hvordan kan jeg komme over noen? Så begynn å jobbe mot det livet nå.»
For eksempel:

• Hvis du trenger en skilsmisse, avtale med en advokat om legitim underholdsbidrag
• Hvis du trenger økonomisk støtte, begynn å lete etter en jobb eller andre måter å tjene penger på før du slutter i dem.

Relatert Reading: Hva du skal gjøre etter et brudd for å komme videre? Prøv denne ekspertstøttede strategien i 9 trinn

3. Vær respektfull

Hvis du lurer på hvordan du kan holde deg unna noen du elsker uten å såre dem, er svaret: ved å være respektfull. Dr. Batra råder: «Hvis du fortsatt lærer å gi slipp, er det veldig viktig at du opprettholder respekten når du kommuniserer med partneren din om å avslutte forholdet«Det viser at du kan gi slipp på en grasiøs måte og uten å være ondsinnet.» Så sørg for at:

• Du bruker ikke gaslight på dem
• Det brukes ikke noe fornærmende språk
• Du latterliggjør dem ikke eller kommer med sarkastiske kommentarer
• Du starter ikke et skyldspill

4. Vær oppmerksom

Å være bevisst er et av de viktigste stegene i å lære å gi slipp. Dr. Batra foreslår: «Innse hva du kommer til å vinne og tape i denne prosessen. Vær oppmerksom på hva som kommer og hva du kan forvente.» Så du kan få tilbake uavhengigheten eller selvrespekten din etter å ha gitt slipp og gått videre fra en giftig partner, men du kan ende opp med å miste et langsiktig bånd, dine felles venner eller et luksuriøst hus som dere delte. Du bør kunne veie fordeler og ulemper og ta en velinformert beslutning. Slik kan du føle deg følelsesmessig gi slipp på noen du elsker, i tilfelle du alltid spør deg selv: «Hvordan kan jeg komme over noen?»

Relatert Reading: Hvorfor «jeg trenger avslutning» tynger oss etter et brudd

5. Aksepter at du vil bli såret

Den beste måten å håndtere det å gi slipp på og går videre er å akseptere smerten. Dr. Batra foreslår: «Godta at smerte er uunngåelig når du sørger over et forhold, og at du vil bli følelsesladet om det.» Så i stedet for å gå inn i fornektelsesmodus, der du alltid smiler eller deler motiverende sitater om å «være positiv» på sosiale medier, prøv å gjøre en realitetssjekk. Ta eierskap til følelsene dine og aksepter at du er trist. Først da vil du finne fred.

6. Ta kontakt med andre

Å tilbringe tid med andre er måten å effektivt komme seg videre fra et forhold på. Når du går gjennom en emosjonell berg-og-dal-bane, er det viktig å komme i kontakt med venner (eller en bestevenn), familiemedlemmer og andre som ønsker det, for eksempel likesinnede i en støttegruppe. Dr. Batra sier: «Nå ut til de som er din støtte og stressdempere. Du trenger disse menneskene nå mer enn noen gang, spesielt hvis du har gått gjennom det.» stress etter utroskap etter å ha blitt utro og endelig har klart å gi slipp. Uansett burde ikke dine andre forhold noen gang ha blitt skjøvet på hylla.»

Relatert Reading: Hva du skal gjøre etter et brudd: Følelser etter bruddet

Venninnen min, Alice, var helt i sjokk da hun bestemte seg for å gi slipp på kjæresten sin gjennom åtte år, etter at han var utro med en kollega. Faktisk lurte hun i flere uker før det slo opp hvordan hun skulle gi slipp på ham uten å gjøre det bittert. Etter at det slo opp, bestemte en annen venninne og jeg oss for å muntre henne opp, og vi ringte henne hver dag etter tur og sjekket hvordan det gikk med henne. Vi sørget også for at hun kom seg ut av huset og arrangerte sammenkomster hver helg i et par måneder, helt til vi var sikre på at hun var ferdig med ham.

7. Se etter positivitet

Hvis du ikke vet hvordan du skal holde deg unna noen du elsker, kan du prøve å se etter positivitet. Dr. Batra mener: «Det er viktig, i disse tider, å se på alt annet i livet ditt som fortsatt er bra og fortsatt vakkert.» positiv holdning hjelper alltid.» Så hvis du elsker den kjølige brisen som stryker over ansiktet ditt når du jogger hver morgen, bør du jogge oftere. Hvis du liker duften av blomstene som pryder stueplanten din, bør du vann planten oftere. Hvis du elsker å spille gitar eller lese, bør du gjøre det oftere. Husk at du fortsatt er hel og vakker i deg selv.

8. Engasjer deg i veldedighet

Dr. Batra sier: «I disse tøffe tider kan du engasjere deg i noe utover deg selv, slik at du kan få tankene bort fra dine egne problemer. Veldedighet, for eksempel, hjelper mye.» Så her er hva du kan gjøre:

• Doner noen bøker eller klær til de trengende
• Bli med i veldedige stiftelser og organisasjoner
• Adopter et barn virtuelt og gi dem et nytt liv
• Tilbring tid med eldre på et sykehjem

Relatert Reading: 12 helt gyldige grunner til å avslutte et forhold – uansett hva verden sier

9. Lær noe nytt

Å forynge hjernen er svært viktig når du prøver å finne ut hvordan du følelsesmessig kan gi slipp på noen du elsker. Dr. Batra foreslår: «Unn deg noe nytt hvis du er sørger over et brudd eller slutten på et forhold. Hva som helst. Det kan være en hobby eller noe du ikke aner noe om, men alltid har ønsket å prøve. Slike nye aktiviteter stimulerer nye hjerneceller.»

Så, her er hva du kan gjøre hvis du lurer på hvordan du kan la ham gå eller la henne gå uten å lage noe rot:

• Bli med på en Zumba- eller treningstime
• Ta opp en hobby du en gang elsket, som keramikk, musikk eller maling
• Lær en ny aktivitet du aldri har prøvd før

10. Lær av dine feil

Dr. Batra foreslår følgende: «Tenk på ting du kunne ha gjort annerledes, og hvordan du følelsesmessig kan gi slipp på noen du elsker.» Selv om vi er enige, vil vi også si at det er like viktig å ikke klandre seg selv for bruddet. Husk, tilpasninger i et ekteskap eller et forhold kan bygges fra begge sider. Så selv om det er greit å være klar over dine feil, sørg for at du ikke føler deg skyldig for å ha avsluttet det vanskelige forholdet. Dette kan være svaret på hvordan du kan gå videre fra et forhold med ynde.

Relatert Reading: Hvordan gi slipp på en eks som har gått videre for godt

11. Søk profesjonell hjelp

Hvis du fortsatt føler deg hjelpeløs etter å ha prøvd alt for å takle denne situasjonen, kan du prøve å konsultere en psykisk helsepersonell. Dr. Batra sier: «Jeg vet at du kan klare deg, og at du har venner og familie som kan veilede deg, men det er alltid en bedre idé å søke profesjonell hjelp, ettersom eksperter er opplært til å hjelpe deg med å takle det følelsesmessig og gjøre prosessen sømløs. Ja, du kan møte noen vanskelige spørsmål, men det vil være verdt det.» Hvis du trenger hjelp, Bonobologys rådgivningstjenester er her for deg.

Så håper vi at vi har klart å svare på alle spørsmålene dine om å gi slipp på noen du elsker følelsesmessig. Forhold fungerer ikke med av-og-på-brytere. Det er heller ikke så lett å glemme noen som det er å foreslå å løsrive seg.

Men hvis en forbindelse har blitt giftig, og alt du kan se er en blindvei, er det bedre å være føre var enn etter. Og det er ingen vits i å sørge over et forhold som du føler er umulig å fikse. Husk at et forhold også handler om deg og dine ønsker og følelser. Så du er et helt vesen for seg selv. Nå som du vet hvordan du skal gå videre fra et forhold, gå videre og slipp alt som begrenser deg så snart du føler deg klar. Se etter sunnere forbindelser og et nytt forhold! Skap nye minner!

Hvorfor treffer brudd menn senere? 7 spennende grunner

11 ting som får en mann til å komme tilbake etter et brudd

Skilsmisse er ikke verdens undergang, men en ny begynnelse

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.