Vi kan alle være enige om at det finnes ting man aldri bør si i sinne, men å gi partneren en kald skulder er heller ikke et akseptabelt alternativ. Vi har alle blitt lært opp til å ikke snakke med noen når temperamentet stiger. Denne nedkjølingsperioden bør imidlertid ikke forveksles med tendensen til å fryse den andre personen ute. Sistnevnte faller inn under kategorien taus behandling – en voldelig tendens som gjør mer skade enn gagn. Å ikke vite hvordan man skal reagere på taus behandling kan forverre situasjonen.
Noen ganger bruker folk taushetsplikt for å vise at de er såret av noe du kanskje har gjort eller sagt, eller det kan til og med være noe du kanskje ikke har noen forbindelse med. Det burde være alarmerende hvis de gjør det regelmessig. Selv om det ikke er din feil at noen kritiserer deg, husk at hvis du har såret dem eller gjort noe galt, vil en unnskyldning fra deg være til stor fordel for forholdet deres.
Det sies at det å gi noen taushet sier mye om karakteren din. Problemet er imidlertid at folk flest ikke forstår hvor skadelig denne tendensen kan være for den som blir utsatt. De vil kanskje bruke den positivt for å trekke seg ut av en krangel, men hvis det å være stille i et forhold fortsetter i flere dager, blir det et verktøy for overgrep eller kald vold.
La oss forstå psykologien bak taushetsbehandling, hva taushetsbehandling betyr, hvordan man gjenkjenner det i et forhold, hva man skal gjøre når noen er sinte på deg og ikke vil snakke med deg, og til syvende og sist hvordan man håndterer taushetsbehandling med verdighet, ved hjelp av innsikt fra en psykolog. Snigdha Mishra (Kognitiv atferdsterapi-utdanning fra Beck Institute i Philadelphia, og diplom i integrert klinisk hypnoterapi), som spesialiserer seg på parterapi for et bredt spekter av problemer.
Avkoding av stille behandlingsmanipulasjon
Innholdsfortegnelse
Grensen som skiller sunn distanse etter en krangel og manipulasjon i form av taus behandling er ofte veldig tynn. Og en som lett kan bli uklar. Vi trenger alle tid og rom til å kjøle oss ned etter en krangel eller en opphetet diskusjon, og jada, noen mennesker trenger kanskje mer tid enn andre, men det gir oss ikke rett til å vende en kald skulder til partnerne våre. Det er viktig å forstå forskjellen og gjenkjenne eksempler på taus behandling for hva de er for å sørge for at grensen ikke krysses.
Psykologien bak taushetsbehandling er komplisert. Den har en positiv og en negativ side. Og hvordan man reagerer på det avhenger ofte av hva slags behandling man har å gjøre med, i utgangspunktet. Det sies ofte at det å gi noen taushetsbehandling sier mye om karakteren din.
Men før du slenger dette ut som en anklage mot partneren din, er det viktig å vite forskjellen på å være stille i et forhold som en handling for å bevare (selvet og forholdet) og å bruke det som et manipulasjonsverktøy. Dette vil hjelpe deg hvis sistnevnte er tilfelle, og du vil synes det er lettere å tyde koden for hvordan du skal reagere på emosjonell mishandling. Snigdha forteller oss hva stille behandlingsmanipulasjon er og hvordan vi kan identifisere det,
- Taushetsbehandling i et forhold kan håndteres på forskjellige måter, avhengig av intensjonen, enten som et positivt middel for å kommunisere misnøye og motivere til atferdsendring, eller som en negativ taktikk for emosjonell manipulasjon.
- Bevisst tilbaketrekking av kommunikasjon kan være konstruktiv når den brukes til å indusere positiv atferdsendring, men når den brukes som et manipulasjonsverktøy blir den et form for emosjonell mishandling
- Den dominerende formen for det er et overlagt maktspill, som har som mål å manipulere en partner til underkastelse. Det hemmer forholdet og er drevet av ubalanse, passiv aggresjon og irrasjonalitet.
- Denne typen manipulasjon signaliserer et usunt forhold, og fremhever behovet for effektive kommunikasjonsevner. Når den brukes som et manipulerende verktøy, brygger det opp til problemer, noe som indikerer dypere underliggende problemer i forholdet.
Virkningen av stille behandling
De psykologiske effektene av å bli ignorert av noen du elsker kan være alvorlige. Å konfrontere en partner som konsekvent bruker denne taktikken er avgjørende både for forholdets overlevelse og ens egen mentale helse. Det påfører emosjonell smerte og lidelse, sammenlignbar med virkningen av verbalt misbruk, uten å etterlate fysiske merker.
En analyse Av 74 studier som omfatter 14 000 personer, indikerer en undersøkelse at det å bli ignorert av en person som er viktig for deg, aktiverer den samme regionen i hjernen som reagerer på fysisk smerte. De emosjonelle sårene som påføres i prosessen kan forårsake varig skade, som kan påvirke en persons mentale helse og endre deres instinktive respons eller atferd i forhold. Dette gjør det enda viktigere å vurdere og identifisere eksempler på stille behandling og forstå hvordan man skal reagere på emosjonell mishandling.
Hvordan reagere på stille behandling?
Er taus behandling giftig? Er det å stenge igjennom voldelig? Svarene er ja og ja. Unnvikende misbruk eller emosjonell tilbakeholdelse kan vise seg å være ekstremt giftig og er typiske varseltegn på voldelige forhold. Taus behandling gjør vondt. Til tross for den skadelige effekten, er denne typen manipulasjon utbredt i romantiske forhold. Hvis den ikke kontrolleres, kan den forårsake uopprettelig skade på forholdet så vel som personen som er tvunget til å håndtere den.
Det rokker ofte ved selve fundamentet i båndet dere deler, og likevel er det viktig å jobbe med det for å opprettholde et sterkt og sunt forhold. På den positive siden er det ikke et problem som ikke kan takles. Hvordan konfrontere noen som gir deg taus behandling? Alt du trenger er riktig tilnærming og tankesett. Her er alt du trenger å vite om hvordan du håndterer taus behandling med verdighet og bevarer selvrespekten og selvfølelsen din.
Relatert Reading: Hvorfor kommer menn tilbake etter ingen kontakt – 9 sannsynlige grunner
1. Finn roten til problemet
Hvis du opplever taus behandling i ekteskapet eller et langvarig forhold, er det første skrittet mot å sette en stopper for denne giftige sirkelen å avdekke hvor den stammer fra. Denne forståelsen vil gjøre deg bedre rustet til å finne ut hvordan du skal konfrontere noen som gir deg taus behandling. Noen av de vanlige grunnene til at folk tyr til taus behandling som en måte å håndtere konflikter på er:
- Traumatiske barndomsopplevelser som fører til vanskeligheter med å uttrykke negative følelser
- Etter å ha lært at det å holde tilbake hengivenhet som straff er måten å håndtere konflikter på
- Narsissistiske tendenser
- Svartballing av ondskap
Snigdha sier: «Stille behandling kan håndteres ved først å forstå psykologien og dynamikken bak den. Når noen gir deg stille behandling, må mottakeren prøve å forstå årsaken bak det. Da blir det enkelt å håndtere det.» Responsen på hvordan man skal reagere på stille behandling fra en narsissist kan ikke være den samme som å håndtere stengemuren fra en partner som er følelsesmessig hemmet/umoden. Å ha disse svarene kan være til stor hjelp når du løser konflikter som er herdet av stengemuren.
2. Prøv sandwichmetoden
Når noen gir deg taus behandling, kan du også være bekymret for å gjøre situasjonen verre. Hva om partneren din slutter å snakke med deg helt? Hva om det fører til et stort oppgjør? Hva om de forlenger det enda mer? Hva om de, etter alle forsøkene dine, sta holder kjeft? Alle disse bekymringene kan løses hvis du lærer å konfrontere noen som gir deg taus behandling på en smart måte.
Sandwichmetoden kan være det beste alternativet hvis du lurer på hvordan du skal bryte isen etter en krangel. Det er en teknikk for å gi konstruktiv kritikk uten å irritere den andre personen eller gjøre dem mer følelsesmessig distansert enn de allerede er. Kjernen i denne tilnærmingen er å bruke positiv forsterkning gjennom «jeg»-utsagn i stedet for skyldskifte gjennom «Du»-kommentarer. Her er noen eksempler:
- I stedet for å si: «Du hører aldri på meg!», prøv å si: «Jeg ville satt pris på det om vi kunne ha en mer åpen og aktiv samtale.»
- I stedet for å anklage: «Du er alltid for sen!», kan du prøve å si: «Jeg tror det ville vært nyttig om vi kunne respektere hverandres tid.»
- I stedet for å kritisere: «Du hjelper aldri til med husarbeid!», kan du prøve å diskutere: «La oss finne en sunn måte å fordele husarbeidet bedre på for å sikre et rettferdig og balansert partnerskap.»
- I stedet for å skylde på noe som heter «Du ødela planene våre!», kan du prøve å si noe som heter «Jeg er skuffet og vil gjerne samarbeide for å finne en løsning som tilfredsstiller oss begge».
Oppretthold en rolig og mild oppførsel, slik at den andre personen føler seg komfortabel med å fortsette samtalen. Hvis de forblir stille eller går sin vei, behold roen og hent dem senere. Selv om dere havner i en krangel, og de fortsetter å ty til taushetsplikt etter en krangel, må du finne det i deg selv å holde hodet sammen.
Relatert Reading: 12 måter å fikse et giftig forhold på
3. Avstå fra å reagere på taus behandling med taushet
«Tenk deg det logisk, uten emosjonelle reaksjoner, da det kan bety stille mishandling eller en mildere form for å søke oppmerksomhet, og å forstå de underliggende årsakene forenkler hvordan man skal reagere», råder Snigdha. Ja, vi har alle hørt ordtaket «diamant sliper diamant». Bortsett fra i dette tilfellet. Å reagere på stille behandling med stillhet kan virke veldig fristende. Men det vil bare sette i gang et giftig «hvem blunker først»-spill som ikke hjelper noen. Ikke deg, ikke partneren din, og absolutt ikke forholdet deres. Du bør heller ikke ta dette som en lisens til å bombardere partneren din med verbal mishandling.
Alt dette vil føre til at avstanden mellom dere to øker, og det vil være skadelig for forholdet så vel som for psyken din. Den effektive måten å håndtere taushetsbehandling i et forhold på er å strekke ut en olivengren. Prøv å bekrefte følelsene deres så godt du kan. Å være den første som tar kontakt etter taushetsbehandling krever at du svelger stoltheten din og viser at du virkelig ønsker å komme deg forbi konflikten og få dette forholdet til å fungere.
Dette bidrar til å skape en atmosfære av tillit og komfort, hvor den andre personen kan åpne seg og snakke ærlig om følelsene sine. Konklusjonen er at du må være bevisst på din tilnærming hvis du vil bryte dette mønsteret og bygge en sunt forholdDenne tilnærmingen fungerer imidlertid bare best når en emosjonell hindring utløser atferden. Hvis du leter etter måter å reagere på den tause behandlingen fra en narsissist eller en seriemisbruker, er ikke dette løsningen.
4. Prøv å gi slipp på nag
Viktigheten av tilgivelse i et forhold kan ikke understrekes nok. Det er et av de undervurderte paradigmene som kan virke som magi for å gjenopprette kjærlighet og tro, selv i smuldrende forhold. Så svaret kan godt ligge i å gi slipp på nag og lete etter måter å komme seg videre fra konflikt.
Spesielt hvis du prøver å finne en sunn måte å reagere på en som er på grensen til taus behandling. I dette tilfellet kan det hjelpe å gi partneren din litt slakk, tilgi dem for å eskalere en krangel ved å fryse deg ute, og prøve å forstå hvorfor folk gir den tause behandlingen.
Jada, det er ikke lett å overvinne smerten som en du er glad i har forårsaket. Men du må prøve. I stedet for å fokusere på hvordan du har blitt urettferdig behandlet, se innover og utforsk dine mangler og feil. Be deretter om unnskyldning for dem. Ikke bare vil du føle deg lett og uten bagasje, men handlingen vil også tine isen mellom deg og partneren din. Når det er gjort, vil det bli lettere å komme seg ut av tendensen til å ty til slik oppførsel.
5. Vent med å gjøre det første trekket
Som mottaker av denne tause mishandlingen er det ikke din plikt å ta kontakt hver eneste gang. Spesielt hvis du prøver å forstå hvordan du skal reagere på den tause behandlingen fra en narsissist. I slike situasjoner kan det ofte vise seg å være den beste tilnærmingen for å få den andre personen til å se konsekvensene av handlingene sine. Å konfrontere noen som gir deg den tause behandlingen gjentatte ganger krever at du står fast.
«Hvis det er harmløst oppmerksomhetssøk, kan du gi partneren din litt oppmerksomhet og gå videre. I tilfeller av voldelig kontrollerende atferd, la personen bryte isen, unngå å validere handlingene sine, og søk råd for å håndtere voldelig kontrollerende atferd og gjenoppbygge forholdet», sier Snigdha.
Hvis partneren din trekker seg tilbake fra all kommunikasjon med deg bare for å bevise et poeng eller for å få deg til å følge deres linje, og ønsker at du skal være den første som kontakter etter taus behandling, er det ikke det beste alternativet å rekke ut en olivengren. Spesielt hvis dette har blitt et mønster. Det kan vise seg å være skadelig for selvtilliten din. I stedet må du vente på at de skal komme til deg. Men når de kommer bort for å gjøre opp for seg, må du ikke stenge dem ute med en kald skulder. Husk at det ikke finnes noen erstatning for effektiv kommunikasjon i et forhold.
Relatert Reading: Elsk meg mest! Kona som måtte være sentrum for oppmerksomheten
6. Gi dem tid og rom
Hvordan reagere på taus behandling og bryte den fastlåste situasjonen? Hvis du bruker den ovennevnte tilnærmingen med å la partneren din komme til deg, sørg for at du gi plass og tid til den andre personen inntil de er klare til å ta det første steget. Når du gjør det, la dem få vite at du venter på å snakke ut om ting.
Mens du venter, ikke bruk all din tid og energi på spørsmål som: «Er taushet umodent?» «Hva betyr taushet i et forhold?» Dette vil bare gjøre partnerens taushet mer overveldende og vanskeligere å håndtere. Bruk heller tankene dine på en aktivitet du liker. På den måten, når du snakker ut om ting, vil du være i en bedre sinnstilstand til å forstå den andre personens perspektiv. Å vite hvordan du bryter taushet i et forhold og når, er en viktig innsikt som kan gi deg muligheten til å håndtere denne tendensen bedre.
7. Søk hjelp
Hvis du har uttømt alle alternativene dine og gjort en oppriktig innsats, men spørsmålet om hvordan du skal vinne frem taushetsbehandlingen fortsatt står, kan det være på tide å søke råd. Profesjonell hjelp i form av parterapi – eller til og med individuell terapi – kan være svært nyttig for å gjenkjenne og ordne opp i noen grunnleggende problemer i forholdet.
«Noen ganger gir en partner deg en kald skulder fordi de ikke vet hvordan de skal bearbeide sine egne følelser. Du kan bli sittende igjen med en følelse av å måtte håndtere taushet i ekteskapet, eller forholdet blir vanskeligere og vanskeligere, mens partneren din kanskje ikke engang vet en annen måte å reagere på en meningsforskjell eller en krangel», sier Snigdha.
Du kan begynne å se din selvtillit gradvis visner bort. I slike tilfeller kan et profesjonelt perspektiv bidra til å ordne opp i ting. Hvis du vurderer å søke hjelp, kan dyktige og erfarne rådgivere Bonobologys panel er her for deg.
8. Ha en ærlig samtale med deg selv
Hvis du har prøvd å konfrontere noen for å ha behandlet deg dårlig med taushet, men uten å komme videre, kan det være på tide å se innover etter svar. Partneren din er kanskje ikke klar for en samtale, men det betyr ikke at du også må unngå kritiske spørsmål. Ha en ærlig samtale med deg selv og prøv å forstå hvilke underliggende problemer som utløser denne gjentatte utstøtingen.
På dette tidspunktet er det også viktig å reflektere over om denne ligningen går utover kropp og sinn. Hvis ja, spør deg selv om noen dybde av kjærlighet er verdt en slik toksisitet? Vil du fortsette i et så usunt forhold? Hvis du tror at partneren din fortjener en sjanse fordi de ellers er kjærlige og omsorgsfulle, og du er villig til å gjøre en innsats for å jobbe deg gjennom dette problemet, kan du se etter måter å håndtere det på.
Relatert Reading: 9 tegn på at du har alvorlige kommunikasjonsproblemer i forholdet ditt
9. Gå videre
Hvordan skal man reagere på taushet fra en narsissist eller en seriemisbruker? Det er et spørsmål som ofte fører til blindveier fordi den andre personen bevisst bruker taushet som et verktøy for å utøve kontroll over deg. Det betyr at intensjonen om å gjøre det godt igjen mangler.
I slike situasjoner er det ofte bedre å gå videre enn å bli værende og bruke hverdagen på å lure på hvordan man skal vinne frem taushetsplikten. Du elsker kanskje partneren din dypt, men du vil ikke finne lykken eller sinnsroen sammen med dem. Noen ganger er den riktige måten å håndtere slike situasjoner på å sette deg selv først. Og dette er en slik situasjon.
Relatert Reading: 12 varseltegn på gassbelysning og 5 måter å håndtere det på
10. Vit at det ikke var din feil
Selv om den som har begått taushetsbehandling vil få deg til å tro det, er det ikke du som har skylden for deres oppførsel. Så ta et dypt pust, rist av deg skylden og fokuser på å helbrede deg selv. Virkningen av slike former for overgrep er ofte vanskelig å identifisere, men stikker dypt. Søk hjelpen du trenger, og ta vare på deg selv, slik at traumet forårsaket av taushetsvolden ikke kaster en skygge over dine fremtidige intime forhold.
Viktige poeng
- Taus behandling er skadelig da den skaper emosjonell distanse, svekker tillit og hindrer effektiv kommunikasjon, noe som hindrer konfliktløsning.
- For å takle situasjonen, vær rolig og fattet, og motstå trangen til å gjengjelde eller eskalere situasjonen.
- Reflekter over din egen oppførsel og vurder om det kan ha vært noen handlinger eller ord som bidro til den tause behandlingen
- Start åpen og respektfull kommunikasjon, og uttrykk din vilje til å ta opp eventuelle bekymringer eller konflikter.
- Hvis den taushetse behandlingen vedvarer, søk mekling eller profesjonell hjelp for å legge til rette for en konstruktiv dialog og løse underliggende problemer.
Å reagere på taushet krever tålmodighet og empati. Ja, noen ganger er det bedre å tie enn å si ting du senere vil føle deg skyldig for. Men du må forstå hvor grensen går. Unngå å ta igjen eller delta i negativ atferd. Streb heller etter forståelse og åpen kommunikasjon. Behold roen, gi rom om nødvendig, og lytt aktivt når personen er klar til å snakke. Sett grenser og søk støtte fra betrodde personer og positive mennesker. Med disse effektive strategiene kan du fremme bedre kommunikasjon og bygge sterkere forbindelser.
Denne artikkelen ble oppdatert i juni 2023
Spørsmål og svar
Den stille behandlingspsykologien kan komme fra en giftig barndom, narsissisme eller en persons manglende evne til å bearbeide følelsene sine. Oppmerksomhetssøkere kan ty til slik atferd, men noen bruker det som et manipulerende verktøy. Kall det stille behandling for misbruk.
Det er veldig smertefullt fordi mangel på dialog eller effektive kommunikasjonsevner gjør at personen som er mottaker av taus behandling sliter med spørsmål. De forstår rett og slett ikke hvorfor partneren deres oppfører seg slik. Å bli dumpet av taus behandling er enda verre fordi de aldri få avslutning.
Noen ganger er taus behandling en måte å koble av fra en krangel og gi partneren tid til å roe seg ned. Korte perioder med taus behandling kan være bra for et forhold og kan bidra til å unngå stygge krangler. Men hvis det varer lenge, kan det føre til et giftig og voldelig forhold.
I likhet med gaslighting er stille behandling også en form for manipulasjon der en person trekker tilbake kommunikasjon for å manipulere og kontrollere partneren sin. Du kan fortsette å be om unnskyldning og spørre hva som er galt, men partneren din vil forbli taus og ikke svare.
Har mannen din sjekket ut følelsesmessig? 12 tegn på et mislykket ekteskap
Ingen kontakt med en narsissist – 7 ting narsissister gjør når du ikke har kontakt
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
