Hvordan bli forelsket i noen – 9 tips for å få det til å skje

«Å forelske seg er mindre av en prosess enn å falle ut.» – Micheal French, forfatter.

Kjærlighet er, som de sier, en allsidig ting. Noen ganger, når ting går galt, er det ikke noe annet valg enn å gi slipp på den kjærligheten som holder nøkkelen til hjertet ditt. Utfordringen er da å lære å slutte å elske – for din egen skyld så vel som den andre personens. Det kan være romantisk kjærlighet som deles mellom partnere eller følelser av samhørighet og omsorg du deler med vennen eller søskenet ditt. Når det tar slutt, tar det slutt.

Uansett hva som er tilfelle med deg eller statusen i forholdet deres, er det faktum at det er fryktelig vanskelig å slutte å elske noen. Det krever en herkulisk innsats å komme over noen, mens det motsatte skjer ganske organisk. Men hvorfor er det så vanskelig å komme over dem når det føltes så lett å forelske seg i dem? Hvor lenge vil denne krangelen vare? Og hva kan du gjøre for å tillate deg selv å si farvel? La oss finne svarene på alle dine brennende spørsmål.

Å miste kjærligheten – hvorfor er det vanskelig?

Det enkleste svaret på dette spørsmålet er at kjærlighet føles bra, og vi er avhengige av det som føles bra. Det ville ikke være usannsynlig å si at kjærlighet er en avhengighet. Å slutte å elske når kjærligheten faktisk føles bra er vanskelig, av samme grunn som å slutte å spise når du er sulten. Kjærlighet fyller vårt primære behov for en intim forbindelse med et annet menneske, og å gi slipp på det virker umulig vanskelig fordi:

• Kjærlighet føles godt: Studier har lenge bevist de biologiske effektene av intense kjærlighetsfølelser på kroppene våre. Ta dette studere for eksempel, som handler om hvordan kjærlighet, begjær, tiltrekning, tilknytning og kameratskap stimulerer frigjøringen av ulike essensielle og velværehormoner i kroppen.
• Å ikke elske er vondt: På den annen side, dette studere fordyper seg i bruddsmerter. Den forteller hvordan den sensoriske opplevelsen av å måtte løsrive seg fra noen du elsker, noe som resulterer i eller er et resultat av en følelse av sosial avvisning, er det samme som å føle faktisk fysisk smerte.
• Å slutte å elske er å slutte å drømme: Fortsatt usikker på hvorfor det har vært så vanskelig for deg komme over personen prøver du å glemme? Ta dette. I det øyeblikket du ble forelsket i denne personen, begynte du ubevisst å planlegge en fremtid med dem, eller å se for deg et felles mål, en delt drøm eller en emosjonell oppfyllelse av noe slag i nær fremtid. Å løsrive seg og trekke seg tilbake betyr å tråkke på håp, drømmer og muligheten for glede. Ikke rart at instinktene dine motstår din insistering på å gå videre.
• Forandring er vanskelig: Avhengig av forholdet ditt til denne personen, er det å slutte å elske en forandring fra hvordan ting har vært. Og forandring er alltid vanskelig.

På grunn av alle disse grunnene kan det føles desorienterende og til og med smertefullt å tvinge seg selv til å koble seg følelsesmessig fra en person man elsker. Å vite disse faktaene er et viktig første skritt fordi det lar deg sette smerten din i kontekst. Det hjelper deg å nærme deg selv med vennlighet og følsomhet og minner deg på å gi deg selv en liten pause!

Hvordan bli forelsket i noen – 9 tips

Det finnes flere grunner til at du kanskje har følt behov for å slette den spesielle personen fra hjertet ditt, for eksempel:

• Ugjengjeldt kjærlighet: Hvis kjærligheten din har forblitt ugjengjeldt til tross for all din innsats, er det ingen vits i å holde fast ved en illusjon. I slike tilfeller bør du lære hjertet ditt hvordan du kobler fra den personen før følelsene overvelder deg.
• Brudd ekteskap eller tapt kjærlighet: Gnisten mellom deg og ektefellen din er i ferd med å dø ut, og det finnes ingen måte å gjenopplive det tapte forholdet. Det kan hende det ikke finnes noen åpenbar grunn eller episode som utløste det. Tiltrekningen som brakte dere sammen, er kanskje rett og slett ikke der, eller dere to har kanskje oppdaget ulike verdier eller livsmål uten noen mellomvei i sikte. Disse tilfellene krever litt takt og ferdigheter for å rett og slett slutte å elske og bryte forholdet.
• Forbudt kjærlighet: Det finnes også tilfeller der hjertet ditt kanskje har bommet på noen skritt og gått for langt, og du har oppdaget at du lengter etter en person som ikke kan være din. For eksempel, en tabuforholdI dette tilfellet er du tvunget til å få deg selv til å miste kjærligheten, for eksempel med en gift mann eller kvinne, fordi de allerede er forpliktet til noen andre. Dette kan også være en berg-og-dal-bane av følelser og spenninger.
• Platonisk brudd: Til slutt finnes det tilfeller der en venn eller noen som står deg nær kan ha gjort noe som har forårsaket deg smerte, noe som resulterer i at du ønsker å forlate livet deres. Slike episoder kan være vanskelige når du sliter med hvordan du skal slutte å elske noen som har betydd mye for deg.

Uansett hvorfor du trenger å lære å glemme noen du elsker eller komme over noen, må du forberede deg på å «lære» det likevel. For som sitatet fra tidligere, er det å slutte å elske en prosess. Her er noen tips:

Relatert Reading: Hvordan avslutte et forhold på god fot

1. Aksepter at det vil ta tid

Så du gikk ut av forholdet med stoltheten intakt. Dessverre hadde du ikke tatt hensyn til de gråtende nettene du ville tilbringe med å tenke på eksen din. Nå er du her og prøver å finne ut hvordan du kommer over noen raskt. Slapp av, du kan ikke slutte å elske eksen din på et blunk. Helbredelse tar tid, så tillat deg selv å være knust og tenk på dem en stund.

Å lytte til favorittbandet hans, spise desserten dere alltid har sammen, eller gå forbi favorittbutikken hans – øyeblikk som disse vil alltid få tankene dine til å vandre mot hva som kunne ha gått annerledes og hvorfor ting gikk galt. Det er bare naturlig å stille disse spørsmålene, så gi deg selv og hjertet ditt litt tid til å bearbeide og lege. Si til deg selv: «Å ta seg tid er akseptabelt.»

2. Introspeksjon – Tenk på grunnene dine

For å hjelpe deg med å glemme den du elsket, må du være sikker på grunnene dine. Elsket du dem i det hele tatt? Hva elsket du ved dem? Hvorfor må du glemme dem? Hva vil det bety hvis du ikke kan det? Hva står på spill? Du kan øve på å skrive dagbok. I en dagbok bør du skrive ned følgende:

• Var det virkelig kjærlighet? Mange blander sammen tiltrekning og forelskelse i kjærlighetKanskje du føler deg begeistret for utsiktene til en ny kjærlighet, og når oppmerksomheten ikke blir gjengjeldt, får sårbarheten din deg til å føle deg avvist, og du forveksler dette med ekte kjærlighet.
• Hvorfor trenger jeg å glemme dem? Spør deg selv hva som har ført til dette stadiet hvor du må si farvel til dem. Hvis det er noe galt med partneren din eller forholdet ditt som gjør at du må slutte å se dem, noter det ned. Noter ned hvorfor det ikke fungerte. Senere, når du savner dem, vil denne listen minne deg på hvorfor det var nødvendig å avslutte det.
• Hva står på spill? Spør deg selv hva som ville skjedd hvis du ikke lot dem gå? Hvem ville det påvirke, og hvordan?
• Hvorfor er det bra for meg å glemme dem? List opp alle mulige måter dette bruddet vil være gunstig for deg, slik at du kan ta av deg de rosenrøde brillene du bruker til å sørge over tapet deres.

Når du først har overbevist deg selv om hvor mye livet ditt kan forandre seg til det bedre når du bestemmer deg for å slå opp med noen som er dårlig for deg, kan det bli lettere. Å skrive ting ned kan få deg til å se på ting fra en mer logisk side og gjøre deg litt mer motstandsdyktig mot å gi etter for minnene.

Slik gjorde de det: Da Sammy forsto at hennes tre måneder lange forhold med Trevor knapt var et forhold i utgangspunktet, kom hun over ham på et blunk. Hun innså at det eneste som trakk henne mot ham var å være besatt av ham. I virkeligheten var det knapt noe organisk eller ekte mellom dem. Da hun først kom til denne forståelsen, ble det klart at hun egentlig ikke elsket ham, men bare hadde overbevist seg selv om at hun gjorde det.

3. Ute av syne er ute av sinn

Den mest anbefalte måten å håndtere enhver avhengighet på er å kutte tilførselen av den eller skape avstand mellom deg og objektet for avhengigheten din. Hvis du trenger å slutte å tenke på eksen din eller den personen hvis kjærlighet er forbudt, må du kutte all kontakt. Jada, du kan lage en liste over usagte grenser hvis du ønsker å forbli gode venner med dem i fremtiden. Men foreløpig kan du ikke få dem ut av systemet ditt med mindre du får dem ut av livet ditt. Her er noen tips for å sakte avvenne tankene deres:

• Ikke besøk stedene de gjør
• Demp dem eller slutt å følge dem på sosiale medier (slik at du ikke forfølger dem og de ikke dukker opp i feeden din hver gang du oppdaterer den)
• Slett samtaler slik at du ikke føler deg fristet til å gå tilbake til dem
• Hvis du trenger det, må du miste kontakten med felles venner.
• Kvitt deg med ting som minner deg om eksen din hvis du kan, som tingene deres eller noe de ga deg

Ta så lang tid du trenger for å samle krefter til å fortsette uten dem. Du trenger ikke minner som plager deg om og om igjen. Unn deg selv en skikkelig pause!

Relatert Reading: Hvorfor sjekker ekser deg på sosiale medier?

4. Sett en tidsfrist for deg selv

Ja, vi råder deg til å ta deg god tid. Men gi deg selv en mental tidsfrist for hvor lenge du skal sørge. Selv om det ikke finnes noe definitivt svar på hvor lenge det tar å komme over noen, kan du ikke fortsette å velte deg i og lengte etter din tapte kjærlighet for alltid. Lettere sagt enn gjort, vi vet! Når kjærligheten tar slutt brått, er det vanskelig å se fremover. Kunsten å lære å glemme noen du elsker inkluderer å sette spesifikke mål for tankene dine også. Tenk på det som en sunn grense for deg selv.

Men her er en vennlig påminnelse om å være forsiktig med deg selv. Gi deg selv den tiden du trenger, men ikke tillat deg selv å hengi deg til masochistisk selvforakt og selvmedlidenhet. Du må nærme deg ditt ødelagte jeg som du ville nærme deg et barn. Vær bestemt, men også forsiktig. Led deg selv ut av din elendighet.

Vi skulle ønske det fantes en slags kjemisk mikstur eller måte å bare kutte det av på, men det hele kommer an på deg og én avgjørelse som sier: «Jeg må slutt å synes synd på meg selv«... Jeg må fokusere på meg selv.» Du må mentalt justere deg selv igjen hvis du seriøst vil glemme dem og gå videre.

5. Møt frykten for å være singel igjen

En av hovedgrunnene til at det er vanskelig å slutte å elske, er at forandring er ubehagelig. Du vet kanskje at forholdet ikke har noen fremtid, men du fortsetter fordi tanken på å være singel igjen eller livet etter skilsmisse skremmer deg. Den eneste måten å komme over denne frykten på er å møte den. Men det trenger ikke å være så vanskelig som det høres ut. Å forberede deg på livet som venter deg på den andre siden av dette forholdet er nøkkelen.

Hvis du har vært i et langvarig og forpliktende forhold, må det innviklede livet ditt gjøre tanken på å være singel igjen enda skumlere. I tillegg til det, forsørgede barn eller andre forpliktelser! Forberedelser kan i dette tilfellet kreve mer innsats og kan inkludere ting som å snakke med en økonomisk rådgiver, se på leieboliger, finne jobber i en annen by osv. Det kan være vanskelig og ta lengre tid. Men det vil få deg til å føle deg mye mer selvsikker i det lange løp.

Slik gjorde de det: Da Jessica innså at det å vente desperat på en ny kjæreste bare gjorde henne enda tristere, og hun tenkte enda mer på eksen sin, bestemte hun seg for å omfavne singellivet i all sin prakt. Hun ble med på spinningkurs, var frivillig på et hundehjem om kveldene og begynte å møte jentene for drinker hver helg! Tro meg, Jessica – å være lykkelig singel og prøve å gjenoppdage seg selv er et mye bedre alternativ enn å velte seg i smerten av tapt kjærlighet.

6. Finn ting å erstatte de triste tankene dine med

En strategi for å minimere følelsen av deres fravær er å erstatte hullet de etterlater med noe annet. Etter å ha mistet kjærligheten med din beste venn eller partner gjennom flere tiår, føler du kanskje at ingen kan erstatte dem, men du leter ikke etter en erstatning. Du leter etter sunne måter, meningsfulle ting, forhold og opplevelser som kan tjene som en motgift mot dine negative følelser og hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden. Her er noen ting du kan prøve:

• Har en tanke om en erstatning: Hver gang du tenker på dem, tenk på en hyggelig tanke som du tror på. Dette vil hjelpe deg med å unngå selvmedlidenhet.
• Og en erstatningsaktivitet: Du bør vite hva du skal støtte deg på hver gang du snubler over minner. For eksempel, si til deg selv: «Hver gang jeg savner dem, går jeg til døren, tar på meg skoene og går ut en tur. Jeg vil savne dem ute og ikke inne i huset.»
• Møt nye mennesker: Nei, det betyr ikke at du trenger en speed dating en spree fordi du kanskje fortsatt er litt skjør til å ta på deg det. Alt vi anbefaler er at du sørger for at du har en større vennekrets og folk som kan holde deg i gang når du føler deg nedfor

Slik gjorde de det: Jim er lærer, og da hans romantiske partner forlovet seg med eksen hennes, følte Jim at smerten hans var uendelig. Han kom da opp med en teknikk for å mekanisk erstatte tankene sine helt til hjernen hans begynte å gjøre det for ham. Hver gang han tenkte på henne, sa han til seg selv: «Elevene mine elsker meg så høyt. Jeg har så mye kjærlighet i livet mitt.» Han visste hva han måtte gjøre da han savnet henne. Han stoppet det han holdt på med og så en film som forberedelse til kurset han underviste i. Kjærligheten til arbeidet sitt hjalp ham med å bli frisk.

7. Øv på mindfulness for å komme over ensidig kjærlighet

Uanmeldt kjærlighet er det vanskeligste å glemme og takle. Å prøve å slutte å elske noen du aldri har datet bringer sine egne utfordringer, ettersom hjertet fortsetter å lengte etter noe som aldri var ditt. Å praktisere mindfulness kan hjelpe deg å akseptere situasjonen for hva den er. Følgende setninger kan høres for filosofisk ut, men denne typen introspeksjon kan være veldig nyttig. Tenk litt over disse:

• Jeg kan ikke egentlig endre det, kan jeg vel?
• Det er hva det er
• Kjærlighet er en god ting. Jeg er takknemlig for min evne til å elske.
• Det eneste vesenet som vil følge meg hele livet er meg selv. Jeg er min sanne følgesvenn. Selvkjærlighet er ekte kjærlighet.
• Det finnes ikke noe slikt som et mislykket forhold
• Det finnes ingen tidslinje for et forhold. En reise som slutter, bare slutter. Det er ikke en mislykket eller ufullstendig reise.

8. Øv på egenomsorg

En annen måte å fylle tomrommet som kjærligheten din etterlater seg for dem på, er å erstatte det med kjærlighet til deg selv og omsorg for ditt eget velvære. Et nytt kapittel i livet ditt venter deg, og du må samle styrken til å bla om og finne lykken. Unn deg noe. egenkjærlighet kan helbrede deg som ingenting annet kan. Det finnes ulike former for egenomsorg, noen av dem er:

• Prøv nye opplevelser: Gjør nye ting, begynn med en ny hobby, meld deg på et kurs, lær et nytt håndverk eller bli med i en slags klubb.
• Øv på kunsten å leve i «nået»: Gjør en bevisst endring i rutinen din, mal en vegg med en ny farge eller gjør noe symbolsk for å gi slipp på den negative følelsen av å være fastlåst
• Øv på mindfulness-teknikker: Yoga og meditasjon kan hjelpe deg med å hele og styrke deg innenfra
• Prioriter dine egne interesser: Du må se på deg selv med like mye kjærlighet som på personen du prøver å komme over. Gi deg selv det du trenger, ha et sunt forhold til deg selv.
• Inkluder bevegelse i rutinen dinDu trenger ikke å straffe deg selv ved å tvinge frem et strengt treningsprogram. Se heller etter kreative måter å inkludere bevegelse i livsstilen din. Noen ideer? Svømming, gå på turer i kulturminner, dansing, hagearbeid

Relatert Reading: 15 subtile tegn på at et brudd er nært, og at partneren din vil gå videre

9. Søk aktivt støtte

Dine kjære vil være ditt beste valg når du prøver å komme ut av en dømt eller giftig forholdStol på dem. Reduser byrden ved å dele den med dem. De kan være ditt største støttesystem når du prøver å håndtere dine egne blandede følelser. De kan til og med gi deg et nytt perspektiv.

Dessuten vil det å tilbringe tid med venner og familiemedlemmer få deg til å innse hvor elsket og spesiell du er. Deres omsorg, bekymring og varme overfor deg vil hjelpe deg å forstå at du er verdt så mye mer.

Å være en del av en forholdsdynamikk som krever at du trekker deg tilbake fra kjærlighetsobjektet ditt, kan ta på en følelsesmessig og mental toll. Selvmedlidenheten kan føre til problemer med lav selvtillit, fremtidige tillitsproblemer, angst og depresjon. Ikke nøl med å kontakte en profesjonell hvis du sliter med å akseptere situasjonen. Skulle du trenge det, kan Bonobologys panel av eksperter er her for å hjelpe deg.

Du trenger ikke å føle deg skyldig for å miste kjærligheten eller ikke ville gi deg selv til noen som ikke er den rette for deg. Forhold utvikler seg med tiden, og det er best å være ærlig om følelsene dine i stedet for å fiksere på feil forbindelse. Du kan lide av skyldfølelse og lure på hvordan du kan miste kjærligheten uten å såre din kjære, men ikke vær for hard mot deg selv. Tiden leger alle sår, og den vil også lege deres.

Denne artikkelen er oppdatert i Oktober, 2022.

Spørsmål og svar

Å være venner med en eks du fortsatt elsker – 8 ting som kan skje

Hvordan komme over et brudd raskt? – 8 tips for å komme raskt tilbake

Den riktige måten å bruke taushetens kraft etter et brudd

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.