Hvordan gi slipp på en eks som har gått videre for godt

Spre gjerne dette :)

«Eksen min gikk videre som om jeg ikke var noe.» «Hvorfor klarer jeg ikke å komme over eksen min som behandlet meg dårlig?» – Er det dette du går gjennom? Det er hjerteskjærende når eksen din går videre før deg. Det får deg til å lure på om de i det hele tatt elsket deg i utgangspunktet. Derfor må du vite hvordan du gir slipp på en eks som har gått videre.

Visste du at man aldri går ut av et brudd med tomme hender? Det lærer deg alltid en lekse. Du må bare finne din egen som vil hjelpe deg ut av elendigheten din. For å finne ut om det finnes måter å gå videre fra en eks du fortsatt elsker, kontaktet vi en psykolog. Namrata Sharma (Mastergrad i anvendt psykologi), som er en forkjemper for mental helse og SRHR og spesialiserer seg på å tilby rådgivning for giftige forhold, traumer, sorg, relasjonsproblemer, kjønnsbasert vold og vold i hjemmet.

Hun sier: «Hvis du ønsker å ha et meningsfullt forhold med noen i fremtiden, må du gå videre og slutte med en eks du fortsatt elsker. Eksen din gikk videre så fort, og du holder fortsatt fast ved minnene deres. Stopp opp nå og spør deg selv hvordan du vil at dette bruddet skal påvirke deg. Vil du at denne separasjonen skal gjøre deg sterk, eller vil du at den skal knuse deg?»

Hvorfor er det så vanskelig å gi slipp på en eks?

Innholdsfortegnelse

Når et forhold slutter gjensidig fordi begge partnerne gradvis mister kjærligheten til hverandre, så leges partnerne etter hvert og går videre. På den annen side kan folk slå opp på grunn av problemer som:

Utroskap
Tillit problemer
Usikkerhetsproblemer
Uforenlighet mellom konfliktstiler
Avhengighetsproblemer
Psykiske helseproblemer
Foreldre er ikke for forholdet
Manglende evne til å håndtere langdistanseforhold

Eller det kan være et hvilket som helst annet problem som de tror ikke kan løses, noe som gjør brudd til den eneste løsningen. Det er da det blir vanskelig å gi slipp på noen følelsesmessig, spesielt når du har brukt dager og netter på å forestille deg en fremtid med dem.

Namrata sier: «Når en person står overfor tapet av et forhold som betydde kjært for dem, blir deres komfort, fred og fornuft forstyrret av denne uforutsigbare hendelsen. Dette gjør dem engstelige fordi de ikke vet hvordan de skal gi slipp på en eks som har gått videre, mens de ikke engang er i stand til å bearbeide bruddet. En av hovedgrunnene til at folk har vanskelig for å gi slipp på en eks er fordi de er fortsatt dypt forelsket i dem og aner ikke hva de skal gjøre med all denne forlatte kjærligheten.»

Andre grunner til at det er vanskelig å gi slipp på en eks er:

Traumer fra barndomsoppgivelse
Frykt for å være alene
Stol stadig på dine romantiske partnere for å bestemme din egenverd
Fortiden virker sikker, og fremtiden virker skremmende
Du tror du ikke vil være like lykkelig som du var med eksen din
Det finnes uløste problemer, og dine perspektiver samsvarer ikke med eksens angående bruddet.

Hvordan gi slipp på en eks som har gått videre – eksperttips

Denne personen du forelsket deg i har gitt deg så mye lykke at du bekymrer deg for om du noen gang vil føle deg så lykkelig igjen. Du har vært sammen med denne personen lenge, og plutselig gjør fraværet av dem deg redd for fremtiden. Det får deg til å lure på om du noen gang vil finne noen som er like sjarmerende, kjærlig og forståelsesfull som eksen din. For å hjelpe deg. takle dette bruddet, Namrata deler noen måter å komme seg videre fra en eks du fortsatt elsker:

1. Sorg over bruddet

Namrata sier: «Det første du må gjøre når du prøver å komme over en eks som har gått videre, er å sørge. Å være sterk er ikke et alternativ akkurat nå. La alt komme ut, for du er et menneske som er i stand til å føle hundre forskjellige følelser samtidig. Du kommer ikke til å få denne personen tilbake, så det er bedre å gråte det ut nå enn å holde følelsene dine tilbake.»

Det er aldri lett å si farvel. Du har mistet noen du var glad i, og det er naturlig hva du føler akkurat nå. Sørg over bruddet. Gråt ut. Namrata sier: «Det er bra at du føler deg såret. Det betyr at du ikke prøver å bedøve følelsene dine eller undertrykke dem.»

Relatert Reading: De beste måtene å gjenopplive romantikken i et forhold

2. Hvordan gi slipp på en eks som har gått videre – Lag en kontaktfri regel

Namrata sier: «Hvis bruddet ikke var din idé, og denne avgjørelsen ble tatt utelukkende av dem, er det best å kutte alle bånd med dem. Du gir slipp på en eks som ikke vil ha deg. De har gjort det veldig klart ved å slå opp med deg. Men du er skjør for øyeblikket, og du klarer ikke å tenke klart. Du kan ende opp med å ringe dem og trygle dem om å ta deg tilbake. For å unngå å fremstå som trengende og desperat, er det best å blokkere dem fra overalt og etablere en kontaktforbudsregel.»

Noen bruker kontaktfri regel som en måte å manipulere partneren/tidligere partneren deres. Det er en måte å få eksen tilbake på. Men det er ikke tilfelle med deg, siden eksen din tydeligvis har gått videre. Derfor er den beste måten å takle at eksen din går videre fra deg, å blokkere dem på alle dine sosiale mediekontoer. Du trenger ikke å stalke dem, ringe dem i fylla eller sende lange avsnitt til dem.

3. Kast alt som minner deg om dem

Ava, en 28 år gammel sykepleier fra New York, sier: «Hvorfor klarer jeg ikke å komme over eksen min som behandlet meg dårlig? Eksen min gikk videre som om jeg ikke var noe. Som om vårt fire år lange forhold ikke betydde noe for ham. Jeg lukter t-skjorten hans når jeg ikke får sove om natten. Smerten jeg føler er uutholdelig, og jeg vet ikke om jeg noen gang kommer over dette.»

Å torturere deg selv med t-skjorten deres hver kveld – Slik bør du ikke behandle noen som dumpet deg.

Du kan ikke søke trøst hos den personen som har påført deg smerte. De er grunnen til at du går gjennom denne vanskelige tiden.
Ocuco måte å komme seg videre fra en eks Det du fortsatt elsker er å kvitte seg med alle gavene, suvenirene og eiendelene deres som forårsaker deg sorg
Du kan gi disse tingene tilbake til dem, oppbevare dem hos en venn slik at de er ute av syne til du er frisk, eller donere dem.
Slett også alle bildene, meldingene og videoene deres hvis du har gått over disse tingene besatt.

Han/hun er borte. Disse tingene vil bare minne deg om dem, og det vil gjøre det vanskelig for deg å gå videre.

4. Ikke legg all skylden på deg selv eller på noen andre

Selvrefleksjon er en fin måte å bearbeide bruddet på og unngå å gjenta de samme problematiske mønstrene i neste forhold. Men ikke fall i fellen med å klandre deg selv for alt, spesielt når de ikke behandlet deg riktig eller når de var like feilaktige som deg i forholdet. Unngå synes synd på seg selv etter bruddet og sier ting som:

«Hvis jeg hadde vært mer kjærlig og forståelsesfull, ville ikke dette ha skjedd»
«Eksen min ville ikke ha forlatt meg for noen andre hvis jeg hadde vært litt kjekkere»
«Den nye personen de ser er grunnen til at vi slo opp. De er ansvarlige for å ha forstyrret livet mitt.»
«Jeg er en sånn tosk. Hvordan kunne jeg ikke se dette komme?»
«Eksen min har gått videre, men jeg elsker ham/henne fortsatt. Hvis jeg bare hadde håndtert jobb- og kjærlighetslivet mitt på en bedre måte, ville vi fortsatt ha vært sammen.»

I stedet for å skylde på deg selv, eksen din eller eksens nåværende partner, prøv å si ting som:

«Det fungerte ikke fordi vi hadde forskjellige mål i livet»
«Vi passet rett og slett ikke for hverandre»
«Det var tydelige tegn på inkompatibilitet og timingen var feil»
«Vi var ikke forutbestemt til å være sammen»

Det handler om å endre perspektivet ditt på hvorfor du og partneren din slo opp. Ved å være sterk og endre perspektivet ditt, vil du ikke holde deg selv eller noen andre ansvarlige for bruddet. Følelsene dine rundt bruddet vil også endre seg, og du vil gradvis lære hvordan du gir slipp på en eks som har gått videre.

5. Slutt å møte venner og familie en stund

Det er best å unngå hele sirkelen til eksen din på dette tidspunktet. Jo mer du henger med vennene og familien deres, desto mer vil du bli minnet om dem. Du trenger ikke å kaste disse menneskene ut av livet ditt, du må bare sette kommunikasjonen med dem på pause mens du lærer å takle at en eks går videre.

Her er imidlertid et annet perspektiv. Da jeg ble spurt om Reddit Om å være venner med eksens familie og venner, svarte en bruker: «Du kan være venner med hvem som helst. De kan ha vært vennene hans i utgangspunktet, men de er nå også vennene dine. Sanne venner tar ikke parti i et brudd. De kan forbli venner med begge parter.»

Relatert Reading: Innsats i et forhold: Hva det betyr og 12 måter å vise det på

6. Finn positive måter å gi slipp på oppdemmede følelser

Å være sterk i møte med et brudd er avgjørende når du lærer å gi slipp på en eks som har gått videre. Akkurat nå må du ha mange komplekse følelser som strømmer gjennom sinnet og kroppen din, og du vet ikke hvordan du skal håndtere dem på en sunn måte.

Jonah, en 24 år gammel forfatter fra Miami, skriver til Bonobology for å få råd. Han sier: «Hvorfor er det så vanskelig å gi slipp på en eks? Jeg ender opp med å bedøve følelsene mine ved å drikke hver dag og gå på flere dater i uken. Jeg vet ikke hvordan jeg skal komme over det.» en eks du fortsatt er venner medJeg må se dem hver dag, og jeg blir sjalu når jeg ser dem lykkelige med sin nye elsker. Jeg klarer ikke å gi slipp på dem; det at eksen min flyttet ut så raskt har ærlig talt knust meg.»

Hvis du går gjennom en lignende situasjon, er det noen positive måter å gi slipp på følelsene dine:

Møt vennene dine ofte
Mediter regelmessig
Øv deg på egenomsorg
Registrer tankene dine
Du må strengt unngå misbruk av alkohol og narkotika
Gjenopplev gamle hobbyer eller utvikle nye
Følg et sunt kosthold og tren daglig
Hold avstand fra eksen din
Søk profesjonell hjelp. Hvis det er hjelp du leter etter, er Bonobologys panel av erfarne terapeuter er her for å veilede deg gjennom prosessen og bane vei for bedring

7. Innse at du vil bli forelsket igjen

Namrata sier: «Han/hun er borte. Du må akseptere det. Men du trenger ikke å miste troen på kjærligheten. Tro at du vil forelske seg igjen og at du vil finne lykken igjen.»

Ha tro, ikke mist håpet. Du vil finne drømmepersonen din, noen som passer mye bedre for deg enn eksen din. Din sjelevenn er fortsatt der ute. Først når du kommer deg ut av denne tøffeste fasen av bruddet, vil du sakte bli frisk og kunne elske noen andre. Vi er alle i stand til å ha flere store kjærligheter. Ikke gi opp.

Viktige poeng

Frykten og usikkerheten for fremtiden er en av grunnene til at folk synes det er vanskelig å gå videre etter et brudd.
Å gi slipp på en eks som ikke vil ha deg betyr at du må kutte båndene med dem fullstendig. Sørg over bruddet og gråt over tapet av kjærligheten din.
Aksepter bruddet og ikke la negativitet fortære deg. Ikke ta all skylden for bruddet.

Stegene nevnt ovenfor vil hjelpe deg med å gå videre til bedre ting i livet. Når én person forlater livet ditt, betyr det at en annen person forlater livet. Du kan ikke bli frisk hvis du fortsetter å holde fast ved smerte. Kjærligheten vil banke på døren din igjen. Når du omfavner den, vil den bringe så mye lykke inn i livet ditt at du vil glemme at hjertet ditt noen gang var knust.

Spørsmål og svar

1. Vil følelsene for en eks noen gang forsvinne?

Hvis de gjorde noe som såret deg, kan disse sårede følelsene bli etsende hvis du ikke håndterer dem på riktig måte. Hvis bruddet var gjensidig, vil dere sannsynligvis gå videre i løpet av kort tid. Men hvis du fortsatt er forelsket i dem, vil du ha vanskelig for å kjempe mot disse følelsene. De vil ikke forsvinne helt selv om dere gikk videre for lenge siden. Du vil huske dem med bittersøte følelser.

2. Er det normalt å savne eksen sin etter at man har gått videre?

Ja. Det er helt normalt å savne eksen sin etter at man har gått videre. Tross alt har dere to opplevd så mange fantastiske dager sammen. Dere har delt oppturer og nedturer og mange førstegangsopplevelser sammen. Disse tingene er ikke lette å glemme. Det er normalt å savne en eks, men ikke dvel ved disse følelsene. Det er en mulighet for at disse følelsene vil holde deg tilbake.

3. Hva gjør du når du savner eksen din fryktelig?

Hvis eksen din har gått videre, er det lurt å ikke kontakte dem på noen måte. Du kan ende opp med å skape problemer i livet ditt og deres hvis du prøver å gjøre det. Håndter følelsene dine på en sunn måte ved å snakke med en venn eller en terapeut, eller ved å skrive ned følelsene dine.

Burde jeg gi ham en ny sjanse – 9 punkter å vurdere

19 ting du bør og ikke bør gjøre etter et brudd

9 eksperttips om hvordan du kan kontrollere følelsene dine i et forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.