Slik gjenoppbygger du livet ditt etter ektefellens død: 11 ekspertstøttede tips

Spre gjerne dette :)

«Jeg kan ikke leve resten av livet uten mannen min. Men jeg kan leve uten ham i én dag.» Dette sitatet fra Linda Feinbergs bok «Jeg sørger så fort jeg kan» oppsummerer kanskje hvordan det kan se ut å gjenoppbygge livet etter en ektefelles død. Ja, døden er vanskelig, og spesielt vanskelig hvis personen du har mistet er en partner du har hatt i mange år. Men lurer du på hvordan du kan gjenoppbygge livet etter en ektefelles død? Eller hvordan du får avslutning når noen dør uventet? Eller om en person faktisk kan komme over et så stort sjokk så lett? Hvordan takler enker ensomhet? Kanskje man må ta et skritt av gangen for å komme seg.

I situasjoner der tapet av en ektefelle skjer på grunn av uforutsette hendelser som bilulykker eller andre hendelser, sliter enkeltpersoner ikke bare med dype følelsesmessige traumer, men også praktiske og juridiske utfordringer. Tilgang til ressurser som gir både støtte til gjenoppretting og handlingsrettet veiledning i å forfølge krav eller håndtere ansvar – som for eksempel Bradley advokatfirma kan være uvurderlig i denne tiden.

I denne artikkelen skal vi dykke dypere inn i dette problemet og finne ut hva som gjør det så vanskelig å sørge over en partners død, og hvordan sorgfasene ser ut. Vi vil også tilby noen måter å hjelpe deg med å komme deg videre etter ektefellens død, med innsikt fra psykiatere. Dr. Shefali Batra (MD i psykiatri), som spesialiserer seg i rådgivning ved separasjon og skilsmisse, samlivsbrudd og dating, og problemer med kompatibilitet før ekteskapet.

Hva er den vanskeligste delen av å miste en ektefelle?

Før vi kommer til den vanskeligste delen av å miste en ektefelle, la oss se på en studere som snakker om ektefelles død i detalj. Det står tydelig: «En manns eller kones død er velkjent som en følelsesmessig ødeleggende hendelse, og rangeres på livshendelsesskalaer som det mest stressende av alle mulige tap.»

Dr. Batra forklarer: «Ektefellen din er din eneste legitime partner som blir med deg gjennom livets tykke og tynne stund. En persons fullstendige betinging til omsorg, oppmerksomhet, kjærlighet eller til og med klager fra en ektefelle er det som holder dem i gang, og når det går tapt, kan tomheten eller tomrommet være skremmende. Det første året etter å ha mistet en ektefelle kan være følelsesmessig ødeleggende. Faktisk kan det være verre enn den umiddelbare ettervirkningen av dødsfallet. Det er på det stadiet at du kan oppdage at du ofte si: «Jeg savner min avdøde ektemann».»

Relatert Reading: Hva jeg angrer på etter at ektefellen min døde

Selv om det ikke finnes én enkelt grunn som gjør dette tapet «det vanskeligste», er noen av faktorene som kan anses som den vanskeligste delen av å miste en ektefelle:

Det markerer slutten på forholdet deres, og hvis det var et godt et, mister du en livslang venn, en cheerleader, en seksuell partner og et støttesystem.
Det avslutter ikke båndet, og du kan ikke fokusere på nye minner eller nye relasjoner fordi du fortsatt er knyttet til gamle minner
Det får deg til å føle deg forlatt eller forrådt av ektefellen din. Det er som om de har forlatt deg for å håndtere livets utfordringer på egenhånd.
Du ender opp uten noe sosialt liv. Middager, helger og viktige livsbegivenheter er de vanskeligste for noen, siden de stadig minner dem om samhørigheten og de gode øyeblikkene fra fortiden.
Å bo i samme hus etter ektefellens død kan forårsake følelsesmessig smerte, ettersom alle gjenstander kan minne deg om partneren din.

Hvordan påvirker en ektefelles død en person?

Nå som vi vet hvor vanskelig det er å miste en partner, spør du kanskje: «Hvordan påvirker en ektefelles død en person?» Det er som å miste en bestevenn, et trygt sted eller en partner i kriminalitet. Når du mister den viktigste personen i livet ditt, skader det deg uopprettelig, selv om du er den mest uavhengige personen i verden eller trengte mye hjelp. personlig rom i forholdet da ektefellen din fortsatt var i nærheten. Faktisk, en studere utforsket at et slikt tap kan føre til «emosjonelle og praktiske problemer» hos eldre voksne.

Så, hvor lenge varer sorgen etter ektefellens død? Vel, den kan vare i årevis og kan ha en langsiktig innvirkning, til tider ødeleggende. Faktisk, en studere uttalte hvordan ektefelledød «… har umiddelbare og langsiktige konsekvenser for mange aspekter av den gjenlevende ektefellens liv, inkludert deres helse og velvære, deres personlige forhold, hvordan de bruker tiden sin og deres selvoppfatning.»

Relatert Reading: 21 tips for å date en enkemann

Dr. Batra er enig: «En ektemanns eller en kones død regnes som den vanskeligste tiden i ens liv. Faktisk kan det første året etter å ha mistet en ektefelle være sjelsknusende. Det påvirker en partner ekstremt dypt fordi en ektefelle er som en medforvalter. Selv om ektefellen din ikke sitter sammen med deg døgnet rundt, er de medforvaltere av huset ditt, barna dine, familien din, vennene dine og medlemmer av sosiale enheter, som organisasjoner, foreninger eller grupper.» For eksempel er ektefellen din din utpekte «pluss én» på alle sosiale arrangementer.

Stages of sadness

Mens han diskuterte hvordan man kan gjenoppbygge livet etter ektefellens død, berørte Dr. Batra også stadier av sorgTilsynelatende er det fem stadier, hvor det siste stadiet er aksept. Det er viktig å merke seg at fremgangen ikke alltid er sekvensiell, men den fører nesten alltid til det siste stadiet, aksept. Så la oss ta en titt på de fem sorgstadiene som en person går gjennom etter tap, spesielt tap av ektefelle.

Benektelse: Dette er den første fasen av sorg, hvor man rett og slett ikke tror at partneren faktisk er borte. Når dette tar det ekstreme, kan man få vrangforestillinger og tro at partneren er i live, eller at helsepersonell har gjort en feil ved å erklære dem døde. Dr. Batra sier: «Vi kaller ikke dette en absolutt vrangforestilling fordi mange føler det slik, og det går over med tiden. Det er en sjokktilstand som de ikke klarer å håndtere.»
Sinne: Den andre fasen av sorgprosessen er sinne, hvor du føler at ektefellen din feilaktig ble tatt fra deg. Du føler at det var for tidlig for dem å gå bort, og at det var urettferdig. På dette stadiet kan du angripe familie og venner, eller til og med rette sinnet mot deg selv ved å stenge deg inne.

Relatert Reading: 11 eksperttips for et vellykket andre ekteskap

Forhandlinger: Dette er en fase av «hva om». Det er da du har vanskelig for å akseptere virkeligheten og begynner å lure på hva du kunne ha gjort annerledes for å unngå tapet. Dr. Batra forklarer: «Det er da sørgende mennesker begynner å gå tilbake i tid og lure på om bare ektefellen deres kunne ha levd litt lenger.» Hvis en ektefelles død involverte omstendigheter som en ulykke eller uaktsomhet, kan du stå overfor komplekse spørsmål om dine rettigheter og neste steg. I disse tilfellene kan det være gunstig å konsultere fagfolk for juridiske rådgiver angående potensielle krav om personskade eller urettmessig død, noe som kan bidra til å håndtere praktiske problemer mens du fokuserer på emosjonell bedring.
Depresjon: I denne fasen må du håndtere depresjon, og mye av det på én gang. Det er da virkeligheten begynner å sette inn og du begynner å erkjenne tapet. Det er da det slår deg at partneren din ikke lenger er der, spesielt når du bor i samme hus etter ektefellens død. Dr. Batra sier: «Denne fasen gjør dem veldig triste, nedtrykte og tomme, og tomheten i dem blir tydeligere. Det er da de føler seg nummen.»
Godkjennelse: Lenge etter at depresjonsfasen i sorgprosessen er over, begynner akseptfasen. I denne fasen aksepterer man tapet. Lurer du på hvordan man kan få en avslutning når noen dør uventet? Vel, sier Dr. Batra: «I løpet av denne siste fasen kan du kanskje begynne å lære nye mestringsstrategier. Det er da du knytter nye forbindelser og begynner å plukke opp bitene i livet igjen.»

hvor lang tid tar det å sørge over en ektefelle — Du kan bokstavelig talt dø av et knust hjerte på grunn av sorgen du opplever etter en ektefelles død.

Symptomer på sorg

I tillegg til sorgfasene skal vi også se på noen av de dype virkningene av ektefelles død. Interessant nok er enkestandseffekten, det andre begrepet for «å dø av en knust hjerte«, er et fenomen der sannsynligheten for at en person dør kort tid etter ektefellens død øker. Dødsfallet kan skyldes selvmord eller naturlige årsaker på grunn av helseproblemer, stress og depresjon. Og denne direkte effekten av sorg etter en ektefelles død kan forebygges hvis vi er oppmerksomme på symptomene på sorg.

Relatert Reading: 11 enkle og effektive tips for å overleve hjertesorg uten å knuse deg selv

La oss se på noen slike symptomer. Vi deler symptomene grovt inn i to deler, psykologiske og fysiske symptomer:
Psykologiske symptomer

Psykologiske symptomer

Overlevendes skyldDette er når ektefellen din dør i en naturkatastrofe eller en ulykke som du kanskje har overlevd. Det er en del av posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og kommer av en følelse av å ikke ha gjort nok for å redde en ektefelle.
anhedoniDette er et merkelig fenomen der du ikke lenger finner glede i de tingene du en gang likte. Så din favoritthobby, enten det er hagearbeid eller lesing, vil ikke lenger gjøre deg lykkelig.
Angst og depresjonSorg etter ektefellens død kan føre til alvorlige psykiske helseproblemer, som for eksempel store møter med depresjon og angst. Mens angst kan lokaliseres ved å se etter økt hjerterytme, svetting, rastløshet og overdreven bekymring, kan depresjon identifiseres ved å være oppmerksom på manglende konsentrasjon, selvmordstanker og sløvhet.

Fysiske symptomer

HjerneteppeDette kan være en samling av forskjellige symptomer, inkludert manglende fokus og hukommelsestap
SøvnløshetEt av de sikre symptomene på sorg er en markant endring i søvnmønstre. Du kan oppleve at du holder deg våken til de små timer og tenker på din tapte kjære.
FordøyelsesproblemerForstyrrede spisevaner under sorg kan forårsake alvorlige fordøyelsesproblemer, som forstoppelse, diaré og magesmerter, ledsaget av kvalme eller oppkast.
VektproblemerMangel på fokus på et balansert kosthold kan føre til raskt vekttap eller vektøkning
Nedsatt immunitetMangel på søvn og et riktig kosthold kan føre til redusert immunitet og føre til en rekke sykdommer.

Relatert Reading: Følelseshjulet: Hva det er og hvordan du bruker det for å bygge bedre forhold

11 ekspertstøttede tips om hvordan du kan gjenoppbygge livet ditt etter ektefellens død

Å sørge over et dødsfall og komme tilbake til et normalt liv etter et slikt tap er ikke en lineær prosess. Og hvor lenge varer sorgen etter en ektefelles død? Vel, det kan ta alt fra noen uker til noen måneder til år å komme seg. På samme måte finnes det ingen riktig eller gal måte å helbrede på. Noen ganger blir helbredelsen avbrutt av selvet – tankene og minnene om ens ektefelle, de gode stundene de har delt, og lengselen etter å være sammen med dem igjen. Men oftere enn ikke får venner og familie til en person dem til å føle seg skyldige for å ha gått videre så raskt. De begynner å dømme sin kjærlighet og lojalitet til sin avdøde ektefelle.

A Reddit bruker tenker i samme baner og har sammenlignet det å gifte seg på nytt etter ektefellens død med utroskap i et forholdBrukeren fortsetter med å si: «Jeg mener, døden er ikke skilsmisse. Det er bare utilsiktet fysisk separasjon, som å bli bortført og tvunget til å dra på en veldig lang reise i et land langt borte med muligheten for aldri å se hverandre igjen.»

Relatert Reading: 17 sitater om død og kjærlighet for å lindre smerten din

«Jeg anser meg ikke som religiøs, men hvis det tilfeldigvis finnes et liv etter dette, og en gjenforening skjer, og du lever evig med de kjære du mistet i livet, hvem skal da være din ektefelle nå? Du må gi slipp på en av dem etter å ha hatt så mange dyrebare og spesielle minner sammen? Er det plass til to kjærligheter i ett hjerte?»

Men det er viktig å gjenoppbygge livet etter en partners død, ettersom livet går videre og man ikke kan stole bare på minner for å komme seg gjennom det praktiske i hverdagen. I denne delen hjelper Dr. Batra oss med å avdekke noen måter å komme tilbake til et normalt liv etter en ektefelles død. Så her kommer det:

1. Husk at du lever

Dersom du har mistet en ektefelle, er et viktig steg mot bedring å innse at du fortsatt lever. Du betyr noe, og det gjør også dine tanker, ønsker og ambisjoner. Så fortsett å leve. Dr. Batra sier: «Husk at livet ditt kan og bør være like innholdsrikt som det var før partnerens død, fordi du fortsatt har deg selv. Riktig tankesett er det som vil drive deg fremover.»

2. Ikke gi opp tingene dere likte sammen

Lurer du på «Hvordan takle sorgen over å miste en ektefelle?» I stedet for å slutte med ting du elsker å gjøre, fortsett å bruke tid på å gjøre dem, enten med venner eller alene.

Så enten det er å reise til eksotiske steder, prøve en rekke kulinariske delikatesser eller bare dekorere hjemmet ditt, hvis noe har gitt dere to glede, ikke gi opp bare fordi dere har mistet partneren deres. Dr. Batra legger til: «En solnedgang blir ikke mindre vakker fordi du ikke har en ektefelle å se den med. Så i stedet for å la sorg og tap ødelegge deg, prøv å fokusere på å gjenoppbygge livet ditt.»

En kollega, Trish, mistet mannen sin, Ryan, i en bilulykke i slutten av 40-årene. Ryan og Trish pleide ofte å dra til fjells med backpacker da han levde. Etter å ha gjentatte ganger ropt «Mannen min døde, og jeg vil ha ham tilbake» de første ukene, ble Trish med i en backpackerklubb og dro til fjells igjen. Det fikk henne til å føle seg hel og få henne til å bearbeide sorgen, sa hun.

Relatert Reading: Første forhold etter å ha blitt enkemann – 18 ting du bør og ikke bør gjøre

3. Gjenoppdag deg selv

Hvis du fortsatt lurer på hvordan du skal gjenoppbygge livet ditt etter at ektefellen din er død, vel, pausen etter at du har mistet ektefellen din og har forsonet deg med det, er det riktig tidspunkt å gjenoppdage deg selv. Lag en sjekkliste over alle tingene du alltid har ønsket å gjøre, men ikke har hatt tid til, eller har hatt på vent på grunn av dine hverdagslige huslige plikter. Så gi husarbeidet en pause og fokuser på drømmene dine.

Dr. Batra sier: «Tross alt betyr du også mye, ikke sant? Hvis ikke elsk deg selv«… hvem andre vil vel gjøre det?» Så, har du alltid hatt lyst til å dra på den soloturen til Europa? Eller dra på treningssenteret og gå ned noen kilo? Gjør det med en gang!

4. Øv takknemlighet

Det er viktig å være takknemlig for livet og de vakre tingene det tilbyr oss. Og for å være i live i utgangspunktet. Så praktiser takknemlighet for å leve for å se en ny dag, og pust inn sorgperioden for ektefellen selv. Dr. Batra sier: «Vær takknemlig for alle de fantastiske tingene du fortsatt har i livet, som familie og venner, jobben din og hjemmet ditt. Sett pris på alle menneskene rundt deg som fortsatt lever, alle menneskene som elsker deg, og menneskene du elsker.»

sorgperiode for ektefelle — Vær alltid takknemlig for det livet har å tilby deg, selv når du sørger over tapet av en ektefelle

5. Lær en ny ferdighet

Å tilegne seg nye erfaringer i livet gjør at du til tider takler tapet av en ektefelle effektivt. Så lær deg en ny ferdighet, som å tegne, keramikk eller danse. Dr. Batra mener: «Dette vil aktivere nye nevroner i hjernen din, og vil også frigjøre dopamin, som vil hjelpe deg.» finne lykken igjenEn venninne av meg, Alice, ble knust da mannen hennes døde i begynnelsen av 30-årene. Hun kunne ikke si noe annet enn «Mannen min døde, og jeg vil ha ham tilbake» i noen uker. Hun begynte å lære fransk kort tid etter det første sjokket, siden hun alltid hadde ønsket å lære et nytt språk, men aldri hatt tid til det.

Til slutt tok hun en tur til Frankrike, og ved å bruke sine nyvunne språkferdigheter tok hun på seg et frivillig undervisningsoppdrag der, mens hun reiste rundt i landet i en måned. Hun forteller meg fortsatt hvor givende hele opplevelsen var for henne. Det var hennes vindu til et nytt liv.» Dette er kanskje hvordan man gjenoppbygger livet sitt etter ektefellens død.

6. Engasjer deg i veldedighet

Sorgperioden for ektefellen er kanskje ikke fast, men mens du prøver å komme tilbake til hverdagens mas etter det første sjokket, kan det være lurt å gjøre en god gjerning eller to. Så mens du fortsatt sørger over tapet av en ektemann eller kone, er det en god idé å donere til veldedige formål! Det er kanskje den beste måten å håndtere den limbo-tilstanden som tapet av en partner setter deg i. Det har også en følelse av velvære, og du ender opp med å gjøre andres liv bedre.

Relatert Reading: 11 datingsider og apper for enker – oppdatert i 2022

Dr. Batra sier: «Hvis du har midlene, kan du dele dem. Hvis du har tiden, må du dele dem. Hvis du har kjærlighet og omsorg, og en ferdighet som kan være til nytte for noen andre, så del det absolutt. Når vi gir, får vi mye mer, og dette er det perfekte tidspunktet for å engasjere oss i veldedighet.»

7. Ta kontakt med barndomsvennene dine

Lurer du fortsatt på hvordan du skal gjenoppbygge livet ditt etter at ektefellen din er død? Har sorgen over tapet av en ektefelle ødelagt din vanlige rutine fullstendig? Ring den vennen du ikke har hatt kontakt med på 10 år, og som pleide å være din beste venn på skolen. Møt den savnede vennen fra ditt gamle nabolag som pleide å bli med deg på dansetimen hver dag. Tilbringe tid med venner og det å komme i kontakt med mennesker som minner deg om din lykkelige fortid, bringer tilbake identitetsfølelsen din og gjør det lettere å komme tilbake til hverdagen etter tapet av en partner.

Dr. Batra mener: «Barndomsvenner er de som kjente deg da du var liten og singel. Det er de som aksepterte deg gjennom tykt og tynt. Det er de som alltid var der, og du følte deg komplett i deres selskap fordi du var stressfri og uavhengig. Prøv å teleportere deg selv tilbake til den tiden.»

8. Hold minnene levende

Så det å miste en ektefelle uventet betyr også at du ikke lenger vil feire jubileer, milepæler i forholdet, eller bursdager med dem. Men hei, hvem sa at du trenger å være trist på slike spesielle dager? Fortsett å feire dem. Og vi ber deg ikke om å arrangere en dramatisk fest. Gå, kjøp den jordbærkaken partneren din elsket, og spis den mens du ser favorittfilmen hans hjemme.

Relatert Reading: Hvordan håndtere minner fra en tapt kjærlighet

Dr. Batra sier: «Du burde være glad for å mimre om de gode tidene du hadde med partneren din. Bare fordi du mister en person, betyr det ikke at du mister den godheten du en gang delte med dem. Dette er en måte å hedre livet du og ektefellen din delte. Den beste gaven du kan gi dem er en livslang plass i hjertet ditt.»

9. Ikke døm deg selv

Det er viktig å være komfortabel med følelsene dine når du lurer på hva du skal gjøre når en ektefelle dør, eller hvordan du skal bygge opp livet ditt igjen etter at ektefellen er død, og prøver å håndtere sorgen. Så ikke døm deg selv for hvordan du føler deg.

Dr. Batra sier: «Noen dager kan du føle deg tiltrukket av noen nye og tenke på å starte et nytt forhold. Ikke tenk at du er en dårlig person av den grunn. Noen dager vil du fortsette å gråte og savne dem. Ikke døm deg selv eller tenk at du er svak. Føl deg fri til å føle det du føler. Selvfølgelig er alt dette greit innenfor rammene av å ta vare på deg selv og ikke gå til ekstremer.» Tross alt finnes det ikke noe konkret svar på «hvor lang tid tar det å sørge over en ektefelle?»

10. Elsk deg selv ubetinget

Elsk deg selv: dine talenter, din fysiske og psykisk helse, din arbeidsmoral, din kjærlighet til familiemedlemmer og venner – verdsett alt som gjør deg til «deg». Invester i egenpleieaktiviteter, som en spa-dag, en treningstime eller en hårklipp. Sett av en hel dag til å skjemme deg selv bort.

Dr. Batra sier: «Forstå at det er hardt arbeid å bearbeide sorg, og at du er på jobb. Du ba ikke om det, men du må fortsatt håndtere separasjon, da det er en viktig del av å gå videre etter at ektefellen dør. Føl blandingen av dine komplekse følelser, selv om de er så negative som forvirring, desorientering, frykt, skyldfølelse eller sinne.»

11. Søk profesjonell hjelp

Lurer du fortsatt på hva du skal gjøre når en ektefelle dør? Vel, det beste alternativet er kanskje å velge sorgterapi eller bli med i støttegrupper der du kan dele historier med likesinnede. Dr. Batra mener: «Jeg sier ikke bare dette for folk som opplever patologisk sorg eller som lider av vrangforestillinger eller ekstrem depresjon, tristhet eller selvmordstendenserDu må forstå hvor viktig din mentale helse er. Du må forstå at du trenger omsorg og kjærlighet mens du prøver å takle et så stort tap.» Hvis du vurderer å søke hjelp, Bonobologys rådgivningstjeneste kan tilby deg den upartiske veiledningen du trenger for å bearbeide sorgen din.

Viktige poeng

Den vanskeligste delen av å miste en ektefelle er kanskje følelsen av å bli forlatt, sammen med tapet av en livslang venn.
Folk går vanligvis gjennom de fem sorgfasene under et ektefelledødsfall: fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept.
Noen måter å komme tilbake til et normalt liv etter å ha sørget over en ektefelle er: å elske seg selv, ta kontakt med barndomsvenner, lære nye ferdigheter og søke sorgterapi.

Vi håper du nå har litt klarhet i hvordan du skal håndtere sorgen over å miste en ektefelle. Og du lurer fortsatt ikke på hvordan du skal gjenoppbygge livet ditt etter at ektefellen din er død. Å sørge over dødsfallet, og det samme gjelder ektefellen din, kan føles overveldende. Men når alt kommer til alt, har du bare deg selv. Du betyr noe, og det gjør også dine kjære, som kanskje heier på deg mens de venter på at du skal komme over de vanskelige tidene. Så ikke skuffe dem eller deg selv.

Hvor lang tid tar det å sørge over en ektefelle? Vel, folk leges i sitt eget tempo, og det skjer ikke over natten. Det kan også ta noen år hvis du bor i samme hus etter ektefellens død. Men husk at veien videre er den eneste veien. Noen ganger kan du være din eneste frelser ved å bearbeide tapet og komme deg litt nærmere et nytt kapittel og nye minner.

Spørsmål og svar

1. Hva skjer med hjernen din når ektefellen din dør?

Noen eksperter kaller den umiddelbare fasen etter et uventet tap av en ektefelle for «enkehjerne». Det er når sjokket av å miste en ektefelle påvirker personens hjerne, og de blir sittende igjen desorienterte, glemske og i en tilstand av «mental tåke». De er fortsatt i ferd med å bearbeide sorgen over ektefellen.

2. Forkorter det livet ditt å miste en ektefelle?

Det finnes en teori om at en persons sjanser for å dø øker kraftig etter ektefellens død. Det er kjent som «enkestandseffekten» eller «knust hjerte-syndromet». Mange slike dødsfall er forårsaket av stress og dens innvirkning på immunforsvaret. Mange andre dør av selvmord, drevet av ensomhet. Og hvordan takler enkemenn ensomhet? Vel, på omtrent samme måte som enker gjør. Så det er ikke et kjønnsspørsmål.

Hvordan takle ensomhet i ekteskapet

Hvordan slette minner etter et brudd

11 praktiske tips for å komme over noen raskt

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.