Slik gjenoppliver du et forhold – 14 tips for å få gnisten tilbake

På et tidspunkt har alle følt at noe mangler i kjærlighetslivet deres. Noe må vanligvis gjøres for å gjenopplive et forhold når menneskene i det ikke lenger føler det samme for hverandre. Den første nærheten og lidenskapen som føltes i begynnelsen av kurtiseringen, avtar. Dette er normale milepæler og en uunnværlig del av ethvert langvarig forhold. 

La oss være ærlige; det er utfordrende å opprettholde den samme sterke følelsen etter at måneder og år har gått. Men hvis det er gjensidig kjærlighet og dere begge virkelig respekterer hverandre, er ikke alt tapt. Det finnes måter å gjenopplive kjærligheten i et forhold; dere trenger bare å sørge for at dere begge er forpliktet til å få ting til å fungere. 

Er det mulig å gjenopplive et forhold?

Ifølge psykolog Nandita Rambhia, som spesialiserer seg på CBT, REBT og parterapi, er det mulig å gjenopplive et forhold. "Hvis det er et forpliktende forhold og dere har vært sammen lenge nok, er det viktig å gjøre sitt beste. Det er veldig lett å gi opp. Men da vil du gå glipp av fordelene med et langvarig og sunt forhold.

Hun fortsetter: «Hvis du vil finne måter å gjenopplive et døende forhold – og dette er viktig – må begge parter være forpliktet til å prøve å få det til å fungere. Hvis ikke, kan det føre til et forhold som ikke kan repareresJeg sier ikke at det ikke vil fungere, men det hadde vært fantastisk om begge parter gjorde en innsats.»

Ifølge en studere, disse fire faktorene bidrar til kjærlighetstilstanden: tilknytning, respekt, tillit og tiltrekning. Hvis én av dem svekkes, påvirker det også de andre faktorene. Studien sier: «Jo sterkere tilstedeværelsen av alle faktorer er, desto høyere er intensiteten (av kjærligheten), og jo lavere, desto svakere er kjærlighetsintensiteten ... Etter hvert som forholdene endrer seg, og disse faktorene blir til stede, oppnås kjærlighet, og hvis de dør, falmer den.»  

Det finnes måter å få tilbake de berusende tidlige dagene med å rive av hverandre klærne og bruke timevis på å diskutere alt mulig. Men dette vil kreve en konsentrert innsats for å velg kjærligheten fremfor alt annetVelg vennlighet og empati daglig. Å gi hverandre rom til å elske og vokse kan føre til et helt annet bånd. Er du klar til å ta sjansen og gjenopplive et dødt forhold? 

14 tips for å gjenopplive et forhold og få gnisten tilbake

Oppturer og nedturer vil komme og gå, men tilknytningen og intimiteten deres kan nå nye, overraskende nivåer hvis du følger disse tipsene. Hvis du føler at du og partneren din trenger en opprydding og gi det gamle kjærlighetslivet litt ekstra energi, la oss se på hvordan par kan gjenopplive gnisten og gjenskape tilfredsstillelsen i forholdet.

1. Finn ut hva som mangler 

Nandita sier: «Det første er å kunne kommunisere godt med hverandre. Gå deretter tilbake til en kommunikasjonssone hvor dere deler på en ikke-dømmende måte.» Hun foreslår at dere stiller dere selv følgende spørsmål for å analysere hvilke områder dere ønsker å jobbe med:

• Forbedre kommunikasjonen og finn ut hva hver og en av dere ønsker ut av forholdet
• Hvorfor har gnisten dønet ut? Er det tap av fysisk berøring eller mangel på emosjonell kontakt? 
• Er det en situasjon med polaritet i forholdet? Vil du ha én ting og partneren din noe annet? 
• Er du mindre interessert i partneren din? Begynner monotonien å bryte inn? 
• Legger du ikke nok innsats i forholdet til at det skal bevege seg i et bestemt tempo? 
• Hvis du står fast på et platå, er det noe som mangler? Eller trenger du å avdramatisere en konflikt?

Relatert Reading: De beste måtene å gjenopplive romantikken i et forhold

2. Si takk 

Svært ofte, i et ødelagt forhold, er det lett å ta hverandre for gitt. En av de enkleste måtene å motvirke dette på er å ta seg tid til å øve på å være takknemlige for hverandre og for hverandre. Si takk oftere, men vær også mer bevisst på hva partneren din gjør for deg. Og sett verbalt pris på hver av disse anstrengelsene. Å ha takknemlighet som din ledende kraft vil også gjøre underverker for den generelle livskvaliteten din. 

3. Stevnemøter er obligatoriske 

Flytte sammen, gifte seg, ha fulltidsjobber, være foreldre – hvor er tiden til å føle seg romantisk og «i humør»? Det er her obligatoriske datekvelder kommer inn i bildet. Planlegger å tilbringe kvalitetstid sammen «Bort fra alt» gir ofte litt spenning til uken. Håpet er at en romantisk middag a to kan se følelsene dine av intimitet vokse, noe som også vil gjenspeiles i sexlivet ditt. 

4. Lær noe nytt 

En utmerket måte å bekjempe kjedsomhet og monotoni i et forhold på er å gjøre noe nytt som et par. Det kan være en hobby, et kurs eller til og med en aktivitet du aldri ville ha vurdert. Å presse deg selv ut av komfortsonene dine kan stimulere adrenalin og oksytocin, noe som skaper nye følelser av spenning og nærhet med partneren din. Ifølge en Reddit bruker, det som bidrar til å gjenopplive flammene i en døende romanse er å «prøve nye ting og finne nye interesser sammen; repetisjon er vanligvis det som dreper forhold.» Noen enkle ideer inkluderer:

• Prøver en ny sport 
• Bli med på en danse- eller treningstime 
• Å lære et språk eller et komplekst spill sammen
• Lage en ny rett sammen 
• Frivillig arbeid sammen for en veldedig organisasjon 
• Camping eller fotturer 
• Planlegg en overnattingstur sammen men til et sted ingen av dere vanligvis ville ha valgt 

5. KYSSING

Hvem husker sitt første kyss? Et løfte om et nytt forhold med all dets spenning og romantikk? Å gjøre kyssing til en fast vane bidrar til å gjenskape noe av den første lidenskapen. 

I tillegg a studere fant ut at kyssing kan bidra til å bygge et sunt forhold ved å frigjøre lykkehormonene oksytocin og serotonin i kroppen. Disse reduserer igjen følelser av stress og angst og øker tilknytningsopplevelsen med din kjære. Selv om kyssing kan føre til større seksuell intimitet, er det viktig å ikke legge ekstra press på handlingen. La alt gå naturlig uten tvang eller forventninger. 

Relatert Reading: 10 helsefordeler ved kyssing

6. Øk flørtingen din for å gjenopplive forholdet

Hvis tanken på kyssing og sex føles for stort for deg, har du all rett til å ta det roligere. Små steg som en flørtende gest, en sexy tekstmelding eller til og med en liten kjærlighetsmelding som ligger igjen i matboksen til ektefellen din, kan la partneren din vite at du tenker på dem og forhindre at det blir kjedelig. 

7. Én ting om gangen 

Du føler kanskje at det er for mye vann under broen, og at det ikke er noen vits i å gjenopplive et døende forhold. Ifølge en populær Reddit-tråd, Utroskap er den ene overtredelsen som er nesten umulig å tilgi, men selv den kan overvinnes hvis begge parter er villige til å flytte på seg. 

Moralen i historien? Bare endre én ting. Det er den grunnleggende grunnregelen. Ingen trenger å takle alle smertepunktene på én gang. Små anstrengelser og små ting føre til betydelige endringer.

• Hvis hovedklagen din er dårlig kommunikasjon, legg telefonene til side under middagstid og prøv å snakke med hverandre. 
• Hvis sexlivet ditt har blitt forutsigbart, kan du prøve litt sexy undertøy eller en kveld ute på hotell for en gangs skyld.
• Hvis kranglene bare ikke stopper, gi dere selv litt tid før ting blir stygge.

8. Litt egenkjærlighet skader ingen 

Ikke undervurder kraften i egennytelse. Å lære om hva som tenner deg vil gjøre det lettere å vise partneren din hva som fungerer i sengen og hva som ikke fungerer. Mange kvinner har spesielt problemer med å uttrykke sine behov og ønsker. I følge en studereÅ utforske seksualiteten din og omfavne den kan være styrkende for begge partnere i det lange løp og en utmerket måte å gjenopplive et forhold seksuelt på. 

9. Spill et spill 

Gjør det til en lek hvis du synes det er vanskelig å be om det du ønsker deg. Hver uke får den ene partneren velge hva paret skal gjøre. Det kan være en forespørsel om en daglig kosetur, en tur sammen etter middag, eller en søt og romantisk gest hver dag. Detaljene er opp til hver enkelt av dere. Forventningen og overraskelsesfaktoren kan sakte men sikkert bli en velkommen vane i hverdagen. 

10. Ta en spasertur ned minneveien 

Å gjenoppleve kjærlighetshistorien kan bringe tilbake følelser av nærhet og forpliktelse. Tenk tilbake på å tilbringe tid på stedet der dere først møttes. 

• Hvordan skjedde det? 
• Hvem uttrykte følelsene sine først? 
• Kan du besøke stedet ditt første date? 
• Se gjennom gamle bilder, les kjærlighetsbrev på nytt og lytt til «din» sang

Dette handler mer om å huske hvorfor du ble forelsket i utgangspunktet. Fokuser deretter på disse følelsene for å gjenopplive følelsene i et forhold. 

Relatert Reading: Hvordan få gnisten tilbake i et ødelagt forhold – 10 ekspertstrategier

11. Gå på den gamle skolen 

Med dette mener vi at dere skal legge fra dere telefonen og se på hverandre når dere snakker. Distraksjoner er det mange av, og moderne forhold lider. Behandle tiden dere sammen som verdifull og gi den den respekten den fortjener. Disse gestene er ikke til å forhandle om når man prøver å gjenopplive romantikken. 

12. Små gester betyr store ting når du ønsker å redde forholdet ditt 

Vi spurte Nandita: Hva er den minste forandringen du kan gjøre for å gjenopplive gamle følelser av samhørighet? Hun sa: «Ethvert forhold over tid kan bli foreldet. Begge parter må jobbe hardt. Med dette mener jeg at begge parter må gjøre sitt beste for å få den andre til å føle seg spesiell igjen. De kunne:

• Kle deg pent
• Lage middag
• Planlegg en date
• Kjøp en liten gave  
• Lag en omtenksom gest

Bare legg litt innsats i forholdetDet ville vært en god start.

13. Gå bort 

I de første dagene av kurtiseringen ønsket dere å tilbringe hvert eneste våkne øyeblikk sammen. Ikke forvent den samme intensiteten måneder eller år senere. Det er rett og slett ikke naturlig. Vi er her for å fortelle deg at det å ta en pause og gjøre ting alene kan være en fin måte å gjenopplive forholdet til mannen/kona/partneren din og få kontakt med dem på et dypere nivå.

Selv om det bare er en frikveld med vennene dine eller en spa-date på egenhånd, planlegg den egentiden så snart som mulig. Å gjøre ting på egenhånd skaper muligheten til å utvikle din egen personlighet og lykke, slik at du kan bidra til forholdet fra et likeverdig sted. Det kan til og med hjelpe deg med å savne partneren din, og hei, det gir dere begge nye ting å snakke om. 

14. Lær å gi slipp 

For ethvert par som ønsker å gjenopplive gnisten, insisterer Nandita på et siste råd som bekreftes av en Medical News Today Artikkel også. Hun sier: «Den beste måten å gjenopplive romantikken i et langvarig forhold er å prøve å ikke leve i fortiden. Ikke hold fast ved gamle nag. Det som er gjort er gjort. Dere må begge se mot fremtiden. Ikke skriv ned regnskapet. «Jeg gjorde dette, men det gjorde ikke du.» – ikke mer om det, for det er en av de forholdet røde flagg.

«I et forhold vil det alltid være perioder med ulikhet, men i det større bildet jevner ting seg ut. Det er viktig på reisen deres å utvide den emosjonelle intelligensen og vokse sammen mot et felles mål. Å se frem til nye opplevelser sammen. Dette vil skape et konkret bånd og et omsorgsfullt, trygt rom for dere begge.»

Når bør du søke hjelp? 

Det finnes noen tydelige tegn i et forhold når ting ikke går knirkefritt. En utdannet psykolog eller parrådgiver kan hjelpe mange par med å gjenopprette tapte følelser og uttrykke følelsene sine på nye, sunne måter. Regelmessige samtaler med en psykisk helsepersonell anbefales hvis: 

• Dere krangler alltid om de samme tingene. Selv om en krangel starter av forskjellige grunner, kommer den fortsatt tilbake til de samme gamle bitterhetene. 
• Enkle misforståelser eller forholdsargumenter eskalere raskt til fullskala slåsskamper 
• Begge partnerne (eller til og med én) er misfornøyd med forholdet sitt
• Din mentale helse lider 
• Begge partnerne føler seg avvist 
• Mangelen på kommunikasjon blir et reelt problem
• Du føler at du stadig tar et skritt tilbake i forholdet ditt 
• Uansett hva du gjør, kan du ikke komme deg forbi smerten og sinnet 

Som psykologen Jui Pimple gjentar: «Vi må alle gjenopplive forholdet vårt etter visse tidsintervaller, ettersom ting aldri forblir som de var i den innledende fasen av et forhold. Men når du først innser dette, kan det å ta skritt for å komme tilbake hjelpe et par å komme nærmere hverandre igjen. Dere vil kunne nyte livet sammen igjen.» Du vil aldri vite om det er verdt innsatsen med mindre du gjør ditt beste og prøver å redde et forhold som er på randen av å bryte opp. 

Hvordan bruke bekreftende ord som kjærlighetsspråk?

125 godmorgenmeldinger til henne – kjærlige, romantiske, flørtende, sexy, søte

20 ekte tegn på ekte kjærlighet i et forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.