Hvordan håndtere en ektefelle som bruker gaslighting?

Har du noen gang vært i en situasjon der følelsene dine har blitt avfeit av partneren din og stemplet som «trivielle» eller «småaktige»? Hvis du er et offer for disse unødvendige merkelappene, kan det dessverre være en indikasjon på at du er et offer for en gaslighting-ektefelle. Hvis du er gift med en gaslighter-personlighet, kan det være svært krevende å leve hver dag i et gaslighting-miljø. Med disse tipsene kan du håndtere gaslighting-ektefellen på en bedre måte.

Folk innser ofte ikke at de er ofre for gaslighting, siden gaslighting ofte går ubemerket hen før partneren endelig innser at forholdet er giftig. Tegn på gaslighting er ofte subtile og vanskelige å legge merke til. Ifølge Oxford English Dictionary er «gaslighting å manipulere (en person) med psykologiske midler til å stille spørsmål ved sin egen fornuft.»

Før vi går videre til hvordan man skal håndtere en ektefelle som bruker gaslighting, la oss sørge for at vi er på samme bølgelengde når vi snakker om ting som gaslighting i ekteskapet. Hva betyr det egentlig? Hvordan manifesterer det seg? Hvilken skade kan det gjøre? La oss svare på alle dine brennende spørsmål.

Hva er gassbelysning?

Gaslighting er en type mental manipulasjon der du blir tvunget til å stille spørsmål ved din egen virkelighet. Dette er en farlig teknikk en gaslighter kan bruke på deg, som gjør at du begynner å føle deg usikker på din egen forstand. For å forstå gaslighting kan du faktisk se filmen «Gaslight«Laget i 1944. Denne psykologiske thrilleren har Ingrid Bergman i hovedrollen, som spiller kona, som blir manipulert av mannen sin til å tro at hun holder på å bli gal.»

Filmen "Sover med fienden«fokuserer også på gaslighting. Det verste med gaslighting er at det sakte, men sikkert spiser seg inn i selvtilliten din, ettersom gaslighting-fraser gjentas ofte for å tjene gaslighterens formål. Gaslighting kan forekomme i alle slags forhold der du stadig blir matet med løgner helt til du begynner å tro på dem.

Det kan skje mellom partnere, mellom en sjef og en underordnet, mellom en politisk leder og hans følgere, eller til og med mellom en forelder og et barn. Hvis for eksempel partneren din skriker til deg under en offentlig sammenkomst, og du konfronterer dem med det senere, kan en gaslighting-ektemann si: «Er du gal? Jeg skrek ikke til deg. Jeg sa knapt noe til deg, slutt å overreagere.»

En så åpenbar nektelse av å ta ansvar kan virke absurd i starten, men hvis de er ubøyelige i sin mening, kan det veldig lett føre til at du stiller spørsmål ved din egen virkelighet. Ganske snart tenker du kanskje: «Vent, gjorde han noe galt? Eller overreagerer jeg faktisk?»

Hvis slik manipulasjon ikke blir kontrollert, kan den føre til at du stiller spørsmål ved din egen virkelighetsoppfatning. Du kan gi etter for alt partneren din sier, og du kan begynne å stille spørsmål ved minnene dine, beslutningstaking og selvtillit. Å gaslighte, det vil si å manipulere noen, kan ha langvarige effekter på dem som også kan skade fremtidige forhold de har. Det er nettopp derfor det er så viktig å forstå hvordan man stopper gaslighting i et forhold.

Relatert Reading: Er din sjalu kjæreste besittende og kontrollerende?

Hva er en Gaslighter-personlighet?

En gaslighter-personlighet er en som psykologisk manipulerer deg, tankene dine og følelsene dine. Det får deg til slutt til å tvile på deg selv. De vil heller stadig minne deg på hvordan du lager «mange ting» eller hvordan du overreagerer (igjen!) i stedet for å bekrefte meningene dine og lytte til dem.

«Du gjør alltid et stort nummer ut av ting. Det er ikke engang et så stort problem», «Du er en psykopat. Du innbiller deg alltid ting», «Problemene dine er ikke reelle. Slutt å være så dramatisk.» Dette er noen vanlige utsagn fra en gaslighter-personlighet.

Gaslighting i forhold kan ha flere motiver bak seg. En person kan gjøre det for å prøve å slippe unna anklager mot seg selv. I andre tilfeller kan de gjøre det for å utøve kontroll eller dominere partneren sin. I tilfeller der de virkelig tror på sin egen virkelighet, kan gaslighting i ekteskap også forekomme utilsiktet.

Hvorfor bruker folk gassbelysning?

En gaslighter har en narsissistisk natur, en antisosial tilnærming eller andre lignende atferdsproblemer. De har et desperat behov for å dominere andre. Alt skal gå etter deres vilje, og helvete vil bryte løs hvis du prøver å stille spørsmål ved deres intensjon. Svaret på «Hvorfor bruker folk gaslight?» kan virkelig gis med bare ett ord: makt.

Gaslightere har et uforklarlig behov for å kontrollere og ha makt over andre. I et forhold oppfører gaslighter-ektefellen seg på samme måte for å ha makt over ekteskapet sitt. Gaslight-betydningen forteller oss at det er en manipulasjonsmetode, men siden folk kan være litt mer nyanserte, kan motivene deres ofte variere avhengig av situasjonen.

Gjøres gassbelysning med vilje?

Ofte er det ikke sikkert at den som bruker gaslighteren engang er klar over at han eller hun hengir seg til slik oppførsel. De har sannsynligvis vokst opp rundt forhold, som foreldrenes, som blomstret på en maktkamp. Det er denne urolige maktdynamikken som resulterer i at den ene personen manipulerer den andre fordi de føler at de kan.

Så du forstår kanskje at du har en manipulerende ektemann eller en manipulerende kone, men de tenker sannsynligvis ikke på samme måte. Gaslighting er imidlertid ikke alltid utilsiktet. Partnerens økende suksess, sjalusi og flere slike årsaker kan også føre til gaslighting-atferd utført med vilje.

Hvis problemet rolig presenteres for ektefellen som bruker gaslighting, og de benekter det på det sterkeste, blir det en indikasjon på at gaslighting gjøres med vilje, for de ønsker ikke å erkjenne sin feil. Det er derfor det er så vanskelig å håndtere en ektefelle som bruker gaslighting eller slutte med gaslighting.

Noen av teknikkene som brukes av noen som bruker gaslighting er trivialisering, tilbakeholdelse, blokkering, steinmuring i forholdet, avlede, benekte og diskreditere. Siden disse til syvende og sist har som mål å begrense kommunikasjonen og vippe oddsen i deres favør, blir det veldig vanskelig å forstå hvordan man skal reagere på en ektefelle som gaslighter.

Er du gift med en gaslighter-personlighet?

Selv om du kanskje nå vet svaret på «Hva vil det si å bruke gaslight-funksjonen til noen?», kan det fortsatt være uventet vanskelig å identifisere når det skjer med deg. Hvis du ikke blir kontrollert, kan det å bli offer for slik manipulasjon ødelegge din mentale helse. La oss ta en titt på noen trekk som kan tyde på at du er i et forhold med en personlighet som bruker gaslight-funksjonen.

• De lyver ofte til deg og føler seg ikke skyldige for det
• De kan ikke innrømme feilene sine
• De blir ekstremt sinte hvis de blir kritisert
• De er aggressive i alt som blir sagt til dem
• De validerer aldri følelsene dine og tvinger deg til å tenke som dem
• Alt du sier til dem er en sjanse til å angripe deg
• De manipulerer deg og prøver å kontrollere deg på alle mulige måter.

Til syvende og sist vil en gaslighting-ektemann eller en manipulerende kone prøve å dominere tankene dine ved å ignorere dine meninger og prioritere sine egne. Det vil være en grell mangel på respekt i forholdet ditt, siden det vil være tydelig at de aldri kommer til å følge særlig godt med på hva du har å si.

Vektlegging av gaslighting-fraser

Før vi finner ut hvordan vi skal reagere på en ektefelle som bruker gaslighting, må vi se på alt de sier for å oppnå manipulasjon. Det finnes noen typiske narsissistiske gaslighting-fraser som brukes for å manipulere en person. Noen typiske eksempler på gaslighting-fraser er:

• Det var bare en spøk, du forsto ikke humoren
• Er du i ferd med å bli en psykopat?
• Du er usikker og sjalu
• Du er for krevende og overbærende
• Du innbiller deg alltid ting
• Virkelig? Det skjedde aldri i det hele tatt.
• Har du en slektning som var sint?
• Du har korttidshukommelsestap
• Det skjedde aldri slik
• Du dikter opp det
• Slutt å forvirre meg

Hva vil det si å gaslighte noen? Det betyr å frarøve en person deres egen kritiske tenkning, og tvinge dem til å stille spørsmål ved sine egne minner og fornuft. Det kan til slutt føre til at en person tolererer et giftig forhold, siden de kanskje ikke engang vet at de blir gaslightet.

Hvordan håndtere en ektefelle som bruker gaslighting?

Nå som du vet hva gaslighting er og hva en gaslighter-personlighet er, føler du deg sannsynligvis oppgitt og tenker: «Hvordan takler du gaslighting?» Det er kanskje ikke lett å ha med en ektefelle å gjøre som bruker gaslighting, men med disse tipsene kan ting bli litt enklere. Du kan definitivt minimere effektene av gaslighting. følelsesmessig misbruk.

Relatert Reading: Å avsløre en narsissist – hva du bør vite

1. Svar umiddelbart på påstandene deres

Det er nytteløst å krangle med en gaslighter. De vil gaslighte deg ved enhver anledning og vil beleilig få det til å se ut som om det er din feil. Hvor mange ganger har ektefellen din sagt ting til deg som «Du er alltid hysterisk», eller «slutt å oppføre deg som gal», eller «hvorfor overreagerer du alltid på ting?»

Det gjør vondt å måtte fortelle deg dette, men dette er en klassisk strategi for alle gaslightere. Dette er akkurat svaret på «Hva er en gaslighter-personlighet?» De vil gaslighte deg, men når de blir konfrontert med sinne, vil de bryte ut i forsvar og komme med frustrerende påstander mot deg. Og da må du takle en sint ektemann som gasslys.

Det kan være veldig vanskelig å bevare roen når man har med en gaslighter å gjøre, men man må prøve uansett. Erfaring har lært alle ektefeller at deres gaslighter-partner aldri kommer til å forstå din side av argumentet.

For å overleve gaslighting må du tålmodig fortelle dem at din opplevelse av påstanden deres ikke er den samme som deres. Tilby deg å sette deg ned med dem og snakke om det. En gaslighter-personlighet er defensiv og sint. Å være fornuftig gjennom alt dette kan ha en beroligende effekt på dem.

2. Det er helt forbudt å gjette!

Ektefeller lurer ofte på hvorfor folk bruker gaslighter? En av hovedgrunnene er å få deg til å tvile på deg selv, slik at ting fungerer slik gaslighteren vil at de skal fungere. Som forelsket kan du til slutt begynne å tro på påstandene til din gaslightende ektefelle og tenke at du er problemet i forholdet. Å slite ut noen er et våpen for en gaslighter.

Det kan være veldig overveldende å ha med en gaslighting-ektefelle å gjøre, men det er viktig at du har tillit til deg selv når du har med en å gjøre. giftig forholdNår din gaslighting-ektefelle påstår noe, bør du stoppe opp og tenke om det de anklager deg for er sant i virkeligheten. Det er en enorm forskjell på hva du egentlig tror og hva du blir presset til å tro.

Det er viktig å forstå forskjellen for å overleve gaslighting. Ikke tvil på deg selv. Jo mer selvsikker du er på dine overbevisninger, desto lettere vil det være å håndtere gaslighting-ektefellen.

3. Hold deg jordet til enhver tid for å håndtere gaslighting i forhold

Du kan ikke overleve gaslighting hvis du ikke er bevisst på din egen identitet. Riktignok handler et forhold om to personer, men det er mer enn nødvendig å ha kontroll over din individuelle identitet. Hvorfor bruker folk gaslighting? Det enkleste svaret på dette spørsmålet er å ha overtaket, alfakontrollen over forholdet.

En ektefelle som manipulerer med gaslighting vil rive ned tankesettet og fundamentet ditt, stein for stein, slik at du mister ideen om individualitet og deltar i deres manipulasjonsspill. Det kan ikke gjentas nok ganger til at du må holde deg jordet. Ikke la ektefellens hint, tvil og sladder rokke ved troen din på deg selv og alt rundt deg.

Gaslighting er et maktspill, og du må vite at et forhold aldri handler om makt, det handler om tillit, respekt og kjærlighet. Å ha kontroll over tankene og følelsene dine kan hjelpe deg med å håndtere en gaslighting-ektefelle på en bedre måte.

Relatert Reading: Hvordan håndtere en kontrollerende ektemann?

4. Hvordan reagere på ektefelle som gaslighter? Fokuser på anklagene.

En av de største svakhetene ved en gaslighting-personlighet er at de er åpenbare løgnere. De kan se deg i øynene, lyve rett opp i ansiktet ditt, og du vil fortsatt ikke se et lite snev av anger eller skam. Det er bare slik de spiller, slik at du tror på løgnene deres og tviholder på deg selv. Du har en ektefelle som lyver, og det å håndtere ham eller henne er vanskeligere enn du tror.

Det du må gjøre er å fokusere på anklagene. Se om det er noen troverdighet i det de slenger mot deg, og håndter det deretter. Oftere enn ikke anklager gaslighting-ektefeller partnerne sine for å gjøre ting de selv er skyldige i.

Hvis de for eksempel anklager deg for å være utro eller lyve, er alt du trenger å gjøre å ta et skritt tilbake og analysere om du har gjort noe som har oppildnet til disse anklagene. Hvis ikke, er sjansen stor for at det er partneren din som driver med utroskap og løgn. Dette vil gi deg et bedre grep om situasjonen og hjelpe deg med å håndtere den upassende ektefellen.

Når du forstår hva du blir anklaget for og årsaken bak slike anklager, kan du begynne å finne ut hvordan du kan slutte med gaslighting i et forhold. Det er rett og slett fordi problemområdene presenterer seg for deg, alt du trenger å gjøre er å ha en samtale om dem. Det leder oss til neste punkt, som innebærer å konfrontere partneren din.

5. Konfronter dem med problemet

Det kan være veldig vanskelig å forstå hvordan man overlever gaslighting. Gaslightere er ikke veldig mottakelige for konfrontasjoner, og det er vanskelig å slutte med gaslighting. De vil heller slå ut enn å se på ting objektivt. Det skader imidlertid ikke å prøve. Alternativt kan en gaslighting-ektefelle late som om de lytter, men til slutt skylde på deg og hevde at du har tatt ting feil, og at alle anklagene deres og annen gaslighting-personlighetsatferd rett og slett var av bekymring og omsorg.

Hvis ektefellen din fullstendig fornekter sin oppførsel og ikke gjør noe forsøk på å forstå eller endre seg, så er det det største røde flagget ekteskapet ditt kan ha. Med mindre de er villige til å anerkjenne synspunktet ditt, kan det bli ekstremt vanskelig å finne ut hvordan man kan stoppe gaslighting i et forhold.

Relatert Reading: Forstå dynamikken i misbruk i et forhold

6. Søk profesjonell hjelp hvis ting blir verre

Hvis det eneste som surrer i hodet ditt er: «Hvorfor bruker folk gaslight?», og dette spørsmålet hindrer alle aspekter av livet ditt, må du konsultere en profesjonell umiddelbart. En venn eller slektning kan være partisk mot deg og kanskje ikke i stand til å se på situasjonen like objektivt som en nøytral tredjepart kunne.

En rådgiver eller terapeut vil hjelpe deg med å se nedgangen i forholdet ditt på en bedre måte, og til og med veilede deg med noen strategier for å håndtere din gaslighting-ektefelle. De vil hjelpe deg med å gjenoppbygge selvtilliten din og veilede deg gjennom å jorde deg selv bedre.

Hvis du tror du blir emosjonelt misbrukt i forholdet ditt, er Bonobologys panel av erfarne terapeuter kan gi deg de nødvendige ferdighetene for å takle denne utfordrende perioden i livet ditt.

7. Siste utvei for å håndtere en gaslighting-ektefelle er å forlate dem

Hvis kjærligheten til gaslighting er viktigere for ektefellen din enn kjærligheten deres til deg, er det på tide å dra. Tenk på å ta skilsmisse, men vær objektiv. Det kan ikke være lett å avslutte et ekteskap, men det er heller ikke lett å leve med en person som aldri gidder å ta tak i problemene dine eller oppførselen sin.

Gaslighting, hvis det ikke holdes i sjakk, blir en form for emosjonelt misbruk, og i slike tilfeller er brudd den eneste løsningen. Ektefellen som gaslighter kan se på dette som en ny mulighet til å gaslighte deg mer, men du må huske at dette rett og slett er gaslighting gjort med vilje.

En gang til, å skille seg fra en narsissist kommer til å bli en ny kamp, ​​men du er sterk nok til å klare det. Flere forklaringer og samtaler kommer til å bli svært uttømmende, og det er derfor du må bestemme deg og være fast bestemt på å gi opp.

Det er virkelig vondt å elske noen så inderlig at du er klar til å takle alt de kaster på deg, men når alt kommer til alt, bør ingenting komme over din selvrespekt og mentale helse. Noen mennesker er bokstavelig talt ute av stand til å bli elsket.

En ektefelle som «gaslighter» kanskje ikke vet hva de gjør, men de vil erkjenne det når de innser feilen sin. Hvis de ikke gjør det, må du akseptere at de bare er gift med deg for makt, og det er bedre å holde seg langt unna negativiteten.

Gassbelysning på jobb

Gaslighting skjer ikke bare i et intimt forhold, men også i et formelt forhold på arbeidsplassen. HR-sjefer i bedrifter bruker også gaslighting-teknikker for å holde den ansatte underdanig. Celina Brown, en journalist i en kjent avis, fikk mange fiender på grunn av sitt gode arbeid og sine lagspilleregenskaper.

Men HR-avdelingen hennes ønsket å holde den økende populariteten hennes i sjakk og fortalte henne at de har mottatt hyppige klager mot henne fra teamet hennes. Ingenting av det var sant, men det var en flott gaslighting-teknikk for å holde henne redd. Sjefer handler om underordnede, HR-team handler om ansatte – gaslighting brukes flittig på arbeidsplassen. Å håndtere en gaslighter på jobben kan være enda vanskeligere fordi løgnene eller ertingen deres kan føre til profesjonelle problemer.

Så du sørger for at du har alle instruksjonene fra en kollega som jobber med gaslighter skriftlig via e-post. Slik at de ikke kan fortelle deg det senere, du husker ikke hva de sa og bruker deres manipulerende teknikker.

Enten det er på jobb eller i et intimt forhold, er de snikende teknikkene en gaslighter bruker vanskelige å håndtere. Men med litt intelligens og tålmodighet kan du vise dem speilet. Husk at hvis du må håndtere effektene av gaslighting, må du være veldig sterk.

Kranglene med mannen min begynner å bli stygge

7 grunner til at narsissister ikke klarer å opprettholde intime forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.