Hvordan komme over forelskelsen: 17 psykologiske triks

Forelskelse kan være en intens og altoppslukende opplevelse, noe som gjør det vanskelig å fokusere på noe annet enn den ene personen som har fanget hjertet og sinnet ditt. Det føles ofte som en virvelvind av spenning, begjær og lengsel, men under overflaten kan det føre til emosjonelt kaos, besettelse og til og med hjertesorg. Hvis du lurer på hvordan du skal komme over forelskelsen, er denne artikkelen for deg.

For å svare på spørsmål som «Hva vil det si å være forelsket i noen?» og «Hvordan kan jeg navigere i et forelskelsesforhold?», snakket vi med en psykiater og kognitiv atferdsterapeut basert i California, Dr. Shefali Batra (MD i psykiatri). Hun spesialiserer seg i rådgivning ved separasjon og skilsmisse, samlivsbrudd og dating, og problemer med samlivsevner før ekteskapet.

Hva er forelskelse?

Forelskelse er den virvelvindfølelsen som får deg til å tenke: «Herregud, nå er det over!» Du møter noen, og plutselig er de alt du kan tenke på. De har ikke engang sendt en melding tilbake ennå, og du forestiller deg allerede en fremtid sammen med en øgle som kjæledyr. Men hva er egentlig forelskelse? 

Dr. Batra sier: «Det er en intens emosjonell opplevelse, ofte forvekslet med kjærlighet, men likevel fundamentalt annerledes. Det er som et fyrverkeri – eksplosivt, men kortvarig. I motsetning til kjærlighet, som bygger seg opp over tid og er forankret i dypere forståelse og forpliktelse, brenner forelskelsen sterkt og falmer raskt, og etterlater seg en følelse av lengsel og ofte emosjonell ustabilitet.» 

Sabrina, en 26 år gammel grafisk designer, delte denne historien med oss. «Det var en fyr i en av de tidligere jobbene jeg jobbet i, som jeg ble forelsket i. Jeg visste ikke mye om ham og hadde ikke engang snakket med ham. Men i tankene mine hadde jeg forestilt meg personligheten hans ned til minste detalj, som hva slags pasta han liker og om han er et fjell- eller strandmenneske. Jeg ble en komplett tenåring, dagdrømte og så videre. Men da jeg fikk snakket med ham på en fest, fant jeg ut at han ikke var min.» type fyr i det hele tatt, og alle følelsene forsvant umiddelbart.»

Å forstå definisjonen av forelskelse hjelper deg med å identifisere når du opplever det og å skille det fra en mer ekte forbindelse.

Relatert Reading: Platonisk forelskelse – betydning, tegn og hva du skal gjøre

Tegn på forelskelse

Forelskelse kamuflerer seg ofte som intens lidenskap eller kjærlighet, men den emosjonelle opplevelsen kan være svært forskjellig. forelsket vs. forelskelseDet innebærer vanligvis overveldende tanker, følelser og atferd som er uforholdsmessig i forhold til forholdets virkelighet. Nedenfor er noen av de avslørende tegnene på at du kan oppleve romantisk forelskelse, ifølge eksperten:

1. Du er besatt av dem

Et av de mest fremtredende tegnene på forelskelse er en manglende evne til å slutte å tenke på personen. Dette kan se slik ut:

• Sjekker stadig profilene sine på sosiale medier
• Dagdrømmer om dem på jobb
• Gjenta hver interaksjon i tankene dine

Dr. Batra, «Disse obsessive tankene sluker oppmerksomheten din. Denne fikseringen gjør det vanskelig å fokusere på andre deler av livet ditt, som jobb, hobbyer eller til og med egenomsorg. Dette er hva det vil si å være betatt av noen – å ha tanker som dominerer tiden og energien din.»

2. Du idealiserer dem

Hva vil det si å være betatt av noen? Det betyr å se personen gjennom rosenrøde briller. Du har en tendens til å ignorere deres feil og forstørre deres positive egenskaper, noe som får dem til å virke perfekte i dine øyne. Denne idealiseringen kan føre til skuffelse senere når virkeligheten ikke samsvarer med de høye forventningene du har satt. Sunne forhold er basert på å se noen for den de virkelig er, inkludert deres ufullkommenheter.

3. Du tenker stadig på å imponere dem

Enhver handling eller beslutning påvirkes av behovet for å bli lagt merke til eller bekreftet av denne personen. Fra å endre utseende og atferd til å gjøre alt for å behage dem, finner du deg selv altfor opptatt av å gjøre et godt inntrykk. Selv om det er naturlig å ville se best mulig ut for noen du liker, fører det å være forelsket i noen ofte til overkompensasjon, noen ganger på bekostning av miste deg selv.

Relatert Reading: 10 feil menn gjør når de prøver å imponere kvinner

4. Du er irrasjonelt sjalu på alle som i det hele tatt ser på dem

Selv tilfeldige samhandlinger de har med andre kan vekke intens sjalusi og usikkerhet. Du kan føle deg truet av vennene deres, bekjente eller noen som ser ut til å fange oppmerksomheten deres, selv om det ikke er noen reell grunn til å føle det slik. Denne usunne sjalusien stammer fra frykt for å miste hengivenheten deres og kan føre til negative følelser, som eiendomstrang og angst.

Da en venninne av meg, Taylor, ble forelsket i naboen sin, pleide hun å dele hver minste detalj med meg, slik venner pleier å gjøre. Hun fortalte meg ting som: «Jeg så ham snakke med en annen jente mens han var på morgentur. De lo sammen. Jeg håper det ikke er noe mellom dem. Kanskje jeg burde begynne å gå en morgentur også.» Og jeg pleide åpenbart å ta meg sammen med ansiktet mitt og prøve å gi henne litt fornuft, slik venner pleier å gjøre. 

5. Du er på en følelsesmessig berg-og-dal-bane

Å være forelsket i noen forårsaker ofte ekstreme emosjonelle oppturer og nedturer. Du kan føle deg ekstatisk når du mottar en tekstmelding fra dem, men det minste tegn på manglende interesse eller oppmerksomhet kan sende deg inn i en spiral av selvtvil og tristhet. Denne emosjonelle berg-og-dal-banen gjør det vanskelig å opprettholde balanse i livet ditt, ettersom lykken din virker helt avhengig av hvordan de reagerer på deg.

Kjenner igjen disse tegn på forelskelse er det første steget i å forstå følelsene dine og gjenvinne emosjonell klarhet. Ved å gjøre det kan du begynne å vurdere tankene og handlingene dine mer objektivt, noe som baner vei for sunnere forhold og en mer stabil emosjonell tilstand.

Relatert Reading: 17 tegn på at du er sammen med en følelsesmessig umoden kvinne

17 psykologiske triks for å komme over forelskelsen

Å overvinne forelskelse kan være utfordrende, spesielt når du er oppslukt av tanker og følelser som får personen til å virke som hele din verden. Å lære å overvinne forelskelse handler om å ta et skritt tilbake, gjenvinne perspektivet og ta handlingsrettede skritt mot emosjonell frihet. Her er en veiledning om hvordan du får noen ut av hodet ditt og slutt å være besatt over et forelskelse:

1. Innrøm at du er betatt

Det første steget i hvordan man kan komme over forelskelsen er å innse at det man føler ikke er ekte kjærlighet; det er en flyktig følelsesmessig rus. Denne typen forelskelse fører til at man overanalyserer små handlinger, som et raskt svar på en tekstmelding, og tolker dem som en stor gest. Å erkjenne dette er avgjørende for å komme seg videre.

2. Begrens kontakt

Det er vanskelig å følelsesmessig gi slipp når dere stadig sender meldinger til hverandre eller svarer på hvert eneste innlegg. Dr. Batra råder: «Start med å begrense kommunikasjonen; det vil hjelpe deg med å bryte avhengighetssirkelen.» Stol på at du kan trives uten de daglige selfiene deres eller «God morgen»-meldingene.

3. Slutt å sjekke sosiale medier

Et forelskelsesforhold intensiveres ofte gjennom konstant stalking på sosiale medierÅ ta en pause fra oppdateringene deres vil bidra til å redusere trangen til å sjekke hvordan livet deres har vært, og frigjøre tankene dine fra unødvendige distraksjoner.

4. Ikke idealiser dem

Ingen er perfekte. Det er lett å romantisere alle trekk ved noen du er betatt av, men prøv å humanisere dem i stedet. Husk at de har feil, særegenheter og ufullkommenheter som alle andre, og de er ikke så feilfrie som ditt betatte sinn fremstiller dem.

5. Reflekter over feilene deres

Lurer du på hvordan du kan få noen ut av hodet? Tenk aktivt på deres mindre flatterende egenskaper for å balansere idealiseringen. Husker du den ensidige middagssamtalen der de bare snakket om seg selv? Det er en god påminnelse om at dette kanskje ikke er den perfekt forhold du forestiller deg.

Relatert Reading: 11 egenskaper ved en ideell kone – et manns perspektiv

6. Snakk med vennene dine

Vennene dine kjenner deg best og vil hjelpe deg med å se ting klart. De vil også minne deg på de mindre tiltalende trekkene ved forelskelsen din, som det pinlige karaoke-øyeblikket, for å sette ting i perspektiv. Og tro meg, det er veldig gøy for vennene også.

På skolen hadde vi en venninne i gruppen vår som ble forelsket med en gang. Annenhver uke var det noen som hadde «stjålet hjertet hennes». Og vi hadde en hel økt hver gang, der vi listet opp ting som «Han har en stor nese» eller «Håndskriften hans er forferdelig» (Ikke døm, vi var tenåringer). Poenget er at det fungerte hver gang. Hun mistet følelsene sine etter disse øktene. 

7. Distraher deg selv

Dr. Batra gir råd om hvordan man kan komme over et forelskelse, og sier: «Finn noe aktivitet for å holde tankene dine opptatt og forhindre at de vandrer inn i «hva om»-tanker. Du kan:

• Finn en ny hobby
• Sjekk ut den forestillingen du har ønsket å se så lenge
• Utforsk nye sporter
• Ha en solo-date natt

Å delta i aktiviteter du liker kan gi en positiv distraksjon og hjelpe deg med å fokusere på ditt eget liv. Dette er et av de psykologiske triksene for å gjøre deg selv lykkelig.

Relatert Reading: 26 sitater om å elske deg selv for å bygge opp selvtilliten din

8. Fokuser på deg selv

Dette er den perfekte tiden for egenomsorg og selvutvikling. Prioriter deg selv, og invester tid i aktiviteter som får deg til å føle deg bra, enten det er å lese en bok, lage en ny oppskrift eller skjemme deg selv bort.

9. Ikke romantiser tilfeldigheter

Hvis du leter etter råd om hvordan du kan komme over et forelskelse, er dette et. Slutt å se hver minste tilfeldighet som et tegn fra universet. Delte interesser gjør dere ikke automatisk til sjelevenner. Å like samme type pizza eller musikk betyr ikke nødvendigvis at dere er ment for å være sammen. 

10. Unngå steder de ofte besøker

Et viktig steg i hvordan du får noen ut av hodet ditt er å distansere deg fra ting og til og med steder du forbinder med den personen. Dr. Batra sier: «Hvis du er fristet til å «støte på dem» på favorittkaféen deres, motstå trangen. Finn nye steder å utforske, noe som vil hjelpe deg med å etablere nye opplevelser og bryte assosiasjonen med dem.»

11. Snakk med nye mennesker

Begynn å delta i nye samtaler med andre mennesker. Selv om du ikke trenger å hoppe inn i et nytt forhold, er det nyttig å minne deg selv på at det finnes andre interessante personer som kan være en bedre match for deg.

En av vennene mine sluttet ikke å klage over denne jenta, som han hadde spurt ut, men hun var ikke interessert. Vi rådet ham til å begynne å utforske. online dating eller gå ut på en bar for å finne en ny date, men han nektet å gå videre. Helt til en dag, da vi dro ham med på en fest, og til slutt blandet han seg med hverandre og, skulle du tro det, stakk av tidlig med en jente.

12. Le av det

Ta et skritt tilbake og se humoren i forelskelsen din. Å le av hvor mye du overanalyserte spillelisten deres, eller det «ett-sekunds smilet», vil hjelpe deg å se situasjonen som mindre alvorlig og gi deg et muntert perspektiv.

13. Slipp taket i «det som kunne ha vært»

Fantasien om «hva som kunne ha vært» er ikke noe mer enn en mental film du har laget, og det er ikke virkelighet. Slipp denne innbilte fortellingen og husk at ekte kjærlighet er bygget på mer enn det du håpet kunne skje.

14. Skriv det ned

Å uttrykke tankene dine i en dagbok eller å lufte dem til en nær venn kan hjelpe deg med å slippe løs oppdemmede følelser. Motstå trangen til å dele disse tankene med personen du er betatt av; betro deg heller til noen som støtter deg.

15. Ikke gjenopplev minner

Slutt å gjenskape hver eneste interaksjon eller hvert eneste smil de ga deg. Disse øyeblikkene betyr ikke så mye som de virker når de sees gjennom forelskelsens linse. La tankene dine gå videre fra disse flyktige minnene.

16. Slutt med dagdrømmeri

Slik slutter du å være besatt av en forelskelse. Når du oppdager at du fantaserer om en fremtid med dem, avbryt den tanken umiddelbart. Tenk på noe mer jordnært, som deres mest irriterende vane, for å bringe deg tilbake til virkeligheten.

17. Gi det tid

Dette er det mest effektive rådet hvordan komme over et forelskelseAlle følelser forsvinner med tiden, og forelskelse er intet unntak. Stol på at denne intense følelsen vil gå over, og snart vil du kunne se tilbake og lure på hvorfor du i det hele tatt følte deg så oppslukt i utgangspunktet.

Final Thoughts

Å komme over forelskelse er en prosess som krever selvinnsikt, tålmodighet og viljen til å sette ditt eget velvære først. Ved å gjenkjenne tegnene på forelskelse og ta proaktive skritt for å begrense kontakt, unngå idealisering og fokusere på deg selv, kan du gjenvinne kontrollen over følelsene dine og se ting klart. 

12 umiskjennelige tegn på at en jente er klar til å bli kysset – NÅ!

8 måter å gjøre ensidig kjærlighet vellykket

Når partneren din synes noen andre er attraktive

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.