7 eksperttips for å løse konflikter i et ekteskap

Spre gjerne dette :)

Når du sier «Ja», er det med håp om at «lykkelig alle dine dager»-drømmen du har drømt om nå vil bli virkelighet. Men de ekle kranglene dukker opp etter hvert. Og du innser at det å dele tak med personen du nettopp kranglet med kan gjøre deg gal. Det er da det å forstå hvordan man løser konflikter i et ekteskap blir topprioritet.

Årsakene til konflikter i et ekteskap påvirkes av hvordan hvert par fungerer. Én ting som fortsatt er felles er at alle par krangler – selv de irriterende vennene dine som alltid påstår noe annet (vi er på rette spor, Marty og Linda). Faktisk vil vi til og med gå så langt som å si at det er sunt å krangle i et ekteskap, så lenge man kan kunsten å forstå hverandre og løse ekteskapelige konflikter.

Under slike krangler får du vite hva som er en dealbreaker og hva som ikke er det, og hvor mye ektefellen din hater sko i stuen. Med hjelp av konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som er ekspert på kjønns- og relasjonshåndtering, la oss forstå hvordan dere kan håndtere konflikter i ekteskapet og føle dere nærmere hverandre.

Vanlige årsaker til konflikt i et ekteskap

Innholdsfortegnelse

Som vi nevnte, kan årsakene til konflikt i et ekteskap være like unike som parene selv. Farrell hater hvordan Jolene aldri skyller oppvasken eller legger de skitne klærne sine i skittentøyskurven. Mariah hater hvordan Janice alltid vil spise opp maten sin, uten engang å ta seg tid til å tygge.

Det som imidlertid fører til problemer er når Farrell og Mariah lar følelsene ta overhånd og gjør helt håndterbare krangler til stygge episoder. De krangler skittent, og de sarkastiske bemerkningene fører til flere problemer enn de hadde til hensikt. Det kan ofte signalisere en mangel på respekt i forholdet, og det er nettopp derfor det er viktig å vite hvordan man løser problemer i et ekteskap.

Men før vi kommer til det og forstår hvordan ektefeller kan redusere ekteskapelige konflikter, er det viktig å se på de vanligste årsakene til skrikende kamper og skjellsord:

Uoppfylte forventninger: Som du snart vil oppdage, dreier det seg i stor grad om å gi uttrykk for forventningene dine og jobbe rundt dem for å forstå hvordan man løser konflikter i et ekteskap. Bare gjennom kommunikasjon kan slike problemer løses.
Pengeproblemer: Når man først er gift, går økonomi fra å være en ettertanke til noe som avgjør forholdets helse. «Når det ikke er åpenhet om hvordan man skal håndtere økonomien og hva handlingsplanen deres er, fører det ofte til misforståelser og feilkommunikasjon», sier Jaseena. Ifølge a studere, økonomiske vanskeligheter er en av hovedårsakene til skilsmisse
Inkompatibilitet under lakenene: Mangel på seksuell kompatibilitet kan så ofte være årsaken til ekteskapelige konflikter. Det er ingen overraskelse at ifølge forskning, udekkede behov og seksuell misnøye er ofte også årsaker til utroskap. Så det er tydelig å se hvor stort et problem dette er. Hvordan løse konflikter i et ekteskap dreier seg om å forstå nøyaktig hvor uforeneligheten ligger, så det er viktig å vite hva dere to ikke har en felles forståelse av.
ForeldrekonflikterDet er noe folk ikke finner ut om hverandre før de allerede er foreldre, siden ingen spør partneren sin hvordan de er som foreldre (ærlig talt er det fordi de fleste ikke vet det selv). «Jeg har sett at det å være uenig om hvordan man skal oppdra barnet sitt er en av hovedårsakene til konflikter i ekteskapet», bemerker Jaseena.
Mangel på sunn kommunikasjon: Vi skjønner det, det er ikke lettest å forstå hvordan man løser konflikter i et ekteskap. Men det er det å feie en opphetet krangel under teppet. Det er mye mer fristende å gi slipp på noe enn å snakke om det, noe som kan føre til ineffektiv kommunikasjon i de fleste ekteskap.

Dette er noen av de vanligste årsakene til konflikt i ekteskapet, og det ville ikke være overdrevet å anta at du har kranglet med partneren din om noe av det som er nevnt ovenfor. Men hvordan man løser uenigheter i et ekteskap/forhold handler om å forstå hvordan man løser konflikter mellom mann og kone, eller mellom partnere. La oss ta en titt på noen tips.

For mer ekspertstøttet innsikt, vennligst abonner på vår YouTube-kanal.

7 eksperttips for å løse konflikter i et ekteskap

«Jeg vet ikke hvordan jeg skal løse konflikter i et ekteskap, og det fører ofte til at mindre krangler blir til veldig, veldig stygge», bemerker Macy, og legger til: «Vi kranglet om at vi kom for sent til et arrangement, noe som på en eller annen måte førte til en krangel om hvordan jeg er som person og hvordan han ikke kunne takle det. Vi tilbringer netter fra hverandre bare fordi vi ikke klarer å løse disse opphetede kranglene som dukker opp. Alt blir til et stort problem, og vi ender opp med å stenge igjennom hverandre».

Når du er usikker på trinnene for å løse mellommenneskelige konflikter mellom mann og kone, eller mellom partnere, fører det ofte til dårlig kommunikasjon. Det fører igjen til flere misforståelser. Jaseena peker på 7 tips om hvordan du kan løse problemer med ektefellen din, slik at du ikke ender opp med å bli sittende på sofaen:

Relatert Reading: 7-punkts ultimat sjekkliste for lykkelig ekteskap som du MÅ følge

1. Oppgi dine forventninger og lytt til deres for å unngå konflikt

Da Jaseena ble spurt om hvordan hun kunne løse ekteskapsproblemer, svarte hun raskt: «Å si hva du forventer er det første steget. Sørg for at du uttrykker hva du ønsker fra partneren din, og at du får dem til å føle seg hørt når de forteller deg hva de trenger. Derfra kan dere begynne å finne en fellesnevner.»

«Enten dere krangler om foreldrestil eller økonomi, er det viktigste å si hva du forventer av partneren din, og få dem til å forstå at du også anerkjenner hva de forventer. Snakk om ting som hvem som skal bidra til hva, hvordan dere forventer å håndtere økonomien, eller hvem som spiller hva som foreldre. Ved å diskutere …» forventninger i et forhold, sørger du for at ingenting overlates til tilfeldighetene.» Jaseena legger til følgende tips:

Ha en sunn dialog: Gjør kommunikasjon til din største styrke i dette forholdet hvis du mener alvor med å lære hvordan ektefeller kan redusere konflikter i ekteskapet.
Ikke bare tenk på dine personlige interesser: Selv om det er nødvendig at du legger frem forventningene dine, bør du håndtere dem på en måte som imøtekommer den andre personen. Tenk på dine behov, og hvordan de passer inn i den større sammenhengen, og om partneren din kan dekke disse eller ikke.
Gi dem også full oppmerksomhet: Å forstå hverandre er nøkkelen, og derfor må dere også bevisst lytte til partnerens krav. Ikke vær rask til å dømme dem eller avfeie dem hvis du vil vite hvordan du kan håndtere konflikter i ekteskapet. Ta deg tid til å forstå hva de ber deg om.

Det kanskje viktigste med denne måten å løse et problem med ektefellen din på, er at du sørger for at du ikke gjør hele greia stygg, og at apati ikke er din foretrukne reaksjon.

2. Tilnærm deg kommunikasjon på riktig måte

Jaseena forklarer hvordan du må forholde deg til kommunikasjon samtidig som du forstår hvordan du løser en konflikt mellom mann og kone, eller mellom partnere. «Vær åpensinnet. Når du snakker om ting som seksuell inkompatibilitet, ikke gå inn i det med en forutinntatt tankegang. Prøv å lytte til partnerens synspunkt også.» Hun legger til følgende:

Hold deg samlet: I stedet for å smelle opp døren og rope: «Hvordan VÅGER du å gjøre det mot meg?», ta deg et øyeblikk til å snakke rolig med dem. Ellers vil du bare gjøre ting verre. Forstå at det å rope og slenge med anklager eller skjellsord ikke vil gjøre noen tjenester, så hold deg unna slik oppførsel.
Ikke la dem vise deg respektløshet: Hvis de er uhøflige, ikke bli frustrert og gi etter for dem. Prøv å resonnere rolig med dem og la dem bli bedre.
Ikke bruk en anklagende tone: Selv om det er noe som virkelig plager deg, prøv å ikke anklage partneren din og peke fingeren mot dem eller fortsette å skyldskifteDiskuter konflikten som er aktuell, og vær villig til å se på det større bildet i stedet for en isolert hendelse.

Når man skal finne ut hvordan man løser problemer i et ekteskap, er en av de viktigste tingene å huske på at effektiv kommunikasjon bare skjer når man ikke roper eller kommer med sarkastiske kommentarer.

3. For å løse konflikter i et ekteskap må du ta ansvar

Når du bryr deg mer om å ha rett, sier du at du bryr deg mer om å vinne. Du fører en poengsum, og du bryr deg mer om at partneren din ber om unnskyldning for å få deg til å føle deg bekreftet. Som et resultat vil du se mer bitterhet i ekteskapet ditt.

Målet ditt er å forsone: I stedet for å gjøre ditt synspunkt til det eneste fokuset i krangelen, prøv å jobbe med forsoning i stedet for å fokusere på hvem sin ego som blir strøket og hvem som ikke blir det.
Fortell dem at dere er på samme side: Hvis partneren din føler seg truet av ordene og oppførselen din, må du forsikre dem om at dere har gode intensjoner. At dere to prøver å jobbe mot det samme målet og har ett formål, som er å være lykkelige sammen.
Vær åpensinnet: Når partneren din påpeker feilene dine, ikke gjør det til å handle om hvordan du føler deg. Prøv heller å tenke på hva som får dem til å føle det slik, og se om det er noe grunnlag i det den andre partneren sier til deg.

«I prosessen med å forstå hvordan man løser problemer i et ekteskap, er det viktig å også lære å innrømme sine egne feil. Selv om du er overbevist om at du ikke gjorde noen, lytt til partneren din og innrømme hvordan du fikk dem til å føle seg», sier Jaseena.

Relatert Reading: Intimitetsanoreksi, årsaker og innvirkning på romantiske forhold – og måter å håndtere det på

4. Stonewalling må unngås for enhver pris

Selv om det er fristende å rope ut: «Du hører aldri på meg. Alt du gjør er å se på ditt eget synspunkt» og storme ut, vil det bare føre til flere krangler og problemer senere. Ikke bruk ordene «alltid» og «aldri». Du skal snakke om hendelsen som skjedde, ikke et generalisert syn på personen.

Ta deg tid, men ikke for lenge: Når vi kommer tilbake til poenget med hvordan man løser krangler mellom mann og kone, eller mellom partnere, så husk at det ikke kommer til å fungere å unngå all kommunikasjon fordi man er opprørt. Det er i bunn og grunn som å forvente at de skal vite alt de riktige tingene å si, noe som vil føre til flere udekkede behov.
Ikke ta inn urelaterte problemer og surmul: Or hver samtale vil bli til en krangelAlle de små tingene du har lagt til side tidligere, kan dukke opp og forverre situasjonen. Prøv å bevisst unngå å bringe inn andre uenigheter, og prøv å fokusere på ett problem for den tiden.
Ha et sunt kroppsspråk: Selv om dere ikke snakker sammen, ikke gå rundt og banke på dører eller gå ut av et rom de kommer inn i. Ikke lag sinte grimaser til dem hvis de prøver å snakke til deg.

Enten du ser på bibelske måter å løse krangler i ekteskapet på, eller følger det vennen din fortalte deg her om dagen, er det tydelig at det må være gjensidig kommunikasjon for å dyrke frem forsoning. Jesus Kristus eller din beste venn kan ikke alltid hjelpe deg. Du må også hjelpe deg selv.

Infografikk om måter å løse konflikter i et ekteskap på — Måter å løse konflikter i et ekteskap

5. Hvordan løse uenigheter i et ekteskap? Kompromiss

Hvis du setter tennene i og aldri gir slipp på «min vei eller motorvei»-tilnærmingen, har du en humpete reise i vente. Vær villig til å snakke om hva som fungerer for dere begge, men sørg for at sinnet ditt ikke får deg til å kreve urealistiske ting. Når du skal finne ut hvordan du løser problemer i et ekteskap, vil det å introdusere empati i dynamikken deres hjelpe mye. Sett nye muligheter. grenser i forholdet ditt, snakk om en ordning som gagner dere begge, eller kom opp med et tålelig system.

Du må kanskje endre vanene dine: I ekteskapet prøver dere to å få det til å fungere i det lange løp. Dette er en av retningslinjene for å løse konflikter i ekteskapet som vil ta dere langt. Ikke la dine personlige problemer gå ut over forholdet deres. Dere bør prøve å fortsette å forandre dere og bli en bedre partner for den dere elsker.
Ikke mist din individualitet: Det er en hårfin grense mellom å inngå et kompromiss for å gjøre noen lykkelig og å miste personligheten din. Sørg for at du er oppmerksom på hva partneren din ber deg om, men du trenger ikke alltid å flytte fjell for dem hvis det påvirker kjerneverdiene dine.
Test grensene dine: Du vil bli overrasket over hvor mye du kan forandre for en person du elsker, og hvordan det kan forbedre forholdet deres. Vis partneren din at dere har samme innstilling når det gjelder å ønske å være lykkelige sammen.

Relatert Reading: 6 fornuftige tips for å komme seg gjennom det første året av ekteskapet

6. Håndter krangler og led dem til diskusjoner

Skjell, sarkasme eller spydige bemerkninger vil forårsake varig skade på forholdet deres. En annen ting du må unngå er å trekke forhastede konklusjoner. Når partneren din for eksempel sier: «Jeg skulle ønske vi kunne snakke på en mer sivilisert måte», ikke anta at de kritiserer måten du snakker til dem på. Kanskje de bare oppriktig ønsker at dere begge roer dere ned og engasjerer dere i sunn konfliktløsning.

Finn rotårsaken: «Et av de første stegene i å løse mellommenneskelige konflikter mellom mann og kone er å komme til roten av problemet, ikke å legge skylden på hverandre på en generalisert måte. Ha en samtale uten å være slem. Hele poenget er å forsone seg, ikke å forårsake flere problemer med en» rødt flagg-samtale«, sier Jaseena
Hold fokus på den nåværende konflikten: Hvis du er opprørt over hvor rotete du er, ikke snakk om hvorfor de ikke tilbrakte tid med deg forrige uke. Det er en samtale for en annen tid. For øyeblikket har dere allerede en annen uenighet.

Når dere begge går frem på riktig måte, kommer dere garantert til en konklusjon ganske snart. Selv om dere skulle se på bibelske måter å løse problemer i ekteskapet på, kommer dere sannsynligvis ikke til å bli bedt om å skrike til den andre personen, ikke sant?

7. Minn hverandre på at dere bryr dere

Selv om vi gir deg flere strategier og tips for å løse konflikter i forhold, vil de ikke fungere uten denne. Når dere begge skriker til hverandre, kaller hverandre ikke fullt så hyggelige navn, og når de sarkastiske kommentarene ikke slutter å strømme inn, er det lett å tro at partneren din ikke bryr seg lenger. Når du forstår hvordan du løser problemer i et ekteskap, forstår du at det å få partneren din til å føle seg ivaretatt er en av de viktigste prioriteringene.

De trenger å vite at du elsker dem: Først når de vet at du bryr deg om dem og de bryr seg om deg, vil dere begge i det hele tatt prøve å bevege dere mot forsoning og en sunt forhold, i stedet for å fokusere på hvem som har «rett». Dere ville ikke kjempet for fremtiden til forholdet deres hvis dere ikke trodde det eksisterte, ikke sant? Ikke la noen form for tom innbilning ødelegge forholdet deres.
Ta en pust: Midt i krangelen kan du vurdere å ta en pause eller be om en pause. Gi dem komplimenter, takk dem for noe de gjorde tidligere, eller bare gi dem et kyss på pannen og få øyekontakt på en kjærlig måte. Finn et slags felles grunnlag.

I kampens hete er det sannsynligvis noe de fleste par ikke tenker på å forstå hvordan man løser problemer i et ekteskap. Men for å sikre en harmonisk forening (les: en tålelig forening), må dere prøve å bevare roen samtidig som dere streber etter forsoning. Vis dem at dere er enige om dette, og at dere ikke er imot hverandre.

Viktige poeng

Sunne kommunikasjonsvaner er den viktigste måten å løse problemer i et ekteskap på. Vær åpen og lytt til partneren din mens du presenterer din side av saken nøye.
Forhold handler om kompromisser, og du må kanskje inngå noen underveis for å holde forholdet gående.
Ikke legg partneren din i en mur eller taushetserklæring, da det vil sette ytterligere press på forholdet deres.
For å til slutt bli forsonet med partneren din, er det greit å ta en pause i krangelen og fortelle dem at du fortsatt elsker dem.

Hvis konstante krangler og fiendskap sverter forholdet deres, er Bonobologys panel av erfaringer ed-terapeuter kan hjelpe deg å lære kunsten å løse konflikter, noe som effektivt vil forbedre ekteskapet ditt og håndtere konflikter. Enten det er å følge fem eller femten trinn, er det viktigste at du er forpliktet til å gjøre disse tingene bedre med partneren din.

Er ekteskapet verdt det – hva du får kontra hva du taper

12 hjerteskjærende tegn på at ekteskapet ditt er over

9 måter å fikse et ødelagt ekteskap og redde det på

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.