11 ting du kan gjøre hvis du ikke er lykkelig i et ekteskap

Å være i et ulykkelig ekteskap føles som å være fastlåst i en blindvei. Du føler deg både mentalt og følelsesmessig tappet for energi. Det er et vakuum i hjertet ditt som ingenting ser ut til å fylle. Så hva skal man gjøre når man ikke er lykkelig i ekteskapet, men ikke ønsker å gå ned veien for skilsmisse?

Det kan virke som om det ikke finnes enkle svar på dette spørsmålet. Spesielt gitt omstendighetene dine, hvor en følelse av dysterhet og ensomhet blir dine konstante følgesvenner til tross for at du er gift med en partner.

Det er som om du sitter fast og ikke har noen vei ut. Ulykkelige ekteskap bringer med seg angst, depresjon, lav selvtillit og selvtvil. Vi er her for å hjelpe deg med å lære hvordan du overlever et dårlig ekteskap uten skilsmisse.

Topp 3 tegn på ulykkelig ekteskap

Etter en stund i ekteskapet begynner du å legge merke til de røde flaggene som trekker partneren din bort fra deg og gjør deg ulykkelig. Du prøver å forsikre deg om at alt er i orden og forholdet ditt er verdt å redde men disse plagsomme tegnene blir bare sterkere.

Psykologisk rådgiver Sabatina Sangma sier: «Årsakene til at noen ikke er lykkelige i ekteskapet kan være forskjellige. Fra manglende evne til å løse konflikt den rette veien til feiljusterte eller manglende mål, mangel på initiativ til å gjøre ting bedre, urealistiske forventninger og juks eller utroskap, for å nevne noen.

«Når folk stadig vekk lurer på om ekteskapet skal være vanskelig, eller føler seg fanget i forholdene sine, er det vanligvis en av disse underliggende triggerne som spiller inn. Ofte skjuler disse problemene seg i det åpne.»

«For eksempel kan begge partnerne bare vente på at den andre skal ta initiativ. Eller det kan være mange forventninger fra ekteskapet, der minst én ektefelle forventer at partneren deres skal oppfylle forventningene som ikke blir møtt av foreldrene deres.»

Disse underliggende triggerne manifesterer seg uunngåelig som tegn på at du ikke er lykkelig i ekteskapet ditt. Du føler deg sint og frustrert hele tiden, og du føler deg alltid sint og negativ. Her er de tre viktigste tegnene på et ulykkelig ekteskap:

1. Dere er begge opptatt med dere selv

Selv om dere er et par, er dere begge ganske involvert i deres egne liv. Dere har deres egne prioriteringer, og det ser ikke ut til å være noe skjæringspunkt. Riktignok er dere gift, men dere lever faktisk deres egne liv på deres måte.

Du har verken tid eller vilje til å vite hva partneren din driver med fordi du er for opptatt med deg selv. Kiera og mannen hennes, Karl, var den levende legemliggjørelsen av denne tendensen. De ble begge for dypt involvert i den krevende naturen i arbeidslivet sitt til at det førte til at de drev fra hverandre.

Selv om Kiera ikke klarte å riste av seg følelsen av at «mannen min er ulykkelig i ekteskapet vårt», følte Karl det samme for sin kone. Avstanden mellom dem vokste til et punkt hvor de ikke visste hvordan de skulle omgås hverandre, selv når de var sammen.

Relatert Reading: Hva gjør du når du er i et ulykkelig ekteskap?

2. Du snakker ikke lenger

Når dere begge er sammen, er det vanskelig å starte en samtale og holde den gående. Noen ganger når dere snakker, handler det stort sett om ting som barn, slektninger, økonomi, en forestående oppgave og så videre. Ingen av dere deler følelsene deres med den andre, og dere fortsetter å oppfylle ansvaret og forpliktelsene i et ekteskap som en robot.

Når dere er i et ulykkelig ekteskap, men ikke kan gå fra hverandre, kan dere over tid gå fra å være et par til å bli to fremmede som bor under samme tak. Dere knytter ikke kontakten på et personlig nivå, samhandlingen er begrenset, og når dere engasjerer dere med hverandre, fører det til krangler.

Du og ektefellen din har kanskje allerede sjekket ut av ekteskapet følelsesmessig og er bundet sammen av andre grunner enn kjærlighet.

3. Har ikke meningsfull sex

Du har gått gjennom en tørr periode på intimitetsfronten så lenge at det føles som om du sitter fast i en kjønnsløst ekteskapSelv sexen du har av og til føles verken meningsfull eller tilfredsstillende. Dette er fordi, ifølge statistikk, i undersøkelsen utført av Readers Digest¹57 prosent av de som er i ulykkelige forhold, synes fortsatt partneren sin er ekstremt attraktiv.

11 ting du kan gjøre når du ikke er lykkelig i ekteskapet

Hvis du identifiserer deg med disse tegnene, er det trygt å konkludere med at du ikke er lykkelig i et ekteskap. Spørsmålet oppstår nå: Hva skal man gjøre når man ikke er lykkelig i ekteskapet? Din første impuls kan være å flykte fra dette. kjærlighetsløst og ulykkelig ekteskapDet er imidlertid ikke lett å gi slipp på et dårlig ekteskap, og skilsmisse må alltid betraktes som siste utvei.

Så hvis du er i et ulykkelig ekteskap, men ikke kan eller ikke vil dra før du har uttømt alle alternativene dine, kan du definitivt prøve å redde ekteskapet ditt. Her er 11 ting du kan prøve:

1. Øv på tilgivelse

Sabatina sier: «Tilgivelse i et forhold kan gjøre underverker for å hjelpe partnere med å lege båndet sitt. Tilgivelse er som å frigjøre oss fra følelsen av at den andre personen skylder oss noe. Når vi tilgir noen, frigjør vi oss selv fra den smerten vi bærer på.

«Mange ganger i livet vårt gjør vi feil, og vi må tilgi oss selv for disse feilene. Og mange av oss har mer nag mot oss selv enn noen andre. Ofte vil det å uttrykke en unnskyldning i noen form hjelpe oss å frigjøre oss fra den smerten. Gjør alt du kan for å gjøre en situasjon bedre, og la den deretter gå. Enhver tilgivelseshandling må starte med deg selv.»

«Det er fordi vi straffer oss selv når vi gjør feil, og ubevisst straffer vi også partneren vår. Samtidig er det like viktig å tilgi partneren din hvis du ikke er lykkelig i ekteskapet, fordi det å holde på negative følelser overfor partneren din bare vil skape en mur mellom dere. Frigjør deg selv og partneren din fra smerten ved å holde fast ved den.»

2. Støtt partneren din

Ekteskap handler om to personer som deler individuelle mål og interesser, og kombinerer dem til felles mål. Individuelle mål blir til felles mål når begge partnerne støtter hverandres mål og drømmer. Vis din støtte til partneren din i hva enn de gjør.

Vis mer interesse for arbeidet deres eller prosjektene de jobber med, selv om det er noe utenfor din liga. Slike ting vil være bra for å starte samtaler, og partneren din vil føle seg bra fordi du viser interesse for det de gjør. Det vil også hjelpe deg med å bli bedre kjent med partneren din.

Relatert Reading: Jeg er ulykkelig i mitt arrangerte ekteskap og lever et falskt liv på sosiale medier.

3. Sett pris på dem

Sann lykke kommer når du setter pris på de tingene du har. Ikke sammenlign ekteskapet ditt med vennenes eller bekjentes. Gresset ser alltid grønnere ut på den andre siden. Sett pris på partneren din for den de er. Ikke streb etter overdådige livsstiler eller partnerens forfremmelser.

Verdsett det partneren din har, og sett pris på det du har. Hva om du ikke er lykkelig i ekteskapet ditt? Vel, det blir enda mer relevant i den situasjonen. Verdsettelse kan tjene som den perfekte motgiften mot følelsene av bitterhet og sinne som kan gjøre ekteskapet ditt ulykkelig.

Joshua og Rose gikk i parterapi for å finne svar på hva man skal gjøre når man ikke er lykkelig i ekteskapet. Rådgiveren ba dem om å starte med å gjøre en liten endring i samhandlingen med hverandre – se etter ting dere setter pris på hos hverandre og formulere disse tankene.

Denne tilsynelatende enkle øvelsen var vanskelig å innlemme i livet for begge. Men da de først gjorde det, begynte kvaliteten på ekteskapet deres å bli bedre, sakte, men sikkert.

4. Bygg felles interesser

Som sagt tidligere, handler ekteskap om å dele lignende mål og interesser på reisen sammen. Det er normalt at to personer ikke har noe til felles. For at et ekteskap skal fungere, må dere begge investere tid i hverandres liv.

Hvis dere ikke er lykkelige i et ekteskap, må dere ha en helhetlig og kollektiv tilnærming for å sikre at det er det dere ønsker. Få partneren din til å gjøre de aktivitetene dere elsker og gjøre aktiviteter, og dere gjør det samme for ham/henne. Dette vil hjelpe dere begge med å utvikle felles interesser, og dere vil også finne aktiviteter som blir rutine for dere begge.

Når du ikke er fornøyd med ekteskapet ditt, ligger ansvaret for å endre det hos deg og partneren din. Noe så enkelt som å forplikte seg til å spise middag sammen eller gå turer etter middagen kan skape muligheter for å knytte bånd.

Så kan dere bygge videre på det og begynne å gjøre flere ting sammen. Dette skaper den perfekte muligheten til å tilbringe kvalitetstid og lære å nyte hverandres selskap igjen.

5. Ta vare på utseendet ditt

Etter hvert som ekteskapet blir eldre, med barn og huslige eller arbeidsrelaterte ansvar, har folk en tendens til å fokusere mindre på utseendet sitt. Man kler seg ikke lenger opp som man pleide, og vandrer stort sett rundt i joggebukser og med rotete hår.

Når var det sist gang du fikk partneren din til å snu seg og si: «Du ser vakker ut i dag?» Hvis det er en stund siden, er det litt å tenke på. Husk hvordan du ville pyntet deg til en jentekveld, og gjør det samme nå. Skjem deg bort en gang i blant.

Ta vare på hvordan du ser ut og føler deg, så sender det positive vibber til partneren din også.

Relaterte lesninger: 10 måter å vise takknemlighet til mannen din

6. Gi partneren din et kompliment

Når du ikke er lykkelig i et ekteskap, har du en tendens til å ta alt for gitt og nekte å anerkjenne noe godt ved ekteskapet, verken ved partneren din eller ved det. Du glemmer å komplimentere partneren din. Nå trenger ikke komplimenter å handle om utseendet eller de fysiske egenskapene deres.

Gi partneren din komplimenter for små ting også en gang i blant. Si takk til partneren din, selv for den minste innsats. Slike anstrengelser kan virke meningsløse, men de får partneren din til å føle seg verdsatt og at handlingene deres betyr noe og blir lagt merke til av deg.

Rådgivende psykolog Kavita Panyam sier: «Noe så rutinemessig som å takke partneren din for at han/hun har med seg et glass vann når du kommer hjem etter en lang dag, kan bidra mye til å få dem til å føle seg verdsatt og verdsatt.»

Et hjertevarmt kompliment som «du er så omtenksom» eller «Jeg elsker at du vet hva jeg trenger før jeg ber om det» kan være den perfekte prikken over i-en.

7. Øv på aktiv lytting

Sabatina sier: «Forstå behovet for aktiv lytting og prøv å lytte til hverandre. Å være en aktiv lytter lar oss ikke bare ta passende avgjørelser, men det viser også at vi bryr oss om hva partneren vår sier og at vi respekterer deres perspektiv.»

Dette blir enda viktigere under uenigheter, krangler og krangler. Hvis du ikke er lykkelig i ekteskapet ditt, ta et øyeblikk til å reflektere over om du og ektefellen din faktisk lytter til hverandre. Eller er fokuset på å få frem poenget ditt, få rett og få et overtak?

Sistnevnte blir grobunn for bitterhet og ulykkelighet i et ekteskap, og driver en kile mellom partnerne. Uansett hvor opphetet en krangel er, gi alltid hverandre muligheten til å legge frem sitt synspunkt. Selv om dere er uenige, vent til de er ferdige og gi deretter et motsvar eller en imøtegåelse av det de sier.

8. Vær ærlig i ekteskapet ditt

Noen ganger fører det til misforståelser å skjule ting for partneren din. Partneren din føler at han/hun ikke anses som viktig nok til at du deler disse tingene med dem. Det er viktig å være ærlig i ekteskapet, uansett hvor ille eller pinlig det er. Dette vil hjelpe. bygge tillit og et sterkt fundament som vil føre til et sunt ekteskap.

I sine forsøk på å overleve et dårlig ekteskap uten skilsmisse, begynte Tracey å skjule ting hun visste ville føre til krangler eller slåsskamper for mannen sin. Over tid skapte disse mursteinene av løgner og unnlatelser en mur som var for tykk til at ingen av dem kunne bryte den ned og nå ut til den andre.

For Tracey kom venninnen Mias råd som en redning for ekteskapet hennes. «Hun sa ganske enkelt at hvis man ikke engang kan være ærlig med hverandre, hva er da vitsen med å forbli gift.» Det slo meg som et lyn fra klar himmel. Jeg lovet meg selv å gjøre det godt igjen på min side. Innsatsen min lønte seg.»

Relaterte lesninger: 23 små ting som styrker ekteskapet ditt hver dag

9. Gi overraskelser

Det er viktig å holde overraskelseselementet i gang selv i ekteskap. De fleste ekteskap mislykkes fordi ting blir hverdagslige for fort. Fortsett å gi partnerne dine overraskelser og gjør ting som gjør dem lykkelige.

Sannsynligheten er stor for at de vil gjøre det samme. Ekteskap er ulykkelige på grunn av mangel på spenning eller tapt kjærlighet. Det er viktig å holde den spenningen ved like for at dere begge skal forbli forelsket.

En weekendtur på ektefellens bursdag, en fancy middag på bryllupsdagen, å skaffe dem billetten til favorittbandets konsert eller favorittspill – slike gester er nok til å gi forholdet deres ny energi.

10. Vær lykkelig innenfra

For å være lykkelig med noe rundt deg, må du først være lykkelig selv. Bare hvis du er lykkelig innenfra, vil du være trygg på å håndtere problemene i et ulykkelig ekteskap. Når du føler deg tilfreds og lykkelig innenfra, vil du få selvtilliten til å jobbe med ditt ulykkelige ekteskap.

Ikke legg ansvaret for lykke på partneren din. Ingen kan og bør ha makt til å påvirke følelsene og sinnstilstanden din. Ha kontroll over følelsene dine, nyt aktiviteter og samhandle med mennesker som gir deg ekte lykke.

I stedet for å skylde på deg selv eller partneren din, vil du finne måter å løse det ulykkelige ekteskapet på, i stedet for å bevege deg bort fra et ulykkelig ekteskap. Når du er lykkelig, vil du også projisere den energien videre til forholdet ditt.

Relaterte lesninger: 10 vakre sitater som definerer et lykkelig ekteskap

11. Vær med på selvrefleksjon

«Selvrefleksjon er svært viktig på alle livets reiser. Det lar oss forstå oss selv, våre handlinger, våre tanker og våre følelser. Vi har alltid en tendens til å skylde på partnerne våre for hvordan de behandlet oss, men har vi noen gang prøvd å spørre oss selv om våre egne handlinger og tanker?»

«Når vi begynner å reflektere over oss selv, vet vi hvilke områder vi trenger å forbedre og hvilke endringer vi må gjøre for å gjenoppbygge ekteskapet. Det hjelper oss å forstå problemet og forholdet vårt enda bedre. Husk alltid at når vi blir vårt beste jeg, tiltrekker vi oss ekte og varig kjærlighet», sier Sabatina.

Etter noen års ekteskap begynner ofte partnere å miste interessen for hverandre, noe som er tidlige tegn på et ulykkelig ekteskap. Imidlertid kan tapt kjærlighet blusse opp igjen i de tidlige stadiene hvis det tas de riktige skrittene for å finne lykken igjen i ekteskapet.

Det er alltid lett å komme seg ut av et ulykkelig ekteskap, men et ekteskap er en forpliktelse du gir partneren din «til døden oss skiller», derfor er det ikke så lett å gi opp. Husk hva som fikk deg til å si ja til partneren din i utgangspunktet, og hva som fikk deg til å tro at han/hun er den rette.

Burde ulykkelige par fortsette å være i et ekteskap uten å gi det en sjanse? Jobb med ekteskapet ditt, du kan kanskje finne en måte å finne lykken i ekteskapet ditt igjen.

Spørsmål og svar

12 måter mangel på intimitet i ekteskapet påvirker deg på

10 tegn på at du giftet deg med feil person

Om ekteskap og et lykkelig samliv med partneren din

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.