Jeg ville ha skilsmisse. Hvorfor er jeg så lei meg?

Spre gjerne dette :)

Jeg ba mannen min om skilsmisse etter åtte års ekteskap. Vi var så ulykkelige sammen, og det føltes som om det ikke var noen kjærlighet igjen mellom oss. Først ville han ikke skilles, men så gikk han med på det. Nå som det faktisk skjer, føler jeg meg trist, og jeg forstår ikke hvorfor. Hvor lang tid tar det før komme over en skilsmisseJeg trodde ikke skilsmissen min ville bli så vanskelig, siden det var jeg som ville ha den, og jeg var så lei meg før. Jeg føler bare så mange følelser samtidig, som tristhet, sinne, ensomhet og smerte.

Jeg føler at jeg ikke kan snakke med noen om dette, fordi alle synes jeg var den dårlige som ba om skilsmisse. Hvis jeg forteller dem nå at jeg er skilt og deprimert, sier de bare «Jeg sa jo det». Jeg føler meg bare så alene. Kan du gi meg noen råd om hvordan jeg skal takle en skilsmisse?

Relatert Reading: Mannen min og jeg skal snart skilles på grunn av moren hans

Svar

Skilsmisse er ikke bare slutten på ekteskapet dittDet er et tap – av noen du en gang håpet å elske lenge, av en fremtid du drømte om sammen, av livet du lever med ham. Det er uheldig at du følte deg trist og alene i ekteskapet, og at ekteskapet føltes kjærlighetsløst. I så fall var det riktig å forlate det ekteskapet. Det er imidlertid ikke overraskende at du opplever denne blandingen av intense følelser.

Som terapeut har jeg sett folk håndtere tap, sorg og separasjon på mange forskjellige måter, og det har sementert det faktum at det egentlig ikke finnes noen riktig eller gal måte å føle og håndtere separasjon eller skilsmisse på. Her er noen ting som kan gjøre dette lettere for deg å håndtere:

Vær snill mot deg selv og tillat deg selv å oppleve alle følelser som dukker opp autentisk. Din emosjonelle opplevelse er gyldig. Bare fordi du ønsket denne skilsmissen, betyr det ikke på noen måte at du ikke kan uttrykke tristhet og føle sorg over å ha avsluttet ekteskapet. Ikke benekte følelsene dine.
Ikke prøv å finne en «løsning» eller bare hopp i gang med å få deg selv til å føle deg bedre. Det er viktig å gi deg selv tid til å sitte med denne følelsen og oppleve den når den dukker opp. Det betyr imidlertid ikke at du trenger å bli sittende fast her. Fortsett å ta vare på deg selv, spesielt når du ikke har lyst.
Snakk med noen du stoler på, og ikke avfei følelsene dine rundt det du går gjennom. Jeg forstår at du kan møte mye kritikk fra dine nærmeste for denne avgjørelsen. Imidlertid vil ikke alle dømme deg likt. Jeg vil anbefale å kontakte en rådgiver eller terapeut for å få hjelp til å navigere i denne situasjonen, slik at du ikke føler deg så alene i prosessen.
Skilsmisse kaster deg inn i ukjent territorium, noe som omvelter din normale rutine. I slike tider bør du prøve å etablere og opprettholde en liten og enkel rutine å følge. Dette kan være hva som helst, alt fra en kort morgenrutine til en rengjøringsrutine, eller noe du rituelt gjør som er kjent og trøstende. Denne kjente rutinen fungerer som et anker i turbulente tider.
Minn deg selv på at du fortsatt har en fremtid å se frem til. Selv om det er viktig å anerkjenne og oppleve følelsene dine, prøv å ikke dvele ved dem. Å gå videre er det endelige målet. Så mens tiden gjør jobben sin, jobb med å bygge et liv du ser frem til.
Dyrk kontakt med andre og med naturen. Hvis du synes det er vanskelig å få kontakt med mennesker i livet ditt på grunn av frykt for å bli dømt, møt nye mennesker gjennom fellesskap med felles interesser. Sørg for at du jobber med å bygge en forbindelse med naturen og i forlengelsen av dette, med deg selv.

Relatert Reading: Skilsmisse er ikke verdens undergang

Slutten på et forhold, uansett hvor ille det er, er fortsatt et tap, og det er greit at du har komplekse følelser rundt det. Vær tålmodig med deg selv og sett av tid hver dag til å gjøre noe som gir deg glede. Unngå å stole på alkohol eller andre rusmidler som en mestringsmekanisme. Invester heller tid og krefter i å pleie nysgjerrighet, kreativitet og tilknytning.

Spørsmål og svar

1. Hvorfor gjør det skilsmisse gjorde vondt selv når du ville det?

Skilsmisse er mer enn bare den juridiske slutten på ekteskapet ditt. Det betyr et tap – tap av noen du en gang håpet å elske og bli elsket av, tap av en felles fremtid og tap av muligheter. Det vil også føre til en forandring i livet ditt, noe som kan være ubehagelig å gå gjennom. Folk går ikke inn i et ekteskap med planen om å til slutt avslutte det. Det er alltid håpet om at det kan vare livet ut. Med alt dette i livet er det bare naturlig å føle seg såret og trist ved tanken på skilsmisse – selv når du ønsker det.
I tillegg betyr det ikke alltid at vi slutter å elske noen å forlate dem. Noen ganger må vi forlate mennesker vi elsker for å beskytte vårt eget velvære. Det er greit å føle tristhet, sinne og til og med sorg i denne situasjonen.

2. Hvor lenge varer smerten ved skilsmisse sist?

Selv om det ikke er mulig å sette en tidslinje for slike ting, bør du kontakte en psykisk helsepersonell for å få hjelp hvis du fortsetter å oppleve smerte og ubehag i en slik grad at det forstyrrer ditt daglige liv og velvære etter flere måneder med skilsmisse.
Husk foreløpig å:
-Vær tålmodig med deg selv
- Sett av tid til ting som gir deg glede
- Nå ut til folk og prioriter kontakt
- Få hjelp når du trenger det

3. Gjør skilsmisse slutter noen gang å gjøre vondt?

Ja, med tiden vil du lære å leve med valgene dine og overvinne smerten. Men for å gjøre det, må du tillate deg selv å oppleve alt som dukker opp akkurat nå på en autentisk måte. Den eneste måten å overvinne emosjonell smerte på er å gå gjennom den i stedet for å løpe fra den. Øv deg på radikal aksept av deg selv og ha tro på at det vil bli lettere en dag.

4. Er skilsmisse det mest smertefulle som skjer?

Skilsmisse kan være utrolig smertefullt for mange, og det kan godt være det mest smertefulle du har vært gjennom, ettersom det innebærer oppløsning av et viktig forhold, tap av felles drømmer og planer, og ofte omveltninger i ens liv. Om det er det «mest» smertefulle kan imidlertid variere mye avhengig av individuelle omstendigheter og erfaringer. Andre livshendelser, som tap av en kjær, alvorlig sykdom eller økonomiske vanskeligheter, kan også medføre enorm smerte. Hver persons reise og oppfatning av smerte er unik, så det er viktig å anerkjenne og håndtere ens følelser med omsorg og støtte. Sørg for å ikke avfeie smerten din bare fordi det finnes større smerte i verden.

Skilsmisserådgivning: Vurderer skilsmisse og føler seg fortapt

Jeg angrer på at jeg skilte meg fra mannen min, jeg vil ha ham tilbake

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.