Kjærlighetsavhengighet: Betydning, tegn og hvordan overvinne det

Når en svekkende depresjon oppstår på grunn av singelhet og bare gir seg når et nytt forhold blomstrer, eller når en person klarer å forbli singel i noen dager før de kaster seg ut i det neste forholdet, eller når noen mener at livet uten kjærlighet er verdiløst, kan kjærlighetsavhengighet være på trappene. 

De fleste vil være enige om at kjærlighet, i hvert fall i begynnelsen, kan være en fortryllende og forlokkende følelse, en du garantert vil jage. Men når denne tilbedelsen av kjærlighet blir til en usunn besettelse, kan tegnene på kjærlighetsavhengighet hemme en persons mentale tilstand. 

Filmene våre romantiserer den obsessive følelsen av å være forelsket, og når vi er i den, ser det ut til at vi glemmer alt annet. Så, er kjærlighetsavhengighet reell? Hva er tegnene, og hvordan påvirker det en persons liv negativt? Med hjelp fra psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som spesialiserer seg på parterapi og rasjonell emosjonell atferdsterapi, la oss ta en titt på alt som har med kjærlighetsavhengighet å gjøre. 

Hva er kjærlighetsavhengighet?

Kjærlighetsavhengighet er når en person utvikler en usunn obsessiv fiksering mot en eller flere romantiske interesser eller et hvilket som helst kjærlighetsobjekt. Selv om vi alle elsker å være forelsket, kan det betegnes som en avhengighet når det fører til mangel på kontroll over en persons handlinger for å oppnå en ønsket emosjonell effekt, som i dette tilfellet er kjærlighet. 

En negativ innvirkning på mental helse, å gi avkall på andre interesser og å ikke føle seg «normal» med mindre man er i et forhold, er alle symptomer. Kjærlighet har i sin natur alltid vært umåtelig lidenskapelig og altomfattende. Tross alt, hva er vel en kjærlighet som ikke fortærer deg? Som Henry David Thoreau uttrykker det: «Det finnes bare én vei til himmelen. På jorden kaller vi det kjærlighet.» 

Når du er forelsket i noen, en overveldende følelse av eufori tar ofte overhånd. Det kan bli umulig å ikke la seg sole seg i gleden man opplever. «Jeg kan ikke leve uten deg» ser ut til å rulle av tungen uten at man tenker eller legger ned mye innsats i det. Det samme gjør andre uttalelser som: «Jeg er avhengig av deg». 

Når du opplever kjærlighetsavhengighet, kan du føle alle disse tingene – bare på en ganske umoden måte. I følge studier, kjærlighetsavhengighet er når en usikker, urealistisk og blind kjærlighet tar over en persons liv. 

Det manifesterer seg ved at personen opptrer på irrasjonelle måter, ofte til skade for seg selv og de de elsker. Dr. Bhonsle forklarer videre: «Folk som blir fiksert på ideen om kjærlighet eller kjærlighetsobjektet, opplever kjærlighetsavhengighet. Det grenser til konseptet med limerens. Folk går inn i forhold for å unnslippe forstyrrende aspekter ved sine personlige liv.» 

«Forholdet blir dermed en krykke som bidrar til å bygge bro mellom fortvilelse og selvtillit. Det er i hovedsak en måte å si til seg selv: «Hvis noen elsker meg, betyr det at noen kan tolerere meg og at jeg er verdt noe.» Folk søker i hovedsak å finne mening gjennom kjærlighet, som for å fylle et tomrom.

Relatert Reading: Er Limerence giftig kjærlighet? 7 tegn som sier det

«En kjærlighetsavhengighet kan også skje med noen du ikke har en romantisk tilknytning til. Det kan til og med skje mellom noen du knapt kjenner, som en lærer eller til og med en fremmed. Folk som er avhengige av å elske noen, gjør det vanligvis fordi de vil at noen skal få dem til å føle seg bra med seg selv. Eller de har følt seg forlatt og straffet tidligere. Om det skjedde eller ikke er diskutabelt, men de tror de følte det slik.»

«I de fleste tilfeller er det en emosjonell smerte som er kjernen i avhengigheten. Uten kjærlighet er de ikke i stand til å organisere seg, de er ikke i stand til å leve livet på en verdig måte.» Å være singel for lenge kan ha opplevde negative effekter på dem.» Nå som du vet svaret på «Er kjærlighetsavhengighet en greie?», la oss ta en titt på hva som forårsaker det, og hvorfor det å møte kjærlighetsavhengighet kan være skadelig.

Hva forårsaker kjærlighetsavhengighet?

«Uansett hva du ble nektet som barn, lengter du etter hele ditt voksne liv», forklarer Dr. Bhonsle, og snakker om de mulige årsakene til denne lidelsen. Han legger til: «Du lengter etter det uten engang å forstå hvorfor du gjør det. Det er enten fordi du ble nektet det og lengtet etter det, eller omstendighetene har ført deg til steder der du ikke har hatt tilgang til det.»

Omstendighetene en person går gjennom mens han vokser opp kan forme personligheten deres uten at de engang innser hva som skjer. La oss se nærmere på hva de mulige årsakene til kjærlighetsavhengighet kan være: 

1. Opplevelser med familie- eller barndomsminner  

En av hovedårsakene til kjærlighetsavhengighet er den berørte personens opplevelser i oppveksten. Enten det er varige minner om hendelser, negative ting foreldrene deres sa til dem, eller en traumatisk opplevelse, spiller de alle en rolle. 

Dr. Bhonsle forklarer: «Barn som har blitt forsømt kan bli kjærlighetsavhengige. Det er fullt mulig at de var vitne til foreldrenes turbulente ekteskap og gikk ut på en søken etter en kjærlighet som er bedre enn det foreldrene deres delte.» 

«Det er også mulig at de kan ha blitt matet med en masse fantastiske ideer om hva kjærlighet er. De kan ha skapt en uoppnåelig idé om hva kjærlighet betyr. Når de får noe som ikke lever opp til Hollywood-ideen om kjærlighet de har kokt opp, blir de skuffet og leter etter nyheten og spenningen ved kjærlighet et annet sted.»

«I deres familiedynamikkSøskenrivalisering kan også forårsake kjærlighetsavhengighet. Hvis du vokste opp med et søsken som alltid mobbet deg eller alltid kastet deg under bussen, kan du vokse opp med en dyp følelse av avvisning. Alt som forverrer en følelse av avvisning, enten du ikke var den populære gutten på skolen eller om du vokste opp med søskenrivalisering, kan spille en rolle i kjærlighetsavhengighet.

2. Problemer med forlatelse 

En person kan utvikle problemer med å bli forlatt på grunn av ambivalente primære omsorgspersoner, eller hvis de har blitt forlatt av en langvarig partner. Eller som Dr. Bhonsle forklarte, kan det være et tilfelle der de tror de har blitt forlatt, men det har faktisk ikke skjedd. 

Problemene med å bli forlatt utløser dermed den uendelige handlingen med å finne det nest beste forholdet. Frykten for avvisning får dem til å tro at den eneste måten å virkelig føle seg verdsatt på er å være forelsket, og når det nye ved det avtar, er de ute etter å lete etter spenningen igjen. 

Relatert Reading: 10 subtile problemer med å bli forlatt i forhold og 5 tips for å takle dem

3. Å finne fornuft og selvfølelse

Som Dr. Bhonsle forklarte, har de som lider av kjærlighetsavhengighet en tendens til å finne romantiske forhold for å unngå de ugunstige tankene de har om seg selv. Den eneste måten de kan finne egenverd på er å være verdt noe i andres øyne. 

Dr. Bhonsle forklarer også at folk som har etablert seg som et ork å gå gjennom livet, også kan prøve å finne mening og motivasjon for livet gjennom å være forelsket. De kan bruke kjærlighet til å rettferdiggjøre at de lever, noe som ofte fører til usunne forhold. 

4. Usunne rollemodeller for kjærlighet

Hvis et barns rollemodeller for kjærlighet var mennesker som jaget den besatt, kan kjærlighetsavhengighet bli en lært atferd for dem som voksne. Oppfatningen av kjærlighet en person danner seg vanligvis gjennom de første eksemplene de ser på den. 

Hvis disse eksemplene dreier seg om at en forelder er overdrevent og obsessivt klengete med partneren sin, kan de vokse opp med å tro at det er den eneste måten å føle eller uttrykke kjærlighet på. 

Relatert Reading: Kjærlighetsbombing – hva er det, og hvordan vet du om du dater en kjærlighetsbomber?

5. Tidligere traumer eller psykiske helseproblemer 

Fysisk, verbal, emosjonell eller seksuell mishandling kan alle få et barn eller en person til å føle seg uverdig kjærlighet. Når en persons selvverd er rystende lav i deres egne øyne, kan de assosiere det med hvor mye en annen person elsker dem. 

I andre situasjoner kan depresjon eller sosial angst, eller andre psykiske lidelser som borderline personlighetsforstyrrelse og ikke-personlighetsforstyrrelse, også føre til kjærlighetsavhengighet. I disse situasjonene finner en person trøst i måten en partner verdsetter og elsker dem på, siden de ikke klarer å gjøre det samme for seg selv. 

Årsakene til kjærlighetsavhengighet spenner fra barndomsopplevelser til nevrokjemiske triggere som ikke alltid er helt forstått. Studier antyder også at kjærlighetsavhengighet kan være mer vanlig blant den yngre generasjonen (studenter) enn hos voksne. 

Hva er tegnene på kjærlighetsavhengighet?

Som vi nevnte, er kjærlighet en følelse som har en tendens til å overta en persons liv. Føler meg nedfor etter et brudd er ekstremt normalt, og det å føle seg opprømt når et nytt forhold faller på plass betyr ikke nødvendigvis at du er avhengig.

Det kan derfor bli vanskelig å se forskjell på å møte en kjærlighetsavhengighet eller bare å nyte det som kommer din vei. Studier hevder at omtrent 3 % av verdens befolkning sliter med kjærlighetsavhengighet, men antallet mennesker som tror at dette er det de går gjennom er definitivt mye større siden vi alle googler symptomene våre og blir opprørte fra tid til annen. 

Tegnene på kjærlighetsavhengighet kan fortelle deg om det er noe du bør se på, men en nøyaktig diagnose av kjærlighetsavhengighet kan bare stilles av en autorisert psykisk helsepersonell. Ta derfor en titt på følgende symptomer på kjærlighetsavhengighet med et åpent sinn, siden en selvdiagnose bare vil forverre angsten din. Dr. Bhonsle hjelper deg med å peke ut nøyaktig hva du bør være obs på: 

• Klarer ikke å forbli singel, føler «behovet» for å være i et forhold for å være normal
• Å bli ekstremt avhengig av en partner
• Føler seg ikke tilfreds i et forhold, hopper over til det andre for tidlig. F.eks. en «kjærlighetsavhengighetssyklus». 
• Hopper inn i nye forhold uten å kjenne den nye partneren
• Opplever depresjon etter et brudd som bare letter når det neste forholdet kommer tilbake
• Å sette partnerens følelser, behov og ønsker over sine egne for å behage partneren
• Å ha en svekkende frykt for avvisning som fører til en usikker tilknytningsstil
• Å forsømme interesser, familie og venner for å forfølge en kjærlighetsinteresse
• Klengete, usikker eller mistillitsfull oppførsel i forhold
• Snoopy i en usunn grad mens han er i forhold
• Søker konstant bekreftelse på kjærlighet og selvverd fra partneren
• Å tolerere ensidig, fornærmende eller giftige forhold å kunne være «forelsket» 
• Å ville være i et forhold bare for å være i et 
• Stalking av deres oppfattede kjærlighetsinteresse, uopphørlig kommunikasjon, trakassering
• En usunn besettelse av noen du knapt kjenner
• Klarer ikke å konsentrere deg om daglige aktiviteter siden du er opptatt med tanker om kjærlighet
• Prøver å gjenopplive gamle, vanskelige forhold til tross for at jeg lover å ikke gjøre det 
• Manipulere en partner for å bli i forholdet
• Å misforstå tegn på tiltrekning som tegn på intens og lidenskapelig kjærlighet

En kjærlighetsavhengighetssyklus kan være ganske lett å få øye på. En upåvirket person kan legge bak seg en rekke dårlige forhold og kan fremstille seg selv som en som ikke er i stand til å være i et sunt bånd, men som likevel søker det obsessivt.

«Et av de største symptomene på kjærlighetsavhengighet er at en person fokuserer mer på kjærlighetens symboler enn på dets semantiske egenskaper. Alt er for spenningens skyld og Valentinsdag, men de finner ikke glede i medfølelsen og empatien som oppstår i et stabilt forhold», sier dr. Bhonsle.

Han påpeker også at tegnene på kjærlighetsavhengighet blir et problem i en persons liv når deres mentale eller fysiske tilstand eller livskvalitet påvirkes negativt på grunn av dem. Det er viktig å forstå at noen romantiske forhold kan vise noen av tegnene vi listet opp ovenfor, men det betyr ikke at de har partnere som er avhengige av kjærlighet. 

Dessuten vil tegnene virke forskjellige for hver enkelt person. Som vi påpekte, varierer årsakene til kjærlighetsavhengighet fra familiedynamikk til traumatiske hendelser som er opplevd tidligere. Derfor spiller årsakene til kjærlighetsavhengigheten også en stor rolle i hvordan den vil manifestere seg i en persons liv. 

Relatert Reading: 15 tegn på at en forpliktelse er noe – Phobe elsker deg

Hvordan overvinne kjærlighetsavhengighet

Er kjærlighetsavhengighet noe som har avsporet livet ditt? Det kan påvirke deg hver dag, og du kan også ignorere alle aspekter av livet ditt unntatt forholdene du alltid ønsker å dyrke, uavhengig av hvem partneren din er. I slike tilfeller blir det viktig å finne ut hvordan man kan overvinne kjærlighetsavhengighet.

1. Søk profesjonell hjelp 

Da Dr. Bhonsle ble spurt om hvordan man kan overvinne kjærlighetsavhengighet, svarte han raskt: «Søk hjelp fra en psykisk helsepersonell. De må finne ut hvilke uadresserte behov fra barndommen som har vedvart i voksenlivet. Denne kilden til smerte må forstås. Det er den eneste måten man kan gjøre fremskritt på.» 

«Folk må også innse at det ikke er noe galt med dem i seg selv. Alle sliter på unike måter, alle har forskjellige problemer. Ved hjelp av terapi vil du kunne finne ut hva som forårsaket problemet. Bare ved å være bevisst på det, kan du finne ut hva dine neste steg kan være.»

Hvis en kjærlighetsavhengighet kommer i veien for ditt personlige liv, kan det raskt påvirke din mentale helse negativt. Du forstår kanskje ikke hvordan du skal vær uavhengig i dine forhold, og den klengete følelsen kan til slutt smuldre det opp. Hvis det er hjelp du leter etter, er Bonobologys panel av erfarne terapeuter, inkludert Dr. Bhonsle, kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du ikke kan stole på kjærlighet for å oppnå lykke. 

2. Lær kunsten å være selvhjulpen 

«Folk må også innse at det å søke profesjonell hjelp ikke betyr at de deretter må stole helt på terapeuter for å fastsette dem. Du vil gjøre fremskritt ved å stole på deg selv og øke din egen selvtillit,» forklarer Dr. Bhonsle. 

Det er selvsagt ikke lett å øke selvtilliten og lære å være alene, spesielt når du ikke vil innrømme at du har et problem. Jo før du prøver å fikse tegnene på kjærlighetsavhengighet, desto mer vil du føle deg fornøyd med ditt eget selskap.

3. Erkjenn og stopp dine skadelige handlinger 

«Er kjærlighetsavhengighet reell? Selv om den er det, tror jeg ikke min er så alvorlig.» Det er lett å gjemme seg bak lignende ting du kanskje forteller deg selv. Men når behovet ditt for å jage forhold har begynt å påvirke livet ditt negativt, er det viktig å vurdere hvilke atferdsmønstre du trenger å bryte. 

Jaker du etter forhold uansett hvem du er sammen med, bare for å kunne være i et? Prøv å ta deg tid til å bli bedre kjent med dine potensielle partnere. Er behovet for å være i et forhold ditt primære fokus i livet? Tilbring litt tid med deg selv, og innse hva som kreves for å være det. lykkelig mens du er singel. 

4. Finn et støttesystem 

Et av de største tegnene på kjærlighetsavhengighet er når en person lover seg selv eller en venn at de skal slutte å omgås andre mennesker, men ikke holder det løftet. Likevel kan det at noen ber deg om å slutte, fungere som en slags realitetssjekk, og det kan hjelpe deg med å erkjenne at du har et problem.

Hvis du har folk rundt deg som du kan stole på og stole på, kan du alltid søke deres hjelp og mening når du prøver å bekjempe din obsessive holdning til forhold. I stedet for å forelske deg hodestups når de sender deg noen meldinger på rad, kan du kanskje fortelle vennene dine at du forelsker deg for fort. De vil gi deg litt fornuft. 

5. Elsk deg selv 

Du vil bare være selvhjulpen når du klarer å akseptere deg selv for den du er og elske deg selv for det. Ved å gjøre det, vil du også bekjempe eventuelle usikkerhetsproblemer du har som kan ha ført til usunne forhold tidligere. 

For å kunne elske deg selv, er det viktig å stilne den indre kritikeren du har. I stedet for å bære på et forvrengt selvbilde, prøv å rose deg selv for de tingene du gjør riktig. Ha realistiske forventninger til deg selv, og du vil innse at du ikke gjør det. trenge en utenforstående for å gi deg en følelse av selvverd. 

Relatert Reading: Hvordan elske deg selv – 21 tips om egenkjærlighet

6. Ikke ignorer følelsene dine 

Hvis du tror du skal bekjempe en kjærlighetsavhengighet ved å late som om den ikke er der, er det som å bekjempe diabetes ved å fortelle alle at du ikke har det. Fungerer ikke, ikke sant? Du må erkjenne at du føler behov for å være i et forhold for å føle deg normal, og hva du gjør etter å ha erkjent det er like viktig. 

Når du har erkjent hva du føler, må du tenke over hvorfor av det. Er din usikkerhetsproblemer som får deg til å ville være i et forhold? Fiks usikkerheten din og jobb med deg selv. Har den giftige familiedynamikken din ført til dyptliggende problemer? Prøv å få hjelp og jobb deg gjennom det.

Å forstå ditt tilfelle av kjærlighetsavhengighet og hva du skal gjøre med det varierer sterkt fra person til person. Dr. Bhonsle gir oss et par ting å huske på. «Til syvende og sist koker det ned til hvordan du tenker om deg selv.» 

«Ved hjelp av taktikker som selvoppdagelse, spirituelle metoder, vanedannelse og utvikling av interesser, kan du øke selvtilliten din og dyrke en entusiasme for livet. Det er altfor mange ting ved romantikk enn bare et annet menneske. Forelsk deg i reisen din, og ikke tving kjærligheten til en annen person», råder han.

For flere ekspertvideoer, abonner på YouTube-kanalen vår. Klikk her.

Limerence vs. kjærlighet | Forskjellen og tegnene du bør vite

Hva er frykt for forhold, og hvordan takle det?

8 subtile tegn på usikkerhet i et forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.