Hvis du tenker nøye over det, vil du legge merke til at en venn er involvert i nesten alle aspekter av livet ditt. Helger, ferier, dårlige dager, familiemiddager, ærender, shopping, reiser, midnattslyst ... you name it, de er der. Egentlig er det meste ufullstendig uten deres tilstedeværelse. Det er nettopp derfor det å miste sin beste venn føles som å bli sentrifugert i vaskemaskinen.
Så hvordan komme over et vennskapsbrudd? Å komme seg gjennom et brudd er en lang og slitsom prosess som krever styrke og tålmodighet. Hvis du er en av dem som går gjennom dette, trenger du all veiledningen du kan få. Men du har meg på ditt hjørne, og jeg vet akkurat hva du skal gjøre når du lurer på hvordan du skal komme over en venn.
Det finnes ti måter å lege hjertet ditt på. Hvis du vil komme deg raskt etter å ha mistet en venn, så er her et kart over veien du kan ta. Skal vi begynne? Da kjører vi…
Hvorfor skjer vennskapsbrudd?
Innholdsfortegnelse
Et sammenbrudd i et vennskap kan oppstå av flere årsaker. Kanskje vennen din viste seg å være en helt annen person. Kanskje forskjellene deres var virkelig uforsonlige. Eller kanskje en av dere såret den andre uopprettelig. Mitt første vennskapsbrudd (ja, jeg har hatt mer enn ett) lignet ganske mye på et romantisk brudd. Ting startet bra, vi var besatt av hverandre, livet var praktisk talt en søt sitcom, og så…
Og så innså jeg hvor forskjellige kjerneverdiene våre var. Uenighetene økte, men vi klamret oss sterkt til hverandre. Vi strevde mot et giftig vennskap, og vi visste det. Jeg tok den vanskelige avgjørelsen om å gå hver til sitt fordi det ville spare oss for en verden med smerte i fremtiden. Det var to veier foran oss – dysfunksjonelle sammen eller sunne fra hverandre. Naturligvis var det siste et klokt valg.
Som i andre forhold kan et vennskapsbrudd være midlertidig eller permanent. Det er opp til deg å bestemme om dette problemet kan overvinnes. Giftige eller voldelige vennskap bør kastes med en gang, men krangler kan løses ved å gjøre opp for seg og inngå kompromisser. Omstendighetene dine har brakt deg til et punkt der vennskapsbruddet er nesten permanent. Så, hvordan kan du takle tapet av en platonisk sjelevennLa oss finne det ut i neste segment.
10 måter å komme over et vennskapsbrudd på
Jeg vet ikke hva som fikk deg og vennen din til å gå fra hverandre, men det må ha vært smertefullt. Uansett hvilket emosjonelt rom du kommer fra nå – sinne, sorg, forvirring eller fred – kan du implementere følgende måter for å pleie din emosjonelle helse.
Du har kanskje undervurdert effekten av forholdet du og vennen din hadde. En studie har avslørt hvordan sterke sosiale relasjoner øker sjansene våre for et lengre liv. Gode vennskap er forbundet med lavere nivåer av stress og angst, og et langt og lykkelig liv. Ikke rart at du spør hvordan du kan komme over et vennskapsbrudd.
Jeg er virkelig lei meg hvis du har mistet Ronny Wiltersen til Harry Potter-figuren din, men vi må gå videre. Søppelplassene er ikke et bra sted å bo. Slik kommer du over et brudd med en bestevenn ...
1. Roser er røde, du er nede med blåfargen ...
Du kan ikke og vil ikke leges med mindre du erkjenner såret. Å overvinne fornektelse er det første steget i å komme seg etter et ødelagt vennskap. Tillat deg selv å føle de rotete følelsene. Gråt, klag, sov lenge. Det er greit å være overalt når du sørger over slutten på et vennskap.
Problemet med å miste en venn er at vi sjelden ser det komme. Det finnes varseltegn når en kjæreste er i ferd med å slå opp med deg, men vi ser aldri for oss et scenario der vår beste venn ikke er der ved vår side lenger. Å tenke seg et liv uten dem virker som en latterlig idé ... helt til det faktisk skjer. Husk hvor elendige Emma og Olivia var. BrudekrigerBruddet med vennskapet deres traff dem HARDT.
Hvis du skal spille «Åh, jeg har det bra, alt er bra»-leken, forlenger du elendigheten din. Tøm esken med lommetørklær mens du gråter, stapp iskrem i ansiktet, ha tilfeldige utbrudd mens du står foran speilet – det er greit å ikke ha det bra.
2. Litt serotonin, takk!
Det rette tidspunktet å praktisere egenomsorg på er ikke klokken tre om morgenen på en onsdag. Egenomsorg bør praktiseres når du kommer over et brudd. Og jeg mener ikke å bruke en maske eller spise trøstemat. Egenomsorg består i å få livet ditt tilbake på sporet. Det betyr å ta i bruk vaner som er bra for din fysiske, mentale og åndelige helse.
Begynn å gå en tur og spis sunn mat. Brownies er greit når du sørger, men du må få orden på livet ditt igjen på et tidspunkt, ikke sant? Fokuser på jobb og få deg en ny hobby. Forlat huset for å sole deg og få litt frisk luft. Aktiviteter som genererer serotonin vil være svært gunstige for deg.
Du bør også vurdere meditasjon for å gjenopprette likevekt og finne balanse mellom dine yin og yang. Dette er en velprøvd praksis undertegnede har gjort. Jeg lover at du vil føle deg mye bedre når du gjenvinner et snev av normalitet. Det er viktig å minne deg selv på at vennen var en del av livet ditt – ja, en viktig en – men ikke hele livet ditt. Det er som de sier på Broadway – showet må fortsette!
3. Sosial distansering (og ikke bare under pandemien)
Å tvinge frem en avslutning er en feil de fleste gjør. Å stadig sende tekstmeldinger eller ringe vennen din og be dem møte deg slik at dere kan «ordne opp i ting» er ikke tillatt. Dere trenger tydeligvis litt avstand fra hverandre, ellers ville dere ikke spurt om hvordan dere skal komme over et vennskapsbrudd. Sett følelsesmessige grenser og følg dem.
Hvis de har sluttet å følge deg på sosiale medier, la det være slik. Hver enkelt tar avgjørelser som sikrer deres eget velvære. Hvis vennen din mener at litt avstand er veien å gå, vær respektfull for deres grenser. På den annen side, hvis det er de som maser på deg, ikke nøl med å blokkere dem en stund.
En veldig viktig del av det å vokse opp er å innse at det ikke alltid er mulig å avslutte. Folk avslutter ikke alltid ting på en minnelig måte. Du kan prøve å finne en følelse av fred selv, men å tvinge noen andre til å gjøre det er et veldig dårlig valg.
4. Ikke vær en enmannshær
Selv om uavhengighet og selvhjulpenhet er prisverdig, finnes det en tid og et sted for det – når du lider følelsesmessig, er det ikke tiden for det, og heller ikke din isolerte hule. Ta kontakt med noen og øs ut hjertet ditt. Denne personen kan være foreldrene dine, en venn eller en psykisk helsepersonell.
Å miste sin beste venn og komme over bruddet kan skape mange blandede følelser. Selv om det å bearbeide dem er en oppgave bare du kan fullføre, kan andre alltid lage en kopp te til deg for å trøste deg. Og jeg har erfart at det å formidle opplevelsen din noen ganger kan gi deg den klarheten du trenger. Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel av autoriserte rådgivere og terapeuter. Veiledningen deres kan hjelpe deg med å navigere gjennom denne turbulente perioden i livet ditt. Du kan virkelig stole på oss.
Det er en god egenskap å ha kontroll, men du kan ikkeLa det gå«Som Elsa når det gjelder de du stoler på. Jeg har hatt en venninne som kastet saltbøssen sin mot et speil etter at vennskapet hennes ble brutt, og hun følte seg virkelig bedre etter det. Poenget mitt er, finn et utløp og uttrykk følelsene dine!»
5. Administrering av gjensidige selskaper
Æsj, her er et lite rart sted som er vanskelig å manøvrere. Å dele felles forhold med en fremmedgjort venn er ubehagelig for alle involverte parter. Men du bør aldri tvinge disse vennene til å velge side; det er ikke syvende klasse, vi er alle voksne her.
Ikke snakk stygt om eksvennen din til de felles vennene dine, og vær alltid høflig. Du kan gjerne presentere din side av saken (hvis du blir spurt), men avstå fra unødvendige kommentarer eller ert. Fortell dine felles venner at alle har en individuell likning; at du og eksvennen din har gått fra hverandre er en enkeltstående hendelse som ikke trenger å involvere noen andre.
Vis modenhet i samhandling med felles venner – du vil ikke miste dem i prosessen med å tvinge dem til å velge lag. Hvis du virkelig vil vite hvordan du kommer over et vennskapsbrudd, så ikke la følelsene dine ta overhånd. Som en som har falt i fellen med å «få folk med på laget sitt», er jeg en pålitelig autoritet på emnet. Vær alltid rimelig. Alltid.
6. (Ikke vær en) Tispe, vær så snill!
Dramadronninger og -konger er irriterende på film, og de er ikke lenger tålelige i virkeligheten. Ingenting godt vil komme ut av å dramatisere bruddet. Å spre rykter, fortelle løgner, provosere dem unødvendig og røpe hemmeligheter som deles i fortrolighet er alt giftig og smålig oppførsel.
Ikke vær den personen. Ingen liker den personen. Ta den gode veien og bevar din integritet for enhver pris. Å gå rundt og snakke om det ødelagte vennskapet vil få deg til å virke uverdig. Selv om eksvennen din er umoden, ikke synk ned til deres nivå.
Nok en mild påminnelse om å ikke bruke sosiale medier som en slagmark når man er i ferd med å komme seg gjennom et brudd. Som venner har dere tilgang til mange av hverandres intime detaljer, og fristelsen til å bruke dem som ammunisjon er ganske stor. Jeg vet at det er forferdelig å miste en bestevenn, men å legge ut passivt-aggressivt innhold er rett og slett slemt og pinlig.
Relatert Reading: Unfriending på sosiale medier: 6 tips om hvordan du gjør det på en høflig måte
7. Spol tilbake, besøk på nytt, kalibrer på nytt
Ralph Waldo Emerson sa: «Den eneste måten å ha en venn på, er å være én.» Enklere sagt – det kreves to for å danse tango. Etter at det har gått en stund og du er i en mer balansert sinnstilstand, tenk tilbake på hendelsene som førte til at vennskapet deres ble brutt. Vær ærlig med deg selv i dette gjensynet.
Du kan ikke spørre hvordan du skal komme over bruddet med en bestevenn uten å tenke på din rolle i det. Du må også ha gjort feil. Hvor gikk det galt? Når du har undersøkt din egen oppførsel, kan du huske på dine mangler.
Selv om du ønsker å forsone deg med vennen til slutt, trenger du et objektivt syn på situasjonen. Uten å kjenne til våre egne feil, har vi en tendens til å spille skyldspilletSokrates sa klokt: «Kjenn deg selv.»
8. Glasset er halvfullt
Et optimistisk syn vil hjelpe deg gjennom de vanskeligste tidene. Og dette betyr ikke bare å håpe på bedre ting, men også å se tilbake på de gode minnene fra forholdet som tok slutt. Vennen var en veldig viktig del av livet ditt, og du kan ikke slette deres eksistens fra minnet ditt. Øvelse positive aktiviteter etter et brudd.
Streb etter å nå et nivå hvor du kan tenke på de gode tidene med kjærlig nostalgi snarere enn anger eller fiendtlighet. Du kan sette pris på de gode gamle dagene og fortsatt ha klager mot din eksvenn. De to utelukker ikke hverandre.
Å holde fast ved nag vil bare tære på deg innenfra. Hvis Susan Bunch og Ross Geller kan være høflige mot hverandre, er jeg sikker på at dere vil finne en måte å slutte fred med fortiden på. Svaret på hvordan man kommer over et vennskapsbrudd er ganske enkelt – ikke la én opplevelse definere ditt syn på alle forhold.
9. Å utøve takknemlighet
Ser du? Trening i alle former er herlig. Å miste en venn bør få deg til å verdsette de du har enda mer. Vær takknemlig for deres tilstedeværelse og alt de gjør for deg. Verdsett dem og prøv å bli en bedre venn. Et fint triks for å overvinne tap er å minne deg selv på de ressursene du har.
Før en takknemlighetsdagbok, eller be for vennene dine hvis du er religiøs. Tell dine velsignelser, og ikke ta noen for gitt. Vennskap er et valg vi tar hver eneste dag – det er lett å gå fra en venn fordi det ikke er noen forpliktelser. Men likevel tar vi det valget og blir værende.
Streb etter et vennskap som det mellom Brumm og Nasse. Overøs vennene dine med kjærlighet og gjengjeld deres innsats. Måtte livet ditt bli fylt med latteren og kjærligheten som vennskapet gir!
Relatert Reading: Platoniske forhold – sjelden eller ekte kjærlighet?
10. Bli et tre
Forgren deg. Nei, jeg beklager ikke ordspillet. Når du har bearbeidet følelsene dine i sin helhet, bør du komme deg ut og være åpen for å bygge nye vennskap. Ikke henvend deg til tilfeldige fremmede med sprø forslag, men vær imøtekommende når noen snakker til deg.
Besøk steder der folk nettverker (som åpne mikrofoner, eller et nytt kurs, kanskje?) og start en samtale. Se hvordan det går organisk. Bare husk at du ikke prøver å erstatte eksvennen din. Det fungerer ikke slik. Du kan ikke erstatte folk med hverandre.
Med andre ord, ikke vær en hjemmekjær! Kom deg ut og utforsk nye steder. Du kommer kanskje over noen som passer perfekt til et drømmevennskap!
Det er lite annet å si om å miste en bestevenn. Gå gjennom disse stegene med oppriktighet og mist aldri håpet. Et brutt vennskap kan virke som verdens undergang, men jeg lover deg at det ikke er det. Jeg avslutter med dette vakre diktet av Langston Hughes.
"Jeg elsket vennen min
Han gikk bort fra meg
Det er ikke noe mer å si
Diktet slutter,
Så mykt som det begynte –
Jeg elsket vennen min.»
Spørsmål og svar
Et vennskapsbrudd kan virke overveldende i starten, men å takle det kan deles inn i tre trinn. For det første, bearbeid følelsene dine på en sunn måte. Dette inkluderer å finne utløp for å lufte dem. For det andre, få orden på livet ditt ved å overvinne sorgen og falle inn i rutinene. Og for det tredje, sjekk avgjørelsene du tok i løpet av vennskapet, og se om du gikk galt. Dette vil til slutt føre til at du slipper taket i fiendtlighet eller sinne.
Det finnes diverse indikatorer, men de viktigste kan være ensidig innsats og emosjonell utilgjengelighet. Hvis bare én av dere prøver å holde ting i gang ved å lage planer eller kommunisere, er dette et rødt flagg. Et forhold kan ikke opprettholdes på ensidig innsats. Videre kan mangel på interesse eller empati i hverandres problemer eller liv være en grunn til bekymring.
Det finnes ingen fast tidsramme for helbredelse etter et brutt vennskap. Hvert individ kommer seg i sitt eget tempo. Lange perioder (over 21 dager) med depressiv atferd bør imidlertid være en indikator på å søke profesjonell hjelp. Depressiv atferd består av tap av matlyst, episoder med overspising, søvnmangel, for mye søvn, konstant gråt, følelse av tomhet, manglende respons på andre og selvmordstanker.
10 tanker du vil ha når din bestevenninne finner seg en kjæreste
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
