I thrilleren fra 2014 Gone jente, et tilsynelatende perfekt ekteskap faller fra hverandre etter at kona forsvinner og mannen blir hovedmistenkt i hennes forsvinning. Etter hvert som ting rakner, får seerne et innblikk i hvordan manipulasjon i forhold fungerer – et kritisk aspekt som kan avgjøre om et romantisk forhold avgjør eller ikke.
Manipulerende atferd kommer i mange former – noen så subtile at du sannsynligvis vil bli overrasket om noen påpeker dem. Faktisk er et av kjennetegnene på mestermanipulatorer at du aldri ser dem komme. Så, hvordan kan vi gjenkjenne manipulasjonstaktikker i forhold? For å få noen svar, tok vi kontakt med en psykolog. Kavita Panyam (Mastergrad i psykologi og internasjonalt tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med å bearbeide forholdsproblemene sine i over to tiår.
Hva er manipulerende atferd i et forhold?
Innholdsfortegnelse
Ifølge forskere, prøver vi alle å påvirke resultater eller atferd, enten bevisst eller ubevisst, i hverdagen vår. Imidlertid kan skadelig manipulasjon er designet for å bevisst skape en maktubalanse slik at en romantisk partner kan bryte kontrollen og få det de vil ha til enhver tid og for enhver pris.
«Sinne, impulsiv atferd og gaslighting er noen av manipulasjonsteknikkene i forhold», sier Kavita. Andre former for vanlige manipulasjonstaktikker i forhold inkluderer:
- Elsker bombing
- Emosjonell utpressing
- Hjernetrim
- Mental forvrengning
- Passiv-aggressiv oppførsel
- Skjulte eller åpenbare trusler (som når en partner truer med å skade seg selv eller skade deg eller menneskene rundt deg)
- Verbal misbruk
- Fysisk misbruk
Manipulatorer er nådeløse i sin jakt på kontroll og vil bruke deg mot deg selv hvis det betyr at de kan sette deg på strenger som en marionett og få deg til å danse etter deres pide. Hvis du i det hele tatt klarer å konfrontere dem med det, vil de pent snu rollene mot deg. «De angriper offerets usikkerheter og selvtillit. Dette skjer i en slik grad at offeret begynner å tro at noe er galt med dem», legger Kavita til.
Relatert Reading: Tankespill i forhold – hvordan de ser ut og hvorfor folk gjør det
Hvorfor manipulerer folk?
Det er mange underliggende faktorer til hvorfor folk manipulerer partnerne sine. Kanskje de ønsker å beskytte egoet sitt og unngå å ta ansvar for handlingene sine. Kanskje de sliter med å kommunisere sine ønsker direkte og ærlig. De kan ha en usikker tilknytningsstil eller lider av psykiske helseproblemer som narsissistisk personlighetsforstyrrelse. Eller de kan komme fra en dysfunksjonell familie der de måtte ty til eller ble utsatt for manipulerende taktikker.
11 subtile tegn på manipulasjon i forhold
Selv om manipulasjon kan forekomme i enhver mellommenneskelig interaksjon, sees det oftere i svært nære forhold, som romantiske eller familieforhold. Du kan tenke deg hvor subtilt det kan manifestere seg i romantiske forhold, ikke sant? Partneren din kan bruke manipulasjonstaktikker så smart at du kanskje ikke engang innser det med det første. Og så lenge du bøyer deg for deres vilje, vil forholdet virke perfekt.
Så, hvordan kan du vite om forholdet ditt kommer med kontrollerende betingelser? Her er 11 typiske, men subtile tegn på manipulasjon:
1. Du føler deg stadig presset til å gjøre som de befaler
«Manipulatorer har en «min vei eller motorvei»-tilnærming til livet og forhold. Økonomisk, følelsesmessig eller åndelig vet de hvordan de skal få ting gjort», sier Kavita. Med andre ord er de mobbere som vil bruke alle tilgjengelige midler for personlig vinning eller for å presse andre til å gjøre det de vil, uansett hvor urimelig det er. Ifølge en studere, de vil ikke nøle med å bruke skyldfølelsesturer å angripe og få deg til å endre selv det mest trivielle atferd eller vaner.
Manipulatorer bruker ofte utsagn lastet med underforståtte ord for å tvinge partneren sin til å ta seg av dem. I stedet for å bare si: «Jeg skulle ønske du ringte oftere når du reiser», kan de legge til:
- Du ville gjort dette hvis du virkelig brydde deg om meg
- Hvorfor må jeg i det hele tatt spørre? Ser du ikke hvor mye jeg bekymrer meg for deg?
- Kan du ikke gjøre så mye for meg?
Hvis du stadig føler at det å si nei til partnerens forespørsler ikke egentlig er et alternativ, så vit at det er et usunt tegn.
2. De tar alle avgjørelsene i forholdet
Manipulatorer fokuserer på å få sine egne behov møtt og bruker alle triks i boken for å få det til å skje. En måte de gjør dette på er ved å ta bort valgfriheten din, enten det er i små eller store avgjørelser, og kutte av støttesystemer, enten emosjonelle eller økonomiske. Faktisk er dette en av de vanligste formene for manipulerende atferd i forhold.
Fra hva du spiser til frokost til hva du bestiller takeaway, hvor du drar på ferie og hvem du tilbringer tid med – hvis avgjørelsene dine dikteres av hva partneren din ønsker, kan det være et potensielt rødt flagg. Kontrollerende partnere er heller ikke hevet over økonomisk manipulasjon i forhold, som:
- Ta ansvar for alle økonomiske beslutninger og ressurser
- Begrense eller overvåke tilgangen din til økonomi
- Dikterer hvordan du bruker pengene dine
Hvis du føler at noe av dette skjer, er det på tide å tenke over det. Et sunt forhold innebærer at begge parter tar avgjørelser sammen, ikke for hverandre.
Relatert Reading: 11 tegn på at mannen din bruker deg økonomisk
3. De hengir seg til syklisk dårlig oppførsel
Ifølge Kavita finnes det ofte et tydelig mønster i mange av manipulerende personers atferder. Faktisk har de en tendens til å bruke de samme taktikkene om og om igjen for å slite ned en annen person og påvirke hvordan de tenker, føler eller oppfører seg.
For eksempel, under en krangel, kan de avbryte deg følelsesmessig og deretter ta fysisk avstand. Eller de kan slå ut sint eller mase rundt til du gir etter. På denne måten skyver de subtilt skyldbyrden over på deg. Når du ber om unnskyldning, kan ting komme tilbake på sporet – bare for at syklusen skal gjenta seg så snart den neste krangelen eller uenigheten dukker opp.
Etter hvert kan du begynne å gå på eggeskall rundt dem, eller du kan begynne å holde deg unna visse temaer når du er sammen med dem. For å unngå konflikt kan du prøve å gjette reaksjonen deres ved å stadig spørre deg selv:
- Hva ville de tenke eller gjøre hvis jeg…?
- Ville de være ok med dette?
4. De holder tilbake sex eller hengivenhet
Et av de vanligste eksemplene på manipulasjonsteknikker i forhold er å holde tilbake sex eller hengivenhet som straff eller utpressing. Par krangler ofte og blir forsonet senere i sengen. Manipulatorer nekter imidlertid bevisst sex eller avviser uttrykk for hengivenhet – og de gir ikke etter før du gir etter for kravene deres. Selv når de gjør det, får de det til å virke som en tjeneste. Dette er en passiv-aggressiv taktikk som brukes for å tvinge frem et resultat og skaper til slutt bitterhet i et forhold.
5. De klandrer deg for ting som har gått galt
Manipulatorer vil sjelden ta ansvar for noen forholdsproblemer du kanskje har. Snarere vil de klandre deg for alt som er galt i forholdet og i livet deres.
- De kan gi deg gasslys, det vil si undergrave og ugyldiggjøre bekymringene og opplevelsene dine («Du innbiller deg ting» eller «Det har jeg aldri sagt» eller «Du leser for mye inn i ting») helt til du begynner å stille spørsmål ved din egen virkelighet eller din mentale helse.
- De kan involvere andre mennesker i planen sin for å så selvtvil og forvirring i tankene dine.
For dem vil alt som går galt alltid være din feil. De vil ikke bøye seg for noen logikk eller fornuft, og hevde uvitenhet selv om det finnes bevis som peker mot det motsatte.
Relatert Reading: 25 gaslighting-fraser i forhold som dreper kjærlighet
6. De utnytter følelsene dine
Et forhold med en manipulator innebærer ofte en viss grad av emosjonell mishandling. Et av de klassiske eksemplene på dette er taushetsbehandling, som involverer følgende:
- Partneren din setter på et «steinansikt» etter en krangel eller uenighet
- De svarer med enstavelser på dine forsøk på samtale
- De sier «Jeg har det bra», selv om oppførselen deres antyder noe annet
«Å surmule, tie stille, stenge igjen samtaler – alt dette er måter å manipulere deg følelsesmessig på», sier Kavita. Manipulatorer er også dyktige til å bruke dramatiske utsagn for å spille på følelsene dine:
- IstedenforKan du hente meg etter jobb?
- De kan siHent meg etter jobb. Og ikke si at du ikke kan hvis du virkelig bryr deg om meg.
- Og hvis du ender opp med å bli forsinketJeg visste at dette ville skje. Jeg er alltid sist på listen din uansett.
Å manipulere noen i et forhold på en følelsesmessig måte er like ille som å mishandle dem fysisk. Hvis det varer lenge nok, kan det knuse selvtilliten din eller føre til at du utvikler et negativt selvbilde – ting ingen burde måtte føle i et forhold.
7. De klipper vingene dine i bekymringens drakt
Ofte manipulerer folk andre fordi de selv er svært usikre. Derav stammer deres overordnede behov for å kontrollere alt og alle rundt seg. De har en tendens til å anse enhver vekst eller ethvert forsøk på uavhengighet eller autonomi fra din side som en trussel mot denne kontrollen.
«De vil rett og slett ikke se deg komme videre i livet», sier Kavita. Selv om de er forsiktige med å ikke la deg se det. Enten det er å få en jobb, gå tilbake til jobb, starte en hobby eller bare prøve noe nytt, vil manipulatorer fraråde deg eller få deg til å stille spørsmål ved beslutningene dine ved å gi deg «råd» eller male verst tenkelige scenarioer. Alt i «omsorgens» navn for deg.
8. De er «gode» når de har en agenda
Manipulatorer går ikke rundt og spyr ut ondskap i en rød kappe og med spisse horn. De er ofte personifisert som sjarm og kan virke overdrevent oppriktige. Du kan til og med si at de virker for gode til å være sanne. I utgangspunktet deres elsker bombing kan få deg til å føle at du betyr alt for dem. Men det er – nesten alltid – ikke sant.
Som Nietzsche sier: «Det finnes ingen vakre overflater uten en forferdelig dybde.» En manipulerende persons oppførsel samsvarer nesten aldri med ordene deres. Og det er alltid en skjult agenda bak hva de enn gjør. Mye av deres «gode» oppførsel er utformet for å:
- Gjør det veldig vanskelig for deg å si nei til forespørslene deres
- Pulveriser grensene dine
Faktisk regner de med å kortslutte din evne til å sette tydelige grenser, slik at de kan ta kontroll over dine avgjørelser og livet ditt. Har du en magefølelse om at noe ikke er helt riktig? Eller en vedvarende tanke om at du alltid ender opp med å gjøre ting du egentlig ikke vil? Har du følt deg forvirret eller skyldig rundt dem og ikke forstår hvorfor? Da er det på tide å stole på magefølelsen din og ta en oppsummering av forholdet deres.
Relatert Reading: 10 grenser for sunne forhold du må følge
9. De spiller kjærlighetskortet for å komme seg unna ansvarlighet
Har manipulatorer følelser for deg? Ikke egentlig. Men de vil fortsette å fortelle deg og minne deg på at de har det. Spesielt hvis de vil unngå en diskusjon, uansett hvor viktig det er for deg. Ikke bli overrasket om kravet ditt om en forklaring på noe de faktisk har gjort blir besvart med:
- Hvordan kan du være så brutal når jeg elsker deg så høyt?
- Dette viser at du ikke verdsetter følelsene mine
- Hvis du virkelig elsket meg slik jeg elsker deg, ville du ha forstått ...
Hvis disse replikkene blir kastet mot deg altfor ofte, vit at du blir følelsesmessig manipulert til å gi dem en utflukt. Tross alt er manipulatorer mestre i emosjonell utnyttelse og vil ikke miste noen sjanse til å legge ansvaret på deg for å bevise din kjærlighet til dem gang på gang.
10. De holder seg rolige for å sette deg ned
Når vi snakker om tegn på en manipulerende kjæreste eller kjæreste, ustanselig drama, skyldspråk og overdrevne reaksjoner er det som vanligvis faller deg inn i tankene. Din manipulerende kjæreste kan imidlertid like gjerne være en som alltid er rolig, kul og utad behersket.
Dette kan til og med være egenskaper du vil beundre – helt til de bruker sin urokkelige kulhet mot deg for å få deg til å se overdramatisk ut i en situasjon som kanskje rettferdiggjør din sinte reaksjon. I stedet vil du ende opp med å se dum, umoden, for følsom og overemosjonell ut. Og personen som manipulerer deg vil fremstå som den modne parten som vet hvordan man oppfører seg som en voksen.
11. De får deg til å føle deg liten
Å stadig komme med sammenligninger eller kritikk, som får deg til å føle deg utilstrekkelig eller verdiløs foran andre eller i dine egne øyne, er en form for passiv aggresjon. Enten sammenligningene kommer frem som «humor», latterliggjøring eller noe annet, er målet å:
- Få deg til å føle deg dårlig om deg selv eller på en eller annen måte mangler
- Få deg til å tro at partneren din er for god for deg
- Pass på at du aldri blir større i vekst enn dem
Det kan også være en taktikk for å avle usikkerhet, legge psykisk press eller få deg til å gjøre det de vil. Hvis dette er i ferd med å bli et tema, vit at manipulatorer alltid vil ha en uendelig mengde hindringer du må hoppe gjennom. Og de vil fortsette å gjøre det uansett hva du gjør.
Relatert Reading: Hvordan håndtere en partner som får deg til å føle deg usikker
Hvordan reagere på manipulerende atferd
Psykologisk, emosjonell eller økonomisk manipulasjon i forhold tar hardt på menneskene den er rettet mot. Det kan skade din mentale helse, svekke selvtilliten din, undergrave din emosjonelle velvære og føre til lav selvtillit eller til og med depresjon. Så det er best å beskytte deg selv.
Hvis du opplever manipulasjon, er det noen ideer til hvordan du kan reagere:
- Anerkjenn manipulasjon for hva det er: Prøv å ikke bagatellisere eller avfeie det. Å komme med unnskyldninger for dårlig oppførsel, som å tro at de ikke mener vondt eller går gjennom en tøff fase, vil bare styrke dem ytterligere og slippe unna.
- Sett grenser: Og håndhev dem. Bestem deg for hvilken atferd du vil og ikke vil tolerere. La partneren din vite hvor grensene dine går. Og sett konsekvenser hvis de fortsetter å bryte dem.
- Ta ansvar for samtalenManipulatorer er eksperter på å kapre samtaler ved å bruke følelsene dine mot deg og distrahere deg fra det virkelige problemet. Vær forberedt på å oppdage emosjonell manipulasjon og ikke la dem slippe unna med det.
- Vær medfølende med deg selvIkke internaliser skyldfølelsen og skyldfølelsen. Husk at det bare er du som kan bestemme hvordan du føler om deg selv.
- Få hjelp: Hvis du føler deg deprimert eller sitter fast og ikke finner en utvei, er Bonobologys panel av autoriserte og dyktige terapeuter bare en klikk bort
Viktige poeng
- Manipulasjon er utformet for å skape en maktbalanse i et forhold, slik at den ene partneren alltid kan få det som den vil.
- Manipulatorer bruker flere taktikker for å presse agendaen sin, som kjærlighetsbombing, emosjonell utpressing, passiv aggresjon, skyldfølelse og gaslighting, til regelrett misbruk.
- En manipulerende partner vil ta alle avgjørelsene i forholdet, men likevel klandre deg for alt som går galt, og spille kjærlighetskortet for å unngå ansvarlighet.
- De vil spille på følelsene dine, holde tilbake sex eller hengivenhet, eller få deg til å føle deg liten for å presse deg til å gjøre det de vil
- Selv om de virker sjarmerende, er de aldri gode uten en agenda. Og hovedmålet deres er å ta fra deg handlefriheten din og kutte ned på støttesystemene dine, slik at de kan holde deg under kontroll.
- For å reagere på manipulasjon må du erkjenne den, sette tydelige grenser og ta kontroll over samtalen. Uansett hva du gjør, ikke internaliser det en manipulator sier, og få hjelp hvis du trenger det.
Det er aldri en god idé å bli værende i giftige eller usunne forhold. Og manipulasjon er både giftig og usunt. Noen ganger kan det til og med være en forløper til mer alvorlige former for misbruk. Hvis du tror at grenser blir krysset, at du ikke blir respektert og verdsatt i forholdet, og at det tar på deg, så vit at det er ditt tegn til å gå. Tross alt, som forfatter Ken Poirot sier, er ekte kjærlighet bygget på fri vilje og fritt valg. Ikke usynlige strenger av manipulasjon og spindelvev av kontroll.
Denne artikkelen ble oppdatert i juli 2023.
8 tegn på at du har en kontrollerende og manipulerende ektemann
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
