Mannen min var utro mot meg, hva skal jeg gjøre?

Mine spørsmål og svar | Mars 1, 2024 | Ekspertforfatter Dhriti Bhavsar , Psykolog
Oppdatert: 3. mai 2024

Spre gjerne dette :)

Mannen min var utro, og jeg klarer ikke å komme over det. Jeg fant noen meldinger på telefonen hans, og da jeg konfronterte ham, innrømmet han det. Han sa at det var over, og at han ikke ville gjøre det igjen. Jeg føler meg så forrådt, for jeg trodde aldri han kunne gjøre noe sånt. Nå, hver gang han kommer for sent fra jobb eller ikke svarer på anropet mitt på første ring, kan jeg ikke la være å tenke at han er sammen med en kvinne. Jeg vil vite alle detaljene, men det gjør bare vondt å høre det samtidig. Jeg aner bare ikke hvordan jeg skal takle dette. Jeg elsker ham fortsatt, og jeg er forvirret over hva jeg skal gjøre. Burde jeg forlate min utro ektemannEr det mulig at det var en feil, og at han virkelig elsker meg og føler seg dårlig? Kan du gi meg råd om hvordan jeg skal håndtere en utro ektemann?

Relatert Reading: Mannen min er utro mot meg med bestevenninnen min

Svar

Det er utfordrende å håndtere utroskap, og det bringer med seg en blandet følelse. Det at du oppdaget utroskapet gjør ting enda mer smertefullt. Først og fremst, tillat deg selv å oppleve og uttrykke de følelsene som dukker opp. Jeg er sikker på at det må være mange kompliserte følelser som dukker opp overalt.

Et veldig vanlig mønster jeg har sett dukke opp hos klienter som har blitt bedratt, er misoppfatninger om hvordan de «burde» føle eller oppføre seg. Husk at det egentlig ikke finnes noe riktig eller galt svar på hvordan du «burde» føle. La følelsene dine ta den plassen de trenger. Mens du gjør det, er det noen ting du bør huske på:

1. Snakk med mannen din. Fortell ham hvordan du egentlig føler deg. Det er ikke din feil at du føler deg usikker i denne situasjonen, og beroligelse fra partneren din kan hjelpe deg med å slappe av. Vær så åpen som mulig.

2. Ta deg tid til å forstå hvordan du egentlig føler om ekteskapet ditt i lys av de siste hendelsene. Igjen, det finnes ingen riktige eller gale svar her. Vær ærlig med deg selv og med mannen din. Noen ting som kan hjelpe deg med å bestemme deg er:

Om han virkelig ber om unnskyldning og føler seg skyldig for handlingene sine
Tar han ansvar, eller prøver han å trekke fra seg ansvaret ved å skylde på deg, eller andre faktorer i ekteskapet ditt, for utroskap?
Føler du at du har det i deg til å stole på ham igjen?
Hva skal til for at du skal stole på ham?
Har han gjort noen genuine forsøk på å reparere forholdet deres?

3. Søk støtte fra venner og familie. Du trenger ikke å bære alt alene, og det er alltid greit å be om hjelp. Du kan også vurdere å kontakte en terapeut for personlig rådgivning eller parterapi. Rådgivning kan gi dere det trygge rommet dere trenger for å bearbeide og lege.

4. Sørg for at du tar vare på deg selv, fysisk, mentalt og følelsesmessig. Du fortjener å bli tatt vare på, spesielt når du ikke føler for det.

5. Sett sunne grenser med mannen din. Dette vil selvsagt kreve åpen og ærlig kommunikasjon fra dere begge. Ikke vær redd for å spørre om det du trenger.

Relatert Reading: Hvorfor bryr jeg meg fortsatt om noen som har såret meg?

Til syvende og sist er det viktigste om du vil gi dette en ny sjanse, og om mannen din er villig til å gjøre opp for utroskapen sin. Husk å være tålmodig både med deg selv og mannen din. Husk at forandring ikke skjer over natten, og at det vil kreve innsats fra dere begge for å reparere forholdet.

Spørsmål og svar

1. Hvordan takle en utro ektemann?

Her er noen ting du bør huske på når du prøver å overvinne juks:
1. Tillat deg selv å oppleve følelsene dine når de dukker opp. Vær snill mot deg selv og søk støtte. Det er ingenting galt i å be om hjelp.
2. Tenk deg om selv for å finne ut hvor du vil ta ekteskapet ditt videre, og hva du trenger mest akkurat nå. Det kan være alt fra rom til mer trygghet fra mannen din.
3. Vær forberedt på å ha ærlige samtaler om dette med mannen din. Dette vil også hjelpe deg å innse hva slags rom for reparasjon som finnes i forholdet deres.
4. Husk at både du og mannen din må legge ned en innsats for å gjenoppbygge forholdet. Det kan dukke opp noen problemer, i tillegg til utroskapet, som kan skape avstand mellom dere to.
5. Vurder å gå i parterapi for å etablere sunn kommunikasjon og for å hjelpe dere begge med å navigere forholdet i lys av utroskap.
Kanskje aller viktigst, vær tålmodig, både med deg selv og mannen din.

2. Bør jeg bli værende med en utro ektemann?

Helt ærlig, dette er ikke et spørsmål noen andre kan svare på for deg. Dette må være en avgjørelse du tar, fordi du vil bli mest påvirket av konsekvensene av avgjørelsen din. Her er noen ting som kan gjøre prosessen enklere:
1. Tenk over hva du føler om ham og forholdet deres. Har du lyst til å gi dette en ny sjanse, og til å legge ned arbeidet for å få det til å fungere?
2. Virker mannen din oppriktig unnskyldende, eller virker han bare lei seg for å ha blitt oppdaget? Har han gjort oppriktige forsøk på å gjøre opp for handlingene sine? Tar han ansvar, eller kaster han skyld rundt seg?
3. Er du villig til å sette din lit til den samme personen igjen?

Ta deg god tid til å svare på disse spørsmålene, og ikke føl deg presset til å ta en bestemt avgjørelse. Vær autentisk og bevisst på din opplevelse.

Mannen min var utro mot meg, men jeg bestemte meg for å være sammen for barnas skyld

Jeg kan ikke glemme mannens affære, og jeg føler meg plaget

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.