10 ting å gjøre når forholdet ditt føles rart

Spre gjerne dette :)

Når du har vært i et forhold lenge, kan det føles som om du har mistet gnisten. Alt kan ha føltes spennende i starten, men etter hvert som tiden går, kan du begynne å legge merke til at forholdet ikke har tatt den utviklingen du hadde håpet på. Som et resultat kan du oppleve at du ikke klarer å riste av deg følelsen av at «noe føles rart i forholdet mitt», eller at du lurer på: «Hvorfor føles forholdet mitt rart?»

Forhold krever engasjement, innsats, tillit, nok kvalitetstid og forståelse. Vi forstår at alle forhold er unike, men gjensidig forståelse og likeverdig innsats er blant de grunnleggende ingrediensene i den hemmelige oppskriften på et lykkelig liv. Hvis disse viktige ingrediensene mangler i forbindelsen deres, lurer du kanskje ofte på: «Hva skal man gjøre når ting føles rart i et forhold?»

Ikke bekymre deg, «Forholdet mitt føles ikke riktig» trenger ikke å være en permanent følelse du er dømt til å leve med. Du kan snu denne bekymringsfulle trenden ved å fokusere på å styrke forholdet og intimiteten med partneren din.

Hva betyr egentlig at noe føles rart?

Innholdsfortegnelse

Forhold er fantastiske, men komplekse, og noen ganger rett og slett forvirrende. Du lurer kanskje på om noe føles galt i forholdet mitt, men hva betyr det? Det kan være et fysisk symptom, som magesmerter, hjertebank eller svetting. Det kan være en emosjonell reaksjon, som uro, tristhet, angst eller frykt.

Det kan være en følelse av mistillit eller svik, utløst av noe partneren din gjorde eller ikke gjorde. Eller det kan være en generell følelse av uro over at noe har endret seg i forholdet deres, men du vet ikke hva. Dette er måter kroppen og sinnet ditt forteller deg at noe ikke er riktig. Og det er nettopp det «noe føles rart» betyr. Hva dette «noe» er og hva du kan gjøre med det, er opp til deg å finne ut av, og vi er her for å holde deg i hånden gjennom denne reisen med undersøkelse og introspeksjon.

Hvorfor føles noe galt i forholdet ditt?

Når du møter noen for første gang, blir du oppslukt av et voldsomt følelsesrush og setter dem på en pidestall. Hver dag er fylt med oppdagelser om hverandre, og det går ikke en dag uten at du kjeder deg. I prosessen kan du overse et par ting her og der, men disse tingene vil gjøre seg sterkere følt over tid, og bidra til følelsen av at noe er galt i forholdet deres.

Alle sommerfuglene du kjente kunne bli til plagsomme bier og begynne å stikke det ellers sunne forholdet ditt. Hvis du lurer på hvorfor forholdet mitt føles rart?, kan én eller flere av følgende faktorer spille inn:

Du tror at partneren din ikke er like investert i forholdet som deg
Partneren din vier deg ikke nok oppmerksomhet
Dere er i tvil om kompatibiliteten deres, og dere er ikke enige
Det er mangel på kommunikasjon i forholdet
Innsatsen i forholdet føles ensidig
Det er noe som mangler i sexlivet ditt

Alle forhold går gjennom en tøff periodeÅ legge merke til at forholdet deres går av og på, eller at noe ikke fungerer, er et tegn på at du må jobbe med å gjøre forholdet sunnere og mer funksjonelt. Hvis du merker at noe ikke fungerer, bør du snakke med partneren din umiddelbart. Å holde det inne vil bare føre til at ting går nedoverbakke.

Hvordan fikser du et forhold som føles dårlig?

Det er vanskelig å redde et forhold som er i ferd med å synke, men det er enda mer hjerteskjærende å se et bånd man har jobbet hardt for å bygge visne. Imidlertid krever alle forhold en viss mengde tålmodighet og innsats. Det finnes ikke et standardsvar på spørsmålet ditt: «Noe føles rart, men jeg vet ikke hva?»

Årsakene kan variere fra en mindre uenighet til eskalerte til en stor slåsskamp fordi all den oppsamlede bitterheten bare brøt ut i utroskap, mangel på tillit eller dårlig kommunikasjon. Én ting er sikkert, ting kom til dette punktet over tid. Selv om det å føle at noe er galt i forholdet ditt med din partner absolutt er et tegn på problemer, betyr det ikke at forholdet deres ikke kan reddes. Hvis magefølelsen din er: «Noe føles galt i forholdet mitt», ikke bekymre deg. Vi har deg dekket. Her er ti tips som hjelper deg med å gjenopplive den tapte gnisten og redde det sviktende forholdet ditt:

1. Sett en dato for daten din

I livets uavbrutt mas og kjas, og når forholdet ditt gjennomgår livsendrende forandringer, blir det litt utfordrende å finne kvalitetstid til hverandre. Dette kan gjøre at partnere føler seg ute av sync med hverandre. Så hvis du har spurt deg selv: «Hvorfor føles forholdet mitt rart?», ta deg litt tid til å reflektere over om du og partneren din har prioritert hverandre.

Hvis ikke, må du anstrenge deg for å skjære deg ut kvalitetstid for hverandreLurer du på hvordan du gjør det?

Sett en dato eller en dag i måneden hvor dere bare tilbringer tid sammen
I stedet for å holde seg inne og fortsette med den velprøvde «Netflix and Chill»-rutinen, kom deg ut av huset og gjør noe morsommere og mer livlig.
Gå og handle mat og ta et raskt måltid innimellom, gå til spillehallen eller bestill et spa for par – alt som kan få dere to til å slappe av og gjenopplive gnisten i forholdet deres fungerer.

Hvis du er i en avstandsforhold,

Sørg for å sette av én dag i uken hvor dere gir noen timer utelukkende til hverandre.
Snakk om uken deres, del et måltid, se noe sammen og øs ut hjertet deres selv om det er en skjerm mellom dere to. Gjør det til en date-kveld hvis mulig.

Ingen barriere kan holde dere fra hverandre over lengre tid når dere begge ønsker at et forhold skal lykkes.

2. Kommunikasjon er nøkkelen til å gjenopplive forbindelsen

Det er vanlig å føle at noe er galt i et forhold hvis du og partneren din har vært i et forhold eller vært gift en stund. Når du tilbringer mye tid med noen, tar en rutine eller et mønster overhånd. Men når tanker som «noe føles galt i forholdet mitt» eller «forholdet mitt føles ikke det samme» begynner å dukke opp i hodet ditt, er det på tide å bryte mønsteret.

Det er flott å spørre om partnerens dag og dele din egen. Men etter et tidspunkt begynner det å virke ganske robotisk. Prøv forskjellige tilnærminger til bedre kommunikasjonI stedet for å spørre: «Hvordan var dagen din?», kan du prøve å spørre:

«Hvordan går det på jobb?»
«Hvordan føler du deg på jobb i dag?»
«Var det gøy på universitetet i dag?»
«Er det noe fascinerende du vil dele?»

Disse spørsmålene vil hjelpe dere med å bygge en sterkere forbindelse og gi dere flere ting å snakke om. Diskusjoner og samtaler som er friske og hyggelige kan gi forholdet deres en liten gledesgnist.

Relatert Reading: Hvordan få en dypere kontakt med partneren din – Eksperthjelp

3. Vær transparente med hverandre

Du kan ikke ignorere elefanten i rommet for lenge. Hvis utroskap Enten det (mistenkt eller bekreftet) er grunnen til at forholdet deres føles rart, vil det være svært vanskelig for den utro partneren å gjenvinne tilliten. Brudd tillit er som knust glass. Selv om du limer det sammen, vil det aldri bli det samme.

Har du imidlertid hørt om Kintsugi? Den japanske kunsten å reparere knuste gjenstander med gull er en metafor for å akseptere ens egne ufullkommenheter og feil. Med fullstendig ærlighet og åpenhet kan du også begynne prosessen med å reparere forholdet ditt. Vær ærlig og slutt å lyve til partneren dinHvis du misliker det de gjorde eller gjør, gi dem beskjed. Få dem til å føle seg komfortable, slik at de også kan si hva de mener hvis de føler det samme.

Be om unnskyldning hvis du er klar over at handlingene dine har såret dem i det minste, spesielt hvis du ikke klarer å bekjempe følelsen av at «noe har endret seg i forholdet mitt». Be om unnskyldning oppriktig. Din evne til å gjenvinne den tapte tilliten og styrke forbindelsen deres avhenger av at du er åpen og ærlig om valgene dine, oppførselen din og feilene dine.

Infografikk om 10 ting du kan gjøre når forholdet ditt føles rart — 10 ting å gjøre når forholdet ditt føles rart

4. Ta ansvar for dine handlinger

Du vil dra nytte av det på mange nivåer hvis du tar ansvar i forholdet ditt for dine ord og handlinger. Det minste partneren din kan forvente av deg er ærlighet og sannhet. Du må ta fullt ansvar hvis handlingene dine sårer partneren din eller krenker tilliten deres på noen måte. Det vil ikke bare hjelpe deg med å vinne tilbake tilliten deres, noe som kan være livsforandrende, men også hjelpe dere med å bygge et sunt forhold.

Selv om du sliter med følelsen av «Noe føles rart, men jeg vet ikke hva», ikke ty til å skylde på partneren din eller lete etter unnskyldninger for å rettferdiggjøre handlingene dine. Skyldskifte er et stort nei-nei i forhold. Du kan bruke det til å hjelpe deg med å unnslippe en viss situasjon, men skyldfølelsen, min venn, vil aldri forlate deg.

Å være defensiv eller selvkritisk vil bare gjøre situasjonen verre. Vær ærlig og ta ansvar uten å legge skylden på noen eller få dem til å føle seg skyldige. Å kommunisere om problemene og tvilene dine vil hjelpe deg og partneren din. Det er den beste sjansen du kan ta når forholdet ikke føles riktig. Noen av måtene du kan ta ansvar for handlingene dine på kan være:

Anerkjenn det du gjorde: Vær ærlig med deg selv og andre om handlingene dine og konsekvensene av dem
Innrøm feilen din: Innrøm overfor de berørte at du gjorde en feil, og at du angrer
Aksepter konsekvensene: Ta ansvar for konsekvensene av handlingene dine, enten det betyr å gjøre opp for seg eller å bli utsatt for disiplinærtiltak.

5. Søk profesjonell hjelp

Hvis ting ikke går bra, og du er usikker på hva du skal gjøre når ting føles galt i et forhold, kan du søke profesjonell hjelp fra parterapeuter. Dette vil utvilsomt hjelpe deg med å identifisere nøyaktig hva som mangler i båndet deres, samt hva dere begge spesifikt trenger fra forholdet og måter å møte disse behovene på.

«Jeg var for opptatt med å jobbe og reise i et år, og jeg trodde forholdet vårt var i ferd med å falle fra hverandre. Jeg nølte da Angie foreslo at vi skulle få profesjonell hjelp, men det hjalp oss å vokse og lære mer om hverandre, noe som gjorde forholdet vårt sterkere», sier Ronnie, en markedsføringsekspert.

Det kan være vanskelig å be om hjelp når et problem oppstår. Du tror kanskje at du og partneren din kan håndtere det alene, men det stemmer ikke alltid. Noen ganger er det bedre å få profesjonell hjelp enn å streve med å komme seg frem på egenhånd. Alt i alt koker det ned til to punkter du må huske på:

Hvis du har prøvd å tenne gnisten i forholdet ditt, men uten hell, kan det være viktig å søke hjelp fra en profesjonell som kanskje kan tilby den ekstra opptenningen du trenger for å få den flammen til å brøle.
Noen ganger krever det et utenforstående perspektiv for å finne ut hva som mangler i båndet deres. En terapeut, parrådgiver eller ekteskapsrådgiver kan spille den rollen og hjelpe dere med å finne ut hva du og partneren din trenger for å ta ting til neste nivå.

Hvis du vurderer å få hjelp, dyktige og autorisert psykisk helsevern ekspertene på Bonobologys panel er her for å hjelpe.

6. Respekter hverandres grenser

Å respektere hverandres grenser – fysiske, emosjonelle, økonomiske eller andre – er en hjørnestein i et sunt forhold. Din personlige plass er hellig, og hvis noen, til og med din kjære, invaderer den uten samtykke, kan det føre til problemer som kan gjøre forholdet ustabilt.

Om en partneren samtykker ikke til noe, må den andre forstå og akseptere det, uten å prøve å tvinge eller overtale seg. Det er helt akseptabelt å si nei til partneren din hvis du ikke føler deg komfortabel med å gjøre noe. Slik kan det se ut å sette eller håndheve grenser:

«Jeg føler meg ikke komfortabel med å bli holdt/berørt på denne måten»
«Jeg vil gjerne være alene en stund, jeg trenger litt plass»
«Jeg setter pris på bekymringen din, men jeg trenger at du respekterer valgene og avgjørelsene mine, selv om du ikke er enig i dem.»
«Jeg vil være ærlig med deg om følelsene mine, men jeg trenger også at du respekterer grensene mine. Kan vi samarbeide for å skape et trygt og støttende rom for åpen kommunikasjon?»

Hvis grensene dine blir brutt, er det sunneste å kommunisere om det. På samme måte, hvis noen du bryr deg om er trist, kan det være lurt å hjelpe dem, noe som er beundringsverdig. Men ikke glem å respektere valgene deres. Hvis partneren din trenger litt følelsesmessig rom, ikke prøv å få dem til å dele det; gi dem heller den alenetiden de trenger.

Ikke prøv å fikse problemene deres; det kan få dem til å føle seg avhengige og ustabile i forholdet. Du vil vel ikke at partneren din skal føle seg usikker eller stole for mye på deg, ikke sant? Noen ganger kan du såre dem uten å mene det, så vit når du skal hjelpe og når du skal holde deg unna.

Relatert Reading: De 7 typene grenser du trenger for å gjøre forholdet ditt sterkere

7. Balanser ulike aspekter av livet ditt

Å opprettholde en balanse mellom jobb og fritid er ikke så vanskelig som det ser ut til. Forhold bygges ikke bare på tillit, men også på forståelse og sporadiske kompromisser. Nøkkelen er å skape en balanse og hold det profesjonelle og personlige livet adskilt. Ikke bland dem sammen. Når du er sammen med partneren din, prøv å ikke klage for mye på jobben, og fokuser heller på hverandre.

Hvis du stadig klager over hvor dårlig arbeidsdagen din var, eller hvor mye arbeid du har og ingen tid til overs, kan partneren din føle seg skyldig for å forvente kvalitetstid eller oppmerksomhet fra deg.

Forstå hverandres timeplaner og planlegg datoene deretter. Hvis du vet at partneren din ikke vil være tilgjengelig, ikke lag planer på deres vegne. Dere kan ikke være sammen hele tiden, og det er nettopp derfor det er verdt å finne en balanse mellom jobb og kjærlighetsliv vil styrke båndet deres og holde tanker som «noe føles rart i forholdet mitt» unna.

8. Ikke la fortiden din påvirke nåtiden og fremtiden din

Ikke la tidligere forhold eller erfaringer påvirke ditt nåværende forhold. I stedet for å dvele ved «Forholdet mitt føles ikke det samme», spør deg selv: «Hvorfor?», og du kan godt finne svaret på «Hvorfor føles forholdet mitt rart?». Hvis du dveler ved dine eller partnerens tidligere feil eller forhold, blokkerer du fremtiden din fra å utfolde seg.

Så start slutte fred med fortiden din og slutt å dvele ved tidligere problemer og problemer hvis du allerede har løst dem. Ja, det kan være vanskelig å gi slipp på noen ting, men det er lurt å prøve å gå videre. For å forhindre at forholdet ditt svikter, må du lære å tilgi og gå videre. Unngå å ta opp gamle krangler i nye diskusjoner.

I et forhold er uenigheter og krangler uunngåelige. Dette trenger imidlertid ikke å bety undergang for fremtiden deres sammen. Ha en politikk om å «løse og sove». Ikke legg deg før dere har løst mindre konflikter. Men hvis du mener problemet er intenst, gi deg selv og partneren din litt tid til å roe seg ned.

9. Uttrykk deg oftere

Uttrykk deg oftere. La partneren din få vite hvordan du føler deg ved å lage en søt bento-matpakke til dem eller sende dem blomster når de har en dårlig dag for å vise dem hvor mye du bryr deg. Små gester kan virkelig gjøre en stor forskjell når det gjelder å vise partneren din at du virkelig bryr deg. Noen av disse gestene kan være,

Holder dem når de er nede
Legg igjen en hjertelig hilsen eller melding som uttrykker din kjærlighet og takknemlighet
Å ta på seg en oppgave eller et gjøremål de har gruet seg til, slik at de slipper å gjøre det
Tilby en trøstende klem eller fysisk berøring når de føler seg nedfor eller stresset

For eksempel, da Angie hadde en dårlig uke, fikk en enkel «Jeg elsker deg»-melding fra Ronnie henne til å smile. Det var en enkel gest, men den ga henne et energiboost. På samme måte, da Ronnie jobbet overtid i over en uke, sendte Angie ham en håndlaget matboks med en lapp der det sto: «Du har det. Ikke glem å hvile og ikke brenn deg ut», noe som var nok til å få ham til å smile.

Det er viktig å si «Jeg elsker deg«og jeg er her for deg» regelmessig. Det er nødvendig å kommunisere ubehaget ditt, uttrykke følelsene dine og være litt klisjéaktig for at forholdet deres skal seile gjennom turbulent farvann.

Relatert Reading: 15 supersøte måter å uttrykke følelsene dine på til noen du elsker

10. Ikke glem å fokusere på deg selv

Selv om du må vie tid og oppmerksomhet til partneren din, må du også vie tid og oppmerksomhet til deg selv. Det sies at partnere utfyller hverandre, men det betyr ikke at du ikke jobber med deg selv på de områdene der du kommer til kort. Det er nødvendig å vie tid til hobbyene og interessene dine for å vokse og lære.

Partneren din er kanskje din beste venn, men du har også andre venner. Ikke føl deg dårlig for å tilbringe tid med dem innimellom. Gå ut og ha det litt gøy; noen ganger er det nødvendig å kose seg uten partneren din. La partneren din gjøre det samme.

Det vil hjelpe deg med å få selvtillit og forhindre at giftige trekk kommer inn i forholdet ditt. Når du forelsker deg i deg selv, får du selvtillit og selvfølelse. Når du er fornøyd med deg selv og føler deg tilstrekkelig, blir du mer attraktiv. Ikke begrens deg til forholdet ditt eller partneren din.

Viktige poeng

Følelsen av at noe ikke stemmer kan være en fysisk følelse, en emosjonell reaksjon eller bare en generell følelse av ubehag.
Du kan fikse et forhold som faller sammen ved å kommunisere, være ærlig og transparent
Det er nødvendig å opprettholde en balanse mellom jobb og liv og kjærlighetsliv
Det er viktig å respektere hverandre og hverandres grenser
Ikke la fortiden din komme i veien for nåtiden og fremtiden din

Selv om det er flott å være forpliktet til å få det til å fungere og gjøre det til et langsiktig forhold, husk at du ikke kan ro båten alene. Det er nødvendig å vite når du skal gi slipp på ting, enten det er en dårlig vane, et forhold eller en rekke røde flagg som er til stede. For eksempel, hvis din forholdet har blitt giftig eller voldelig, kan det være best å gå videre i stedet for å bli sittende fast i et forhold som føles rart, og som vil fortsette å gjøre det. På den annen side, hvis både du og partneren din er like engasjerte i å jobbe med et forhold som har svake punkter og legger like mye innsats i å gjenopplive det, vil forsoning ikke være vanskelig.

Dette innlegget ble oppdatert i mai 2023

Spørsmål og svar

1. Er det normalt at ting føles rart i et forhold?

Det er helt normalt å oppleve at noe føles rart i forholdet mitt. Hvis du føler det slik, er det best å sette seg ned og diskutere det med partneren din. Dette er et tidlig tegn på at forholdet drukner, og du bør ikke ignorere det.

2. Hva er tegnene på at et forhold mislykkes?

Når det er mangel på tillit og kommunikasjon, misbruk eller utroskap, er det på tide å revurdere forholdet. Alt dette er tegn på et mislykket forhold. Selv om du prøver ditt beste for å holde fast ved forholdet, er det bedre å gi slipp når tiden er inne. Skaden er allerede skjedd.

3. Hvordan vet du om partneren din er lei av deg?

Når det er mangel på kommunikasjon eller ingen kommunikasjon i det hele tatt, eller når du føler at partneren din mister interessen for deg, eller når du er den eneste som prøver å holde forholdet i gang, kan du føle at de ikke er like involverte som de en gang var. Det er på tide å evaluere forholdsdynamikken på nytt. Alt dette er tegn på at partneren din er lei av deg eller forholdet deres.

Slik fikser du mangel på kommunikasjon i et forhold – 15 eksperttips

Helbredelsesprosess for brudd – Hvordan bli frisk etter et brudd

12 ting du aldri bør inngå kompromisser på i et forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.