Å omfavne emosjonell sårbarhet: Oppmuntre menn til å uttrykke følelsene sine

Spre gjerne dette :)

Vi kan kanskje sky stereotypier, men ofte er de der av en grunn. Mens kvinner kanskje møtes for en kaffe, for å gå tur med hundene, eller leke med barna, og prate om dagen, uken – hele livet – er menn ofte mer motvillige til å åpne seg om følelsene sine. Derfor blir det stadig viktigere å fremme et miljø som oppmuntrer menn til å uttrykke følelsene sine.

Viktigheten av emosjonell sårbarhet hos menn

Innholdsfortegnelse

Kall det giftig maskulinitet eller jeger-sanker-instinktet, men av en eller annen grunn synes noen menn det er veldig vanskelig å vise frem sårbarhetene sine. Likevel er menn mer utsatt for selvmordsfølelser, depresjon og ensomhet. De viktigste problemene menn sliter med, men ikke vil snakke om, inkluderer:

1. Psykisk helse

Når menn møter press fra alle kanter om å være den «sterke», kan det være svært vanskelig for dem å snakke åpent om eventuelle problemer de måtte ha med sin mentale helse. Ved å normalisere det å snakke om hvordan folk føler seg i jobb- og privatlivet, er det mulig å skape et forum der menn kan føle seg litt mer i stand til å åpne seg.

2. Forhold

Det er ikke bare menn som opplever vanskelige forhold til partnere, familie, venner, voksne barn eller arbeidskollegaer, men menn har heller ikke en naturlig plass der de kan lufte problemene sine. Å stille åpne spørsmål kan gi menn rom til å utdype bekymringene sine litt, i stedet for å avslutte samtalen med et ja/nei/greit svar.

Relatert Reading: Ekspertvurdering – Hva er intimitet for en mann

3. Seksuell helse

Fra seksuelt overførbare infeksjoner til ereksjonsproblemer, er det svært få som liker å snakke åpent om den mindre glamorøse siden av forholdet sitt. Men hvis en mann begynner å snakke om hvilken innvirkning Viagra har på sexlivet sitt, kan du garantere at vennene hans også vil åpne seg om en preferanse for sildenafil.

På samme måte vil de fleste menn i en viss alder og med viss erfaring ha kjent personer med kjønnssykdommer, eller håndtert dem selv. Den vanskeligste delen er å snakke med noen, men hvis du eller partneren din virker stille eller bekymret for seksuell helse, oppfordre dem til å oppsøke lege selv om de ikke vil åpne seg for deg.

4. Selvfølelse og kroppsbilde

Pappakropper er kanskje det store for tiden, men en pappakropp etter sosiale mediers standarder er en «fantastisk tilstand» for alle andre. Vi tror at det bare er kvinner som ser seg i speilet og ikke liker – eller til og med hater – det de ser, men dårlig kroppsbilde og lav selvtillit ikke diskriminer mellom kjønnene.

5. Ensomhet

Nok en gang har samfunnet normalisert det slik at menn er ensomme jegere, eller at de går i flokk. Både det å være alene og det å være i en «flokk» kan være utrolig ensomt; faktisk sier menn som opplever ensomhet ofte at de føler seg mest alene når de er i en stor gruppe mennesker, men ingen kan se smerten deres.

Det finnes ulike måter å oppmuntre menn til å uttrykke følelsene sine på, bekrefte disse følelsene og gi menn rom til å bearbeide virkningen av følelsene sine og hva de ville se på som en vellykket løsning. Det er imidlertid noen ting alle kan gjøre for å hjelpe alle mennesker, men spesielt de som er mest motvillige til å bære sine sårbarheter, åpner seg og tar vare på seg selv.

6. Utfordrende samfunnsnormer

Du har kanskje lagt merke til at de fleste problemene menn sliter med er forankret i samfunnsnormer som forventer at menn skal være sterke, stille og motstandsdyktige. Mennesker av alle kjønn kan takle dette problemet ved å ta tak i de urealistiske samfunnsnormene og gjenoppfinne dem for å gjenspeile de virkelige normene: at det er greit for alle å vise svakhet og uttrykke sine følelser; faktisk krever det ofte mer styrke å åpne seg og møte frykten og angsten din enn det gjør å skjule den fra verden.

Relatert Reading: 9 ting som skjer når en mann er sårbar overfor en kvinne

7. Skap et trygt rom

Ved å normalisere det å snakke om følelser, angst og ambisjoner, er det mulig å hjelpe menn til å åpne seg mer om hva de egentlig føler. Det er viktig å skape en følelse av trygghet. Tanken er å gjøre det klart at hvis noe sies i fortrolighet, vil det forbli slik. Det kan bidra til å «bytte fortroligheter» – gjensidig sårbarhet, tillit og åpenhet kan oppmuntre andre til å være det samme.

I noen tilfeller, for eksempel i noen problemer i forholdet, eller hvis det foreligger rusavhengighet eller en historie med alvorlige psykiske helseproblemer, kan det trygge rommet være å starte med i en rådgivnings- eller gruppeterapitime. Det er ingen skade eller skam i å søke hjelp; det er de modigste menneskene som gjør det.

8. Vis at du bryr deg

Det høres kanskje ut som det mest åpenbare, men folk som er engstelige, deprimerte eller ensomme føler ofte at de er de eneste som føler det slik, og at ingen vil forstå dem. Motsatt føler noen at følelsene deres er ugyldige, og at folk opplever verre ting, slik at de ikke har rett til å uttrykke seg.

Sørg for at de som står deg nærmest vet at du er der for dem hvis du trenger dem. Understrek at det ikke finnes noe slikt som en ugyldig følelse, og øv på å være en aktiv lytter – dette betyr å lytte åpent, nikke og vise empati, uten å ta over samtalen.

Vi har alle en plikt til å gjøre verden til et vennligere sted. Ved å spille vår rolle i å anerkjenne styrken det krever å være ærlig og åpen med oss selv så vel som andre om følelsene våre, kan vi gjøre det lettere for de rundt oss å uttrykke sine sårbarheter og be om hjelp når de trenger det.

Helteinstinkt hos menn: 10 måter å utløse det hos mannen din

7 vaner hos usikre menn – og hvordan man skal håndtere dem

13 trekk ved en mann med høy verdi | Hvordan tiltrekke seg en mann med høy kvalitet

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.