«Jeg tror vi må gjøre det slutt.» Å høre disse ordene kan snu verden din på hodet på et brøkdels sekund. Etter at hjertet ditt er knust i biter av partneren din, er det vanskeligste og modigste å komme over ekskjæresten din og gå videre med livet ditt. Som Lord Byron klokelig skrev: «Hjertet vil knuses, men knust lever videre.»
Men hvordan komme over ekskjæresten din og legge fortiden bak seg? Å kalle det utfordrende ville være en underdrivelse. Du har alle disse årene med minner å hanskes med, og dessuten kan ikke følelser bare forsvinne med en gang. Bekymringene dine er gyldige, og det finnes virkelig ingen umiddelbar formel som hjelper deg å bli frisk.
Men du kan absolutt gjøre ting smidigere og mer komfortable for deg selv med disse 18 måtene å komme over en eks du fortsatt elsker. Å ta i bruk noen av disse praksisene vil hjelpe deg mye mer enn du tror.
18 velprøvde måter å komme over ekskjæresten din på
Innholdsfortegnelse
Hvordan slutter jeg å savne eksen min? Elsker jeg fortsatt eksen min? Etter bruddet dukker slike spørsmål opp igjen i tankene dine. Det er fordi du fortsatt tenker på alle minnene – fra de lykkelige stundene i forholdet og også fra bruddet. Livet ditt står stille, og ingenting går bra; kanskje føler du deg dypt retningsløs. Perioder av sorg, distraksjon, sinne og nedsatt matlyst er alle effekter etter bruddet.
Kanskje du fortsatt ikke har fått en avslutning fra ekskjæresten din, og dette hindrer deg i å gå videre med livet ditt. Men det er viktig å komme over ekskjæresten din for din egen velvære. Hvor lenge vil du velte deg i sorgen over det ødelagte forholdet? Å komme over eksen din er like uunngåelig og nødvendig som det er vanskelig.
La oss svare på alle spørsmålene dine og løse dilemmaene dine. Vi begynner med å prioritere deg selv; i løpet av denne leseopplevelsen – sett dine behov først og tenk bare på deg selv. Forstått? Da kommer det:
1. Gjør deg selv opptatt med å komme over ekskjæresten din
Her kommer svaret på hvordan du kan unngå ekskjæresten din. Ifølge den kjente New York-psykologen Dr. Sanam Hafeez: «Det tar omtrent en måned å danne nye nervebaner i ens sinn, så det beste man kan gjøre er å få det travelt og fylle dagen med aktivitet. De fleste synker ned i depresjon når et forhold tar slutt.»
For å komme over ekskjæresten din raskt er det viktig å holde tankene dine opptatt, slik at du kan konsentrere deg om ting som ikke er relatert til bruddet. Å holde deg opptatt vil forhindre at tankene dine vandrer mot smertefulle minner. Å være opptatt vil også hindre deg i å engasjere deg i feil etter bruddet.
2. Få disse følelsene ut av systemet ditt
Hvis du er en person som tror på fornektelse og velger å unngå følelsene dine slik at du ikke føler smerten, så ikke gjør det. Fornektelse vil bare hjelpe på kort sikt. Å ignorere følelsene dine vil føre til langvarig lidelse, og det vil bli enda vanskeligere å komme seg. Gråt ut hjertet ditt og få det ut av systemet ditt en gang for alle.
Undertrykte følelser er en oppskrift på katastrofe; det er bedre å være høylytt og uttrykksfull selv om ting blir rotete. Skaff deg esker med problemer, fyll ansiktet med iskrem, og gjør hva du trenger å gjøre når du bearbeider bruddet. Alle takler det forskjellig. Og her er hva – ettervirkningene av et brudd er alltid emosjonelle og stygge. Så hva om du gråter i sengen?
Relatert Reading: 5 trinn for å sikre avslutning etter et brudd – følger du disse?
3. Hvordan komme over ekskjæresten min? Reflekter over forholdet
Spør deg selv hvordan forholdet var. Var du lykkelig? Handlet det om dere to, eller bare om ham? Når du ser tilbake og tenker på alt, vil du innse hvor blind du var av kjærligheten. Ting blir alltid klarere i ettertid. Når du begynner å se ting klart, vil du innse at bruddet var en god ting.
Kanskje dere begge var uforenlige, kanskje forholdet var giftigKanskje han var en egoistisk kjæreste, eller du var en klengete venninne. Disse røde flaggene vil være synlige for deg nå. Vi får (den sårt tiltrengte) objektiviteten etter at et forhold er over. Du kan komme over en ekskjæreste som har gått videre ved å evaluere deres tidligere forhold kritisk.
4. Snakk med noen
Å snakke med noen som står deg nær og forstår situasjonen du er i, vil hjelpe deg å få litt perspektiv. Å kontakte en fortrolig person vil bidra til å fjerne all smerten fra systemet ditt og starte helbredelsesprosessen. Sørg for at den du snakker med har et positivt syn og er en god lytter. Det siste du trenger er en ny dose negativitet.
Foreldre kan være til stor hjelp når du prøver å komme over en ekskjæreste du virkelig elsketDet samme gjelder søsken, venner eller mentorer. Hvis du tror du trenger profesjonell hjelp, bør du kontakte en terapeut eller rådgiver som vil vise deg den riktige måten å takle dette tapet og komme deg over det.
5. Skriv ned følelsene dine
Hvordan komme over ekskjæresten min, spør du kanskje? Du liker kanskje ikke å skrive ned følelsene sine, men noen ganger gjør skriving underverker. Når du snakker med en annen person, forteller du dem kanskje ikke nøyaktig hvordan du føler deg, og du velger kanskje å utelate noen punkter. Men når du skriver, vet du at du er den eneste som kommer til å lese det.
Å skrive ned hva du tenker på kan være en god øvelse som også garanterer konfidensialitet. Det vil gi deg mye klarhet ved å avsløre årsakene bak smerten din. Er det noen angrer? Og gjenværende sinne? Du kan ikke komme over ekskjæresten din når du fortsatt elsker ham blindt; å få perspektiv gjennom å skrive er et godt middel mot de rosenrøde brillene du bruker.
6. Hvordan kan du komme over en ekskjæreste som har gått videre? Slutt å klandre deg selv
Mange ganger etter et brudd begynner folk å klandre seg selv for det som gikk galt i forholdet. De føler at partneren deres forlot dem eller var utro mot dem fordi de ikke var gode nok. Det er viktig å slutte å klandre seg selv for det som gikk galt. Slipp skyldfølelsen som får deg til å føle at du ikke er god nok.
Forstå at det ikke var din feil. Hvis du ble bedratt, koker det ned til deg. kjærestens giftige trekk og tendenser. Det er ikke din skyld. Du kan ikke holdes ansvarlig for partnerens feil.
7. Ikke tenk på å være venner
Du kan ikke være venn med noen som slo opp med deg. Du spør kanskje deg selv: «Elsker jeg fortsatt eksen min?» Og svaret kan være ja, men å holde kontakten med eksen er ikke en god idé. ingen kontaktregel fungerer mye bedre når to personer bestemmer seg for å gå fra hverandre.
Dere kan begge oppføre dere som om det er greit å bli venner igjen, men det fungerer ikke. På et eller annet tidspunkt vil alle disse følelsene eksplodere og komme ut på de mest uventede måter. Å være sammen med ekskjæresten din vil være en konstant påminnelse om det mislykkede forholdet, og du vil ikke kunne gå videre.
Relatert Reading: Er det greit å være venner med eksen sin på sosiale medier?
8. Dump alle påminnelser
«Hvordan kan jeg slutte å savne eksen min?» Hvis dette er et spørsmål du stiller deg, må du vite at en avgiftning er viktig når det gjelder ekskjæresten din. Hvis du har en skjorte som lukter ham eller en rose han ga deg, må du kvitte deg med dem. Alle minner som fungerer som et (smertefullt) minne bør kastes.
Det kan være tingene hans, gaver han ga deg, eller gamle kinobilletter du har spart som et minne. Hvis du vil komme over eksen din, må du kvitte deg med ting som minner deg om ham. Hvis du fortsatt savner eksen på grunn av tingene som ligger rundt deg, vil det forsinke helbredelsesprosessen. Prøv å slette disse minnene med noen få enkle triks.
9. Slutt å overtenke for å komme over en ekskjæreste du virkelig elsket
Etter hvert som dagene går, vil du tenke på alt som har skjedd i fortiden og analysere de tingene som gikk galt. Jo mer du tenker på disse episodene, desto mer vil disse minnene hjemsøke deg. Slutt å tenke på hvordan du kunne rette opp hendelsene som fant sted.
Overtenking er giftig for mental fred. Å gruble over hva-om-og-hvorfor-ikke-situasjoner har aldri hjulpet noen. Nøkkelen er å ikke dvele ved et forhold som er over. Bli i nuet. Se frem til det som skal komme og fokuser på livet ditt. Marilyn Monroe sa skarpsindig: «Noen ganger faller gode ting fra hverandre, slik at bedre ting kan falle sammen.»
10. Hvordan komme over ekskjæresten min? Begynn å date deg selv
Å date deg selv betyr egentid! Det refererer til den kjærligheten du absolutt trenger. Denne filosofien fremmer på en måte egenkjærlighet. I stedet for å søke kjærlighet fra en annen person, oppfordres folk til å finne oppfyllelse i seg selv. Date deg selv og gjør ting som gjør deg lykkelig. Hvis du liker gule blomster, ikke vent på at en gutt skal kjøpe dem til deg.
Gå til restauranten du har tenkt deg til, og ta en tur. Tilbring tid med deg selv og bli komfortabel med å være singel. Selvkjærlighet er begynnelsen på all annen kjærlighet. Begynn å komme over eksen din ved å falle for deg selv.
11. Tilbring tid med dine nærmeste
En ting du må forstå er at forhold kan begynne og slutte, men familie og nære venner er ment å vare for alltid. Dette er tiden for å gjenopprette kontakten med dine kjære. Du har kanskje vært så involvert i forholdet at du ikke klarte å fokusere på menneskene som faktisk bryr seg om deg.
Sosialiser med dem oftere fordi dine kjære alltid vet hva de skal gjøre for å trøste deg. Det er så mange ting du kan gjøre – lunsjer, piknik, ferier hjemme og overnattinger. Å tilbringe tid med dem vil hjelpe deg å bli raskere frisk, og du vil ikke føle behov for noen andre i livet ditt. Og dette er måten å komme over ekskjæresten din når du fortsatt elsker ham.
Relatert Reading: De 7 stadiene av et brudd som alle går gjennom
12. Kutt kontakten for å komme over en ekskjæreste som har gått videre
Prøv å ikke gå etter eksen din, og finn måter å kontakte ham på. Å kontakte ham vil bare gjøre deg mer sårbar og gjøre det vanskeligere for deg å komme over ham. Unngå også trangen til å stalke ham på sosiale medier. Du kan føle deg ensom og få lyst til å se på ham eller snakke med ham en siste gang.
For å være ærlig, vil det aldri bli en siste gang, og du vil ende opp med å sitte fast med minnene hans hvis du ikke kutter kontakten umiddelbart. Mange lurer på om de burde. blokkere eksen sin, og dilemmaet er forståelig. Men det er det kloke valget å ta når du lurer på hvordan du skal unngå ekskjæresten din.
13. Fokuser på det negative
I stedet for å mimre om de gode minnene dere begge delte sammen, fokuser på hans negative sider. Behandlet han deg bra? Elsket han deg faktisk? Var han like involvert i forholdet som deg? Å tenke på hans mangler vil få deg til å innse at han til slutt ikke var verdt det.
En leser fra Los Angeles skrev: «Jeg tilbrakte de første tre månedene (etter bruddet) med å gråte og sutre. Jeg var et hulkende kaos. Og noen uker senere sa en venn noe om hvordan (eksen) min kjæresten hadde problemer med sinne... og jeg fikk en slags opplysning. Jeg innså at jeg pleide å gå på eggeskall noen ganger, og at sinnet hans betydde mye mer enn følelsene mine. Det var en befriende erkjennelse.»
14. Tenk på tingene du ikke vil savne
Hvis du tenker på hvordan du skal komme over ekskjæresten din, i stedet for å savne tingene som skjedde i fortiden, fokuser på de tingene du ikke vil savne fra forholdet. Det kan ha vært mange lavpunkter i forholdet der du måtte slite med selvrespekten og lykken din.
Et forhold er absolutt fantastisk å være i, men det krever mye hardt arbeid. Du kan slappe av en stund og nyte singeltiden. Å ikke være forpliktet er en veldig avslappende sinnstilstand. Minn deg selv på alt det ovennevnte hvis du prøver å komme over ekskjæresten din når du fortsatt elsker ham.
For flere ekspertvideoer, abonner på YouTube-kanalen vår. Klikk her.
15. Lær og tilgi
Du spør kanskje hvorfor jeg ikke kan komme over eksen min selv om jeg har en ny kjæreste? Fordi du ikke har tilgitt eksen din. Smerten og anstrengelsene blir værende i minnet om bruddet, og som et resultat av dette kan du ikke komme over ekskjæresten din. Og ja, å tilgi folk er lettere sagt enn gjort, men å holde fast ved sinnet vil bare skade deg.
Tilgi partneren som var utro på deg; ikke for dem, men for din vekst og fremgang. Ta hver dårlige forholdsopplevelse som en lærdom. Lær av feilene som fant sted i dette forholdet og sørg for at du, eller din fremtidige partner, ikke gjentar dem.
16. Kom deg ut av komfortsonen din
Det er på tide å begynne å leve livet med et snev av nytt. Kom deg ut av komfortsonen din og bli eventyrlysten. Ring dine beste venner og planlegg en kveld fylt med moro og glede som du aldri har gjort før. Å diversifisere interessene dine er en fin måte å komme over eksen din på.
Prøv å bli med på en yogatime eller utforsk den matbransjen du har hatt i tankene lenge. Kanskje du lærer et nytt språk, eller begynner med en danseform. Mulighetene er uendelige når du tenker over det.
Relatert Reading: 8 måter å holde seg unna kjærligheten og unngå smerten
17. Dra på tur
Noen ganger er det viktig å distansere seg fra miljøet som stadig minner deg om ekskjæresten din. Dra på tur med vennen din, eller dere kan reise alene. Møt nye mennesker og gjør nye ting. Et miljøskifte vil hjelpe deg med å komme over en ekskjæreste du virkelig elsket, og du vil føle deg lettere.
Du kan til og med vurdere alternativer som fotturer, rafting og fjellklatring hvis du liker ekstremsport. Men hvis du er mer av en luksuriøs feriejente, kan et badested hjelpe deg med å slappe av. Det kan være et eksotisk sted eller en enkel weekendtur – poenget er å komme seg litt vekk fra rutinen.
18. Å elske deg selv er den ultimate måten å begynne å komme over eksen din på
«Jeg er ikke god nok.» Fjern "Ikke" fra setningen ovenfor og si til deg selv hver dag at du er god nok. Begynn å elske deg selv i stedet for å søke kjærlighet fra andre. Hvis du fortsetter å gjøre det, vil du bare ende opp i en rebound-forhold. Når du tror at du er god nok, vil du innse at du ikke trenger noen andre enn venner og familie.
Selvkjærlighet er en av de mest velprøvde måtene å komme over eksen din på. Som ordtaket sier, elsk deg selv, så vil hvile følge. Det er vanskelig å komme over noen du ga hjertet ditt til. Vi har alle vært der. Men hjertesorg er en del av livet, og mislykkede forhold er bare leksjoner du lærer.
Det kan være vanskelig å komme over eksen din, men det er ikke umulig. Det er viktig, for en gangs skyld, å begynne å tenke på deg selv og livet ditt. Han var kanskje ikke den rette mannen for deg, og du fortjener mye bedre. Husk alltid at Amor slår til på de mest uventede måter, så ikke gi opp håpet om kjærligheten. Denne var bare ikke ment å være, og mannen din har ennå ikke kommet for å feie deg av banen.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Jeg trenger den kunnskapen