15 ting som skjer når det ikke er tillit i et forhold

Sammenhengen mellom tillit og kjærlighet er sentral for å bygge sunne forhold. Som den vakre Zendaya en gang siterte: «Forhold uten tillit er som telefoner uten dekning. Og hva gjør du med en telefon uten dekning? Du spiller spill.» Dette slående faktum oppsummerer perfekt hva som skjer når det ikke er tillit i forholdet. 

Etter å ha lært noen verdifulle leksjoner tidligere da mistillit spredte seg som ild i tørt gress i et forhold, relaterer jeg meg sterkt til det. Jeg tror tillit er viktigere enn kjærlighet fordi kjærlighet er blind, men tillit er ikke det. Tillit er rasjonelt, mens kjærlighet er et hastverk. Å stole på noen er en logisk handling, mens handlingen å elske noen ikke krever kontroll. Du kan forelske deg i så mange mennesker du vil og så mange ganger hjertet ditt begjærer, men du trenger tillit for å forbli forelsket og for å støtte den kjærligheten.

Har du slitt med tillitsproblemer i et forhold og føler deg usikker på hva fremtiden bringer for deg og partneren din? La oss hjelpe deg med å se hvilken innvirkning mangel på tillit har på et romantisk forhold og finne måter å bøte på situasjonen, med innsikt fra psykologer. Jayant Sundaresan (Mastergrad i anvendt psykologi), som spesialiserer seg i rådgivning for en rekke forholdsproblemer som kommunikasjonsbrudd, forventningshåndtering, utroskap, separasjon og skilsmisse.

Kan du elske noen og ikke stole på dem?

Jayant sier: «Tillit hjelper oss å fokusere på partnerens gode sider. Partneren din vil stå ved din side i tykt og tynt når dere to har etablert en enorm tillit til hverandre. Dette fundamentet bygges sakte etter hvert som dere utvikler dere i gjensidig forståelse. Et forhold uten tillit er som en bil uten bensin – den kommer ingen vei.»

«Du trenger en partner som lytter til dine innerste tanker og følelser, som vil forstå dem og bekrefte dem. Mistillit vil ikke la deg åpne deg for din kjære. Når det ikke er tillit i et forhold, er du verken åpen for å motta eller gi kjærlighet. Dere begrenser dere begge fra hverandre og hindrer veksten av forholdet.

«Du vil ikke tro den andre personen uansett hvor mye bevis på uskyld de legger foran deg. Mye hete og ild vil omgi forholdet, og vente på å bli satt i flammer i sin helhet. Ingen reell bevegelse skjer i forholdet fordi ingen ønsker å gå videre.»

Relatert Reading: Fundamentet i forholdet ditt er svakt, hvis du kan se disse 8 tegnene

Så, kan du elske noen og ikke stole på dem? Det enkle svaret er nei, det kan du ikke, fordi dere trenger tillit for å føle dere komfortable med hverandre. Det får deg til å føle deg trygg i din elskers nærvær og fremmer troen på at du stoler på at partneren din ikke vil skade deg. Når det er sagt, kan det være situasjoner der du elsker noen og ikke stoler på dem.

Hvis for eksempel partneren din har forrådt deg på en eller annen måte, kan det hende du ikke klarer å slå av følelsene over natten. Selv om du avskyr dem for bedraget deres, er det irriterende hvor mye du fortsatt elsker denne personen. Men med mindre det gjøres en innsats for å reparere forbindelsen og gjenoppbygge tilliten, kan det hende at forholdet ikke varer særlig lenge. Kjærlighet uten tillit er ikke nok til å bygge et vellykket forhold. Til slutt vil tvil og usikkerhet oppsluke båndet.

15 ting som skjer når det ikke er tillit i et forhold

Tillit tar tid å bygge. Tenk deg at du møter noen på sosiale medier. Du begynner å chatte med dem hele tiden. Du snakker til og med med dem på videosamtaler. Du vet hvor de bor og hva de jobber med, men du tar deg god tid før du møter dem for å beskytte deg mot risikoen for å bli svindlet eller "ghostet". Det er fordi selv om det kan være en forbindelse, en gnist, stoler du ikke nok på dem ennå til å la dem komme helt inn i livet ditt.

På samme måte er tillit viktig i alt typer forholdEnten du dater uformelt, er i et langvarig forhold eller til og med er gift, må du kunne stole fullt og helt på partneren din for å kunne finne lykke og tilfredshet med dem. For å forstå hvorfor det er slik, la oss ta en titt på hva som skjer når det ikke er tillit i et forhold: 

1. Dere kan ikke stole på hverandre 

Jayant sier: «Forhold uten tillit på begge sider vil ha null pålitelighet. Hvordan går man videre i forholdet når man ikke kan stole på partneren sin? For å holde et forhold i gang må man stole på hverandre. Upålitelighet kan forekomme i mange former. La oss si at partneren din lover å komme hjem til middag i tide, men hver eneste dag kommer de tilbake ekstremt sent. En upålitelig partner kan man ikke stole på, da de vil si noe, men gjøre det motsatte. Man kan ikke utdype forbindelsen din med partnerne dine når ord og handlinger ikke stemmer overens.»

Relatert Reading: 10 viktige komponenter for tillit i et forhold

2. Det finnes ingen trygg havn 

Jayant sier: «Et forhold er som et trygghetsteppe. En trygg havn du kan komme hjem til på slutten av dagen og føle deg trygg og beskyttet. Det bør være følelsesmessig trygghet i alle forhold. Vi er alle mennesker som kjemper mot en milliard ting i hverdagen. Når det ikke finnes en trygg havn, føler vi oss ikke beskyttet mot skade og fordømmelse. I et forhold uten tillit og respekt vil det alltid være mangel på følelse av trygghet og tilhørighet. Du kan til og med føle at den andre personen utnytter deg.»

Når det er tillit i et forhold, kommer du hjem til en person som er villig til å vise sin omsorg og hengivenhet overfor deg. Denne kjærligheten gir næring til oss. Men når tilliten mangler, føler du deg ikke trygg i forholdet. Sakte, men sikkert råtner båndet deres.

3. Kommunikasjonsbrudd

Kommunikasjon er det viktigste for at ethvert forhold skal fungere fredelig og problemfritt. Kommunikasjonsproblemer kan påvirke intimitet og emosjonell tilknytning, noe som gir opphav til mange konflikter. Tenk deg at partneren din kommer sent hjem i noen dager på rad. Du er nysgjerrig, du er mistenksom, men du spør dem ikke om noe bare for å unngå en ubehagelig konfrontasjon.

I stedet begynner du å spekulere i scenarioer der de er utro mot deg. Hvis du gadd å spørre dem, ville du sannsynligvis oppdaget at de har fått tildelt et nytt prosjekt som tar opp mye av tiden deres. Det er akkurat slik dårlig kommunikasjon fører til tillitsproblemer i et forhold. Slik beskriver Jayant kommunikasjonsbruddet:

• Du vil ikke dele drømmene, ambisjonene og fryktene dine med partneren din.
• Når du slutter å kommunisere, føler du deg mindre knyttet til partneren din for hver dag som går
• Dette vil føre til eskalerte konflikter selv om krangelen handler om noe ubetydelig.
• Du vil føle deg som om du ikke blir sett eller hørt
• Du vil stadig danne deg et negativt perspektiv på partneren din, selv om de har gode intensjoner.

4. Feil forsterkes 

Jayant deler et tankevekkende faktum om at feil som forsterkes når du ikke stoler på partneren din, forsterker selv de mest vanlige forholdsproblemerHan sier: «Vi er alle ufullkomne. Vi er alle født med feil. Men når det ikke er tillit i et forhold, blir disse ufullkommenhetene sett med et forstørrelsesglass. Hvis partneren din ikke stoler på deg, vil de alltid undersøke alle små aspekter av tingene du gjør og tingene du ikke gjør.»

«En slik pessimistisk holdning kommer fra et sted med negativitet der det ikke er tillit. Tillit er det sentrale kravet i et forhold. Det innleder en positiv forventning om å ville være sammen med noen. Når feilene dine blir siktet og inspisert, skaper det et skadelig og ugunstig miljø.»

5. Utbrudd av negative følelser

Når du elsker og stoler på noen og har et ganske sunt forhold, har du en tendens til å ha ærlige og åpne samtaler der du kan ta opp problemer når de dukker opp. På den annen side, når du undertrykker disse problemene i stedet for å si ifra, vil du snart måtte konfrontere dem. emosjonell flom i form av passiv-aggressiv sinne og bitterhet mot partneren din. Ifølge Jayant skjer dette i et forhold fullt av miskommunikasjon og mistillit:

• Fordi alle de negative følelsene blir slukt i stedet for å bli delt med partneren din, vil du til slutt innta en passiv-aggressiv holdning.
• Du vil skylde på partneren din for hver minste ulempe, og de fleste samtalene deres kan til slutt utvikle seg til en krangel.
• Du vil være humørsyk, du vil gråte, bli rasende og blusse opp, og den eneste grunnen bak din dårlige oppførsel er ingenting annet enn vanskeligheter med å stole på partneren din.

Relatert Reading: 18 tegn på at han aldri elsket deg – og hvordan du kommer over det

6. Dere unngår å tilbringe tid med hverandre

Du må tilbringe tid med partneren din for å forstå dem bedre og for å knytte et dypere bånd. Når du elsker noen, kan du ikke få nok av dem. Men uten tillit kan det også bli en utfordring å tilbringe kvalitetstid sammen. Selv når dere er sammen, kan dere ikke virkelig få kontakt fordi mangelen på tillit fører til emosjonelle vegger mellom deg og partneren din.

Jayant sier: «I et forhold uten tillit og respekt vil du ikke inngå noen sunne kompromisser for den andre personen. Dette vil føre til utallige meningsforskjeller. Disse kranglene vil gjøre at du bruker mindre tid med partneren din, og du vil føle deg fanget i forholdet.»

7. Hyppige tanker om mistenksomhet og svik

Jayant sier: «La oss si at du og partneren din drar på fest. Dere er i forskjellige rom. Tankene dine begynner å vandre og fylles med negativitet angående partneren din. Du tenker på hva de må gjøre. Du tenker kanskje din mannen snakker med en annen kvinne, eller at kona di har sneket seg unna med noen andre. Selv om dere begge er på samme fest, forestiller du deg at de er utro mot deg bare fordi øynene dine ikke kan se dem. Du stiller spørsmål ved partnerens moral og oppriktighet overfor deg, selv når de er fullstendig lojale. Når det mangler tillit i et forhold, vil du anta de verst tenkelige tingene om dem.»

8. Krenkelser av privatlivets fred er vanlige

Jayant utdyper det forrige punktet: «I forhold uten tillit kan det hende at din personlige tid og rom overvåkes. La oss si at du er noen minutter forsinket fra jobb. Du må rettferdiggjøre de manglende minuttene. Det forventes at du gjør rede for disse minuttene raskt.»

«Din personlige plass vil bli invadert. Dine sosiale medier vil bli overvåket. Telefonsamtalene og meldingene dine vil bli spionert på, selv om» Det er aldri en god idé å sjekke partnerens telefonLa oss si at du er den som ikke stoler på partneren din. Du blir en vaktbikkje. Når partneren din oppdager at du følger med på alle handlingene deres, vil de snart begynne å hate deg. På grunn av dine uopphørlige undersøkelser vil partneren din føle seg kvalt i denne mistillitsfulle atmosfæren.

Relatert Reading: Ekteskapet mitt holder på å falle fra hverandre – ekspert foreslår 13 måter å snu det på

9. Du vil bryte ut i forebyggende angrep

Å forebygge betyr å gjøre noe før den andre personen. La oss si at noen planlegger å skade deg. Men du skader dem før de kan skade deg. Du tar i hovedsak en handling for å forhindre at de gjør den samme handlingen. Jayant sier: «Du tenker: 'La meg gjøre det mot deg før du gjør det mot meg.' Tross alt var det din negative intensjon som jeg forebygget.' Det er i bunn og grunn en 'Jeg skal lure deg før du lurer meg'-tankegang. Forebyggende atferd stammer fra frykt. Hvis du frykter at partneren din kan være utro mot deg, vil du være utro mot dem. Fordi du vil skade dem før de skader deg.»

10. Oddsen for utroskap øker

Sannsynligheten for at partneren din har en affære er veldig høy når det ikke er tillit i et forhold. La oss bare ta et øyeblikk for å påpeke ironien her. I alle disse dagene har du mistenkt, og kanskje til og med falskt anklaget, partneren din for å være illojal, når de egentlig var uskyldige. Til syvende og sist er det dine konstante, urettferdige påstander som presser dem mot utroskap. Jayant utdyper scenarioet der utroskap sniker seg inn i et forhold:

• Når den ene partneren opplever så mye pessimisme i et forhold, vil det å møte nye mennesker føles som et friskt pust.
• Den friske luften vil få dem til å innse at folk kan være forskjellige og at forhold kan bli lykkeligere
• Grunnet tillit problemer i forholdet kan de ende opp med å gjøre noe de aldri hadde tenkt å gjøre
• Mistillit vil dytte dem inn i armene til en annen person hvor samtalene er enklere, mer komfortable og avslappede.
• De vil se kontrasten mellom forholdet sitt og denne nye dynamikken, innse hvordan et sunt forhold fungerer, og vil nå søke lykken med denne nye personen.

11. Mangel på tillit kan føre til brudd

Til syvende og sist koker det hele ned til ett spørsmål: «Kan du elske noen og ikke stole på dem?» Vel, vi beklager å måtte si det til deg, men kjærlighet uten tillit er ikke den sterkeste kraften for å holde et forhold sammen i det lange løp. Hvis du ikke kan stole på et ord som kommer ut av partnerens munn, hvis du føler deg usikker på deres forpliktelse til forholdet, hvis ingen av dere er klare til å ta det første skrittet mot å gjenoppbygge tillit, er det kanskje bedre å komme seg ut av elendigheten og gjøre slutt på det.

Jayant svarer på spørsmålet om hvorfor tillit er viktig i et forhold: «Forhold uten tillit vil ikke utvikle seg. På grunn av manglende evne til å vokse og alt det selvsaboterende atferd, vil du ikke være i stand til å skape en dypere forbindelse. Med mindre begge parter gjør en innsats for å bygge tillit og finne måter å komme seg ut av mistillit, vil det uunngåelig bli en dårlig slutt på forholdet.»

12. Emosjonell distanse vokser

Når du ikke vet hvordan du skal stole på partneren din, kan det være vanskelig for deg å stimulere sårbarhet i forholdetDu kan unngå å dele tanker, følelser, kamper og håp, av frykt for å bli dømt eller frykten for at partneren din kan bruke disse sårbarhetene mot deg. 

Jayant forklarer hvordan dette påvirker kvaliteten på forholdet: «Mangel på eller brudd på tillit skader den emosjonelle intimiteten mellom et par. Manglende evne til å være sårbare overfor hverandre fører til stadig høyere emosjonelle vegger mellom partnere, som kan bli umulige å bryte.» Dette kan føre til at begge partnere føler seg isolerte og frakoblet hverandre. 

Relatert Reading: Mangel på hengivenhet og intimitet i et forhold – 9 måter det påvirker deg på

13. Konstant behov for beroligelse

Når du ikke stoler på at partneren din gjør det rette for deg, stiller opp for deg, ikke forråder deg, begynner usikkerheten å ta overhånd. Denne usikkerheten utløser et uopphørlig behov for bekreftelse eller forsikring om den andres kjærlighet, lojalitet eller forpliktelse.

«Denne konstanten behov for trygghet og bekreftelse kan slite ned et forhold. Partneren som blir bedt om å gi stadige bekreftelser kan oppleve utmattelse og frustrasjon, mens personen som søker det kan føle seg skuffet eller usikker hver gang dette behovet ikke blir tilstrekkelig møtt, forklarer Jayant. Nå er det ikke vanskelig å se hvordan dette kan bli overveldende for begge parter.  

14. Beslutningstaking blir komplisert

Å ta kortsiktige og langsiktige avgjørelser sammen er en integrert del av å være i et forhold, og det krever en viss grad av tillit. Du må tro at partneren din har dine beste interesser i tankene for å kunne ta det spranget. I forhold uten tillit kan dette bli en betydelig utfordring. 

Når du ikke vet hvordan du skal stole på partneren din, kan alle valg, det være seg økonomiske avgjørelser, foreldrerollen eller til og med det å dele ansvaret for å planlegge en ferie, bli en kilde til stress, angst og konflikt, noe som fører til en turbulent forhold«Å ta beslutninger når det ikke er tillit i et forhold kan føles som å navigere en slagmark, med deg og partneren din på motsatte sider», sier Jayanat. 

15. Usunn maktdynamikk dukker opp

Mangel på tillit kan gjøre et forhold til en dans der man må være den ene overlegen, hvor den ene partneren alltid prøver å dominere den andre for å håndtere sin egen usikkerhet. Dette setter i gang en maktkamp det skaper en ubalanse i forholdsdynamikken, noe som gjør at partnerne misliker hverandre. «Skjev maktdynamikk er en tydelig indikator på tillitsproblemer hos enten den ene eller begge partnerne, som i stedet for å jobbe mot å etablere et partnerskap med likeverdige, opererer fra et sted med trussel eller usikkerhet, og alltid søker kontroll for å beskytte seg selv», sier Jayant. 

Relatert Reading: Maktdynamikk i et forhold – tegn, typer og hvordan finne en balanse

Hvordan bygge tillit i et forhold – 7 ekspertstøttede tips

Som det er helt klart, er det ikke mulig å bygge et langt og varig forhold uten tillit. Spørsmålet om man kan elske noen og ikke stole på dem er i bunn og grunn irrelevant, fordi et forhold uten tillit uunngåelig vil være fullt av problemer. Hvis du eller partneren din sliter med tillitsproblemer, men elsker og verdsetter hverandre nok til å ville jobbe med problemene deres og bygge en sunn forbindelse, vet du hva dere må gjøre – finne ut hvordan dere bygger tillit i et forhold. 

Siden manglende evne til å stole på hverandre ofte er dypt forankret i emosjonelle traumer, enten fra fortiden eller det nåværende forholdet, handler det ikke bare om å komme seg ut av det. Å bygge tillit i et forhold krever skikkelig arbeid og konsekvent innsats fra begge parter. Når det er sagt, er det heller ikke umulig. Med disse ekspertstøttede tipsene kan du lære å stole på partneren din: 

1. Øv åpenhet

Tillit bygges på ærlighet. Så hvis du lurer på hvordan overvinne tillitsproblemer, må du jobbe for å fremme åpenhet og transparens rundt dine følelser, intensjoner og handlinger, spesielt i vanskelige situasjoner. Vær direkte og ærlig, uansett hvor vanskelig sannheten er. 

Jayant råder: «Å fremme tillit betyr å bygge en følelse av pålitelighet og ærlighet. Det kan bare skje når du deler tankene og opplevelsene dine med partneren din uten å holde tilbake viktige detaljer, tar ansvar for handlingene dine og aksepterer dem i stedet for å dekke over dem.»

Relatert Reading: Lojalt forhold – betydning og kjennetegn

2. Hold løfter

Jayant sier: «For å bygge tillit i et forhold er det helt avgjørende at du holder ord og følger opp løftene dine konsekvent. Hvis du har gitt partneren din en forpliktelse, enten det er om å møte opp til middag i tide eller å ikke lyve til dem lenger, hold ut din del. Hver gang du holder opp til et løfte, viser du partneren din at de kan stole på deg.»

Samtidig er det viktig å ikke forplikte seg for mye eller gi løfter du ikke kan holde, bare for å blidgjøre partneren din eller løse en konflikt. Når du gjør det og ikke klarer å oppfylle målet ditt, blir tilliten knekket. Hvis du noen gang befinner deg i en situasjon der du ikke kan gjøre noe du har forpliktet deg til, fortell partneren din om det og forklar hvorfor. 

3. Kommuniser åpent og regelmessig

Hvordan lære å stole på igjen, lurer du på? Hvis det finnes én magisk løsning på dilemmaet ditt, så er det det. ærlig og åpen kommunikasjon«Ærlig og hyppig dialog legger grunnlaget for tillit i et forhold», sier Jayant. Så sett av tid til å snakke med hverandre hver dag, selv om små eller tilsynelatende ubetydelige ting. Del følelsene dine, og oppmuntre partneren din til å gjøre det samme. Når dere begynner å føle at dere kan snakke med hverandre om alt mulig uten frykt for fordømmelse eller motreaksjoner, begynner tilliten å blomstre. 

4. Lær å være sårbare overfor hverandre

Jayant sier: «Sårbarhet er livmoren som kjærlighet og tillit henter liv fra. Dere må åpne dere for hverandre på måter dere ikke gjør med andre for å fremme en urokkelig emosjonell tilkobling bygget på et solid fundament av tillit.» Å være sårbar betyr, 

• Å dele frykten, usikkerheten og ditt sanne jeg med andre 
• Utveksle personlige historier, bekymringer eller drømmer som du vanligvis ikke snakker om
• Få hverandre til å føle seg trygge ved å åpne seg 

Relatert Reading: Hva er tilgivelse i forhold, og hvorfor er det viktig?

5. Beklager og tilgi oppriktig

Uansett hvor mye du prøver å gjøre det rette, skjer feil. Men ikke alle feil trenger å ødelegge tilliten i forholdet. Hvis feil håndteres riktig, kan de være en mulighet til å styrke forholdet og tilliten til hverandre. 

Hva betyr så «hvis håndtert riktig»? Det betyr at en feil må følges opp av en oppriktig unnskyldning fra den feilende partneren og en genuin innsats for å tilgi fra den andre. Dette baner vei for gjenoppbygge tillit etter et bruddJayant råder følgende om hvordan man kan be om unnskyldning og tilgi: «Be om unnskyldning uten å rettferdiggjøre handlingene dine når du har såret partneren din. På samme måte, når partneren din ber om unnskyldning, bør du praktisere tilgivelse i stedet for å bære nag.»

6. Vær konsekvent i dine handlinger

Konsistens i oppførsel skaper en følelse av trygghet i et forhold, og det er derfor det blir en avgjørende del av helbredelsen når du prøver å finne ut hvordan du kan overvinne tillitsproblemer. Jayant sier: «Når du vet hva du kan forvente av partneren din og omvendt, kommer tillit lett. For å oppnå konsistens i atferd og handlinger, må du unngå uforutsigbar atferd, emosjonelle utbrudd eller reaksjoner, og i stedet strebe etter emosjonell stabilitet.» 

7. Respekter grenser

Å sette grenser og respektere dem er en sikker måte å fremme tillit i et forhold. Når du vet at partneren din respekterer dine personlige, fysiske eller følelsesmessige grenser, du føler deg trygg i forholdet, noe som igjen styrker tillit og gjensidig respekt.

Jayant sier: «Snakk om hvilke grenser som er viktige for deg og partneren din, og sørg for at dere respekterer dem. Å respektere grenser viser at du verdsetter partnerens individualitet og autonomi, noe som styrker tillit og gjensidig respekt.» Ved å innlemme disse tillitsbyggende tipsene i forholdet deres, kan dere skape et solid fundament av tillit som fremmer kjærlighet, respekt og emosjonell intimitet.

Ofte Stilte Spørsmål

Final Thoughts

Hvorfor er tillit viktig i et forhold? Fordi hvis du ikke har tillit, vil du drive partneren din bort og ikke oppnå lykke til alle dine dager hvis du har kyniske tanker om dem. Konstant mistenksomhet, mangel på kommunikasjon og utbrudd av følelser vil til slutt ta hardt på forholdet deres. Det er imidlertid ikke umulig å bøte på situasjonen og finne ut hvordan du bygger tillit i et forhold. For å gjenoppbygge tillit, begynn med små skritt som å diskutere hemningene dine med partneren din, aktiv lytting, tilbringe mer tid med hverandre og holde et åpent sinn. Det viktigste er at dere begge jobber som et team for å vinne hverandres tillit og holde forholdet levende.

Ekspert hjelper deg med å finne ut hvorfor du har problemer med engasjement og hva du kan gjøre

Intimitetsanoreksi, årsaker og innvirkning på romantiske forhold – og måter å håndtere det på

17 ting du bør vite om partneren din

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.