Som oftest, når noen dør av selvmord, er reaksjonen til de som sto den avdøde nærmest – venner og familie – at de ikke så det komme. «Han var så glad.» «Hun virket normal.» Dette gjør tapet enda mer sjokkerende og uutholdelig for de etterlatte. Tegnene på at noen er selvmordstruede er imidlertid alltid der. Bare at folk flest ikke har den rette innsikten til å lese dem for hva de er – et rop om hjelp.
De fleste samtalene vi får på selvmordsforebyggende senteret vårt, SAATH, er ikke annet enn det samme ropet om hjelp. Mennesker, som sliter med ulikt stress, befinner seg så isolerte og uhørte at en dyp følelse av hjelpeløshet slår rot i tankene deres. Som et resultat begynner det å avslutte livet sitt å virke som den eneste måten å få slutt på smerten på.
For eksempel fikk vi nylig en telefon fra en 15 år gammel gutt som sa at han ville ta sitt eget liv. Da jeg spurte ham hvorfor, svarte han: «Jeg har prøvd å si til faren min at jeg trenger oppmerksomheten hans. Jeg vil at han skal høre på meg. Men han bare avfeier meg uten videre. Han hører ikke etter. Han forstår ikke hva jeg går gjennom.»
Som du kan se, kan følelsen av isolasjon utløse en følelse av nedtrykthet så dyp at det å dø av selvmord kan begynne å virke som et bedre alternativ. I dette tilfellet var foreldrene til denne unge mannen begge leger, så troen på at bare de uutdannede eller uinformerte delene av samfunnet er blinde for selvmordstendenser hos en kjær er også en feilaktig betegnelse.
Dette må naturligvis reise en rekke spørsmål i tankene dine – Hva er tegnene på at noen har selvmordstanker? Hvordan ser selvmordstendenser ut? Hvordan oppfører noen med selvmordstanker seg? Og viktigst av alt, hva kan du gjøre for å hjelpe? Vi skal ta for oss dem alle, én etter én.
8 tegn på at noen er selvmordstruende
Innholdsfortegnelse
Selvmordstendenser kan være nært knyttet til følelser av depresjonDerfor kan tegnene på at en person kan ha selvmordstanker være nært knyttet til symptomer på depresjon. Her er noen av de vanligste tegnene på at noen har selvmordstanker:
1. Føler seg som en byrde
Et av de første tegnene du bør være oppmerksom på er at personen føler seg som en byrde for andre. Du kan kanskje merke det i oppførselen deres – å være for lukket, ikke dele problemene sine med selv de nærmeste, ikke be om hjelp selv når de virkelig trenger det. Denne følelsen av å være en byrde kan også manifestere seg i ordene deres: «Jeg er ikke bra for deg», «Jeg er ikke til noen nytte i dette huset/forholdet/arbeidsplassen» eller et mer direkte «Jeg har blitt en byrde».
Relatert Reading: 8 tegn på at vennen din er i depresjon og 6 måter du kan hjelpe på
2. Uvanlige søvnmønstre
Personer med selvmordstendenser har også uvanlige, usunne søvnmønstre. Dette kan kjennetegnes av for lite eller for mye søvn. Å være oppe hele natten eller tilbringe hele dagen i sengen, og sove i uvanlig lange perioder, er noen røde flagg å se opp for.
3. Frakoblet fra verden
Alle som har selvmordstanker, opplever at de mister kontakten med verden rundt seg, inkludert menneskene som står dem nærmest. Hvis en av dem de er glad i plutselig har blitt for tilbaketrukket – for eksempel tilbringer all tiden sin på rommet sitt, ikke ønsker å delta i familieaktiviteter eller sosiale arrangementer og foretrekker å være alene – er det lurt å holde et våkent øye og prøve å nå frem til dem så forsiktig og medfølende som mulig.
4. Følelse av håpløshet
Selvmordstendenser stammer fra en følelse av håpløshet og hjelpeløshet. Dette kan sees i måten en berørt person snakker om fremtiden sin eller livet generelt. «Jeg skulle ønske jeg aldri var født.» «Ta vare på deg selv når jeg er borte.» «Hvem vet om det blir en neste gang.» Disse kan virke som tilfeldige uttalelser, men kan være subtile hint om at en person tenker på å avslutte livet sitt, spesielt hvis du også kan se de andre tegnene på at noen er selvmordstruede.
5. Angst
Siden de føler seg presset til randen, sliter de som har selvmordstanker også med mye angst. Bortsett fra engstelige tanker, overtenking av de minste ting og generelt å være nervøs og rastløs, kan du også oppleve sinne og raseri hos dem, som kommer fra smerten de opplever på innsiden.
6. Å knyte opp løse tråder
En person som er selvmordstruet kan også ta grep for å knytte løse tråder i livet sitt ved å skrive et testamente, fullføre visse oppgaver eller prosjekter på jobben, få orden på økonomien sin, og så videre. Dette gjelder spesielt eldre mennesker, som har visse ansvarsoppgaver. Siden de allerede føler seg som en byrde for de rundt seg, vil de sørge for at de ikke fortsetter å være det etter at de er borte.
Relatert Reading: Å takle depresjon etter å ha vært utro mot noen
7. Dvele ved problemer
Et annet vanlig atferdsmønster som ses i slike tilfeller er en tendens til å dvele ved problemer. De kan fortsette å gruble og tenke på problemer og problemstillinger som det ikke finnes noen konkret løsning på i sikte.
8. Avhengighet
Økt avhengighet av alkohol eller narkotika er også blant de vanlige tegnene på at noen har selvmordstanker. Hvis du legger merke til at en av dine nærmeste viser tegn på å være alkoholiker eller plutselig har begynt å drikke for mye eller begynt å bruke narkotika, og de virker urolige eller rastløse eller har problemer som de føler seg tynget av, ikke overse det.
Hvordan kan du hjelpe en du er glad i som kan være selvmordstruet?
Jeg vil gjenta at bortsett fra visse plutselige og ekstremt plagsomme situasjoner – blant annet at man mislykkes i eksamener eller blir avvist i kjærlighet – dør ingen av impulsive selvmord. For de fleste er disse selvmordstankene et resultat av at de ikke blir sett, hørt eller forstått av sine nærmeste. Her er hva du kan gjøre for å hjelpe:
1. Snakk med dem
Still spørsmål, sjekk innom og spør om deres velvære. Hvis du kan, få dem til å åpne seg om hva det enn er som kan plage dem. Mange ganger dør folk av selvmord fordi de har samlet opp enorm gjeld som de ikke har noen måte å betale ned på. I de fleste av disse tilfellene aner familiene ikke om den dystre økonomiske situasjonen før etter at personen er død. Å prøve å snakke og ta kontakt kan hjelpe. I disse vanskelige stundene er det avgjørende å sørge for at miljøet er trygt og fritt for potensielle kilder til ytterligere nød. Profesjonelle tjenester i Selvmordsopprydding er avgjørende for å håndtere disse biofarlige situasjonene effektivt.
2. Ikke vær avvisende
Hvis en du er glad i betror seg til deg om at de har selvmordstanker, må du ikke avvise deres bønn om hjelp med utsagn som «Opp med humøret», «Prøv å være positiv» og «Du har alt. Hvordan kan du i det hele tatt tenke på å avslutte livet ditt?» eller «Hvilke problemer har du som gjør at du hevder å være deprimert?»
3. Et sceneskifte hjelper ikke
Depressive selvmordstanker er ikke noe man bare kan riste av seg. Selv om man gjør det med kjærlighet og omsorg, vil det i de fleste tilfeller være kontraproduktivt å tvinge en person til å gå ut, sosialisere eller la seg rive med. Det vil bare få dem til å føle seg mer isolerte og alene, noe som ytterligere kan bidra til selvmordstendenser.
4. Få hjelp
Det beste du kan gjøre for en du er glad i når du oppdager de bekymringsfulle tegnene på selvmordstendenser, er å få dem til å hjelpe. Rådgivning har dokumenterte fordeler som kan hjelpe noen som er deprimerte og sliter med selvmordstanker med å snu livet sitt. Oppmuntre dem til å snakke med en rådgiver eller terapeut, som er trent i ferdigheten til aktiv lytting på en empatisk, medfølende og ikke-dømmende måte.
Vår erfaring er at det noen ganger kan kreve ett feil ord eller én feil tone for å få en person til å handle ut fra sine selvmordstanker. Derfor er det avgjørende å håndtere situasjonen forsiktig.
(Nishmin Marshall er den tidligere direktøren for senter for selvmordsforebygging, SAATH, og har jobbet innen selvmordsforebygging i over et tiår.)
Praktiske trinn for å håndtere depresjon – vårt panel av terapeuter forteller deg
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
