Er det sunt å ta en pause i et forhold? Dette er en tanke de fleste av oss har tenkt på på et tidspunkt. «Fungerer brudd i forhold, eller vil denne tiden borte bare drive oss ytterligere fra hverandre?» Vel, når et forhold blomstrer, føles det som om ingenting kan gå galt. Så slår virkeligheten deg som en lastebil, og du innser at det ikke er lett å holde et forhold sammen, spesielt hvis kranglingen aldri stopper.
Hvis du ignorerer de åpenbare grunnene til å ta en pause i et forhold, skriver du i bunn og grunn nekrologen. Nei, problemene dine vil ikke forsvinne magisk etter et brudd. Det er en ganske urealistisk forventning. Men midlertidig separasjon kan hjelpe deg med å se forholdsproblemene fra et nytt perspektiv og finne den underliggende årsaken til komplikasjonene mellom deg og partneren din. Så, hvordan bestemmer du hvilke røde flagg som er store nok til å rettferdiggjøre å ta plass i et forhold?
Og hvor lenge bør et forholdsbrudd vare? Hva er den sunne måten å gjøre det på? Bør du sette noen grunnregler? Vi er her for å svare på alle spørsmålene dine med innsikt fra en coach innen emosjonell velvære og mindfulness. Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), som spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen.
Hva menes med å ta en pause i et forhold?
Innholdsfortegnelse
Å tilbringe tid fra hverandre eller ta en pause betyr ikke å gjøre det slutt for godt. Det betyr at dere to rett og slett holder dere unna hverandre for å analysere komplikasjonene som har oppstått i forholdet. Dere bestemmer sluttdatoen. Dere setter deres egne regler for et brudd i forholdet. Og hvis dere ikke vil ende opp som Ross og Rachel i et av-og-på-forhold, må dere ha absolutt klarhet i hva dette bruddet betyr for dere begge.
Årsakene til å ta en pause i et forhold kan variere fra par til par. For noen, tillit problemer kan være en grunn til å trykke på pauseknappen. For andre kan det være uopphørlig krangling og krangling. Det finnes ingen riktige eller gale grunner her. Selv om du har grublet over «Kan det å ta en pause redde et forhold?», så er det også en like gyldig grunn som noen annen.
«Forholdsbrudd betyr i hovedsak å opprettholde en viss avstand og deretter gjenopprette kontakten med en partner etter en periode fra hverandre. Det kan innebære fysisk separasjon, men ikke nødvendigvis. Denne tiden er nødvendig for å komme seg etter en dårlig fase eller hendelse i et forhold. Hvis du lurer på hvordan du kan redde forholdet ditt fra et brudd, er dette én måte å håndtere det på», forklarer Pooja.
Hvis du er fast bestemt på å ta en midlertidig pause, sørg for at du mener det. Når det først er ute i luften, vil det så betydelig tvil om forholdet deres. I tillegg får du ikke mange sjanser til å gjøre dette. Å ta flere pauser i et forhold kan ødelegge grunnlaget for tillit mellom to partnere. Husk at du vil høre alle slags råd om hvordan du skal håndtere å ta en pause i et forhold, men det eneste virkelige svaret vil komme fra å kommunisere med partneren din. Forbedre kommunikasjonen vil gjøre halve jobben for deg.
Finnes det noen alternativer til å ta en pause i et forhold?
Ifølge en studere6–18 % av amerikanske par som fortsatt er gift, har gått fra hverandre på et tidspunkt i ekteskapet. Så du bør tenke på hvordan du kan ta en sunn pause i ekteskapet. Å ta fri til egenomsorg og personlig vekst høres ut som et fornuftig valg. Det vil i verste fall bare holde forholdet friskt. Men det er også viktig at dere er enige om denne avgjørelsen og er villige til å komme tilbake til partneren din etter at bruddet har oppstått.
Å ta en pause i et forhold gir deg ikke rett til å storme ut og ligge med forskjellige personer i løpet av de neste to timene. Men muligheten for at du eller partneren din mister interessen for forholdet eller blir involvert med noen andre kan ikke utelukkes. Hvis den tanken skremmer deg, kan det være lurt å utforske alternativene til å ta en pause i et forhold:
- Sett noen sunne forholdsgrenser og hold deg til dem. Respekter partnerens personlige rom
- Ha en hjerte-til-hjerte-samtale med partneren din. Legg alle problemene på bordet. Snakk om det på en rasjonell måte uten å miste besinnelsen.
- Selvrefleksjon er viktig. Tenk på hvordan du bidrar til problemene i forholdet ditt og hvor du kan ta ansvar for handlingene dine.
- Fokuser på paraktiviteter. Prøv å prioritere å tilbringe litt kvalitetstid med partneren din. Vurder kanskje parterapi. Det vil igjen hjelpe dere med å gjenoppbygge grunnlaget for forholdet.
- Hvis grunnene til å holde sammen ikke virker sterke nok, bør du vurdere å slå opp
Relatert Reading: Millennials – De 6 viktigste forholdsproblemene og løsningene
Er det lurt å ta en pause fra et forhold for å jobbe med meg selv?
«Jeg har tenkt på å ta en pause fra et forhold for å jobbe med meg selv. Er det en god idé?» Vel, det finnes tider i livet når det blir en nødvendighet å erkjenne hvem man er utenfor et forhold. Hvis du er for redd til å være alene og raskt hopper fra ett forhold til et annet, gir det deg knapt tid til å lege eller erkjenne din usikkerheter i forholdet.
Før du mister «meg»-følelsen og blir et «oss», kan et siste forsøk på å ordne opp i dine personlige problemer og beskytte din individualitet være bra for deg i det lange løp. Hvis det betyr å ta noen måneder fri og dra på backpackingtur i Vest-Europa eller bli med på en kunstskole for å følge lidenskapen din, så får det være sånn. Hvis du planlegger å ta en pause fra et forhold for å finne deg selv, er det noen forslag til hvordan du kan gjennomføre denne tiden fra hverandre:
- Sett en tidsgrense for hvor lenge denne pausen skal vare – et par dager eller på lang sikt?
- Avklar vilkårene med partneren din – vil dere fortsatt være forpliktet til hverandre under pausen? Eller er forholdet over?
- Hva med kommunikasjon? Vil dere holde kontakten over telefonen, eller vil dere følge kontaktforbudet strengt?
- Vær ærlig med deg selv. Er du 100 % sikker på at dette er det riktige valget? Hvilke aspekter av livet ditt er du villig til å jobbe med?
9 tegn på at du trenger en pause i forholdet ditt
Fra hvor lenge et forholdsbrudd bør vare til hvordan man skal gjennomføre det når man bor sammen, kan det være utallige små detaljer å avklare når man står på nippet til å ta en så viktig – og illevarslende – avgjørelse. Men før man går inn på detaljene, bør det første man må gjøre være å finne ut om omstendighetene dine berettiger et forholdsbrudd.
Ikke si at du vil ha en pause bare fordi partneren din så favorittprogrammet ditt uten deg. Men når det er alvorlige tegn på at du sårt trenger dette, plass i et forhold, kan det være på tide å slutte å se en annen vei. Og hva er disse tegnene? Her er når det er lurt å ta en pause i et forhold:
1. En kamp er alltid i horisonten
Noen ganger viser det seg at det å ta en pause fra et giftig forhold er det beste for den mentale helsen. Hvis det å være sammen med partneren din virker som en rekke vanskelige samtaler, hvordan i all verden skulle du overleve så mye negativitet? Fortell meg, resonnerer følgende scenarioer med deg?
- Det spiller ingen rolle hva du sier, en krangel dukker alltid opp ut av løse luften.
- Du lurer på hva du egentlig gjorde galt, men da er det for sent. Håpekampen har allerede begynt.
- Du føler at du alltid tråkker på tynn is, eller at du må tenke deg om to ganger før du sier noe.
- Dere to aner ikke hvordan gjenopprette kontakten etter en krangel, så du håper at den stille behandlingen vil gjøre susen
- Det virker som om du kan huske mange flere dårlige minner fra forholdet ditt enn gode.
Når du når det stadiet, ikke føl deg skyldig for å ønske en pause fra forholdet, for det vil ikke bety noe hvis du mister sinnsroen din i prosessen med å redde det.
Relatert Reading: 11 utfordringer i forholdet nesten alle må møte – med løsninger
2. Dere to er på igjen, av igjen
Når vennene dine svarer med et «igjen?!» på nyheten om at du har slått opp med partneren din, vet du at dere egentlig ikke har det sterkeste forholdet. Dere er det offisielle plakatparet for frem-og-tilbake-forhold. Kranglene er alltid nært forestående, og når noen av dem går spesielt dårlig, blokkerer dere hverandre på sosiale medier. Bare for å bli sammen igjen etter en uke siden dere alltid er bekymret: «Hva betyr det å ta en pause for en jente? Hvis jeg gir henne plass, vil hun komme tilbake?»
Finn ut hva du vil, og det vil hjelpe forholdet ditt og din mentale helse. Fordelene ved å gi nok plass i et forhold oppveier langt risikoen i slike ustabile dynamikker. Du bør vite at det er bedre å ta en pause fra et langvarig forhold enn å bli fanget i den onde sirkelen av en av-og-igjen-forhold som gjør deg mentalt utmattet.
«Når det finnes et etablert mønster av intens intimitet, konflikt, brudd og deretter forsoning, må man revurdere forholdet og hvorfor det faller inn i dette giftige mønsteret. Kan et brudd redde et forhold? Det korte svaret er 'ja'. I det minste kan det på dette tidspunktet gi hver partner tid og rom til å revurdere prioriteringer og sannsynligvis snevre inn underliggende konfliktområder og finne mulige løsninger», sier Pooja.
3. Du kan ikke se for deg et «lykkelig alle dine dager» med partneren din
En av de mest grunnleggende reglene for å «ta en pause i et forhold» er å flytte fokuset over på dine egne behov. Hvis du har en gnagende følelse av at selv etter å ha vært sammen lenge, er noe galt i forholdet deres, eller at du ikke kan se en reell fremtid slik ting er nå, bør du tenke nytt om hvordan du vil gå videre. Men det er tider når vi nøler med å gå videre på grunn av mange eksterne faktorer. Noen ganger klarer vi ikke å bestemme oss mellom å «ta en pause eller slå opp?».
Seksuell spenning kan noen ganger holde folk i giftige forhold, til tross for at de vet at det ikke finnes noen reell fremtid der. De vil være villige til å overse de dårlige tingene bare fordi de gode tingene føles verdt smerten. Men når du innser at du ikke kan fortsette slik, vet du at du må ta en pause. Til slutt må du kommunisere tankene dine med partneren din og møte de vanskelige samtalene uansett hvor mye du vil forsinke dem.
4. Ta en pause i forholdet hvis du bare ikke klarer å se forbi den avgjørende faktoren
Noen måneder inn i forholdet, og du innser at partnerens politiske synspunkter ikke kunne vært lenger unna dine. Eller kanskje du har funnet ut at de er opptatt av et par ting du bare ikke kan se forbi. Kanskje det er en krangel som stadig gjentas på grunn av den. Du tvinger deg selv kanskje til å lukke øynene for den, men den kommer alltid tilbake og starter en ny krangel. For oss virker det som det rette tidspunktet for et brudd. Hvem vet, det kan faktisk hende... styrke båndet ditt og du kommer uskadd tilbake som en av suksesshistoriene etter forholdsbrudd.
Pooja sier om dette: «Dette kan være veldig personlig for hvert par. La oss for eksempel snakke om grenser for utroskap. Noen anser det kanskje som et strengt nei-nei å flørte med andre, mens det kan finnes par som er ok med at partnerne deres sexter med andre så lenge det ikke blir fysisk. Uansett terskelen eller reglene som er satt av begge partnere i et forhold, hvis de blir overskredet i en slik grad at du ikke kan akseptere det i det hele tatt, ville det være en god indikator på å ta litt tid til introspeksjon og forsoning – om noen.»
Relatert Reading: 12 måter å fikse et giftig forhold på
5. Noen dager uten kommunikasjon ser ut til å seile forbi
Ja, det finnes visse ulemper med å ta en pause i et forhold, og ingen ser for seg at de frivillig forlater et godt forhold for å være singel. Men når det føles lettere å ikke snakke med partneren din enn å prøve å nå frem til dem, kan en kort separasjon gi deg rom til å pragmatisk bestemme om denne personen er verdt å holde fast ved, eller om du bør gå videre med verdighet. Vi er med deg hvis du vurderer å ta en pause fra et langvarig forhold fordi:
- Du føler at forholdet gjør deg mer skade enn gagn, og at det er mer angst enn glede i båndet deres.
- Rett etter de uunngåelige stygge kranglene deres, gir dere alltid hverandre den stille behandlingen
- Dagene dere ikke snakker med hverandre føles mye bedre enn når dere gjør det.
- Hver melding partneren din sender får deg til å ville låse telefonen din igjen og holde den unna.
- Du gleder deg ikke til å løse noen krangler, og du har kanskje til og med tenkt på å slå opp mange ganger.
6. Forventningene stemmer ikke overens
Kanskje én person i et langdistanseforhold trodde at dere skulle snakke i telefonen hele tiden, mens den andre antok at et «tekstforhold» ville fungere helt fint. Eller kanskje du lette etter noe uformelt, men så dukker partneren din opp med et dusin roser sammen med billetter til en konsert som er seks måneder unna. Glem å ta plass i et forhold, du ville ha lyst til å stikke av når det skjer.
Flo, en antikvitetsbutikkeier fra Utah, deler: «Bruk denne tiden til å finne ut av denne uoverensstemmelsen mellom forventninger i forholdet dittDa dette skjedde med meg nylig, og fyren ville ha litt plass, tenkte jeg stadig: Hva betyr det å ta en pause for en fyr? Hvis han vil ha en pause, kommer han tilbake? Han KOM tilbake, og denne gangen visste vi nøyaktig hva vi ville som individer og kunne snakke om det uten frykt eller fordømmelse.
Derfor er det lurt å kommunisere direkte med partneren din om hva slags engasjement du ønsker, i stedet for å ta flere pauser i et forhold. «Et sunt forhold handler ikke bare om å se på hverandre med kjærlighet, men å se sammen mot de samme målene i samme retning. Hvis dette mangler, vil det være et åpenbart misforhold i forventningene fra en selv, fra partneren og forholdet, noe som fører til konflikter. Partnere må ta et skritt tilbake for å forstå denne bitterheten og se denne situasjonen under et mikroskop individuelt», sier Pooja.
7. Sjalusi, usikkerhet og tillitsproblemer blir for mye å håndtere
Vurderer å ta en et forhold brytes sammen når man bor sammen kan være en stor sak. Tross alt vil dere forstyrre livene deres og gå ut av komfortsonen. Ofte lar par problemer gro fordi det føles mye mer skremmende å flytte bort og være alene. Men er det sunt å ta en pause i et forhold i følgende scenarier? Ja.
- Problemer som sjalusi, usikkerhet og mangel på tillit har blitt så store at du føler deg overveldet hele tiden.
- Å bli stadig vekk spurt om små detaljer i livet ditt gjør deg kvalt.
- Partneren projiserer usikkerheten sin på deg
- Du ofrer din mentale helse for å fortsette i et forhold med en kontrollerende partner
Da er det gyldig å erklære «Vi har en pause», uavhengig av hvor lenge dere har vært sammen eller hvor seriøse dere er om hverandre.
8. Hvis du føler at du blir gjort urett, er det på tide å ta litt plass fra partneren din.
Et vanlig trekk ved et giftig forhold er at den ene partneren ikke tar hensyn til hva den andre har å si. Hvis det er tilfelle, vil du begynne å føle at din mening ikke betyr noe, og hva du vil eller forventer ofte blir oversett. Det kan føles nedsettende og vil rett og slett gjøre deg ulykkelig, og lure på: «Jeg trenger en pause for å revurdere min plass i dette forholdet, men hva om partneren min tar det annerledes! Hva betyr det å ta en pause for en gutt (eller en jente)?»
Forhold er ment å gjøre deg lykkeligere og berike livet ditt. Hvis ditt ikke oppfyller dette enkle kriteriet, vil ingen klandre deg for å ta en pause fra et giftig forhold. Ikke nøl med å ta denne avgjørelsen. Noen ganger må du sette deg selv først, og det å føle seg uvurdert i forholdet ditt er en god grunn til å gjøre det. Ha en åpenhjertig samtale med partneren din, la dem få vite hvordan du føler deg uten å komme med noen anklager, og be om litt fri.
Relatert Reading: Er din sjalu kjæreste besittende og kontrollerende?
9. Du lyver for å unngå krangler
Eller du sier rett og slett ikke visse ting fordi du vet at det garantert vil føre til en krangel. Du lyver kanskje om hvem du tilbringer tid med, selv om du ikke gjør noe galt. En liten hvit løgn en gang i blant skader ikke. Men i sunne forhold bør du kunne fortelle partneren din hva som helst uten å være redd for reaksjonen. Når noen lyver i et forhold For å gjøre livet enklere, resulterer det bare i verre problemer senere.
Hvis du vil vite hvordan du skal starte på nytt med noen, må du gjenopprette troen og ærligheten i forholdet. Hvis litt avstand hjelper, så ta den sjansen. «Hvis en person ikke kan være ærlig med partneren sin, betyr det at de frykter dem, har mistet tilliten til dem, eller rett og slett har falt ut av kjærligheten med dem. Kan tid fra hverandre hjelpe et slikt forhold? Ja, i alle tre tilfeller kan en midlertidig pause gi begge parter muligheten til å tenke nytt om hva som gikk galt og rette opp i det», sier Pooja, og legger til: «Hvis løgnen fortsetter for å opprettholde freden, er dette et tegn på et voldelig eller usunt forhold under utvikling.»
6 tips for å få et brudd i et forhold til å fungere
I det øyeblikket ting går utenfor komfortsonen vår og vi ser ut til å miste kontrollen over livet, eller i dette tilfellet et forhold, føler vi oss rådville. Du vil ikke tro hvor mange telefoner jeg har mottatt klokken to om natten fra venner med skjelvende stemme, der de sier: «Hei, hva betyr det å ta en pause for en jente når hun sier at hun trenger en pause?» eller «Du vet, kjæresten min og jeg har en pause, og jeg savner ham. Kan du fortelle meg hvordan jeg skal takle å ta en pause i et forhold?»
Så her er tips nummer én: Ikke få panikk. Det går bra! Ikke fokuser på ulempene ved å ta en pause i et forhold, men sørg for at hver dag teller i løpet av denne perioden. Det er sunt å ta en pause i et forholdDet spiller ingen rolle hvem sin avgjørelse det var å holde seg unna, din eller partnerens, disse seks tingene bør være ufravikelige for en sunn pause:
- Med mindre dere begge er klar over hvorfor dette bruddet skjer, blir hele ideen et irrelevant poeng. Så sørg for at dere har en personlig samtale og avklarer det godt.
- Grunnregler er viktige: Skal dere date andre? Hvor ofte skal dere snakke (eller ikke snakke) med hverandre? Har dere lov til å sjekke inn ukentlig?
- Å sette en foreløpig tidsgrense vil holde dere begge ved like, fordi ingen liker å vente på ubestemt tid uten noen garanti.
- I løpet av denne tiden bør du reflektere over problemene dine, både personlige og i forholdet. Du kan prøve å skrive dagbok, undersøke mer om problemet eller oppsøke en terapeut for å forstå følelsene dine.
- Samtidig bør du jobbe med dine personlige mål og se om de fortsatt stemmer overens med partnerens.
- Enten dere vil lappe på ting eller gjøre dette bruddet til et endelig brudd, bør avgjørelsen tas i fellesskap etter at bruddet er over.
Viktige poeng
- Pauser i forholdet betyr at dere midlertidig holder dere unna hverandre for å fokusere på dere selv eller for å få et nytt perspektiv på problemene i forholdet.
- Hvis du alltid krangler og sitter fast i en av-på-igjen-av-igjen-sirkel, kan en kort pause være lurt.
- Vurder en pause hvis du ikke ser en fremtid med partneren din, eller dere begge klarer dere fint uten å snakke med hverandre i dagevis.
- Hvis dere begge bevisst unngår problemene deres, kan det være nyttig å ta et skritt tilbake for å reflektere over dem.
- Sett klare grenser og strenge vilkår før du inngår denne avtalen
Nå som du er godt kjent med hvordan du skal navigere et brudd i et forhold, bør det ikke sees på som slutten på veien. Hvis reglene for å «ta en pause i et forhold» er godt definerte og begge partnere er enige om ideen, kan det være en god måte å starte på nytt i et forholdVi er sikre på at du vil klare deg gjennom en av de suksesshistoriene etter et romantisk brudd!
Selvfølgelig må du være villig til å legge ned den nødvendige innsatsen for å jobbe gjennom dine individuelle problemer i løpet av denne tiden, tenke introvert og bestemme hva du ønsker ut av forholdet. I noen tilfeller kan et brudd hjelpe to partnere å se at de har det bedre hver for seg enn å bli sammen igjen. Det viktigste er at selv om resultatet kanskje ikke er et lykkelig alle sine dager, vil bruddet fortsatt ha tjent sin hensikt.
Denne artikkelen ble oppdatert i juni 2023.
Spørsmål og svar
Når du følger reglene for et brudd i et forhold og bruker pausen effektivt, kan de fungere. Å trekke seg ut av et forhold som skader deg kan gi deg ro i sinnet og gi deg muligheten til å vurdere hva som ville gjort deg lykkeligere. Selv når du i løpet av pausen bestemmer deg for at forholdet ikke skal fortsette, kan bruddet fortsatt anses som vellykket, siden det hjalp deg med å bestemme hvordan du kan bli lykkeligere.
Brudd i forhold varer vanligvis alt fra en uke til en måned, og kan til og med forlenges hvis begge parter føler det er nødvendig. Men hvis det varer uvanlig lenge, som 3–4 måneder, er det mer sannsynlig at det er et brudd enn et brudd. Det er viktig å fastslå hvor lenge dere to ønsker at perioden skal vare foreløpig. Å forlenge pausen fordi dere trenger mer tid til å vurdere ting er også helt normalt.
Ja, par kan bli sammen igjen etter et brudd, når det gjøres riktig. Denne perioden gir par tid til å tenke på hvordan de skal takle problemene de står overfor. Så noen par kan til og med ende opp med å danne sterkere bånd enn de tidligere hadde. Hvis du bestemmer deg for å jobbe med forholdet etter et brudd, vil du kunne gjøre det siden du nå har et bedre perspektiv på hva problemene er og hvordan du finner felles grunnlag.
Hva du skal gjøre etter et brudd for å komme videre? Prøv denne ekspertstøttede strategien i 9 trinn
11 ting du trenger å vite for et vellykket aromatisk forhold
Sjalu kjæreste: 15 tegn på at hun er overbeskyttende og driver deg til vanvidd
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
