Skilsmisseanger: Hva er det, tegn og måter å håndtere det på

Spre gjerne dette :)

Når spørsmålet om å avslutte et ekteskap tas opp, er det vanligste rådet å ikke ta avgjørelsen om å skilles lettvint. Selv om det er sant at det å forbli i et ulykkelig ekteskap kan være en dypt kvelende og frustrerende opplevelse, kan det å gi opp før du har uttømt alle mulighetene dine for å prøve å få det til å fungere med ektefellen din føre til overveldende følelser av skilsmisseanger.

Når skilsmissebeslutningen er signert, er det vanligvis ingen vei tilbake. Hvis du i ettertid begynner å innse at det å avslutte ekteskapet var en feil, kan angeren og skyldfølelsen etter skilsmissen vedvare resten av livet. Historier om forsoning med skilsmisse er tross alt få og langt mellom. Statistikk tyder på at bare 6 % av skilte par forsoner seg. På den annen side angrer statistikken på skilsmisse, ifølge en undersøkelse publisert i Daglig post, er overveldende, med 54 % av fraskilte som «ønsker at de aldri hadde avsluttet ekteskapet».

Hvis du vurderer å avslutte ekteskapet ditt, kan disse tallene få deg til å lure på: «Vil ekskona mi noen gang angre på skilsmissen?», «Vil eksmannen min ønske at vi ikke hadde gjennomført skilsmissen?», eller «Vil jeg angre på at jeg ble skilt?» Hvis du allerede er skilt og sliter med tanker som: «Det var en feil å forlate kona mi» eller «Jeg skulle ønske jeg ikke hadde forlatt mannen min», kan vi bare forestille oss den følelsesmessige uroen du står overfor. For å lette på forvirringen din, la oss ta en titt på hva det vil si å angre på skilsmisse, hva er tegnene og måter å takle det på, i samråd med en psykolog. Shazia Saleem (Mastergrad i psykologi), som spesialiserer seg i rådgivning om separasjon og skilsmisse.

Hva er skilsmisseanger?

Innholdsfortegnelse

Ocuco slutten på et ekteskap Ofte leder det deg ned en vei brolagt med mange følelser, og anger kan være en av de vanskeligste å navigere blant dem. Skilsmisseanger refererer til den dype følelsen av anger eller usikkerhet som oppstår i kjølvannet av oppløsningen av et ekteskapelig bånd. Som det fremgår av den nevnte statistikken for skilsmisseanger, er dette fenomenet mer vanlig enn vi kanskje tror.

Forklar hva som forårsaker denne følelsen av anger og skyldfølelse etter skilsmisse, Shazia forklarer: «Skilsmisse er ofte en reaksjonær avgjørelse, drevet av negative følelser som raseri, sinne og hevn. Enhver avgjørelse basert på ekstreme følelser, enten positive eller negative, kan ikke være praktisk. I tillegg til at det fortsatt er negativitet og stigma knyttet til skilsmisse i de fleste samfunn, begynner skyldfølelse og anger ofte å snike seg inn når følelsene som driver avgjørelsen om å skilles begynner å roe seg.»

For mer ekspertstøttet innsikt, vennligst abonner på vår YouTube-kanal.

Dette kan føre til at man lurer på: «Når inntreffer angeren etter en skilsmisse?» Vel, det finnes ingen spesifikk tidslinje for dette. Det kan oppstå når som helst etter en separasjon, ofte når smerten og angsten knyttet til problemene som førte til ekteskapets sammenbrudd erstattes av «hva om»-spørsmål og «hva kunne ha vært»-scenarier.

Hvis for eksempel avgjørelsen om å gå ut ble foranlediget av utenomekteskapelige problemer, kan begge partnere angre på skilsmisse etter utroskap, men på forskjellige måter. Partneren som var utro kan angre på at handlingene deres forårsaket at ekteskapet falt fra hverandre. Og den som har blitt utro kan angre på at han raskt forlot ekteskapet.

Relatert Reading: 15 subtile, men sterke tegn på at ekteskapet ditt vil ende i skilsmisse

5 tegn på skilsmisseanger

Hvis dette har fått deg til å lure på: «Vil jeg angre på at jeg ble skilt?» eller «Jeg savner å være gift noen ganger, betyr det at jeg angrer på skilsmissen?», så vit at ikke alle tviler på denne avgjørelsen med en følelse av anger. Psykologien bak skilsmisseanger varierer avhengig av omstendighetene som førte til skilsmissen, livskvaliteten etter den og din reise mot å komme deg etter dette tilbakeslaget.

Bare fordi du tenker på eksen din eller føler deg nostalgisk over de lykkelige stundene i ekteskapet ditt, betyr det ikke nødvendigvis at du angrer på skilsmissen. Som Reddit-bruker, Soggy_Kartograf18, sier: «Jeg hater at ekteskapet mitt ikke fungerte. Jeg savner tanken på å være gift. Jeg savner å ha en annen voksen rundt meg. Jeg savner de samfunnsmessige fordelene ved å være gift. På dager som i dag ser jeg andre par gjøre Valentinsdagsutfordringen på Facebook, og jeg føler en følelse av å «hvorfor får ikke jeg det?» Og jeg er ensom til tider, og jeg er trist. GAMMEL kan være demoraliserende når det er ille.

«Men på fredag på jobb snakket jeg med en kvinne som nettopp hadde gått fra hverandre, og jeg sa at selv om jeg savner å være gift, savner jeg ikke eksen min. Og min ensomste skilsmissedag er fortsatt bedre enn å være sammen med ham. Å føle seg ensom fordi man er alene er én ting. Å føle seg ensom fordi ektefellen ignorerer deg enda en kveld er verre.»

For å hjelpe deg med å identifisere hva det er du føler, la oss se på de viktigste tegnene på skilsmisseanger:

1. Idealisering av fortiden

Psykologi bak skilsmisseanger er forankret i å se på fortiden med en følelse av rosenrød nostalgi som fører til romantisering av fortiden, selektiv gjenkalling av hyggelige minner samtidig som man overser konflikter som førte til ekteskapsbrudd.

Shazia sier: «På dette stadiet begynner selvtvilen å snike seg inn, og du er ikke lenger sikker på om det var det riktige valget å skilles.» Du idealiserer kanskje fortiden og skulle ønske at du ikke hadde latt eksen din gå, hvis,

Tanker som «Jeg forlot mannen min for kjæresten min og angrer» eller «Det var en feil å forlate kona mi» dominerer hodet ditt.
Du kan ikke lenger huske de giftige egenskapene, problemene og irritasjonene som drev deg opp veggen
Din erindring om forholdet er begrenset til bryllupsreisefasen.
Du har en følelse av hengivenhet for eksen din

Relatert Reading: 15 vanligste grunner til skilsmisse

2. Overveldende skyldfølelser

Shazia sier: «En person som angrer på at de har tatt avgjørelsen om å skille seg fra ektefellen sin, kan begynne å føle skyldfølelse over hele episoden.» Slik kan det høres ut:

Ekteskapet mitt tok slutt på grunn av meg
Jeg burde ha prøvd hardere for å få ekteskapet til å fungere
Jeg forlot mannen min for kjæresten min og angrer på det
Jeg var ikke god nok, og det er derfor ekteskapet mitt gikk i vasken.

Disse anklagene rettet mot en kan starte en syklus av tristhet. Roten til dette er ønsket om å ha gjort ting annerledes.

3. Motvilje mot å søke nye forhold

Selv om det er naturlig å være forsiktig med å sette seg ut der ute etter at et ekteskap er over, gjenoppliver de fleste sine romantisk liv etter skilsmissen, på et tidspunkt. Ifølge en Undersøkelsen93 % av fraskilte inngår nye forhold. Så hvis det har gått en stund siden skilsmissen din og du fortsatt opplever en uvanlig nøling med å starte et nytt forhold, kan det antyde vedvarende følelser for en eks-ektefelle eller en dypliggende frykt for å gjenta tidligere feil.

4. Å revurdere alvorlighetsgraden av problemene

Opplever skyldfølelse eller spør: «Hvorfor gjør jeg det? føler meg skyldig for å ha skilt meg fra mannen min?), eller å slite med angerfulle tanker som: «Det var en feil å forlate kona mi», kan være et resultat av samfunnspress og personlige forventninger som er innprentet i oss om ekteskapet og dets levetid.

Shazia sier: «Samfunnets forventninger om å være singel igjen kan få en person til å tenke introvert og revurdere alvorlighetsgraden av problemene som førte til at ekteskapet tok slutt. Det kan være en vedvarende følelse av at forskjellen og uenighetene ikke var uforsonlige likevel.»

Relatert Reading: Ensomhet etter skilsmisse: Hvorfor menn synes det er så vanskelig å takle det

5. Ønske om forsoning

Det tydeligste tegnet på anger er en ønske om å forsone seg med en eks-ektefelle, uavhengig av hva som førte til skilsmissen. For eksempel kan en person som forelsket seg i noen andre og forlot ektefellen sin for sin affærepartner også angre på skilsmisse etter utroskap.

De kan begynne å sammenligne affærepartneren sin med eksmannen sin, noe som kan føre til at de tenker: «Jeg forlot mannen min for kjæresten min og angrer» eller «Jeg burde aldri ha forlatt kona mi for en annen kvinne.» På samme måte kan det å sammenligne andre forhold eller nye partnere med en eksmann også indikere at personen ikke er ferdig med sitt forrige ekteskap, noe som signaliserer skilsmisseanger.

Hvordan håndtere anger etter skilsmisse – 7 eksperttips

En lengsel etter fortiden, et ønske om å gå tilbake til den lykkelige fasen av forholdet, er et tilbakevendende tema i de fleste skilsmisseangrehistorier. Som Reddit-bruker, IN8765353, sier: «Jeg savner å være gift, jeg savner hjemmet, ærlig talt, jeg savner å ha en mann rundt meg som kan hjelpe meg med dritt (måke snø, montere og henge opp ting, finne ut av teknologi og ta meg av kjæledyret). Jeg savner å ha noen å lage mat til og spise med. Jeg savner å ha noen som virkelig kjenner meg. Jeg savner mannen min mye, selv i sanntid, men jeg savner desperat hvordan ting pleide å være, da ekteskapet var lykkelig og enkelt og uanstrengt og kjærlig.»

Det er ikke tvil at gå videre etter skilsmisse er en dyp emosjonell utfordring som krever medfølelse og omsorg. Gitt hvor sjeldne historier om forsoning etter skilsmisse er, er det i din beste interesse å slutte å se i livets bakspeilet når du først har krysset den broen, og i stedet fokusere på å finne en vei videre. Her er noen strategier anbefalt av eksperter som kan hjelpe deg med å gjøre nettopp det og håndtere anger etter skilsmisse:

1. Jobb mot aksept

Når et forhold tar slutt, bringer det med seg alle slags komplekse følelser, inkludert anger og samvittighetsnag. Det viktigste er å ikke skyve disse følelsene bort eller la dem skremme deg til å tro at du ikke prøvde hardt nok, eller at du burde ha gitt ekteskapet ditt en ny sjanse. Det er greit å innrømme anger. «Aksept er det første skrittet mot helbredelse og å gå videre inn i et nytt liv. Skilsmisse er aldri lett. Prøv å ikke gi det en stygg vending. Forstå at forholdet ikke var ment å vare evig.»

Det er viktig å huske at mange finner styrke i disse utfordrende tider, og statistikk over livsangrer overser ofte veksten og motstandskraften som kommer av motgang. Faktisk bekrefter noen at «skilsmisse var det beste som noen gang har skjedd meg», og understreker deres reise med selvoppdagelse og lykke etter separasjonen.

Lykke etter skilsmisse statistikk viser at 67 % av kvinner og 59 % av menn er lykkeligere to år etter skilsmissen. Det samme gjelder folk lykkeligere etter skilsmisseSelv om det ikke finnes ett konkret svar på dette spørsmålet, tyder trenden på at veien kan være tøff i starten, men at en lysere horisont ofte ligger foran.

2. Omdefiner perspektivet ditt

«Vil ekskona mi noen gang angre på skilsmissen og komme tilbake til meg?»
«Vil eksmannen min noen gang ønske å forsones?»
«Savner eks-ektefeller hverandre?»

Hvis slike spørsmål surrer i hodet ditt, er det et tegn på at du ser på skilsmissen som et bevis på at du mislyktes i ekteskapet. Det er dette perspektivet du må endre for å kunne riste av deg angeren. Se på skilsmissen og din Mislykket forhold som en læringsopplevelse i stedet.

«Prosessen med å håndtere anger starter med å normalisere separasjon eller skilsmisse. Jobb mot å helhjertet erkjenne at det er helt greit hvis forholdet ikke fungerte», råder Shazia.

Relatert Reading: Skilsmisserådgivning: Fordeler med terapi før og etter skilsmisse

3. Søk profesjonell støtte

Enten du er oppslukt av tanker om å gjenoppta kontakten med ham eller vinne henne tilbake etter skilsmissen, eller lurer på: «Vil jeg være alene for alltid etter skilsmissen?», er det et tegn på at du må proaktivt ta kontroll over din egen helbredelse. For å navigere følelsene rundt slutten av et ekteskap og bevege deg bort fra tanker som: «Angrer kvinner på skilsmissen? Vil ekskona mi også angre? Vil hun komme tilbake?» eller «Savner eksmannen min meg? Ville han ønske å bli sammen igjen?», må du delta i terapi eller rådgivning.

Psykologi knyttet til skilsmisseanger bekrefter den enorme verdien av profesjonell hjelp for å navigere i denne vanskelige perioden. «For å takle det, bli frisk og gå videre i livet, må du kunne se at ingenting er verdens undergang og betrakte skilsmissen som en ny begynnelse. En trent og erfaren psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å komme til erkjennelsen organisk», sier Shazia.

Hvis du sliter med følelser du angrer på etter en skilsmisse og vurderer å søke hjelp, kan du kontakte dyktige og autoriserte rådgivere. Bonobologys panel er her for deg.

4. Invester i selvforbedring

Skilsmisse kan tilby en uventet mulighet for personlig vekst. «For å kunne få mest mulig ut av det og se etter en lyspunkt i det som kan være en veldig mørk sky, må du prioritere egenomsorg. Å ivareta dine grunnleggende fysiske og emosjonelle behov spiller en viktig rolle i din tilfriskning», råder Shazia.

Enten du sliter med anger etter skilsmisse midtlivskrise eller bare generelt tviler på avgjørelsen din, kan det å fokusere på deg selv hjelpe deg med å fokusere på nytt på hvorfor du valgte å forlate ekteskapet. Her er noen måter du kan jobbe med din egen vekst, slik at identiteten din ikke er knyttet til det faktum at du ble skilt:

Ta opp nye hobbyer
Finslip en ferdighet
Ta vare på din fysiske helse ved å spise sunt og trene regelmessig
Øv på journalføring og mindfulness for bedre emosjonell helse

5. Øv deg på selvtilgivelse

Det er ikke uvanlig å bære på skyldfølelse etter en skilsmisse, men det er viktig å huske at feil og mangler gjør oss menneskelige. Du kan ha spilt en rolle i at forholdet gikk nedoverbakke, så det må din eks-ektefelle ha gjort, men det er viktig å ikke gjenta disse handlingene i tankene dine og lure på om ting ville ha utviklet seg annerledes hvis du hadde gjort dette eller ikke gjort det.

«For å håndtere angerfølelsen må du holde deg unna klandre spilletIkke legg hele ansvaret for at ekteskapet ikke fungerer på noen, inkludert deg selv. Å tilgi deg selv fremmer helbredelse og kan være nøkkelen til å komme seg videre etter en skilsmisse, sier Shazia.

6. Omgi deg med kjærlighet og støtte

Skilsmisse er utvilsomt en av livets tøffeste opplevelser. Du trenger emosjonell stabilitet og en følelse av jordforbindelse for å komme deg gjennom det uten at det går ut over din mentale og fysiske helse. Dine kjære kan gi deg den stabiliteten og følelsen av tilhørighet. Så stol på dem for støtte.

Tilbring tid med familien din
Ta kontakt med dine nærmeste venner og få utløp for hjertet ditt
Ikke nøl med å be om logistisk hjelp når du trenger det

Relatert Reading: 11 måter å holde seg tilregnelig under en skilsmisse

7. Vurder alternativene før du vurderer forsoning

Angrer kvinner nok på skilsmissen til å ønske å gjenopplive ekteskapet? Håper menn på forsoning etter skilsmissen? Svaret på begge disse spørsmålene kan være ja hvis angeren er overveldende og en person er overbevist om at de trakk ut kontakten på ekteskapet for tidlig. Men akkurat som avgjørelsen om skilsmisse ikke må tas forhastet, bør heller ikke avgjørelsen om forsoning tas lettvint.

Hvis anger fører til tanker om forsoning, bør du først og fremst søke juridisk rådgivning om hva konsekvensene av en slik avgjørelse kan være, og om det vil være riktig for deg. Hvis du bestemmer deg for å gå denne veien, sørg for at du,

Fortsett bare med det hvis det ikke er noen bitterhet eller nag mot eksen din
Snakk tydelig om forventninger og grenser med din tidligere ektefelle
Ta det rolig, og ikke hopp uti med begge føttene
Behandle det som en nytt forhold etter skilsmisse, tar ting ett skritt av gangen
Søk profesjonell hjelp for å bryte usunne mønstre fra fortiden

Viktige poeng

Angrer etter skilsmisse er vanlig og kan få deg til å tvile på avgjørelsen din.
For å komme seg videre fra anger og legge fortiden bak seg, kan strategier som ekteskapsrådgivning, fokus på selvforbedring og å bygge et støttenettverk være til enorm hjelp.
Når du jobber mot et nytt liv, husk å se på slutten av forholdet som en fase snarere enn en avslutning.
Helbredelsesreisen fra «hvordan gå videre etter separasjon fra ektemannen» til «komme over skilsmisse» er et vitnesbyrd om menneskelig motstandskraft og evnen til fornyelse.

Selv om det er normalt å bekymre seg for anger under en midtlivskrise eller føle seg dårlig for at et første ekteskap har tatt slutt, er utsiktene til å gå videre mot et sunnere og lykkeligere liv fortsatt en konstant mulighet. Husk at mange par har navigert gjennom disse vannet og kommet sterkere ut av det gjennom de tøffe periodene. Veien kan virke bratt, men klatringen kan være verdt det.

Hvordan gjenoppbygge livet etter skilsmisse: Håndtering av barn, penger, dating og egenkjærlighet

Ekspertråd – Når man skal gi opp i et ekteskap

Hvordan forlate et ekteskap fredelig – 9 eksperttips som kan hjelpe

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.