Å elske med partneren din er en av livets største gleder, en handling som forsterker kjærlighetsbåndet dere deler. Imidlertid kan disse gledelige øyeblikkene ofte bli til et mareritt når du opplever smerter under samleie. Medisinsk er dette kjent som dyspareuni, men selv om det enkelt kan behandles med medisiner, finnes det mange hjemmemedisiner for å redusere smerter under samleie.
Du trenger ikke alltid å oppsøke lege for å finne en løsning på problemet ditt. Det finnes noen enkle trinn du kan ta hjemme for å gjøre samleie mer behagelig.
Hva forårsaker smertefullt samleie?
Innholdsfortegnelse
Før vi går dypere inn i problemet, er det viktig å forstå hva årsakene bak smertefullt samleie er. Husk først og fremst at det ikke er noen grunn til å være flau hvis du ikke er komfortabel i sengen.
Prachi Vaish, klinisk psykolog og parterapeut sier: «Det viktigste er at dere ikke skal dømme eller ydmyke partneren deres hvis hun opplever smerter under samleie. Det er tydeligvis noe som plager henne hvis hun ikke er komfortabel. Noen ganger ender par opp med å gjøre problemet veldig personlig, noe som fører til problemer i forholdet.»
Kvinner er vanligvis litt mer sjenerte når det gjelder seksualiteten sin enn menn, og dette fører til at de lider i stillhet, spesielt de som har hatt en konservativ eller svært religiøs oppvekst.
Som Prachi gjentar, er de tre rådene du får hvis du lider av smerter under samleie: Ikke skam deg. Et besøk hos gynekologen anbefales alltid, men før det er det viktig å forstå årsakene til at dette er så vanlig.
1. Utilstrekkelig smøring
Dette er en av de vanligste årsakene til dyspareuni. Mangel på seksuell appetitt er vanlig blant kvinner etter overgangsalderen, og kan være en av grunnene til at skjeden ikke får nok smøring, noe som resulterer i smerter under samleie.
En annen grunn er en fall i østrogennivåer etter overgangsalderen eller fødsel eller under amming.
2. Vaginisme
En ufrivillig sammentrekning av muskler rundt åpningen av skjeden som gjør det vanskelig for skjeden å åpne seg under samleie, også kalt vaginisme, er også en av hovedårsakene til smerter under samleie.
«Tilstedeværelsen av smerte betyr fravær av smøring», sier Prachi. «Når det ikke er nok opphisselse pga. mangel på forspill, det resulterer i smertefullt samleie.»
3. Sterke medisiner
Enkelte medisiner kan påvirke sexlysten din. De kan til og med forårsake problemer med opphisselse, noe som kan føre til redusert smøring og smertefull sex.
Noen av disse medisinene er foreskrevet for høyt blodtrykk, depresjon eller visse typer p-pillerSå før du tar en pille, bør du spørre legen din om bivirkningene.
Relatert Reading: 12 matvarer som forbedrer sexlivet ditt og ytelsen din
4. Alvorlige sykdommer
Noen ganger kan ett problem føre til et annet. Hvis du lider av problemer som endometriose, bakovervendt livmor, fibroider, irritabel tarm-syndrom, cyster på eggstokkene osv., kan den direkte konsekvensen være på sexlivet ditt.
Penetrering kan være problematisk, da du vil oppleve smerter under samleie. Som et resultat begynner kvinner ofte unngå intimitet.
5. Medisinske operasjoner
Noen ganger kan dype penetrasjoner forårsake uutholdelig smerte. Spesielt hvis du har gjennomgått operasjoner eller alvorlige medisinske behandlinger som stråling og cellegift for kreft, kan samleie være en smertefull affære.
I tillegg kan disse også forårsake en viss grad av psykisk lidelse som fører til redusert interesse for sex og dermed dårlig smøring.
6. Emosjonelle grunner
Viktigheten av emosjonelle årsaker kan ikke understrekes nok. Angst, depresjon, frykt for intimitet, mangel på kroppslig selvtillit – hvert av disse er separate problemer som fortjener å bli anerkjent og tatt opp.
Men vær oppmerksom på at slike immaterielle årsaker også kan påvirke din egen seksuelle ytelse, så vel som evnen til å nyte sex med partneren din.
7. Tidligere dårlige erfaringer
Traumer fra fortiden kan definitivt påvirke din seksuelle ytelse. «A historie med overgrep eller et ubehagelig første møte kan skape en dyp frykt i en kvinnes sinn,» sier Prachi.
«Det som skjer er at kroppen reagerer med frykt under penetrering når hun prøver å ha sex igjen, og skjeden lukker seg bokstavelig talt. Dette kan føre til smertefullt samleie.»
Relatert Reading: Hun føler en brennende følelse i skjeden når vi kysser
Hjemmemedisiner for å redusere smerte under samleie
Som vi nevnte ovenfor, ville det være ideelt å identifisere årsakene til at du opplever smerter under samleie. Deretter kan du bestemme deg for om du vil oppsøke en lege som kan foreskrive medisiner eller behandling. Det finnes imidlertid noen triks og godbiter du kan gjøre hjemmefra også.
Disse hjemmemidlene for å redusere smertefullt samleie kan bidra mye til å gjøre sex til en hyggelig opplevelse uten kramper eller ubehag.
1. Unngå tettsittende klær
Nei, vi ber deg ikke om å kvitte deg med bandasjekjolene og de supersexy LBD-ene dine, men gjær infeksjon (en vaginal infeksjon) kan forårsake ubehag. For å redusere denne risikoen, ikke bruk trange klær for ofte.
Velg heller å bruke bomullsundertøy, spesielt om sommeren. Oppretthold høy hygiene – ta en dusj daglig og bytt til rene, tørre klær etter en intens treningsøkt eller svømmeøkt.
2. Forebygg blæreinfeksjoner
Blæreinfeksjoner kan også være en grunn til at noen opplever smerter under samleie. Bortsett fra å holde vaginalområdet rent og tørt, tørk alltid forfra og bak (vagina til anus).
Urinér før og etter sex. Små tiltak kanskje, men de bidrar absolutt til å redusere smerte.
3. Hold kroppen din fuktet
Med dette mener vi å holde den fuktet innvendig. Som vi sa tidligere, er mangel på smøring en av hovedgrunnene til at kvinner lider av kramper eller smerter etter sex. Men løsningen på dette finner du på kjøkkenet ditt! Spis mat rik på enumettede og flerumettede fettsyrer – det vil si olivenolje, saflorolje, peanøttolje og maisolje.
Begynn også å bruke mer naturlige og vannbaserte produkter som bidrar til å regulere fuktighetsinnholdet. Drikk rikelig med vann og naturlige juicer.
Relatert Reading: Tips for en luktfri vagina
4. Øv på Kegel-øvelser
Bekkenbunnsøvelser eller kegeløvelser er en fin måte å forbedre seksuell helse og nytelse på, spesielt for de som kan oppleve smerter under samleie. Her er en enkel teknikk. Pust dypt inn, la magen heve seg mens du holder bekkenbunnsmusklene avslappet.
Pust sakte ut gjennom munnen, og fokuser samtidig på å spenne bekkenbunnsmusklene. Pust inn og slipp igjen. Gjenta omtrent 10 ganger.
5. Forbedre forspillet
Sørg for at partneren din ikke går rett på halsen. Bruk nok. tid på forspill, for å øke smøringen naturlig. Bygg opp humøret.
Spill musikk, tenn lys, delta i sexleker.. jo mer avslappet du er, desto mer avslappet vil du være, og når det virkelige øyeblikket kommer, vil du ikke oppleve noen smerte.
6. Jobb med stressnivået
Som nevnt ovenfor kan stress og frykt føre til tørrhet i skjeden. Prachi råder par til å slappe av og ikke bare sikte mot penetrasjon og orgasme.
I langvarige forhold eller ekteskap, siden de kjenner hverandres kropper så godt, kan det være vanskelig å få den samme lidenskapen i gang. «I stedet bør du bare fokusere på å nyte følelsene og ikke gå deg vill i stresset med å oppnå en orgasme.»"
Relatert Reading: Hvordan overleve et kjønnsløst ekteskap uten juks
7. Kommuniser dine behov
Åpen kommunikasjon er kanskje et av de beste hjemmemidlene mot smertefullt samleie. Prachi sier under rådgivning Par blir ofte bedt om å gå gjennom faser av seksuell erfaring der penetrasjon tillegges minst betydning. «Spesielt hvis du føler at du har mistet gnisten i forholdet, jobb med å få intimiteten tilbake», sier hun.
Det er viktig å snakke med hverandre om deres behov, og du kan eksperimentere med nye stillinger som kan gi deg mer glede.
8. Forelsk deg, ikke begjær
For ekstern stimulering som nevnt ovenfor, kan du bruke glidemiddel for å gjøre opplevelsen mer behagelig. Men intimitet, må man huske, begynner ikke på soverommet. Forspill må foregå hele dagen, enten det er når dere jobber sammen eller bare tilbringer tid sammen. «Skap en annen type intimitet», sier Prachi.
«Fokuser på øm sex. Ikke snakk om det på soverommet når det er et problem, det vil bare øke presset.»
Smertefullt samleie: Lider menn?
Når man snakker om smerte under sex, antas det at det bare er kvinner som er mottakeren. Imidlertid kan det samme problemet også ramme menn, om enn i mindre grad. Selvfølgelig er menn og kvinner stort sett koblet forskjellig ved at for menn er de fysiske aspektene ved sex viktigere, mens for kvinner er den emosjonelle siden betydelig.
Menn kan oppleve smerter under samleie, hvis de ikke er opphisset nok, hvis forhuden er for stram eller hvis de har en allergi. Nok en gang er kommunikasjon nøkkelen, da dette er problemer som kan løses med medisiner eller rådgivning.
Selvfølgelig er det best å ta alle medisiner eller gjøre treningsøkter etter samråd med en gynekolog eller sexterapeut, men det emosjonelle aspektet er noe du i stor grad kontrollerer. Etter hvert som du blir eldre, er kanskje ikke sexlivet ditt like fantastisk som det var i 20- eller 30-årene.
Kanskje en viss kjedsomhet eller fortrolighet kan sette seg i forholdet deres. Men det betyr ikke at du ikke kan tenne gnisten igjen. Det kan være en annen type ild du må tenne, og du må kanskje anstrenge deg for å finne ut hva slags intimitet som tenner deg. Men det ville være den beste medisinen for å få tilbake varmen på soverommet.
Spørsmål og svar
Det viktigste er at du ikke skal dømme eller ydmyke partneren din hvis hun opplever smerter under samleie.
Medisinsk er dette kjent som dyspareuni, men selv om det enkelt kan behandles med medisiner, finnes det mange hjemmemedisiner for å redusere smerter under samleie. Men det kan også være andre årsaker, både psykologiske og fysiske.
Å opprettholde hygiene der nede, bruke komfortable klær, vite den riktige måten å tørke skjeden på, og håndtere stress kan bidra til å redusere smerter under samleie.
Mangel på smøring, en tilstand som kalles vaginisme eller for mye stress kan forårsake tørrhet i skjeden.
Menn kan oppleve smerter under samleie, hvis de ikke er opphisset nok, hvis forhuden er for stram eller hvis de har en allergi.
12 tips for å imponere en kvinnelig kollega og vinne henne over
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
